Сыроедение: с чего начать новичкам?

Привет, дорогие друзья! Нынче стало модным сыроедение, многие мои знакомые на него перешли, утверждая, что это поможет продлить жизнь и улучшить самочувствие.

Возможно, вы тоже хотите попробовать? Давайте поговорим о том, как перейти на такой режим питания, с чего начинать новичкам и есть ли смысл соблюдать такой рацион, в чем его польза и вред.

Как перейти, в каком возрасте лучше это делать?

В нынешнее время сыроедение практикует преимущественно молодежь – подростки в возрасте от 16 до 25 лет.

Мне кажется, это неправильно, так как в таком возрасте организм продолжает формироваться.

Резкие перемены, в частности рациона, могут негативно повлиять на процесс формирования и роста.

Поэтому начинать менять свою жизнь кардинально лучше в возрасте после 30-и лет, когда все системы уже сформированы и дальше развиваться не будут.

А теперь отвечу на главный вопрос — сыроедение: с чего начать новичкам? Если вы твердо решили перейти на такой рацион, тогда у вас два варианта:

  1. Плавный переход – щадящий способ, позволяющий организму медленно перестраиваться. Мне этот способ нравится, так как вы не подвергаете организм сильному стрессу, а значит, питание пойдет вам исключительно на пользу. Но люди, которые так питаются, утверждают, что лучше второй вариант, а именно резкий переход.
  2. Резкий переход – лучший способ быстро сменить образ жизни. Просто начните кушать по-новому прям с сегодняшнего дня. Резко и быстро, как отрезали. Так будет проще привыкнуть и так вы быстрее поймете, есть ли эффект и стоит ли продолжать.

Поменять рацион легко, но нужно ли это вам, на самом деле? Начинающим и тем, кто только собирается начать, я бы посоветовала подумать еще раз.

А чтобы вам было проще принять решение, прочтите статью до конца.

Польза: можно ли назвать такой рацион полезным?

Ну не зря же в мире так много поклонников данного рациона, правильно? Значит, полезным его назвать можно.

Из названия можно запросто понять суть сыроедения – есть разрешается исключительно все в сыром виде (мыть, конечно же, перед употреблением нужно). Польза подобного питания заключается вот в чем:

  1. Продукты в сыром виде полезнее, так как в них сохраняются все питательные вещества. Термическая обработка убивает часть этих веществ.
  2. Вам больше не придется готовить часами. Это очень удобно, особенно для современного человека, который не желает питаться фаст-фудом.
  3. Это очень полезно для похудения. Больше скажу, это самый быстрый и правильный способ похудеть. Лишние кг уйдут моментально и потом не вернутся!
  4. Снижается нагрузка на печень, желудок и почки, благодаря чему у вас всегда будет ощущение легкости, воздушности. Вы больше не будете переедать и изнашивать свои внутренние органы, а значит, уменьшится риск возникновения различных заболеваний, в том числе и онкологии.
  5. Улучшается пищеварение. Вы забудете о том, что такое поносы и запоры. Сырая пища лучше и быстрее переваривается, а также полноценнее усваивается организмом.
  6. Улучшается кровоток и функциональность сердечно-сосудистой системы. Это тоже важно, особенно для пожилых людей.
  7. Вам не придется считать калории и следить за объемом порций. Сколько бы вы не съели, все равно не потолстеете.
  8. Из сырых продуктов можно приготовить новые, интересные и вкусные блюда (рецептов очень много).

К сожалению, не только положительные результаты вы можете получить от такого питания. Вред тоже имеется и мы просто не можем оставить его без внимания.

Негативные последствия могут быть такими

  1. Сырые продукты настолько же вредны, насколько полезны. В них содержатся всякие бактерии, яйца глистов и т.д., в общем, все то, что убивается тепловой обработкой.
  2. В сырых магазинных овощах (особенно в ранних) есть вредные химикаты, которые могут убить вас быстрее, чем жирная пища.
  3. Первое время вы будете чувствовать себя уставшим и подавленным, так как организм испытает стресс.
  4. Изменить рацион кардинально сложно психологически, поэтому могут быть депрессии.
  5. Если вы резко сорветесь и накушаетесь жирной пищи, тогда может заработать панкреатит.
  6. Ваша внешность может измениться не только в положительную сторону. Первое время из-за резкого похудания вы будете казаться больным.
  7. Могут пострадать зубы из-за фруктовой кислоты.

Ну что, все еще хотите практиковать сыроедение? Если да, тогда выбирайте тип рациона и смело переходите.

Не знали, что сыроедение может быть разным? Тогда ознакомьтесь с видами.

Основные виды и примеры меню

  1. Смешанный рацион – всеядный. В таком меню присутствуют все продукты в сыром виде, овощи, фрукты и даже мясо. Мясо, рыбу и яйца можно подваривать, чтобы избавиться от патогенных бактерий, остальные продукты исключительно сырые.
  2. Веганский – исключительно растительная пища. Никакого мяса и прочих продуктов животноводства. Один из наиболее популярных видов, кстати.
  3. Вегетарианский – почти всеядный, только без мяса и рыбы. В таком меню могут присутствовать яйца и молоко, но только не убитые животные, птицы, рыбы.
  4. Фрукторианский – только фрукты и ягоды и только свежие. Слишком строгий рацион, поэтому его редко кто соблюдает.
  5. Плотоядный – без фруктов и овощей, только мясо, рыба, морепродукты и все сырое. Это очень опасный рацион, все продукты приходится предварительно замораживать, иначе можно подцепить различные кишечные инфекции и паразитов.
  6. Сыромоноедение – необычный рацион, по условиям которого за один прием пищи можно съедать только что-то одно (один продукт).

Противопоказания

Теперь вы знаете практически все о вышеописанном питании. Осталось только ознакомиться с противопоказаниями, к которым относятся:

  • беременность и лактация;
  • детский возраст;
  • аллергия на цитрусовые, фрукты, овощи;
  • болезни ЖКТ.

Если противопоказаний нет и вы точно хотите попробовать, тогда пробуйте на здоровье! А если вы уже практикуете сырой рацион, тогда оставьте свой отзыв и поделитесь секретами.

Подписывайтесь на наши обновления, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях и заходите к нам почаще. Всем пока!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Комментариев: 4
  1. Роман
    Ответить

    Не каждому дано сыроедение. Я даже пробовать не буду ))

  2. Елена
    Ответить

    Не знала, что сыроедение может быть разным. Плотоядное — неужели кто-то сидит на такой диете? Ознакомилась что такое сыроедение и понимаю, что это не для меня.

  3. Pohudet.Org
    Ответить

    Для новичков, которые только осваивают азы сыроедения очень сложно бывает составить ранообразное меню сыроеда на день, неделю. На начальном этапе можно ориентироваться на меню более опытных сыроедов, ерез некоторое время вы легко сможете составлять свое вкусное, полезное и разнообразное меню.

  4. Diets.Guru
    Ответить

    С точки зрения питания Система естественного оздоровления представляет собой микс веганства и сыроедения. Автор интересно рассказывает как о свойствах отдельно взятых продуктов, так и об их сочетаниях. Треть книги отведена рецептам, некоторые из которых, например домашний веганский хлеб без глютена, стали настоящими бестселлерами в нашей семье.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности