Спальный кровать своими руками: Как сделать кровать своими руками из дерева

Двуспальная кровать своими руками с примером изготовления

 Многие, наверное, знают или догадываются, что треть своей жизни человек проводит во сне. Что само собой подразумевает, что место нашего сна должно быть удобным и комфортным . Так прежде всего, для этого необходимо хорошая кровать, с матрасом который обеспечит должную осанку и поддержание тела во время сна. Если на счет матраса мы вам ничем не поможем, так как этот товар довольно сложный, чтобы сделать его самому, то вот с кроватью дело обстоит иначе.  В этой статье мы вам хотим рассказать об одной из альтернатив  о том, как сделать кровать своими руками.
 При чем, в нашем случае, это будет еще и двуспальная кровать.

Подготовка к изготовлению двуспальной кровати своими руками

  Если вы уже ходили по магазинам или просто смотрели кровати в интернете, то должны представлять из каких основных составляющих состоит кровать.  Прежде всего, это основание, которое является своего рода возвышением над полом, в объеме которого можно хранить белье и другие вещи.

Именно на него укладывается матрас, который вы купите уже готовым в магазине. Итак, исходя из этого, прежде всего, определяемся с имеющимися в наличии матрасами или узнаем о том, можно ли будет заказать соответствующий матрас под основание кровати сделанное Вами.  В нашем случае на кровать будет уложен матрас 1700*2000. Также будет выполнен подъемный механизм, для того, чтобы в свободном объеме под спальными местами можно было складировать вещи.

Материалы для двуспальной кровати своими руками

 Для каркасной части двуспальной кровати необходимы листы шлифованого ДСП со следующими размерами 3500х1750х16 мм. Ниже как раз будет приведена разметка листа.

Для ламелей поддерживающих матрас — лист фанеры ФК 8мм 1525×1525мм. Для подбивки вещевого ящика кровати 2 листа шлифованного ДВП 2440x1220x2.5 мм. Также для усиления конструкции кровати и для подъемной части потребуется брус 40х50мм, порядка 18 метров. Для обивки большой спинки лист поролона 3000х1000х30мм. Для обивки наружной части каркаса поролон 3000х1000х10мм.

А также 5 м п. шенила для облицовки шириной 1500мм. 5 погонных метров флизелина шириной 1600 мм для черновой обивки. Усиленный подъемный механизм на газовых амортизаторах, болты на 8мм с шайбами и гайками. Коробка скрепок для степлера 6мм и 10мм.  

Процесс изготовления двуспальной кровати своими руками

   Предварительная прикидка деталей, оценка габаритного размера. Центральная перегородка из ДСП высотой 20см. Боковые щиты крепятся через бруски такой же высоты. Впоследствии на них будет ложиться каркас матраца. Внутри не совсем ровно напиленные «ламели» из фанеры.

Затем собираем подъемную часть. Она представляет из себя сложную раму с 5 перемычками соединяющими верхний и нижний брусок. Для обеспечения должной жесткости, все бруски скрепляем между собой уголками и саморезами.

 Начинаем обивку спинок кровати. Вначале поролоном …

Теперь обтяжка тканью. Изначально ткань пробиваем степлером по нижней кромке спинки и тянем вверх и в стороны, чтобы не было складок, фиксируя, в итоге, все тем же степлером

Обтяжка каркаса (основания) кровати сантиметровым поролоном. Для крепления поролона применяем все тот же степлер и скобы.

 

Обтягиваем поверх поролона каркас кровати тканью. Перед обтяжкой тканью предварительно размечаем устанавливаем гайки с тефлоновыми втулками. Все это необходимо для крепления болтов подъемного механизма.

Подъемный механизм, прикрученный к подъемному каркасу, на который будет укладываться матрас.

 В центральном ребре жесткости основания матраца, ближе к большой спинке выпиливаем зазор, для того, чтобы обеспечить подъем каркаса с матрасом. В противном случае, каркас может задевать об основание при поднятии верхней рамы с матрасом.  Обиваем перемычку флизелином.

Прикручиваем подъемный механизм

к боковым перемычкам и для увеличения их жесткости прикручиваем вдоль них брусок.

Прикручиваем ламели, на которые будет укладываться матрас.

Поворачиваем кровать на бок, предварительно привязав каркас, чтобы он не раскрылся. 

Подшиваем низ кровати ДВП, предварительно подогнав ее по размеру.

Обиваем флизелином обратную сторону большой спинки.

Также, чтобы мелкий мусор не летел в вещевой ящик обиваем низ каркаса флизелином. Также флизелином можно обить и верхнюю сторону каркаса.

В итоге, получается нечто похожее на это …

 Примеряем матрс, в открытом и закрытом виде. 

Для удобства поднятия каркаса можно прикрепить гибкую ручку к верхней точке рамы каркаса, когда он открыт.  

 Конечный результат представляет из себя, полноценную двуспальную кровать, которую реально сделать своими руками, при этом с минимальными финансовыми вложениями.  На самом деле вариантов изготовления двухспальной кровати своими руками множество, и чтобы вы в этом не сомневались, предлагаем вам ознакомиться с еще одни вариантом.

Двухспальная кровать своими руками из мебельных щитов

 В настоящее время во многих строительных супермаркетах можно найти мебельные щиты из натурального дерева, которые являются прекрасным материалом для изготовления мебели. В нашем случае второй вариант изготовления кровати как раз и будет представлен сборкой двухспальной кровати из таких щитов. К их основным достоинствам можно отнести экологичность, легкость обработки, достаточную жестоксть и относительно небольшой вес. А теперь непосредсвенно о самом процессе изготовления.

Собираем остов кровати, где две стенки будут длиные, а две короткие.

Углы скручиваем между собой на мебельные винты и проклеиваем клеем ПВА.

Получается нечто похожее на песочницу.

Для того чтобы эффективно использовать внутренне пространство под матрацом, делаем перегородки.

Берем рейки — брус 50*50 из которого будет сделана рама под матрац.

При сборке рамы необходимо уже иметь подъемные механизмы, для того чтобы точно определиться с размерами рамы, так как неправильно расчитанное ( очень близкое) прилегание рамы к остову может препятсвовать нормальному открыванию крышки, для доступа к внутреннему пространству.

Крепим на свои места подъемные механизмы.

Пневматика обеспечит не только плавное открывание, но и удержание крышки в заданном поднятом положении.

Укладываем на раму фанеру 10-12 мм и коронкой сверлим отверстия, для того, чтобы наш матрац «дышал».

Проверяем еще раз открывание и закрывание

Разбираем элементы для покраски. Если вы сможете подлезть во все углы и щелочки, то можно не снимать раму с остова.

Покрываем остов и раму защитной пропиткой для дерева.

Матрац придется купить под заказ или изначально делать кровать под имеющийся матрац, что более реально. 

Прикручивается спинка, сделанная из аналогичного мебельного щита и двух брусков. Спинка закреплена к остову с помощью мебельных винтов.

Вид поближе. Для надежности соединения в брусе были выбраны пазы под мебельные щиты на остове и спинке.

А вот наша двухспальная кровать на своем законном месте.

Приятных снов, и не только…

Собираем двуспальную кровать своими руками

Сегодня в мебельных магазинах представлены разные варианты мебели для сна: компактные раскладывающиеся диваны, большие и маленькие кровати, спальные места, являющиеся частью другой мебели, например, выдвижным элементом шкафа. Однако, даже при таком многообразии решений выбрать оптимальный вариант бывает непросто.

Особенно когда все представленные модели не подходят по внешнему виду или характеристикам. Выход из этой ситуации один — самостоятельно сделать двуспальную кровать подходящего размера, идеально вписывающуюся в стилистику текущего интерьера. Кроме того, самостоятельное изготовление мебели поможет сэкономить, особенно в случаях, когда модель с устраивающими параметрами стоит слишком дорого.

С чего начать изготовление двуспальной кровати

Начинать изготовление стоит, точно продумав каждую деталь будущего предмета интерьера. В первую очередь важно определиться с видом конструкции. Самой простой является стандартная конструкция на ножках без каких-либо дополнительных элементов. Интересные модели, которые тоже не так сложно сделать своими руками:

• с выдвижными ящиками. Их можно изготовить любой вместимости: она ограничена только высотой кровати;
• подвесная. Необычный и стильный предмет мебели способный стать настоящей изюминкой помещения;
• кровать-шкаф. Находка для владельцев небольших квартир, позволяющая сэкономить место в помещении;
• кровать-подиум. Еще одна модель, идеально подходящая для маленьких спален.

Если вам дороги квадратные метры в комнате, выбирайте варианты с подъемными механизмами — они требуют чуть больше времени на изготовление, зато — очень удобны в эксплуатации.

Выбор материалов для кровати своими руками

Очень красиво смотрятся металлические кровати. Опытный сварщик способен изготовить уникальный шедевр из металлических прутьев. Но навыками сварки обладает далеко не каждый, поэтому мы не будем подробно останавливаться на изготовлении мебели из металла.

Наиболее популярным вариантом для домашнего изготовления предметов интерьера все-таки является дерево. Даже самая недорогая доска способна стать настоящим произведением искусства при умелой работе с ней и последующем украшении резьбой, росписью, оклейкой. Если ваш выбор — деревянная двуспальная кровать своими руками, понадобятся брус и доски для создания ножек, спинки, ламелей и основания.

Не забудьте приобрести саморезы, гвозди, стальные уголки, клей ПВА, а также проверить наличие необходимых инструментов для работы с деревом.

Чертеж и размеры изделия

Перед закупкой материалов лучше сразу обзавестись чертежом будущего изделия и точно определиться с его размерами. Вполне возможно, что вам захочется кровать больших размеров чем стандартная двушка или евро-двушка. Учтите, выбрав мебель с нестандартными параметрами, придется долго искать подходящий матрас в магазинах или шить на заказ.

Более простая ситуация, когда изготавливается кровать меньшего или обычного размера. Для двуспальной или полуторной мебели легко найти матрас. Чаще всего спальное место выполняется в размере 2×1,6 м.

Полный чертеж со всеми замерами можно найти в интернете, в сети полно вариантов для самых разнообразных моделей. Опять же, если планируется что-то совсем нестандартное, придется рисовать самостоятельно.

Собираем каркас кровати

Далее мы будем рассматривать изготовление стандартных двуспальных конструкций без подъемных механизмов. Работы по созданию спального места начинаются со сборки короба — прямоугольной рамы, к которой крепятся царги и спинки.

Оптимальная высота короба — 15-20 см, толщина около 5 см. Для того чтобы выполнить стенки короба в таких размерах, бруски склеиваются между собой столярным или ПВА-клеем. Важно дожидаться полного высыхания клея перед тем, как приступать к следующему этапу работ.

После склейки брус подгоняется по размерам. Для кровати стандартной величины боковые царги должны иметь длину 210 см, торцевые — 161 см. Закрепить части короба лучше замковым соединением, отпилив 5-сантиметровые на верхних и нижних брусках.

Подготовка для основания

Конструкция кровати для двоих в большинстве случаев включает в себя центральную перемычку. Перемычка представляет собой брус длиной 2 метра, которая крепится к серединам торцевых сторон. Главное при ее установке — соблюдать простое правило: точно состыковать край перемычки с нижним уровнем коробки. Фиксация происходит на саморезы, для дополнительного укрепления можно применять металлические уголки.

Чтобы сделать возможным укладку поперечных ламелей, необходимо закрепить на каркас опорные бруски, которые будут их удерживать. При разметке следует учитывать тот факт, что опора должна находиться на одном уровне с центральной перемычкой. Для опор лучше использовать брус толщиной и шириной около 3 см.

Укладка ламелей

Если вы выполняете распил досок для основания своими силами, учтите, что они не должны упираться в короб. Для длительной эксплуатации кровати и отсутствия неприятных скрипов необходим зазор около 5 мм между царгами и концами ламелей.

Оптимальное расстояние между досками под матрас — 2-4 см. Для повышения надежности конструкции лучше закрепить ламели саморезами к царгам и перемычке. Чтобы облегчить работу и обезопасить конструкцию от появления трещин, лучше заранее просверлить отверстия под саморезы диаметром около 3 мм.

Укладка ламелей является последним этапом создания основания для спального места. После того как они уложены, выполняется финишная обработка поверхностей: удаляются излишки клея, шлифуются заусенцы и т.д.

Ножки

Самое простое — выпилить из бруса 4 ножки, которые впоследствии будут расположены по углам. Их крепление осуществляется сначала клеем, затем стоит закрепить конструкцию саморезами и болтами. Для надежности в местах крепления также можно поставить уголки из металла.

Высота ножек выбирается исключительно из соображений красоты и комфорта. Оптимальный, наиболее часто встречающийся вариант — 20-30 см от пола. Невысокие кровати являются очень устойчивыми, однако если планируется использование подкроватного пространства для хранения вещей или установка ящиков — можно сделать ее повыше.

Изголовье

Изголовье монтируется в последнюю очередь. Вариантов для его выполнения — масса, поэтому универсального рецепта для его крепления нет. Стандартный вариант из доски крепится саморезами к той стороне, где будут лежать подушки. В последнее время стали популярны оригинальные спинки, не являющиеся частью конструкции и крепящиеся к стене, а не к основанию спального места. Такой способ изготовить красивое изголовье подходит для большинства моделей, стоящих изголовьем к стене.

Необычную спинку можно заказать или сделать собственными руками, натянув на вырезанный фанерный лист обивку из поролона, спрятанного под текстилем или кожей. Спальное место может быть и без спинки, если это удобно для его владельца.

Подъемное ложе с нишей

По похожему принципу можно изготовить кровать с дополнительно оборудованным местом под хранение постельного белья или других вещей.В отличие от простого варианта, ее лучше сделать из ДСП. Также для такой мебели потребуется докупить подъемный механизм, ткань для обшивки каркаса. Процесс создания такой мебели:

1. Из ДСП-листов изготавливается спинка, центральная балка и изголовье.
2. Стенки обшиваются тканью.
3. Внутри короба устанавливаются опорные балки.
4. К каркасу крепится подъемный механизм.
5. На подъемный механизм устанавливается неподвижная часть конструкции из бруса.
6. На откидывающуюся часть саморезами фиксируются ламели.
7. Конструкция проверяется на работоспособность, если все в порядке — донная часть обшивается ДВП.

Кровать с выдвижными ящиками

Еще один способ вместить больше вещей в небольшой по метражу комнате — сделать кровать с ящиком или несколькими. Такую модель тоже можно изготовить в домашних условиях своими руками, докупив лишь направляющие мебельные ролики. Выдвижные отсеки для хранения наиболее удобны в эксплуатации, поэтому лучше выбрать именно их. Универсального способа изготовления такой мебели нет, все зависит от величины кровати, ящиков и из вместимости. Основные правила при создании такой мебели:

• высота ножек должна быть достаточной для того, чтобы отсек не задевал пол;
• сами ящики лучше сделать из ДСП или даже фанеры, такой материал не создает лишнюю нагрузку на каркас;
• дно ящиков нужно надежно зафиксировать, для этого подойдут мебельные гвозди и шурупы.

Кровать-шкаф

Чертеж кровати такого типа можно найти в сети, существует масса вариантов как создания многофункциональной мебели с нуля, так и доработки уже существующих предметов интерьера. Чаще всего в качестве основы для кровати-трансформера выступает шкаф, стеллаж или комод.

Основание под матрас будет такое же, как у обычной двуспальной кровати, подъемный механизм покупается готовый. Чтобы конструкция была надежной, обычно к основанию крепятся выдвигающиеся ножки.

Обустраивая дома такой трансформер важно с точностью до миллиметра выполнять разметку и следить, чтобы детали конструкции стояли на своих местах. Поверхность должна легко откидываться и убираться, без перекосов и больших зазоров.

Кровать из поддонов

Вы знали, что из обычных деревянных паллет создаются очень оригинальные и в то же время удобные двуспальные кровати?

1. Начинать работу с поддонами стоит с очищения их поверхности, тщательной шлифовки и покрытия грунтовкой.
2. Затем, обработанную поверхность покрывают лаком или краской.
3. Поддоны скрепляются саморезами или гвоздями.
4. На каркас укладывается матрас.

Чтобы мебель смотрелась гармонично, можно изготовить спинку такой кровати из той же паллеты или ее части.

Спальное место из поддонов можно украсить самыми разными способами: окрасить в необычные цвета, обшить открытые части, проложить подсветку внутрь паллет, использовав светящийся шнур.

Декор для самодельной кровати

Итак, теперь у вас дома есть та самая двуспальная деревянная кровать, о которой вы мечтали, сделанная своими руками по собственному эскизу. Чтобы закончить ее облик и связать его с интерьером спальни, можно добавить декоративные элементы.

Чаще всего декорируется изголовье, на него можно повесить как купленные, так и изготовленные своими руками украшения: картины, наклейки, зеркало, подушки, плитку — вариантов очень много.

Балдахин — еще один популярный элемент декора, несущий, помимо эстетической, функциональную нагрузки и защищающий спящего человека от солнечного света. Сделать его самостоятельно не так сложно — основание для штор изготавливается из того же бруса, выбираются или отшиваются занавески, идеально вписывающиеся в окружающее пространство. Создание необычной подсветки — еще один способ украсить спальное место. Проще всего приобрести гирлянду с белыми лампами и закрепить ее по периметру кровати. Также для этой цели можно использовать светодиодную ленту.

Не забудьте подобрать красивое постельное белье, покрывало, а также выбрать качественный и удобный матрас для крепкого, спокойного и здорового сна.

Кровать двуспальная своими руками из дерева: чертежи изделия

Можно ли самому создать место для полноценного здорового отдыха? Ответом на этот вопрос станет двуспальная кровать своими руками, изготовленная из дерева. Несмотря на солидный размер такого предмета мебели, владея необходимыми навыками работы со столярными инструментами, представляя дизайн изделия, которое вы хотите получить, и подготовив правильный чертеж, цель вполне достижима.

Двуспальными кроватями являются изделия с шириной спального места от 140 до 180 см и стандартной длиной около 200 см. Прежде чем приступить к планированию и изготовлению кровати, надо приобрести матрас. Отталкиваясь от его размеров, следует рассчитывать каркас, другие параметры такой мебели для сна.

Дизайн кровати должен гармонировать со стилистикой спальной комнаты. Все подробности продумываются заранее, чтобы, если нужно, внести коррективы в схемы конструктивных элементов еще на этапе проектирования. Как правило, определенный дизайн достигается благодаря использованию обивки и формы изголовья, ножек, отделки торцов, пр. Например, минималистичный дизайн – это обычный каркас и лаконичное изголовье или даже полное его отсутствие. Классический дизайн часто предполагает наличие декоративной отделки деревом, текстилем, кожей, позолотой, симметричное расположение рисунков и орнаментов. Чертеж вашей кровати должен отражать все эти особенности.

Чтобы наглядно представлять, как будет выглядеть готовое изделие, рассчитать размеры и количество материалов, внимательно рассмотрите схемы различных двуспальных кроватей. Затем, обобщив этот опыт, надо сделать чертеж с параметрами вашей модели спальной мебели. Место, где будет стоять кровать, определите заранее, это поможет лучше подобрать подходящий декор и удобную форму изделия.

Материалы и инструменты для кровати

Чтобы изготовить кровать, вам необходимо приобрести строй- и пиломатериалы. Чертеж подскажет их точное количество и размеры. Например, для кровати с матрасом 200х150 см понадобится:

• для рамы – 4 сосновых доски 2,5х20х240 см;
• для опорных балок – 3 сосновых доски 5х10х240 см;
• для декорирования – 3 сосновых доски 2,5х5х240 см;
• для ножек кровати – 1 брусок из пихты или сосны 10х10х240 см;
• для реечного ложа – 19 сосновых досок 2,5х7,5х240 см.

Обратите внимание, в ассортименте магазинов стройматериалов есть доски разного качества. Чем ровнее и с меньшим количеством сучков древесину вы выберете, тем меньше усилий, времени потратите, устраняя ее недостатки.

Для внешней отделки и рамы деревянной кровати, несущей основную нагрузку (смотрите чертеж), лучше приобретать материалы только высокого качества. Доски, из которых будет сделан каркас, должны быть идеально ровными, из плотной сухой древесины. Брусок для ножек можно взять 2-го сорта. Самыми дешевыми могут быть планки для реек решетки основания под матрас.

Чтобы сделать работу максимально качественно, подготовьте необходимый инструментарий:

• циркулярную пилу, рулетку;
• набор для сверления отверстий под углом – Kreg Jig;
• дрель;
• клей для дерева;
• регулируемый измерительный угольник;
• ленточно-шлифовальный станок;
• струбцины для фиксации деталей;
• 30, 50 и 60 мм саморезы;
• акриловый лак на водной основе;
• морилку;
• кисти;
• наждачную бумагу;
• шпатлевку по дереву.

Порядок изготовления кровати

В начале работы распилите по размерам, которые содержит чертеж кровати, все необходимые детали. Данные замеры подойдут для двуспальной кровати с матрасом 150х200 см (если у вашего матраса большие или меньшие параметры, вносите коррективы). Для рамы подготовьте по две доски 205х20х2,5 см и 148,5х20х2,5 см. Для опоры решетки надо 3 доски 202х10х5 см. Для ножек (4 основных и 2 для поддержания решетки) нужно 6 брусков по 10,5х10х10 см. Для реечного дна – 19 одинаковых досок размерами 148х7,5х2,5 см. Для отделки – 1 доска 157,5х5х2,5 см, 2 доски – 202х5х2,5 см. Данное изделие будет выполнено без изголовья, но вы можете использовать свой вариант.

Делаем раму для кровати

Первое, что следует собрать при изготовлении кровати, это каркас или раму – основу всего изделия:

1. С помощью Kreg Jig будет несложно сделать отверстия для саморезов. Сверлим их под углом с внутренней стороны на стыке одной из досок. Если отверстия не сделать заранее, при скреплении досок может нарушиться структура древесины и соединение будет менее надежным.
2. Для придания аккуратного вида ручным стругом обрабатываем все края досок, составляющих каркас, а шлифовальной машинкой – места распила.
3. Для крепости конструкции в местах соединения наносим на подготовленные детали столярный клей (равномерно по поверхности либо зигзагом) и соединяем части поочередно, формируя каркас. Дополнительно скрепляем панели саморезами (30 мм). На стыках сразу нужно вытереть излишки клея.

По завершении этого этапа работы обязательно убедитесь (с помощью треугольника) в том, что каркас получился ровным – все его углы прямые. Сейчас можно покрасить раму или покрыть морилкой, в зависимости от того, какой дизайн будет иметь ваша двуспальная кровать своими руками сделанная.

Установка опоры для реек

1. Делаем разметку на досках, из которых будем создавать боковые опоры для реек. Для этого отступаем от края 5 см и отмечаем каждые 25 см. Затем, используя Kreg Jig, надо сделать отверстия 10х5 см.
2. Если каркас высох после окраски, перемещаем его на бок. Ставим метки на внутренней стороне боковой части каркаса – 5 см от низа изделия. По ним проводим линию – место для крепления опорной планки.
3. Наносим на сторону и торцы брусков столярный клей. Соединив по линии брусок и каркас, фиксируем их в нескольких местах струбцинами.
4. Производим крепление саморезами (50 мм) в подготовленные отверстия.
5. На торцевых частях 148,5 см посредине (74,25 см от края) наносим отметку для установки центральной детали, которая будет поддерживать решетку.
6. Крепим поддерживающую балку на таком же уровне (5 см от низа) столярным клеем и 1 или 2 саморезами с каждой стороны.

Шпатлевкой для дерева замазываем все углубления. После высыхания обработанные места тщательно шлифуем.

Работаем с ножками кровати и декором

На 4 (основных) заготовках ножек из 6 отмеряем 2,9 см, по метке под углом 45° пилой делаем скос. Деталь будет устанавливаться скосом внутрь, чтобы сделать дизайн кровати более эстетичным. Шлифуем места реза. Две оставшиеся ножки без скоса будут поддерживать опорную центральную балку. Отмечаем места их установки в 50 см от каждого края. Это позволит точно присоединить детали.

Красим уже отшлифованные рейки и ножки кровати, как того требует общий дизайн изделия. Покрываем детали лаком, а после высыхания хорошо шлифуем мелкозернистой бумагой. Протираем и наносим еще слой лака.

Установка ножек и декоративных планок

Подготавливаем отверстия по 2 (2,5 мм) на концах боковых опор и на центральной балке. Каждую ножку крепим на клей и 2 самореза (60 мм). Клеим (если нужно) декоративные планки, фиксируя их струбцинами. Чтобы не осталось следов сжатия, в качестве прокладок можно использовать оставшиеся куски планок.

Завершающий этап: делаем решетку под матрас

Опираясь на размер, который содержит чертеж вашей кровати, можно сделать рейку-эталон. Используя ее, изготавливаем остальные. Готовые рейки, все 19 штук, следует тщательно отшлифовать (теперь зазубрины не смогут повредить покрытие вашего матраса). Затем очистите их от пыли сухой тряпкой, чтобы древесина не размокла.

Чтобы сделать надежным крепление реек к деталям опоры, можно использовать пневматический молоток и гвозди (30 мм), паркетные гвозди, шурупы или просто клей. Выбирайте любой из доступных вам способов. Расположить рейки на одинаковом расстоянии друг от друга поможет предварительная разметка или простой обрезок доски, которым можно отмерять шаг.

Напоследок поместите матрас на готовую кровать – убедитесь, что все у вас получилось. Используя чертеж, сделать самому хорошую 2х спальную кровать, которая впишется в дизайн классического или современного интерьера, совсем несложно.

Как сделать изголовье спальной кровати своими руками

Чтобы прилично сэкономить на приобретении спальной кровати, как вы уже поняли, основная идея заключается в том, чтобы купить  только каркас, а изголовье, сделать или придумать самому. Давайте рассмотрим различные варианты спинок кроватей, и может быть, вы тоже решите поступить также как и я.

Рисунок

Самый простой и самый дешевый способ, как бы смешно это не звучало, это нарисовать спинку кровати на стене. Да, нарисовать. В интерьерах, основанных на простоте, легкости, экономии пространства, это вполне интересное решение.

Панели или Фанера

Панели МДФ или LSP все чаще встречается в современных интерьерах. Это готовый материал, способный придать интерьеру креативность и простоту одновременно. Единственный минусом можно назвать характерный запах, который должен пропасть после окрашивания.  Панельные листы или фанеру, надежнее фиксировать на стене с помощью лагов, нежели крепить их на каркасе кровати.

  Делать короб или обойтись листами решает каждый по своему усмотрению. Если пойти дальше, листы можно украсить рейками, получается очень даже интересно.

Доски

Из доски тоже можно сделать спинку для кровати. Более дорогой вариант. Суть остается прежней, но различная обработка доски, позволяет сделать такое изголовье в более разных интерьерных стилях. 

Ламинат

Ламинатом можно закрыть всю стену или только часть над кроватью. Будет смотреться аккуратнее, чем доски. Ламинат фиксируется к лагам на жидкие гвозди.

Ткань

Такие изголовья продаются не за большие деньги, но мы же ищем на чем сэкономить. Зачем платить за то, что можно сделать за один вечер. Основа для спинки может быть сделана из чего из любых вышеперечисленных вариантов. Далее приклеивается паралон и на него уже кладется ткань. Закрепить ее можно скобами с задней стороны.

модульные панели

Хочу обратить внимание именно на мягкие модульные панели. Не самый дешевый вариант, но для меня куда интересней, чем обычная спинка кровати. Количество, форма и дизайн только по вашему усмотрению, благо предложений на рынке более чем предостаточно.

Это основные варианты изголовья кровати, которые я посчитал наиболее уместные для экономии бюджета. По мне, самым удачным решением является ламинат, декорированный подсветкой. Какой вариант приглянулся вам, и вообще, может вы считаете это бредом и проще заказать готовое решение, пусть и придется переплатить!? Пишите в комментариях свое мнение, или другие варианты решения подобной задачи. Спасибо, пока)

Спальная кровать своими руками: пошаговая инструкция в фото

Спальная кровать своими руками: пошаговая инструкция в фотографиях.

Качественная кровать — залог крепкого сна, здоровья и хорошего настроения. В современных мебельных магазинах представлен большой выбор кроватей. Однако может случиться так, что ничего из доступного ассортимента вам не подходит, а то, что подходит, стоит слишком дорого. В данном случае вы можете сделать кровать своими руками.

Делать кровать для спальни нужно из экологически чистого материала, например подойдет ЛДСП.

Прежде чем приступать к работе, нужно выбрать место для установки спального ложа. Ориентируйтесь на световой показатель. Если вам нравится подольше поспать, не устанавливайте кровать близко к окну. После того как идеальное место будет найдено, приступайте к выбору материалов, из которых будет изготовлена ваша спальная кровать.

Из чего делать кровать?

На современном рынке доступен широчайший выбор разнообразных практичных, качественных и недорогих материалов. Они отлично вписываются в любой интерьер. Двухместная кровать может быть сделана из МДФ плиты, ЛДСП, натурального дерева и других материалов. При выборе материала необходимо учитывать прежде всего технические характеристики и лишь после этого внешние данные.

Структура ЛДСП.

Одним из важнейших качеств любого материала является его экологичность. Сделать кровать своими руками абсолютно несложно, но нужно обязательно помнить о том, что некоторые материалы могут выделять различные вредные вещества, которые через некоторое время эксплуатации отразятся на состоянии вашего здоровья.

Если позволяет бюджет, то лучше всего сделать кровать своими руками из натурального дерева. Подойдет фанера. Можно использовать МДФ плиту, однако она менее надежна, чем древесные породы. Последнее место по эксплуатационным характеристикам занимает ЛДСП. Специалисты утверждают, что древесная стружка с клеем абсолютно не вредит здоровью, однако через некоторое время она неизбежно начинает выделять достаточно вредные пары, которые могут доставлять дискомфорт и вызывать неприятные ощущения. Как правило, это становится заметно уже через 4-5 лет эксплуатации мебели из ЛДСП.

Следующая важная характеристика материала — это его крепость и надежность. Лидером по этим показателям является деревянная плита. Однако, несмотря на все свои положительные качества, она достаточно дорого стоит и многим людям попросту не по карману.

Если вы ищите более бюджетный вариант, обратите внимание на фанеру или ЛДСП. На 3-4 года такой кровати точно хватит, после этого придется заменить. Данный материал имеет доступную стоимость и множество цветовых решений, так что вы без проблем сможете сделать кровать своими руками, которая идеально впишется в имеющийся интерьер.

Набор инструментов для мебели.

После того как вы определитесь с материалом для изготовления каркаса, нужно будет уделить внимание инструментам. Вы будете пользоваться ними не только во время сборки кровати, но и на подготовительном этапе — от сверления отверстий до прикручивания крепежных элементов.

Вам не обойтись без следующего:

Как сделать матрас для кровати?

Именно поэтому его следует сделать в первую очередь. В качестве наполнителя дешевле всего использовать поролон. Можно использовать 1 слой, но лучше сделать 2 — так он дольше прослужит. Обычно толщина слоя наполнителя составляет 25 см. Длину и ширину подбирайте в соответствии со своим ростом и комплекцией. Стандартные габариты двуспальной кровати составляют 200х160 см. Матрас должен быть примерно таких же размеров.

Обшейте поролон тканью. Прекрасно подойдет гобелен. Уделите выбору материала особое внимание. Лучше всего использовать пористые и легко моющиеся ткани. Если у вас есть домашние животные, учитывайте, что на некоторых видах материалов легко остаются зацепки. Поэтому ткань должна быть и достаточно прочной.

Схема устройства кровати.

Если вы делаете составной матрас из нескольких частей, соедините их друг с другом с помощью кусков материи. Этот вариант очень удобен, т.к. при необходимости подобный матрас можно будет легко сложить «гармошкой» для хранения.

Такой матрас отлично подходит для сна не только на кровати, но и на раскладушке и даже на полу. Специально для тех случаев, когда матрас необходимо будет сложить, вы можете сшить оригинальный чехол и декорировать его аппликацией, вышивкой и т.п.

Самодельный матрас из поролона обойдется вам гораздо дешевле, чем покупка готового магазинного изделия. Если вы собираетесь делать кровать своими руками для дачи, то можете сэкономить еще больше, используя в качестве наполнителя сено. На подобном матрасе сон будет еще более здоровым и крепким.

Чтобы он прослужил как можно дольше, тщательно просушите сено перед тем, как наполнять матрас. Чтобы через чехол не вылетала травяная пыль, добавьте в сено высушенную осоку. Рекомендуется добавлять различные целебные травы. Особенно популярен в данном отношении зверобой. Для дополнительного аромата в наполнитель можно добавить листья смородины, земляники, мяты, мелиссу и прочие высушенные травы.

Пошаговая инструкция по изготовлению кровати

Схема сборки кровати.

Стандартные размеры двуспальной кровати составляют 200х160 см. Вы можете менять их по своему усмотрению, однако сильно отклоняться от стандартов не рекомендуется. Далее будет рассмотрен процесс изготовления именно такой кровати.

Сначала нужно сделать спинку. Для этого вам понадобится ламинированная ДСП и МДФ профиль. Раскроите материал. Текстура ламината при этом должна быть поперечной. Нижний край детали фрезеруется.

Далее вам нужно будет изготовить держатель центрального бруса. Для этого лучше всего использовать сосновый брус 50х50. Сделайте держатель длиной 20 см. Прикрепите готовый держатель к спинке своей будущей кровати. Для этого используется клей и саморезы. Держатель необходимо закрепить по центру на высоте 15 см от нижнего торца спинки.

По бокам спинки закрепляются декоративные стойки. Их можно закрепить на шкантах. Для этого возьмите клей, нанесите его по длине торца спинки и на шканты. После этого вам нужно будет установить на верхний торец спинки декоративный профиль. Он закрепляется с помощью клея и шкантов.

Изготовьте изножье для своей будущей кровати. Оно изготавливается практически так же, как и спинка. Единственное различие состоит в том, что для соединения изножья с царгами следует использовать эксцентриковые стяжки. На данном этапе устанавливаются муфты, посредством которых осуществляется крепление штока минификса. Благодаря этому крепежные элементы не будут выходить на лицевую сторону изножья.

Подготовьте царги. Сделайте необходимые сборочные отверстия. Не забудьте сделать их и под минификсы. Царги прикрепляются к спинкам кровати на саморезы и клей. Брус крепится на высоте 7 см.

Далее вам нужно будет собрать центральный брус кровати. Прикрепите к нему опоры при помощи саморезов. Брус прикрепляется к держателям на спинках. Возьмите шлифованную ДСП и подготовьте основу для матраса соответствующих ему размеров. Лучше сделать ее из 2 половинок — так будет удобнее устанавливать. Детали основы должны быть на несколько миллиметров меньше, чем внутренний размер каркаса.

В завершении останется лишь положить матрас и можно использовать каркас по назначению. При желании вы можете сделать более шикарную кровать, изготовив мягкое изголовье.

Как сделать мягкое изголовье?

Снимите мерки со своей кровати и перенесите их на бумагу. Так вы получите шаблон, который позволит сделать выкройки. При желании создать фигурное изголовье, дорисуйте к полученному шаблону нужные элементы, а затем вырежьте выкройку. Если стороны вашего изголовья будут симметричны, будет достаточно выкройки лишь одной стороны.

Схема крепления деталей кровати.

Возьмите шаблон и приложите его к фанерному листу. Обведите карандашом, а затем вырежьте при помощи электролобзика. Разметьте на полученной детали те места, где будут находиться пуговицы. Возьмите дрель с тонким сверлом и подготовьте отверстия в намеченных точках. Они должны быть аккуратными и чистыми, поэтому сверлить нужно с обеих сторон.

Возьмите материал, который будет использоваться для обшивки, и разложите его на ровной поверхности. Отлично подойдет поролон. Разместите ранее вырезанный шаблон из фанеры на поролоне, обведите и вырежьте с помощью портновских ножниц.

Если вырезанного куска поролона оказалось недостаточно для того, чтобы покрыть всю форму, вы можете составить обивку из отдельных частей. Чтобы это сделать, вам нужно будет расположить шаблон на столе или какой-нибудь другой опоре, разложить на нем куски мягкой обивки и сформировать элементы, которые в комплексе смогут полностью закрыть шаблон. Далее вам необходимо будет накрыть эту конструкцию ватином и закрепить с помощью степлера, подгибая края. Ватин обеспечит максимально плотное соединение поролона и фанеры.

Возьмите обшивочную ткань и расстелите ее поверх ватина. Далее вам нужно будет подвернуть обивку на фанеру в центре изгиба изголовья и закрепить в данном месте с помощью степлера. После этого можете приступать к закреплению всей обшивки. Двигайтесь при этом от центра к краям. Старайтесь заделывать материал максимально аккуратно, при желании формируйте кладки и закрепляйте с помощью скоб. По возможности каждый новый защип должен перекрывать предыдущий — так границы изголовья будут выглядеть максимально привлекательными.

Обтяните пуговицы тканью и закрепите их на изголовье. Для этого вам нужно будет пропустить в подготовленные отверстия иголку с ниткой. Нанизывайте пуговицы и закрепляйте их с тыльной стороны изголовья. Готовое изголовье подвешивается к стене с помощью D-образных крючков.

Обзор Спальная кровать своими руками: пошаговая инструкция .

Двуспальная кровать своими руками, материалы, пошаговые инструкции

На чтение 8 мин. Просмотров 4.8k. Обновлено 21.12.2019

Самостоятельно изготовленное спальное место — оригинальное дизайнерское решение для любой квартиры или дома. Его преимущества — финансовая экономия, возможность выбора почти любых размеров, даже установка такой мебели на подиуме. Для семейной пары лучше всего подойдет двуспальная кровать, своими руками сделать ее не так сложно, если предварительно разобраться с определенными нюансами. Среди них — материалы, инструменты, чертежи и основные этапы изготовления.

Необходимые материалы и инструменты

Для домашнего изготовления мебели, кровати в частности, пригодны многие виды сырья. У каждого из них своя стоимость, нюансы обработки, эксплуатационные особенности. Среди самых популярных материалов:

1. Натуральная древесина. Изделия из массива дерева привлекательные и прочные. Они отличаются экологичностью, длительным сроком службы. Но обходится такой материал дорого, а его обработка требует определенного опыта, поэтому древесину часто выбирают только для создания каркаса.
2. МДФ. Древесно-стружечные плиты, которые получают, склеивая мелкую стружку парафином или лигнином. По сравнению с древесиной материал не такой прочный, но обходится намного дешевле, а обрабатывается проще. Из него обычно делают все основные элементы кровати.
3. ДСП или ЛДСП. Для его изготовления используют более крупную стружку, чем для МДФ. Прочность и долговечность минимальные среди всех вариантов, но стоимость считается самой выгодной. ДСП желательно использовать только для производства основания и вспомогательных деталей.

Собираясь собрать кровать с подъемным механизмом своими руками, придется подготовить дополнительные материалы. В первую очередь — металлические детали для каркаса, во вторую — пружинный или газовый амортизатор. Правда, сделать механизм своими руками не получится — все детали придется приобрести, выполнив вручную только сборку. Подъемник для кровати также следует включить в чертеж, ведь от правильности монтажа зависит удобство использования мебели.

При изготовлении изделия зачастую пользуются такими инструментами:

• карандашом или маркером;
• рулеткой и угольником;
• шпатлевкой по дереву;
• морилкой и лаком;
• клеем для дерева и саморезами;
• струбциной;
• шуруповертом, саморезами;
• строительным степлером.

Для изготовления отверстий понадобится дрель. Детали кровати вырезают ножовкой или, если есть такая возможность, — электролобзиком. Поверхности готового изделия обрабатывают с помощью шлифовального станка или наждачной бумаги.

Натуральная древесинаЛДСПМДФПодъемный механизмИнструменты

Создание чертежа

Составляя для изготавливаемой своими руками двуспальной кровати чертежи, на них отмечают все детали с точными размерами. Список основных элементов включает:

• переднюю (изголовье) и заднюю спинку из МДФ;
• стойки и брусья каркаса из древесины;
• центральную опору для основания;
• основу для матраса в виде ламелей, нарезанных из ДСП.

С помощью такой деталировки можно обеспечить высокую точность сборки, рассчитать расходы. Опытному мастеру при создании кровати своими руками можно выбрать нестандартную конструкцию с любым необходимым количеством дополнительных деталей. Новичкам рекомендуется изготавливать изделие простой прямоугольной формы. При желании можно воспользоваться готовым чертежом.

Выбирая форму и детали, стоит определить и размеры будущей мебели. Стандартная длина — 2000 мм, но в зависимости от роста людей этот параметр может варьироваться от 1900 до 2200 мм. Минимальное значение ширины — 1600 мм, однако такую кровать принято считать не двуспальной, а полуторной.

Полноразмерная модель для семейной пары должна быть не менее 1800–2000 мм в ширину.

Этапы изготовления

При изготовлении двуспальной кровати своими руками стоит соблюдать правильную очередность этапов. Сборку начинают с создания каркаса, после этого делают изголовье, крепят ламели и устанавливают ножки. Работу завершают обработкой всех деталей и оформлением передней спинки.

Создание каркаса

Первый этап создания мебели — сборка каркаса, для которого применяют натуральную древесину — например, сосну. Деревянная двуспальная кровать получится прочной и прослужит дольше, чем аналогичная модель с каркасом из МДФ или ДСП. Для создания основания выполняют такие действия:

1. Сверлят в подготовленных деталях (царгах) отверстия диаметром 8 мм и глубиной 30 мм.
2. Зачищают торцы, используя шлифмашину или наждачную бумагу, удаляя с поверхности зазубрины.
3. Дерево вскрывают двумя слоями клея, позволяя хорошо просохнуть каждому из них.
4. Вставляют саморезы в отверстия и вкручивают, используя шуруповерт.

Полученная в результате этих манипуляций конструкция будет напоминать прямоугольник, разделенный пополам продольной балкой. Это вдвое увеличит количество ламелей, но сделает кровать более прочной. При наличии излишков клея их удаляют влажной тряпкой. Собранный каркас проверяют угольником на наличие прямых углов — это позволит избежать проблем на следующих этапах сборки.

Изголовье

Независимо от того, какой конструкции и формы кровать, двуспальная модель должна предусматривать переднюю спинку. Преимущества изголовья:

• повышение привлекательности мебели;
• придание завершенности интерьеру в комнате;
• создание надежной защиты стен от затирания;
• возможность облокотиться на спинку.

Изголовье рекомендуется делать съемным, что позволит легко демонтировать элемент при необходимости передвинуть тяжелую, габаритную мебель.

Для создания спинки двуспальной кровати своими руками понадобится:

• взять 2 доски из МДФ;
• нарезать детали на отрезки;
• просверлить отверстия под шканты;
• срастить доски с помощью клея и шкантов.

От формы спинки во многом зависит внешний вид всего изделия. Сделать ее нестандартной помогут лекала и электролобзик. Если форма изголовья не позволяет надежно закрепить его на каркасе, можно выбрать вариант с монтажом на стене. В этом случае кровать и спинка будут составлять единую конструкцию, только если придвинуть их друг к другу вплотную.

Крепление ламелей

Следующий этап изготовления двуспальной кровати из дерева своими руками — вырезание и крепление ламелей. Рейки, которые принимают на себя вес каркаса, должны быть одинаковыми по размеру. Для их изготовления сначала создают шаблон, по которому вырезают нужное количество ламелей. Набрав достаточное число реек, их шлифуют и каждую отдельно фиксируют на каркасе, используя строительный степлер или саморезы. Прочность ламелей зависит от нагрузки, которую они должны выдерживать. Чем больше вес матраса и людей, которые будут пользоваться кроватью, тем прочнее нужно делать рейки.

Рекомендуется применять широкие ламели, устанавливая их с минимальным шагом.

Установка ножек

Опоры двуспальных кроватей рекомендуется делать из деревянного бруса с сечением 100 × 100 мм. Из него нарезают бруски длиной 105 мм (такой будет высота ножек) и отшлифовывают. Место крепления опор — на расстоянии около 500 мм с концов опорных балок. Ножки крепят прямо по центру с помощью саморезов и шуруповерта.

При отсутствии времени, опыта и подходящих инструментов можно приобрести уже готовые опоры, причем не стационарные, а оборудованные колесами. Они позволят без особого труда передвинуть двуспальную кровать при необходимости ее установки на новом месте. Можно выбрать и металлические опоры, по стилю и цвету совпадающие с обстановкой помещения.

Финальная отделка

После того как изготовление и сборка кровати закончены, переходят к ее оформлению. Каркас обрабатывают с помощью наждачной бумаги, обращая внимание на все неровности. Для декорирования применяют морилку, а после того как она высохла — специальный мебельный лак. Рекомендуется выбирать быстросохнущие лакокрасочные материалы, в составе которых есть полиуретан или акриловые смолы.

Сделать изголовья двуспальных кроватей более привлекательными на вид позволит их декорирование, установка поролона и создание тканевой обшивки. Если обивка для мебели не предусматривается, следует тщательно отполировать спинку, удаляя зазубрины. Обработанную поверхность красят или лакируют для повышения защитных свойств дерева.

В качестве материалов для оформления изголовья могут применяться:

1. Замша или кожа. Недешевые варианты, подходящие к роскошным интерьерам.
2. Экокожа. Отличается неплохими эксплуатационными характеристиками, сравнительно доступной стоимостью, практичностью и эстетичностью.
3. Велюр или бархат. Плюс такого текстиля — стильный вид. Минус — накапливание пыли, из-за чего за изголовьем придется чаще ухаживать.

Выбранный материал используют для обивки деревянной спинки, закрепляя его с помощью строительного степлера. На изголовье большого размера ткань фиксируют еще и с лицевой стороны. Скобы желательно скрывать с помощью декоративных элементов — например, пуговиц.

КожаЗамшаБархат

Нюансы изготовления кровати-подиума

Разобравшись, как сделать двуспальную кровать своими руками, стоит обратить внимание на одну из разновидностей такой мебели, которую называют подиумом. Преимущество конструкции — простое изготовление, позволяющее выполнить работу без обращения к специалисту. Недостаток — такие изделия не подходят для малогабаритных помещений и спален с низкими потолками.

Кровать-подиум может быть двух видов — с ложем внутри или снаружи основной конструкции. Первый вариант предполагает устройство выдвижного спального места, верхняя часть подиума в данном случае предназначена для организации рабочей зоны или хранения вещей. Рационально использовать пространство поможет установка выдвижных ящиков, которые заменят шкаф и комод. Такие модели подходят для небольших, но высоких спален.

Выдвижная мебель в детскую получается двойной за счет расположения одного спального места на подиуме — второе ложе задвигается внутрь, освобождая часть комнаты.

Второй вид сделанной своими руками кровати-подиума подходит только для большого помещения. Конструкция сама по себе проще и не требует использования выдвижных элементов, за счет этого расходы на такую кровать ниже. Однако места она занимает намного больше.

При установке кровати у окна пространство в помещении зонируется. Если место расположения находится рядом с батареей, в мебели делают отверстия, но специалисты советуют устанавливать двуспальные подиумы подальше от системы отопления. Когда такой возможности нет, стоит рассмотреть перенос радиатора в другое место.

Видео

Изготовление кровати с мягкой спинкой своими руками

Часто интерьер спальной комнаты предполагает установку той или иной кровати, подбор и приобретение которой может растянуться на долгие месяцы. Конечно, возможно заказать изделие по эскизам дизайнера, но в этом случае стоимость его может превысить все затраты на ремонт и установку других элементов спального гарнитура. Гораздо проще изготовить подходящую кровать своими руками, значительно при этом сэкономив.

Подготовительные работы

Для  изготовления двуспальной кровати нам необходимы следующие материалы:

• две доски хвойных пород сечением 25 х 250 мм и длиной по 2,05 метра каждая;
• две доски хвойных пород сечением 25 х 250 мм и длиной по 1,5 метра;
• четыре доски хвойных пород сечением 30 х 100 миллиметров длиной около двух метров;
• одна доска 50 х 100 длиной 2 метра;
• 14 реек 25 х 75 миллиметров длиной 150 см;
• лист МДФ толщиной 20 миллиметров размерами 1,5 х 1,5 метра;
• две доски 25 х 100 длиной 154 см и две 25 х 75 такой же длины.

Предлагаемые нами размеры деталей корпуса ориентированы на матрас с габаритами 2 х 1,4 метра. В том случае, если размеры приобретенного вами пружинного ложа не совпадают с предлагаемыми нами, необходимо внести соответствующие коррективы.

Из инструмента вам понадобятся:

• электролобзик;
• шлифовальная машинка;
• шуруповерт;
• гаечные ключи;
• рулетка, маркер.

Заготовка для спинки кровати

Процесс изготовления начнем со спинки кровати. Исходя из предполагаемой формы, выполните разметку контура на листе бумаги в крупную клетку. Затем на поверхности листа МДФ начертите аналогичную сетку с величиной ячеек 15х15 сантиметров и перенесите форму будущего изделия.

Проконтролируйте визуально симметричность будущей детали. Для достижения высокого качества и полной идентичности криволинейных поверхностей изготовьте шаблон из оргалита, картона, фанеры или бумаги.

Прикладывая его к двум противоположным углам верхней кромки плоской заготовки, выполните разметку спинки кровати. При этом необходимо следить за тем, чтобы шаблон располагался ровно, без перекосов.

После контрольной проверки всех размеров и расстояний при помощи рулетки, можно приступать к выпиливанию нужных деталей.

Для выполнения криволинейных резов на плоских заготовках, изготовленных из искусственных древесных материалов, лучше всего подходит электрический лобзик.

Выполните раскрой спинки кровати. Неизбежные дефекты полученной фигурной кромки можно ликвидировать, используя любую электрическую шлифмашинку.

Сборка каркаса кровати

Изготовив изголовье кровати, можно приступать к сборке изделия. Предварительно к длинным деталям корпуса присоедините на гвоздях рейки сечением 30х100. Они будут выполнять функции опорных элементов для укладки матраса. Чтобы их прикрепить, нужно отступить от нижней кромки досок на 20 миллиметров.

Торцы боковин каркаса желательно промазать жидкими гвоздями или любым столярным клеем. Это обеспечит необходимую прочность всей конструкции.

Следующий этап – крепление коротких деталей корпуса кровати к длинным, предварительно подготовленным доскам. Для этой операции можно использовать оцинкованные гвозди, но лучше воспользоваться саморезами и шуруповертом. Соединение на шурупах по многим позициям значительно опережает соединение на гвоздях, превосходя его по прочности и долговечности. Полученные внутренние размеры должны полностью соответствовать внешним габаритам приобретенного матраса.

Контроль прямоугольности полученного каркаса можно произвести, используя простой измерительный инструмент – рулетку, длина ленты которой не менее 3 метров. Вам необходимо лишь измерить диагонали прямоугольника и убедиться в их равенстве.

Сборка реечного основания для матраса

Закончив работы по самостоятельному изготовлению основы кровати, необходимо подготовить ее к укладке матраса. Для этого к нижним кромкам досок корпуса присоедините рейки длиной 154 сантиметра. Широкие детали установите с нахлестом на короткие боковины корпуса, а узкие — на равном расстоянии от края кровати и между собой.

Для придания дополнительной прочности нашему изделию установим вдоль корпуса в его центре пару продольных брусков для опоры на них матраса.

Крепление этих деталей удобно выполнять с помощью саморезов, заворачивая их через короткие детали корпуса.

Для обеспечения равномерного расположения матраса на центральные бруски и опорные доски, присоединенные к длинным сторонам корпуса, укладываем и закрепляем через равные промежутки 14 реек сечением 25х75.

Для крепления ножек используются прочные стальные пластины в форме треугольников (их надо приобрести 4 штуки вместе с любыми понравившимися ножками). Пластины закрепляются на нижних углах корпуса кровати саморезами, а ножки ввинчиваются в резьбовые отверстия этих пластин.

Декорирование кровати

На этом сборка каркаса кровати может быть завершена. Теперь переходим к отделке основных деталей – изголовья и боковин. Для этого используйте обычные листы поролона толщиной 25-30 миллиметров и любую прочную ткань, учитывая цвет отделки спальни. Уложите спинку кровати на подготовленные материалы.

Обогните плоскую деталь тканью и закрепите обивку с помощью мебельного степлера.

Аналогично поступаем и с каркасом кровати.

Если вам нужно задекорировать изнаночную сторону спинки кровати, то в этом случае поролон вырезается по размерам и форме отделываемой детали, а заготовка из ткани должна слега превышать ее габариты. Мягкий материал укладывается на изголовье, фиксируется в нескольких местах скобами степлера во избежание сползания и закрывается тканевой обивкой, края которой аккуратно подгибаются внутрь.

Соединение каркаса и спинки кровати

Крепление изголовья к корпусу кровати выполним с помощью болтов с гайками и шайбами.

Лучше использовать так называемые мебельные болты, имеющие полукруглые головки без шлицов. Избежать проворачивания при навинчивании гайки помогают стальные усики, расположенные в верхней части стержня болта.

Перед установкой крепежа в коротких деталях корпуса просверлите отверстия подходящего диаметра.

На этом процесс изготовления кровати завершен. Установите изделие в нужном месте, уложите на него матрас и наслаждайтесь заслуженным отдыхом.

Уважаемые читатели, если у вас остались вопросы, задавайте их, используя форму ниже. Мы будем рады общению с вами 😉

Рекомендуем другие статьи по теме

Почему опускание рук вниз помогает заснуть

Кентон, 38-летний мужчина из Онтарио, серийный бездельник. Когда он расслабляется на диване или собирается заснуть, его руки опускаются в штаны. Он говорит, что не помнит, когда начал это, «но сколько я себя помню, я отчетливо слышу голос моей мамы:« Кенни, убери руки из штанов! »»

Когда он устал, он обычно делает это, не задумываясь, — объясняет он.«Это всегда было утешительно».

Прежде чем предположить, что это еще одно странное поведение парня, послушайте Кэндис, 23-летнюю девушку из Теннесси, которая также начала спать, опустив руки в штаны в молодом возрасте. «Это было удобнее и теплее, чем не делать этого».

Теперь Кэндис и ее парень спят, затаив руки друг другу в штаны. «Мы оба согласились, что то, как он согревает руки, и как он заставляет нас быстрее засыпать, утешает», — говорит она.«Так что теперь мне почти комфортнее работать с чужими руками, что довольно забавно».

Кентон и Кэндис не одни — на прошлой неделе реддиторы вышли из строя, чтобы признать, что они делают то же самое:

«Я делаю это привычкой, и это совершенно не сексуально по природе. Я должен внимательно не делать этого, когда я на работе, когда мне становится слишком комфортно, lmao », — написал редактор u / Justchillingout в ветке на сабреддите r / DoesAnybodyElse, который помогает людям узнать, одни ли они в своей жизни. странные привычки.

«Какое-то время я действительно стеснялся этого, потому что делал это в пьяном виде — засыпал на полу или на диване — и мой друг всегда смеялся надо мной за это. Думаю, это потому, что давление пояса беспокоит меня во сне », — добавляет u / Reasonable_Ear.

«Кто в штанах ложится спать, черт возьми», — комментирует u / Randomstupidnanasnme.

По словам Билла Фиша, сертифицированного тренера по науке о сне и соучредителя веб-сайта Tuck.com, посвященного изучению сна, это не случайно.«Спать с опущенными руками в штаны — интересная привычка как для детей, так и для взрослых, и она никоим образом не зависит от пола», — говорит он. «По большей части мы сделали бы это по трем причинам: тепло, комфорт и защита».

Чтобы согреться, Фиш объясняет, ваши «пальцы имеют свойство быстро замерзать, и у нас врожденное желание согреть их. Так что положить руки не только под одеяло, но и сделать еще один шаг и опустить руки в штаны — верный способ их согреть.

«Что касается комфорта, — продолжает он, — мы с раннего возраста обнаружили, что наши гениталии имеют невероятное количество нервных окончаний, так что когда вы опускаете руки вниз, это действительно хорошо». Наука подтверждает это: согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Psychology , неэротические ласки гениталий высвобождают окситоцин, естественные химические вещества для хорошего самочувствия.

Помимо приятного и теплого ощущения, добавляет Фиш, поскольку мы инстинктивно знаем, что «гениталии также являются чувствительной областью при ударе, мы инстинктивно пытаемся защитить свои интимные части.”

Хотя Кентон не совсем сузил точную причину, по которой он чувствовал себя комфортно, опустив руки в штаны, он говорит, что его семья «теперь просто воспринимает это как странное поведение отца».

Однако не всегда это принималось, добавляет он. «В подростковом возрасте, когда я учился в университете, мне было немного неловко. Я играл в видеоигры с друзьями в конце долгого дня, будучи истощенным и как бы теряясь. Довольно скоро мои руки будут пытаться залезть в штаны, пока я все еще держу свой контроллер Xbox.Да, не лучший способ подружиться, но я думаю, отличный способ отметить мою территорию? »

Хотя может быть неловко, если тебя поймают с руками в штанах, Фиш говорит, что не стоит об этом беспокоиться. «Нет ничего плохого в том, чтобы спать, засунув руки в штаны. У всех нас странные привычки. Но это может заставить вашего спутника спать хихикать! » Если только вы не похожи на Кэндис и не обменяетесь руками со своим партнером.

Как положение для сна влияет на ваши руки

Иногда мы можем отлично заботиться о себе в течение дня, но положение для сна может свести на нет всю нашу тяжелую работу.Многие проблемы, которые лечат ручные терапевты, такие как синдром запястного канала, синдром кубитального канала, синдром грудного выхода, артрит или даже тендинит, могут усугубляться давлением, когда мы спим. Это давление может усугубить такие симптомы, как отек, онемение, покалывание и боль.

Как это происходит?

Иногда положения, в которых мы спим, подвергают позвоночник, суставы и мягкие ткани сжатию, растяжению или и тем, и другим одновременно. Наши нервы особенно чувствительны к этому.Например, когда мы спим в «позе эмбриона», нервы в наших запястьях и локтях могут быть сдавлены в месте сгибания рук и запястий. Их также можно подвергнуть напряжению, которое может вызвать раздражение и усугубить такие симптомы, как онемение, покалывание и / или боль. Другой пример: подушка заставляет шею сгибаться в положение, при котором могут сдавливаться нервы, идущие от позвоночника к рукам и кистям.

Как я могу это предотвратить?

К счастью, это не всегда означает, что нам нужно идти покупать дорогой матрас или подушку.Есть несколько простых изменений, которые мы можем сделать ночью, чтобы лучше подготовиться к успеху днем. Ниже приведены несколько полезных советов с фотографиями.

Спинки для спины

Для людей, спящих на спине, цель состоит в том, чтобы сохранить естественные изгибы позвоночника от головы до бедер. Вам нужна подушка, которая естественным образом облегает шею, не поднимая голову слишком высоко или слишком низко. Это защищает нервы, которые переходят от шеи к нашим рукам и кистям. Небольшая подушка под каждым локтем позволяет плечу естественным образом упираться в матрас, а руки отдыхать в нейтральном положении, и уменьшает желание поднять руки над головой.Это снижает давление или напряжение на нервы, когда они проходят через плечо и локоть. Подушка под коленями поддерживает изгиб у основания позвоночника и снижает давление на поясницу и колени. Это также может уменьшить давление на нервы, которые выходят из нашей нижней части позвоночника и проходят в наши ноги и ступни.

Боковые шпалы

Для шпал на боку цель состоит в том, чтобы поддерживать позвоночник на ровной линии от шеи до бедер. Подушка должна обхватывать шею, при этом голова не должна быть слишком высоко или слишком низко.Со стороны матраса ваша лопатка должна лежать на кровати, а не держать руку под вами. Ваша верхняя рука должна лежать на подушке и удерживать ее, чтобы предотвратить сжатие в плече, локте и запястье. Подушка между ног снижает давление на поясницу, бедра и колени.

Как мне может помочь ручной терапевт?

Ваш ручной терапевт может дать вам дополнительную информацию о положениях для сна и даже помочь вам найти наиболее удобную для вас позу в клинике.В некоторых случаях он или она может также предоставить ортез, чтобы помочь поддерживать определенные суставы в удобном положении или улучшить здоровье сустава, мышцы или нерва.

Для получения дополнительной информации о ручных терапевтах и ​​о том, как они могут помочь вам с этими и другими типами состояний, посетите: https://www.asht.org/patients

Если вы хотите найти ручного терапевта в вашем районе посетите: https://www.asht.org/find-a-therapist

---

Кимберли Маскер, OTD, OTR / L, CHT, является сертифицированным терапевтом и членом Американского общества рук. Терапевты и аффилированный член Американского общества хирургии кисти.

Спать со смартфоном в руке? Ты не одинок

Спи крепко, милый смартфон. Аманда Кузер / CNET

Признаюсь.Мой смартфон стоит рядом с моей кроватью на тумбочке, пока я сплю. Я устанавливаю его в режим «не беспокоить» на время сна, но потом он оживает как будильник каждое утро.

Оказывается, я совершенно нормальный. Отчет Bank of America о тенденциях в области потребительской мобильности, опубликованный в понедельник, показывает, что взрослые американцы не могут оторваться от своих мобильных устройств, даже когда крепко спят.

Когда дело доходит до отхода ко сну, 71 процент респондентов говорят, что они спят со своими смартфонами или рядом с ними.Это составляет 55 процентов, которые спят с ним на тумбочке, 13 процентов, которые спят с ним на кровати, и 3 процента, которые говорят, что спят с ним в руках, неспособные сопротивляться физическому контакту.

В то время как эти 3 процента тех, кто спит с помощью смартфона, кажутся незначительными, 23 процента опрошенных признались, что хотя бы раз засыпали со смартфоном в руке. Это число возрастает до 44 процентов, если смотреть на людей в возрасте от 18 до 24 лет.

На этом вложение не заканчивается.35% респондентов считают, что смартфоны — это самая важная вещь, о которой они думают по утрам, вместо того, чтобы пить по утрам. Таким образом, остается только 17% с кофе в качестве главного приоритета. Это также означает, что кто-то должен изобрести комбинированную прикроватную док-станцию ​​для смартфона и кофеварку.

Группа исследования состояла из 1000 взрослых в США в возрасте 18 лет и старше, имеющих смартфон и текущий или сберегательный счет в финансовом учреждении. Исследовательская компания Braun Research провела опрос по телефону, и дополнительно 300 взрослых были опрошены на крупных рынках, включая Калифорнию, Нью-Йорк и Техас.

В ходе опроса также изучалось, как часто респонденты проверяют свои телефоны (много), как часто они используют приложения для мобильного банкинга и могут ли они прожить день без смартфона (44 процента заявили, что не могут).

Расскажите в комментариях, насколько близко вы и ваш смартфон ночью. Это все прижимания и объятия или изгнание в другую комнату?

По словам Картера, значение позы для сна

может раскрыть жуткую информацию о вашей личности

Независимо от того, обнимаетесь ли вы со своим партнером ночью или нет, это может быть окном в ваше сознание.«Если человек не хочет ложиться или обниматься, он сохраняет дистанцию ​​в отношениях, и его личность, вероятно, отчуждена во всех отношениях», — говорит она. «Готовность обнимать или ложиться показывает более теплую личность, которая готова взаимодействовать с другими».

Сон рядом с партнером затрагивает ваш мозг несколькими способами. Наука показывает, что объятия вашего партнера высвобождают химические вещества, дающие хорошее самочувствие, и эти гормоны могут способствовать установлению связи, снятию стресса и чувству любви, которые вы можете подсознательно искать во время сонных объятий.Добавлен бонус? Сон на боку означает, что у вас меньше шансов храпеть в ухо партнеру.

Если вы не находите, что ваш стиль сна соответствует вашей личности, или вы предпочитаете несколько разных положений для сна, это не точная наука. О большинстве результатов сообщают сами люди, и, хотя сравнения интересны, сон определенно индивидуален. Вы можете быть всем этим или ни одним из них. Но пока вы получаете сна достаточно, вам будет приятнее находиться рядом днем, независимо от того, морская звезда вы или солдат ночью.

Эксперты:

Адрианн Картер, «The Face Whisperer», ведущий британский эксперт в области мимики, эмоций и поведения

Ссылки на исследования:

Аминофф, М. (2011). Около трети нашей жизни мы проводим либо во сне, либо в попытках сделать это. Справочник по клинической неврологии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21056174/

Лайт, К. (2005). Более частые объятия партнера и более высокий уровень окситоцина связаны с более низким кровяным давлением и частотой сердечных сокращений у женщин в пременопаузе.Биологическая психология. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15740822/

Ravesloot, M. (2013). Недооцененный потенциал позиционной терапии в положении — зависимый храп и обструктивное апноэ во сне — обзор литературы. Сон и дыхание. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575552/

Скарпсно, Э. (2017). Положения во время сна и ночные движения тела на основе записей акселерометра в свободном доступе: связь с демографическими данными, образом жизни и симптомами бессонницы.Природа и наука сна. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/

Уорли, С. (2018). Чрезвычайная важность сна. Аптека и терапия. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6281147/

Как объятия влияют на ваш сон

Автор: Джулиан Шолль

Обновлено 4 марта 2021 г.

Обнимать или не обнимать — это вопрос, с которым сталкивается большинство (1) взрослых, которые делят свою кровать с партнером.Хотя не всем нравятся объятия, те, кто их любит, могут заметить, что это сказывается на их сне и самочувствии. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Засыпание во время объятий может быть романтичным и даже может помочь вам лучше спать.

Улучшение настроения

Исследования показывают, что массажные техники, похожие на объятия, такие как поглаживание и сжатие, могут немедленно снизить беспокойство, улучшить настроение и успокоить гнев (2).

Эта форма физического прикосновения также имеет более долгосрочные эффекты, включая повышение уровня дофамина и серотонина. Эти два гормона помогают регулировать ваше настроение, поэтому регулярные объятия могут снять чувство депрессии и враждебности.Серотонин (3) также играет роль в регулировании цикла сна и бодрствования, а поддержание нормального уровня серотонина может улучшить сон.

Обезболивающее

Легкие объятия могут напоминать терапевтическое прикосновение (4), практику альтернативной медицины, которая включает легкое прикосновение и проведение ладонями по телу пациента. Исследования терапевтического прикосновения у пациентов с фибромиалгией показали, что оно может значительно снизить уровень боли (5). Со временем объятия могут повысить уровень дофамина, что может еще больше облегчить боль (6).

Снятие стресса и тревоги

Объятия облегчают выработку окситоцина — гормона, который снижает уровень кортизола (7). Кортизол — это гормон стресса, который вызывает у вас реакцию «бей или беги». Люди со здоровым циклом сна и бодрствования имеют более низкий уровень кортизола (8) по вечерам, что позволяет им наслаждаться более спокойным сном.

С другой стороны, люди с хронической бессонницей, как правило, имеют повышенный уровень кортизола (9), который нарушает их сон. Объятия перед сном могут помочь некоторым парам снизить уровень стресса и прийти в более расслабленное состояние.

Пониженное кровяное давление

Даже короткие объятия могут быть полезны. Одно исследование пар показало, что держание за руки в течение 10 минут с последующим 20-секундным объятием приводит к снижению систолического и диастолического артериального давления (10). Более частые объятия (11) между партнерами также могут снизить кровяное давление и повысить уровень окситоцина.

Небольшое повышение артериального давления, особенно ночью, может увеличить риск (12) сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые нарушения сна, включая обструктивное апноэ во сне и бессонницу, также связаны с повышением артериального давления.Поддерживая низкое кровяное давление (13), вы можете способствовать более спокойному сну.

Повышение иммунной системы

Согласно одному исследованию, объятия в постели могут даже защитить вас от простуды (14). Исследователи отслеживали межличностные отношения и частоту объятий среди более чем 400 взрослых. Затем они подвергли их воздействию вируса простуды. У тех, кто чаще обнимался, меньше шансов заболеть, а если они в конечном итоге простудились, у них, как правило, были менее серьезные симптомы.

Более счастливые отношения

Объятия повышают уровень окситоцина. Этот так называемый «гормон объятий» (15) помогает облегчить связь между любовными партнерами, родителями и новорожденными, и даже владельцами собак и их щенками (16). Эта информация говорит о том, что объятия во время сна могут улучшить ваши отношения и укрепить вашу связь, кем бы вы ни были.

Когда пары усиливают объятия, они сообщают о более высоком уровне удовлетворенности своими отношениями (17).Более ласковые партнеры (18) также реже испытывают нарушения сна.

Даже если вы не можете обниматься, простое совместное использование кровати может улучшить качество сна некоторых пар, особенно женщин (19). Некоторые исследования показывают, что у женщин, которые проводят больше времени в постели со своими партнерами, качество сна выше.

При всех своих преимуществах, объятия не подходят для некоторых пар. Около 40% пар (20) не спят в одной постели из-за нарушения сна. Один из партнеров может громко храпеть или много двигаться во сне.Пары могут вступать в отношения с разными режимами сна или не соглашаться по поводу идеальной температуры в спальне.

Когда у пары возникают противоречия во сне (21), покупка кровати большего размера или нового матраса может улучшить ситуацию. Для других лучше спать в одиночестве. Объятия — не обязательное условие для счастливых отношений. Важно обсудить друг с другом свои потребности во сне и найти решение, которое подойдет вам обоим.

Какие позы для объятий лучше всего подходят для сна?

Пары могут проявлять творческий подход в объятиях.Позы для объятий во время сна могут включать в себя традиционную ложку, половинную ложку, когда один человек лежит на спине, а другой обнимает его, обнимаются лицом к лицу, переплетая руки и ноги, или даже спина к спине со спиной. трогательно. В конечном счете, однако, лучшая поза для объятий — та, которая помогает вам заснуть, даже если это означает, что объятия вообще не нужны.

Список литературы

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17854738/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15256294/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10622375/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
4. https://www.cancer.gov/publications/ dictionaries/cancer-terms/def/therapy-touch По состоянию на 18 февраля 2021 г.
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15222602/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18457535/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
7. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27981177/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26779321/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18071579/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15206831/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15740822/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20682533/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
13. https: // www.cdc.gov/bloodpressure/sleep.htm Проверено 18 февраля 2021 г.
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25526910/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22029018/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29081760/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
17. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10570314.2019.1667021 По состоянию на 18 февраля 2021 г.
18. http://etd.auburn.edu/handle/10415/6666 Проверено 18 февраля 2021 г.
19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/307
    / По состоянию на 18 февраля 2021 г.
20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23527470/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.
21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27624285/ По состоянию на 18 февраля 2021 г.

Поза во время сна — что ваше положение во время сна говорит о вашей личности

Верите вы или нет, ваше положение во время сна может многое сказать о вашей личности. Это неудивительно, если подумать о том факте, что средний человек проводит треть своей жизни во сне.Хотя вы, возможно, не сможете изменить свою личность, вы можете изменить то, как вы поддерживаете положение во сне с помощью правильной подушки.

Когда дело доходит до позы для сна, то, которое вы предпочитаете ночью, говорит о вас гораздо больше, чем вы можете себе представить. То, как мы спим ночью, — это интимный вопрос о том, что нам удобно, а что утешительно. То, как мы дремлет, — это то, что мы делаем, пока находимся без сознания, что делает его честным выражением нашей сокровенной сущности.

Например, те, кто отдыхает в позе падающей звезды, обычно доверчивы и хорошо общаются. Они открыты для других и легко теряют бдительность. Как правило, они очень любезные, симпатичные люди. С другой стороны, те, кто спят в позе младенца, как правило, немного более сдержан и осторожны, когда дело касается новых людей. У них жесткая внешность, но она предназначена только для защиты их добрых, чувствительных и приятных интерьеров.

Есть много статей, в которых утверждается, что одни позы для сна лучше других, но, честно говоря, если вы страдаете от недостатка сна, любое положение, которое вы считаете удобным и которое помогает вам поймать эти столь необходимые ззз, лучше, чем не спать. вообще.Мы изучили некоторые часто задаваемые вопросы о положении для сна, чтобы помочь вам еще больше в вашем стремлении к красивому, спокойному сну.

Подушка Nectar Pillow — это подушка из измельченной пены с эффектом памяти с покрытием из тенсела, которая была разработана для поддержки любой части тела — будь то для поддержки шеи, если вы спите на боку, или для удержания в руках, если вы спите свернулся калачиком, как младенец. Пройдите нашу викторину и узнайте, что ваше положение во сне говорит о вас и почему выбор подушки должен поддерживать ваше положение во сне, чтобы вы просыпались и были на высоте!

Младенцы и головокружение по ночам

Родители младенцев часто уделяют много времени и внимания укреплению сна ребенка.В этом процессе родители могут быть сбиты с толку новым поведением, которое возникает в младенчестве: их ребенок многократно и ритмично ударяет головой или перекатывается перед сном или ночью.

Хотя битье головой может быть громким и тревожным для родителей, обычно это неопасно. Младенцы очень редко получают травму от ударов головой. В большинстве случаев такое поведение проходит само по себе в первые годы жизни и обычно не является признаком каких-либо проблем со здоровьем или развитием.

Хотя обычно тряска головой считается нормальным явлением, в редких случаях его можно классифицировать как расстройство, известное как нарушение ритмических движений, связанное со сном, если оно нарушает сон ребенка или вызывает травму.

Знакомство родителей с основами тряски головой ребенка перед сном и во время сна может помочь им понять это поведение и понять, когда может возникнуть необходимость обсудить это с педиатром их ребенка.

Что такое трясется головой?

Трясет головой — это повторяющееся движение, которое происходит перед сном или во время сна.Он может выглядеть по-разному в зависимости от осанки ребенка:

• Лежа в постели лицом вниз, они поднимают голову, а иногда и верхнюю часть туловища, а затем снова падают на матрас.
• Сидя, они бьются головой о кроватку, стену или другой ближайший предмет.

Трясение головой продолжается в постоянном ритме, происходящем каждые одну-две секунды. Это может продолжаться в течение длительного периода, но обычно длится 15 минут или меньше. Во многих случаях тряска головой сопровождается вокализацией, такой как устойчивый жужжащий звук.Когда с ним разговаривают, ребенок может временно прекратить свое поведение, но обычно вскоре после этого возвращается к тряске головой.

Чаще всего удары головой у младенцев и детей происходят перед сном, но это также может происходить во время сна. Это может происходить до и во время дневного сна.

Считается, что младенцы и дети не знают, что они трясут головой. Когда на следующее утро детей, которые достаточно взрослые, чтобы говорить, спрашивают, они обычно не помнят, как тряслись головой накануне.

Как тряска головой связана с раскачиванием тела и качением головой?

Трясение головой — не единственный тип повторяющихся движений, которые могут происходить до и во время сна. Примеры других ритмических движений:

• Раскачивание тела: Ребенок может двигать всем телом вперед и назад, стоя на четвереньках, или просто двигать туловищем, сидя.
• Покачивание головой: Обычно происходит, когда ребенок лежит на спине, это частое движение головы из стороны в сторону.
• Перекатывание тела или ног: Это движение тела или только ног из стороны в сторону в положении лежа на спине.
• Удары ногами: В этом движении, которое обычно происходит, когда ребенок лежит на спине, ноги поднимаются, а затем опускаются обратно в кровать.

Удары головой, раскачивание туловища и перекатывание головы — самые распространенные из этих ритмических движений. Некоторые дети могут одновременно демонстрировать более одного из этих движений.

Раскачивание тела часто начинается раньше в младенчестве, обычно примерно с шести месяцев, в то время как тряска головой в среднем начинается примерно в девять месяцев.

Почему у младенцев и младенцев трясется головой?

Точно неизвестно, почему младенцы бьют головой или совершают другие ритмические движения перед сном или во время него. Существующие исследования этого поведения остаются ограниченными, но есть несколько теорий, объясняющих, почему происходит тряска головой:

• Это успокаивающее средство. Хотя это движение не кажется родителям расслабляющим, его ритмичный характер может помочь ребенку заснуть.
• Это форма самостимуляции. Удары головой и связанные с ними действия могут быть способом стимуляции вестибулярной системы внутреннего уха, которая играет важную роль в развитии ребенка, помогая понимать движения и получать знания об окружающей среде.
• Это ответ на беспокойство. Хотя доказательств в пользу этой точки зрения более ограничено, некоторые исследователи полагают, что ритмические движения — это основной способ, которым очень маленькие дети справляются с тревогой.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли какая-либо из этих гипотез окончательно объяснить, почему удары головой происходят у младенцев и маленьких детей.

Насколько распространено тряска головой?

Повторяющиеся движения, такие как тряска головой, довольно часто встречаются у младенцев; примерно 59% девятимесячных детей совершают удары головой, раскачивание туловища, вращение головой или подобное движение.

По мере того, как дети переходят в ранние годы, частота ударов головой снижается. В 18 месяцев ритмичные движения наблюдаются у 33% детей. К пяти годам распространенность снижается до 5%.

Бьется ли головой проблема для здоровья?

Младенцы трясут головой, как правило, не опасно для здоровья.У большинства младенцев и маленьких детей ритмичные движения не создают проблем для сна и развития. Родители могут беспокоиться о том, как видеть или слышать удары головой или перекатывание тела, но редко представляют опасность для их ребенка.

Исключение составляет расстройство ритмических движений, связанное со сном. Это состояние диагностируется, когда тряска головой или другое подобное поведение причиняют ребенку травму, значительно нарушают его сон или вызывают нарушения в дневное время. Исследования показали, что только 0.От 34% до 2,87% младенцев и детей ясельного возраста страдают этим заболеванием. Как показывают эти данные, подавляющее большинство детей, которые проявляют ритмичное, повторяющееся поведение, не страдают расстройством ритмических движений, связанным со сном.

Даже дети с этим расстройством вряд ли могут нанести себе серьезный вред, если соблюдаются основные меры безопасности. Однако у них больше нарушений сна, более низкое качество сна и больше дневных проблем, таких как снижение концентрации внимания или памяти.

Удар головой — признак серьезной проблемы со здоровьем?

Трясение головой — это необычный индикатор серьезной проблемы со здоровьем.Хотя родители могут беспокоиться, что это занятие является признаком нарушения развития или другой проблемы, это случается редко. Для большинства детей битье головой — это благоприятная и временная фаза, не имеющая последствий для когнитивного, физического или эмоционального развития ребенка.

Исследования у детей с диагностированным расстройством ритмических движений, связанным со сном, не дают окончательных выводов о том, существует ли связь с такими проблемами, как тревожное расстройство или синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ). На сегодняшний день четкой связи не установлено, и только у некоторых, а не у всех детей с нарушением движений во сне наблюдаются признаки психического расстройства.

Некоторые исследования показывают, что нарушение ритмических движений, связанное со сном, может быть связано с обструктивным апноэ во сне (СОАС), состоянием прерывания дыхания во время сна или синдромом беспокойных ног (СБН), который характеризуется сильным побуждением к движению конечностями. Хотя все эти состояния могут вызывать нарушение сна, исследования до сих пор не продемонстрировали какой-либо устойчивой связи между ними.

Когда родителям следует поговорить с врачом о битье головой?

Удары головой редко вызывают проблемы со здоровьем, но родителям следует поговорить об этом с врачом своего ребенка, если:

• Есть какие-либо признаки травмы в результате удара головой или других повторяющихся движений
• Их ребенок не высыпается ночью или проявляет признаки невнимательности, недостатка концентрации или нарушения мышления в течение дня
• Движения происходят в течение дня, а не только перед сном или во время сна
• Трясется головой после того, как ребенок перестал ходить

В большинстве случаев педиатр попросит родителей вести дневник сна их ребенка, включая то, как часто у них случаются эпизоды ударов головой.Этого может быть достаточно, чтобы определить, есть ли у ребенка нарушение ритмических движений, связанное со сном, но при необходимости врач может назначить другие тесты, чтобы исключить наличие других нарушений сна и поставить окончательный диагноз.

Что родителям делать, если их ребенок бьет головой?

Если ритмичные движения ребенка не влияют на его сон и не вызывают травм, родителям обычно не нужно предпринимать каких-либо конкретных действий. Со временем такое поведение обычно проходит само по себе.Однако если есть признаки травмы или нарушения сна, родители должны проконсультироваться с лечащим врачом своего ребенка.

В целом, поскольку тряска головой в большинстве случаев является доброкачественной, родителям не нужно вмешиваться, чтобы остановить эти движения. Это может повлиять на сон ребенка, а также может привести к разочарованию родителей, поскольку многие дети быстро возвращаются к своим ритмичным движениям.

Родители, которые беспокоятся о том, что их ребенок ударит головой, могут соблюдать основные меры безопасности, чтобы снизить риск получения травмы.Это означает, что их кроватка или кроватка должны быть качественной конструкции и соответствовать национальным стандартам безопасности. Регулярная проверка на предмет повреждений и затяжка винтов может обеспечить устойчивость кроватки при ночном использовании. Чтобы защититься от синдрома внезапной детской смерти (СВДС), младенцы в возрасте до 12 месяцев должны спать на спине, на твердом матрасе и без мягких предметов в кроватке.

Если шум от ударов головой или покачивания тела беспокоит родителей или других членов семьи, кроватку можно отодвинуть от стены, чтобы минимизировать реверберацию.Установка белого шума в комнате с ребенком может помочь успокоить их и заблокировать звуковые помехи, которые могут их разбудить. Радионяня — это хороший способ следить за ночными делами, не приходя в спальню, чтобы проверить их.

Бывает ли стук головой у взрослых?

Расстройство ритмических движений, связанное со сном, хотя и очень редко, может сохраняться в подростковом и взрослом возрасте.

Поскольку это заболевание встречается редко, многое остается неизвестным об этом заболевании у взрослых.Исследования показали, что у взрослых с расстройством ритмических движений, связанным со сном, больше шансов иметь значительные дневные симптомы. Семейные паттерны, в которых заболевание страдают несколько близких родственников, чаще встречаются у взрослых.

Некоторые исследования отметили, что взрослые со сном, связанным с нарушением ритмических движений, с большей вероятностью имеют сопутствующие состояния, такие как СДВГ, психические расстройства, аутизм или повреждение центральной нервной системы. Однако другие исследования не выявили таких ассоциаций.Кроме того, многие люди с ненормальным поведением, связанным с этими другими состояниями, демонстрируют повторяющиеся движения в течение дня, а не только перед сном и во время него.

Потребуется значительно больше исследований, чтобы понять, по каким причинам тряска головой продолжается во взрослом возрасте, а также как и почему нарушение ритмических движений, связанное со сном, может отличаться у детей и взрослых.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

.