Сделал своими руками: Сделал своими руками зажимное устройство из пистолета для герметика | Master Mehanik

Содержание

Сделал своими руками зажимное устройство из пистолета для герметика | Master Mehanik

Друзья приветствую всех, сегодня сделаем зажимное устройство своими руками из пистолета для герметика.

Перебирал я на днях коробки в гараже , и увидел пистолет для герметика , у меня есть основной которым всегда им пользуюсь , а этот вообще не помню как у меня появился. поэтому решил из него сделать что-нибудь полезное . Я начинаю ,Всем приятного просмотра !

Друзья вот такой пистолет я нашел у себя в гараже.

болгаркой отрезаем лишнее.

По краям делаем надрезы.

Выправляем молотком.

Вот что вышло.

Загибаем пластину под 90 градусов.

На штоку делаем запилы болгаркой , чтобы механизм работал лучше, и шаг зажима был меньше.

Берем пластину подставляем, и отмечаем маркером.

Зажмем пластину в тиски.

И загибаем под 90 градусов.

Ставим метки для сверления.

Сверлим отверстия под клепки.

Устанавливаем наш самодельный уголок.

Крепим пластины клепками.

Переносим размеры зажимающей части на фанеру.

Идем на торцовочную пилу и вырезаем прямоугольник .

Ставим метки для отверстий.

Притягиваем саморезами.

Попробуем что-нибудь зажать нашей самоделкой.

Держит очень не плохо, даже немного был удивлен.

Сделал своими руками зажимное устройство из пистолета для герметика

Сделал своими руками зажимное устройство из пистолета для герметика

Друзья вот такое устройство своими руками у меня получилось . Самоделка получилась рабочая, а самое главное что оно выполнено из подручных средств .

Друзья на этом я заканчиваю, а вы напишите свое мнение по поводу данной идеи.

Не забываем вступать в мою группу с полезными идеями на Facebook

Подписываемся на Youtube канал Master Mehanik

Канал на Яндекс Эфир

# своими руками # сделай сам # полезные советы # самоделки # гаражи #

Сколько стоит сделать ремонт своими руками

Максим Вожегов

сделал ремонт в таунхаусе

В 2016 году застройщик выдал мне ключи от нового таунхауса, в котором были только голые кирпичные стены.

Я купил жилье в ипотеку, поэтому денег на мастеров не было. Я решил делать ремонт сам. Новоселье отпраздновал уже через два года. На все ушло 390 300 Р, а сэкономил я, по моим подсчетам, примерно в два раза больше. Сразу скажу: почти все необходимые инструменты у меня уже были, поэтому я их не покупал.

В этой статье расскажу, как потратить минимум на строительные материалы и доставку и какие работы можно сделать самостоятельно.

Кухня после ремонта

Как я купил свой таунхаус

Малоэтажный поселок, в котором находится мой таунхаус, расположен в Тосненском районе Ленинградской области, территория относится к Федоровскому городскому поселению. В пешей доступности — школа, детсад, амбулатория, несколько сетевых супермаркетов, остановка маршрутки и железнодорожная станция Павловск. Городская черта Санкт-Петербурга находится в 3 км.

Первую очередь домов в поселке к 2016 году уже сдали, и там жили люди. Все инженерные коммуникации были подключены. Мне предложили последнюю свободную квартиру в третьей очереди: там как раз отменили бронь.

В тот момент квадратный метр здесь стоил около 37 000 Р. Это было минимум в два раза дешевле, чем убитая хрущевка в соседнем Павловске. Секция площадью 71 м² в таунхаусе без отделки стоила 2 650 000 Р.

На первом этаже была прихожая, кухня-гостиная и санузел, на втором — две комнаты, санузел и балкон. Плюс прилагался небольшой внутренний дворик — одна сотка. Черновая отделка была от застройщика: окна, две наружные двери — парадная и ведущая на задний двор, — временная лестница на второй этаж и неподключенный газовый котел.

У меня был 1 000 000 Р для покупки жилья. На остальную сумму я взял ипотечный кредит под грабительские по нынешним временам 15,5%. Срок — 8 лет, ежемесячный платеж — 29 322 Р. Получалось, что я брал 1 650 000 Р, а вернуть должен был 2 800 000 Р. Поэтому решил по возможности гасить кредит досрочно, а ремонт делать своими силами.

Никаких конкретных сроков я не ставил, торопиться было некуда. Мы с семьей жили неподалеку — у родителей, в частном доме со всеми удобствами. За аренду платить было не нужно.

По специальности я телевизионный журналист, никогда профессионально не занимался отделкой и строительством. В тот момент я работал по графику неделя через неделю, вот и решил тратить свободное время с пользой.

Вид из окна второго этажа моего дома Снаружи таунхаус выглядит вполне симпатично, даже есть козырек над дверью Временная лестница хоть и выглядела так себе, но оказалась очень удобной. Некоторые соседи накрывали ее ковровым покрытием и пользовались не один год

Шаг 1

Электрика

Я решил начать с проводки, чтобы потом работать при свете и не таскать по всем комнатам удлинитель для электроинструмента. Нарисовал на стенах и потолке места, где будут выключатели, розетки и лампочки. Мог заказать проект разводки, но это стоило минимум 40 000 Р, а результат был бы тот же. По моим подсчетам, нужно было установить 18 розеток — из них 14 двойных, — а также 7 выключателей.

Что касается самих работ, то любой электрик соединит провода от счетчика и поставит распределительные коробки, если ему показать, куда и что тянуть. Но и его услуги на такой метраж стоили бы не менее 25 000 Р.

Мне повезло: мой отец хорошо разбирается в электрике. Он поставил автоматы на счетчик и протянул от них проводку. Оставалось только проштробить стены и проложить внутри них кабель. Это было сложно и неприятно: стены из кирпича, поэтому работа тяжелая и в прямом смысле очень пыльная. Чтобы не дышать пылью, я надевал респиратор, а глаза защищал специальной маской, плюс использовал перчатки — все обошлось мне в 1000 Р. Все это, помноженное на энтузиазм и задор новосела, давало результат.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

В следующий раз я обязательно возьму в аренду профессиональный штроборез. Он стоит примерно 500 Р в сутки, за пару дней можно все успеть. Но тогда мне в голову не пришла эта мысль, поэтому пришлось штробить вручную зубилом и молотком, на работу ушло больше месяца. Профессиональная бригада сделала бы все за 3—4 дня.

Как я выяснил позже, розеток все равно не хватило, а некоторые оказались не на своем месте, например за мебелью. Если бы в начале работ у меня был точный проект и я знал, куда встанет шкаф, где я размещу комод и стол, я бы избежал этих ошибок. С другой стороны, мы заменили диван в кухне-гостиной на другой — большего размера, и он закрыл розетку. Кто пять лет назад мог знать, что старый диван придет в негодность, а нам понравится модель покрупнее?

Расходы на электрику — 5000 Р, сэкономил 89 000 Р

Что делал, материалыСвоими рукамиЕсли бы нанимал бригаду
Проект разводкиБесплатноот 40 000 Р
Разводка — розетки, выключатели, освещениеБесплатноот 25 000 Р
Штробление стен1000 Рот 25 000 Р
Розетки и выключатели4000 Р4000 Р

Проект разводки

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду

от 40 000 Р

Разводка — розетки, выключатели, освещение

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду

от 25 000 Р

Штробление стен

Своими руками

1000 Р

Если бы нанимал бригаду

от 25 000 Р

Розетки и выключатели

Своими руками

4000 Р

Если бы нанимал бригаду

4000 Р

Во время работ я надевал маску, чтобы осколки кирпича не повредили глаза, и респиратор, чтобы не глотать пыль Я замазал канавки с проводами раствором, чтобы они не торчали и не мешали при отделке Я фотографировал места, где проходит кабель, чтобы потом случайно не просверлить провод во время ремонта Эта розетка под потолком — для роутера: интернет-кабель в квартире уже был

Шаг 2

Отопление и водоснабжение

Это была самая дорогая и сложная задача, которая требовала специальных знаний. Надо было рассчитать все так, чтобы зимой в комнатах было тепло, но не слишком жарко. При этом система должна надежно работать.

На первом этаже я хотел сделать теплый пол, чтобы было комфортно ходить босиком. Еще на нем удобно сушить обувь — бережнее, чем на батареях. Я планировал установить обычные радиаторы в комнатах на втором этаже, еще один — в туалете на первом. В обоих санузлах надо было смонтировать по два унитаза и по две раковины, а в том, что на втором этаже, также ванну и полотенцесушитель. Но главное — все это необходимо было замкнуть в единую систему и подключить к газовому котлу.

Я обратился в несколько компаний, которые нашел в интернете. Только за проект и смету специалисты просили от 100 000 Р. Уверяли, что, если сделаю сам, ничего не выйдет. Батареи будут холодными, а в счетах за газ я увижу суммы по 10 000 Р в месяц. Забегая вперед, скажу, что сейчас за газ — а это подогрев воды, отопление и плита — я плачу не более 2000 Р. В самые холодные месяцы расход не превышал 300 м³.

В нашем поселке не только я делал ремонт — соседи делились опытом и контактами мастеров в общей группе во «Вконтакте». Я попытался обратиться к специалистам, которых там советовали, и получил два необычных ответа. Один мастер предложил действовать как в школе: я каждый день получаю домашнее задание, он приходит и проверяет. За каждый такой «урок» просил 1700 Р. Он же мог составить смету и проект, за них я должен был заплатить еще 70 000 Р. Другой был готов работать вместе со мной за 2000 Р в час, передавая свой опыт.

Все это меня не устраивало. В итоге продавцы-консультанты в магазине сантехники бесплатно подсказали мне, как сделать инженерную разводку. Оказывается, можно купить готовые коллекторы — это устройства для распределения потоков горячей воды в системе отопления. Надо только знать количество батарей в доме и сразу решить, будет ли теплый пол. Забегая вперед, скажу, что коллектор, который я купил, оказался слишком навороченным — с кучей ненужных регулировок.

Регулировок в коллекторе намного больше, чем мне нужно. Расходомеры позволяют менять скорость потока воды в теплом полу, а термоголовки — температуру радиаторов. Датчики показывают температуру теплоносителя, но они есть и в котле. Все это лишнее Если собирать коллектор самостоятельно, от большинства регулировок вполне можно отказаться. Но при покупке мне казалось, что это важные параметры и без них ничего не будет работать

Я решил сделать теплый пол на первом этаже. Во-первых, будет меньше сквозняков, ведь дверь в таунхаусе открывается прямо на улицу, а не в теплую парадную. Во-вторых, если зимой отключат газ, бетонная стяжка станет медленно отдавать накопленное тепло и дом будет охлаждаться медленно. Однажды у нас на сутки отключили газ — и мы даже не заметили похолодания. Обычно теплый пол опасаются делать в квартирах, так как есть риск затопить жилье снизу, но в моем случае такой проблемы не существовало.

Как рассказывали соседи, которые уже установили теплый пол, его мощности вполне хватает для отопления первого этажа. Но я поставил еще несколько дополнительных радиаторов: в прихожей, кухне-гостиной и санузле. Как оказалось, не зря: на них удобно сушить перчатки, шапки, детскую одежду, не нужно носить эти вещи на второй этаж.

Радиаторы у меня уже были: они давно валялись на даче. При установке я допустил ошибку — не предусмотрел так называемый байпас. Это дополнительная трубка, которая позволяет теплоносителю циркулировать, минуя радиатор, когда закрываешь кран на батарее. В итоге радиаторы в доме можно отключать и регулировать только парами. Это неудобно: например, температура батарей на втором этаже всегда одинаковая.

Радиатор в прихожей стоит под лестницей. Там же висит верхняя одежда — она всегда сухая и теплая В ванной на втором этаже хватает одного полотенцесушителя, но он работает, только когда включаешь отопление

Теплый пол — несложная конструкция. Он представляет собой специальную гибкую трубу, по которой циркулирует вода, ее температура — до +45 °С. Сначала надо подготовить основание — подложку с фольгой, она отражает тепловые волны. Мне потребовалось 30 м² такой подложки, заплатил за нее 1400 Р. Она нужна, чтобы отапливать не фундамент, а комнату.

Потом кладут металлическую решетку, к ней хомутами крепят трубу, уложенную спиралью. Похожие решетки давно валялись на даче, я их не покупал. Главное — соблюдать одинаковое расстояние в 15 см между витками. Диаметр трубы составлял 16 мм, поэтому ее длина должна была быть не более 70 м, иначе насосу не хватит мощности и система не будет эффективно работать. У меня получилось три контура в среднем по 50 м каждый. Трубы купил с запасом, за 190 м отдал 10 000 Р.

Важно рассчитать так, чтобы от начала до конца шла целая труба, соединять ее не рекомендуют: есть риск протечки. В случае аварии придется снимать напольное покрытие и разбивать всю стяжку.

Мне нужно было много стяжки, и я не стал месить раствор для нее вручную. В многоэтажках неподалеку как раз делали стяжку, и по поселку развесили объявления о том, что, если найдут как минимум трех заказчиков, пригонят бетономешалку. Мне повезло скооперироваться с соседями.

За три часа рабочие сделали мне стяжку под ключ — ровно и красиво, по лазерному уровню. Цена вопроса — 12 600 Р. Если вызывать бригаду для одной квартиры, это стоит в два раза дороже. У меня есть подозрения, что эти ребята не купили раствор, а списали.

12 600 Р

стоила стяжка под ключ

Не советую экономить на трубах и фурнитуре, если некоторые коммуникации зашиты в стены под плитку или залиты стяжкой на полу. Если что-то протечет, добраться до них будет непросто. Лучше сразу сделать надежно.

Так выглядел теплый пол до того, как я залил его стяжкой

Я решил использовать полипропиленовые трубы. В доме родителей, где мы жили во время ремонта, стояли металлопластиковые трубы. Они часто текли, приходилось постоянно подтягивать или менять соединения. У меня вся система сварена из полипропилена. Такие трубы не текут, и фурнитура стоит раза в три дешевле. Я заказал все необходимое для монтажа системы в одном месте, потратил 65 000 Р. Купил несколько десятков уголков, тройников, соединителей, переходов от полипропиленовых труб к резьбовым соединениям — сгонов, — кронштейны и коллектор. На работу ушло около четырех месяцев.

Унитазы и раковины я приобрел новые, за все отдал 11 000 Р. А ванну со смесителем купил на «Авито» за 1000 Р.

Расходы на отопление и водоснабжение — 95 200 Р, сэкономил 291 300 Р

Что делал, материалыСвоими рукамиЕсли бы нанимал бригаду или покупал новое
Монтаж системы — сварка труб, теплый пол, подключение радиаторов и всей сантехники1100 Р — за аппарат для сварки труб150 000 Р
Проект системы отопленияБесплатно100 000 Р
Трубы, фурнитура, крепеж65 000 Р65 000 Р
Стяжка12 600 Р25 000 Р
Радиаторы, 4 шт.Бесплатно20 000 Р
Ванна со смесителем1000 Р11 000 Р
Два унитаза и раковины со смесителями11 000 Р11 000 Р
Полотенцесушитель4500 Р4500 Р

Монтаж системы — сварка труб, теплый пол, подключение радиаторов и всей сантехники

Своими руками

1100 Р — за аппарат для сварки труб

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

150 000 Р

Проект системы отопления

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

100 000 Р

Трубы, фурнитура, крепеж

Своими руками

65 000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

65 000 Р

Своими руками

12 600 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

25 000 Р

Радиаторы, 4 шт.

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

20 000 Р

Ванна со смесителем

Своими руками

1000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

11 000 Р

Два унитаза и раковины со смесителями

Своими руками

11 000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

11 000 Р

Полотенцесушитель

Своими руками

4500 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

4500 Р

Шаг 3

Стены

Все стены в доме были голыми и представляли собой кирпичную кладку. Причем ее криво и косо положили. Только внутренние перегородки из пеноблоков выглядели более или менее ровными. Перед тем как приступить к чистовой отделке, стены нужно было выровнять. Я везде хотел наклеить обои, исключение — прихожая: я планировал обшить ее ламинатом. Это красиво и долговечно, так как по стенам обычно не ходят. В ванной решил положить плитку.

Черновая отделка. Самый простой и быстрый вариант черновой отделки — машинная, или механизированная, штукатурка. В отличие от ручной, когда штукатур сначала месит раствор и наносит его на стены шпателем, смесь подают под давлением из шланга. Бетономешалка остается на улице, а мастер фактически обливает стены раствором, потом только выравнивает поверхность.

Это быстро, но дорого: если стены высотой до трех метров, просили от 250 Р за м². Отдельно надо было оплатить дверные и оконные откосы — от 350 Р за погонный метр. В моем случае за все выходило около 50 000 Р, причем стены все равно не получились бы идеально ровными. Кроме этого, беда машинной штукатурки — практически нулевая шумоизоляция.

Я решил обшить стены гипсокартоном, положив его на каркас из бруса, а пустоты заполнить акустическим утеплителем. Такая работа не требует квалификации и недорого стоит. Главный минус в том, что гипсокартон съедает пространство по всему периметру — около 3,5—4 см от каждой стены. В пересчете на всю площадь квартиры я потерял почти один квадратный метр. Хотя из-за невероятной кривизны кладки штукатурка у некоторых соседей съедала столько же.

Я купил большие листы гипсокартона, их было удобно резать обычным канцелярским ножом. Поверхность получилась ровной, за исключением мест со швами. Материал прикрепил к обрешетке на саморезы.

Сколько именно листов заказал, я не помню, потому что делал все поэтапно: потолок, стены на первом этаже, а затем — на втором. Материал доставляли четырьмя партиями. Я купил самый недорогой гипсокартон толщиной 9 мм, так как водостойкость и прочность не имели значения. За все отдал примерно 80 000 Р, еще 5000—7000 Р потратил на брус для обрешетки.

Еще один минус гипсокартона заключается в том, что это хрупкий материал. Чтобы закрепить на стене полку или стеллаж, приходится искать места, где проходит деревянный брус. А он не всегда расположен там, где нужно. У меня возникла проблема: надо было закрепить на стене турник, но его основание выламывало гипсокартон.

К сожалению, шумоизоляция эффективно работает, когда ее устанавливают с обеих сторон стены. Мои соседи этим не озаботились. Но у нас не было возможности проверить слышимость: справа нет соседей, а слева живет одинокий молодой мужчина, который ведет себя тихо

Чистовая отделка. На гипсокартон отлично ложились любые обои, так как я клеил бумагу к бумаге. Но перед этим все равно нужно было шпатлевать стены, а потом — шкурить. Мне пришлось дожидаться, пока шпатлевка высохнет, затем наносить второй слой и снова ждать. На каждую комнату уходило несколько дней. А еще было очень пыльно, когда я работал шкуркой.

Как оказалось, слишком тонкие и светлые обои просвечивают, поэтому становятся видны зашпатлеванные швы и места, куда вкручены саморезы. С такой проблемой я столкнулся в спальне на втором этаже. Отдирать уже не стал — наклеил сверху другие. На обои и клей ушло чуть меньше 30 000 Р.

В прихожей я использовал не обои, а ламинат. Понадобилось около 50 м². Сам материал ничего не стоил: в соседней новостройке переделывали ремонт от застройщика и отдавали ламинат бесплатно при условии, что я сам все демонтирую. Я просто приклеил панели к гипсокартону на «жидкие гвозди». Держатся отлично: я пробовал отдирать в местах, где нужно было переделать, — отрываются вместе с гипсокартоном.

В ванной комнате на втором этаже я выложил стены плиткой. По всему периметру они были кривые, пришлось штукатурить, ушло около пяти мешков смеси. После этого класть кафель стало удобно. На 4,5 м² площади потратил недели три.

Штукатурку и плиточный клей привозил сам поэтапно, плитку заказал в магазине.

Так выглядит плитка в ванной Каркас экрана ванной — из водостойкого гипсокартона. Я сделал его сам. В отличие от заводского пластикового, он не открывается, но я предусмотрел ревизионный лючок, поэтому сифон ванны можно открутить и почистить

Расходы на отделку стен — 140 000 Р, сэкономил 200 000 Р

Что делал, материалыСвоими рукамиЕсли бы нанимал бригаду или покупал новое
Укладка плитки на стенах в ваннойБесплатно50 000 Р
Монтаж обрешетки, шумоизоляции и обшивка стен гипсокартономБесплатно70 000 Р
Ламинат для стен в прихожейБесплатно50 000 Р
Наклейка обоевБесплатно30 000 Р
Штукатурка, 5 мешков1500 Р1500 Р
Плиточный клей, 10 мешков3000 Р3000 Р
Брус для обрешетки7000 Р7000 Р
Плитка20 000 Р20 000 Р
Обои и клей28 500 Р28 500 Р
Гипсокартон80 000 Р80 000 Р

Укладка плитки на стенах в ванной

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

50 000 Р

Монтаж обрешетки, шумоизоляции и обшивка стен гипсокартоном

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

70 000 Р

Ламинат для стен в прихожей

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

50 000 Р

Наклейка обоев

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

30 000 Р

Штукатурка, 5 мешков

Своими руками

1500 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

1500 Р

Плиточный клей, 10 мешков

Своими руками

3000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

3000 Р

Брус для обрешетки

Своими руками

7000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

7000 Р

Своими руками

20 000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

20 000 Р

Своими руками

28 500 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

28 500 Р

Своими руками

80 000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

80 000 Р

Шаг 4

Потолки

Потолки я тоже решил отделать гипсокартоном. Начал с площадки второго этажа. Но оказалось, что тут экономия себя не оправдывает. Работа на высоте отнимает много сил и времени, особенно если потом оклеивать гипсокартон потолочными обоями, да еще и красить. А еще обои начали отклеиваться в самом высоком и труднодоступном месте — на скосе крыши, над площадкой второго этажа, — а без лестницы туда не добраться. Единственное место, где я еще оклеил потолок обоями, — детская: исправлять огрехи проще, высота там не такая большая.

В общем, потолки — тот случай, когда экономия не оправдывает трудозатраты. В больших помещениях, например в кухне-гостиной площадью 26 м², не было смысла мучиться с гипсокартоном и обоями. Натяжной потолок обошелся бы примерно в ту же сумму. А если нанимать мастеров, чтобы они монтировали гипсокартон и клеили обои, то натяжной потолок и вовсе будет дешевле.

Оказалось, что по соседству живет мастер по натяжным потолкам: он привел меня к себе домой, показал, как все будет. А еще дал хорошую скидку. Работа под ключ обошлась в 18 000 Р, в эту же цену входили 11 светильников. Он сделал все в два захода — сначала замерил, потом смонтировал. На потолок в каждой комнате уходило примерно полдня.

18 000 Р

стоил натяжной потолок

Обои отклеились. Возможно, я использовал не очень хороший клей. Стыки — это самое проблемное место даже на стенах, а тут вообще потолок Натяжной потолок — никаких швов, все идеально ровно

В санузлах небольшой метраж, натяжные потолки сделать проблематично, а для обоев влажно. Здесь я использовал другие материалы. На первом этаже — ПВХ-панели: купил материал нужной длины, даже не пришлось резать. Прикрутил их на деревянный каркас из бруса. За 10 панелей заплатил 3000 Р, потратил три часа — и потолок готов.

В санузле на втором этаже я смонтировал алюминиевый сборный потолок. Причем не понадобилась никакая фурнитура, только сами панели. Плитка на стенах не доходит до самого верха, и панели просто свободно на ней лежат. Потолок здесь как декорация: между ним и крышей пустое пространство. Я подгонял элементы под нужный размер ножницами или пилкой по металлу. Комплект реек без фурнитуры стоил около 3000 Р. Потратил на работу около трех-четырех часов.

В итоге реально сэкономить получилось только на потолках в санузлах, потому что я сам их монтировал, а также на работах по наклейке обоев. Хотя результат, повторюсь, меня не устроил.

Для разнообразия я взял панели с ЗD-эффектом, чтобы гармонировали с обоями На самом деле щели между панелями почти одинаковые, хотя по фото не похоже

Расходы на отделку потолков — 30 000 Р, сэкономил 18 000 Р

Что делал, материалыСвоими рукамиЕсли бы нанимал бригаду
Монтаж потолковБесплатно8000 Р
Работы по наклейке обоевБесплатно10 000 Р
ПВХ-панели2000 Р2000 Р
Сборный алюминиевый потолок и его монтаж5000 Р5000 Р
Потолочные обои, клей, краска5000 Р5000 Р
Натяжной потолок под ключ18 000 Р18 000 Р

Монтаж потолков

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду

8000 Р

Работы по наклейке обоев

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду

10 000 Р

Своими руками

2000 Р

Если бы нанимал бригаду

2000 Р

Сборный алюминиевый потолок и его монтаж

Своими руками

5000 Р

Если бы нанимал бригаду

5000 Р

Потолочные обои, клей, краска

Своими руками

5000 Р

Если бы нанимал бригаду

5000 Р

Натяжной потолок под ключ

Своими руками

18 000 Р

Если бы нанимал бригаду

18 000 Р

Шаг 5

Полы

На полу в прихожей, санузлах и на площадке второго этажа я решил положить плитку. Это долговечно и красиво. В кухне-гостиной пространство разделено на две части — там лежит светлый ламинат и темный керамогранит. В спальне и детской на втором этаже постелил линолеум.

Керамогранит в кухню-гостиную я купил новый, но по объявлению на «Авито». Вышло в два раза дешевле, чем в магазине. Продавец делал ремонт у себя в квартире, купил плитку, но ему не понравился оттенок, а сдавать ее обратно почему-то не стал. В итоге 13 м² вместо магазинных 15 000 Р обошлись мне в 7000 Р.

7000 Р

стоила плитка на «Авито»

Единственный недостаток керамогранита на кухне — если падает посуда, она сразу разбивается. Так у меня пострадала пара дорогих форм для запекания из огнеупорного стекла.

В некоторых магазинах бывают хорошие скидки на остатки товара. Размер моей площадки на втором этаже — около 3,5 м². В магазине нашлось ровно столько остатков плитки: они не собирались больше работать с этим поставщиком. Купил за 1100 Р, без скидки она стоила бы 6600 Р.

В санузлах и прихожей новая плитка из магазина, без скидок. Но объемы нужны были маленькие, я потратил около 15 000 Р.

Основной расходный материал при работе — плиточный клей. В инструкции пишут, что требуется около 1,5 кг на м². Не знаю, у кого так получается: учитывая, что на первом этаже у меня была практически идеально ровная стяжка, а на втором — бетонная плита, расход все равно оказался минимум в два раза больше. В итоге я потратил около 10 мешков клея, отдал по 300 Р за каждый.

Для теплого пола нужен более устойчивый к перепадам температуры ламинат. Его кладут на специальную подложку. Все можно быстро смонтировать — я справился за день. В продаже есть наборы для монтажа со специальными клиньями, стоят около 300 Р. Главное правило — не упирать дощечки вплотную к стенам. При нагревании они расширяются, покрытие может вспучиться. В итоге на 13 м² я потратил 15 000 Р.

С линолеумом все было просто и быстро. Я купил мешок ровнителя — его называют наливным полом, — разбавил водой и просто вылил, он самовыравнивающийся. Комнаты на втором этаже небольшие, соединять куски не нужно. Материал обрезал канцелярским ножом и просто разворачивал рулон. Клей не использовал: лист держат плинтуса и мебель. Два куска по 13 м² обошлись в 16 000 Р. В детскую я брал линолеум потолще — 3 мм, в спальню — 2 мм.

16 000 Р

я заплатил за линолеум

Расходы на отделку полов — 57 100 Р, сэкономил 76 900 Р

Что делал, материалыСвоими рукамиЕсли бы нанимал бригаду или покупал новое
Укладка ламинатаБесплатно5000 Р
Монтаж ламината и линолеумаБесплатно9000 Р
Укладка плитки — 25 м²Бесплатно50 000 Р
Плиточный клей3000 Р3000 Р
Ламинат и подложка15 000 Р15 000 Р
Линолеум16 000 Р16 000 Р
Плитка23 100 Р36 000 Р

Укладка ламината

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

5000 Р

Монтаж ламината и линолеума

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

9000 Р

Укладка плитки — 25 м²

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

50 000 Р

Плиточный клей

Своими руками

3000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

3000 Р

Ламинат и подложка

Своими руками

15 000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

15 000 Р

Своими руками

16 000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

16 000 Р

Своими руками

23 100 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

36 000 Р

Шаг 6

Лестница

Я хотел, чтобы в доме была красивая, прочная и безопасная лестница. Поэтому так называемая модульная конструкция мне не подходила. Модульными называют лестницы без перил и подступенков — элементов, которые монтируют вертикально между ступенями, чтобы скрыть пространство под лестницей. Это выглядит воздушно и современно, но на практике небезопасно: нет перил, можно упасть. Поэтому я остановился на классической версии с закрытыми ступенями, перилами и балясинами.

Я понимал, что если начну погружаться в тему строительства лестниц, то ремонт затянется еще на полгода. Даже в специализированных фирмах говорили, что потратят на проект не меньше месяца. Самая дешевая лестница из сосны под ключ в 2016 году стоила 75 000 Р.

Но и тут мне повезло с соседями. Один оказался сварщиком — он уже сделал жителям поселка несколько металлических каркасов для лестниц. Сосед поводил меня по квартирам, показал свои работы. Все выглядело прочно и аккуратно. Мне понравилось.

Я купил материалы, которые он попросил: металлический уголок, квадратную трубу, центральный столб, грунт и кисточку. Через два дня получил крепкий и уже окрашенный каркас. Вместе с работой все обошлось примерно в 18 000 Р.

Ступени, балясины, перила и прочую фурнитуру я купил отдельно. Подогнал под нужные размеры, загрунтовал, покрасил, собрал. На это ушло около трех недель и примерно 17 000 Р. Чтобы установить перила на металлическую основу, пришлось приобрести самый дешевый китайский фрезер за 1100 Р. После того как собрал лестницу, я продал его за 1000 Р.

Не обошлось и без ошибок. Например, когда я крепил ступени к каркасу, пожалел герметика — сейчас они поскрипывают, особенно в сухую погоду. Кроме этого, я купил сосновые деревянные элементы — это самый дешевый материал, видны неровности, много сучков. Балясины я покрасил в белый цвет — они быстро пачкаются, со временем их придется подкрашивать. Чтобы сделать все аккуратно, надо будет демонтировать эти детали.

Расходы на лестницу — 35 000 Р, сэкономил 40 000 Р

Что делал, материалыСвоими рукамиЕсли бы нанимал бригаду
МонтажБесплатно75 000 Р
Ступени, балясины, перила и краска17 000 Р
Металлический каркас18 000 Р

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду

75 000 Р

Ступени, балясины, перила и краска

Своими руками

17 000 Р

Если бы нанимал бригаду

Металлический каркас

Своими руками

18 000 Р

Если бы нанимал бригаду

Шаг 7

Двери

Застройщик продал мне таунхаус, в котором было всего две двери — парадная и на выходе из кухни-гостиной в задний двор. Межкомнатных не было. Я поставил еще семь, включая дополнительные уличные двери. Последнее было необходимо, так как одна дверь плохо держала тепло. Устанавливал все сам.

На главный вход второй дверью я поставил точно такую же, что стояла у меня на выходе на задний двор. Многие соседи их сразу демонтировали и отдавали бесплатно.

В кухне-гостиной я установил два очень редких экземпляра. Производитель — маленькая семейная фабрика, которая находится где-то на задворках Италии. По объявлению на «Авито» я нашел выставочные образцы, они шли в комплекте с доборными планками и плинтусами. За обе отдал 1500 Р.

Одна итальянская дверь теперь ведет из кухни в прихожую — она из стекла и алюминия. У нее нет ручки, есть только запорный механизм, который очень необычно устроен. Вместо стандартного квадратного штыря там был механизм с системой тяг. Ни в одном магазине таких даже не видели. Я долго искал оригинальную ручку, в итоге мне предложили заказать ее в Италии за 14 000 Р без учета доставки.

Цена ручки без учета доставки — 14 000 Р. Я отказался, так как купил обе двери за 1500 Р Стеклянная дверь из итальянского комплекта между кухней и прихожей. Вместо оригинальной ручки за 14 000 Р поставил простую мебельную за 50 Р. Защелка не работает, но дверь почти всегда открыта, так что это некритично

Другую дверь из итальянского комплекта я поставил как вторую для выхода на задний двор. Наружная дверь от застройщика там совсем тонкая — плохо держит тепло. Конструкция выполнена из массива. У этой двери тоже не было ручки, но стояла самая обычная защелка, поэтому не возникло проблем с тем, чтобы купить новую.

Дверь в санузел на первом этаже ничем не примечательна, иностранных корней не имеет. Я купил ее в «Оби» на распродаже. Набор с коробкой, планками и петлями обошелся в 6500 Р.

На втором этаже я поставил комплект одинаковых дверей в спальню, детскую и ванную. Выбирал по цвету — нужны были любые, лишь бы светлые. Подходящие нашлись в «Леруа Мерлен», каждая стоила 3000 Р.

Монтаж показался мне не очень сложным и интуитивно понятным. Но если не заниматься этим ежедневно, можно потратить на установку одной двери и целый день. Особенно в том случае, если проем больше, чем дверь, и нужно чем-то заполнять пустоты. Коробку крепят на монтажную пену. После того как я поставил коробку, было уже просто: например, вырезать стамеской пазы под современные петли не нужно, они складываются в пластину. Полотна дверей продают с уже готовыми пазами под защелку или даже с самой защелкой. Оставалось прикрутить только ручку.

Конечно, без ошибок не обошлось. Например, при монтаже я сделал слишком маленькие зазоры между полотном и коробкой на входе в детскую — при перепадах температуры дверь заедает.

Расходы на двери — 21 500 Р, сэкономил 53 000 Р

Что делал, материалыСвоими рукамиЕсли бы нанимал бригаду или покупал новое
УстановкаБесплатно20 000 Р
Ручки, петли и замки4500 Р4500 Р
Двери17 000 Р50 000 Р

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

20 000 Р

Ручки, петли и замки

Своими руками

4500 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

4500 Р

Своими руками

17 000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

50 000 Р

Один из самых дешевых вариантов дверей из «Леруа Мерлен» за 3000 Р. Такие я купил в ванную, спальню и детскую. Они тонкие, и шумоизоляция очень слабая Парадный выход на улицу — эту вторую дверь мне отдали соседи. Она ужасно выглядит, но свою функцию выполняет: воздушная прослойка между двумя дверями держит тепло, сквозняков нет. Я планирую заменить обе двери Вторая итальянская дверь. Уже несколько лет собираюсь поменять ручку. Защелка здесь обычная, проблем с заменой нет, просто не подходит по цвету. Когда покупал, ошибся Вот оно — загадочное клеймо семейной итальянской фабрики Дверь в санузел на первом этаже. Когда покупал, старался подобрать по цвету стен, но куска ламината с собой не было. По памяти получилось не очень. Но и задачи угадать идеально не было

Шаг 8

Балкон и задний двор

Изначально у балкона, который выходит на задний двор, было простое решетчатое ограждение из дерева. Одни соседи оставляли все как есть, другие стеклили и утепляли балконы. Я считаю, что это дело вкуса, но, когда балкон открытый, в комнатах заметно светлее. У меня он выходит на северную сторону, света и так не хватает. Да и полное остекление стоило бы около 100 000 Р.

Самый бюджетный вариант — обшить только нижнюю часть, само ограждение, сэндвич-панелями в коробках из ПВХ. Но и тут сложно обойтись без профессиональной бригады. Нужно все точно измерить, панели делают на заказ, добавьте к этому доставку и монтаж. На все уйдет около 50 000 Р.

Я поступил проще. Зашил родное ограждение OSB-плитами и сайдингом. Вместе с доставкой материалы стоили менее 5000 Р. К деревянному ограждению от застройщика на саморезы прикрепил плиту, а уже к ней — сайдинг. Никаких специальных инструментов, кроме лестницы, не понадобилось. Еще я пользовался козлами, но они у меня были. На все потратил один день — на зависть соседям, которые пристально за мной наблюдали.

Конечно, балкон так и остался холодным, весной и осенью его заливает дождем, а зимой засыпает снегом, поэтому хранить там что-то можно только летом. В перспективе ничто не мешает поставить пластиковые окна прямо на ограждение — получится застекленный балкон. Это будет в два раза дешевле, чем все снести и поставить рамы от пола до козырька.

Одни соседи остеклили пространство под балконом, другие сделали террасы. Но подобная роскошь обошлась бы мне минимум в 100 000 Р. Я остановился на бюджетном варианте — сделал маленькую площадку из плитки.

Владельцы других таунхаусов снимали с парковки перед домом плитку от застройщика и меняли ее на брусчатку. Плитку продавали — я купил штук тридцать за 1500 Р. Это примерно в два раза дешевле, чем если бы брал в магазине. Такая площадка выполняет свою функцию — грязи нет, садовая мебель не проваливается в землю. Правда, не очень комфортно ходить босиком: плитка холодная. Кроме этого, открытое пространство нельзя использовать в дождь или зимой.

Расходы на балкон и дворик — 6500 Р, сэкономил 48 500 Р

Что делал, материалыСвоими рукамиЕсли бы нанимал бригаду или покупал новое
МонтажБесплатно2000 Р
Плитка1500 Р3000 Р
ОSB-панели и сайдинг5000 Р50 000 Р

Своими руками

Бесплатно

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

2000 Р

Своими руками

1500 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

3000 Р

ОSB-панели и сайдинг

Своими руками

5000 Р

Если бы нанимал бригаду или покупал новое

50 000 Р

В центре — мой балкон, обшитый сайдингом. Слева — вариант от застройщика, справа — застекленный Сумма более 5000 Р, так как я заодно купил всякую полезную и не очень мелочь Во дворе я снял небольшой слой земли, присыпал песком и положил плитку по уровню

Экономия на доставке

Отдельно расскажу, как я сэкономил на доставке стройматериалов. Наш поселок расположен в области, и в среднем доставка из магазина в Санкт-Петербурге обходится в 1000 Р.

Чтобы сократить расходы, я продал свой легковой седан: Хендай Соната NF 2010 года ушел за 490 000 Р. На время ремонта специально купил старый минивэн — праворульную Хонду Одиссей, на которой не жалко возить стройматериалы.

Выглядел минивэн симпатично — сразу и не скажешь, что он уже отметил совершеннолетие

Минивэн обошелся в 180 000 Р, и за два года ремонта я сэкономил на доставке не менее 100 000 Р. Все, что получалось затолкать в Хонду, я привозил сам. Исключение — листы гипсокартона и большие объемы плитки. Единственный минус — грузить габаритные вещи самому неудобно.

После того как все работы закончились, я продал минивэн, добавил денег и купил новый автомобиль — Пежо 4007 2011 года за 600 000 Р.

Подводя итог, скажу, что в целом я потратил на весь ремонт около 400 000 Р, а если бы не экономил и не делал все сам, ушло бы как минимум в два раза больше.

Расходы на ремонт в 2016—2018 годах — 390 300 Р, сэкономил 916 700 Р

Что делалСвоими рукамиЕсли бы делал платно
ДоставкаБесплатно100 000 Р
Электрика5000 Р94 000 Р
Балкон и задний двор6500 Р55 000 Р
Двери21 500 Р74 500 Р
Потолки30 000 Р48 000 Р
Лестница35 000 Р75 000 Р
Полы57 100 Р134 000 Р
Отопление и водоснабжение95 200 Р386 500 Р
Отделка стен140 000 Р340 000 Р

Своими руками

Бесплатно

Если бы делал платно

100 000 Р

Своими руками

5000 Р

Если бы делал платно

94 000 Р

Балкон и задний двор

Своими руками

6500 Р

Если бы делал платно

55 000 Р

Своими руками

21 500 Р

Если бы делал платно

74 500 Р

Своими руками

30 000 Р

Если бы делал платно

48 000 Р

Своими руками

35 000 Р

Если бы делал платно

75 000 Р

Своими руками

57 100 Р

Если бы делал платно

134 000 Р

Отопление и водоснабжение

Своими руками

95 200 Р

Если бы делал платно

386 500 Р

Своими руками

140 000 Р

Если бы делал платно

340 000 Р

Какие выводы я сделал

  1. Первое, на чем удастся сэкономить, — проекты и планы. Можно самому решить, где будут розетки, выключатели, раковины, радиаторы отопления и прочее. В конце концов, можно без чертежей показать мастерам, что где должно находиться. Правда, последнее чревато тем, что, например, розетка окажется за диваном. С проектом все-таки надежнее.
  2. В новостройках можно купить отделочные материалы в десятки раз дешевле или забрать за демонтаж и самовывоз. Не всех новоселов устраивает отделка от застройщика, а вывозить на свалку даже небольшие объемы стройматериалов стоит денег. При этом все, что отдают, обычно новое.
  3. Часто в строительных магазинах бывают большие скидки на остатки товара. Пару квадратных метров плитки тяжело продать, поэтому цену на нее могут снизить в разы. Но даже такого небольшого количества хватит, чтобы, например, сделать пол в туалете.
  4. Недорогие стройматериалы можно найти на сайтах объявлений в интернете. Но надо быть готовым к тому, что придется конкурировать с перекупщиками, долго искать нужный товар и в случае удачи ехать за ним на другой конец города.
  5. Если ремонт делает сразу много соседей, например в новостройке или только что сданном коттеджном поселке, то стоит поинтересоваться, нет ли у кого-то ненужных остатков стройматериалов. Таким образом за шоколадку, символическую сумму или даже бесплатно можно разжиться цементом, плиточным клеем и другими полезностями.
  6. Если во время ремонта негде жить, то стоит прикинуть, не перекроет ли аренда всю выгоду от самостоятельной работы. В моем случае с момента получения ключей от таунхауса до новоселья прошло два года. Все это время я бесплатно жил у родителей. Если бы снимал квартиру, то расходы на аренду могли перекрыть всю экономию.
  7. Ремонт, сделанный своими руками, — это огромный опыт. Я точно знаю, как у меня дома все устроено. Если что-то сломается, понимаю, как это починить и кого винить за недоделки.

Сделал своими руками М-1000 Даггер из модификации «Последний Сталкер»: Дмитрий Тумановский.p465f | Паб

Всем привет, меня зовут Дима и я занимаюсь рукоделием — делаю макеты всяких моделей стрелкового оружия. Зимой прошлого года решил сделать макет М-1000 из модификации «Последний Сталкер» — последней части приключений группы Поиск, Стрелка, Джон Джо и Грека от Zaurus’a.

Вот что у меня получилось:

С камуфляжем я намудрил конечно, в игровом варианте имеются и желтые и даже фиолетовые оттенки, но я решил их не включать, ибо то что смотрится хорошо в игре, не всегда смотрится так же хорошо в жизни.

По сути это обычный ВСС Винторез в камуфляже с магазином на 20 патронов и коллиматорным прицелом ( В игре использована модель ночного прицела ПН-23 «Сарацин», но прицельная сетка там, как у коллиматора. Я вообще решил изготовить Walther PS22 — немецкий коллиматор на кронштейне МТК-83) в игре данная пушка стреляет пистолетными патронами .45аср и по описаниям похожа на Винторез только внешне (оставим игровой условностью, как бесконечные болты у ГГ).

В общем, много ошибок, несоответствий как моего макета по отношению к игровому оригиналу, так и самого игрового оригинала по отношению к реальности, но данный ствол мне запал в душу и я не смог обойти его стороной и не попытаться сделать.

Разберем немного процесс создания макета. (В конце поста будет видео с подробным процессом создания. Мало ли, кто то захочет сделать себе такой же).

Сначала я выпилил все слои лобзиком и подготовил детализацию из 1мм картона (работа полностью ручная, никаких станков, только трафарет, ручные инструменты и теплые чувства к сталкерской вселенной :)).

Трафарет — шаблон был сделан по размерам оригинала из интернета. Нашел хорошую боковую проекцию Винтореза и прицела, увеличив картинки до нужных размеров перерисовал обьекты на листы А4 прямо с экрана монитора))).

Затем я склеил все части Даггера с помощью столярного пва клея, попутно делая всякие рабочие части. У моего макета двигается имитация затворной рамы, спусковой крючк и имеется рабочая защелка магазина, который вытаскивается.

После этого, я принялся придавать формы изделию, убирая лишний материал бормашиной.

Когда сначала выравниваешь слои, а уже потом точишь формы, процесс идет гораздо веселее).

Далее — детализация. На суперклей посадил всякие утолщения и другую мелочь.

У кронштейна имеется рельса, сделанная из направляющей канцелярского ножа, которая встает на крепление с левой стороны ствольной коробки ВСС. В общем, крепление получилось похожим на оригинал)

Глушитель я делал так — взял канализационную трубку д32 и обмотал бумагой, фрезеровка — москитная сетка, мушка и прицельная планка — картон и мдф.

Дело за покраской. Сначала загрунтовал все составляющие латексной базой, а после покрывал аэрозолями разных оттенков.

Видео с изготовлениемм

То, что я сделал своими руками

Всем привет, меня зовут Даня, мне 25 лет. С самого детства меня родители приучали делать все самому. 

Когда был совсем маленький, отец высыпал на ковер мелкие детальки резисторов, сопротивлений, и всякой электроники и я мог часами сидеть и разбирать это все, иногда по цвету, иногда по размеру. Родители могли не волноваться, я ни одну мелкую деталь не проглотил и не пихал куда-нибудь в нос, у меня был другой интерес.

Читать я научился тоже сам, взял азбуку и сказал родителям — тут нарисован арбуз а значит рядом буква «А». Сам взял старую табуретку и забил в нее порядка 50ти штук гвоздей… шурупов… и даже болтов!!! (кстати эта табуретка до сих пор живет на даче).

Сам как-то пришел и записался в музыкальную школу, и только потом уже директор вызывал родителей, чтобы оформить меня по документам.

Ну и конечно всегда любил помогать отцу с ремонтом машины, сантехники, бывало и какой-то мелкой бытовой техники. Вообщем руки выросли из правильного места, а отец научил обращаться правильно с этими руками и не бояться их замарать.

Сейчас я много чего делаю своими руками. Починить машину — не вопрос! Видоизменить машину под свой вкус и цвет — мне нравится. Сделать ремонт в квартире — почему бы и нет? Отремонтировать сантехнику у бабушки — завсегда! Сшить джинсовый кресло-мешок… — попыхтеть и готово! Сделать атрибутику для фотографирования — это можно! Выпечь тортик трех этажный — сделаем! Для выступлений на файер-шоу изготовить огненный реквизит — это я могу! Просто красиво что-нибудь сфотографировать — можно постараться. Собрать компьютер и переустановить на нем систему — дело техники. Хоть и не много пью, но люблю сам изготавливать настойки и делать коктейли для друзей.

В целом мне не зазорно браться за любую работу: дрова колоть, корову подоить, спаять что-нибудь, чинить, собирать, свинину разделать, сшить что-нибудь простое, обращаться со строительными инструментами, выпилить и собрать полку, посидеть с племянником, пожарить вкусно мясо, вскопать огород, собрать стог сена.

Но за всю жизнь главной своей самоделкой считаю собственный дом! Да, он еще в процессе стройки, но все же!

На купленном участке был старый деревянный дом размером 7 на 17 метров! Этот дом мы разбирали вручную! Мусор весь вывозился тоже вручную — сами все закидывали в грузовик и увозили  на свалку. Свайное поле размечал и просчитывал самостоятельно, причем сам же и помогал бригаде завинчивать эти сваи. Проект дома тоже готовился только из собственного опыта. Забор, крыша все это тоже сам старался делать с небольшой помощью. Даже в сборке сруба участвовал на ровне с бригадой.

Впереди конечно много дел с домом: буду сам разводить электричество, вставлять окна и двери, утеплять дом, делать перегородки и отделку. Подключать отопление и водоснабжение.  Построить еще дополнительно баню. 

Вообщем планов, как вы поняли, у меня еще вагон, да и не один, а целый эшелон! И шуруповерт бы мне как раз был очень кстати, так как наличие хорошего инструмента значительно упрощает любую работу! 

Кстати! Дерево уже посажено и не одно, а как только дострою дом буду растить сына!!!

Это я сделал своими руками.Caucasus Network for Children

«Это я сделал своими руками. Изделия ручной работы инвалидов. Твой небольшой вклад помогает мне сохранить любимую работу».

В октябре прошлого года я принимала участие в составе делегации от Северного Кавказа в образовательной поездке по изучению интеграционных практик по Южному Кавказу и когда мы посещали в Армении арт-центр «Мачаненц тун», я купила там несколько сувениров. Возвращаясь из командировок, я никогда сразу не делюсь впечатлениями, а привезенные сувениры складываю в ящик, и могу к ним вернуться через месяц, а иногда и позже. Так случилось и в этот раз. Прошел год, и я открыла ящик, чтобы насладиться воспоминаниями от той замечательной поездке, вспомнить запах утреннего Дилижана и горячего лаваша из тондыра, с завернутой в него зеленью, вкус воды, которую от жадности хочется выпить про запас и прекрасных людей, которые не рассказывают, как дойти до места, а провожают с маленькой экскурсией. В таких воспоминаниях, с улыбкой на лице, я распределяла сувениры, кому и что подарю. Увидев деревянный магнит с изображенной на нем девушкой в национальной одежде вспомнила, что его я купила в свою коллекцию на холодильник. С любовью распаковала его и из целлофановой обертки выпал маленький листочек, напоминающий визитную карточку. Я подняла его и прочитала: «Это я сделал своими руками. Изделия ручной работы инвалидов. Твой небольшой вклад помогает мне сохранить любимую работу».

«Это я сделал своими руками» — за этой фразой я почувствовала мощную мотивационную энергию, выросшую на фундаменте характера личности, воспитания и среды окружения.

Прошло больше 10 лет с момента начала восстановления инфраструктуры города Грозного, разрушенного в результате двух военных кампаний 1995 – 1999 годов, действует федеральная программа «Доступная среда», https://rosmintrud.ru/ministry/programms/3/0  на которую ежегодно из федерального бюджета выделяются огромные средства,  все больше создается различных институтов поддержки бизнеса для людей с инвалидностью, много программ реализуют общественные и государственные организации, меняются модели инвалидности, переходят от медицинской к социальной, идет внедрение концепции инклюзивного образования в систему общего образования, Министерство образования и науки организуют широкомасштабные кампании по повышению квалификации педагогов, обучая их инклюзивному подходу в образовании. Обо всем этом я и вы можем прочитать в интернете, увидеть маленькие ролики в Ютубе, прочитать статьи в газете и даже сделать пожертвование в благотворительный фонд в поддержку детей с инвалидностью, сейчас это становится проявлением «хорошего тона», так сказать социально одобряемое поведение.

Но давайте зададим себе вопрос: «Как часто я вижу детей с инвалидностью в своем окружении?»

Я сама неделю ходила по городу пешком и за все дни увидела шесть человек с инвалидностью в общественных местах, двое из них были колясочники, они передвигались по улице в сопровождении друзей или родственников, все шесть человек были взрослыми мужчинами. Детей я не увидела ни одного.

По данным республиканского Минздрава, общее число детей-инвалидов в Чечне превышает 41 тысячу человек. Какая доля родительской, нашей и государственной ответственности, что мы делаем не так, где наши ошибки?

В поиске ответов на эти вопросы мы с сотрудниками нашей организации «Синтем», провели маленькое исследование. Организовали интервью и фокус группы с представителями общественных и государственных организаций, членами профессионального сообщества, детьми инвалидами, родителями детей инвалидов, населением, специалистами специализированных организаций. В тексте ниже мы приводим часто встречающиеся суждения в количественном соотношении.

 

Вопрос: как вы смотрите на инклюзивное образование?

Отвечают матери и отцы,  у которых дети в возрасте учащихся (84 опрошенных)

76 ответили:

— дети инвалиды должны учиться в специализированных учреждениях, я, как родитель/ница не довольна качеством образования, а если еще педагоги будут уделять внимание больше детям инвалидам, тогда вообще учиться перестанут

8 ответили:

— необходимо внедрять систему тьюторства, проверить условия в школе, чтобы все было соблюдено. Важно, чтобы в процессе обучения не нарушались ничьи права на получения доступа к качественному образованию

Отвечают педагоги (80 опрошенных, 4 городские школы и 4 сельские школы).

67 ответили:

— внедрение инклюзивного обучения в педагогическую практику актуально, но для нас, педагогов, это трудный процесс, мы сможем обучать детей с легкой степенью инвалидности, но вот других нет

— я не знаю, как работать по такой методике

— у нас нет условий для такого обучения и учеников тоже таких нет

13 ответили:

— нужны тьюторы, тогда, конечно, будет легче работать, и создавать условия для инклюзивного образования мы, педагоги, сами можем и должны, даже если нет в самой школе таких условий, это очень важно, когда класс инклюзивный, мы уже с детства готовим наше общество к принятию человека с инвалидностью. Потом также привычно будет видеть человека с инвалидностью на  производстве, в кафе, или в другом каком ни будь месте

Отвечают представители государственных учреждений, занимающихся вопросами детей инвалидов (мы обратились к более 20, но ответили только 11 человек)

9 ответили:

— мы создаем все условия к тому, чтобы детям с инвалидностью было доступно качественное образование, но родители сами выбирают другие варианты, мы не можем их заставлять, это их право выбора

2 ответили:

— необходимо создавать механизмы контроля исполнения качества предоставляемых услуг по программе Доступная среда, а если надо, и идти в семьи, где есть дети инвалиды и следить за тем, чтобы родители создавали тоже условия для образования и развития ребенка

Отвечают родители детей инвалидов (113 семьи. 5 сел, 3 города)

89 ответили:

— никакого образования инклюзивного нет, травмировать детей не хотим и не будем, пусть остаются дома, или учатся дистанционно, все равно профессорами не станут, и работы не будет хорошей, зачем мучить ребенка

 

— государство нам не помогает, я не имею возможности купить ребенку одежду по сезону, пенсии не хватает даже на еду и лекарства, а чтобы ходил в школу, надо много чего покупать, откуда брать деньги

24 ответили:

— я верю в своего ребенка и хочу, чтобы он получал образование, он имеет на это право, как все дети и я его этому учу

— я знаю свои права и права своего ребенка, требую от служб льгот, хотя мне это очень трудно, но я не отстаю, изучаю законодательство, слежу за поправками законов в интернете, распечатываю их, показываю чиновникам

Отвечают учащиеся в возрасте от 11 до 17 лет ( 4 городские школы и 4 сельские школы, 134 детей)

93 ответили:

— нет, я не хочу учиться с детьми инвалидами в одном классе

41 ответили:

—  да, я хочу учиться с детьми инвалидами в одном классе

А теперь я вас познакомлю с Асланом, ему 7 лет, у него ДЦП. В следующем году он должен пойти в школу. Как вы думаете, что будет с Асланом, если он будет расти в условиях левой колонки? А если в условиях правой колонки? Для себя я решила, что от меня тоже зависит, в каких условиях будет расти Аслан, уж очень мне хочется, чтобы через 15 лет Аслан мог сказать: «Это я сделал своими руками».

Паровоз, который я сделал своими руками: demkristo — LiveJournal

Никогда в жизни бы не подумал, что смогу почувствовать себя Левшой и маленьким ребенком, которому в руки попало огромное сокровище, разом. Помните умельца, который блоху подковал? Так вот, я практически повторил его подвиг! Нет-нет, блох и иных прыгающих насекомых не было, просто я…собрал паровоз.

Правда, мааа-а-а-а-а-аленький! Но, поверьте, собирать маленький паровоз в разы сложнее (и как мне кажется, в разы увлекательнее) чем паровоз большой.

Вот такая красота у меня получилась.

Знаете, что самое интересное? Все детали — а их множество — деревянные. Такие конструкторы (конструктора, наборы?) производит украинская компания Ugears. 

Тут можно добавить, что если вы о ней еще не знали — сами виноваты, потому что игрушки (да, игрушки, хоть, и не для совсем маленьких!) у ребят классные.

Про экологичность я промолчу (пока еще не пропитался окончательно духом защитников природы), я о форме их и содержании. Во-первых, они очень стильно выглядят. 

Для производства используется фанера высокого качества. А теперь, внимание, тот самый наш русский левшизм в жизни: при толщине листа 3.5-3.7 мм детальки имеют рез толщиной… с человеческий волос. Благодаря этому и получаются такие невероятные конструкции.

Особых сложностей в сборе моделей нет — в наборе есть всё необходимое: наждачка, воск, мини линейка. С ее же помощью можно аккуратно выдавливать детальки. 

Еще один кайф — запах дерева.

И аромат этот, и сам процесс сборки — очень медитативный — лично мне помогали просто расслабиться после долгого дня суеты и…получать кайф. Садишься за стол и…улетаешь. Реально улетаешь от всей этой суеты, от бешеного ритма жизни.

Это все остается за окнами, дверями, за стенами, а у тебя — лампа, потрясающий аромат и паровоз, который с каждым днем становится все больше и больше. Смотришь на него, и прям гордость распирает — сам сделал.

Да, времени у меня на сборку ушло много. Но тут хочу добавить, что исключительно сборкой заниматься просто возможности не было. Выбирал часы, когда дочка спит, жена — тоже отдыхает, потому что иначе отвлекающих факторов много. Но так в эти часы хорошо было…

А еще — вот тоже момент приятный оказался — когда сборку закончил и… мой паровоз поехал по рельсам. Чуть не забыл сказать — большая часть игрушек Ugears механические. То есть собираете вы не просто модель, которая будет лишь стоять,  а двигающуюся, пусть и с вашей помощью. И это просто невероятно!

Реально восхищаюсь способностями людей, которые разрабатывают макеты. Если игрушка не самоходная, она все равно будет почти сказочной, механической. В магазине у них видел сейф и шкатулку с секретом, механический цветок (сразу почему-то вспомнилась балерина из сказки об Оловянном солдатике), коня-механоида, модель пистолета из дерева. Все не перечислишь.

Поставили мы пока мой паровоз на самую верхнюю полку — подальше от цепких ручек младшей дочери. Чуть позже, конечно, она до него доберется — но только тогда, когда перестанет все разбирать. А пока отдавать жалко. Потому что выглядит как произведение искусства. Каждая шестеренка, каждая детальна в нем — ладно самим собрана — но она продумана и подогнана настолько точно, что дух захватывает.

Присматриваюсь сейчас к другим моделям в этом магазине. И… только не смейтесь. Когда разглядываю их, есть ощущение, что попал в волшебную лавку игрушек, такую, какая могла быть в сказке Гофмана. Так что всем, кто хочет вернуться в детство, несмотря на возраст — рекомендую ото всей души!

Сделать своими руками

Предлагаю, для разнообразия, как   сделать подарок из интернет. Сделать своими руками подарок хорошо,творчество и приложение своих очумелых ручек это замечательно, но в наше время, когда развиваются нанотехнологии, не всё можно сделать своими руками.
Да и постоянно дарить подарки сделанные своими руками не получится,праздников много и всегда хочется нового. Читать →

Рубрика ПОДАРКИ И СУВЕНИРЫ

Сделать простой торт своими руками под силу любому, кто хоть раз уже, что-то готовил из простых рецептов у себя на кухне. Я как мужчина, который сделал своими руками торт первый раз в своей жизни, могу точно и смело это утверждать. Читать →

Рубрика РЕЦЕПТЫ

Змейка из бумаги получилась случайно, изначально хотел её сделать своими руками  из старого , не нужного компьютерного  диска. Но материал, из которого он изготовлен, не подошёл под мою идею. В итоге  появилась змейка из бумаги и медной проволоки. Читать →

Рубрика ПОДЕЛКИ

Tagged Змейка из бумаги

Любому виновнику торжества приятно, когда друзья, близкие и родные люди дарят подарки. Но бывают случаи, когда подарку вовсе не рады, потому что он, ни в коей мере, не удовлетворяет предпочтения именинника. Подарки дарят не только по праздникам, но и без повода. Просто так, чтобы создать хорошее настроение. Среди необычных подарков стоит отдельно остановиться на тех, Читать →

Рубрика ПОДАРКИ И СУВЕНИРЫ

Tagged подарки

Ёжик из лука это полезная поделка или огородик дома, которую может сделать своими руками, при желании, любой, для выращивания зелёного лука на подоконнике, используя не нужную  пластиковую 5-и литровую бутылку. Читать →

Рубрика ПОДЕЛКИ

Tagged из лука

Вы сделали это для себя GIF-файлы

Продукты

  • GIF-клавиатура
  • Android
  • Mac
  • Партнеры по контенту

Изучите

  • Реакционные GIF-файлы
  • Изучите GIF-файлы
  • О компании
  • Пресса
  • Блог
  • Часто задаваемые вопросы
  • Условия и конфиденциальность
  • Лицензии на веб-сайт
  • Свяжитесь с нами
  • API

    • Tenor GIF API
    • Документация по GIF API
    • Unity AR SDK
    • как насчет вас

    • вы получили это

    • балл

    Наклейки

    Посмотреть все наклейки
        • # You-Must-Do-It-Alone
            • # Do-You- Понять
            • # Pc-Principal
            • # Be-You
            • # Be-Yourself
            • # Подтяжки 9 0006
            • #smile
            • # You-Wanna-Prove-That
            • # Abraham-Lincoln
            • # Do-I-Make-Myself-Clear
            • # You-Can-Do-It
            • # Microsoft
            • # Microsoft-Windows
            • # Voce-Pode
            • # Rafael-Procopio
            • # Bdh-Collective
            • #nkosi
            • # Eric-Cartman
            • # Finer-Heart
            • #love
            • # I-Love-You
              • # Im-Right-Here
              • # Whats-Your-Name
              • # Аманда-Холден
                • # Stay-Strong
                • # Be-Strong
                • # Whos-This
                • #yg
                • # You-Know-Where-Im -pting-This
                • #snap
                • #snapped
                • # Eye-Roll
                • # This-Bitch
                • #E ye-Roll
                • # This-Bitch
                • # Do-Not
                • # Eye-Roll
                • # This-Bitch
                • # Do-Not
                • # Backing-You
                • # Get-Yours
                • # They-Leave-Me-No-Choice
                • # Do-Not-Try-Me
                • #crazy
                • # Holly-Logan
                • # Cause-You-Werent-Around
                • # Tell-Me-You-Story
                • # Do-Tell
                • # Tony-Talks
                • #iamtonytalks

                GIF-изображения

                  • # Did-It-To-Yourself
                  • #Fah
                  • #Fah
                  • #Fah
                  • # You-Did-This-To-Yourself
                  • # Give-Yourself-Props-For-That
                  • # What-Have-You-Done-To-Yourself
                  • # Beverly- Линкольн
                  • # Мэтт-Дойл
                  • # Is-That-Мэтт-Дойл
                  • # Звездные войны
                  • # Оби-Ван
                    900 04
                  • # Do-Yourself-A-Favor
                  • # Are-You-Listening-To-Yourself
                  • # Youre-Not-So-Bad-Yourself
                  • # Joey-Batey
                  • # Take-That
                  • # Thats-Right
                  • # Get-It
                  • #what
                  • #Vemon
                  • # Eddy-Brock
                  • # Spider-Man
                  • # Do-You-Hear-Yourself
                  • # Cora
                  • # Do-You-Even-Hear-Yourself
                  • # The-Question-Is
                    • # Dont-Embarrass-Yourself
                    • #pitchinganidea
                    • #idea
                    • # You-Have-To-Forgive-Yourself
                    • # Suicide-Room
                    • #obiwan
                    • #kenobi
                    • # Star-Wars
                    • #anakin
                    • 9005 Обиван
                    • #anakin
                    • # Сам виноват
                    • # Dj-K haled
                    • #blessup
                    • # Singing
                    • #performing
                    • #musician
                    • # Star-Wars
                    • # Blame-Yourself
                    • #lularich
                    To-Yourself
                    • #positive
                    • # Bear
                    • # Relax
                    • # Stay-Positive
                      • # I-Did-This-I-Did-This-Myself
                      • # Sarah- Silverman
                      • # Meryl-Streep
                          • # Are-You-Listening-Yourself
                          • # Mom
                          • # Do-You-Hear-Yourself
                          • # Something-Done
                          • Сделай сам
                                    • # You-Think-This-Is-Your-Fault
                                      • #transformers
                                      • #blackarachnia
                                      • # Clint-Eastwood
                                      • # Dirty- Гарри

                                      ‘Ты д «Поймите это сами», — рассказывает офицер 9-летней девочке, опрысканной перцовым газом в недавно опубликованном видео

                                      9-летняя девочка, опрысканная перцовым газом в Рочестере, штат Нью-Йорк, в прошлом месяце умоляла, «Офицер, Пожалуйста, не делайте этого со мной », поскольку она ждала в наручниках на заднем сиденье полицейской машины, согласно новому видео с телекамеры, опубликованному в четверг.

                                      «Ты сделал это с собой, дорогая», — отвечает женщина-офицер на переднем сиденье.

                                      Это почти 90-минутное видео представляет собой сборник отредактированных кадров с камер офицеров. В полицейском управлении ранее сообщали, что офицеры ответили на сообщение о «семейных неприятностях».

                                      В расширенном видео инцидента 29 января можно услышать, как девочка рыдает, хнычет и постоянно повторяет: «Я хочу своего отца». Она также сообщает полиции, что ее наручники слишком туго натянуты, а глаза горят.Она несколько раз спрашивает, когда приедет скорая помощь, чтобы очистить глаза от перцового баллончика, и просит снять наручники. Слышно, как офицер говорит ей, что едет скорая помощь.

                                      «Если вы наклоните голову к окну, холодный воздух станет приятным», — говорит ей офицер.

                                      «Горит очень плохо», — говорит девушка.

                                      «Он должен гореть. Это называется перцовый баллончик», — отвечает офицер.

                                      Скорая помощь прибыла примерно через 15 минут после того, как девушку обстреляли перцовым баллончиком, по оценкам газеты «Демократ и хроники» из Рочестера.Газета сообщила, что прошло более 23 минут, прежде чем с нее сняли наручники.

                                      Новое видео снято на телекамеры нескольких офицеров и было отредактировано так, чтобы лицо девушки размылось. Мэр Лавли Уоррен сказала, что выпустит все видео с нательных камер после того, как они будут отредактированы.

                                      «Мы стремимся быть прозрачными и делиться всей информацией и видео, касающимися этого инцидента и всех наших расследований, с сообществом», — сказал Уоррен в своем заявлении в четверг.«Я продолжаю разделять возмущение нашего сообщества по поводу обращения с этим ребенком и убедился, что она и ее семья получили необходимую поддержку через нашу команду« Человек в кризисе »».

                                      Недавно выпущенное видео дает более полную картину инцидента, который привлек внимание международной общественности и привлек внимание к ожесточенному полицейскому управлению. То, как полицейские обращаются с ребенком, терпящим бедствие, вызвало местные протесты и призывы к немедленной реформе полиции. Действия офицеров были осуждены Уорреном, Генеральным прокурором Нью-Йорка Летицией Джеймс и губернатором.Эндрю Куомо.

                                      Полиция Рочестера расследует обстоятельства смерти Дэниела Пруда, находившегося под стражей в прошлом году. Полиция надели наручники на Прюду, чернокожего, надела ему на голову капюшон и прижала к земле. Видео с нательной камеры по делу Прюда было опубликовано через шесть месяцев после его смерти, только после того, как его семья подала в суд на город. На нем была изображена Пруд, у которой были проблемы с психическим здоровьем, в наручниках, обнаженная, с капюшоном на голове.

                                      Куомо сказал, что видео, выпущенные в четверг, были «даже более шокирующими и тревожными», чем более ранние кадры встречи.

                                      «Это симптом более широкой проблемы — отношения между полицией и общинами нарушены и должны быть исправлены», — сказал он в заявлении. «Офицеры поклялись защищать и служить, и такое ужасное поведение недопустимо».

                                      Представитель полиции, капитан Марк Мура, сообщил в пятницу, что девять полицейских прибыли на место происшествия, четверо из которых «активно боролись с 9-летним мальчиком». По его словам, один сотрудник был отстранен от должности, а трое других отправлены в административный отпуск.

                                      Офицеры отреагировали на сообщение о «семейных проблемах», сказал заместитель начальника полиции Андре Андерсон 31 января. «Офицерам сообщили, что 9-летняя« девочка »дала понять, что она хотела покончить с собой, и она хотела убить ее мама «и что она сначала пыталась сбежать, сказал Андерсон.

                                      На видеозаписи, опубликованной через несколько дней после инцидента, видно, что власти сковывают наручники на девушку, в то время как она постоянно кричит отцу и отказывается сесть в машину.

                                      На видеозаписи слышно, как офицеры говорят, что они обстреляют ее перцовым баллончиком, если она продолжит сопротивляться.

                                      Мать девочки, Эльба Поуп, ранее рассказывала NBC News, что вызвала полицию во время ссоры с супругом. Поуп сказал, что она подаст в суд на город и полицейское управление. Она подала исковое заявление.

                                      «Никто, кто будет так обращаться с 9-летним ребенком, не должен быть в правоохранительных органах и помогать кому-либо», — сказала она.

                                      Ее адвокат, Дональд Томпсон, сказал в пятницу, что Поуп видел новое видео, которое он назвал «тревожным и отвратительным», и что она снова получила травму.

                                      Томпсон сказал: «Это заставляет задуматься: какие взрослые думают, что их единственный выход в подобной ситуации — это опрыскать 9-летнего ребенка перцовым баллончиком?»

                                      «Это то же самое», — сказал он. «Это делает все более очевидным, что у полицейского управления Рочестера есть некоторые существенные проблемы с набором, наймом и обучением своих офицеров и их способностью надлежащим образом реагировать на потенциальные ситуации с психическим здоровьем».

                                      Урок английского: «Чувак, ты сам съел всю пиццу?»

                                      «Чувак, ты сам съел всю пиццу?»

                                      Вы видите на кухне пустую коробку из-под пиццы.Ваш брат — единственный человек дома, поэтому вы спрашиваете его, все ли он съел.

                                      Чувак, ты сам съел всю пиццу?

                                      Хотите звук? Ознакомьтесь с нашими бесплатными уроками на YouTube.
                                      Аудио файлы доступны для

                                      участников PhraseMix Premium.

                                      Слушайте более 2000 аудиоуроков!

                                      Присоединяйтесь к PhraseMix Premium!

                                      PhraseMix — лучший способ быстро выучить английский язык, а прослушивание аудиоуроков — лучший способ насладиться PhraseMix.

                                      Станьте участником PhraseMix Premium, чтобы читать тысячи уроков и статей по английскому, загружать высококачественные аудиофайлы и пользоваться нашей удивительной системой обзоров!

                                      весь (что-то)

                                      «Целый ___» означает все что-то. Вы используете «весь ___», когда кажется, что это много или слишком много. Например:

                                      Вы сами съели всю пиццу?

                                      (сделай что-нибудь) (сам)

                                      Если вы делаете что-то «сами», вы делаете это, не платя за это или не заставляя кого-то делать это.Например:

                                      Хотите печенье? Я сделал их сам.

                                      Это означает, что говорящий приготовил печенье дома, а не купил его в магазине. Вы используете фразу «Я сделал это сам» для вещей, которые люди обычно не делают сами.

                                      Делать что-то «самому» немного отличается от того, чтобы делать что-то «самому». Когда делаешь что-то «сам», значит, с тобой больше никого нет:

                                      Обычно я обедаю в одиночестве.

                                      Но делать что-то «сам» означает лишь то, что это сделали вы , а не другой человек:

                                      A: Вы сами это сделали?

                                      B: Нет, это сделала моя жена.

                                      Чувак!

                                      Люди иногда называют друг друга «чуваками» в непринужденной беседе. Например:

                                      A: Чувак, нам пора идти. Мы опоздаем.

                                      B: Чувак, расслабься.

                                      «Чувак» чаще всего используется между двумя мужчинами молодого или среднего возраста.Тем не менее, женщины иногда используют его, и люди иногда используют его и по отношению к женщинам. Изначально «чувак» ассоциировался с серфингистами. За последние 30 лет это стало гораздо более распространенным, но теперь некоторые молодые люди выбирают для обозначения друг друга другими словами, например «братан».

                                      Люди обычно говорят «чувак» в начале предложения. Это возможно в конце предложения, но встречается реже.

                                      Отличный выстрел, чувак.

                                      Как простить себя — 12 методов самопрощения

                                      Рехулиан ЕвгенийGetty Images

                                      Мы все сделали то, чем не гордимся.Может быть, вы потратили половину месячного бюджета на питание на новое пальто, не пришли на футбольный матч сына до второй половины, поместили маму в дом престарелых или, когда кошачий вой действовал вам на нервы, вы выпустили его на улицу. где его сразу сбила машина.

                                      Трудно простить себя, и вы можете подумать, что ваши друзья и семья никогда не простят вас, если бы они знали половину того, что вы делаете. К сожалению, вы знаете все. И сама тяжесть этого потрясает вас чувством вины и топит от стыда.

                                      Вероятно, одним из немногих людей, которые могут сказать вам, как простить себя, является психолог Фред Лускин, доктор философии, директор Проекта прощения Стэнфордского университета. В течение многих лет Лускин проводил исследования и семинары по прощению, работая с мужчинами, которые изменили своим женам, детьми, которые бросили своих родителей, и многому другому.

                                      Но самое большое препятствие для самопрощения — это наша склонность погрязнуть в собственной вине, сказал он Prevention . «Дело не только в том, что мы чувствуем себя плохо, потому что знаем, что поступили неправильно», — объясняет Лускин.Все так делают. Но некоторые из нас на самом деле тянут эти плохие чувства вокруг себя, как одеяло, покрывают голову и отказываются прекращать плач.

                                      Если вам это кажется безумным, значит, вы не одиноки. Но некоторые из нас пытаются использовать эти плохие чувства как талисман, чтобы предотвратить последствия наших действий, — говорит Ласкин. Мы сворачиваемся в клубок и говорим: «Эй! Посмотри, как мне плохо! Посмотри, как я страдаю! Я жалок! Я жалок! Меня нельзя наказать больше, чем это; это не будет. будь честен!»

                                      «Это безумная форма покаяния», — добавляет Лускин.Вместо того чтобы брать на себя ответственность за то, что мы сделали, пытаясь исправить ущерб или исправить ситуацию, многие из нас подсознательно решают наказать себя, чувствуя себя несчастными на всю оставшуюся жизнь.

                                      Долгосрочные последствия чувства вины для здоровья

                                      К сожалению, решение чувствовать себя несчастным всю оставшуюся жизнь может иметь трагические последствия. И не всегда очевидным образом.

                                      Во-первых, несчастье любит компанию. «Если вы продолжите бить себя, то того, кто пытается любить вас, тоже будут бить», — объясняет Лускин.Это неизбежно. Любой, кто погряз в вине, будет более замкнутым, более критичным и менее открытым, чем обычно. Итак, кто бы ни был рядом — ваш супруг, ваши дети, ваши родители, ваши друзья, даже ваша собака — будет страдать вместе с вами.

                                      Но страдания не заканчиваются на окружающих. Разум влияет на тело множеством взаимосвязанных способов, и те чувства вины, которые вы питаете, порождают химические вещества, которые направляются прямо в ваши жизненно важные органы.Они увеличивают частоту сердечных сокращений, повышают кровяное давление, нарушают пищеварение, напрягают мышцы, сбрасывают холестерин в кровоток и снижают вашу способность мыслить ровно. И каждый раз, когда вы вспоминаете, что сделали, и вздрагиваете, эти дурные чувства вызывают новый укол едких химикатов.

                                      Неудивительно, что исследования прощения заставили ученых подозревать, что те, кто испытывает трудности с прощением, с большей вероятностью испытают сердечные приступы, высокое кровяное давление, депрессию и другие болезни.

                                      «Прощение — это инструмент, с помощью которого мы сталкиваемся с тем, что мы сделали в прошлом, признаем свои ошибки и движемся вперед. Это не означает, что вы оправдываете или извиняете то, что произошло. Это не означает, что вы забываете», — говорит Лускин. «Есть сезон для наших страданий и сожалений. Мы должны это иметь. Но сезон заканчивается, мир движется вперед. И нам нужно двигаться дальше».

                                      Вот 12 способов прощения себя, независимо от того, что вы сделали.

                                      1 Классифицируйте правонарушение

                                      «Большинству из нас трудно простить себя, когда мы сделали одну из этих четырех вещей», — говорит Лускин.

                                      • Вам не удается решить какую-то важную жизненную задачу, например, заставить ваш брак работать.
                                      • Ваши действия причинили боль кому-то другому.
                                      • Вы навредили себе тем, как вы вели свою жизнь: пили или занимались чем-то еще, что ведет к саморазрушению.
                                      • Вы не сделали того, что, как вы думали, должны, например, вмешались в семейный спор или откладывали деньги, чтобы ваш ребенок мог поступить в институт.

                                      «Определение правонарушения начинается с процесса прощения», — говорит он. «Это позволяет вам сломать то, что вы сделали, посмотреть на это, отойти на небольшое расстояние и начать исцеление.«

                                      2 Знай, как ты себя чувствуешь

                                      «Сформулируйте конкретную ошибку, которую вы совершили, и ущерб, который она причинила», — говорит Лускин. «Расскажите паре доверенных лиц о том, что вы сделали, чтобы получить поддержку, помощь и совет».

                                      Обмен напоминает нам, что все делают ошибки. «Обычно мы думаем, что мы одиноки и уникальны в своих страданиях, но это только затрудняет исцеление», — говорит он. Признание в том, что вы сделали, также не дает вам скатиться к отрицанию, подавлению, подавлению и забыванию.

                                      3 Поймите, чего вы хотите

                                      Вам не обязательно примириться с человеком, которому вы причинили боль; вы просто хотите избавиться от стыда, освободиться от вины и почувствовать себя спокойным и цельным в своем центре.

                                      4 Признать нереалистичные ожидания

                                      У большинства из нас есть набор бессознательных правил, которые витают в глубине нашего разума в отношении того, как мы ожидаем от себя поведения.Но эти правила, многие из которых мы усвоили в детстве, а не думали на самом деле, не всегда реалистичны.

                                      Когда, например, у мамы моей подруги Сьюзен случился легкий инсульт, Сьюзен решила, что ей следует пригласить маму переехать к ней. Дочь всегда заботится о своей матери, правда? Но ее мать была и всегда была абсолютно несчастным человеком, во многом как ненавистная мать босса мафии Тони Сопрано в сериале HBO Клан Сопрано . Не было возможности доставить ей удовольствие.Каждое слово, которое слетало с ее уст, было критикой, пренебрежением или жалобой. И все это было произнесено неприятным тоном, с тем чтобы вызвать презрение у всех вокруг.

                                      С помощью друзей и мужа Сьюзен поняла, что нереально — или справедливо — вносить такую ​​подавляющую негативную энергию в дом. Таким образом, она помогла своей маме переехать в поселок с постоянным уходом с группой обученных помощников, которые дежурили по вызову утром, в полдень и ночью.

                                      5 Определите боль

                                      Поймите, что на самом деле вы чувствуете себя плохо, когда чувствуете себя обиженным, виноватыми мыслями и стягивающим животом стрессом, который вы испытываете, когда думаете о своем проступке, а не то, что вы делали две минуты или 10 лет назад, — говорит Ласкин.Проблема возникает из-за вашей сегодняшней реакции на это. Это привычка, которая должна уйти.

                                      6 Нажмите кнопку остановки

                                      Воспроизведение того, что вы делали снова и снова в своей голове, не поможет ни вам, ни человеку, которому вы причинили боль. Тебе просто плохо от этого. Поэтому каждый раз, когда вы ловите себя на размышлениях о своих грехах, остановитесь и переключите внимание на что-то более позитивное.

                                      7 Принести извинения

                                      Когда вы не можете простить себя из-за того, что сделали кому-то другому, иногда достаточно искреннего извинения, чтобы все исправить.Конечно, извинения наиболее эффективны, если они извиняются лично. Но если это невозможно, подумайте о том, чтобы выразить свои извинения немного юмором. Одна женщина, которая должна была принести мужу извинения, прислала ему копию игры «Извините!». с запиской, спрашивающей, могут ли они сыграть. Чтобы не быть побежденным, ее муж ответил копией старого сингла Бренды Ли: «I’m Sorry». Сладко и просто.

                                      8 Практика PERT

                                      PERT означает «Техника перефокусировки позитивных эмоций».Это 45-секундная стратегия, которую Лускин разработал, чтобы использовать всякий раз, когда вы начинаете ругать себя за прошлые грехи. Просто закройте глаза, сделайте длинный вдох, который мягко выталкивает живот, затем медленно выдохните, расслабляя живот. Сделайте второй вдох и выдохните.

                                      На третьем глубоком вдохе, — говорит Лускин, — создайте мысленный образ того, кого вы любите, или красивого места на природе, которое наполняет вас трепетом: прекрасный пляж, тропинка через величественный лес из красного дерева, горный ручей, переваливающий через скалы. .Дышите глубоко, исследуя природную красоту вокруг вас. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, и позвольте этим чувствам сосредоточиться в области вокруг вашего сердца.

                                      9 Сделать это правильно

                                      «Чтобы исправить это, вы ищете способ быть добрым к тем, кому вы причинили боль», — говорит Лускин. Если вы потратили половину ежемесячного бюджета семьи на приобретение нового пальто, восполните его, приготовив самые вкусные блюда, которые когда-либо готовились, при минимальных затратах. Не попадали на чемпионат своего сына по футболу до второй половины? Сделайте это правильно, вызвавшись стать помощником тренера в следующем году.

                                      Даже если человек, которого вы обидели, мертв или по иным причинам отсутствует в вашей жизни, вы все равно можете исправить положение, проявив доброту к кому-то еще, — говорит Ласкин. «Думаете, вы были плохим родителем? Хорошо, вы не можете вернуться и изменить ситуацию сейчас, но можете ли вы изо всех сил стать выдающимся дедушкой и бабушкой? Можете ли вы присоединиться к организации Big Brothers или Big Sisters и дать какое-то руководство и общение с чужим ребенком?

                                      «Делайте добро, а не плохо», — говорит Лускин.

                                      10 Потеряйте злобную ведьму

                                      После того, как вы загладили вину, пора перестать рассказывать себе старую историю, в которой вы — Злая Ведьма Запада. Начните рассказывать себе новую историю: героическую историю, в которой, несмотря на свои человеческие слабости, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы быть прощающим человеком. Сьюзен — мой герой. Когда она научилась прощать себя за то, что переместила свою маму в систему ухода за детьми, она также узнала, как прощать свою мать за то, что в детстве она не знала добрых слов.Сегодня Сьюзан навещает маму раз в неделю и звонит ей каждые несколько дней. И хотя ее мама такая же мерзкая, как всегда — некоторые вещи никогда не меняются — две женщины никогда не были ближе.

                                      11 Взгляните на вещи в перспективе

                                      Раз в день думайте обо всех добрых и любящих вещах, которые вы сделали сегодня в одиночестве: о бездомной собаке, которую вы подобрали и вернули ее хозяину, о плачущем ребенке, которого вы отвлекли, чтобы его мать могла съесть свой обед, о химчистке, которую вы выбрали вставайте после работы, чтобы ваш мед мог заниматься спортом.Подумайте об этом очень долго, и вы поймете, что стали одним удивительным человеком!

                                      12 Замени вину благодарностью

                                      Плохое чувство из-за того, что вы сделали в прошлом, может создать довольно болезненное настоящее. Так что пока вы учитесь прощать себя и двигаться дальше, дайте своему разуму и телу отдохнуть от стыда и вины, заменив их благодарностью, — говорит Лускин. Вот как он предлагает вам это сделать:

                                      • Зайдите в ближайший супермаркет и поблагодарите за обилие еды, которая доступна.
                                      • Сходите в дом престарелых или больницу и поблагодарите за хорошее здоровье.
                                      • За рулем мысленно поблагодарите каждого из водителей, соблюдающих правила дорожного движения.
                                      • Если в вашей жизни есть вторая половинка, благодарите его или ее за ежедневную заботу о вас.
                                      • Обратите внимание на продавца в магазине, который ждет вас. Спасибо им за помощь.
                                      • Просыпаясь каждое утро, благодарите за дыхание и дар жизни.

                                      В конце концов, гораздо лучше делать добро, чем чувствовать себя плохо.

                                      Эллен Мишо Писатель-фрилансер из Вермонта Эллен Мишо — бывший главный редактор журнала Prevention, отмеченный наградами.

                                      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                      Конечно, вы знали: инструмент, чтобы перестать судить о себе

                                      Судить о других — это неотъемлемая часть созависимого, перфекционистского и приятного людям образа жизни.Поскольку мы получаем нашу ценность извне, а не изнутри самих себя, мы так боимся, что нас будут осуждать , потому что в нашем неуправляемом уме их мнение о нас более важно, чем наше мнение о нас. Поэтому мы сурово осуждаем всех остальных, потому что боимся, что они будут строго осуждать нас. Мы хотим опередить эту возможную боль, предварительно отвергнув их, прежде чем они смогут даже сформировать мнение о нас, чтобы не отвергнуть или осудить нас!

                                      Мы попадаем в эту привычку мыслить, когда суждение становится нашей отправной точкой, оно становится тем, как мы видим мир.

                                      Судейские мысли становятся нашей нормой, например: фуу, почему она носит это; они такие громкие, что с ними не так; он такой грубый — никогда не говорит «доброе утро» на работе.

                                      Когда кассета в нашем сознании настроена судить мир, мы, конечно, судим себя вдвойне строго. Чем больше мы можем видеть себя в мире, практикуя принятие и высвобождение этого желания судить других, чтобы мы могли попытаться лучше относиться к себе, тем больше это запечатлевается в нашей психике, встраивается в нас как новое повествование на всю жизнь:

                                      • Для меня безопасно отказаться от осуждения и принять других людей такими, какие они есть.
                                      • Мне не нужно мириться с их выбором или одобрять его. На самом деле, не мое дело даже иметь мнение о жизни и выборе других людей!
                                      • Я могу согласиться с тем, что другие люди сделают правильный выбор для себя. Мне не нужно пытаться исправить, манипулировать, изменить или сохранить их. Это не моя работа.
                                      • Моя работа — любить и принимать их от всего сердца.

                                      Один из моих любимых способов принять людей, места и вещи в нашей жизни — это использовать инструмент « , конечно, они сделали .”

                                      Этот инструмент великолепен, и на самом деле является любимцем фанатов, потому что он дает нам возможность распознать, когда мы находимся в фантазии. Когда мы хотим, чтобы мир был другим, чем он есть, потому что мы верим, что это заставит нас чувствовать себя в безопасности в нашей собственной жизни. Но это никогда не правда.

                                      Вы будете чувствовать себя хорошо, независимо от того, что другие люди говорят, думают и делают.

                                      Когда вы закреплены в себе, когда у вас есть собственная спина и вы понимаете, что есть, тогда вы перестаете тратить свое время и энергию на осуждение других, осуждение мира, желая изменить неизменное.Вместо этого вы можете сосредоточиться на вещах, на которые вы можете повлиять, повлиять и изменить. Из этого места, перефокусировав свою энергию на вас, вы сможете делать выбор в отношении своей жизни, своего психического и физического здоровья, своей радости и благополучия.

                                      Принимая то, что есть, а затем решая, как вы хотите относиться к этим фактам. Например, если вы постоянно осуждаете своего партнера, постоянно критикуете его в уме или вслух, постоянно разочаровываетесь, что они не читают ваши мысли, часто обижаетесь, как вы действительно можете определить, хотите ли вы остаться с этим человеком или нет? ты просто судишь по избегающему режиму по умолчанию? Верно?! Сложно разглядеть это без когнитивной дистанции, которую приносит мысленная работа.

                                      Итак, чтобы использовать «конечно, они сделали» то, что вы начинаете делать, — это констатировать это, констатировать факты нейтральным образом, без прилагательных, дескрипторов или суждений.

                                      Это может звучать так:

                                      • Конечно, он не мыл посуду, когда обещал, это не ново, не нормально и не заслуживает внимания, мне не нужно тратить свою энергию на буферизацию шока, удивления или раздражения (потому что это тоже суждение, это буферизация против чувств, которые вы не хотите признавать и испытывать).
                                      • Конечно, они забывали позвонить, когда опаздывали, они обычно не забывают этого делать, это факт их любви.
                                      • Конечно, она не опускала сиденье унитаза после того, как помочилась, она обычно не забывает об этом, это факт ее любви.

                                      С этого момента, начиная принимать факты и противостоять борьбе за то, чтобы другие люди отличались от других, которых они, возможно, никогда не хотят, вы берете на себя ответственность за свою собственную жизнь, заявляя, что работает, а что не работает для вас. , и принять решение о реальных вещах и за вас, если вы хотите остаться или уйти, поговорить о пределах и границах, сделать шаги для своей собственной жизни.

                                      Я использую аналогичный инструмент для себя и своих клиентов, чтобы помочь нам отстоять правду своей жизни, перестать желать, чтобы мы были другими, и начать восстанавливать самоощущение.

                                      Мы учимся отбрасывать суждения, вступать в принятие и осознавать свои собственные привычки, навыки выживания и способы существования.

                                      Затем мы можем решить, хотим ли мы изменить наши привычки, исходя из свободы воли и полномочий, от желания, а не от обязательств, и уж точно не потому, что кто-то другой хочет, чтобы вы изменились.Это великолепный инструмент: конечно же, сделал.

                                      Мой путь к тому, чтобы наконец примириться с тем фактом, что я не для всех, заключался в том, чтобы научиться говорить: «Конечно, да», и владеть им, а не постоянно отрицать себя.

                                      Потому что плохое отношение ко мне или плохое отношение к себе не привело к переменам, которые мы хотим видеть в жизни, не так ли? Конечно, никогда не делал для меня! Чем больше я осуждал себя, тем больше я застревал в своих старых привычках и моделях мышления — пятки упирались, предаваясь, даже не осознавая этого, истории о том, что я был худшим и, таким образом, даже не стоил усилий, чтобы попытаться изменить .

                                      Итак, мы должны отбросить ту чушь, что самобичевание ведет к переменам, потому что это просто старая кассета из бреда в вашем уме, мысль и, конечно же, не факт. Большую часть времени мы получаем изменение поведения в обратном направлении.

                                      В нашем сознании часто звучит история о том, что для того, чтобы сделать что-то по-другому, нам нужно плохо относиться к этому и к себе, делать себя плохими и неправильными, раскаяться в том, как мы это делаем. Морализируйте себя и страдайте, потому что мы являемся определенным неприемлемым образом.Представляя, что восемь раундов на боксерском ринге с самими собой — это то, что заставит нас сформироваться и проявиться как некая волшебная версия единорога, совершенная и некритичная. .Мы переходим к глубокому перфекционизму и продолжаем быть такими злыми по отношению к себе!

                                      Наши созависимые мыслительные привычки приводят нас туда, куда они любят идти — думать по принципу «все или ничего». Мы рассказываем историю о том, что либо показываем себя идеально, либо являемся вопиющими неудачниками. Бесполезные люди, потому что мы снова дурачились. Мы на самом деле худшие из человеческих пожаров мусорных баков, не достойные любви, заботы и доброты от кого бы то ни было, поэтому мы определенно не отдаем это себе.

                                      бесконечный.

                                      Итак, пауза.

                                      Дыши.

                                      Замедлите ролл на горячую минуту.

                                      Моя дорогая.

                                      Жестокое отношение к вам никогда не привело к устойчивым изменениям! Потому что наука! Сражение или бегство с самим собой точно не приведет к переменам. Вентральный вагус — гораздо более удобное и эффективное место для начала!

                                      Итак….

                                      Что делать, если вы решили привнести в себя любовь к себе.

                                      Сострадание к себе.

                                      Сказать: «Конечно, я сделал это, потому что это было то, что я знал, как делать в данный момент, — это то, на что я был способен.”

                                      Что, если затем вы сделаете паузу, положите руку на сердце, если это кажется вам поддержкой, и начнете откровенничать с собой: спросите себя, почему это имеет полный логический смысл, что вы сделали это. Напоминая себе, что все мы просто незавершенные работы, мы все просто плывем по течению, пытаясь сделать эту человеческую жизнь как можно лучше сегодня, учитывая навыки и опыт, которые у вас есть.

                                      • Конечно, я стал защищаться, потому что защита была смоделирована для меня в детстве, и я хочу учиться по-другому.
                                      • Конечно, я повысил голос, потому что не знал, как применять соматические практики для регулирования моей нервной системы, и хочу учиться по-другому.
                                      • Конечно, я был очень привязан к этому сценарию свиданий и переписывался из-за этого беспокойства, потому что я еще не знал, как обезопасить себя, и я хочу учиться по-другому.
                                      • Конечно, я избегал привязанности, когда встречался с ними, и не возвращал их сообщения в течение трех дней, потому что я вырос с такой тревожной привязанностью, что связь кажется удушающей, и я еще не знал, как быть в безопасности в себе и Я хочу учиться по-другому.

                                      Любопытно, любовь моя!

                                      Начните с любящего себя, сострадательного понимания, с воплощенного любопытства, любопытства, которое действительно просто хочет знать, что происходит, без осуждения.

                                      Конечно, знал.

                                      Конечно, я тоже.

                                      Отбросьте историю от разума, тела и духа, что вы должны были сделать это по-другому, чтобы вы могли реально понять, как вы появились и почему.

                                      Скорее всего, вы сделали то, что сделали, потому что не знали, как управлять своим разумом в тот момент.Как стать нейтральным в отношении C, как определить это привычное созависимое, приятное для людей, перфекционистское T, которое пришло вам в голову из вашего семейного плана, вашей обусловленности, вашей социализации. Вы не знали, как идентифицировать и обрабатывать чувство, которое возникло из этой мысли через ваше тело, как соматически соединиться с ощущениями, которые возникают вместе с этим чувством, поэтому вы предприняли действия и создали результат в своей собственной жизни, который вы могли бы не нравится или повторяться хочу.

                                      И ничего страшного.

                                      Судите сами, это ничего не меняет.

                                      Желание было другого ничего не меняет.

                                      Владение этим, принятие этого, осознание этого, умственная работа и соматические практики вокруг этого раскрывают ваши внутренние возможности. Способность вашей нервной системы поступить по-другому в следующий раз и извиниться сейчас, если вам нужно и вы захотите. Чтобы владеть этим и проявлять уверенность в себе, чтобы действительно иметь собственную спину и иметь в виду это. Быть вашим лучшим другом, самым любящим родителем для своих идеальных внутренних детей, учиться и расти, развиваться и меняться, шагать в вашу силу, чтобы быть добрым к вам, оставаясь твердым и любящим, создавать и позволять пространство, чтобы сделать это по-другому в следующий раз.

                                      Конечно, детка.

                                      Конечно, я тоже.

                                      Мы старались изо всех сил, используя имеющиеся у нас навыки, и, судя нас за наши прошлые ошибки, наши недавние попытки ничего не меняют ни в прошлом, ни в настоящем, ни в будущем.

                                      Вместо этого, моя дорогая, попробуй проявить к тебе сострадание. Выбор доброты. Послушайте, это точно не повредит, и попробовать стоит. Это может просто помочь вам действительно полюбить себя настолько, чтобы найти мотивацию для изменений, не будучи злейшим врагом для себя.

                                      Спасибо, что уделили время чтению Feminist Wellness. Я очень рад быть здесь и помочь вам вернуть себе здоровье!

                                      Я знаю, что не всем нравятся подкасты, поэтому я хотел предоставить удобоваримые блоги, чтобы сопровождать эпизоды! Если вам интересен подкаст, но вы еще не просматривали его, нажмите здесь.

                                      известных цитат и высказываний о том, что я сделал это сам

                                      Я сделал это сам Известные цитаты и поговорки

                                      Список из 100 лучших известных цитат и высказываний о том, что я сделал это сам, , чтобы прочитать и поделиться с друзьями в ваших Facebook, Twitter, блогах.

                                      Топ 100 цитат, которые я сделал сам

                                      №1. Но тогда я чувствовал то же самое, что и Ники, что я получаю больше жизни. Не обязательно лучшую жизнь, не жизнь более многообещающую, чем та, что у меня уже была. Но поскольку я думал, что эта жизнь является дополнением, а не вместо, я поглотил ее, не колеблясь ни секунды. — Автор: Этгар Керет
                                      № 2. Когда мой сын рос, я всегда был виноват, что бы я ни делал. Принимайте решения и будьте довольны принятыми решениями. Я говорю себе, что в конечном итоге важны любовь, качество отношений с семьей, друзьями и отдача обществу. — Автор: Padmasree Warrior
                                      № 3. Я не знал, что люблю тебя, пока не услышал, как я это говорю, например, я подумал: «Боже мой, что я сказал?» и тогда я понял, что это правда.- Автор: Бертран Рассел
                                      № 4. Мое сердце уже замирало. Я зашла слишком далеко. Я не совсем сдерживал себя от падения, но он много тянул, знал он это или нет. — Автор: Кира Касс
                                      № 5. Соблазниться таким легким способом закончить мою жизнь. Я сам не знал, чего хочу: я боялся жизни, хотел убежать от нее, но все же на что-то надеялся.И все это произошло — Автор: Лев Толстой
                                      № 6. В то время казалось, что все разваливается без причины. Мой ум был драматичным в своей невежественной стадии. Я ничего не знала ни о любви, ни о присутствии в себе более великого существа. Все казалось непреодолимым, и я мало что знал, что смогу победить пустоты этой лжи. — Автор: Брэнди Гомес
                                      № 7. И затем последний альбом, «Get It», был записан в течение более короткого периода времени, и я начал использовать других музыкантов, вместо того, чтобы сам играть на всех инструментах, как я делал на двух других. — Автор: Дэйв Эдмундс
                                      № 8. Несколько лет назад у меня был момент, когда я не был уверен, действую ли я для себя, или потому, что люди этого от меня ждали. Полагаю, это небольшой кризис веры. Я немного поинтересовался, сделал перерыв и решил, что буду жить только ради себя.- Автор: Аделаида Кейн
                                      № 9. Я сделал это, чтобы завоевать любовь и доказать, что я способный. Не свернуть горы. На мой взгляд, горы не двигаются. Они выглядят по-другому только тогда, когда смотришь на них сверху вниз. — Автор: Барбара Кингсолвер
                                      № 10. Я не хотел торопиться. Что ж, я действительно хотел, но знаю, когда нельзя.Я хотел прижать ее к двери, сорвать с нее трусики и врезаться в нее, но подозревал, что она не оценит это так сильно, как я — Автор: С.Дж. Робертс
                                      № 11. Ненасилие … это единственное, что не может уничтожить атомная бомба. Я не пошевелился, когда впервые услышал, что атомная бомба уничтожила Хиросиму. Напротив, я сказал себе: если сейчас мир не примет ненасилие, это станет верным самоубийством для человечества.- Автор: Махатма Ганди
                                      № 12. Я сказал себе, когда Джанкшен Пойнт отправился в Эпическое путешествие с Микки, что в худшем случае мы будем «сноской в ​​истории Диснея». Оглядываясь назад, я думаю, что у нас все получилось намного лучше. — Автор: Уоррен Спектор
                                      № 13. Изначально я знаю, что справился с этим хуже, чем она, и думаю, отчасти потому, что всегда был…. все невзгоды, с которыми я сталкивался до последних полутора лет, — это невзгоды, которые я сам навлек на себя или противостоящие команды. — Автор: Бретт Фавр
                                      № 14. Я всегда считал себя хорошим человеком. Я никогда не делал ничего, чтобы намеренно причинить кому-либо вред. Я был в шоке от того, что это случилось со мной, и потому я превратился в этого мстительного человека. Я никогда никого по-настоящему не ненавидел, но был рад, когда увидел его лежащим на полу.- Автор: Майя Бэнкс
                                      № 15. Таким образом, если бы я делал альбом сам и продюсировал его сам на собственном лейбле, это было бы так, как я хотел. Нравится это людям или не нравится, это не имеет значения; У меня есть кое-что, что для меня что-то значит. — Автор: Лаура Белл Банди
                                      № 16. Мое стремление поставить себя на карту проистекает из скуки.От того чувства, когда ты ложишься спать и думаешь: «Что я делал сегодня?» Это не обязательно должно быть что-то монументальное, просто ощущение, что вы действительно пытались на что-то взглянуть или во что-то вглядеться. — Автор: Дилан Моран
                                      № 17. Тогда что в нем хорошего? (Мэгги)
                                      Я каждый чертов день спрашиваю себя, что именно ты сделал. Что я хорошего? Ответ прост. Во мне нет ничего хорошего, и мне это нравится.Фактически, я горжусь этим. (Савитар) — Автор: Шерилин Кеньон
                                      № 18. Среди игр, которые я не разрабатывал сам, моя наиболее часто используемая игра определенно «Doppelkopf», традиционная немецкая карточная игра; вот уже более 40 лет я регулярно играю в нее со старыми школьными друзьями. — Автор: Клаус Тойбер
                                      № 19. Как бы я ни считал финал «Friday Night Lights» действительно отличным финалом, я был одним из тех людей, которые хотели сделать из него фильм.Несмотря на то, что в конечном итоге это не сработало, я работал с некоторыми другими сценаристами и сам написал сценарий для этого. — Автор: Джейсон Катимс
                                      № 20. Я полагаю, вы думаете, что люди, которые так же стары, как ваш отец и я, всегда думают о очень серьезных вещах, но я знаю, что мы медитируем на те же старые темы, которые мы делали, когда нам было десять лет, только мы идем более серьезно об этом.- Автор: Генри Дэвид Торо
                                      № 21. Я ежедневно работаю над собой, чтобы стать лучше. Когда я негативно реагирую на кого-то, я сижу и думаю о том, почему я это сделал, поэтому я всегда работаю над собой, и моя музыка такая же. — Автор: Lizzo
                                      № 22. Снег накроет меня толстым белым одеялом. Под снегом будет тепло, и если они заговорят обо мне, они должны будут сказать, что я умер человек из Ночного дозора.Я сделал. Я сделал. Я выполнил свой долг. Никто не может сказать, что я предвкушал себя: я толстый, слабый и малодушный, но я выполнил свой долг. — Автор: Джордж Мартин Мартин
                                      № 23. В ту ночь я сделал это. Я использовал универсальный нож из нашего гаража. Это было прекрасно. На этот короткий момент все напряжение, тревога, стресс, который я испытывал, исчезли. Он поднялся в облаке дыма, и моя голова наконец очистилась после месяцев бесконечных внутренних сражений.- Автор: С.М. Коз
                                      № 24. Эгоизм [Ахамкар: Ахам = Я; kar = did] означает «я сделал». Где кто-то не деятель, а он говорит: «Я сделал»; это эгоизм. Совершать эгоизм и ходить с надутым сундуком — это гордость (маан), а затем продолжать говорить другим: « Я сделал это сам, », это известно как гордость своим «я» (абхиман). — Автор: Дада Бхагван
                                      № 25. Может, я действительно хотел убить себя. Я не думал об этом прямо, но … может быть, правда в том, что я не
                                      Мне все равно,
                                      так или иначе. — Автор: Мойра Янг
                                      № 26. Ой, перестань, говорю я себе. Перестаньте искать ссылки, значения и объяснения. Что сказал Де Кирико? Мир — это музей странностей. — Автор: Кирсти Игар
                                      № 27. Мы разработали микрофинансирование для борьбы с ростовщиками — я говорил, что люди не обращаются к ростовщикам — не пытаясь воспользоваться преимуществами и зарабатывать деньги для себя. Если бы я делал это, я был бы младшим ростовщиком … Это не панацея. — Автор: Мухаммад Юнус
                                      № 28. Что касается волос на лице, думаю, после аспирантуры я решила, что это будет хороший уход. Я всегда сам брею и подстригаю бороду. Меняю внешний вид в зависимости от роли.В «Малышке на миллион» у меня не было волос на лице. В «Людях в черном 3» у меня не было растительности на лице, но был парик. — Автор: Майк Колтер
                                      № 29. Я ничего не менял, кроме носков и нижнего белья. И я никогда не делал ничего, чтобы прославить себя или улучшить свою судьбу. Я взял то, что было, и сделал все, что мог. — Автор: Роберт Митчум
                                      № 30. История … если бы вы могли закончить ее … вы могли бы отдохнуть … вы могли бы спать … не раньше … о, я знаю … те, которые я закончил … тысячи и один … . все, что я когда-либо делал … в своей жизни … с моей жизнью … говоря себе … закончите это … это правильный … затем отдыхайте … — Автор: Сэмюэл Беккет
                                      № 31. Я, который даже в детстве с таким недоверием относился к музыке (не потому, что она выводила меня из меня сильнее, чем что-либо еще, а потому, что я заметил, что она не вернула меня туда, где она меня нашла, а оставила меня глубже вниз, где-то в глубине недоделанного)… — Автор: Райнер Мария Рильке
                                      № 32. Пару раз в день я сижу тихо и визуализирую, как мое тело борется с вирусом СПИДа. Это то же самое, что я сижу и вижу, как совершаю идеальную подачу. Я часто делал это, когда был спортсменом. — Автор: Артур Эш
                                      № 33. Хотя я отступал от Истины, мне казалось, что я иду к ней, потому что я еще не знал этого зла с одним лишь лишением добра.- Автор: Августин Бегемотик
                                      № 34. Том «мягко над крышей кареты.
                                      » Привет, Джо. »
                                      «Вы слышали сообщение?»
                                      «Я сделал, Джо.»
                                      «Что ты думаешь об этом, Том?»
                                      «Вообще ничего, Джо».
                                      «Это тоже совпадение, — размышлял охранник, — потому что я сам сделал то же самое». — Автор: Чарльз Диккенс
                                      № 35. Ты не тот, кто меня разорял, Я сам . Я изменилась, и ты изменился, но ты изменился в лучшую сторону, я нет — Автор: Анна Тодд
                                      № 36. Если бы ирландская программа не настаивала на ирландском языке, полагаю, я мог бы назвать себя националистом. А пока я доволен тем, что признаю себя изгнанником, причем пророчески отвергнутым. — Автор: Джеймс Джойс
                                      № 37. Мне предлагали все реалити-шоу, но я отказался от них. Если бы я сделал это как «Джонни», не осталось бы джунглей! Было действительно трудно восстановить контроль над собой, поэтому я не хочу отпускать «Джонни» из коробки. — Автор: Джонни Вегас
                                      № 38. Ты ценишь каждую минуту … Знаешь, мне всегда казалось, что я так поступаю. Я действительно всегда наслаждался собой. Но сейчас это более ценно. Вам напоминают, что нужно наслаждаться каждым бутербродом и каждой минутой.- Автор: Уоррен Зевон
                                      № 39. Любовь нелогична, любовь имела последствия
                                      Я сделал это с собой, и я должен быть в состоянии принять это. — Автор: Мари Лу
                                      № 40. Я фыркнула, втягиваясь в себя и уже зная, что, по мнению Дженкса, пикси добиваются в первую очередь лучше всего. И это не спасло мою задницу, как он всем говорил. — Автор: Ким Харрисон
                                      № 41. И я полагаю, что я — то назначение, которое поможет тебе в твоей семье? »
                                      « Да ».
                                      « Этого не случится, милая ».
                                      Она повернула к нему голову.« Тогда зачем ты принесла с собой. я с тобой сегодня вечером? »
                                      « Я кое-что спрашивал себя. — Автор: Донна Грант
                                      № 42. Я записал пластинку с продюсером, и хорошие продюсеры съели бюджет, так что у меня не осталось средств на продюсирование этой записи.Пришлось продюсировать самому. — Автор: Шон Леннон
                                      № 43. Я не знал всего, что нужно было знать о себе, и знал, что я этого не знал. — Автор: Джон Ноулз
                                      № 44. Я чувствовал, что восхищаюсь тобой, но я сказал себе, что это всего лишь дружба; и пока я не начал сравнивать вас с Люси, я не знал, как далеко я зашел.- Автор: Джейн Остин
                                      № 45. как я был жесток по отношению к себе. отдаю вам должное за мое тепло просто потому, что вы это почувствовали. думая, что это ты дал мне силы. остроумие. Красота. просто потому, что вы это узнали. как будто я уже не был этим до того, как встретил тебя. как если бы я не оставался всем этим после того, как ты ушел. — Автор: Рупи Каур
                                      № 46. Я занимался Urban Zen для себя, чтобы шить одежду для себя и моих друзей, философия, подобная той, что была когда я начинала Donna Karan. Кроме того, я надеюсь, что в этот раз так и будет, и я смогу поддерживать молодых дизайнеров и наставлять их. — Автор: Донна Каран
                                      № 47. Я всегда пытался объединиться со стратегическими партнерами, друзьями и информацией, чтобы помочь мне с вещами, о которых я не знал, и в конечном итоге у меня это получалось.- Автор: Даймонд Джон
                                      № 48. Меня как актера долго не принимали. Но меня это не остановило, так как публика меня приняла. Я никогда не сравнивал себя с другими актерами. У меня никогда не было плана на игру, и я брал все, что попадалось мне на пути. — Автор: Эмран Хашми
                                      № 49. Она никогда не представляла мне юридическую карьеру для меня, но она действительно считала очень важным, чтобы я мог содержать себя, и я думаю, что ей было бы приятно увидеть, что со мной стало.- Автор: Рут Бадер Гинзбург
                                      № 50. Работа, которая полностью отличается от моей последней работы, подталкивает меня как актера к тому, чтобы измениться настолько, насколько я могу. Мне было бы легко оставаться в том же духе персонажей или профессий, но меня тянет к тому, чтобы бросать вызов самому себе. — Автор: Ричард Мэдден
                                      № 51. Я был так изумлен, что другой так глубоко проник в тайны моей души и что он знал то, чего я сам не знал, что, когда я оправился от этого, он уже давно пробыл на улице.- Автор: Макс Мюллер
                                      № 52. Я хотел получить реакцию аудитории. Я хотел иметь возможность поговорить с кем-нибудь, а не разговаривать только с собой. Тогда я сделал «Конформиста», «Последнее танго в Париже» и т. Д. И я обнаружил, что это было невероятно полезным, что-то новое. — Автор: Бернардо Бертолуччи
                                      № 53. Научиться рисовать обнаженную человеческую фигуру — стандартная практика для начинающих рисовать, — сказала она.«Мы всегда нанимаем обнаженных моделей. В прошлом сезоне я сделал это сам ». Пока он приспосабливался к этому ужасу, Люсиль продолжала. — Автор: Джилл Шалвис
                                      № 54. Иногда мне стыдно, что я посвящаю себя творчеству, в то время как многие из наших людей страдают и умирают за нас. Это правда, что раздражение никогда не приносило пользы. — Автор: Клод Моне
                                      № 55. Джаз притягивал меня как магнит, потому что это был способ самовыражения. — Автор: Херби Хэнкок
                                      № 56. Прекрати, Миа. И даже не смотри сейчас на его промежность. Не делай этого, не делай этого, не делай — я сделал это. Я ничего не мог с собой поделать. — Автор: Мелани Харлоу
                                      № 57. Я твердо намерен подчинить себе рак, и я искренне верю, что дал себе лучший старт, радикально изменив свою диету и оставаясь верным своему девизу: не волнуйтесь, будьте счастливы, чувствуйте себя хорошо.Когда мне поставили диагноз, я первым делом стал веганом. — Автор: Ларри Хагман
                                      № 58. « Как ты получил мой номер?» — выпалил я, прежде чем смог остановиться.
                                      «Это называется исследованием». Я слышал, как он ухмыляется по телефону. ты стервозный.
                                      «Нет, — сказал я, но невольно улыбнулся. — Автор: Мишель Ходкин
                                      № 59. Что ты уронил? «
                                      » Ничего. Отойди в сторону, Императрица.
                                      «Значит, ты пряталась».
                                      Он сжал челюсть, и я заметил, что его лицо было только что выбритым. Это сделало его кожу мягкой.
                                      «Мне есть куда быть, — прорычал он». Так что, если ты не уйдешь с моей дороги, я сам сдвину твою имперскую фигуру. — Автор: Сьюзан Деннард
                                      № 60. Я учился в школе, а не учился, как учить себя, а это то, чем вы должны заниматься в жизни, поэтому я просто отказался от этого и полтора года занимался керамикой.- Автор: Майкл Мошен
                                      № 61. Это [Джек Истребитель Великанов] одна из тех сказок, которые ваши мама и папа читали вам, когда вы были маленькими. Я ни разу не вообразил себя в нем. Это просто феноменально. Слова просто не могут описать это. Это вызывает у меня самую большую улыбку. — Автор: Элеонора Томлинсон
                                      № 62. Было трудно любить свою жену и детей, потому что я был весь поглощен любовью только к себе.Я делал то, что хотел и когда хотел, не заботясь о них. — Автор: Фил Робертсон
                                      № 63. Я не могу восхищаться мужчиной, пока ему не исполнится сорок два года. Я знаю эту идиотку, которая постоянно твердит мне, что я должен пойти к психотерапевту; она говорит, что у меня комплекс отца. Что так мило. Я просто научился любить пожилых мужчин, и это было самым умным поступком, который я когда-либо делал. — Автор: Трумэн Капоте
                                      № 64. Обычно мне нравится играть с другими людьми. Мне нравится искать себя в других персонажах. Но когда ты делаешь кабаре, ты сам. Я думаю, что это самое интересное, и я говорю вам, что если бы кто-то сказал мне это, я бы сделал это на пятнадцать лет раньше, чем я. — Автор: Faith Prince
                                      № 65. Я встретил Роба в Остине, штат Техас. Он ехал автостопом в Калифорнию, а я ехал в Калифорнию, так что это казалось идеальным совпадением.У него были длинные светлые волосы, голубые глаза и золотая кожа, как и у меня. Это было похоже на влюбленность в себя. — Автор: Лорена Кэссиди
                                      № 66. Ничего не имею против татуировок. У меня самого нет. Если бы я это сделал, это было бы прямо рядом с моими часами. Было бы сказано, что день рождения вашей жены — 2 августа, ваша годовщина — 18 сентября, не позволяйте Рону Уайту снова водить вашу машину. — Автор: Джефф Фоксуорти
                                      № 67. Когда фильм работает, тебе становится хорошо. Обычно, когда я смотрю старый фильм, который я снял, я говорю себе: «Боже, зачем я это сделал?» и «Почему я не изменил это?» и тому подобные вещи. — Автор: Уоррен Битти
                                      № 68. Я ни на секунду не верю, что убил его […] Но если я этого не сделал, то это сделал кто-то другой. Я должен назначить себя следователем. Я должен поймать этого злоумышленника, эту свинью. И если в какой-то момент мне покажется, что я поймаю себя, я всегда могу принять свою отставку.- Автор: Памела Бранч
                                      № 69. Я не люблю возвращаться и слушать себя. Это доставляет мне дискомфорт, и я знаю, что никогда не смогу повторить то, что сделал той ночью, так зачем это слушать? — Автор: Сандра Бернхард
                                      № 70. Слава, мне это нравится? Нет. Это многое мне помогло в моей карьере, но у этого есть много недостатков.Вы отказываетесь от своей конфиденциальности. Я сделал это с собой, но не со своей семьей и друзьями. Вы не просите об этом. Вы просто должны жить с этим. — Автор: Кара Делевинь
                                      № 71. Бывают моменты, когда я сам уже не знаю, сказал ли я и сделал то, о чем сообщаю, или я это придумал. Во всяком случае, я всегда мечтаю. Если я немного лгу время от времени, то это в основном в интересах истины. — Автор: Генри Миллер
                                      № 72. Я почувствовал невыразимое замешательство, снова увидев его, из воспоминаний о приключении ридотто: и мое положение не уменьшило его; потому что я сидел между мадам Дюваль и сэром Клементом, который, казалось, так же мало, как я, желал присутствия лорда Орвилла. Действительно, — Автор: Фанни Берни
                                      № 73. Просто следуя этому, то, что я сделал, или то, что я делаю, — это я представляю, что я не вижу это сам, а представляю кого-то другого, кто видит это впервые.- Автор: Деннис Мурен
                                      № 74. Мой первый бой. Я дрался с девушкой, которая была немного тяжелее, немного более опытной, и я был ошеломлен, потому что не знал, во что ввязываюсь. И я очень хорошо выступил против нее, и никто не поверил, что это мой первый бой. — Автор: Джина Карано
                                      № 75. Теперь я знал: не будет никакого проклятия, которое я не выковал для себя, и не будет падения настолько великого, что могло бы быть без надежды.- Автор: Кинг М.
                                      № 76. В конце концов, я не убил свою сестру. Она все сделала сама.
                                      По крайней мере, так я говорю себе. — Автор: Джоди Пиколт
                                      № 77. Я солгал себе, думая, что я свободен, думая, что я его отпустил. Неважно, что он сказал или сделал, я бы никогда его не отпустил. — Живот Конклина — Автор: Дженни Хан
                                      № 78. Моя первая книга действительно изменила мою жизнь. Это позволило мне полностью выразить себя. Было ощущение, что я чего-то стою как художник. — Автор: Гари Штейнгарт
                                      № 79. Когда я только начинал, журнал Time опубликовал статью о том, что он называл «больными комиксами», и это были я, Шелли Берман, Николс и Мэй, Джонатан Уинтерс, Ленни Брюс и Морт Сал. Нас считали «больными». — Автор: Боб Ньюхарт
                                      № 80. И, добравшись до аэропорта, я понимаю, что я бегун. Жизнь становится жаркой, я пакую вещи и ухожу. Это ново, но быть взрослым тоже. Я узнаю о себе. Но эй! Я сделал то, для чего пришел. Так что я опытный бегун. Грир — Автор: Таррин Фишер
                                      № 81. Я думаю, важно иметь возможность сказать, что вы действительно жили нормальной жизнью и изо всех сил пытались свести концы с концами. Все это связано с трудовой этикой и тем, как я сейчас применяю свою потрясающую работу.Я всегда привык работать, потому что работаю с четырех лет. — Автор: Ная Ривера
                                      № 82. Актёрство многого не решило! Если бы это было так, я бы закончил гораздо менее сумасшедшим, чем сегодня, но это не так. По крайней мере, для меня игра — это облегчение — облегчение, когда я могу признать некоторые вещи о себе и замаскироваться в моей работе, в моих персонажах. — Автор: Дастин Хоффман
                                      № 83. Что ты делаешь?
                                      Говоря о горячих парнях, сказал ему Ками.
                                      Джаред сказал: «Боже мой».
                                      Вы спросили.
                                      Это тема, вызывающая большой интерес, — сказал Джаред. Я уверен. Очевидно, как горячий парень, я бы не знал. — Автор: Сара Рис Бреннан
                                      № 84. Однако даже в юности я не мог заставить себя поверить в то, что если знание представляет опасность, то решением будет невежество. Мне всегда казалось, что решение должно быть в мудрости.Вы не отказались смотреть на опасность, скорее вы научились с ней справляться. — Автор: Айзек Азимов
                                      № 85. Я почти не убил себя, когда стал «пещерным человеком», — сказал он, его поцелуй был твердым, горячим и собственническим, приправленным расплавленным гневом. себе смертельный вред. — Автор: Налини Сингх
                                      № 86. У меня определенно был опыт, когда я долгое время преследовал кого-то, с кем я явно не был связан, поэтому я всегда как бы изменял себя для нее, но потом понимаешь, что это просто не стоит того. В чем смысл? — Автор: Логан Лерман
                                      № 87. Ненавижу повторяться. Последние фильмы, в которых я работал — ни разу у меня не было ощущения, что я набираю его. — Автор: Мэтью МакКонахи
                                      № 88. Иначе я бы попытался заставить себя влюбиться; на самом деле, я сделал это дважды. И я страдала, господа, уверяю вас, страдала. В глубине души вы не верите в свои страдания, вы слышите насмешки, и тем не менее страдаете — самым искренним, искренним образом. — Автор: Федор Достоевский
                                      № 89. Сэм бросил на Капитана Суицида забавный взгляд. Как ты снова умер? Ой, подождите, я знаю это.«Я могу их взять. Мне не нужно ждать подкрепления. Я могу это сделать самостоятельно.’ Как это снова сработало для тебя? — Автор: Шерилин Кеньон
                                      № 90. Это стало похоже на городской миф. Я ее не знаю. Я не знаю никого, кого она знает. Я простоял там на вечеринке один час, а потом ушел. После того, как я прошел эти прослушивания, я очень много работал. Никто мне не помогал. — Автор: Шаннин Соссамон
                                      № 91. Поскольку я играю с юных лет, меня научили произносить хорошие речи, и, хотя я сам так говорю, у меня это получалось довольно хорошо. — Автор: Джонатан Крон
                                      № 92. Я никогда не считал себя неудачником. Я знаю, что сделал. Я знаю, зачем я это сделал. Я не стыжусь этого. — Автор: Оливер Норт
                                      № 93. Я сделал это сам, но не один.- Автор: Александра Зильбер
                                      № 94. И в конце концов, когда почти все, что я делал, контролировалось начальством, моими учителями и Пауло, я взял на себя то немногое, что мог, и яростно держал его. — Автор: Лорен Николь Тейлор
                                      № 95. И теперь я знал, что щедр на ободрение только тогда, когда я либо не хотел того, чего искал другой человек, либо не верил, что этот человек действительно получит это.- Автор: Кертис Ситтенфельд
                                      № 96. С собой сделал. Это не было обществом … это не был толкатель, он не был слепым, черным или бедным. Это все моя работа. — Автор: Рэй Чарльз
                                      № 97. Я делал четыре-пять лет в телике, а к концу он слился. Я немного устал от себя. Я больше не чувствовал себя актером.Звучит глупо, но когда вы играете, вы задействуете разные мускулы, и это разносит всю паутину. — Автор: Мэтью Макфадьен
                                      № 98. Я сам не знал, чего хочу: я боялся жизни, хотел убежать от нее, но все же на что-то надеялся. — Автор: Лев Толстой
                                      № 99. Его дверь закрыта за мной.Он остается закрытым. Он меня отпускает. Думаю, я очень ясно выразился, но никто не шагнул вперед, чтобы остановить меня. Многие из вас заботились, но этого недостаточно. И это … это то, что мне нужно было выяснить. И я узнал. И мне очень жаль. — Автор: Джей Ашер
                                      № 100. Я благодарен. Я знаю себя лучше. Я чувствую себя более способным, чем когда-либо. Что касается физического состояния, то в 40 я чувствую себя лучше, чем в 25.- Автор: Кэмерон Диаз

                                      Вы были волонтером, просто чтобы хорошо себя чувствовать? | «Лучший самаритянин» с Джейми Атеном и Кентом Аннаном

                                      Быть волонтером для поддержки беженцев или их семей временами бывает непросто или даже сложно. Однако вы пошли волонтером, потому что знали, что это будет легко? Вы были волонтером, потому что ваша основная цель заключалась в том, чтобы вы чувствовали себя хорошо? Если это ваши основные причины, то, возможно, вы занялись волонтерством с неправильной точки зрения.

                                      Если вы действительно стремитесь повлиять на жизнь беженцев и позволить каждому из них увидеть в вас Христа, тогда вам необходимо понять, почему вы это делаете, что делать и как вы это делаете. Если вы подойдете к служению с правильной точки зрения, вы сможете внести в жизнь некоторую трансформацию, завязать дружбу на всю жизнь и оказать огромное влияние на жизнь — даже если это всего лишь на время года.

                                      Вот мой лучший пример. Позвольте представить вам мистера Эда.

                                      Г-н Эд был волонтером из церкви, который стремился тратить свое время и ресурсы на поддержку детей-беженцев.Он вызвался участвовать в летней церковной программе для детей-беженцев, где он воспитывал около 12 детей. Летом он работал с каждым из детей.

                                      Вызываясь добровольцем на это летнее выступление, он быстро понял, что для того, чтобы оказать существенное влияние на жизнь этих детей-беженцев, ему нужно потратить больше, чем одно лето. Он пошел дальше и вызвался преподавать Воскресную школу, в которую обучается большинство детей из летней программы. Он вызвался водить церковный фургон, который забрал этих детей и отвез их в воскресную школу и на летнюю программу.

                                      Даже после всего этого он чувствовал, что не может эффективно достучаться до этих детей. Итак, он взял время из своего собственного расписания и начал подбирать детей, чтобы они делали что-то вне церкви. Он водил детей в парк, чтобы поиграть в футбол, поплавать на пляже, в летние лагеря и даже подарил детям опыт в яблоневом саду, собирая яблоки. Благодаря всем этим занятиям он начал замечать силы и трудности каждого ребенка.

                                      Был один ребенок, у которого были проблемы с темпераментом, он был очень конкурентоспособным и всегда хотел побеждать во всем.Мистер Эд начал сближаться с этим ребенком, вдохновляя его на жизнь и на то, что всегда есть лучший способ справиться с ситуацией. Он показал всем детям, особенно этому, что победа — это не всегда все.

                                      Терпением и настойчивостью мистер Эд поддержал и поддержал этого ребенка в очень трудный период его жизни. Помогая ему адаптироваться в совершенно новом мире и помогая ему не только выжить в новой стране, но и процветать. Что наиболее важно, благодаря доброте мистера Эда он показал этому ребенку свой потенциал и то, чем он может стать.Все годы начальной и средней школы мистер Эд гулял рядом с этим ребенком.

                                      Двадцать пять лет спустя этот ребенок построил себе жизнь. Он женат, имеет троих замечательных детей, окончил Вефильский университет и служил сообществу через местную некоммерческую организацию. Настал день, когда этот ребенок почувствовал, что Бог призывает его служить в другом штате, в другой части страны, и он пришел искать мистера Эда. Он протянул руку, схватил пастора церкви и пошел к нему.Пастор сказал ему, что мистер Эд ушел, чтобы быть с Иисусом. После получасового обсуждения пастор заметил, что мистер Эд очень гордится человеком, которым вы стали. Он улыбается с небес.

                                      Мальчик сказал: «Хотел бы я его поблагодарить». Пастор сказал: «Я уверен, что он знает».

                                      Знал ли мистер Эд, почему он вызвался? Знал ли он, что делал? Знал ли он, как это сделать и что для этого нужно?

                                      Я уверен, что ему хотелось увидеть, как он изменил жизнь этих детей.Однако он осознал одну очень простую, но мощную вещь: не ему было видно воздействия и результатов. Он должен был быть послушным и позволить Богу иметь возможность действовать через него.

                                      Спасибо, мистер Эд. Благодаря тебе я спаслась жизнью.

                                      Итак, почему вы снова стали волонтером? Ваша точка зрения верна?

                                      Чонг Би Ванг — бывший беженец из джунглей Лаоса. Он принадлежит к небольшому этническому меньшинству под названием хмонг и приехал в Соединенные Штаты в качестве беженца из-за союза хмонгов с США во время войны во Вьетнаме.

                                      Он служил сообществу беженцев в различных некоммерческих организациях, выполняя различные роли от иммиграционного юридического представительства и поддержки социальных служб, в том числе более 15 лет был исполнительным директором организации, основанной на этнических общинах.

                                      Чонг Би имеет степень бакалавра искусств. Имеет степень магистра в области организационного лидерства и степень магистра делового администрирования Вефильского университета в Миннесоте. В настоящее время он является исполнительным директором радиостанции по продвижению семейной жизни, где он возглавляет отдел по продвижению в сфере развития сторонников служения, вкладывающих средства в радиослужение, чтобы вдохновлять и вооружать людей и семьи, чтобы они жили осознанной жизнью во Христе.Чонг Би также входит в совет директоров Международной ассоциации по делам беженцев (IAFR) из Миннеаполиса, Миннесота, и Abounding Services из Феникса, штат Аризона, оказывая поддержку и обслуживая беженцев.

                                      .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.