Как построить дом своими руками из бруса: пошаговая инструкция с советами специалистов

Содержание

Статья — Как самому построить дом из бруса

Содержание статьи:

Разновидности материала;
Из древесины каких пород изготавливается брус?;
Как выбрать подходящий материал?;
Основные этапы строительных работ;

Выбор либо разработка проекта;
Подготовка участка;
Изготовление фундамента;
Укладка первого венца;
Обустройство чернового пола;
Монтаж коробки;
Крыша, кровля;
Установка дверей и окон;
Выполнение отделки;
Наружное утепление.

Несмотря на постоянное появление на современном строительном рынке новых, инновационных стройматериалов, натуральная древесина не теряет своей популярности. Этот строительный материал отличается экологической безопасностью и высокими эксплуатационными характеристиками, поэтому у много лет остается высоко востребованным в малоэтажном строительстве.

Из древесины изготавливают несколько видов стройматериалов. Одним из них является брус. Это пиломатериал, изготавливаемый путем продольного распила бревен. Сечение этого стройматериала может быть квадратным либо прямоугольным. Толщина бруса – от 100 мм и выше.

Разновидности материала

Как построить дом из бруса? Выбор подходящей технологии строительства зависит от вида материала, применяемого для возведения здания. В современном жилищном строительстве используются следующие виды этого пиломатериала:

клееный;
профилированный;
утепленный.

Чтобы изготовить обычный брус, необходимо распилить заготовку так, чтобы ее сечение имело прямые углы. Для этого материала допустимы довольно существенные погрешности в размерах.

Изготовить профилированный материал сложнее. Его производят из прошедшего предварительную камерную сушку массива дерева. С помощью строгания и фрезерования боковым сторонам материала придают необходимую для монтажа форму.

Форма лицевой стороны материала может быть плоской либо полуовальной. Внутренняя сторона имеет плоскую форму.

Профилированный материал обычно бывает снабжен специальной крепежной системой, ускоряющей и упрощающей процесс монтажа. На одной стороне материала имеется чашеобразный паз, а на другой – выпуклый шип. Основные отличия профилированного материала от обычного – это точно выверенные размеры и усложненное сечение профиля. С помощью описанной выше системы шип-паз брусья быстро соединяются в единую конструкцию, что существенно сокращает сроки строительства.

Небольшая влажность древесины способствует сокращению времени усадки строения, благодаря чему появляется возможность быстрее выполнить отделку здания и заселиться в него.

Клееный брус изготавливают из готовых досок, которые предварительно сортируют, удаляя участки, имеющие различные дефекты, например, сучки. Доски выполняют функцию элементов пластинчатой структуры – ламелей. Их составляют в пакет, после чего склеивают и прессуют.

Заем стороны профилируют, изготавливая систему шип-паз для соединения.

Благодаря своей особой структуре и тщательному подбору используемых пиломатериалов, клееный брус абсолютно не растрескивается во время использования, не деформируется и дает минимальную усушку.

У утепленного бруса конструкция более сложная, многослойная. Его собирают из ламелей, которые соединяют с помощью деревянных вставок. Между соседними ламелями остаются свободные камеры, в которые размещают утеплитель и пароизоляцию (минеральную вату, пенополиуретан и материалы с пористой структурой).

Утепленный брус имеет в несколько раз более высокую теплопроводность, чем обычный. При этом весит он почти в два раза меньше. Благодаря этим особенностям, такой стройматериал можно использовать для возведения малоэтажных зданий. Благодаря повышенной теплозащите, стены таких домов сохраняют способность свободного пропускать воздух и пар, благодаря чему во внутренних помещениях сохраняется оптимальный микроклимат.

Из древесины каких пород изготавливается брус?

Как самому построить дом из бруса с нужными характеристиками? Для этого важно использовать материал, изготовленный из нужного вида древесины. Для производства бруса сегодня чаще всего используют древесину хвойных пород. Обычно используют древесину таких деревьев, как:

ель;
сосна;
сибирская лиственница.

Их этих пород деревьев получаются прочные, долговечные пиломатериалы с красивой текстурой, которые не подвержены гниению, размножению грибка, не боятся высокой влажности.

Твердость древесины разных пород неодинакова. От этой характеристики напрямую зависит трудоемкость обработки материала, его стоимость и прочность. Сложнее всего обрабатывать лиственницу. Зато из нее получается очень прочный материал, устойчивый к деформациям.

Характеристики сосновой древесины средние. Этот материал достаточно прочный и долговечный. Он прост в обработке и широко используется в современном строительстве. У ели довольно мягкая древесина, которая для изготовления несущих конструкций не подходит.

Для снижения естественной влажности древесины ее сушат в специальных камерах. Высушенный материал более устойчив к деформациям и повреждениям.

Как выбрать подходящий материал?

Рассказывая, как построить дом из деревянного бруса, опытные строители всегда отмечают важность правильного выбора подходящего стройматериала. Выбирая брус, необходимо учитывать следующие факторы:

свойства грунта;
климатические условия местности;
сроки строительства;

требования к внешним характеристикам;
материальные возможности.

При выборе бруса большинство застройщиков в первую очередь, исходят из своих финансовых возможностей. На первый взгляд, кажется, что дешевле всего возвести здание из обычного бруса. Однако это не совсем так. Во время постройки здания в этом случае много сил и времени придется тратить на то, чтобы подогнать друг к другу соседние брусья. Также немалых расходов потребует приобретение материалов для пароизоляции и утепления здания, закрепления брусьев и т.д. Высокотехнологичный брус стоит дороже, но зато работы по его укладке обходятся дешевле. В сумме процесс возведения дома из традиционного и высокотехнологичного бруса обходится примерно одинаково. Зато времени на постройку здания из профилированного материала требуется намного меньше. Поэтому современные застройщики все чаще отдают предпочтение использованию профилированного, утепленного или клееного бруса.

Ниже мы рассмотрим, как построить дом своими руками из бруса, какие этапы включает в себя процесс строительства, как сделать наружное утепление такого строения. Если вас интересует самый долговечный, прочный материал, вам стоит выбрать сибирскую лиственницу. Многие отдают предпочтение компромиссному варианту, при котором стены в жилых комнатах возводятся из соснового бруса, а на веранде и в санузле изготавливаются из лиственницы.

Основные этапы строительных работ

Если вам неизвестно, как правильно построить дом из бруса, перед началом работ следует ознакомиться с общепринятыми на сегодняшний день стандартами и требованиями. Также необходимо получить профессиональную консультацию у специалистов. Грамотный подход позволит вам возвести комфортабельное, безопасное строение, которое прослужит в течение долгого времени. Продолжительность полного цикла работ составляет около года, включая время на усадку дома.

Выбор либо разработка проекта

Вы уже представляете, как построить дом из профилированного бруса, каким должно быть ваше будущее строение? В этом случае вам остается только перенести на бумагу свою идею. Для выполнения данной работы необходимо быть инженером-строителем либо архитектором. Если ни тем, ни другим вы не являетесь, заказать разработку проекта вы можете в нашей компании «Мастер Хаус». Связаться с нами можно по телефону +7(495)9892103 или через [email protected].

Выслушав все ваши пожелания, наши специалисты выполнят следующие работы:

создадут эскиз;
оперативно выполнят необходимые расчеты;
сделают чертеж.

В случае отсутствия топографо-геодезического плана вашей местности, на котором должна быть указана глубина залегания вод и тип грунта, вам необходимо будет вызвать на объект геодезистов. Жилищное проектирование специалисты нашей компании осуществляют с помощью специальных компьютерных программ, позволяющих осуществлять визуализацию созданного проекта. Также вы можете выбрать в нашем каталоге готовый проект.

Приобрести необходимые для строительства материалы вы сможете в интернет-магазине или строительном супермаркете. Для строительства жилого дома вам потребуются следующие материалы:

брус профилированный;
доски 20 мм, бруски 50 мм;
арматура горячекатаная A1, A3;
мелкофракционный щебень, песок, бетон.

Подготовка участка

Если на участке имеются старые строения, их необходимо демонтировать. Также территорию следует расчистить от растительности и корней. Взяв в аренду бульдозер, можно быстро выровнять участок, засыпать имеющиеся на нем ямы, срезать холмы.

Изготовление фундамента

Первоначальный этап строительства предусматривает обустройство фундамента. Рассмотрим процесс изготовления ленточного мелкозаглубленного фундамента, который можно возводить на хрящеватых, песчаных, глинистых почвах. Используя шпагат и колышки, размечают территорию в соответствии с указанными в проекте данными. После этого необходимо вырыть котлован, выровнять его стенки.

В вырытом котловане необходимо обустроить подсыпку. Для этого в него слоями засыпают песок, поливая и утрамбовывая каждый слой. Поверх песка укладывают и уплотняют щебень. С помощью брусков и досок изготавливают опалубку. Элементы опалубки соединяют между собой с помощью металлических уголков либо саморезов.

По наружному периметру с шагом в полметра устанавливают распорки, которые делают из бруса. чтобы бетон не протекал, поверх опалубки натягивают клеенку.

Армирование бетона выполняют по верхнему и нижнему периметру. С этой целью из арматуры изготавливают каркас, который помещают внутрь опалубки. Каркас закрепляют при помощи вязальной проволоки, в его углах устанавливают арматуру Г-образной формы.

После этого приступают к заливке бетона. После заливки бетон уплотняют при помощи виброуплотнителя, удаляя из его массы образовавшиеся пузырьки воздуха. После уплотнения бетонной массы ее поверхность выравнивают, а сверху накрывают клеенкой либо куском брезента соответствующего размера. Фундамент будет набирать проектную прочность в течение приблизительно четырех недель.

Укладка первого венца

Завезенные на строительную площадку пиломатериалы должны полежать в течение трех дней, чтобы акклиматизироваться, после чего можно приступать к процессу возведения дома.

Укрыв фундамент гидроизоляционным материалом, на него укладывают первый ряд брусьев – обвязочный. Брусья кладут шипами вверх, создавая основание для будущих межкомнатных перегородок и стен. Чтобы стены получились ровными, все углы необходимо тщательно выверить.

Обустройство чернового пола

Укладку чернового пола можно выполнять из доступных по цене пиломатериалов второго сорта. Сначала укладывают лаги из бруса 150×100 мм. К их нижней части прикрепляют бруски размером 50×30 мм, поверх которых кладут доски. Сверку конструкцию накрывают гидроизолирующим материалом, на который насыпают песок, слой которого должен составлять три четверти от высоты лаг. Слой песка покрывают еще одним гидроизоляционным слоем.

Монтаж коробки

Если вас интересует, как самостоятельно построить дом из бруса, вам нужно подробно ознакомиться с процессом монтажа коробки. Для этой цели используется профилированный брус. Наличие у этого материала пазов и шипов делает данный процесс похожим на сборку конструктора «Лего».

При укладке второго ряда пазы брусьев соединяют с шипами. Установив в дрели 24-миллиметровое сверло, необходимо высверлить отверстия от деревянные крепежных элементы – нагели с шагом в полтора метра. Затем снимают верхний венец и осуществляют укладку джута для утепления. Джут над предварительно просверленными отверстиями следует разрезать и отвернуть уголки. В брус устанавливаются нагели, после чего его укладывают на место. Нагели вбивают таким образом, чтобы верхушка была заглублена на 1 см.

Последующие венцы укладываются аналогичным образом с расположением нагелей в шахматном порядке, не забывая об утеплении углов.

Внутренние перегородки последовательно собираются из бруса аналогичной высоты, но меньшей толщины. С наружными стенами их тоже соединяют при помощи пазов и шипов, которые при необходимости можно изготовить самостоятельно – в брусьях внутренних стен, расположенных в местах стыков – шипы, а внешних – пазы. Верхние брусья скрепляют с балками перекрытия, которые фиксируют при помощи кронштейнов или уголков из металла.

Крыша, кровля

На балки перекрытия укладывают дополнительный ряд брусьев. На этот ряд монтируют стропильную конструкцию, выполняющую несущую функцию и состоящую из обрешетки. Поверх обрешетки осуществляют укладку кровельного покрытия.

После этого необходимо взять паузу в строительстве на несколько месяцев, чтобы позволить строению дать усадку. Точное время ожидания зависит от вида бруса, времени года, особенностей почвы.

Установка дверей и окон

После усадки дома в нем устанавливают двери и окна. Деревянные рамы можно фиксировать в оконных проемах разными способами – к примеру, с помощью металлических планок или обсадных коробок. Для заделки щелей используют утеплитель и монтажную пену. После этого формируют откосы, монтируют козырек и наличники. В дверном проеме устанавливают обсадную коробку и полотно двери.

Выполнение отделки

На окончательном этапе работ прокладывают необходимые инженерные коммуникации, укладывают напольное покрытие. Деревянные стены для защиты обрабатывают антисептиком. Шпатлюют потолочные балки, укладывают финишное покрытие, покрывают лаком или краской оконные рамы. При желании, деревянные стены можно дополнительно отделать с помощью ОСР-панелей, сайдинга, оклеить обоями либо покрасить.

Наружное утепление

Для повышения энергоэффективности дома его утепляют снаружи с помощью минеральной ваты которую крепят на обрешетку из брусков. Сверху утеплитель обшивают блок-хаусом, сайдингом либо иным отделочным материалом, оставляя зазор между слоями утепления и облицовки не менее двадцати миллиметров.

Строительство дома из бруса своими руками

Строительство дома из бруса — это пожалуй самый лёгкий способ построить дом своими руками. Никаких особых навыков для этого иметь не нужно и если Вы умеете пользоваться бензопилой (или электрической), то Вам это вполне под силу.

Идеальным вариантом фундамента для брусового дома является монолитная плита. Но в связи с большими расходами на её сооружение, монолитную плиту целесообразно делать только на слабых грунтах. В остальных случаях оптимальным будет мелкозаглубленный ленточный фундамент. Также применяется столбчатый (свайный) фундамент, но лично мне он не нравится, в связи с необходимостью закрывать пространство между столбами обсыпкой или ещё чем-нибудь.

Строительство дома из бруса начинается с подготовки материала. Во-первых брус нужно сориентировать, т.е . определить какой стороной внутрь дома Вы будете его класть. Идеально ровных брусьев практически не бывает. Если брус имеет горб в одной плоскости, то его нужно класть выпуклостью вверх, если в двух плоскостях — то вверх и наружу дома.

Во-вторых, необходимо отстрогать сторону бруса, которая будет обращена внутрь дома. Брусовый дом, как и любой другой построенный из дерева, будет давать усадку. Обшивать стены сразу после строительства нельзя. Нужно подождать как минимум год, а лучше два. Если Вы собираетесь эти годы жить в построенном доме, то я думаю Вам будет приятнее находиться внутри чистых и гладких стен. Ну а если, пока дом даёт усадку, Вы в нём жить не будете, можно брус и не строгать.

И наконец, в-третьих, перед укладкой бруса в стопу я бы всё таки рекомендовал обработать его антисептическими пропитками. А первый ряд брусьев можно обмазать отработкой.

Фундамент делайте таким, чтобы первый ряд бруса лежал на высоте не менее 0,5 метров от поверхности земли. То есть Вы можете либо построить опалубку до этой отметки, либо залить фундамент по уровню почвы и выложить так называемый «ноль» из кирпича (лучше из керамического).

Перед укладкой первого ряда бруса, расстилаем на фундамент 2-3 слоя рубероида. Вся последующая технология сборки брусового дома очень наглядно и подробно описана в видео-уроке, который Вы можете посмотреть здесь.

СМОТРИТЕ ДРУГИЕ СТАТЬИ НА ЭТУ ТЕМУ:

Утепленный брус (пенобрус) — производство и строительство дома.
Особенности конструкции крыши деревянных домов.
Облицовка стен дома кирпичом.
Деревянный дом. Какую технологию выбрать?
Дом из клееного бруса. О чем молчат производители?

Лучший способ выразить благодарность автору — поделиться ссылкой на статью с друзьями!

Паразиты живут внутри каждого! Совет врача — возьмите 120 мл кипятка и…
Читать далее

Смотрите, так можно «замедлить» Ваш электросчётчик в 2 раза! … Совершенно ЛЕГАЛЬНО! Нужно взять и в ближнюю к счётчику …

Как сделать турник для подтягиваний и параллельные брусья на открытом воздухе — оборудование для фитнеса своими руками

В этой статье описаны шаги по сборке турника для подтягиваний с фиксированным положением на открытом воздухе, который переживет ваших внуков. У вас также есть возможность собрать набор параллельных брусьев, чтобы создать идеальную силовую тренировку с собственным весом.

Оборудование не является более простым, чем штанги с собственным весом, но вы можете развить невероятную силу и четкость с помощью множества различных упражнений, которые будут бросать вам вызов на долгие годы с этим набором.

Это то, что мы строим…

Требования к перекладине

Наши требования к проекту перекладины: —

Подходящий размер и место для эффективных упражнений разнообразные обычные упражнения без ущерба для формы или техники (например, подтягивания, отжимания на брусьях, подъемы силой, подъемы ног и различные движения в уличных тренировках вольным стилем).
Сверхмощный — прочный и достаточно прочный, чтобы хотя бы один человек мог безопасно и интенсивно тренироваться.
Погодостойкий — подходит для использования вне помещений и выдержит испытание временем.

Прочная конструкция и внешняя обстановка этого тренажерного зала с собственным весом обеспечат вам идеальное место для работы на брусьях вольным стилем и более чем достаточно места для подъемов силой, стойки на руках в перекладине или подвесных гимнастических колец.

Необходимые инструменты и материалы

Вот материалы, которые вам понадобятся для сборки одна перекладина для подтягиваний —

2 стойки 5×5 дюймов, 10-11 футов (в зависимости от вашего роста)
Стержень — (здесь есть два варианта, дополнительную информацию см. в разделе «Сварные швы стержней»)

Вариант 1: стальная труба толщиной 33 мм с приваренными кронштейнами, изготовленная по индивидуальному заказу
Опция 2: стальная труба 33 мм и 2 монтажные чашки

4 x 4 дюйма самонарезающих болта и шайбы (толщиной 10 мм)
2 пакета быстросохнущего материала Postcrete
Ориентировочно 6 — 10 мешков товарного бетона (или можно замешать самостоятельно)
Маленький мешок гравия
Краска для забора для защиты деревянных столбов

Краска
Red Oxide (жестяная или аэрозольная) для предотвращения ржавчины стержня.

…и необходимые инструменты —

Лопата
Толстая кисть
Духовный уровень
Длинная ручка для удочки или метлы
Рулетка
Тачка или урна для смешивания бетона
Дрель со сверлом 9 мм и 10 мм
Разводной ключ
Дополнительная пара рук!

Сборка перекладины

Узнайте, как сделать стационарную перекладину для подтягиваний на открытом воздухе, следуя приведенным ниже инструкциям. Это даст вам одну по-настоящему прочную перекладину, которая будет поддерживать ваши тренировки с собственным весом в течение многих лет —

Отметьте на земле (на расстоянии 5 футов), где вы хотите установить стойки для перекладины.
Выкопайте квадратные ямы размером 10 x 10 дюймов, убедившись, что отметки, которые вы сделали в земле, находятся в середине отверстий. Эти отверстия должны быть глубиной около 3 футов для 10-футовых столбов или 3-4 фута для 11-футовых столбов.
Используйте около 2-3 дюймов гравия в отверстиях, чтобы улучшить дренаж воды и предотвратить гниение древесины. Необходимо добавить больше или меньше гравия, чтобы высота стоек была одинаковой.
Покрасьте столбы краской для забора или средством для защиты дерева.
Вставьте столбы в яму и наймите пару человек, чтобы они держали их. Убедитесь, что они:

На одной линии
Одинаковая высота
Плоские края обеих стоек параллельны
Прямо (используйте уровень)

Насыпьте по одному мешку сухого материала Postcrete в каждое отверстие вокруг стоек и снова проверьте уровни.
(Следуя инструкциям) Добавьте необходимое количество воды в Postcrete. Ткните смесь ручкой метлы или стержнем, чтобы смешать воду с порошком. Убедитесь, что стойки выровнены и выровнены, пока Postcrete сохнет, обычно время высыхания составляет около 3-5 минут.
Замешайте бетон (следуя инструкциям на упаковке), заполните отверстие и выровняйте. (время установки 1-2 дня)
Закрепить планку
Измерьте точное расстояние в миллиметрах между вершинами стоек (там, где вы хотите установить стержень). Изготовьте слиток у местного торговца/продавца/производителя стали, используя измерения. Дополнительную информацию см. в разделе «Сварные швы стержней» ниже.
Очистите и покрасьте стержень красным оксидом.
Удерживая планку там, где вы хотите, убедитесь, что она выровнена, и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите стержень и просверлите отметки 3 1/2 дюйма — 4 дюйма (такой же длины, как резьба на болтах. Используйте 9сверло мм, хотя это болт на 10 мм).
Вверните болты и шайбы с гаечным ключом, чтобы зафиксировать перекладину на месте и закончить станцию подтягивания!

Крепление на стержне

У вас, по сути, есть два варианта: крепление на сварном стержне или крепление на стержне и чашке своими руками.

Гораздо предпочтительнее, чтобы перекладина была изготовлена по размеру и сварена местной компанией по производству стали. На изображении справа показан пример крепления сварочного стержня. Спецификация этого бара;

Стальная труба толщиной 33 мм с приваренными кронштейнами 100 мм x 40 мм на каждом конце (2 отверстия х 10 мм на каждом кронштейне).
Длина трубы должна быть около 1,4 метра, включая кронштейны, но измерьте ее после установки стоек!

Если использование местной сталелитейной компании не вариант, вы можете пойти по пути «сделай сам» и использовать стержень и установленное чашечное гнездо, но сварной вариант лучше, так как стержень зафиксирован и не может вращаться с более тяжелой конструкцией.

Параллельные брусья

Параллельные брусья — еще одно отличное дополнение к тренажерному залу на открытом воздухе, которое вы можете построить самостоятельно.

Параллели можно использовать в основном для упражнений на отжимания, которые являются еще одним упражнением со стабильным весом тела, которое каждый должен рассмотреть возможность добавления в свою программу. Эти перекладины также позволяют вам практиковаться в плавном переходе от одной перекладины к другой, что является убедительной демонстрацией навыков силы и ловкости.

Чтобы построить параллельные брусья, вы просто используете тот же процесс, что и выше, но с использованием более коротких стоек (параллельные брусья, изображенные ниже, находятся на высоте 5 футов над землей и на 2,5 фута под землей), и два набора брусьев устанавливаются параллельно на ширине плеч друг от друга. .

С помощью спиртового уровня убедитесь, что стержни закреплены на одной высоте.

Создание комбинированных турников для подтягиваний и отжиманий

Если у вас мало места и вы ищете как подтягивания, так и перекладины для отжиманий, а не два отдельных элемента оборудования, вам следует подумать о такой комбинированной конструкции —

Соединение перекладин для подтягиваний и отжиманий в один блок уменьшит количество стоек и бетона, что также сэкономит время и деньги на установку.

Bar Training

Тренировочные возможности этих фитнес-баров практически безграничны. Начните с некоторых базовых движений с собственным весом, а по мере того, как вы становитесь более продвинутыми, вы можете начать связывать упражнения для некоторой работы со штангой вольным стилем.

Забудьте все, что вы знаете о силовых тренировках, пока не попробуете тренировку со штангой с собственным весом. Это просто непревзойденное средство для наращивания грубой силы и стройного, точеного телосложения.

Тренировка в баре для начинающих

Некоторые из основных движений, с которых вы должны начать, включают:

Подтягивания
Дипы
Подтягивание мышц (комбинация подтягиваний и отжиманий, выполняемая одним плавным движением)

Усовершенствованная тренировка на перекладине

Если вы освоили базовые упражнения и ищете дополнительных задач, вы можете попробовать прикрепить гимнастические кольца к перекладине, чтобы повысить сложность упражнений за счет нестабильности свободно движущихся колец.

Вы также можете постепенно повышать интенсивность тренировок, используя регулируемый утяжеленный жилет , который значительно увеличивает силу и способствует быстрому повышению уровня вашей физической подготовки.

Посмотрите, как спортсмены Fitstream Ли Уэйд Тернер и Джей «KillinGravity» в видео ниже показывают, что вы можете делать на турниках, если приложите немного усилий —

Другие подходы к созданию турника для подтягиваний
Проверить Этот альтернативный подход к созданию собственного перекладины для подтягиваний на открытом воздухе прислали нам FitnessFAQ:

Технические характеристики перекладины
2.03 перекладина из цельной нержавеющей стали (34-35 мм)
2 x 3,7 м (100 мм x 100 мм x 4 мм) Оцинкованные стойки
2 заглушки для оцинкованных стоек
Бетонная смесь 0,6 м3 (камни 25 МПа x 14 мм)
Размеры отверстия
500 мм x 500 мм x глубина 1,2 м
Расстояние между стойками (внутри) 1,7 м
Расстояние от земли до перекладины 2,5 м (достаточно места для ног, даже если высота > 6 дюймов)
Пример турника для подтягиваний на открытом воздухе
Спасибо Мэри МакМертри за то, что прислала нам свой набор —
» Просто хотел сказать вам, ребята, спасибо за публикацию о том, как установить турник для подтягиваний на открытом воздухе. Мне потребовалось больше года с тех пор, как я впервые увидел этот пост, но у меня наконец появилось место, время и деньги, чтобы установить его ( вместе с набором перекладин), и все получилось отлично. В итоге я использовал стойки 4×4 длиной 11 футов, утопленные на 3 фута, для перекладины и 8-футовые стойки, утопленные на 3 фута, для перекладин. Перекладины немного меньше, чем указано в инструкции (1 дюйм). вместо 1 1/4, потому что у меня маленькие руки), но они твердые. Включая изображение, чтобы вы могли видеть, как я все это собрал. Я новичок в художественной гимнастике / уличных тренировках, поэтому я с нетерпением жду увидеть, что я могу делать со временем с моим новым оборудованием.0035 »
Гарсия Симпсон также поделился результатами своего проекта самодельной станции для подтягиваний и отжиманий —
» Я использовал —
(2) стойки 4x4x10 футов
(3) Стойки 4x4x8 футов
(1) Оцинкованная труба 1 1/4 дюйма длиной 5 футов
(2) 1 1/4 дюйма оцинкованная труба длиной 54 дюйма
Стойки обработаны под давлением, я покрыл их краской Thompsons, затем покрасил в коричневый цвет. Стержни удерживаются на месте путем сверления отверстия диаметром 1 1/4 дюйма в стойке и закрываются окрашенными колпачками из ПВХ. Открытая резьба была закрыта сантехнической лентой для предотвращения ржавчины от дождя и конденсата. Я также просверлил отверстие диаметром 3/8 дюйма в стойках и трубе и установил (4) оцинкованных болта с квадратным подголовком длиной 3/8 x 4 дюйма с шайбой и гайкой, чтобы предотвратить вращение стержня.
Высота перекладины составляет 7 футов и 3 фута под землей, а высота перекладины составляет 5 футов, а глубина 3 фута под землей. Я добавил 2×4 между стойкой для отжиманий и стойкой для подтягиваний, чтобы служить ступенькой для моего сына. В целом, это был довольно крутой и забавный проект, и что приятно, так это то, что я сделал все сам. » Спасибо, что поделились Гарсией!
Этот пример, присланный нам Ричардом Янгом, показывает комбинированный турник и тренажер для окунания , установленные в его саду дома —
Далее, прислали нам Хави и Саманта, которые решили построить в своем саду собственную станцию для подтягиваний и параллельных брусьев для себя и своих клиентов физкультуры @ Dillys. co.uk —
» Мы использовали 6 стоек 125 x 125 мм (2 x 2,4 м и 4 x 3 м), опуская их на 70 см вглубь сада с бетоном толщиной не менее 50–60 см.
Стержни 2 x 2 м и 2 x 1,5 м для тяжелых условий эксплуатации 1,25-дюймовые оцинкованные резьбовые стержни, которые входят в плоские фланцы , Я думаю, что мы использовали 2 мешка по 20 кг бетона в каждой яме J.
Мы думаем также поставить перекладины между перекладинами. »
Этим снарядом «сделай сам» с нами поделился Эндрю Баллард, который создал отдельно стоящую конструкцию с двумя турниками и параллельным брусом, установленным в центре.
Эндрю — » Спасибо за ваше помогите ребята. Наконец-то я добрался до сборки своей установки. Он стоит отдельно, поэтому, если я перееду, я могу взять его с собой. Может быть, это чертовски тяжело! «.
Здесь у нас есть еще одна станция для подтягиваний на открытом воздухе, любезно предоставленная Энтони Палладино —
«Перекладины (кроме 1) сделаны из 1-дюймовой стали и прикреплены к оцинкованному полу.
Один из двух самых высоких перекладин имеет высоту 3/4 дюйма. Два высоких перекладины имеют длину 48 дюймов и примерно 7 футов 4 дюйма над землей.
Перекладины для отжиманий имеют расстояние около 18 дюймов на одном конце и около 22 дюймов на другом конце. Мы сделали это, чтобы придать отжиманиям разную ширину.
Я использовал все штифты размером 6 x 6 x 12 футов, обработанные давлением. Ни один из них не вырублен, и они находятся в земле более чем на 3 фута в цементе.
Мы покрасили стержни в синий цвет аэрозольной краской Rustoleum, но сначала очистили их ацетоном и аэрозольной грунтовкой по оцинкованному металлу.
Фланцы пола крепятся к стойкам с помощью 5/8-дюймовых (я полагаю) рычажных болтов. Боты от 2 1/2 до 3 1/2 дюйма.
Никуда не денется!!!! Мы можем поставить на доске поперек секции, где находятся провалы, или сбоку одной из стоек по вертикали».
Эти турники для подтягиваний на открытом воздухе были изготовлены Натали Террана, которая поделилась с нами следующей информацией:
» Спасибо за ваши ресурсы! /4 «оцинкованная стальная труба. Мы просверлили 4×6 сверлом 1″, чтобы пропустить стержень для дополнительной безопасности, и прикрепили фланцы к полу с помощью Loctite, а затем прикрепили к 4×6 с помощью шурупов. Мы вырыли отверстия глубиной 3 фута, и каждое отверстие два мешка Sakrete по 80 # со слоем гальки между деревом и землей на дне.0035
Мы, вероятно, собираемся добавить набор параллельных брусьев, но пока мы так горды и взволнованы тем, что уже смогли сделать! »
И еще один пример перекладины для подтягиваний на открытом воздухе в сочетании с турниками, установленными Майком Уэстхедом —
Как насчет этой установки, созданной для его сына Биллом Кантером!
«С помощью некоторых из на фотографиях на вашем сайте я смог построить турник и отжимания. Для столбов я использовал оцинкованную трубу диаметром 1 дюйм (шириной 5 дюймов). .Перекладина представляет собой обработанные стойки 4×6, а перекладины 4×4. Все 36 дюймов в земле с цементом. (Я приказал хоум депо обрезать 12-футовый столб до 11 футов, так что он находится на высоте 8 футов над землей, а 4×4 был на высоте 8 футов, поэтому он находится на высоте 5 футов над землей».

Отправьте нам свой собственный дизайн тренажера или перекладины, сделанный своими руками, по адресу [email protected] и мы опубликуем его на нашем сайте, чтобы вдохновить людей во всем мире на создание собственного.
Постройка этого тренажерного зала с собственным весом осуществляется на ваш страх и риск. Неправильная установка или неправильное обучение могут привести к серьезным травмам!
Покажи мне науку — Как мыть руки | Мытье рук
Почему? Поскольку руки могут повторно загрязниться, если их поместить в таз со стоячей водой, которая была загрязнена в результате предыдущего использования, следует использовать чистую проточную воду ¹ . Тем не менее, умывание непитьевой водой при необходимости может улучшить здоровье ³ . Температура воды не влияет на удаление микробов; однако более теплая вода может вызвать большее раздражение кожи и более вредна для окружающей среды ^4-6 .
Выключение крана после намокания рук экономит воду, и имеется мало данных, подтверждающих, передается ли значительное количество микробов между руками и краном.
Использование мыла для мытья рук более эффективно, чем использование одной воды, потому что поверхностно-активные вещества в мыле удаляют грязь и микробы с кожи, и люди склонны более тщательно мыть руки при использовании мыла, что дополнительно удаляет микробы ^2,3,7,8 .
На сегодняшний день исследования показали, что использование мыла, содержащего антибактериальные ингредиенты, не приносит дополнительной пользы для здоровья потребителей (это не включает медицинских работников) по сравнению с использованием обычного мыла ^{9, 10} . В результате в сентябре 2016 года FDA выпустило окончательное правило, согласно которому 19 ингредиентов обычных «антибактериальных» мыл, включая триклозан, не более эффективны, чем неантибактериальные мыло и вода, и поэтому эти продукты больше не могут продаваться населению. общественный. Это правило не распространяется на дезинфицирующие средства для рук, салфетки или антибактериальные продукты, используемые в медицинских учреждениях.
Почему? Намыливание и трение рук создают трение, которое помогает удалить грязь, жир и микробы с кожи. Микробы присутствуют на всех поверхностях рук, часто в особенно высокой концентрации под ногтями, поэтому скрабировать следует всю руку ^11-15 .
Почему? Определение оптимальной продолжительности мытья рук затруднено, поскольку было проведено мало исследований о влиянии изменения времени мытья рук на здоровье. Из тех, что существуют, почти все измеряли сокращение общего числа микробов, лишь небольшая часть которых может вызывать заболевания, и не измеряли воздействие на здоровье. Одно только сокращение количества микробов на руках не обязательно связано с улучшением здоровья ¹⁶ . Оптимальная продолжительность мытья рук также, вероятно, зависит от многих факторов, в том числе от типа и количества грязи на руках, а также от условий, в которых человек моет руки. Например, хирурги, скорее всего, вступят в контакт с болезнетворными микробами и рискуют распространить серьезные инфекции среди уязвимых пациентов, поэтому им может потребоваться мыть руки дольше, чем тому, кто готовит себе обед дома. Тем не менее, данные свидетельствуют о том, что мытье рук в течение примерно 15-30 секунд удаляет с рук больше микробов, чем мытье в течение более коротких периодов времени ^{15, 17, 18} .
Соответственно, многие страны и глобальные организации приняли рекомендации мыть руки около 20 секунд (некоторые рекомендуют дополнительно 20-30 секунд для сушки):
Преимущества мытья руквнешний значок
Новая Зеландия. Пошаговое руководство по мытью рукexternal icon
Глобальное государственно-частное партнерство по мытью рук. Зачем мыть руки? Внешний значок
Всемирная организация здравоохранения. Руководство по гигиене в здравоохранении: краткое изложение pdf icon[PDF – 64 страницы]external icon
Почему? Мыло и трение помогают удалить грязь, жир и микробы, в том числе болезнетворные микробы, с кожи, чтобы затем их можно было смыть с рук.