Из шаров своими руками: 30 поделок своими руками из шариков

Как сделать гирлянду из воздушных шаров своими руками

Гирлянда из шаров является универсальным украшением для любого торжества или просто значимого события. Сегодня услуги по ее созданию предлагают различные студии. Но можно сэкономить и все сделать своими руками с минимальными затратами. 

Подготовка инструментов и материалов

Перечислим основные материалы и инструменты, которые необходимы при создании гирлянд из воздушных шариков:

1. Надувные резиновые шары. В зависимости от задуманной цветовой гаммы конструкции, приобретаются шарики с одним или несколькими оттенками. Желательно покупать прочные изделия. Дело в том, что с их хвостиками во время создания гирлянды будут производиться различные манипуляции. Некачественные шарики лопнут или не продержатся долго. Важно учесть размер оформляемого объекта. Если надо украсить большой вход в зал, то предпочтительнее выбирать шарики с диаметром примерно в 30 см. Для маленьких помещений подойдут изделия с диаметром в 22 см или меньше.  
2. Насос. Можно обойтись и без него, если гирлянда должна быть небольшой. Но для надувания 20 и более шариков все же лучше купить портативный насос. Продается он обычно в специализированных магазинах для организации праздников. 
3. Леска. Желательно выбирать прозрачную, прочную и гибкую. Леска связывает всю конструкцию и позволяет ей держаться. 

Сколько же понадобится шаров для создания гирлянды? Тут все зависит от площади оформляемого помещения и диаметра самих изделий. На 1 метр уходит порядка 16-ти шариков с диаметром 30 см. На такую же длину понадобится примерно 28 надувных изделий с диаметром 22 см. Но всегда лучше делать покупки с запасом, так как в процессе создания гирлянды некоторые шарики все равно лопнут.  

Двухцветная и трехцветная гирлянды

Создание гирлянды начинается со скрепления двух шаров. Данный элемент называется двоечка. Надуваем пару шариков, но не до конца. Это необходимо для того, чтобы они не лопнули при перекручивании.

Хвостики не завязываем, а лишь придерживаем пальцами. Убеждаемся, что шарики одинаковые по размеру. Аккуратно переплетаем их хвостики между собой и завязываем и прочный узел. Если не было до этого опыта в подобном деле, то поначалу шарики будут сдуваться. Ничего страшного, обычно после небольшой тренировки получается прочная двоечка. 

Точно также надуваем еще пару шариков другого цвета. Теперь у нас в наличии две двоечки. Из них надо составить второй элемент — четверку. Для этого перекручиваем двоечки между собой так, чтобы получился цветок из четырех шаров. 

Осталось только произвести сборку базовых элементов при помощи лески. Сделать это можно при помощи пошаговой инструкции:

1. Прочно натягиваем леску между двумя объектами (гвозди, ножки столов и т.д.) С обоих концов оставляем свободную леску длиной примерно по метру, чтобы потом можно было ее закрепить в нужных местах. 
2. Прикладываем цветок к леске. Два шара удерживаем рукой, а остальные два перекручиваем вокруг лески. Важно зафиксировать звено и при этом оставить прежний порядок цветов в четверке. Повторяем процедуру с другим цветком и следим, чтобы оттенки чередовались в шахматном порядке.
3. Проверяем надежность гирлянды. Часто в некоторых местах образуются проплешины. Поэтому сдвигаем шарики плотнее друг к другу там, где это необходимо. 

Гирлянда готова. Осталось прикрепить ее к нужным местам. Чтобы концы лески не портили общую эстетику, можно украсить их ленточками или залепить красивыми наклейками. 

Для того, чтобы собрать композицию из трех цветов, надо выполнять все действия, указанные в инструкции выше. Следует лишь делать четверки трех разных цветов и чередовать их при нанизывании на леску. Для увеличения ширины определенного оттенка можно закреплять в ряд по несколько одноцветных шаров. 

Что можно сделать из гирлянды?

Гирлянда из шаров отлично подходит для создания яркого фона любого мероприятия, будь то выписка из роддома или чей-то юбилей. Также ей можно успешно украсить потолок или углы в квартире на день рождения ребенка. Особенно часто гирлянда из воздушных шаров используется на свадьбах. Она отлично акцентирует внимание на праздничном месте, где молодожены обмениваются кольцами и дают друг другу клятву верности. При оформлении праздников для самых маленьких детей желательно помещать гирлянду повыше. Это убережет шарики от малышей, которые наверняка попытаются их потрогать.

Оформление воздушными шарами своими руками

Одним из простых, но эффектных способов оформления помещений или сооружений является оформление с помощью воздушных шаров. Шары существуют разного размера и цвета, разной формы, изготавливаются из разного материала. Все это подробно мы расписывать не будем, поскольку тема у нас несколько другая – показать несколько приемов изготовления различных фигур из шаров своими руками. Давайте приступим.

 

Гирлянда из воздушных шаров

Одна из самых популярных форм украшения воздушными шарами.

Для создания гирлянды нам поможет таблица, в которой указаны размеры шаров (в дюймах), и примерное их количество на один метр.

Для создания гирлянды потребуются латексные воздушные шары и 0,9 мм рыболовная леска. Сколько понадобится шаров? Примерно, для 10-метровой гирлянды, при связках в 4 шара из 5-дюймовых шаров, необходимо 400 шаров, из которых необходимо будет создать 100 связок. Именно о такой гирлянде мы и будем рассказывать.
 Сначала создаем ось гирлянды. Отрезаем кусок лески на 3 метра больше необходимого размера, и закрепляем концы лески к каким-нибудь неподвижным предметам. Для надувания шаров используется небольшой компрессор. Это облегчит и ускорит вам процесс создания гирлянды. Далее начинаем создавать, собственно гирлянду.

 Надуваем два шарика и связываем их друг с другом хвостиками.

 
Аналогично поступаем с двумя шарами другого цвета. Затем совмещаем центры связок двух пар шаров друг с другом, перекрещиваем их, и закручиваем по шару с каждой стороны. Получаем связку, из которых и будет состоять гирлянда.

Затем «надеваем» связку на леску.

 Для этого раздвигаем два шара, продеваем леску, и перекидываем через леску те шары, через которые прошла леска. Аналогично поступаем со второй связкой. Но, необходимо обратить внимание на то, что связки стараемся «одевать» как можно ближе друг к другу, чтобы не скользить по леске, которая может перерезать место скрепления связки. Для создания эффекта спирали, необходимо провернуть каждую следующую связку на определенный угол. Вот в принципе и все. Все связки гирлянды создаются и закрепляются на леске аналогичным способом. Концы гирлянды можно украсить красивыми бумажными бантами или цветами.

Цветок из воздушных шаров

В этом случае можно использовать как одинакового цвета лепестки, так и разного цвета, как вам больше понравится.
 При создании лепестков используется тот же принцип, что и при создании связки в гирлянде. Надуваем два шара и связываем их хвостиками.

 

Кстати. Для проверки одинаковости размера шаров можно применить такой способ. В ненужной картонной коробке, вырезаем или круг, или квадрат определенного размера, и, вставляя в него шар, определяем его размер, и затем, или поддуваем его, или немного спускаем воздуха. 

Надуваем вторую пару, и также связываем хвостиками. Затем пары  переплетаем между собой. Последний этап. Надуваем шарик другого цвета и меньшего размера, завязываем его, а хвостиком привязываем к перекрестью больших шаров. Цветок из шаров готов.

Но на этом можно не останавливаться. Создайте несколько цветков и соедините их в, примерно, такой букет.

Фея из воздушных шаров

Изготовление Феи начинается в надувания шара-сердца большого размера красного цвета.

Затем надуваем два шара-сердца меньшего размера розового цвета.

Надуваем круглый шар «Смайл».

Для соединения головы Феи, в качестве которой выступает «Смайл», и туловища, которым будет большое сердце, используется шар для моделирования 160 (ШДМ 160) белого цвета. Надув шар, обворачиваем его вокруг шеи Феи, скручиваем его. Маленькие сердца связываем между собой и также присоединяем к ШДМ.

Из оставшейся длины ШДМ изготавливаются ручки. Выводим их из-за спины, дважды перекручиваем, чтобы получить кулачки.

Ножки Феи изготавливаются из ШДМ 260, в виде двух бубликов.

Волосы Феи делаются из упаковочной ленты, разрезав ее несколько частей и завив их ножницами. Процесс «завивки» вы, вероятно, много раз видели в цветочных магазинах.

Склеиваем туловище, голову и ножки двусторонним скотчем, и Фея готова.

Ромашка из воздушных шаров

В данной ромашке основой будут большие шары бордового цвета. Надуваем их и попарно связываем их между собой.

Затем надувается две пары шаров меньшего размера, и также связываются между собой.

 

Ну, и без серединного шарика, самого маленького шарика, не обойтись.

Средний шарик привязываем к перекрестью бордовых шаров.

А белые шары просто подсовываются между бордовыми шарами и золотым. Ромашка готова.

Мы вам привели всего лишь несколько примеров воздушных украшений. Зная основные принципы составления воздушных композиций, вы сами можете создавать новые, более эффектные украшения.
 И напоследок …. Пример оформления шарами обеденного зала. Бесспорно, красиво и романтично, как и подобает для торжественных случаев.

Как сделать гирлянду из шаров своими руками

Гирлянда из воздушных шариков – доступный, несложный и максимально универсальный способ декорировать любое помещение к празднику. Со стороны и обычная двух-/трехцветная конструкция выглядит довольно сложной и торжественной, хотя сделать ее способен каждый. Существует большое разнообразие гирлянд, для которых можно использовать как круглые, так и продолговатые шарики. Чтобы создать гирлянду из шаров своими руками, понадобится минимум расходных материалов.

Благодаря отсутствию жесткого каркаса готовое изделие легко прикрепить к самым разным поверхностям. Гибкая конструкция позволяет обрамлять дверные, оконные проемы, отдельные элементы интерьера и экстерьера. Для создания арки или иного отдельно стоящего элемента стоит использовать простой каркас из жесткой проволоки. Чтобы готовая гирлянда из шаров на свадьбу или другой праздник получилась плотной и красивой, легко монтировалось, необходимо точно следовать инструкциям специалистов. Профессиональные декораторы студии аэродизайна «Шар Подарыч» готовы поделиться секретами своей работы.

Необходимые материалы

Чтобы изготовить красивую гирлянду, необходимо запастись всеми необходимыми материалами. На 4 метра объемного двухцветного украшения понадобится:

• Около 40 шариков (по 20 каждого цвета, для примера возьмем красный и белый) диаметром 28 сантиметров. Если использовать меньший диаметр для украшения шарами на свадьбу, потребуется больше изделий.
• Далее, потребуется прочная леска, которая позволит хорошо натянуть готовое изделие.
• Потребуется небольшой электрический компрессор или специальный ручной насос 
• Калибратор или квадратный листом бумаги шириной 25 сантиметров.

Для декора до 6 метров достаточно только лески, более длинные конструкции необходимо усилить веревкой или заменить леску синтетическим шнуром небольшого диаметра.  

Пошаговая инструкция создания

Собрать гирлянду из шаров своими руками очень легко, руководствуясь советами профессионалов компании «Шар Подарыч». Вы запаслись всеми нужными материалами, пора приступать к делу:

• натяните 6 метров лески горизонтально на удобной высоте и зафиксируйте ее;
• надуйте шарик красного цвета, но не завязывайте его, проверьте вначале диаметр, приложив к калибратору или листу бумаги;
• надуйте второй красный шарик (проверяйте размер каждого из них) и скрестите незавязанные хвостики;
• перекрутив, завяжите их плотным узлом;
• чтобы получить первую заготовку для гирлянды или арки из шаров, проделайте то же самое с двумя белыми шариками;
• сложите пару красных и пару белых шаров так, чтобы получился крест, перекрутите их;
  
• положите четверку (кластер) на леску, перекрутите два шара вокруг лески, придерживая другую пару, и восстановите чередование цветов;
  
• создайте еще одну такую четверку и закрепите на леске, чередуя цвета верхнего шара;
• плотно сдвиньте кластеры, цвета которых теперь образуют спираль;
• завяжите концы лески петлями для удобного крепления готового изделия.

Такое украшение воздушными шарами может быть составлено из заготовок любого цвета, включать более двух оттенков. Если вместо лески вы используете ленту или веревку, выбирайте бесцветный вариант или подходящий заготовкам по оттенку.

25071 просмотр.

Поделиться:

Популярные статьи

Композиции и фигуры из шаров

пошаговая инструкция и мастер с видео

Какой праздник обойдется без радующих глаз разноцветных шаров? Мероприятие станет более ярким и праздничным, если в том месте, где оно будет проходить, появится арка из шаров быстро и просто своими руками, а подробная пошаговая инструкция прилагается. Так как те фирмы, которые занимаются и специализируются на этом, требуют слишком большие суммы за исполнение, стоит научиться делать арки из шаров самому, при этом сэкономить неплохую сумму и потратит ее на что-то более важное. Этот процесс не из самых легких, но научиться этому можно!

По ходу статьи будут прилагаться фото, помогающие в процессе работы.
Арка является достаточно стандартным и универсальным украшением на таких праздниках, как свадьба, банкет, дни рождения. Делать их можно по-разному, используя разные цветовые гаммы.

Мастерим арку из шаров своими руками: пошаговая инструкция

Что понадобится для создания каркаса для нашей арки:

• Две штуки металлопластиковых труб, длина которых должна быть полтора метра. Диаметр должен составлять примерно 26 мм.
• Четыре штуки металлопластиковых труб уже длинной, составляющей три и 0,75 м. Диаметр- 16 мм.
• Еще одна металлопластиковая труба, длина- три метра. Диаметр равен 16 мм.

Следуем инструкции:

1)Необходимо согнуть короткие трубы так, чтобы вышли ножки для арки.
После этого нужно приклеить скотчем уже сделанные ножки к стойкам. При желании, если арка не будет перевозиться в какое-то другое место, дугу на стойках можно закрепить тут же.
2)Для того, чтобы наш каркас стал тяжелее, нужно прикреплять небольшое количество шариков к ножкам арки. Внутри шары должны быть наполнены водой. Лучше их связать сильнее и прикрепить скотчем.
Создание каркаса для арки можно считать завершенным. Теперь пришло время декорирования.

Для декорирования понадобится:

• Воздушные шарики любых оттенков на выбор
• Тесьма
• Коробка из картона, имеющая два круглых отверстия, одно на 15 сантиметров, а другое на 21 сантиметр.

Коробка понадобится для того, чтобы позже сравнить размеры шаров, которые будут надуваться. Это упростит задачу сделать их аккуратными и равномерными.

Делаем основную работу.

1)Нужно надуть пять шариков однотонного цвета, их размер должен быть 21 сантиметр, а один шарик должен отличаться о цвету и иметь размер 15 сантиметров.

2)Теперь нужно соединить наши шарики, используя тесьму. Сделать это нужно так, чтобы самый маленький шар был в середине. Тогда получится прекрасный равномерный цветок из шаров.

3)После этого нужно снова надуть новые шары в количестве пяти штук. Цвет должен быть таким же как у предыдущих шаров. Теперь сердцевина нам не понадобится. Необходимо прикрепить шары друг к другу и присоединить их к другой стороне уже сделанного цветка. Благодаря этим действиям цветок станет еще объемнее и пышнее.
4)Чтобы поместить цветок на арку, нужно просто пропустить его через трубу.

5)Дальше нужно формировать новые цветы точно таким же способом, как было описано ранее. Цвета можно выбирать на свой собственный вкус. Очень важно, чтобы каждый надетый на арку цветок был как можно плотнее к другому цветку, тогда наша конструкция будет более устойчивой. 6)Внизу стойки появятся пробелы и их обязательно нужно заполнить. Для этого делаем цветы с четырьмя лепестками по 21 сантиметру. Далее их нужно прикрепить к стойке.

7)После всей проделанной работы важно придать арке законченный вид и форму. Цветы должны располагаться на одной плоскости.
Получилась великолепная праздничная арка из воздушных шаров-цветов!

Второй способ: Воздушная арка.

Такая арка делается, используя тонкую веревку и гелий. Нужно отмерить длину для шпагата, учесть отрезки, которые будут закреплять арку. Один конец привязываем узлами к основе, тогда веревка не улетит. Шарики наполняем гелием и закрепляем их в конце веревки, он еще не должен быть привязан. Далее нужно примотать шарики при помощи скотча.
Веревка перед созданием арки из шаров должна быть обмотана гофрированной бумагой. Это нужно для того, чтобы шпагат не портил картину, ведь шарики надуты гелием, а отдельные детали не притягиваются плотно к основе.
Теперь, когда все шарики закрепились, можно крепко привязать свободный конец ко второй базе.
Многоцветное сооружение из шаров
Этот метод гораздо более простой и быстрый, чем первый.
Используются шарики двух оттенков. Их нужно надуть при помощи гелия, тогда они потянут конструкцию наверх, остальные шарики надуть обычным воздухом, они будут уравновешивать гелиевые шарики, благодаря чему арка будет более плотная.
Способ с веревкой предназначен исключительно для использования в помещение, так как если их использовать на улице, все испортить ветер.

Важные примечания:

• Те шарики, которые обладают одинаковым цветом, должны быть одинаковыми по размеру. Чтобы это сделать, можно вырезать в картоне отверстия для измерения размера шарика.
• При использовании шарика с гелием, необходимо помнить, что шарик сдуется спустя десять часов. Поэтому лучше не готовить арку заранее.
• Нужно сразу спланировать узор из шаров разного цвета. Самыми лучшими будут полоски и спираль.

Подборка видео, на которых демонстрируется процесс создания арки:

Как сделать арку из воздушных шаров

Трудно представить себе праздничное событие без яркого декора. Разнообразные украшения преображают пространство и привлекают внимание всех приглашенных. Хотите научиться искусству аэродизайна и узнать, как сделать арку из воздушных шаров своими руками? В нашей статье мы подробно расскажем о различных приемах и дадим подробные инструкции.

Для такой конструкции вам понадобятся следующие материалы:

• Воздушные шарики (около 200 штук): если вы только начинаете осваивать технику декорирования, то выбирайте модели одного размера и оттенка. Когда вы поймете все тонкости процесса — сможете создавать многоцветные композиции;
• Баллон с гелием — просто необходим, ведь надуть самостоятельно такое большое количество шариков не под силу никому;
• Жесткий шланг, готовая садовая арка из проволоки, толстая веревка – в качестве основы для арки;
• Скотч, леска или флористическая проволока для крепления шариков;
• Ленточки, гофрированная бумага, чтобы задекорировать места крепления;
• Шлакоблоки, ведра с песком, другие тяжелые предметы, которыми можно зафиксировать сводчатую основу.

Наша подробная инструкция и советы новичкам помогут создать этот удивительный элемент декора, который используется для оформления свадебных и юбилейных торжеств, детских праздников, презентаций. 

Делаем арку из гелиевых шаров своими руками

1. Надуваем по 2 шарика и связываем их за хвостики. Этот навык связывания пригодится и в дальнейшем, если вы захотите совершенствоваться в аэродизайне. Сразу следите за тем, чтобы надутые шары имели одинаковый размер, в противном случае арка получится кривой и некрасивой.
2. Свяжите между собой 2 пары шаров следующим образом: возьмите в каждую руку соединенные шарики и перекрутите их между собой. Получится «цветочек» с 4-мя лепестками.

3. Проделайте ту же самую операцию со всеми парами шаров. Они станут основным украшением нашей будущей арки.
4. Возьмите один из «цветочков» в руки и привяжите леску. Обмотайте ею каждый шар, а затем сделайте несколько узлов.  
5. Закрепите цветок у основания каркаса.

6. На этот первый «цветок» с четырьмя лепестками уложите следующий так, чтобы он ровно вошел во все пазы. Промежутков между двумя заготовками быть не должно.
7. Слегка прижмите шары друг к другу и перевяжите леской 2 раза. Давление должно быть равномерным, иначе утягивание получится ассиметричным, что негативно скажется на общем виде арки. 
8. Повторяя все вышеизложенные действия, вы постепенно сформируете арку из воздушных шаров.

Теперь можно заняться декорированием! Для этого подойдут ленточки из атласа, органзы, искусственные и бумажные цветы.  Развесьте их по своему вкусу на арке из гелиевых шариков. 

Арка из надувных шариков – способ для «продвинутых» 

Есть более сложный, но не менее популярный способ изготовления арки из шаров своими руками: 

1. Основой послужит тонкая веревка, которую предварительно тщательно отмеряют, принимая во внимание необходимые параметры высоты и ширины будущей арки.
2. Разложите веревку на земле и отступив от кончиков по 3 см сделайте пели. Они понадобятся в дальнейшем, чтобы облегчить монтаж конструкции. 
3. Возьмите один конец веревки с петлей и временно закрепите. Так вам легче будет работать с шарами.
4. Зафиксируйте шары на веревке скотчем или флористической проволокой, обмотав их несколько раз, но не передавливая. Формировать надутые шары сначала попарно, а потом в группы по 4 штуки нужно аналогичным способом, как описано выше. 
5. Продолжайте закреплять шары до конца веревки. Надутые гелием, они начнут постепенно подниматься, формируя нужную нам форму дуги.
6. По желанию вы можете украсить арку бантиками, ленточками, цветами из бумаги тишью в соответствии с тематикой праздника или выбранной цветовой гаммы.
7. Зафиксируйте свободный конец веревки. Этот способ создания арки хорош тем, что основу легко откорректировать по высоте, в случае необходимости.

Предлагаем вам несколько полезных советов от специалистов, чтобы избежать трудностей и работать в удовольствие.

Советы профессионалов

1. Берите шариков «с запасом» — это необходимо всем новичкам, потому что работать с таким материалом бывает непросто. Всегда нужно быть готовым заменить лопнувший шарик;
2. Старайтесь не тереть шары друг о друга – от этого они могут лопнуть.
3. Закреплять сферы нужно надежно, но не перетягивая.
4. В процессе работы нужно отойти и посмотреть на изделие с разных сторон, чтобы выявить наличие пустот, искривлений.
5. Если планируете использовать 2 и более оттенков шариков для арки, то заранее продумайте и подберите сочетающиеся оттенки. 
6. Утяжелители в виде шлакоблоков, ведер с песком или любые другие, которыми фиксируются концы арки из воздушных шаров, обязательно декорируются. Гости на свадьбе, дне рождения или детском празднике должны видеть лишь красивые вещи. 

Теперь, вы точно знаете, как делать арку из шаров самостоятельно из мастер-классов. Занятие аэродизайном увлекает и приносит огромное удовольствие. Постигая его секреты, вы научитесь чему-то новому и создадите неповторимые шедевры, которые сделают любой праздник красивым и неповторимым.

Автор: ГдеРадость

Ромашка из шаров своими руками

Фотоинструкция изготовления ромашки из ШДМ (шаров для моделирования)

Для изготовления ромашки Вам понадобится: два ШДМ 260 размера, один круглый 5 дюймовый шар, насос, ножницы и HiFloat для обработки шаров (без него ромашка сдуется, через 3-4 дня).

Чтобы обработать ШДМ HiFloat-ом сначала необходимо выпустить из него воздух, для этого одной рукой возьмите шар за верхнюю часть, а второй выпустите воздух сжав пальцами шар и протянув к горловине.

Получится такая ленточка.

Далее удерживая шар за горловину надеть на дозатор HiFloat. Если будет использоваться 16 унцевый флакон с дозатором, то его необходимо нажать на половину хода.

Удерживая горловину распределяем HiFloat по всей длине шара.

Надуваем шар насосом! Если надувать ртом, то в шар попадёт влага и ромашка долго не простоит.

Оставляем кончик шара ненадутым примерно на 10 см., при этом воздух из тела шара должен быть приспущен, чтобы он был мягким (это важно, т.к. в противном случае при скручивании из пузырей лепестков, каждый следующий лепесток будет становиться все более жестким и может лопнуть от сильного трения).

Завязываем шар (если горлышко для завязывания будет слишком коротким, необходимо сделать небольшой перехват рукой от горловины по шейке шара, приспустить воздух и завязать). Перед скручиванием пузырей шар обжимаем, это позволяет регулировать мягкость/жесткость пузырей, излишки воздуха будут уходить в оставленный кончик шара. Для изготовления ромашки нам нужны мягкие пузыри. Чем больше лепестков вы хотите сделать в ромашке тем более мягкими должны быть пузыри.

Для изготовления 7 лепестковой ромашки необходимо скрутить 7 пузырей одинаковых по мягкости длиной примерно 14 см. Чтобы скрутки не раскручивались, пузыри необходимо крутить в одном направлении. Например, левой рукой держим пузырь, а правой скручиваем каждый следующий по часовой стрелке примерно на 4-5 оборотов. При этом первый пузырь необходимо зафиксировать.

Скрутив 7 одинаковых по плотности и размеру пузырей, связываем концы шара. Теперь можно не беспокоиться, что пузыри раскрутятся.

Аккуратно выпускаем воздух из излишков шара проткнув иголкой или порезав ножницами плотную верхушку шара. Если остатки просто лопнуть, HiFloat разлетится во все стороны и может попасть в глаза. Если пузырь все таки лопнул — ничего страшного, HiFloat легко отмывается водой или после высыхания (примерно через 1-2 часа) легко отдирается в виде пленки с любых поверхностей.

Получился круг из 7 пузырей, кончик и горловину можно тоже аккуратно отрезать ножницами.

Теперь одной рукой смыкаем концы пузыря, второй перекручиваем 3-4 раза (в том же направлении, что крутили пузыри, если по часовой стрелки крутим по часовой, если против, значит против).

Продолжаем скручивать пузыри по кругу, распологая лепестки ромашки в той же последовательности, в какой шли пузыри.
Важно:

• При скручивании пузырей недопускайте трения об соседние иначе они легко могут лопнуть, для этого скрутку оттягиваем от центра ромашки.
• Концы пузыря необходимо смыкать пальцами, как можно ближе друг к другу, иначе лепесток ромашки может получиться короче, чем было задумано.

Скрутив и расправив все пузыри должна получиться вот такая серединка, это обозначает, что все лепестки ромашки натянуты с одинаковой силой, одинаково упругие, одинакового размера. Такой подход обеспечит жизнь ромашке из шаров минимум месяц (если, конечно, она не будет стоять под прямыми солнечными лучами, в высокой влажности и на нее не будут воздействовать физически), дальше просто не эксперементировали, надоедало пыль с них стирать 🙂

Если изготавливать ромашку без HiFloat, через 3-4 дня ее вид товарным не назовешь.

Самая сложная часть позади, теперь делаем серединку ромашки. Для этого берем 5″ желтый шарик, обрабатываем HiFloat и надуваем красивого размера.

Берем шарик за вершину и связываем с горловиной. Делается это для того, чтобы желтая серединка ромашки была однородного цвета, верхушка шара сделана из более толстого латекса, смотреться будет плохо. Как вариант, для серединки, еще можно использовать пинчтвист 260 ШДМки или связать концы 6″ линколуна, аналогично простому 5″ шарику.

Аналогичным образом, как это делали с белым шариком, обрабатываем и надуваем ножку ромашки — зеленый шар.

Оставляем хвост шарика ненадутым на пару пальцев, ножка ромашки должна быть тугой, если ее будут использовать, как самостоятельное украшение/игрушку. Для наполнения корзины или вазы в качестве ножки лучше использовать ШДМ 160 размера.

Плотно связываем ножку и серединку ромашки хвостиками.

Прижимаем желтую серединку к центру ромашки и протаскиваем ножку между лепестками на другую сторону цветка.

Вот так 🙂

Серединка и ножка должны плотно сесть с разных сторон ромашки.

Вот так выглядит профессионально сделанная ромашка.

При желании можно сделать листья на ножке. Для этого складываем ножку, как на фотографии.

И просто перекручиваем посередине.

В результате получаем 2 листочка.

И последний штрих для усиления ножки ромашки, ниже листьев на ножке делаем пару круглых пузырей и скручиваем в пинчтвист.

Все красиво расправляем и готово!

P.S. Для изготовления 8 лепестковой ромашки длина пузырей должна быть максимум 12 см. и пузыри должны быть очень мягкими. Предварительно шар необходимо растянуть, взять за концы руками и пару раз растянуть на всю длину рук, при этом шар немного нагреется. Если размах рук не очень большой, растяжку шара можно сделать за спиной.

Урок написан исключительно для сайта yellowshar.ru
При копировании материала обратная активная ссылка обязательна

пошаговая инструкция с фото и видео

Никакой праздник не представляется без воздушных шаров, это несомненно самый неотъемлемый атрибут праздничной вечеринки. Поэтому арка из шаров — это замечательный выбор, а арка из шаров своими руками, пошаговая инструкция для создания которой представлена в следующем мастер-классе, — просто превосходный вариант!

Арки из шаров смотрятся очень празднично и симпатично, поэтому такие арки часто используют в качестве украшений банкетных залов для проведения Дней рождения и юбилеев, свадеб и корпоративов. Арку из воздушных шаров часто хочется поставить и для домашнего празднования, только вот стоит работа мастера довольно дорого. Так почему бы не сделать арку из воздушных шаров своими руками? Попробуем разобраться в возведении арки собственноручно!

Нужные материалы

Прежде чем приступить к работе, необходимо запастись нужными материалами. К ним относятся:

1. Непосредственно воздушные шары. Определитесь, будет ли арка однотонной или разноцветной, а также подберите сочетающиеся цвета. Также важно понять, какое количество шариков вам понадобится. На улице лучше делать шарики большим размером (30 и больше сантиметров), для дома подойдут шарики размером от 12 до 25 см. Их количество будет зависеть от того, насколько большую арку вы хотите сделать, поэтому лучше запастись достаточно большим количеством шариков. Лучше иметь их в запасе, чем бежать в магазин за дополнительными. В среднем, на метр гирлянды необходимо 20 больших шаров, 30 средних или 45 маленьких.
2. Насос. Надувать придется довольно большое количество шаров, поэтому рассчитывать на свои силы вряд ли придется. Советуем приобрести специальный насос, который легко можно найти в магазинах товаров для праздников или даже в обычных строительных супермаркетах.
3. Леска, проволока, шланг. В общем, то, на чем будет держаться гирлянда шаров. Материал для основы зависит от того, на улице или в доме проводится торжество. Но в любом случае такого материала стоит тоже иметь с запасом.

Базовый вариант

Конечно, есть много разных способов сплетать шары между собой для создания гирлянды, но для начала рассмотрим базовый. Это два элемента, «двойка» и «четверка», которые вместе образуют комбинация «двойка-четверка».

Надуйте два шарика одного цвета, не завязывая хвостики.

Чтобы проверить наверняка, что шары имеют одинаковый диаметр, можно воспользоваться кастрюлей подходящего размера. Если шары свободно входят в кастрюлю, их нужно немного надуть, если же, наоборот, не помещаются — сдуть.

Теперь, когда мы уверены, что шары одинакового размера, необходимо скрестить их между собой, перекрутить и завязать узел.

Далее приступаем к элементу «четверка»: две двойки кладем поперек друг друга и перекручиваем. Итак, вы научились базовым принципам сплетения шаров, теперь можно приступать к собиранию гирлянды!

Для двухцветной гирлянды нужно составить четверку из двух пар шаров разного цвета и перекрутить их, чтобы один цвет был напротив другого, а цвета чередовались по кругу. На следующем фото представлены возможные варианты двухцветного оформления гирлянды из воздушных шаров.

Простой способ

Конечно, самым простым способом будет купить такую арку, но так как мы говорим о том, что можем сделать ее своими руками, мы рассмотрим другой, не менее простой способ.

Первым делом нам необходимо сделать основу для арки. Для этого мы будем использовать прочный жесткий шланг и небольшие шлакоблоки для его крепления на земле, в случае, если вечеринка проходит на природе. Достаточно расставить блоки на нужное расстояние, а шланг закрепить на них, дополнительно замотав изолентой для пущей прочности. Чтобы блоки были более устойчивыми, их можно наполнить гравием или песком.

Если вечеринка будет проходить в доме, вы можете воспользоваться обычной проволокой средней толщины, она достаточно устойчива, или и вовсе плотной леской.

Далее надуваем шарики (неважно, гелием или обычным воздухом). Шарики должны окружать арку со всех сторон, поэтому надуйте сначала около десятка, приложите к основе, чтобы понять, как много вам еще понадобится шариков.

И, наконец, пора привязывать шары к основе. Можно использовать базовую схему сплетения шаров или привязывать их по одному, главное, чтобы шары были достаточно плотно друг к другу, не должно оставаться пустых мест.

Посмотрите несколько фото арок из воздушных шариков для вдохновения:

Видео по теме статьи

Для того чтобы более детально углубиться в создание арок из воздушных шаров, предлагаем вам посмотреть специальную видео-подборку по этой теме.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Обзор

Что такое втягивающееся яичко?

Втягивающееся яичко — это яичко, которое движется вперед и назад между пахом и мошонкой (мешочек под половым членом). Втягивающееся яичко не считается серьезным риском для здоровья.Заболевание может поражать маленьких мальчиков; большинство из них вырастают из ретрактивного яичка в период полового созревания.

Симптомы и причины

Что вызывает втягивание яичка?

У всех мужчин есть кремастерная мышца (тонкая мешкообразная мышца, в которой покоится яичко). Когда мышца кремастера сокращается (сжимается), она тянет яичко вверх по направлению к телу; это известно как кремастерический рефлекс. Кремастерный рефлекс вызывается такими вещами, как холод, прикосновение и беспокойство. У некоторых мальчиков этот рефлекс преувеличен и вызывает втягивание яичка.

Каковы признаки и симптомы втягивающегося яичка?

Главный признак — отсутствие время от времени одного или обоих яичек. Яички можно легко переместить рукой вниз к мошонке без боли и остаться там, если мышца кремастера устала.

Диагностика и тесты

Как диагностируется ретрактивное яичко?

Ретрактильное яичко диагностировано врачом во время медицинского осмотра. Врач позаботится о том, чтобы это не неопущенное яичко (состояние, при котором яичко не опускается в мошонку и остается в паху).

Ведение и лечение

Как лечится ретрактивное яичко?

В большинстве случаев ретрактивное яичко не нуждается в лечении. Часто он опускается в мошонку самостоятельно без какой-либо медицинской помощи. Большинство случаев втягивания яичка заканчивается к тому времени, когда мальчик достигает половой зрелости.Небольшой процент втягивающихся яичек может подняться вверх и превратиться в неопущенные яички. Это нужно лечить хирургическим путем.

История, преимущества и использование шаров для медитации: китайский язык и дзэн

Шары для медитации, также известные как «шары китайской медицины», «шары Баодин», «шары релаксации» и «шары для медитации дзэн» — это два маленьких шара, которые могут быть в одной руке. Когда вы катите их на ладони, положение обоих шариков постоянно меняется.Первоначально шары сохраняют контакт даже при вращении. Со временем ваши руки научатся управлять этими шарами, не касаясь друг друга. Шары для медитации якобы улучшают работу мозга, тренируя мышцы рук. Некоторые люди считают, что шары для медитации помогают снизить стресс, и в этом случае их можно назвать «шарами для беспокойства».

Хотя эти китайские мячи часто называют «шарами для медитации», их использование больше ориентировано на снижение стресса, расслабление и тренировку силы и ловкости.Хотя было бы отвлекать чередование их во время реального сеанса медитации, когда основное внимание уделяется внимательности к дыханию, их, безусловно, можно использовать в качестве дополнения к реальной практике сидячей медитации.

История китайских шаров для медитации

Китайские шары для медитации, или шары Баодин, восходят к временам династии Мин. Говорят, что они происходят из небольшого городка Баодин на Северо-Китайской равнине и являются одним из так называемых «сокровищ Баодин». Их адепты происходили из разных слоев общества, включая императоров и нищих. Перед балами в Баодине солдаты и широкая публика тренировали руки, катая грецкие орехи. Так продолжалось до тех пор, пока не начали производить железные шары Баодин, которые использовались как оружие.

В наши дни шары для медитации изготавливаются из различных материалов, таких как мрамор, агат, камень и нефрит. Большинство из них сделаны из стали и обычно полые внутри; при манипуляциях они издают приятный перезвон.Шарики различаются по весу и текстуре. Мастера часто предпочитают работать с металлом, поскольку на металлических шарах Баодин можно выгравировать красивый узор. Великолепные рисунки ручной работы, украшающие шары «перегородчатой», изображают персонажей и символы, связанные со здоровьем, гармонией, благополучием и множеством других положительных сил. Шары из камня прочные и намного тяжелее; большинство людей используют их для тренировки мышц рук. Поскольку каменные шары при падении имеют тенденцию раскалываться, с ними необходимо обращаться осторожно.

Преимущества и применение китайских медицинских мячей

Есть причина, по которой китайцы используют шары для релаксации на протяжении веков. Врачи в Китае иногда рекомендуют мячи Баодин пациентам, которые страдают от усталости, поскольку считается, что они активируют различные терапевтические точки давления на ладони. Как следствие, внутренний поток энергии пациента усиливается.

Пациенты, которые используют мячи для снятия стресса, сообщают о значительных улучшениях, в том числе:

На поверхности некоторых мячей для медитации видны крошечные неровности.Когда эти неровности соприкасаются с кожей, считается, что давление улучшает кровообращение. Мячи Баодин также используются для определенных форм физиотерапии, особенно при стремлении улучшить ловкость и тренировать мышцы запястий, кистей и рук. Некоторые утверждают, что длительное использование этих мячей даже улучшает память и обостряет интеллект!

В популярной культуре шары медитации или «беспокойства» можно увидеть в ряде фильмов со всего мира, включая китайский фильм « Бесстрашный » (с Джет Ли в главной роли), Лабиринт , франшизу « Люди Икс» . , The Pacific и Orphan Black .

Как использовать шары для медитации дзен

Если вы хотите включить шары для медитации в свой распорядок дня, катайте шары в ладони — вы будете посылать положительные сигналы в свой мозг, и вам будет проще отпустите мысли, которые вызывают у вас тревогу или беспокойство. Опытные игроки могут вращать 3 или 4 мяча одновременно. Ловкость и концентрация повышаются за счет увеличения степени сложности, а руки дрессировщика становятся заметно сильнее.

Шары для медитации являются дополнительным дополнением к вашей основной практике медитации.

Читая эту статью, становится ясно, что вы заинтересованы в практике медитации и ее результатах: испытании подлинной радости и благополучия. Вы пришли в нужное место. Mindworks — это некоммерческая организация, миссия которой — поделиться наиболее достоверными и проверенными инструкциями по медитации вам и нашему мировому сообществу.

Поскольку практика медитации развивает самую фундаментальную ось нашего существа, важно полагаться на ясные, прогрессивные и подлинные методы медитации, полученные от подлинных наставников. Чтобы в полной мере передать вам весь потенциал настоящей медитации, мы создали 9-уровневую программу Mindworks Journey to Wellness.

Мы уверены, что вы выиграете, и теперь предлагаем вам курс Mindworks Journey Level 1: основы медитации бесплатно. Щелкните ссылку ниже, чтобы узнать больше.

Пошаговое руководство по созданию собственных семенных шариков!

Один из самых простых и, пожалуй, самых увлекательных способов сохранить красоту Остина — это защита и популяризация удивительного биоразнообразия растений и животных в нашем городе.

Биоразнообразие — это просто слово, которое описывает разнообразие или количество различных видов живых существ в данном пространстве. Наличие большого количества биоразнообразия в регионе делает окружающую среду и экосистему более здоровыми!

Что касается, в частности, растений, нам повезло стать свидетелями потрясающего сезона полевых цветов здесь, в Остине. Это отличный наглядный пример биоразнообразия в действии. Но есть много других растений, таких как травы, кустарники и деревья, которые способствуют биоразнообразию в этом районе.

Мы можем внести свой вклад в сохранение биоразнообразия, высаживая местные растения по всему городу. Аборигенные растения — это растения, которые произрастают или происходят из той местности, в которой они произрастают. Испытанный и верный метод их посадки — это делать и бросать семенные шарики!

Что такое семенные шарики

Шарики с семенами — это метод распределения семян путем помещения их в смесь глины и почвенного перегноя или компоста.

По сути, это идеальный пакет, который включает в себя все, что нужно семенам для роста, помимо того, что они черпают из окружающей среды.

Обычный метод пермакультуры посева, посадки семенных шариков — это очень простой метод восстановления поврежденных земель и облегчения восстановления.

Это также невероятно экономичный и не требующий особого ухода способ посадки местных растений, поскольку после создания и разбрасывания семенных шариков в месте, защищенном от кошения, все, что остается, — это солнце и дождь. Работа!

Почему так важны семенные шарики

Эти семенные шарики важны, потому что они являются отличным способом посадки местных полевых цветов и трав, что помогает защитить местное биоразнообразие здесь, в нашей городской экосистеме.

Кроме того, шарик из глины и перегноя предотвращает высыхание семян на солнце, их съедание хищниками, такими как мыши и птицы, или их унесение ветром.

Когда через глину просочится достаточное количество дождя, семена внутри прорастут и смогут расти, защищенные шаром, который содержит полезные питательные вещества и почвенные микробы.

Шарики с семенами особенно полезны в засушливых и засушливых районах, где количество осадков очень непредсказуемо, и это одна из причин, почему мы любим их использовать при проведении реставрационных работ здесь, в Остине!

DIY Bouncy Balls — Простое руководство по созданию супер надувных шаров!

Лето — отличное время для отдыха с детьми, но скука может улетучиться довольно быстро! Такое ощущение, что мне постоянно приходится придумывать забавные занятия, чтобы развлечь моих трех манчкинов.

Этим летом мы очень повеселились, создавая разные виды слаймов (этот супер легкий слайм с блестками по-прежнему остается нашим любимым), поэтому сейчас у нас довольно много материалов для изготовления слаймов.

Мы нашли в Интернете несколько рецептов изготовления наших собственных надувных шариков из ингредиентов слизи, так что это показалось идеальным детским ремеслом, которое можно попробовать.

Мы попробовали рецепт, который нашли в Интернете, и результаты нас не очень впечатлили. Мячи выглядели не очень красиво и просто не были такими упругими.

Мы решили поэкспериментировать и потратили утро, пробуя разные вещи, пока не нашли рецепт, благодаря которому СУПЕР-БУНСИ-ШАРЫ также выглядят великолепно!

НЕ такие прыгучие шары!

Большинство рецептов надувных шариков своими руками требуют кукурузного крахмала и белого клея. Вот фото шариков, которые мы сделали по этому рецепту.

Да, их было весело делать, но когда мы отскакивали от них, они отскакивали максимум на 5 дюймов. Не то, что мы ожидали!

В некоторых инструкциях, которые мы нашли, даже говорилось о смешивании двух цветов вместе для получения краски для галстука.Эээ… не так уж и много! Они просто превратились в коричнево-зеленые капли!

Пора нам попробовать что-то другое!

Мы поэкспериментировали с качествами кукурузного крахмала и клея, даже с порядком их смешивания. Но мы не получили очень хороших результатов.

SUPER Bouncy Balls

Итак, вот оно! Наш рецепт супер-упругих мячей, в котором используется всего ТРИ ингредиента (и один из них — вода!).

Ингредиенты

Пара замечаний об этих ингредиентах

Borax: Я говорил об этом в своем посте Glitter Slime, но я хотел повторить это здесь.

Я знаю, что в последнее время было много сообщений о том, что Borax небезопасно использовать в ремеслах. Я использовал его в течение многих лет, делая слайм (и другие поделки), и у меня никогда не было проблем (делал это с десятками детей). Я немного исследовал его и обнаружил, что подавляющий совет заключается в том, что это безопасно использовать, ЕСЛИ использовать правильно.

• Этот проект не подходит для детей младше 3 лет.
• Используйте только очень небольшое количество и убедитесь, что вы полностью растворили его перед использованием.Если использовать его без предварительного разбавления, могут возникнуть ожоги или раздражение кожи.
• Не используйте, если у вас или вашего ребенка есть какие-либо кожные заболевания или чувствительная кожа (или используйте перчатки для смешивания).
• Следите за детьми и следите за тем, чтобы они не засовывали руки в рот после использования.
• И после всех поделок обязательно мойте руки!

Glitter Glue: После того, как мы израсходовали наш флакон с Glitter Glue Elmer, мы все еще хотели сделать больше (вызывает привыкание!), Поэтому мы попробовали использовать клей для блеска Dollar Store. Неа! Это просто не сработало. В клее Элмера есть что-то, что отличается от обычных клеев.

Как сделать супер надувные шары

Шаг 1: Приготовление раствора боракса

(Этот шаг, вероятно, лучше всего делать взрослым.)

Вы хотите перемешать 1 / 2 стакана теплой воды и 1 столовая ложка буры, пока она полностью не растворится (добавьте еще воды, если она не растворится полностью).

Если вода горячая, дайте ей остыть.

Шаг 2: Добавьте клей

Затем медленно налейте желаемое количество клея в миску с раствором буры. Чем больше клея вы используете, тем крупнее мяч! (Мы использовали около 2 столовых ложек клея)

Чтобы получить этот светло-голубой полупрозрачный супер-надувной шарик с блестками, мы объединили прозрачный и блестящий клей вместе, наливая его в раствор буры.

Шаг 3: Сожмите и сожмите!

Как только клей попадет в раствор буры, он начнет затвердевать. Осторожно сожмите и сдавите шарик клея, пока он не перестанет липнуть.

Извлеките из раствора буры и перекатайте между руками, чтобы получился шар.

Примечание: затвердеет клей, а не раствор буры. У вас останется миска с раствором, так что вы можете повторить процесс и сделать столько супер-упругих шаров, сколько захотите!

Вот и все! Насколько это просто? И они действительно прыгают!

Предупреждение. Эти супер-надувные шары в основном представляют собой очень-очень толстую слизь. Так что, если вы оставите их на какое-то время, они медленно разложатся и сделают диск.Но очень просто скатать их в руке, чтобы они снова стали шарообразными.

3 лучших упражнения для облегчения боли в руках

Стейси Толлей

Крепкие больные руки могут сделать повседневные задачи, такие как вывоз мусора или застегивание рубашки, сложнее, чем следовало бы. Чтобы обрести облегчение, вам понадобится нечто большее, чем массаж рук. (Если у вас артрит, вы можете включить эти 7 упражнений в свой распорядок дня, чтобы найти облегчение. Это потому, что большинство мышц рук на самом деле начинаются вокруг локтей, поэтому вам также придется поработать запястьями и предплечьями, чтобы правильно лечить нежные руки. (Боль в руках или пальцах часто возникает из-за напряженных сгибателей и разгибателей предплечий.) Попробуйте выполнить эти три упражнения, и вы почувствуете разницу.

(Есть 10 минут? Тогда у вас есть время, чтобы окончательно похудеть с помощью новых 10-минутных тренировок и 10-минутных обедов Prevention . Получите Fit in 10: Slim and Strong for Life прямо сейчас!)

Реклама — продолжить чтение ниже

Рулон мяча для гольфа

Поместите мяч для гольфа на стол или стол и прижмите его рукой.Покатайтесь круговыми движениями снизу руки в сторону по мозолям под пальцами, под большим пальцем, а затем обратно. Повторите это 5–10 раз, прикладывая немного большее давление, если это не слишком болезненно, и останавливаясь, чтобы удерживать мяч для гольфа в самых уязвимых местах. Прокатившись по периметру руки, помассируйте центр меньшими кругами. Повторите 5-10 раз и не забудьте остановиться и задержаться на своих нежных точках. Поменяйте руки и повторите. (Избавьтесь от боли в спине с помощью этих трех упражнений на роликах, снимающих напряжение.)

ПРЕМИУМ ПРОФИЛАКТИКИ: 15 способов взять под контроль депрессию и хроническую боль

Отскок теннисного мяча

Плотно сожмите теннисный мяч в руке. Согните запястье вверх, а затем вниз, когда вы сильно ударите мяч по земле. Когда мяч отскочит вверх, поймайте его ладонью вниз. Сожмите хватку и повторите. Сделайте 20 отскоков этой рукой, а затем переключитесь на повторение другой рукой.(Теннисные мячи также отлично справляются с болью в других областях. Вот еще 10 упражнений, которые вы можете сделать.)

Выпуск мяча для лакросса

Положите мяч для лакросса на стол или стол и прижмите к нему предплечье ладонью вниз. (Мяч для лакросса имеет такой же размер, как теннисный мяч, но намного тверже. ) Начните чуть ниже локтя и медленно катите мяч до запястья. Измените направление, чтобы перекатить мяч обратно к локтю.Выполняйте микрокоррекции каждый раз, когда катите мяч, чтобы покрыть все предплечье после 5 полных перекатов вниз и вверх. Когда вы попадаете в болезненное место, на мгновение задержите там мяч.

БОЛЬШЕ: 6 простых движений для облегчения радикулита

Теперь возьмите мяч и положите предплечье на стол ладонью вниз. Свободной рукой вдавите мяч в верхнюю часть отдыхающего предплечья. Начните с локтя и медленно перекатитесь к запястью. Чтобы откатиться вверх, измените направление движения.Перекатывайтесь вниз и вверх 5 раз, слегка перемещая мяч вправо или влево каждый раз, чтобы покрыть все предплечье. Поменяйте руки, чтобы повторить обе части этого упражнения.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как пользоваться массажным мячом

Подобно ролику из поролона, массажный мяч также можно использовать для снятия напряжения в наших ноющих мышцах после долгих часов, проведенных в офисе или после тренировки.Одно из отличий в том, что он может попасть в такие труднодоступные области, как верхняя часть спины, ягодицы и ступни. «Узлы» или «триггерные точки» могут быть серьезным источником боли в нашем теле, и использование методов самомассажа может быть очень приятным. Прежде чем приступить к делу, необходимо знать несколько важных вещей, которые помогут вам достичь наилучших результатов.

Почему массажный мяч

Массажные мячи доступны по цене и имеют небольшие размеры, поэтому их можно легко разместить в чемодане или сумочке, чтобы использовать, куда бы вы ни отправились.Они также способствуют самодостаточности, поэтому нет необходимости полагаться ни на кого другого. Тем не менее, он не всегда дает такие же результаты, как традиционный массаж, проводимый опытным терапевтом

.

Найди правильный мяч

Существует множество различных типов массажных мячей, от очень гладких и твердых, как мяч для лакросса, до маленьких и мягких, как мяч для сквоша. Другие мячи включают теннисный мяч и надежный массажный мяч с шипами. Каждому свое, но если вы новичок в использовании массажного мяча, возможно, начните с шипастого или теннисного мяча.

Где и когда

Поскольку они очень удобны в использовании, вы можете использовать их практически где угодно, например, у стены, на спинке стула, на полу или руками. Некоторые офисные работники хранят их на своих столах в качестве напоминания использовать их в течение дня, чтобы помочь снять накопившееся мышечное напряжение из-за неправильной осанки или стресса.

Как

Начинайте с нескольких узлов за раз, в первую очередь с наиболее болезненной области. Идея состоит в том, чтобы захватить узел в мышце с помощью мяча и осторожно приложить к нему со средним давлением, пока болезненное ощущение не исчезнет.Как только у вас будет правильное место (и вы будете знать, когда), удерживайте его в нем и попытайтесь расслабиться, пока не останется около 80% боли. При слишком сильном нажатии ощущение может быть слишком болезненным для вас, чтобы расслабиться, что, в первую очередь, противоречит цели использования массажного мяча, а также потенциально может вызвать раздражение в этой области. Вам нужна «хорошая боль». Катите мяч, чтобы найти более нежные места, или просто наслаждайтесь легкими движениями вперед и назад по напряженной мышце. Если вы чувствуете, что это необходимо мышцам, вы можете повторять это дважды в день.Освободив узел, осторожно потяните его к той же мышце. После этого можно слегка потренировать мышцу, но не утомлять ее в течение 24 часов.

Вот несколько основных областей, с которых можно начать:

1. Плечи

Прислонившись спиной к стене, поместите мяч между шеей и лопаткой. Осторожно прислонитесь к стене и перекатитесь вверх-вниз или в стороны. Держитесь неподвижно, чтобы развязать узлы, когда найдете их.

---

2. Шея

Используйте мяч противоположной рукой, чтобы потереть верхнюю трапециевидную мышцу (наклон шеи к плечу)

---

3.Ягодицы

Начните с того, что поместите мяч в болезненное место в ягодице и надавите, прислонившись всем телом к ​​стене. Найдите болезненное место, перекатываясь вверх, вниз и в стороны, иногда может потребоваться полностью повернуть тело в сторону, чтобы мяч прижался к вашему бедру. Осторожно, чтобы не давить на кости. Вы также можете сделать это лежа на полу или сидя на стуле, но это не рекомендуется новичкам, так как контролировать давление сложнее.

---

4. Ноги

Сидя или стоя, снимите обувь и легко наступите на мяч. Катите мяч вперед и назад по подошве стопы.

---

Ссылки

1. YC Chan et al, Кратковременные эффекты самомассажа в сочетании с домашними упражнениями на боль, повседневную активность и вегетативную функцию у пациентов с синдромом миофасциальной дисфункции боли, Journal of Physical Therapy Science , vol 27, no 1, 2015, стр.217-221
2. Пол Ингрэм, Массаж теннисным мячом для миофасциальных триггерных точек, Pain Science, 2018, https://www.painscience.com/articles/tennis-ball.php, по состоянию на 7 апреля 2020 г.
3. Пол Ингрэм, Основные советы по самомассажу для миофасциальных триггерных точек, Pain Science , 2019, https://www.painscience.com/articles/self-massage.php, по состоянию на 7 апреля 2020 г.

Вот необычная тактика, которую Джо Джадж заставляет использовать защитные спины гигантов на практике, и она включает в себя теннисные мячи

Даниэль Пархизкаран / Северный Джерси.ком

Первый тренер New York Giants Джо Джадж в это межсезонье попал в заголовки газет с различными стратегиями, которые он использовал во время своего первого тренировочного лагеря, а недавно он придумал еще одну интересную технику, чтобы не дать своим защитникам совершать штрафные удары. В течение последних нескольких дней было замечено, что члены второстепенного учреждения тренируются с привязанными к рукам теннисными мячами.Судья подтвердил это, сказав, что это было сделано для того, чтобы защитникам было сложнее выполнять пенальти.

«Мы не собираемся принимать штрафы. Поэтому мы найдем любую маленькую уловку, которую сможем научить их», — сказал Джадж, согласно Дэну Даггану из The Athletic.

Дагган также написал в Твиттере фотографию крайнего защитника Джулиана Лав, накрывающего Эвана Энграма теннисными мячами, прикрепленными к его рукам.

Хотя это нетрадиционный способ помешать защитникам сдерживаться в тренировочном лагере, это определенно не то, что поможет им в категории перехвата.В 2019 году гиганты перехватили всего 10 передач. В прошлом году только четыре команды зафиксировали меньше перехватов.

Это не единственная другая тренировочная техника, которую бывший тренер специальных команд «Патриотов» якобы привез с собой из Новой Англии. На тренировочных майках нет имен, и у Judge также есть игроки и тренеры, которые бегают круги, если на тренировке допущена ошибка. Кроме того, Джадж думает о том, чтобы на практике снять красную бесконтактную майку с защитника Дэниела Джонса, чтобы подготовить его к открытию сезона.

«В какой-то момент мы немного подбросим его подушечки в контролируемой среде», — сказал Джадж.

Гиганты хотели изменения культуры, и можно с уверенностью сказать, что Джадж определенно работал над созданием своей собственной в начале тренировочного лагеря.

.