Баня для дачи своими руками: блоков, кирпича, бревен, бруса и других материалов ? Обзор и рекомендации

блоков, кирпича, бревен, бруса и других материалов ? Обзор и рекомендации

Проекты бань

Существует огромное количество готовых чертежей бань на даче. В огромном выборе каждый может найти для себя подходящий вариант.

Для изготовления используют доски, брусья или выполняют утепленный каркас, обшитый вагонкой. Также в продаже имеются сборные бани, которые очень легко превратить в готовое здание.

Существуют виды современных бань, пристроенные около стены дома или сделанные в виде отдельной полноценной постройки.

Видео – Проектирование бани

Видео – Проект бани. Составление

Как правильно построить баню

Для того чтобы не запутаться в схеме, лучше всего для себя решать вопросы, связанные со строительством бани своими руками, поэтапно, от важного к второстепенному. Поэтому проблемы и технические вопросы определяются по мере их возникновения:

• Первоначально нужно выбрать место, правильная диспозиция коробки в бане делает пользование парилкой удобным и одновременно не мешает дому и дворовым постройкам;
• Материал коробки и используемое утепление;
• Печка и горячее водоснабжение;
• Фундамент, укладка коммуникаций и водоотведение стоков;
• Внутренняя отделка и планировка;
• Предварительное подведение итогов и составление расходной части проекта.

После выбора проекта должна появиться смета на строительство бани. Именно этот раздел проекта оказывается заниженным. Поэтому нужно быть готовым к тому, что окончательные затраты на строительство бани своими руками увеличатся как минимум на 20-25%.

Важно! Помимо общих вопросов, связанных с планировкой и возведением коробки, необходимо знать массу специфических деталей технологии, например, как обустроить заземление бани или сделать безопасным узел прохода дымохода.

Построить коробку бани не проблема, но начинать нужно с проекта печи

Казалось бы, это вторичные вопросы, но именно от таких мелочей зависит безопасность и комфорт. Какой смысл построить парилку для того, чтобы не иметь возможность полноценно отдыхать в ней с комфортом или получить пожар через пару недель после установки печи.

Выбор места для возведения бани

Решение о том, где лучше всего построить коробку парилки, зависит от размера самой бани, рельефа местности и удаленности от источников воды и системы канализационных стоков. Кроме того, проект бани должен учитывать существующие нормы пожарной безопасности, СаНПиН и строительных правил, а именно, подобного рода постройки должны быть удалены от домостроения не менее чем на 10 м, а от канализационного септика — не менее чем на 7 м.

Проект расположения на участке

Построить здание домашней бани возможно в нескольких вариантах:

• Проект выделенной обособленной постройки, расположенной на заднем дворе, в самом конце участка, в специально оборудованном месте отдыха;
• Дачный вариант, в этом случае делается проект бани — летней кухни, получается, что два совершенно разных объекта объединены в одном строении. К такого рода проектам прибегают в тех случаях, когда существует необходимость провести газ и установить газовый котел;
• Баня — пристройка к дому, формально для парилки приходится делать свой проект на отдельном самостоятельном фундаменте, с обогревом от основного здания. Такое размещение позволяет построить коробку с минимальными затратами и решить вопросы водоснабжения и отведения стоков.

Если делать полноценную постройку с комнатой отдыха, построить душевую и туалет в бане, проект как минимум придется привязывать к расположению коммуникаций и канализации.

Лучшее место по проекту — угол участка

Как ни странно, наилучшим вариантом было бы построить здание бани рядом с водоемом, на берегу пруда или реки. В этом случае постройку устанавливают ниже основного домостроения, на 3-4 м выше берега. Понятно, что наиболее рациональным выбором считается постройка бани на малоценных участках, например, на крутом склоне или на каменистом участке. Коробка бани, как правило, легкая, поэтому проблем с обустройством фундамента обычно не бывает.

Выбор строительного материала

Современная технология строительства бани позволяет обустроить парилку практически в любом помещении. Но если строить своими руками, пусть даже по профессионально составленному проекту, количество вариантов сокращается до двух:

• Бани из бруса или рубленного бревна. В зависимости от выбранного проекта, по цене и затратам это примерно средний уровень при очень неплохом качестве;
• Коробку бани можно построить из пеноблоков, благо, что проектов подобных построек существует огромное количество, на любой вкус, размер и финансовые возможности.

Оба проекта достаточно привлекательны невысокими затратами и возможностью выполнить большую часть стройки бани своими руками, начиная с фундамента. Есть и определенные минусы, например, очень популярные бревенчатые или рубленые бани требуют участия профессиональных плотников, владеющих техникой укладки венцов из бревен.

Построить такую баню сложно, но прослужит она лет 30, не меньше

К сведению! Построить такую баню получается не просто дороже, а дольше из-за того, что приходится искать хороших специалистов. Поэтому для небольших домашних проектов бани чаще всего выбирают брусовые постройки, они проще, дешевле и не требуют столь высокой квалификации.

Брусовая баня классического проекта 6х4

Построить коробку бани из пеноблоков, на первый взгляд, относительно несложно, если есть хотя бы начальный опыт работы с подобным материалом.

Несмотря на великолепные теплоизоляционные качества блоков и низкую стоимость, большинство владельцев предпочитает построить из пеноблоков лишь теплый каркас бани. В дальнейшем коробку бани приходится дополнять наружной облицовкой, иначе материал достаточно быстро выходит из строя из-за конденсата.

Из пеноблоков коробка бани строится за десять дней

Как построить баню своими руками: проекты и фото

По сути, для домашних нужд лучше всего остановить свой выбор на одном из проектов брусовой постройки или бани из пеноблоков. Рекламируемые в настоящее время варианты из сэндвич и СИП-панелей можно считать не столь удачными, как брусовые и блочные проекты, в первую очередь из-за чрезвычайной пожароопасности такого материала. Построить помещение бани с теплоизоляцией из пенопласта и облицовкой из OSB панелей имеет смысл только в том случае, если по проекту парилка подключена к водяному или паровому отоплению основного дома, во всех остальных случаях, даже если использовать электрический котел, риск пожара остается слишком высоки

Как построить баню на даче своими руками – Свой дом мечты

Одновременно с возведением дачного дома у многих застройщиков возникает желание построить баню. Это сооружение является частью культуры русского человека, поэтому на многих дачных участках имеется это строение. Для того, чтобы желание построить баню на даче было реализовано, необходимо разобраться с основными этапами строительства этого объекта.

Правильно подбираем материалы

При выборе материалов для строительства бани на даче своими руками важны характеристики, позволяющие безопасно и длительный срок эксплуатировать сооружение в соответствии с назначением.

Древесина считается в большей степени подходящим материалом для строительства бани. В целях экономии можно использовать материалы, имеющие меньшую стоимость: кирпич или блоки. Уход и обслуживание за этими материалами несколько проще, но теплоизоляционные свойства ниже по сравнению с деревянными конструкциями.

Баня из дерева

Дерево или сруб являются экологичными и практичными материалами. Кроме того, дерево имеет определенные терапевтические свойства. Несмотря на то, что стоимость дерева достаточно высокая, многие застройщики склоняются к выбору натурального материала, так как он имеет все требуемые свойства: высокую теплопроводность и прочность, длительный срок эксплуатации, достаточную плотность и пористость.

Важно правильно выбрать материал для постройки

Выбираем тип сооружения

Проектов бань имеется большое количество, наверное, столько же, сколько желающих построить баню на даче. Однако в большинстве случаев нет необходимости придумывать новый проект сооружения. Достаточно подобрать наиболее подходящий из них и адаптировать его к условиям дачного участка в соответствии со вкусовыми предпочтениями и финансовыми возможностями.

Баня из бруса

Баня из бруса

Организовать место для отдыха на даче можно, соорудив баню, выполненную из бруса. Типовые проекты, чаще всего, предусматривают свайный фундамент. Его несущая способность достаточна для конструкции из бруса с небольшой этажностью. Получили широкое распространение проекты бань 4 х 6 и 6 х 6 (в метрах).

Для любителей большего простора лучше подойдет баня 6 х 6. В этом проекте предусматривается, помимо парной и подсобных помещений, комната, предназначенная для отдыха, в которой можно проводить время с гостями.

При наличии желания и свободного пространства можно организовать небольшой бассейн. Его присутствие даст возможность создать дополнительное место для отдыха в летнюю пору и украсит ландшафт участка.
Строительные работы по возведению бани из этого материала значительно упрощаются. При наличии удачного проекта время на сооружение ее существенно сокращается.

Бревенчатая баня

Использование натурального материала при строительстве бани на даче является наиболее оптимальным выбором. Кроме того, что бревенчатая баня привлекательно выглядит, она отличается отличными теплоизоляционными свойствами и экологична.

Бревенчатый каркас монтируется за достаточно короткое время и не нуждается в сооружении фундамента массивной конструкции. Также отпадает необходимость во внутренней отделке, что снижает сметную стоимость строительства.

Их всего разнообразия проектов бань из бревен, рекомендуется для дачи строение, соответствующее проекту 4 х 6. В нем удобно располагаются как основные, так и вспомогательные помещения. При желании можно использовать проект, в котором присутствует терраса и бассейн. Отличительной чертой подобных сооружений является вариативность. Например, можно сделать парилку и предбанник с минимальными размерами, а для отдыха организовать просторное помещение.

Баня из бревен

Баня, реализованная по проекту 6 х 6, даст возможность создания дополнительных помещений. Это могут быть санузел и кладовая.

Баня из пеноблоков

Популярность пеноблоков обусловлена универсальностью материала, простотой проведения работ и доступной стоимостью. Строения из этого материала характеризуются значительным сроком эксплуатации. Сооружение бани из пенобетона обладает высокими тепло- и гидроизоляционными свойствами. К недостаткам можно отнести необходимость выполнения отделочных работ как внутри, так и снаружи.

Количество вариантов проектов бань, материалом которых служит пеноблоки, большое количество.

Практически любой из них может быть применен в дачном строительстве, так как они универсальны.

Проект бани из блоков

Оптимальным решением может быть выбор проекта 6 х 6, в котором достигается высокий уровень комфорта и имеется возможность обустройства всех необходимых помещений. Создание рядом с баней летней площадки позволит придать оригинальный вид участку и станет дополнительным местом отдыха. Такой проект без труда можно осуществить даже на ограниченной площади дачи.

Выбираем место под баню

При выборе места строительства бани на даче своими руками следует руководствоваться рекомендациями специалистов, в которых обобщен многовековой опыт проведения подобных работ:

1. Нежелательным соседством для здания бани является присутствие водоема. Близость строения с водой может стать причиной подтопления во время паводка.
2. Сооружение бани в виде пристройки позволит получить существенную экономию строительных материалов, сократить затраты энергии и денежных средств.
3. Лучшим местом может стать задний двор, который не подвержен воздействию сквозняков и защищен деревьями.
4. Строительство рядом с дорогой или полем приведет к скоплению пыли в помещениях с повышенной влажностью.
5. По возможности следует располагать баню на южной стороне участка.
6. Требуется уделить достаточное внимание соблюдению норм противопожарной безопасности.
7. Чтобы не создавать помех и дискомфорта соседям, нужно размещать на определенном расстоянии от границ участка.
8. Расстояние от колодца или скважины должно составлять порядка 15-20 м.

Избегаем ошибок при строительстве

Баня

Каким бы идеальным ни казался проект бани на даче, от ошибок никто не застрахован. Определенный опыт, накопленный при строительстве и отделке бань, поможет избежать типичных ошибок. Специалисты советуют:

1. При планировании помещений следует учитывать, что сооружение бани, рассчитанное на 2-3 посетителя, должно иметь площадь порядка 10 кв. м.
2. Высота помещений должна находиться в пределах 2-2,2 м. При более низком потолке может возникнуть дискомфорт, а высокие потолки нецелесообразны из-за повышенного расхода энергии и увеличение времени прогрева парной.
3. Считается правильным расположение дверей на южной стороне, а окон – на западной и юго-западной.
4. Помимо эстетической составляющей, при выборе строительных материалов важно уделить внимание их характеристикам. Они должны быть легкими и хорошо сохранять тепло.
5. При выборе оборудования для бани следует отдать предпочтение тому, которое имеет высокое качество и максимальную безопасность.
6. Для отделки должна быть использована качественная древесина. В бане не следует применять древесину, содержащую смолы.

Баня на даче своими руками: пошаговая инструкция строительства

Фундамент дачной бани

Как правило, при выборе основания для бани своими руками останавливаются на фундаменте ленточного или столбчатого типа. Первый из них имеет хорошую способность к сопротивлению смещения грунта. Для его возведения требуется несколько большее количество материалов и времени. Эти обстоятельства существенно удорожают строительство.

Основание под баню

Для легких конструкций в качестве основания подходит столбчатый фундамент. При его сооружении устраиваются столбчатые опоры в углах здания, где происходит сопряжение внутренних и несущих стен.

Обязательно при строительстве бани обустроить основание под печь. При выборе места ее расположения необходимо предусмотреть возможность обогрева, помимо парной, и других помещений.

Возведение стен

Строительство бани на даче из дерева может быть осуществлено из бруса или из бревен. При строительстве бревенчатой бани подбираются бревна с одинаковым поперечным сечением и тщательно обтесываются.

Укладка венцов (стен) происходит с бревен, которые имеют больший диаметр. По ходу возведения стен постепенно он уменьшается.

Баня из бруса подвержена меньшей усадке, и ее сооружение происходит значительно быстрее и проще по сравнению с описанным выше вариантом.

Строительство бани из бревен

В обоих случаях требуется произвести обработку пяти нижних венцов антисептиком. Герметичность конструкции достигается путем законопачивания щелей между бревнами при помощи войлока или сухого маха. Это мероприятие должно быть выполнено, по меньшей мере, два раза: после завершения строительства и когда произойдет усадка стен здания. После этого швы, обработанные таким образом, пробиваются деревянными рейками.

Полы в дачной бане

Пол в бане, как правило, делают бетонным. При использовании дерева для этой цели полы могут быстро прийти в негодность вследствие постоянного воздействия влаги.

Для организации бетонной стяжки необходимо подготовить подушку из песка и щебня с проведением работ по гидроизоляции. В помещении парилки и моечной пол следует покрыть плиткой, а в других помещениях можно использовать дерево.

Специалисты не советуют делать пол в парной деревянным

Устройство крыши

Крыша может быть сооружена с чердаком и без него. Строение с чердаком имеет более привлекательный вид и обладает дополнительной теплоизоляцией. Возведение бани без чердака целесообразно при эксплуатации ее в теплое время года.

Внутренняя и внешняя отделка

Мероприятия по отделке бани на даче представляют комплекс работ. При проведении внутренней отделки следует учитывать не только эстетические аспекты, но практические нюансы, связанные с безопасностью посетителей бани. Строения из дерева не требуют облицовки внешних поверхностей стен.

Внутренняя отделка

Установка окон и дверей

Окна не должны иметь большие размеры. При организации дверного проема необходимо стремиться к минимально допустимому габариту (1800 х 700 мм). Кроме этого следует его оборудовать относительно высоким порогом. В этом случае определенные неудобства компенсируются снижением потерь тепла.

Окна в бане

Обустройство дачной бани

Устройство интерьера бани на даче во многом зависит от предпочтений ее владельца. Однако при этом желательно, чтобы мебель и другие предметы интерьера были выполнены из натурального материала, желательно, из дерева.

Красивый интерьер бани

Баня своими руками: фото, выбор материалов, проект

Русская баня своими руками для дачи

Строительство бани своими руками на Руси традиционно велось из леса-кругляка. Отчасти это объясняется повсеместной доступностью и относительной дешевизной этого строительного материала. Но главное преимущество цельнодеревянной бани — это ее экологичность, здоровая и очень приятная атмосфера внутри помещения.

В последние годы лес кругляк чаще заменяют брусом, или выстраивают щитовые конструкции, но этот компромиссный вариант обычно выбирается ради снижения стоимости. Сегодня грамотно работать со строительным кругляком умеют считанные единицы. Поэтому постройка бани своими руками включает самообучение сразу нескольким новым профессиям.

Как построить русскую баню: начинаем с подготовки проекта и материалов

Чтобы разобраться, как правильно построить баню своими руками, следует начать с выбора материала. Для строительства наиболее подходят бревна хвойных пород. Они устойчивы ко многим воздействующим факторам, практически не растрескиваются с течением времени, многие годы освежают воздух помещения хвойным ароматом.

Неплохим вариантом будет дубовый кругляк. Но его стоимость гораздо выше хвойных пород, да и процесс подготовки свежесрубленного материала занимает несколько лет.

Строительство бани своими руками из бруса

Если русская баня своими руками строится одновременно с коттеджем или дачей, то стены часто возводят из каменного строительного материала: кирпича, бетона, шлакоблоков. В этом случае нужно уделить внимание вопросам теплоизоляции наружных стен и оборудованию хорошей внутренней вентиляции, уменьшающей риск возникновения плесени или грибка от высокой внутренней сырости.

Создаем проект и строим баню своими руками

В минимальном варианте баня для дачи должна иметь два помещения: предбанник, раздевалка и помывочная. Если нужна парная — для нее лучше выделить отдельное помещение.

Планировка и размеры помещений бани своими руками

В крупных проектах, баня предусматривает комнату отдыха, а место растопки печи также оборудовано в виде отдельной комнаты, иногда даже с отдельным входом. Определенный смысл в этом есть — при случайной загазованности угарным газом люди в самой бане не пострадают. Но на практике дачная баня своими руками имеет скромные размеры, где внутренние помещения совмещают несколько функций.

Чертеж на строительство бани своими руками

Особенности топочных помещений для бани своими руками

Место растопки печи определяется в основном типом и конструкцией банной печи. Для каменки удобнее всего будет вывести дверку для загрузки дров в предбанник или в комнату отдыха. Это самое оптимальное решение, поскольку дрова не будут впитывать влагу и исключается вероятность ожога во время растопки.

Проект: простая баня на даче своими руками

Сегодня вместо каменных часто используются готовые металлические банные печи заводского исполнения. А поскольку дверка там размещена на фронтальной стенке — то растапливать печь придется из помещения моечной. В этом случае лучше совместить преимущества металлической топки и теплоемкость каменной кладки, и обложить металл массивным слоем кирпича.

Пар образуется из-за испарения воды, вылитой на раскаленные камни. Для «легкого» пара камни необходимо нагреть до температуры 350 градусов по Цельсию. Чтобы они раскалились их необходимо расположить прямо над топочной камерой. Металлическая топка дополнительно может быть обложена жаропрочным кирпичем, чтобы сдерживать «острое» выделение тепла от нагретой стали.

Как правильно построить баню, чтобы использовать ее для укрепления здоровья

Без настоящей парилки баня будет просто местом для мытья. О чудотворных свойствах настоящей русской парилки не зря ходят легенды — лечебное воздействие пара и высокой температуры эффективно стимулирует защитные и регенеративные свойства человеческого организма.

Парная комната для бани своими руками

Парилка бани для дачи бывает двух видов: сухая и влажная. И та и другая обладает лечебными свойствами, но их действие разное. Традиционная русская баня обязательно включает парилку влажного типа. Уровень пара задает сам моющийся. Для этого в помещении парилки на даче своими руками ставится лохань с водой, которую плескают по мере надобности на раскаленные камни.

В Сибири раньше в воду добавляли толику забористого кваса, настойку клюквы или даже хвойную вытяжку. Полезные вещества вместе с паром попадали в легкие, выступая стимулирующим раздражителем и одновременно лекарственным средством.

Как организовать настоящую купель

Эффективным способом закалки организма является контрастное обливание. Распаренное прогретое тело легко переносит резкое кратковременное охлаждение, попутно взбадриваясь за счет выброса адреналина в кровь и всплеска работы всех желез внутренней секреции.

Процедуры эти проводят по-разному. Самый простой способ — окунуться с головой в ледяную воду. Для этого в бане оборудуют купель — большую емкость, в которую можно погрузиться с головой.

Купель для бани на даче своими руками

Самый простой вариант купели — огромная деревянная бочка. Именно такие посудины исстари применялись в русских банях для контрастного охлаждения разгоряченного тела.

Оригинальная баня своими руками фото

Но для бани своими руками на небольшом дачном участке даже купель будет роскошью, и там ее альтернативой может стать контрастный душ. А чтобы эту процедуру превратить в настоящее приключение, можно подвесить бадейку под потолком и получать взрыв ощущений простым опрокидыванием ее при помощи шнурка.

Организация контрастного душа в помывочной

Обустройство слива в купели

В полу помещения для обливаний должен быть оборудован слив. То есть такие процедуры следует учитывать еще на стадии проектирования бани и всех ее инженерных коммуникаций. Использованную воду можно отводить в отдельный септик или сливать в уже существующую канализацию. Застаивание воды на полу банных помещений недопустимо. Поэтому при организации слива нужно предусмотреть небольшой наклон пола в сторону сливной решетки.

Сам пол должен быть выполнен из влагостойких материалов или специально обработанной древесины. Незащищенные пиломатериалы даже при тщательной просушке помещения после водных процедур очень быстро растрескаются и с большой вероятностью станут плесневеть. Наиболее удобное и практичное напольное покрытие для бани — это напольная керамическая плитка. Ее укладывают на бетонный пол или другое прочное основание.

Если дачная баня сделана цельнодеревянной — в качестве основы может служить толстая водостойкая фанера, водостойкий ДСП, твердый пластик. На такую основу плитка клеится водостойким полимерным клеем с обязательным глубоким промазыванием всех швов каучуковой или силиконовой затиркой. В любом случае следует уделить особое внимание герметизации стыков и защите от попадания влаги под плитку.

Строим бани со всеми условиями для идеального отдыха

Если вы предпочитаете не обливания, а привычный душ, то его можно достаточно легко оборудовать в моечном отделении. Высокая душевая стойка или потолочная душевая лейка обычно обеспечивают все необходимые функции. А если функционала не хватает, то дополнительно оборудуется еще и нижняя подача воды на гибкий шланг с ручной душевой лейкой.

Комфортабельная баня с удобствами в помывочной

Элитная баня немыслима без туалета. Установка и эксплуатация сантехники ничем не отличается от домашней. Но, учитывая нерегулярность использования, для дачи удобнее будет построить баню своими руками с небольшим биотуалетом.

Мытье в бане — не только дань традициям, но и способ получения ни с чем несравнимого удовольствия. Чтобы это удовольствие было полноценным, в бане нужно оборудовать комнату отдыха. Причем она должна быть не только удобна, но и красива. Поскольку мы ведем речь о русской бане, то интерьер должен быть выдержан в классических русских традициях. Убранство комнаты отдыха следует щедро украсить деревянными декоративными элементами. Замечательно, если эти элементы будут иметь и практическое применение.

Очень неплохо смотрятся деревянные ящики, лари, шкатулки и деревянные дверки, качественно украшенные вырезными или расписными узорами. Деревянные решетки на полу, массивные деревянные скамьи, столы и прочие элементы интерьера легко ассоциируются с классикой русской бани и широко используются для наполнения обстановки банных помещений. Вы можете использовать все для строительства бани и для ее обустройства, чтобы сделать её стильной и удобной.

Итог

Постройка бани сравнима с творческим процессом. Баня на даче позволяет на время отойти от технологичной современной жизни, и получить искреннее наслаждение от несколько архаичного, но, тем не менее, очень яркого банного действа. Это стоит гораздо большего, чем средства и время, затраченные на ее постройку.

Плед для дачи

Красивая белая спицами, связанная на спицах, украсит диван вашей виллы. Вместе с ним можно также связать наволочки в тон шотландки. В этом вам поможет наша подробная схема с фото и описанием для начинающих. Материалы: 2 200 г для пледа и 300 г для одного чехла из белой пряжи (50% шерсть, 50% акрил, с плотностью нити 125 м / 100 г). Спицы прямые №6, крючок №5, штопальная игла.Размеры: плед 120 * 160 см, чехол 40 * 40см. Лицевая гладкость: лицевые ряды — лицевыми петлями, изнаночные ряды — изнаночные петли. Изнаночная поверхность: лицевые ряды вяжутся изнаночными петлями, изнаночные ряды вяжутся лицевыми. Уход: лицевые и ряды вне линии вяжутся лицевыми петлями. Мотив с листиком: вяжем по схеме, изнаночную сторону петли вяжем по рисунку. Плотность вязания. Лицевая гладкость: 15 петель и 18,5 рядов = 10 х 10 см; мотив с листиком = 28 х 28 см; квадрат из четырех мотивов с листиком = 40 х 40 см.Вяжем плед: состоит из 12 квадратов, каждый из которых содержит четыре мотива с листиком. Набираем 3 петли на один мотив листиком и вяжем по схеме, оставшиеся 3 петли закрываем. Соединив 4 мотива, сшейте их вместе (см. Выкройку) Свяжите 12 квадратов и сшейте из них 3 полосы по 4 квадрата в каждой. Обвязываем по периметру пледы 2-го ряда ст. б / н и 1 ряд «степной шаг» (п. б / н слева направо). Вяжем чехол: набираем для изнаночной стороны 60 петель, соединяем лицевую поверхность 40 см и закрываем петли.Лицевая сторона состоит из 4-х мотивов с листом. Набираем на один мотив 3 петли и плетем по схеме, оставшиеся 3 петли закрываем. Связываем 4 мотива, сшиваем их вместе (см. Выкройку). Сшейте заднюю сторону чехла с лицевой с трех сторон, положите подушку и прострочите остальную сторону потайным швом. Примечание: термин «без петли» используется, когда количество петель в раппорте изменяется от ряда к ряду, уменьшая и добавляя петли в процессе связывания узора.Читая схему, пропускайте прямоугольник (а) с обозначением «без петли», переходите к следующему за ним элементу (лицевая, изнаночная, накидка и т. Д.).

Комментарии

комментария

Как горячая ванна может избавить от дневного стресса

Посещение сэнто — это популярная древняя японская практика и традиция. И, как и купание в лесу, оно имеет много преимуществ для здоровья.

Пожалуй, нет лучшего эликсира, чем замачивание в теплой воде после долгого дня. Многие из нас могут подтвердить расслабляющие преимущества расслабления в горячей ванне, но знаете ли вы, что это также может помочь улучшить ваше здоровье?

Большинство древних культур издавна верили в целебное действие воды.Подобно осознанности, японская практика посещения общественных бань, известная как «сэнто», используется как способ очищения как тела, так и ума. Хотя в Штатах у нас нет общественных бань, мы можем пользоваться всеми преимуществами, не выходя из дома. Фактически, в современном японском доме это называется «фуро».

Верно, ваша собственная ванна может быть ключом к тому, чтобы буквально смыть вашу боль.

Лечебный ритуал купальной культуры в Японии включает больше, чем просто очищение от физической грязи.От «онсенс» или природных горячих источников до сентос (общественные бани) и фурос (частные бани), погружение в эти целебные воды — это способ очищения от повседневной духовной грязи.

«Ваша кожа выделяет эндорфины в ответ на успокаивающую теплую воду так же, как эндорфины, когда вы чувствуете солнце на своей коже», — говорит доктор Бобби Бука, дерматолог из Нью-Йорка. Он объясняет, что погружение в горячую воду может быть как лечебным, так и бодрящим, поскольку увеличивается приток крови к коже.

Теплая ванна также может улучшить дыхание. Температура воды и давление на грудь увеличивают объем легких и потребление кислорода. Растущее количество исследований показало, что пассивное отопление, такое как посещение сауны, также может снизить риск сердечного приступа, улучшить контроль сахара в крови и даже помочь снизить кровяное давление.

В одном исследовании, опубликованном ранее в этом году, исследователи собрали данные 14 участников и обнаружили, что часовая горячая ванна сжигает столько же калорий (около 140), сколько 30-минутная прогулка.Это потому, что теплая вода заставляет ваше сердце биться быстрее, давая ему здоровую работу. Они также обнаружили положительный противовоспалительный ответ и реакцию на сахар в крови, которые могут защитить от болезней и инфекций.

Часовая горячая ванна может помочь:

• снизить риск сердечного приступа
• улучшить контроль сахара в крови
• снизить артериальное давление
• сжечь 140 калорий
• защитить вас от болезней и инфекций

Купание в сэнто — это уникальный культурный и общинный опыт Японии. Они утверждают, что горячая вода из их природных источников может улучшить кровообращение, успокоить нервную систему и помочь облегчить сильную боль. Хотя вода из горячих источников недоступна в Штатах, наука показывает, что мы можем получить аналогичные преимущества, купаясь в гидромассажной ванне или посещая сауну.

«Стресс заставляет мышцы тела сокращаться», — говорит доктор Марк Хорсанди, хирург-мигрень из Хьюстона, штат Техас. «Горячая ванна может облегчить эти симптомы и расслабить мышцы.«Растяжка и движение в воде также обеспечивают легкую тренировку и устраняют дискомфорт в мышцах, суставах и костях.

Это верно для 24-летней Алайны Лири, которая регулярно принимает горячие ванны, чтобы помочь справиться с хронической болью от жизни с болезнью Элерса-Данлоса, заболеванием, поражающим соединительные ткани. Когда ей впервые поставили диагноз в возрасте 9 лет в 2002 году, она вспоминает, что чувствовала себя очень уязвимой. «Я был медленнее, чем другие дети. У меня были проблемы с бегом [и] ходьбой одной ногой за раз ».

После работы с разными физиотерапевтами и эрготерапевтами, она начала использовать теплые ванны во время обострений боли.По вечерам она находила время, чтобы расслабиться в ванне и расслабить мышцы.

Многие люди с хроническими заболеваниями сообщают о чувстве депрессии и отчаяния. Хорсанди говорит, что горячие ванны могут обеспечить физический комфорт и удовлетворение, а также могут облегчить тоску, связанную с хронической болью.

Погружение в сэнто обладает восстанавливающими и эмоционально исцеляющими качествами, которые помогают удалить загрязнения из разума, тела и духа. 41-летней Кэри Шерман регулярные горячие ванны помогли облегчить дискомфорт, вызванный аутоиммунным заболеванием.«Я заболела после того, как у меня родился первый ребенок, и примерно год после того, как я родила ее, я испытывала немало хронических болей и усталости», — говорит она.

Она помнит, как чувствовала иголки в руках, когда впервые узнала о своей болезни еще в 2012 году. «Я пережила период депрессии после того, как мне поставили диагноз, и я не знала, смогу ли когда-нибудь почувствовать себя лучше».

Методом проб и ошибок она обнаружила, что нежная йога и еженедельные ванны уменьшают постоянные боли в суставах и мышцах.Наполнив ванну английской солью, она положила рядом свой телефон и слушала медитации с инструктором. Растворенная соль Эпсома помогает при мышечной боли и стрессе, позволяя еще больше расслабиться.

Теперь она использует свое время в теплой воде для практики внимательности. «Одна из вещей, которую я узнал от аутоиммунного расстройства, — это то, что лекарства нет. И не только нет лекарства, вы действительно сами по себе в том, что сделает ваше тело лучше », — говорит она.

Более пристальное внимание к ощущениям в своем теле помогло Шерман чувствовать себя более настоящей, несмотря на ее болезнь. Теперь, спустя несколько лет после того, как ей поставили диагноз, она заметила значительные изменения в своем физическом и эмоциональном самочувствии. Восстановительное купание, такое как онсэн, сэнто и фуро , включает в себя преобразование разума и души, чтобы получить более глубокие и значимые переживания.

«Медитации научили меня, что использование воды — это способ смыть свой день и высвободить энергию.”

---

Синди Ламот — независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечении здоровья, благополучия и науки о человеческом поведении. Она написала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее по телефону cindylamothe.com .

— Английский клуб Анапа —

НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ

1 подчеркивание наиболее подходящая форма глагола в каждом предложении.

Мисс Ирен

1 Что вид работы вы выполняете / ты делаешь ?

2 я не могу сейчас говорить. Я готовлю / Я готовлю ужин.

3 Что у нас будет? Вам нравится / Вам нравится рыба?

4 банка Я одолжу этот ноутбук? Или вы используете / это вы используете?

5 Что делает люди здесь / являются люди здесь делают по вечерам?

6 Подписаться тот автобус. Затем поверните / поворачивают на налево.

7 А многие думают, что Солнце идет / идет вокруг Земля.

8 Извините мне, вы читаете / вы читаете вашу газету? Мог бы я Займи это?

9 До Вы ждете / Вы ждете на автобус до Ньюкасла?

10 Энди строит / строит его собственный дом за городом.

2 Положите каждый глагол в скобках в настоящее простое или настоящее непрерывное.

1 Есть Здесь никого нет, а дверь заперта. Что мы делаем) … делать .. мы..до … теперь ?

2 Что (смотришь) …………. на? (ношу) ……………………… …. неправильная одежда?

3 я (присматривать за)………. Собака Джека в эти выходные (хочешь) ….. …… Прогуляться?

4 Кто (ехать) … ………………………………. Мерседес, который припаркован снаружи?

5 я (все еще есть) . ……………….. боль в ноге, но это (получить) ……………………. лучше.

6 Кто (Сью танцует) …………………… с? Это не ее брат, это?

7 Гарри всегда (смотреть)………………… неопрятно! И сегодня он (носить) ………………………… грязные джинсы.

8 я (пишите) …………………………. в ответ на ваше объявление в Daily News.

9 Это завод купила (не выращивает) …………………….. очень нравится. И Я (вода) ………………….. это каждый день.

10 В каком отеле (вы останавливаетесь)…………………………. в когда вы (приходите) ………………………….. здесь?

3 Решить относится ли глагольная форма, выделенная курсивом, к настоящему или будущему времени.

1 Где вы остаетесь на Субботняя ночь? … будущее ….

2 директор уходит в отставку в конец следующего года… …………………

3 Что мы делаем когда гости приезжают? ………………………..

4 Я пытаюсь действительно сложно понять эта книга………………………

5 Подождите для меня здесь, пока я не получу назад …………………….

6 Сью Leavin г в утро……………………

7 Я жду для автобуса ……………………..

8 я выкл сейчас и я беру автомобиль……………………..

9 Они показывает фильм Вуди Аллена на канале 4 сегодня ночью…………………….

10 Я иду на прогулку это вечер…………………………..

4 Запишите каждый глагол в форме -ing, затем завершите правила орфографии ниже.

написать. .. написание …… признаться………………… исследование………………….. принять решение…………………

плавать………………. раздражать…………….. нравиться………………..

получить………….. начать…………. пытаться………………

1 Если слово оканчивается на гласный + согласный + -e (записывать)……………………………………….. ………………………

2 Если слово оканчивается на гласную + согласную (плавать)…………. ……………………………. ……………………………..

3 слова, оканчивающиеся на -y (попробуйте, раздражать)…………………………………………… ……………………………………….

Мисс Ирен

5 Перепишите каждый приговор. Используйте глагол из поля, чтобы заменить слова курсивом.

быть

Стоимость

Чувствовать

иметь

видеть

запах

вкус

иметь

думать о

иметь

1 Это цветок обладает прекрасным парфюмом.

Этот цветок чудесно пахнет

2 я думаю, что вы ведете себя очень глупо.

………………………………………….. ……………………….

3 Она ожидает малышка летом.

… …………………………………………………………………

4 Нэнси подумывает о переезде в Шотландию.

… …………………………………………. …………………….

5 Не входите. Они держат встреча.

… …………………………………………. …………………….

6 я встречаюсь с Джанет на самом деле этим вечером.

… …………………………………………. ……………………..

7 Хорошей одежды становится все больше и дороже.

… …………………………………………. ……………………..

8 Я пробую суп, чтобы увидеть, нужно ли ему больше соли.

… .