Сухое валяние броши: Идеи на тему «Валяные броши» (500+) в 2021 г

Мастер-класс » Брошь в технике сухого валяния»

Мастер-класс «Брошь в технике сухого валяния»

Изделие: Брошь «Листик»

Дата: 30 марта 2018 года

Педагог: Менгалиева Елена Николаевна

Место проведения: МАУ ДО ДДТ « Искорка», г. Чайковский

Аудитория: педагоги дополнительного образования

Цель: обмен опытом инновационной техники валяние из шерсти декоративно-прикладного творчества.

Задачи:

— познакомить коллег с техникой валяние из шерсти;

— прокомментировать эффективность использованной техники;

— выполнить брошь « Листик» в технике сухого валяния.

Материалы и инструменты:

фетр, шерсть, игла для валяния, молния, швейная игла, нить тонкая, мел, бисер, толстая нить, ножницы;

Оборудование:

— мультимедийное оборудование и электронная презентация мастер-класса;

— музыкальное сопровождение.

Основные этапы мастер-класса:

1. Организационный (приветствие, постановка педагогической проблемы)

2. Демонстрационный (знакомство с техникой фелтинг , комментарий, выполнение броши)

3. Заключительный (подведение итогов, рефлексия)

I. Организационный этап

(приветствие, введение в тему мастер – класса, эмоциональный настрой на работу

-Уважаемые коллеги, для положительного настроя на работу и для установления доброжелательной атмосферы, я предлагаю начать наш мастер-класс с упражнения «Поздороваемся ладошками!».

Повернитесь друг к другу, посмотрите в глаза, улыбнитесь. Разверните ладони друг к другу, но не прикасайтесь. Теперь соединяем пальцы со словами:

Желаю (большой)

Успеха (Указательный)

Большого (средний)

Во всем (мизинец)

Здравствуйте ( всей ладонью)

— А теперь я хочу подарить вам свою ладошку на память и пожелать всем нам интересной и плодотворной работы. (Участники выбирают себе ладошку определенного цвета). Напишите на ладошке, что вы ожидаете от мастер-класса.

В рамках мастер – класса предлагаю вам познакомиться с техникой валяния из шерсти или фелтингом. Что такое фелтинг?

 Валяние из шерсти (фелтинг от англ. felting, фильцевание от нем. filzen) – техника изготовления из непряденой шерсти одежды, обуви, аксессуаров, игрушек, картин и многого другого.

Валяние, пожалуй, один из древних способов обработки шерсти, возникших еще до нашей эры, его история так глубока, что точно сказать, как и когда появился войлок, сложно. Об этом мы можем судить только по находкам археологов.

У многих народов, особенно кочевых, войлок был одним из главных видов текстиля, служивших человеку на протяжении всей жизни, с помощью которого создавалось множество удобных и необходимых вещей: юрты, разнообразные ковры, сумки, предметы одежды, обувь и многие другие вещи домашнего обихода.

Существует два способа валяния: мокрое валяние, сухое валяние, Рассмотрим каждый способ валяния в отдельности.

Мокрое валяние

Мокрое валяние является традиционным способом изготовления войлока. Секрет мокрого валяния заключается в использование водно-мыльного раствора, благодаря которому трение между волокнами уменьшается, что способствует их взаимодействию и смешиванию между собой.

Сухое валяние, или же фильцевание (на английском needle felting) это нанесение различных рисунков на ткань или же создание сложных войлочных форм, таких как игрушки.

Материалы и инструменты, необходимые для сухого валяния:

Игла — Первое, что необходимо знать об иглах для сухого валяния то, что они, как правило, длинные, имеют зазубрины и чрезвычайно остры.

Начинающему валяльщику желательно приобрести три иглы – толстую, среднюю и тонкую. Толстые иглы применяются на начальном этапе, ими обычно формируется первоначальная форма объекта, иглы средней толщины на основном этапе, а тонкой иглой дорабатываются формы и линии.

Понадобится поролоновая подложка, или специальный матик, который можно приобрести в магазине для рукоделия.

2. Демонстрационный этап (знакомство с техникой фелтинг , комментарий, выполнение броши)

Процесс изготовления броши из шерсти:

1)  Подготавливаем молнию

Молнию желательно брать с металлическими зубчиками, так как она наилучшим образом подходит для декоративных целей. Тесьма молнии должна быть синтетической.

Обрезаем тесьму молнии до зубчиков и оплавляем на свече край.

2)      Рисуем на фетре контуры броши мелом или мылом

3)      Пришиваем по контуру молнию, перетягивая нить через каждый зубчик

4)      Заполняем пространство внутри броши шестью и валяем при помощи специальной иглы

5)      Вырезаем аккуратно по контуру брошь

6)      Украшаем при помощи бисера, бусин, нитей и т.д. ваше усмотрение

7)      Пришиваем с изнаночной стороны кусочек фетра по размеру броши

8)      Пришиваем застежку, брошь готова ( см. приложение 1).

3.Заключительный этап (подведение итогов, рефлексия)

-Вернемся к нашим ладошкам, где вы написали свои ожидания перед началом работы. Если ваши ожидания сбылись, загните пальчики и покажите ладошки.

Проводится дискуссия по результатам совместной деятельности мастера и слушателей.

1. Цель прихода на мастер-класс.

2. Что взяли полезного?

3. Хочется ли что-то отметить?

Сегодня вы познакомились и освоили базовые навыки сухого валяния. В целом это всё что необходимо знать, чтобы начать валять из шерсти. Успехов в творчестве!

Приложение 1

Мастер-класс по сухому валянию из шерсти для начинающих: брошь-сердечко

Брошь — украшение универсальное, стильное и модное сегодня. Она может быть маленькой и огромной, из золота и бриллиантов, из полимерной глины и дерева. Ею можно украсить курточку и берет, сумочку и сапожок. Сто и двести лет назад она дарилась на память, приобреталась для того, чтобы закрепить платки и повязки.

Брошью можно выразить свое настроение. Например, если брошь выполнена в виде сердечка, то ей смело можно украсить наряд в День Святого Валентина! Мастер-класс «Крестика» научит вас делать такое украшение своими руками в технике сухого валяния из шерсти.

Для работы понадобится:

• фурнитура для броши
• немного волокон шерсти (5 — 10 гр)
• игла для валяния (лучше всего звездочка № 38 крученая)
• поролоновая губка
• декоративные элементы (бисер, бусины, натуральные камни и др.)

Сердечко не обязательно должно быть красным. Станет оно голубым, розовым или радужным зависит от творческой идеи мастера.

При создании этого сердечка использована шерсть 3-х цветов: красная, бордовая и белая. Волокна перемешиваются, руками формируется небольшое облачко.

Фелтинговой иглой шерстяное облачко аккуратно прокалывается по всей поверхности. Так как игла длинная и острая, а волокон небольшое количество, то делать это лучше не быстро, чтобы не травмироваться.

Волокна сцепляются друг за друга, и шерстяной ком уменьшается в размере. Ему при помощи иглы задается нужная форма.

Время от времени нужно примерять соответствие размера сердечка и фурнитуры для броши.

Для того, чтобы изделие было более крепким и плоским, его заготовку следует уложить на поролоновую губку и равномерно простучать иглой по всей поверхности.

Этот мастер-класс по сухому валянию из шерсти рассчитан на начинающих, поэтому чтобы вам было понятнее, как именно нужно работать с иглой для валяния, обязательно посмотрите видео от интернет-школы «Втворчестве»:

Так как сердечко валялось из шерсти разного цвета, то его стороны не одинаково окрашены. Есть возможность выбрать, какая будет лицевой.

Далее следует произвести примерку основы для броши и декоративных элементов. Бисер, бусины, пуговички можно использовать для создания украшения. Их нужно разместить на войлочную основу и сделать выбор, положившись на свой вкус.

Фурнитура для броши будет закрепляться следующим образом:

Декоративное украшение пришивается насквозь, прокалывая сердце–заготовку.

Фурнитуру необходимо закрыть шерстью. Для этого щепотку волокон уложите на поролоновую губку и простучите фелтинговой иглой.

Этим маленьким шерстяным кусочком закрывается металлическая булавка так, чтобы осталась видна только застежка. Аккуратно приваливается.

Брошь почти готова. У нее оформлена и лицевая, и изнаночная стороны.

Осталась тонкая работа. Подправить все ворсинки, уплотнить сердечко по контуру. Немного времени, старания и украшение готово!

Очень оригинальную закладку для книг с валяной бусиной «Сердечко» предлагает нам сделать Елена Бабенко в своем видео мастер-классе. Кстати, закладка с сердечком — это отличный подарок любимому на 14 февраля!

Валяние броши мастер класс

Обожаю смешанные техники и хочу поделиться с Вами мастер классом по валянию броши “Колибри”в смешанной технике: мокрое валяние, фильцевание, вышивка. Брошь достаточно эффектна, несложна в изготовлении и к тому же, таким способом можно изготовить броши различных форм и размеров. Мастер класс по валянию броши предназначен для начинающих и он позволит вам двигаться от простых вещей к более сложным. Позволит Вам развиваться в творчестве.

 

Для работы нам нужно:

• немного шерсти для валяния,
• маленькие кусочки шёлка,
• кусочки шёлковых платочков,
• кабошон, бусинки,
• шёлковые нитки,
• игла для валяния,
• игла швейная,
• мыльнй раствор,
• сеточка,
• клей « Момент».

Для основы брошки сваляем кусочек префельта размером 20 * 20 см.. Делаем раскладку шерсти в два слоя : вертикальный + горизонтальный.

Смачиваем нашу раскладку мыльным раствором, притираем с обеих сторон через сеточку и валяем, как обычно валяем войлок ( трём, жмём и прокручиваем в рулоне).

Готовый кусочек префельта прополаскиваем, отжимаем в полотенце, проглаживаем утюгом и откладываем до полного высыхания.

Займёмся изготовлением хвостика для нашей птички. Для этого вырезаем три шаблона в форме удленённых полуовалов. Можно обойтись и без шаблона, нарисовав будущие перышки маркером на обратной стороне плёнке – пупырке.

Отрезаем маленькие кусочки шёлка, смачиваем их в мыльном растворе и раскладываем на шаблонах — мокрый шёлк хорошо драпируется и ему можно придать любую форму.

Слегка припорошиваем шёлк шерстью.

Покрываем кусочками шёлковых платочков.

Закрываем сеточкой и притираем.

Снимаем сеточку, переворачиваем наши заготовки. Поправляем их, формируя пёрышки, припорошиваем шерстью и шёлком, смачиваем мыльным раствором и притираем через сеточку.

Далее трём, катаем, жмём в руках, незабывая придавать заготовкам форму перышек. Готовые перышки прополаскивем, отжимаем в полотенце и даём им высохнуть.

Пока перышки сохнут займёмся изготовлением тельца птички: рисуем на бумаге шаблон будущей птички.

Кладём шаблон на префельт, обводим его и вырезаем заготовку ( тельце птички).

Берём кабошон и укладываем его между заготовкой птички и префельтом, затем сшиваем их шёлковой ниткой .

Прошиваем нитками по кругу, вокруг кабошона. Кабошон оказался между двумя слоями префельта, теперь можно вырезать птичку из второго слоя префельта.

Берём перышки и вкладываем их между слоями префельта (в том месте, где у птички обычно находится хвост), сшиваем слои префльта и пёрышки шёлковыми нитками красивыми стежками.

Далее расшиваем тельце птики, вышиваем клювик, расшиваем глазок птички бисером, бусинками или крепим стразик.

Займемся кабошоном — острыми ножницами прорезаем шерсть в ценре

кабошона ( отверстие делаем небольшое).

Иглой для фельцевания обрабатываем вырезанное отверстие, игла двигается почти параллельно кабошону. Расширяем иглой отверстие до нужного размера.

Птичка практически готова, осталось доработать обратную сторону брошки. Вырезаем из префельта ещё одну заготовку птички чуть меньшего размера, пришиваем к ней застёжку для брошки. Смазываем заготовку клеем «Момент» и прикладывем к обратной стороне нашей брошки. Таким образом обратная сторона брошки имеет аккуратный вид.

 

Птичка Колибри к полёту готова!!!

Брошь из шерсти — сухое валяние (мастер-класс)

Брошь «Осеннее настроение» в технике сухого валяния с дополнением текстильными и декоративными элементами. Может использоваться, как брошь или в оформлении интерьера. Голова и волосы валяются из шерсти, глазки и рот вышиваются нитками мулине. Ручки и ножки — шнур. Пальто, шляпка и сумочка кроятся из флиса. На спинку пришивается застёжка для крепления броши. Декоративная отделка выполнена бусинами и стразами.

Материалы и инструменты

шерсть для валяния
флис
мулине
шнур
игла для фелтинга
ножницы

Как сделать брошь из шерсти в технике сухое валяние своими руками? Пошаговая инструкция для взрослых и детей.

Берём шерсть двух цветов — белую и розовую и миксуем её, смешиваем волокна для придания белорозовой окраски.

Из полученного микса валяем голову нашей куклы сразу вместе с шеей..

 

Берём небольшое количество коричневой шерсти и приваливаем волосы, формируя причёску. Вышиваем рот и глаза.

 

Из жёлтого флиса выкраиваем 2 детали пальто и закрепляем к задней части ручки и ножки из шнура, прикрыв место крепления шерстью.

Закрепляем деталь, имитирующую платье, 

Пришиваем голову и полочки пальто.

 

Вырезаем из флиса две детали шляпки и сумочку.

Собираем все детали при помощи иглы и жёлтых ниток-мулине.

На ножки приваливаем сапожки из жёлтой шерсти, закрепляем сумочку, на спинку пришиваем застёжку для крепления броши.

Брошь «Осеннее настроение» в технике сухое валяние готова нас радовать!

Такую поделку можно использовать и в  дизайне интерьера.

Кадникова Наталья Владимировна (a21vu_1661)

19.10.2017 г. 283

Брошь из валяния | Etsy

Брошь для валяния | Etsy

Чтобы предоставить вам лучший опыт, мы используем файлы cookie и аналогичные технологии для повышения производительности, аналитики, персонализации, рекламы и поддержки работы нашего сайта. Хотите узнать больше? Прочтите нашу Политику использования файлов cookie. Вы можете изменить свои предпочтения в любое время в настройках конфиденциальности.

Etsy использует файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы предоставить вам лучший опыт, включая такие вещи, как:

• основные функции сайта
• обеспечение безопасных транзакций
• безопасный вход в аккаунт
• с запоминанием учетной записи, браузера и региональных настроек
• запоминание настроек конфиденциальности и безопасности
• анализ посещаемости и использования сайта
• персонализированный поиск, контент и рекомендации
• помогает продавцам понять свою аудиторию
• , показ релевантной целевой рекламы на Etsy
и за ее пределами

Подробную информацию можно найти в Политике Etsy в отношении файлов cookie и аналогичных технологий и в нашей Политике конфиденциальности.

Необходимые файлы cookie и технологии

Некоторые из используемых нами технологий необходимы для критически важных функций, таких как безопасность и целостность сайта, аутентификация учетной записи, настройки безопасности и конфиденциальности, данные об использовании и обслуживании внутреннего сайта, а также для правильной работы сайта при просмотре и транзакциях.

Настройка сайта

Файлы cookie и аналогичные технологии используются для улучшения вашего опыта, например:

• запомнить ваш логин, общие и региональные настройки
• персонализировать контент, поиск, рекомендации и предложения

Без этих технологий такие вещи, как персональные рекомендации, настройки вашей учетной записи или локализация, могут работать некорректно.Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Персонализированная реклама

Эти технологии используются для таких вещей, как:

• персонализированная реклама
• , чтобы ограничить количество просмотров рекламы
• , чтобы понять использование через Google Analytics
• , чтобы понять, как вы попали на Etsy
• , чтобы продавцы понимали свою аудиторию и могли предоставить релевантную рекламу

Мы делаем это с партнерами по социальным сетям, маркетингу и аналитике (у которых может быть собственная собранная информация).Отказ не остановит вас от просмотра рекламы Etsy, но может сделать ее менее актуальной или более повторяющейся. Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Воспользуйтесь всеми возможностями нашего сайта, включив JavaScript. Учить больше

Волшебные, значимые предметы вы больше нигде не найдете.

( 2330 результатов, с рекламой Учить больше Продавцы, которые хотят расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты рекламы, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Учить больше. )

• Больше цветов

  Войлочная брошь кота, Кот из фетра, Серый, Войлочная кукла, Игрушки ручной работы, Войлочное валяние, Войлочные игрушки, брошь, Подарки, Подарки для нее, Уникальные подарки

  33 канадских доллара.24

Бруксфилд

Контрольный вопрос 5

Ответ: Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipiscing elit. Etiam eu elit lacus. Aliquam malesuada purus nunc, vitae tempus odio fermentum nec. Vivamus eget urna et ipsum feugiat Vehicula. Proin mattis non odio sed cursus. Suspendisse ornare neque nisi, eu tempor ipsum vulputate ut.Proin eget dolor in elit faucibus condimentum. Nunc sed facilisis ipsum, non elementum augue. Присутствует в ultricies sapien, non dictum nisi. Pellentesque ut scelerisque sem. Duis et lectus eu sem interdum Commodo. Sed justo lorem, placerat eget odio malesuada, ullamcorper dapibus nunc.

Контрольный вопрос 4

Ответ: Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipiscing elit. Etiam eu elit lacus. Aliquam malesuada purus nunc, vitae tempus odio fermentum nec. Vivamus eget urna et ipsum feugiat Vehicula.Proin mattis non odio sed cursus. Suspendisse ornare neque nisi, eu tempor ipsum vulputate ut. Proin eget dolor in elit faucibus condimentum. Nunc sed facilisis ipsum, non elementum augue. Присутствует в ultricies sapien, non dictum nisi. Pellentesque ut scelerisque sem. Duis et lectus eu sem interdum Commodo. Sed justo lorem, placerat eget odio malesuada, ullamcorper dapibus nunc.

Контрольный вопрос 3

Ответ: Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipiscing elit. Etiam eu elit lacus.Aliquam malesuada purus nunc, vitae tempus odio fermentum nec. Vivamus eget urna et ipsum feugiat Vehicula. Proin mattis non odio sed cursus. Suspendisse ornare neque nisi, eu tempor ipsum vulputate ut. Proin eget dolor in elit faucibus condimentum. Nunc sed facilisis ipsum, non elementum augue. Присутствует в ultricies sapien, non dictum nisi. Pellentesque ut scelerisque sem. Duis et lectus eu sem interdum Commodo. Sed justo lorem, placerat eget odio malesuada, ullamcorper dapibus nunc.

Контрольный вопрос 2

Ответ: Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipiscing elit.Etiam eu elit lacus. Aliquam malesuada purus nunc, vitae tempus odio fermentum nec. Vivamus eget urna et ipsum feugiat Vehicula. Proin mattis non odio sed cursus. Suspendisse ornare neque nisi, eu tempor ipsum vulputate ut. Proin eget dolor in elit faucibus condimentum. Nunc sed facilisis ipsum, non elementum augue. Присутствует в ultricies sapien, non dictum nisi. Pellentesque ut scelerisque sem. Duis et lectus eu sem interdum Commodo. Sed justo lorem, placerat eget odio malesuada, ullamcorper dapibus nunc.

Контрольный вопрос 1

Ответ: Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipiscing elit. Etiam eu elit lacus. Aliquam malesuada purus nunc, vitae tempus odio fermentum nec. Vivamus eget urna et ipsum feugiat Vehicula. Proin mattis non odio sed cursus. Suspendisse ornare neque nisi, eu tempor ipsum vulputate ut. Proin eget dolor in elit faucibus condimentum. Nunc sed facilisis ipsum, non elementum augue. Присутствует в ultricies sapien, non dictum nisi. Pellentesque ut scelerisque sem.Duis et lectus eu sem interdum Commodo. Sed justo lorem, placerat eget odio malesuada, ullamcorper dapibus nunc.

7 естественных способов очистить легкие

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются загрязнению воздуха, а также тем, у кого есть хронические заболевания, поражающие дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем. Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирают 4,2 миллиона человек. Курение сигарет — причина смерти каждого пятого жителя США.

В этой статье мы обсуждаем некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Здоровье легких жизненно важно для общего состояния здоровья человека. Легкие — это самоочищающиеся органы, которые начнут излечиваться, как только прекратится их воздействие загрязнителей, например, когда кто-то бросит курить.

После того, как легкие подверглись воздействию загрязняющих веществ, таких как сигаретный дым, в груди человека может возникнуть ощущение переполнения, скопления или воспаления. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что усиливает ощущение тяжести.

Люди могут использовать определенные методы, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей, облегчить заложенность грудной клетки и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить емкость легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить излишки слизи из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов в холодном или сухом воздухе.Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар придает воздуху тепло и влагу, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких. Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), заболеванием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты пульса и дыхания, чем терапия без паровой маски.

Однако участники не сообщали о стойких улучшениях дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель — это способ организма естественным образом выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает излишки слизи в легких, отправляя ее через дыхательные пути.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Чтобы очистить свои легкие от лишней слизи, можно выполнить следующие действия:

• сесть на стул, расслабив плечи, держа обе ступни на полу
• сложите руки над животом
• медленно вдохните через нос
• медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу
• кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, держа рот слегка открытым
• медленно вдохните через нос
• отдохните и при необходимости повторите

3.Отвод слизи из легких

Постуральный дренаж включает лежа в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

• Лягте на пол или на кровать.
• Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
• Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1: 2.
• Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

• Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
• Подложите подушки под бедра.
• Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
• Продолжайте в течение нескольких минут.
• Повторить с другой стороны.

3. На животе

• Положите стопку подушек на пол.
• Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
• Сложите руки под головой для поддержки.
• Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
• Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Физические упражнения

Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.Он также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Хотя людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут быть труднее, этим людям также может быть полезно регулярное выполнение упражнений. Людям, страдающим ХОБЛ, кистозным фиброзом или астмой, следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новый режим упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить ткань легких от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Зеленый чай можно купить в Интернете.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди и заложенности.Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

• куркума
• листовая зелень
• вишня
• черника
• оливки
• грецкие орехи
• бобы
• чечевица

диеты Подробнее о противовоспалительных диетах.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия — еще один эффективный способ удаления излишков слизи из легких.Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную ладонь ладони, чтобы ритмично постучать по грудной стенке, чтобы удалить скопившуюся слизь из легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от лишней слизи.

Токсины сигаретного дыма или загрязненного воздуха, попадающие в легкие, могут влиять на все тело. Эти токсины в конечном итоге попадают в слизь.

Хорошее респираторное здоровье зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с повреждением легких может быть труднее, чем другим, выводить слизь из своего организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и кистозный фиброз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Методы очищения легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей.