Печка в парилке: Установка печи в деревянной бане своими руками

Содержание

Установка печи в деревянной бане своими руками

Постройка собственной бани требует от владельца не только вложений, но и знаний. Вопрос о том, как правильно установить печь в бане, решается с учетом правил пожарной безопасности и соблюдения технических предписаний. Такой подход гарантирует не только безопасное и длительное использование отопления, но и качество протопки. Особое внимание уделяется взаимодействию с деревянными перекрытиями и их защите.

Содержание:

Варианты монтажа банной печи
Правила установки печи в бане
Процесс монтажа банной печи
Основание под печь
Подготовка пола и стен
Монтаж печи
Устройство дымохода
Установка печи в бане своими руками
Монтаж электрической печи
Чугунная печь
Кирпичная кладка
Установка банной печи: видео

Варианты монтажа банной печи

Печь в бане можно установить следующими способами:

внутри парной – требует постоянного поддержания влажности и кислорода, однако легко топится;

с выносной топкой – экономит полезную площадь, обеспечивается чистота в парной и повышенная безопасность, требует технического отверстия в стене;

с топливным каналом на улице – также экономит площадь, однако сложнее поддерживать нужную температуру.

Каждый вариант ставят с учетом особенностей бани и предпочтения владельца. Учитывается также и возможность обогрева смежных помещений.

У нас вы можете заказать

Монтаж банной печи под ключ Установку печи Везувий Установку печей на даче Установку печи Гефест Установку печи в деревянном доме Монтаж дымохода

Правила установки печи в бане

При выборе подходящего места и монтаже руководствуются следующими рекомендациями и правилами:

топка должна располагаться на расстоянии не менее метра от горючих материалов обшивки, их обязательно защищают экранами и облицовкой;
деревянный пол также защищают дополнительной облицовкой во избежание возгорания от нагреваемого металла;

расстояние до потолка не должно быть меньше 80 см при наличии его изоляции, в случае отсутствия – от 120 см;
перегородку вывода рукавного канала защищают от возгорания;
дверцу топки располагают с открытием в сторону двери, а дверцу каменки – к углу;
в бане предусматривают место под средства тушения пожара.

Процесс монтажа банной печи

Установка печи в бане выполняется по следующим этапам:

монтаж основания;
подготовка пола и стен;
установка печки;
монтаж дымохода.

Каждый из этапов имеет свой пошаговый алгоритм действий, рекомендации и правила. Оптимальный вариант – проконсультироваться со специалистом. Он даст рекомендации в соответствии с индивидуальными особенностями помещения и отопителя.

Основание под печь

Банная печь не всегда требует заливки отдельного фундамента, однако все зависит от выбранной конфигурации и ее веса. Также важно учитывать ее нагрузку в процессе топки вместе с дровами и камнями. С учетом нагрева она может оказывать существенное давление на пол.

С учетом данных показателей, а также различных типов почвы, основание готовят по одному из трех вариантов:

монолитный армированный фундамент;
свайная плита для подвижных грунтов;
объединенный с основным фундамент под печь в предбаннике.

Также выделяют возможность монтажа в углублении, на 10-15 см ниже уровня пола. Такой вариант обеспечивает лучшую теплоотдачу и прогрев, однако усложняет процесс топки и поддержания температуры.

Подготовка пола и стен

Если фундамент не предусматривает отдельное основание под печь, уделяют внимание подготовке напольной поверхности. В этом случае придерживаются следующих правил:

если монтаж осуществляется поверх деревянного пола, его следует защитить жароустойчивым покрытием, чаще используют минеральную плиту, ее размер должен выступать за пределы габаритов печи на 10 см с каждой из сторон;
поверх плиты выкладывают слой кирпича на огнеупорном растворе;
завершает подготовку керамогранит на огнестойком клее, он же выполняет и декоративную функцию.

В ряде случаев кирпич можно положить на подушку из глиняного раствора. Такое сочетание считается достаточно жаропрочным.

Стены защищают огнеупорными экранами, керамикой или кирпичом. Выбор материала зависит от предпочтений владельца и устройства бани.

Монтаж печи

Установка отопительного прибора не подразумевает сложности. При правильной подготовке процесс сводится лишь к укреплению печи на подставке. При монтаже важно выдержать необходимые расстояния до пола, стен и потолка.

Доступно два варианта расположения отопителя:

с растопкой из парилки;
с дверцами на улице или в смежном помещении.

Второй вариант предусматривает, что поддержание температуры будет происходить извне. Кому-то придется постоянно выходить из парной и подкидывать дрова, что не всегда удобно в зимнее время. Зато в этом случае снижается загрязнение внутри помещения.

Устройство дымохода

Установка дымохода выполняется по одной из двух схем – через потолок и кровлю или через стену. Первый вариант считается предпочтительным, поскольку часть дымоходной трубы также участвует в отоплении за счет своего нагрева. Если трубу выводят через стену, то делают это под потолком, чтобы часть ее оставалась внутри.

Материал для дымохода подбирают заранее на этапе планирования. Для бани чаще используют следующие варианты:

керамика – долговечность, хорошая устойчивость к влаге и химическому воздействию, обладает большим весом, что требует дополнительного фундамента;
нержавейка, сэндвич-системы – более доступный и распространенный вариант, отличается простотой монтажа;
огнестойкое стекло – самый дорогой вариант, отличается повышенной эстетичностью.

Монтаж дымохода также требователен к правилам пожарной безопасности. Прилегающие деревянные стены требуют огнестойкой защиты и пропитки. В местах прохода дымоходной трубы через потолок, кровлю или стены изготавливают соответствующие проходные узлы.

При монтаже дымоотвода важно учитывать некоторые правила:

дымоходная труба не должна опираться на отопительный прибор, для ее поддержки используют собственное основание или кронштейны;
патрубок дымоотвода не должен быть меньше выхода отопительного прибора;
стыки собираемой конструкции не должны приходиться на места пересечения потолка, кровли или стены;

все стыки должны быть плотными, дополнительно они обрабатываются огнестойким герметиком во избежание утечек дыма;
участки на улице и в неотапливаемых подкровельных пространствах необходимо утеплять во избежание промерзания конденсата.

Уделяют внимание и выводу дымоотвода над кровлей. Высота данного участка зависит от расположения по отношению к коньку крыши, а также от ближайших зданий, способных перекрыть нормальное движение воздуха.

От правильной высоты дымохода зависит тяга и эффективность горения в топке.

Установка печи в бане своими руками

Относительно простая система монтажа позволяет установить печь в баню своими руками, а также возвести дымоход к ней. Для этого обращают внимание:

знакомство с правилами пожарной безопасности для печей и дымоходов – чтобы сделать все своими руками, понадобится изучить требования, предписания, стандарты, СНиПы и другие положения об устройстве отопления;

создание проекта – банную печь планируют вместе с постройкой самой бани, это дает определенную свободу в вопросах размещения, устройства фундамента, подбора материалов и выбора отопительного прибора;
консультирование со специалистами – даже если не планируется привлекать мастеров, профессиональный взгляд на проект позволит избежать ошибок и даст нужные рекомендации для дальнейших действий;
закупка материалов и подготовка инструментов – следует осмотреть все покупки, когда их поставляют на вероятность брака, его наличие может существенно повлиять на работу отопителя и дымоотвода;
устройство основания – фундамент делают на этапе строительства бани или сауны, постамент уже перед монтажом печи;
обшивка стен – все установленные деревянные перекрытия должны быть защищены не только огнеупорными пропитками, но и экранами, это относится и к прокладке дымохода, который за счет нагрева также может негативно влиять на воспламеняющиеся материалы;

установка печи – ее выполняют с учетом технических характеристик, правил пожарной безопасности и рекомендаций изготовителя, важно соблюдение всех предписанных расстояний между отопителем и стенами;
монтаж дымохода – сборку осуществляют снизу вверх по конденсату, подключают дымоотвод к патрубку отопителя, монтируют потолочно-проходной и кровельный узел;
при устройстве дымоотвода учитывают расположение стропил, они не должны соприкасаться с нагреваемой трубой;
по необходимости отопительный прибор обкладывают кирпичом, устанавливаются декоративные элементы.

Завершающим этапом устраивают контрольную протопку. В ходе ее проверяют тягу, наличие утечек, качество горения. Неотъемлемой частью считаются задвижки вентиляции, их работу и подачу воздуха также проверяют.

Отдельно обращают внимание на использование топки. Не рекомендуется использовать баню сразу с первой протопкой. В этот момент обычно схватывается заводская краска и часть ее может травить воздух.

Аналогично относятся и к используемым камням. Проверить их следует еще на улице – это обусловлено возможным содержанием серы и других едких веществ, которые при нагреве создадут удушающий дым.

Монтаж электрической печи

Электрический отопитель считается более безопасным для эксплуатации, допустимые расстояния для него снижаются. Однако базовые нормы пожарной безопасности остаются неизменными.

Защита прилегающих деревянных элементов также выполняется с помощью экранов из огнеупорного материала. Уделяют внимание заземлению, ввод в эксплуатацию требует согласования с пожарной инспекцией.

Чугунная печь

Ключевая особенность чугунной печи – ее больший вес по сравнению с обычной металлической. Такой вариант обязательно требует отдельный фундамент. Также обращают внимание на сильный нагрев металла, из-за чего он требует дополнительной изоляции для всех помещений, которые затрагивает.

Кирпичная кладка

Кирпичная печь считается безопасным вариантом, однако предусматривает сложный и долгий монтаж. Имеет большой вес и обязательно делается с отдельным фундаментом. Такой же предусматривается и для дымохода, если он также собирается из кирпича.

Установка банной печи: видео

Для наглядной демонстрации монтажа банной печи и дымохода можно ознакомиться с подходящим видео. В нем представлены общие рекомендации и отдельные нюансы, зависящие от индивидуальных особенностей конструкции.

Заключение

Самостоятельный монтаж печи и дымохода не подразумевает сложных действий при наличии определенных навыков и знаний. Для этого требуется лишь изучение правил пожарной безопасности и тщательное проектирование всех аспектов. Проектирование и следование инструкциям позволит собрать эффективную систему нагрева и дымоотведения, способную длительное время работать исправно.

Ключевая проблема монтажа – правила пожарной службы. Их соблюдение гарантирует безопасность системы, особенно если речь идет о деревянных постройках. В случае необходимости обращаются за помощью специалистов.

В Санкт-Петербурге помочь с установкой печей и дымоходов могут сотрудники «Дымоход Мастер». Компания специализируется на установке отопительного оборудования, проектировании печей и дымоотводов. Сотрудничество ведется на индивидуальной основе, с учетом всех пожеланий заказчика и особенностей конструкции. Это позволяет реализовывать проекты любой сложности с соблюдением всех предписаний пожарной безопасности.

Вам также будет интересно

Какую конструкцию лучше выбрать для дымохода в бане Монтаж чугунной топки камина своими руками Установка котлов отопления Как происходит установка дымоходов Как установить камин в доме: инструкция

Какая печь подойдет для русской бани лучше всего

В России очень ценят русскую баню, так как “русская баня” — это не просто наша традиция, это, можно сказать, наш национальный феномен. Место, где одновременно можно оздоровиться, закалить дух, а также отдохнуть с семьей и друзьями. Безусловно, баня — это одно из любимых мест дачников, ведь баня позволяет смыть не только грязь, но и усталость.

Хорошо на своей даче иметь баню, пусть небольшую, но настоящую! Поддал парку и почувствовал, что словно родился заново. Но когда постройка бани переходит в практическую плоскость, то у тех же дачников появляется вопрос: “Какую модель печи выбрать, и вообще, на какие параметры обращать внимание, оценивая различные предложения?” Действительно, критериев оценки печи хватает, и в них легко запутаться даже начитанному дачнику.

В этой статье попробуем не только рассмотреть, но и систематизировать различные критерии выбора банной печи. Главная цель — тот самый уникально-волшебный эффект от принятия банных процедур, который должна обеспечить парная.

Но прежде чем перейдем к параметрам выбора печи, давайте определимся, что делает обычную баню русской, т.к. именно печь будет обеспечивать необходимые условия для ее создания.

Рис 1. Та самая любимая русская баня

Отличительные параметры русской бани

Внешне современная русская баня может выглядеть по-разному, но есть то, что осталось неизменной традицией — особый микроклимат бани:

температура воздуха в пределах 60-65 град. по Цельсию. Точно не более 70^оС!
влажность в пределах 50-60%.
мелкодисперсный пар — именно такой пар образовывается под потолком бани (его еще называют «паровой пирог»).

Разумеется, если печь обеспечивает характеристики создания подобного микроклимата, то такая печь подходит для русской бани.

Если перевести данные параметры в обычные ощущения, то на Руси это называлось «легким паром». Думаем, что вы слышали данное выражение…

«Легкий пар» получается в бане со следующими показателями: температура воздуха 60-70^оС, влажность — 50-60%. Все, что выходит за эти рамки, называется «сауной» или «хамамом».

Так вот, бытует мнение, что никакой иной материал, кроме как раскаленный огнем камень, не может создать условия для образования так называемого «легкого пара», которым славятся русские бани. Именно легкий пар рождает поговорки в стиле: «В который день паришься, в тот день не старишься…». В нашем фольклоре до наших дней дошли сквозь века точные и меткие наблюдения, которые связаны с баней, и по ним можно сразу узнать, о какой бане идет речь.

Сравните параметры «легкого пара» с другими вариантами бань и саун:

Рис 2. Параметры температуры и влажности для разных видов бань и саун

Технические характеристики печей, которые обеспечивают режим «русской бани»

Конвекция как важнейший фактор, влияющий на микроклимат парной

Давайте разбираться… Ощущение высокой температуры обеспечивается за счет конвекции. Лучшую конвекцию имеют печи с металлическим кожухом. Через отверстия сверху таких печей выходит горячий воздух, который и нагревает парную, при том нагревает ее достаточно сильно (более 80^оС). Поэтому такие печи подходят больше для сауны.

Что же касается русской бани, то, соответственно, следует выбирать печи с минимальной конвекцией. Поэтому любителям русской бани следует обращать внимание на модели с сеткой-каменкой, заложенной снизу доверху камнями, печи с корпусом из камня и кирпичные печи.

Тип и размер каменки для обеспечения влажности

Как вы уже поняли, для русской бани принципиальна высокая влажность воздуха.

Большая влажность достигается за счет печи, во-первых, с большой каменкой, а во-вторых, с высокой температурой нагрева. Чем горячее камни в каменке, тем больше пара, а значит — выше влажность. Холодные камни будут быстро залиты водой, а значит, никакого пара, и никакого удовольствия.

Самые холодные камни — в открытой каменке, так как они постоянно контактируют с воздухом, отдавая тепло, и к тому же такие камни нагреваются только снизу. Самые же прогретые камни — в закрытой каменке, а потому рекомендуем отдать предпочтение печам с этим типом каменки. Больше информации о типах каменки и на что они влияют читайте в нашей статье.

Немного о технологиях

Как не удивительно, но у наших прадедов был только один источник пара в бане — это раскаленные камни. Камни давали и необходимую температуру, и влажность. Мы же с вами можем приобрести парогенератор, который гораздо быстрее нагонит мягкий пар, подарит возможность наслаждаться таким паром на протяжении всего пребывания в бане. И не думайте, что это повлияет на качество пара. Пар будет отменный!

Объем каменки для мелкодисперсного пара

Для русской бани важен не просто пар, а мелкодисперсный пар! Он получается с камней или металлической поверхности (парогенератора), нагретых более 400^оС. Объем закрытой каменки должен быть не менее 15-20 кг для парной размером 12-24 куб.м. Если у вас другой объем парной, позвоните нам 8 (812) 605-85-05, мы проконсультируем по вашему случаю.

Чего

НЕ нужно делать, выбирая печь для русской бани

Торопиться

Выбор печи — это важный, можно сказать, ключевой этап, от которого зависит, какую парную вы получите — русскую баню или нечто ее напоминающее. Поэтому не поленитесь заглянуть в технический паспорт и убедиться, что параметры печи действительно обеспечат необходимый «климат парной».

Доверять соседу

Сосед, как правило, будет нахваливать свою печь, мол: «у меня точно самая лучшая печь для русской бани». И не важно, что при этом в его парной температура под 100^оС и нулевая влажность. Кто сказал, что сосед вообще разбирается, что такое «русская баня» и какие требования к микроклимату парной?

Выбор печи — это должно быть ваше взвешенное решение. Рассмотрите несколько вариантов моделей, посетите магазины с разными типами печей и отдайте предпочтение той самой…

Игнорировать советы экспертов

Лучшими экспертами являются независимые специалисты, которые не заангажированы продать вам конкретную печь. Это могут быть специалисты магазинов с широким ассортиментом, так как они знают все о товаре, который продают. Или специалисты по кладке и организации бань, хотя они тоже могут иметь предпочтения, связанные с их личными навыками.

Понимаем, что хороших экспертов сложно найти, именно поэтому мы предоставляем услугу бесплатной консультации по выбору печи. Позвоните по телефону 8 (812) 605-85-05 и оцените уровень консультации наших специалистов.

Чем мы можем вам помочь…

Выбрать модель банной печи именно для русской бани вы можете на нашем сайте и сделать это очень просто. Просто перейдите в раздел Печи для бани и воспользуйтесь фильтром:

в графе «Для бани или сауны» выберете «Для бани»;
в графе «Вид каменки» стоит выбрать «Закрытая» или «Комбинированная»; дополнительно в фильтре «Опции» можно выбрать вариант «Парогенератор».

Ну, а если понадобится дополнительная консультация, то наши консультанты с удовольствием вам помогут.

Кстати, услугу монтажа печи (под ключ и с гарантией по договору), вы также можете заказать в любом магазине нашей розничной сети.

Народный камин — крупнейшая розничная сеть в России:

более 3000 печей в наличии на складе в Северо-Западном федеральном округе;
28 специализированных магазинов по продаже печей в СПб и Лен. области;
монтаж с гарантией по договору до 3-х лет;
60 дней на возврат товара;
в наличии все сопутствующие материалы: дымоходы, термоизоляция, гидроизоляция, топливо и аксессуары.

Звоните 8 (812) 605-85-05

Будем рады помочь!

Преимущества, риски и сравнение с сауной

Парилки — это закрытые помещения, обогреваемые паром. Они могут принести пользу, в том числе уменьшить общесистемное воспаление.

Температура может быть разной, но в парилках обычно поддерживается около 110°F. Вы, наверное, уже видели парилки в тренажерном зале или в спа-центре.

Парилки аналогичны саунам. Вы сидите в маленькой отапливаемой комнате, и говорят, что и то, и другое полезно для здоровья. Большая разница заключается в типе тепла, которое они обеспечивают.

В сауне используется сухой жар, обычно от горячих камней или закрытой печи. Парилки отапливаются паром от генератора, наполненного кипящей водой.

В то время как сауна может помочь вам расслабиться и расслабить мышцы, паровая баня может иметь еще большую пользу для здоровья. Ключом к уникальной пользе для здоровья парилки является влажность.

Парилки влажные и тропические. Обычно они облицованы плиткой, стеклом или пластиком, чтобы они были герметичными и не пропускали влагу. Они нагреваются до температуры от 114 до 120 градусов и рассчитаны на поддержание влажности от 9от 5% до 100%.

Когда вы войдете в парилку, вы, вероятно, сразу заметите капли на коже из-за высокой влажности. Воздух может даже казаться густым.

Сауны, напротив, сухие и пустынные. Обычно они сделаны из дерева и нагреваются до температуры от 160 до 200 градусов, а уровень влажности близок к нулю.

Горячие ванны — древняя практика, которая практиковалась на протяжении всей истории во многих культурах, сохранившаяся и сегодня в русских банях, парильнях американских индейцев и финских саунах.

Популярность теплотерапии сегодня стремительно растет, и о ее пользе для здоровья делается много заявлений. Они варьируются от улучшения обмена веществ, снижения веса и снижения стресса до улучшения сердечно-сосудистой функции, уменьшения боли, омоложения и омоложения кожи.

Медицинские доказательства, подтверждающие эти утверждения, иногда являются неполными и не имеют научного подтверждения, отмечает исследователь теплотерапии Джой Хуссейн в своем исследовании 2018 года. Тем не менее, исследование связывает посещение сауны с благотворным влиянием на функции кровообращения, сердечно-сосудистой и иммунной систем.

В то время как существует множество исследований о пользе саун для здоровья, исследования о пользе влажного тепла, такого как парилки, гораздо более ограничены. Но те исследования, которые есть, подчеркивают ряд преимуществ парового тепла для здоровья.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему периоды погружения в тепло, например, в парилках и саунах, могут быть полезны для вашего здоровья. Основное внимание уделяется парилкам, но сауны также включаются, когда исследования предполагают связь.

Исследователи в целом согласны с тем, что тепловая терапия может помочь уменьшить системное воспаление.

Это большое преимущество. Исследования показывают, что хронические воспалительные заболевания являются наиболее серьезной причиной смерти в мире.

Если воспаление можно уменьшить, то можно уменьшить и заболеваемость миллионов людей. Недавнее обновление исследования Rand Corporation показало, что около 60% американцев имеют по крайней мере одно хроническое заболевание, а 42% — более одного. Двенадцать процентов взрослых в Соединенных Штатах живут с 5 или более хроническими заболеваниями.

Во всем мире 3 из каждых 5 человек умирают от хронических воспалительных заболеваний. Воспаление было связано со многими хроническими состояниями, в том числе:

инсульт
респираторные заболевания
болезни сердца
рак
ожирение
диабет

Одно исследование показало, что частое посещение сауны помогает снизить количество С-реактивного белка ( СРБ) в организме. С-реактивный белок является ведущим маркером системного воспаления в крови.

Исследователи отметили, что необходимы дальнейшие исследования для изучения точной связи между посещением сауны и системным воспалением. Хотя в центре внимания исследования был нагрев сауны, а не паровой нагрев, пар может иметь аналогичную пользу, поскольку он также использует тепловую терапию.

Другое исследование показало, что уменьшение воспаления может быть одной из причин того, что частое посещение сауны связано со снижением риска как краткосрочных, так и долгосрочных заболеваний. Исследование призвало к дальнейшим исследованиям и предупредило, что долгосрочные эффекты саун до сих пор неизвестны.

Другое исследование показало, что методы, которые временно повышают температуру тела и тем самым уменьшают воспаление, могут быть особенно полезны для людей, чьи физические или когнитивные ограничения не позволяют им заниматься регулярными физическими упражнениями.

Исследование более 2000 мужчин, проживающих в Финляндии, показало, что уровень СРБ был ниже у тех, кто чаще посещал сауну. Это пример пользы теплотерапии для здоровья, зависящей от дозы, при которой больше в безопасных пределах часто лучше, чем меньше.

В медицинских кругах было много дискуссий об увеличении не только продолжительности жизни, но и продолжительности здоровья. Это количество лет, в течение которых вы живете в достаточно хорошем состоянии без серьезных острых или хронических заболеваний.

Одно исследование пришло к выводу, что регулярное посещение сауны может отсрочить последствия старения и увеличить продолжительность жизни благодаря тепловому воздействию на сердечно-сосудистую систему и когнитивное здоровье, физическую форму и поддержание мышечной массы.

Появляющиеся данные показывают, что польза саун для здоровья часто зависит от дозы, особенно в отношении воспаления и пользы для сердечно-сосудистой системы. Это означает, что регулярное многократное посещение сауны приносит больше пользы, чем редкое посещение.

В одном обзоре исследований было высказано предположение, что объяснение положительного эффекта тепла, зависящего от дозы, может заключаться в том, что повторное посещение сауны может помочь организму привыкнуть к теплу и усилить его реакцию.

Вот некоторые из наиболее часто упоминаемых в исследованиях преимуществ теплотерапии для здоровья. Основное внимание здесь уделяется парилкам, но сауны также включаются, когда преимущества двух форм тепла совпадают.

Улучшает кровообращение

Небольшое более раннее исследование пожилых людей, проведенное в 2012 году, показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в нижних конечностях. Влажное тепло применялось с помощью грелки на глубине до 1 см под кожей, а не в парилке.

Улучшение кровообращения может привести к снижению артериального давления и оздоровлению сердца. Это также может способствовать заживлению кожных тканей, что является частым осложнением у пожилых людей.

Устранение заторов

Устранение заторов, пожалуй, преимущество, которое большинство людей связывают с парными. Анекдотические заявления часто приписывают пару выгоду:

заложенность носа
головная боль
раздражение горла
кашель

Парилки создают среду, которая согревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. В результате его использование может помочь устранить застойные явления в ваших пазухах и легких, по крайней мере, временно.

Однако результаты исследований реальных клинических эффектов вдыхания пара неоднозначны.

С положительной стороны, одно исследование показало, что горячий влажный воздух может помочь очистить слизь, что может быть усилено вдыханием пара. Другое исследование показало, что вдыхание паров эфирных масел, особенно мяты перечной, может помочь очистить носовые пазухи и застойные явления в легких.

Кроме того, это исследование показало, что вдыхание пара, особенно в сочетании с позами йоги, может помочь облегчить хронический синусит, способствуя дренированию носовых пазух.

С другой стороны, результаты одного обзора шести клинических испытаний, в которых изучалась эффективность паровой терапии у взрослых при простуде, не были окончательными. В то время как у участников некоторых исследований симптомы уменьшились, у других — нет. Некоторые даже испытывали дискомфорт в носу от вдыхания пара.

Клиническое исследование эффективности паровых ингаляций у людей с хроническими симптомами синусита показало значительное улучшение только при головной боли, но не для большинства других синуситов.

В целом, паровая терапия может быть эффективной для временного облегчения симптомов гиперемии, но научно не доказана ее эффективность.

Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы

Более ранние исследования показывают, что в парилке в организме некоторых людей выделяются гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, называемый альдостероном, регулирует кровяное давление.

Когда альдостерон высвобождается при сидении в парилке, он может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная расслабляет.

Исследование 2021 года показало, что паровые бани потенциально могут улучшить работу сердца за счет снижения артериального давления у здоровых людей. Они отметили снижение частоты сердечных сокращений, а также систолического и диастолического артериального давления у здоровых людей, принимавших 10–15-минутную паровую баню один раз в неделю в течение 12 недель.

Другое исследование повторило эти результаты, отметив, что регулярное посещение сауны обычно снижает систолическое и диастолическое кровяное давление, улучшая сердечно-сосудистую систему.

Снижает стресс

Всем известно, как парная или парилка помогают расслабиться. Исследователи не уверены, почему. Некоторые из теорий заключаются в том, что тепло парилки помогает организму вырабатывать эндорфины, так называемые гормоны хорошего самочувствия, которые помогают уменьшить стресс и беспокойство.

Другое объяснение заключается в том, что посещение парилки помогает организму снизить уровень кортизола, гормона, вырабатываемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди чувствуют себя более расслабленными и помолодевшими.

Один из обзоров исследований показал, что люди, занятые на профессиях с высоким уровнем стресса (HSO) (например, службы быстрого реагирования или военные), могут снизить уровень стресса с помощью сауны. В исследовании участвовали только сауны, но преимущества могут распространяться и на парилки, поскольку основное внимание уделялось тепловому стрессу.

Исследователи обнаружили, что одна-две сауны в неделю могут привести к кратковременному улучшению артериального давления и жесткости артерий. Использование сауны чаще и в течение более длительного периода времени привело к большей стрессоустойчивости и укреплению здоровья.

Исследование показало, что пока нет четкой связи между тепловым стрессом и полезными клеточными механизмами. Они действительно увидели потенциал сауны для изучения метаболических факторов риска для тех, кто находится в HSO.

Они сказали, что необходимы дальнейшие исследования для изучения влияния как краткосрочного, так и долгосрочного посещения сауны на реакции организма и работоспособность.

Способствует психическому здоровью

Тепловые процедуры, в том числе парилки, могут поддерживать психическое здоровье, направляя внимание на расслабление и отвлекая от вызывающих тревогу новостей и «прокручивания судьбы».

Одно исследование показало, что участие в термической обработке помогает создать состояние осознанности и сосредоточиться на дыхании, что имеет много психологических преимуществ. Это может включать улучшение сна, снижение стресса и повышение настроения, если вы сосредоточитесь на том, чтобы сделать что-то позитивное для себя.

Купание в сауне было связано со снижением риска слабоумия и болезни Альцгеймера в исследовании с участием финских мужчин. Исследователи призвали к дальнейшим исследованиям, чтобы определить конкретные телесные процессы, которые могут связывать посещение сауны и болезни памяти.

Может помочь в борьбе с Covid-19

Хотя никто не предлагает вам идти в парную, если у вас есть COVID-19, интересно отметить, что исследования изучают потенциал применения легкого теплового стресса в саунах, парных , горячие источники и грязевые аппликации, которые действуют как лихорадка, чтобы вызвать иммунную защиту от вирусов, включая COVID-19.

Исследователи отмечают, что пока не существует клинических протоколов для использования тепла для лечения COVID-19. Но тепло уже давно используется для лечения болезней. Исследователи предложили разработать протоколы для использования сейчас и во время любых будущих пандемий.

Исследование пришло к выводу, что тепло имеет потенциал для лечения и профилактики COVID-19. Хотя его эффективность еще предстоит установить, тепловая обработка широко доступна и относительно недорога. Кроме того, они имеют широкий спектр психических и физических эффектов в организме.

Все это в совокупности делает различные виды термической обработки потенциальным средством борьбы с вирусными инфекциями.

Способствует здоровью кожи

Под воздействием окружающей среды всевозможные токсины могут попасть под кожу. Парилки помогают решить эту проблему, используя тепло, чтобы открыть поры.

Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшую кожу, которые могут привести к высыпаниям. В результате у вас может быть более чистая и ровная кожа.

Способствует восстановлению после тренировки

Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS). Профессиональные спортсмены десятилетиями знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок.

Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и способствовать облегчению DOMS. Более раннее исследование 2013 года показало, что влажное тепло работает так же эффективно и быстрее, чем сухое тепло при восстановлении мышц.

Расслабляет жесткие суставы

Разминка перед тренировкой имеет решающее значение для предотвращения травм. Использование паровой бани во время разминки может помочь вам достичь максимальной подвижности во время таких занятий, как:

бег
пилатес
йога

Одно более раннее исследование 2013 года изучало влияние тепла на гибкость мягких тканей . Перед физической активностью к коленному суставу применяли тепло, в результате чего сустав стал более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло может помочь уменьшить травматизм перед тренировкой.

Исследования показали, что тепло особенно полезно для разминки тугоподвижных суставов и снятия боли в мышцах у людей с артритом, по данным Arthritis Foundation.

Вот почему. Разогрев больного сустава или уставшей мышцы приводит к расширению кровеносных сосудов, что позволяет большему количеству крови, кислорода и питательных веществ поступать к поврежденным тканям. Это способствует расслаблению напряженных мышц и суставов.

Сжигает калории

Когда вы находитесь в парилке или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы используете парилку после аэробной тренировки, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить это повышение.

Потеть в парилке не поможет быстро похудеть. Любой вес, который вы теряете в парилке, — это вес воды, и вам нужно заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания.

Но регулярное посещение парилки для сжигания калорий в спортзале может помочь вашей диете и тренировкам стать более эффективными.

Парилки имеют много потенциальных преимуществ для здоровья, но погружение в пар может быть вредным, если вы переусердствуете, особенно если вы новичок. Пребывание в парилке более 15 минут может привести к обезвоживанию организма. Эксперты рекомендуют пить воду, пока вы там, и сразу после него.

Парилки также могут содержать микробы других людей. Пар недостаточно горячий, чтобы убить некоторые виды бактерий, а тепло может даже увеличить количество бактерий.

Парилки сами по себе не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать ваши упражнения более эффективными, парилки не заменят физические упражнения.

Избегайте посещения парилки и сауны до тех пор, пока не получите разрешение от своего медицинского работника, если к вам применимо какое-либо из следующих условий:

беременность
ослабленный иммунитет
восстановление после операции

Другие потенциальные риски парилки, особенно при длительном воздействии, включают:

ожоги
судороги
головокружение и обмороки
тепловое истощение
Тепловой удар

Если у вас жар

Медицинские работники предостерегают от посещения парной, если у вас жар, особенно сильный. Повышенное тепло от пара может поднять температуру вашего тела до опасного уровня и привести к затруднению дыхания или даже к тепловому удару.

Если вы больны

Медицинские работники предупреждают вас не посещать парную, если вы больны. Тепло может способствовать дальнейшему росту бактерий и вирусов. Кроме того, вы рискуете передать свою болезнь другим.

Исследования предупреждают, что паровая терапия, используемая для лечения простуды и инфекций носовых пазух в домашних условиях, вызывает споры из-за возможности обжечься, если вы делаете это неправильно.

Повышают ли паровые бани риск передачи COVID-19?

Обзор исследований не выявил повышенного риска передачи COVID-19 в парилках, душевых или джакузи с высокой влажностью, как правило, выше 80%.

На самом деле исследование показало прямо противоположное. Высокая влажность снижала как количество переносимого по воздуху материала, так и выживаемость вируса в частицах, переносимых по воздуху, и на поверхностях.

Исследователи предупредили, что результаты не устраняют необходимость соблюдения физического дистанцирования, а также регулярной и тщательной уборки и дезинфекции.

Многие преимущества для здоровья были приписаны тепловой терапии. Те, которые лучше всего подтверждаются исследованиями, уменьшают воспаление и очищают носовые пазухи и бронхиальный застой. Кроме того, добавление остановки в парилке к вашей программе после тренировки может сократить время восстановления и помочь вам почувствовать себя лучше.

Несмотря на то, что парилки никогда не должны заменять процедуры, назначенные вашим врачом, они являются прекрасным местом, где можно расслабиться и получить пользу для здоровья, пока вы там находитесь.

Всегда соблюдайте правила гигиены в парилке, надевая шлепанцы, сидя на полотенце и ополаскиваясь теплым душем, чтобы избавиться от бактерий после пребывания в парилке.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Использование парилки может улучшить кровообращение, уменьшить заложенность носовых пазух и помочь восстановлению мышц после упражнений.

Парилка — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. В спортзалах или спа часто есть парная. Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, создавая влажность воздуха.

Температура внутри парилки обычно составляет около 100–110°F при высоком уровне влажности.

Парилки полезны для здоровья.