Фото парной бани с печью (201 фото) — фото
Ферингер печи для бани
Банная печь Аврора
Русская печь для бани
Отделочный камень для бани
Печкавнутрянняя отделка бани
Облицовка банной печи Kastor талькохлорит
Русская печь для бани с закрытой каменкой
Сергей банные печи Волгореченск
Печь для парилки 2х2
Отделка сауны Harvia
Русская баня с печкой каменкой
Печь банная внутри
Grill’d Fortuna 200 g short Black
Уралочка 12 печь
Печка для бани внутри бани
Печь Фёрингер Vohringer
Печь банная Сибирь под навесной бак
Камень для отделки сауны
Электрическая банная печь Harvia TOPCLASS Combi kv90se
Печи для парилки и отопления бани
Печки для маленькой бани на дровах
Гефест президент в парной
Гималайская соль в парилке
Печь ики финская
Кирпичная печка для бани
Печь банная Grill’d Bochka 160 long Black
Ферингер печи для бани топка
Банная печь в парной
Harvia Keitele
Дровяная банная печь Теплодар Тамань 20 т
Печь для парилки на дровах
Необычные парилки в бане
Печь для бани
Баня на дровах
Банная печь Михалыч 3в1
Парилка в бане
Ограждение печи в сауне
Печь для бани Протопи
Harvia Legend 240 Duo
Отделка печи в бане в парной
Каменка-5 печь для бани
Ферингер ламель Малютка классика
Печи для бани Ленинградская область
Кирпичная печь для бани
Печь дровяная Grill’d Aurora 160 short
Баня внутри Артель Данила Макар братья
Печь для бани Вариата баррель inox
Дровяная банная печь Harvia m3 SL
Отделка печи в парилке
Баня кело печка
Печь банная «русская баня» с закрытой каменкой
Теклар Этна
Бани 3х4 дровяная
Полки в парилке с печкой
Печь grild Dubrava
Старинная баня по черному
Гриль д Аврора 160
Печки для бань с парилкой
Банная печь Сибирский Утес
Банька на дровах.
.отделка
Фортуна гриль д 200 печь
Печь внутри парилки
Кубань печь для бани НМК
Банная печь Kastor KSIS-20 JK
Дешевая обшивка бани
Ограждение каменки в сауне
Идивбани
Печь для бани Волга сетка чугунная топка с закрытой каменкой
Кафель в парилке
Печь в парилке
Гостиница Сальвадор Геленджик баня
Отделка печи в предбаннике
Парилка в бане 3х3
Баня малая Царевна
Печь банная Протопи парилка 10
Печь дровяная Теплодар сахара 24 ЛК
Печь банная НМК Сибирь-18
Чудо-печь на дровах для бани
Печь для бани
Банный комплекс Гусар Липецк фото
Баня на дровах планировка
Печь банная Cometa Vega 180 long
Облицовка президент талькохлорит для Kastor
Печь для бани труба в трубе
Grill’d Aurora 160 short
Печь Grill d Cometa Vega
Печь банная банька-1
Печь в парилке в бане
Печь для бани
Обшивка бани изнутри
РУСПАР баня
Grill d Fortuna 200 Window Black
Интерьер бани 3 на 4
Интерьер кирпичной бани
Современные печи для бани
Печь-сетка банная Катунь
Печь внутри бани
Баня очаг
Каменная печь для русской бани
Печь для бани бани финвай к201
Баня Демьяна бедного Красноярск
Русская печь для бани
Комплект Гефест ЗК 18(П) президент 830/40 змеевик
Печь в углу парной
Финская печь для сауны Harvia
Печь банная внутри
Финские печи tu1237/91
Печь для бани Harvia Legend 240 Duo
Grill’d Cometa Vega 180
Fortuna 280g short Grill`d
Русская баня
Кирпичные печи для бань
Бани Бор 812 банная печь
Harvia Legend 150
Талькохлорит для бани
Красивые печи для бани
Отражатель для сауны
Банная печь Ермак 16 в бане
Расположение печи в парилке
Отделка бани под ключ цена
Ферингер ламель уют
Облицовка печи гриль д Комета
В бане печь Гефест интерьер
Дровяная баня в доме
Финские дровяные печи Туликиви
Печь-Каменка Теплодар Сибирь 30 ЛК
Печь Фортуна 280 g
Печь для парилки 2х2
Баня с русской печью проект
Печка в парилке по центру
Печь харвия дровяная для бани
Grill’d Fortuna 280
Grill’d Fortuna 280
Баня около аэропорта
Парная из кирпича
Дровяная финская печь для бани Aito
Банная печь Катунь
Сергей Кузьмин печь для бани
Дровяная печь Harvia Legend 150 Duo
Печь для финской сауны на дровах
Печь для бани 4 на 4
Печь для бани чугунная Сибирь-24 панорамное стекло
Цена на баню к примеру
Отделка печи в парной
Дровяная банная печь iki SL
Парная в бане отделка
Дровяная банная печь Narvi oy Aito 24
Отделка предбанника в бане фанерой
Печи ИЗИСТИМ В обкладке
Финская печка для бани на дровах
Отделка печи в парной
Печь Аврора 160 для бани
Отделочный камень для бани
Парилка в бане на дровах
Банная печь Везувий в бане
Русская печь для бани
Печь-Каменка в изразцах
Плитка для бани вокруг печи
Печь в парилке в бане
Камин в предбаннике
Печь из предбанника
Установленная печь в бане
Печка внутри бани
В бане печь Гефест интерьер
Печь для бани Grill’d Aurora 160a Trio short Black
Банная печь ниже уровня пола
Талькохлорит для бани в парилке
Печь Grill’d Leo 240 (Window Black)
Каменная печь в деревянном доме
Кирпич в парилке
Печь топка из предбанника Harvia
Печь для бани Гефест
Печь для бани Grill d Cometa Vega 180
Русские бани банное
Парабель банная печь
Ограждение печки в парилке
Печка в парной
Отделка вокруг печи в бане
Печь для бани Grill d Aurora 160 Trio short Black
Печь Ангара 4 с топкой из предбанника и баком для воды
Отделка печи в парной
Grill’d Aurora 160 Trio short Black
Банная печь Кузнецова
Финские электрические печи для сауны с парогенератором
Печка в парилке
Дровяная топка Harvia wt400
Баня на дровах
Печка в бане с топкой из предбанника
Отделка печи в бане в парной
Печи для бани «баня Ланг»
Печь внутри бани
Дровяная печь Harvia Legend 240
Печь гриль д Комета 180 Вега
Печь для русской бани
Печь для бани с баком для воды .
баня 3*3
Печка для бани на дровах
Дровяная печь Tulikivi hu 3400/13
Печь в парилке (104 фото) — фото
Печь Терем 12 с топкой
Печь банная Тамань
Печь для бани Grill’d Aurora 160 short Black
Фортуна гриль д 200 печь
Дровяная банная печь Kastor Karhu-20 JK
Каменка-5 печь для бани
Harvia Sauna c150 печи
Электрическая печь Sawo Aries ari3-75ni2-p (
Банная печь Harvia wk240ld Legend 240 Duo
Печь Grill’d Aurora 160 long
Печь банная Grill’d Aurora 160 short Black
Электрическая банная печь Harvia Delta d36
Печь банная «Теплодар Былина 18»
Электропечи для сауны Sawo
Декоративный камень для сауны
Sawo Aries 75nb
Печь для бани Русь-18 ЛНЗП профи
Печь-Каменка дровяная Кирасир 15 Finka
Электрическая банная печь Sawo Tower th6-120ns
Печь для бани на 15 м3
Печь для бани Grill d Aurora 160 Trio short Black
Печь гриль д Комета Вега
Печка в парной
Отдельно стоящая сауна Harvia
Электрическая печь Harvia Legend po165
Банная печь Везувий Легенда русский пар
Harvia Legend 240 Duo
Печка в парилке
Печь Аврора 160 трио
Печь банная Grill’d Bochka 160 long Black
Печь Harvia m3 SL
Печь для бани Вариата баррель inox
Банная печь Greivari Кирасир 15 Corbis Intro
Harvia TOPCLASS Combi KV-80se
Печка для сауны
Печь харвия 90 электрическая для сауны
Печь Панголина Термофор
Сибирь 24 печь банная
Печь Harvia Legend 240 Duo
Cometa Vega 180 Window Black
Электрическая банная печь Sawo Aries ari3-60nb-WL-P
Печь дровяная TMF Саяны 2 Carbon Витра ЗК
Гриль д : Аврора 160 печь для бани
Печь Кузбасс 14 ТК
Kastor Karhu 22 t
Sentiotec Concept r 10.
5
Печь банная Катунь со стеклом
Печь для бани Grill’d Aurora 160a Trio short Black
Печь для бани Протопи
Электрическая печь Harvia TOPCLASS Combi kv90se (без камней)
Гефест ЗК 25 (П) президент талькохлорит
Банная печь Sawo Dragonfire drft6-90ns-WL-P-C
Дровяная банная печь Grill d Cometa Vega 180 Window Black
Дровяная банная печь Теплодар КОМПАР 50
Печь для бани сахара-10 ЛБ С АГГ-13п
Печь Harvia Legend 240 Duo
Дровяная банная печь TMF Саяны XXL 2015 Carbon Витра ЗК
Cometa 180 Vega long
Печь для сауны харвия
Банная печь «Протопи парилка 24с»
Дровяная банная печь Narvi oy NC 24
Печь Ферингер Оптима
Печь КДМ русская баня
Печь для бани Grill’d Bochka 160 long
Электрическая Каменка в парилке
Печь для бани Harvia Legend 150
Печь Каменка 1 для бани
Grill d Fortuna 200 Window Black
Печь для бани Grill d Cometa Vega 180 short Black
Электрокаменка Harvia в сауне
Банная печь Sawo Taurus tau-120ns-g-p
Дровяная печь Harvia Legend 240 SL
Экономайзер Кирасир 115/900
Печь для бани Теплодар Русь 9 Лу
Печь-сетка банная Катунь
Grill d Fortuna 200 Window Black
Печь для бани булерьян с баком для воды
Печь TMF Саяны
Гриль д : Аврора 160 печь для бани
Дровяная банная печь Grill’d Cometa Vega 180 long Black
Электрическая печь Helo Saga 160
Печь Harvia Legend 240 Duo
Печь Grill’d Aurora 160 long
Банная печь Русь 12лу
Grill d Fortuna 200 Window Black
Печь банная баррель inox Витра палисандр Термофор
Дровяная банная печь TMF Вариата inox Витра баррель палисандр
Банная печь Greivari Кирасир 15 шведка
Печь банная Теплодар Русь сетка 12 л
Гриль д : Аврора 160 печь для бани
Kastor KL-27
Банная печь жара Люкс 20
Электрическая банная печь Sawo Mini Cirrus Rock 2 crr2-30nb-p
Печь-камин для сауны дровяная
Grill d Cometa Vega 180 long Black
Печь Aito AK-57 для русской бани
Печь дровяная Теплодар сахара 24 ЛК
Печь 06н в облицовке из талькохлорита
Печь-Каменка Теплодар Сибирь 30 ЛК
Печь для бани Grill’d Cometa Vega 180
Для бани Harvia финские печи на дровах Harvia
Печь КДМ С закрытой каменкой
Печь Ферингер ламель
Банная печь Sawo Dragonfire drf3-90ns-p-c
261 Сауна Стоковые фото, картинки и изображения
Вектор изометрический интерьер сауны.
PREMIUM
Сауна. электрическая сауна. камни для парилки. паровая комната. котел для парилки. горячие камни в парилке. PREMIUM
Изометрическая низкополигональная деревянная сауна в разрезе. в номере есть принадлежности для сауныPREMIUM
Руки мастера кладут камни в банную печь. крупный планPREMIUM
Старая декоративная железная печь для сауны с камнями, банный элемент, векторная иллюстрация с контурными линиями черными чернилами, выделенными на белом фоне в стиле каракулей и ручной работыPREMIUM
Крупный план печи для сауны, покрытой камнями, на которые льется вода для получения пара. электрическая печь для сауны с камнями в сауне. камин в загородном доме. деревенская печь с горящими бревнами крупным планом.ПРЕМИУМ
Руки мастера кладут камни в банную печь. крупным планомPREMIUM
Старая печь и камни в интерьере сауны. крупный планPREMIUM
Значок сауны, изометрический стильPREMIUM
Векторная изометрическая низкополигональная внутренняя иллюстрация в разрезе.
деревянная сауна с принадлежностями для сауныPREMIUM
Крупным планом камни, электрическая печь в деревянной сауне.PREMIUM
Электрическая паровая каменка с камнями — современная высокопроизводительная печь.PREMIUM
Фрагмент печного камня в саунеPREMIUM
Баня отеля baltic beach в юрмале. latviaPREMIUM
Старая печь и камни в интерьере сауныPREMIUM
Фрагмент печи-камня в саунеPREMIUM
Крупный план скамьи сауны, покрытой камнями, на которые льется вода для производства пара.каменка с горячим камни в сауне.баня топится печью и деревянным фономPREMIUM
Русская баня из сосны, кедра и липы. каменный талькохлорит и современная печь, облицованная каменной плитой. вид сверху. 3D визуализация.ПРЕМИУМ
Электрическая каменка с камнями, расположенными сверху, рука поворачивает регулятор на панели управления, устанавливая время и температуру. ПРЕМИУМ
Электрическая каменка с камнями в сауне. ПРЕМИУМ
Крупный план камней, электрическая печь в дровяной сауне.
вид сбоку.ПРЕМИУМ
Интерьер русской бани-печь, бревенчатые стены, березовые веники, ведра для воды, скамья.0003
Крупный план печи для сауны, покрытой камнями, на которые льется вода для получения пара. электрокаменка с камнями в сауне.PREMIUM
Электрокаменка с камнями в спа. концепция релаксации и здорового образа жизни. ПРЕМИУМ
Сухая финская сауна с двойной печью и большим панорамным окном. ПРЕМИУМ
Аксессуары для бани и сауны набор иконок, векторная иллюстрация на белом фоне. ПРЕМИУМ
Русская сауна баня с приглушенным интимным светом из-под дна скамейка деревянный фонарь гигрометр термометр с банной печью печь с внутренней каменной печью и камнями и дымоходом или трубой.PREMIUM
Спа-зона отеля elisabeth в майрхофене. австрияPREMIUM
Район бань Друскининкайского центра отдыха и здоровья в г. Друскининкай. литваPREMIUM
Набор аксессуаров для бани и сауны.PREMIUM
Различные типы печей для сауныPREMIUM
Шаблон баннера для сауны или спа-центра с ведром для инструментов для бани, банным веником, зеленым веником и печью с камнями, а мужчина расслабляется на деревянной скамейке.
аксессуары для релаксации в паровой бане или горячей саунеPREMIUM
Камень для бани в каменке на деревянной внутренней стенеPREMIUM
Фото внутри бани без людейPREMIUM
Русская баня из сосны, кедра и липы. каменный талькохлорит и современная печь, облицованная каменной плитой. 3d рендер.PREMIUM
Русская баня из сруба сосны, кедра и липы. каменный талькохлорит и современная печь, облицованная каменной плитой. в полной сферической панораме — рендер 360.3d.PREMIUM
Печь в баню с открытой топкой. дрова лежат рядом с печкой.ПРЕМИУМ
Фотография крупным планом гранитных камней на печи в сауне. декоративные камни в интерьере в домашней бане.ПРЕМИУМ
Баня русская баня с обшивкой стен и потолка липой абаш или дуб африканский скамья фонари гигрометр термометр с банной печью печь с внутренней каменной каменкой и камнями и дымоходом или трубойПРЕМИУМ
Печь-камень в сауна roomPREMIUM
Сауна, баня черные иконки, изолированные на белом фоне.
велнес, спа, коллекция пиктограмм по уходу за здоровьем и телом, логотипы. отдых, релаксация, реабилитация, векторные элементы бани для инфографики, веб.ПРЕМИУМ
Электрический нагреватель для сауны крупным планом в деревянном ящике, с пустыми скамейками на заднем планеPREMIUM
Группа милых маленьких собак джек-рассел-терьеров в деревянной еловой саунеPREMIUM
Сауна фиолетового цвета векторные иконки на светлых круглых кнопках с фиолетовой тенью. набор иконок сауны для сайта, мобильных приложений, дизайна пользовательского интерфейса и печатиPREMIUM
Большая и сладкая традиция русская баня интерьерPREMIUM
Русская баня из сосны, кедра и липы. каменный талькохлорит и современная печь, облицованная каменной плитой. 3D визуализация.ПРЕМИУМ
Векторный набор иконок аксессуаров для бани и сауны. банщик, пар, веник, бассейн, печь, деревянное ведро, таз, перчатки, камни, полотенцеPREMIUM
Руки мастера положили камни в банную печь. крупный планPREMIUM
Группа милых маленьких собак породы джек-рассел-терьер в деревянной еловой саунеPREMIUM
Люди парятся в сауне.
женщины в банном полотенце сидят на деревянной скамейке в ванне. теплолечение, релаксация и отдых. девушки расслабляются и парятся в традиционной финской сауне с горячей каменной печьюПРЕМИУМ
Сауна фиолетового цвета векторных значков на светлых круглых кнопках с фиолетовой тенью. сауна набор иконок для веб, мобильных приложений, дизайн пользовательского интерфейса и печатьPREMIUM
Старый деревянный садовый дом с баней, крышей из серого металлического гофрированного картона и печной трубой крупным планом. деревенский коттедж на фоне розового неба рассвета.PREMIUM
Банный район Друскининкайского центра отдыха и здоровья в г. Друскининкай. литваPREMIUM
Интерьер русской бани-печь, бревенчатые стены, ведра для воды, лавки.PREMIUM
Много деревянных ведер для бани баня сауна спаPREMIUM
Русская деревянная баня баня с еловым веником и печью с камнямиPREMIUM
Сауна серые векторные иконки на круглых резиновых кнопкахPREMIUM
Баня.
сауна. паровая комната. парящие полки в парной. электрическая печь в сауне. обогреватель сауны. база отдыха. spaPREMIUM
Люди парятся в сауне. женщина в банном полотенце и мужчины лежат на деревянной скамейке в ванне. теплолечение, релаксация и отдых. расслабиться и попариться в традиционной финской сауне с печью на горячих камняхPREMIUM
Серо-коричневый интерьер кухни. гостевой дом с кухней и сауной. дверь из кухни в сауну открыта. столовая с телевизором на стене. ПРЕМИУМ
Спа расслабляющая теплая терапия мужчина в банном полотенце держит березовый веник, стоящий возле горячей каменной печи, горячий пар в сауне, купание, характер, оздоровительная процедура. теплолечение, релаксация, отдых в финской саунеPREMIUM
Деревянная ванна для бани. котел, ведро с горячей водой и печь с огнем. значок бассейна сауны. элемент бани ванна. оздоровительные спа-процедуры в деревянной бочке с водой. уход за кожей, уход за теломPREMIUM
Горение дров в печи. сауна.
PREMIUM
Частная финская сауна с каменкойPREMIUM
Маленькие милые собачки в сауне — три джек-рассел-терьераPREMIUM
Печь для производства пара и тепла в ряду с натуральными камнямиPREMIUM
Сауна серые векторные иконки на круглых резиновых кнопкахPREMIUM
2
Крупный план камней, электрическая печь в деревянной сауне. ПРЕМИУМ
Много деревянных ведер с водой в сауне. ПРЕМИУМ
Топливо для печного отопления. сельская жизнь. деревянные дрова сложены у стены. фон из натурального дерева. свободное место для текстаPREMIUM
Сауна здорова. финская сауна с горячим сухим паром. ПРЕМИУМ
Колотые дрова, сложенные в кучу, на фоне дровяного склада. дрова заготавливаются для обогрева дома зимой и обогрева сауны.PREMIUM
3D визуализация текстуры горячего пара или дыма для манипуляций с едой.PREMIUM
3d визуализация текстуры горячего пара или дыма для манипуляций с едой.PREMIUM
Большой и сладкие традиции русская баня интерьер,никто.
ПРЕМИУМ
3D-рендеринг текстуры горячего пара или дыма для манипуляций с едой. PREMIUM
Группа милых маленьких собак джек-рассел-терьеров в деревянной еловой сауне. Сауна здоровская. финская сауна с горячим сухим паром.PREMIUM
3D визуализация текстуры горячего пара или дыма для манипуляций с едой.PREMIUM
Район бань Друскининкайского центра отдыха и здоровья в Друскининкай. ЛитваПРЕМИУМ
Векторные иконки аксессуаров для бани и сауны в плоском дизайне. ПРЕМИУМ
3D-рендеринг текстуры горячего пара или дыма для манипулирования пищевыми продуктами. ПРЕМИУМ
Дом 1 на выставке asuntomessut 2012 в Лаппеенранте. finlandPREMIUM
Сауна в финском стиле, вид изнутри с деревянным ведром и сиденьямиPREMIUM
Растопка бани в самом разгаре, из трубы идет черный дым.PREMIUM
Камин на дровах. альтернативный источник отопления — печь на дровах.ПРЕМИУМ
Большая и сладкая традиция русская баня интерьерПРЕМИУМ
Пылающий огонь в печи финской сауны.
вход в саунуPREMIUM
3d визуализация текстуры горячего пара или дыма для манипуляций с едой.PREMIUM
3d визуализация текстуры горячего пара или дыма для манипуляций с едой.PREMIUM
Зона бань Друскининкайского центра отдыха и здоровья в г. Друскининкай. литваPREMIUM
Сауна здорова. финская сауна с горячим сухим паром.ПРЕМИУМ
3D-рендеринг текстуры горячего пара или дыма для манипуляций с едой. ПРЕМИУМ
7 преимуществ сауны, которые вы можете получить, пропотев в одном флаконе
Есть несколько вещей, которые доставляют такое же удовольствие, как разогревание в сауне сауна. Хорошо, да, также могут быть незначительные детали, такие как покраснение лица и покраснение через некоторое время, но вы получите некоторые законные преимущества сауны, просто проведя некоторое время в одной из них.
Независимо от того, предпочитаете ли вы сауну или парилку (кстати, это разновидность сауны), и то, и другое может творить чудеса с вашим здоровьем.
Во-первых, тепло в сауне может вызвать различные изменения в вашем теле, например, учащение пульса. Это может помочь улучшить ваше кровообращение, что оказывает положительное влияние на ваше сердце, кровяное давление, кожу и многое другое.0207 Гарвардское здравоохранение .
И это только часть картины. Сауны также могут помочь вам справиться с различными состояниями, включая ревматологические и различные кожные заболевания, такие как псориаз, говорит Мишель Бейли , DO, врач первичной медико-санитарной помощи в Медицинской группе Университета Раш в Чикаго. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что сауны действительно могут выполнять все эти функции.
Еще от Women’s Health
Несмотря на то, что существует множество видов саун, и каждая работает немного по-своему, все они предлагают одинаковые преимущества, говорит доктор Бейли. Доступ к большинству саун и парных можно получить в местных оздоровительных клубах или тренажерных залах, но некоторые люди также предпочитают устанавливать их дома для удобства.
Этот контент импортируется из опроса. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Хорошо, а что такое сауна?В саунах используется сухое тепло. Обычно они нагреваются от 180°F до 195°F при очень низкой влажности, отапливаются дровами, газом, электричеством или инфракрасными технологиями (также известными как использование света для создания тепла). «Это как сидеть в духовке», — говорит доктор Парих. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне — это создает пар для небольшого увлажнения, объясняет она.
ICYMI, есть много вариантов. Наиболее традиционным типом является дровяная сауна, в которой для обогрева помещения используется огонь и очень низкая влажность. Кроме того, есть электрические сауны, которые производят тепло с помощью электричества, и люди обычно предпочитают добавлять их к своему жилому пространству.
Инфракрасные сауны, как следует из названия, используют инфракрасные световые волны для непосредственного прогрева тела без повышения температуры окружающего воздуха. Говорят, что они вызывают те же эффекты в организме, что и традиционная сауна, но при более низкой температуре, что облегчает переносимость.
Похожая статья
- Все, что вам нужно знать о одеялах для сауны
Наконец, для парных характерно влажное тепло. В них не так жарко, как в сауне, и гораздо более влажно. Как правило, парилки нагреваются до 100–120°F и имеют почти 100-процентную влажность, говорит доктор Парих. Но даже несмотря на то, что технически они не такие горячие, вы, вероятно, почувствуете больше тепла в парных, чем в саунах, из-за дополнительной влажности воздуха.
Какая польза для здоровья от посещения сауны?
Воздействие тепла одинаково независимо от того, сухое оно или влажное, говорит доктор Парих.
Это означает, что вы по-прежнему будете получать те же преимущества, независимо от того, потеете ли вы в сауне или парилке.
Однако у парилки есть еще одно преимущество для тех, у кого проблемы с дыханием, такие как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить ваши дыхательные пути», — говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие и увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью носа, пар также может действовать как увлажнитель и помочь очистить носовые проходы для облегчения дыхания.
Исследования использования сухих саун показали, что они могут обеспечить эти преимущества.
1. Улучшение кровообращения Все, что повышает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн , доктор медицинских наук, терапевт отделения семейной медицины Mayo Clinic в Скоттсдейле, штат Аризона.
Сидеть в сауне — это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, — говорит доктор Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится работать сильнее, чтобы циркулировать кровь, а это значит, что вы получаете некоторые преимущества для сердечно-сосудистой системы, даже если все, что вы делаете, это сидите на жаре. (Имейте в виду, однако, что это все еще не замена физическим упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для тела.)
2. Пониженное кровяное давлениеВремя, проведенное в сауне, может снизить кровяное давление, говорит доктор Миллстайн, но вам не стоит ходить в сауну, если у вас неконтролируемое кровяное давление.
“ Исследования показали, что традиционная финская сауна связана с общим снижением артериального давления, когда люди используют ее регулярно, объясняет она. «Таким образом, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе это, вероятно, приведет к лучшему управлению вашим кровяным давлением и снижению вашего кровяного давления».
Фактически, посещение сауны улучшает сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что люди, которые регулярно посещают сауну (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и деменции, отмечает доктор Парих.
3. Снятие стрессаКупание в сауне является неотъемлемой частью скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снять стресс и расслабиться.
По теме
- 21 Эфирные масла для снятия беспокойства и стресса
«Если использование сауны становится для вас регулярной практикой, и вы можете делать это довольно легко, например, по пути домой с работы на короткий сеанс или если вы Если вы сможете общаться, делая это, это, вероятно, снизит ваш уровень стресса», — говорит она.
4. Сияющая кожа Посещение сауны может улучшить общее состояние кожи, так как она обеспечивает приток крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потеть.
«Регулярное посещение сауны делает кожу более упругой, то есть делает ее более упругой и эластичной, что хорошо с эстетической точки зрения, а также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», — говорит доктор Миллстайн.
5. Уменьшение скованности суставов и боли в мышцахПосещение сауны полезно для восстановления после тренировки, так как это приводит к расслаблению напряженных мышц после тренировки.
«Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому оно, вероятно, поможет уменьшить болезненность после тренировки», — говорит доктор Мильстин. Как ни странно, люди с скованностью суставов и болями в теле клянутся, что сауны облегчают боль. Использование сауны также может помочь при головной боли напряжения , вероятно, потому, что она уменьшает болезненность мышц, которая способствует им, добавляет она.
Использование сауны напрямую не связано с улучшением иммунитета, но если вы связываете посещение сауны с расслаблением, это может уменьшить стресс, который может ослабить функцию вашей иммунной системы. Было также показано, что посещение сауны снижает циркулирующие уровни воспалительных маркеров, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.
История по теме
- Может ли ваша диета на самом деле укрепить вашу иммунную систему?
«Было также небольшое исследование, в котором изучалось посещение сауны некоторыми здоровыми добровольцами, и они смогли показать снижение заболеваемости простудой», — говорит доктор Миллстайн. «Поэтому вполне возможно, что это может помочь улучшить вашу иммунную систему или потенциально сделать ваши ткани более способными бороться с вирусом, которому вы подвергаетесь».0207 Некоторые исследования показывают , что посещение сауны может поднять ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации.
Однако у мужчин в Финляндии, которые регулярно посещали сауну, был снижен риск развития психоза, согласно одному исследованию , а посещение сауны может снизить риск слабоумия и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .
История по теме
- Лучшие книги о психическом здоровье, которые вам нужно прочитать
«Неясно, связаны ли эти преимущества непосредственно с посещением сауны или, опять же, или они просто связаны со здоровым образом жизни, который включает в себя общение и отдых, — говорит доктор Миллстайн. В любом случае, похоже, посещение сауны приносит пользу мозгу и психическому здоровью.
Сауна помогает сжигать жир?
Считается, что изменения, через которые проходит ваше тело в сауне, имитируют те, которые происходят после тренировки средней и высокой интенсивности (например, ходьбы), а сауны ускоряют ваш метаболизм, согласно доктору Бейли. Однако это требует дальнейшего изучения, так как данные об этом не согласуются.
Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду, знаете ли, из-за пота — и это касается как сауны, так и парной. И это не то же самое, что потеря жира.
История по теме
- Что такое вес воды?
Еще один миф? Идея, что вы можете провести детоксикацию после ночной выпивки в парилке. По словам доктора Миллстайна, вы можете потеть с продукта, находящегося на коже, например, от солнцезащитного крема, но простое потоотделение не поможет вашему телу переработать то, что вы проглотили, например, пищу или алкоголь.
Есть ли риск при использовании сауны?
Что касается рисков, то вы в основном смотрите на обезвоживание и головокружение от жары, говорит доктор Парих. Поэтому важно убедиться, что вы достаточно увлажнены до и после посещения сауны или паровой бани. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие проблемы с сердечно-сосудистой системой, такие как высокое кровяное давление, поскольку это увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет доктор Парих.
Беременные женщины и все, кто имеет вегетативную дисфункцию, хронические респираторные заболевания, болезни сердца или вообще ослаблены, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем отправиться внутрь, говорит доктор Миллстайн.
Каждый человек по-разному справляется с жарой и влажностью. Всегда полезно проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо опасения.
Как долго вы можете сидеть в сауне?Сеансы большинства людей длятся от 5 до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парилкой, зависит от того, насколько вы привыкли к ней или насколько жарко в сауне или парилке.
«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание, потому что вы, возможно, только что вернулись с долгой пробежки, не стоит проводить долгое время в сауне», — говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо увлажнены и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».
Связанная история
- 15 лучших брендов газированной воды
Также принято часто выходить из сауны или парной на перерывы, поэтому выходите и пейте воду, когда чувствуете, что вам нужно, говорит она.
Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парилке (т.е. чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет жар, потому что жар поднимается вверх. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или паровую баню (несколько раз в неделю, если можете), возможно, начните с одной поездки в спа-центр не более чем на пять или максимум 10 минут, чтобы увидеть, насколько хорошо вы можете справиться. это, затем добавить оттуда.
Что надеть в сауну? В общих общественных парилках или саунах в США большинство людей предпочитают хотя бы носить полотенце, но если вам посчастливилось иметь его в собственном доме, вам, вероятно, будет удобнее ходить голым.
Если вы предпочитаете носить одежду, наиболее удобными будут натуральные ткани, такие как хлопчатобумажное полотенце или свободная рубашка, говорит доктор Миллстайн. Если вы посещаете тренажерный зал, где разрешается находиться в обнаженном виде в сауне или парилке, вам все равно понадобится полотенце, на котором можно сидеть, отмечает она, поскольку эти места могут быть рассадниками микробов.
Опять же, по словам доктора Париха, если у вас есть проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, чтобы сохранить ваши дыхательные пути увлажненными (сауна может высушить их еще больше). В противном случае все зависит от личных предпочтений, и вы получаете пользу для здоровья от обоих.
Выводы : Сауны предлагают множество преимуществ для здоровья (и рисков), и при выборе наилучшего для вас типа все зависит от личных предпочтений и выяснения того, какой из них подходит именно вам.