Облагородить колодец: Журнал о дизайне интерьеров и ремонте Идеи вашего дома — IVD.ru

Обустройство колодцев: особенности, основные материалы

При отсутствии центрального водоснабжения строительство колодца на приусадебном участке — это необходимость. Но выпирающие из земли бетонные кольца выглядят некрасиво. Исправить этот недостаток поможет декоративное оформление колодца.

Варианты отделки дачных колодцев.

Особенности оформления дачных колодцев

Во-первых, способ декорирования должен гармонично сочетаться с видом участка. Во-вторых, если колодец будет использоваться по прямому назначению, то есть в качестве источника питьевой воды, то нужно защитить его от загрязнения.

Правила строительства и декорирования:

1. Оголовок должен быть выше уровня земли минимум на 1 м.
2. Чтобы внутрь сооружения не попадали осадки, вокруг него делают глиняный замок шириной не менее полуметра и высотой 1 м, поверх которого заливают бетонную отмостку с наклоном от колодца.
3. Для предотвращения засорения делают крышку.
4. Если на участке будут гулять дети или домашние животные, необходимо дополнительное ограждение, ограничивающее доступ к скважине.

Закончив обустройство, приступают к декорированию. Детали оформления не должны стать помехой для забора воды и обслуживания.

Как можно облагородить колодец

Популярные отделочные материалы:

• дерево;
• натуральный камень;
• кирпич;
• пластик;
• керамическая плитка.

Выбор материала основывается на его свойствах. Он должен быть устойчивым к износу, негативному воздействию окружающей среды, перепадам температур и действию влаги.

Дерево

Дерево — традиционный отделочный материал. Для декорирования применяют бревна или поперечные их спилы, строганую доску, вагонку, брус.

Самым дорогим и долговечным материалом считаются обработанные бревна, из них собирают подобие сруба. Но если правильно подготовить брус или строганую доску, то конструкция прослужит практически так же долго, как и бревенчатая.

При использовании деревянной вагонки сначала изготавливают каркас из бруса или металлического профиля. Потом на него подшивают элементы, соединяя их между собой по принципу «паз-шип».

Преимущество материала:

• деревянные украшения просто сделать своими руками;
• дерево плохо переносит воздействие влаги, поэтому нужно предварительно обрабатывать материал защитными пропитками;
• чтобы конструкция смотрелась интереснее, ее украшают резьбой.

Камни

Оформление колодца камнем.

Природный камень — материал дорогой, но зато отделка из него прослужит долго. Немного дешевле может обойтись декорирование искусственным камнем.

Для красивого дизайна используют крупную гальку, бутовый камень, булыжники разного размера.

Чтобы отделка выглядела эффектно, камни подбирают по цвету, размеру, форме. Крепят их с помощью клея для керамической плитки. Если они разных оттенков, то можно выложить несложный узор, например в виде колец разной ширины.

Участок выглядит законченным, когда мостят камнем дорожку, ведущую к скважине. Навес над оголовком, отделанным камнем, делают на опорах из дерева или металла и покрывают черепицей.

Кирпич

Еще один вариант материала для отделки садового колодца — кирпич. Такое декорирование похоже на каменное, но выполнить его легче, так как кирпич имеет ровную форму.

Для этого берут облицовочный кирпич — он устойчив к действию осадков и перепадов температур. Со временем кирпичная кладка обрастает мхом и лишайниками, но это сделает дизайн еще более интересным.

Сайдинг и пластик

Пластиковая облицовка колодца — это практично. Панели из пластика, или сайдинг, легко мыть, выглядят они привлекательно, но выбирать их нужно, если весь участок оформлен в современном стиле.

Крепятся они на предварительно собранный каркас из дерева или алюминиевых профилей.

Керамическая плитка

Удачным решением может стать отделка оголовка керамической плиткой. Во-первых, это практично. Во-вторых, выпускается много цветовых вариантов, что позволит выполнить отделку в разных стилях.

Крепится этот материал с помощью специального клея на предварительно подготовленные поверхности. Но следует учесть, что декорировать плиткой круглые конструкции трудно. Лучше предварительно сделать квадратную или прямоугольную сплошную обрешетку, а потом уже отделку.

Шины

Самый бюджетный способ отделки гидротехнического сооружения из бетонных колец — применение отслуживших свое автомобильных шин.

Оформление колодца из шин.

Главное — подобрать шины подходящего диаметра. Перед выполнением работы покрышки тщательно моют, просушивают и срезают боковые части.Затем получившиеся кольца надевают на оголовок. Соседние шины скрепляют между собой с помощью проволоки. Над колодцем из шин устанавливают стойки и крышу.

Чтобы отделка выглядела более нарядно, шины окрашивают. Затем можно нарисовать на них линии, имитирующие кирпичную кладку, или расписать их какими-либо узорами.

Создаем домик для колодца

Один из вариантов оформления — строительство специального домика. Его сооружают для защиты от попадания внутрь мусора — листвы, пыли, веток и пр. Кроме того, колодезные домики обеспечивают детям, находящимся рядом, безопасность.

Существует два варианта постройки — открытая и закрытая. Первый — более дешевый, второй — надежный. Можно приобрести готовый колодезный домик или построить его самостоятельно.

Если готовые модели не привлекают, то можно заказать изготовление домика по собственному проекту или сделать его самим.

Для его сооружения чаще всего используется дерево. Реже применяют другие материалы, например металл или пластик. Отделку делают разными способами, часто используя те же материалы, что и у остальных построек на участке. Например, облицовывают декоративным кирпичом, а крышу навеса покрывают черепицей.

Для колодца домик.

Открытого типа

Колодезный домик открытого типа — это простая конструкция, состоящая из опор и навеса. Вариант экономный, так как расход материалов невелик. Но открытый навес удобен только для летних дач, так как зимой конструкция не защитит воду от замерзания.

Если колодцем предполагается пользоваться круглый год, то придется усложнить конструкцию открытого колодезного домика. Для этого оголовок утепляют с наружной стороны, используя пенополистирол. Перекрытие и крышку делают из досок, укладывая их в несколько слоев так, чтобы стыки не совпадали. Между ними прокладывают утеплитель. Затем устанавливают стойки с навесом. На последнем этапе крепят декоративные элементы.

Закрытого типа

Это более надежный, но дорогой способ защиты. Кроме того, закрытый колодезный домик занимает больше места, это учитывают, составляя проект участка. Конструкция закрывает оголовок со всех сторон. Для получения доступа к воде делают запирающуюся дверцу.

Зимняя эксплуатация источника воды возможна, если выполнено утепление его стен и крыши. Затем уже обустроенный домик можно просто покрасить или выбрать более эффектный вариант отделки.

Идеи дизайна колодцев

Выбор декора зависит от стиля дизайна участка.

Колодцев дизайн.

Несколько интересных идей:

1. Деревенский. Вокруг оголовка строят сруб из бревен, крышу покрывают черепицей или соломенными матами. Более изысканный вариант — украшение крыши резьбой по дереву. Можно использовать другие детали, например плетеную ограду, на которую надеты перевернутые глиняные горшки. Любители готового декора могут установить рядом с фигурку аиста. Чтобы еще больше подчеркнуть деревенский колорит, у ограды высаживают подсолнухи.
2. Средневековый. Оформление делают похожим на средневековый замок. Основание отделывают крупным булыжником, опоры навеса выполняют из металла, их можно украсить коваными деталями. Хорошо смотрится крыша, имеющая форму высокого купола или шатра.
3. Современный. Для отделки используют пластиковые панели или кованые металлические детали. Декоративные детали используются минимально.
4. Восточный. Скаты навеса оформляют с загнутыми вверх краями, чтобы было похоже на пагоду. Для отделки используют керамическую плитку с изображением иероглифов.
5. Альпийский стиль. Колодезный домик делают похожим на альпийское шале. Для этого его отделывают природным камнем, а крыша должна быть деревянной, украшенной резьбой.

Примеры декоративных колодцев на даче

Вариантов оформления существует большое количество, от сооружения простого деревянного сруба до создания скульптурной композиции с фонтанами.

Несколько примеров дизайна:

1. Деревянный теремок. Оголовок оформляется досками и металлическим обручами, что делает его похожим на деревянную бочку. Сверху устанавливается двухскатная крыша на резных столбиках-стойках. Дополнительно можно украсить композицию цветами в деревянных вазонах, декоративными фигурками гномов или сказочных животных.
2. Декоративный журавль. Традиционная конструкция колодца без козырька, для подъема воды используется длинный рычаг. Его опору можно сделать из высокой деревянной фигурки птицы или животного. Верхнюю часть колодца оформляют в виде плетеной корзины.
3. Плывущий корабль. Крутящийся подъемный механизм оборудуют колесом, стилизованным под штурвал корабля. Сам колодец и его верхнюю крышку отделывают палубной доской.
4. Керамический кувшин. Конструкция в виде кувшина, поверхность которого облицовывается керамической плиткой или природным камнем. Отверстие для забора воды прикрывается крышкой.
5. В стиле минимализм. Это модное сегодня стилевое направление предполагает отсутствие декоративных элементов. Оголовок колодца отделывают пластиковыми панелями. Опоры — из кованого металла. Крышу можно покрыть цветным поликарбонатом.

Оформление колодца должно гармонировать с ландшафтом участка и стилем дома. Если здание обшито сайдингом, то колодец в старорусском или средневековом стилях будет смотреться чужеродно. Для его оформления в этом случае лучше выбрать пластик и металл.

Оригинальное обустройство колодца

Колодцы

Благодаря современному выбору материалов, обустройство колодца на дачном участке становится произведением искусства. На данный момент многие дачи возводят из блок контейнеров, а благодаря отличной отделке, очень сложно понять, какие именно материалы были использованы при строительстве. Оформление колодцев также нашло свое широкое применение и выполняется по самым современным технологиям.

Колодец под стиль дома

Многих людей интересует вопрос, как облагородить внешне неприметный колодец? В этом деле главное проявить фантазию и выбрать подходящие для этого дела материалы. В нашей статье мы рассмотрим, каким образом можно облагородить колодец на даче своими руками. Если Вы не уверенны, что сможете это сделать самостоятельно, облагораживание колодца можно доверить специалистам, но в этом случае за работу придется заплатить и немало. Поэтому лучше узнать, как это делается и выполнить оформление колодца на даче своими руками. Материалы нужно использовать такие, чтобы соответствовали водозаборной шахте

Как украсить колодец на даче

Одним из самых популярных решений, как оформить колодец из бетонных колец – использовать русский стиль. Для выполнения работ в данном стиле используется немного декоративных элементов. Именно в этом и заключается его «изюминка», внешне это утилитарная конструкция. Чтобы сделать обустройство колодца на даче своими руками в данном стиле, потребуется верхнюю часть шахты украсить деревянными элементами. Для этого отлично подойдут деревянная дранка. Но можно использовать и металлические листы.

Колодец отделанный природным камнем идеально вписывается в ландшафтный дизайн участка

Декоративными элементами в данном случае будут резные украшения, но можно использовать и художественную роспись, скрытую лаком или краской.

Чтобы набирать воду, подъемным механизмом может быть ручной ворот и барабан, а к нему крепится трос или цепь.

Устаревший, но в некоторых регионах используемым и до нашего времени, является способ обустройства колодцев на даче – шадуф. Несмотря на это, конечный результат выглядит достаточно привлекательно. Благоустройство колодца таким способом предусматривает использование практически любых имеющихся под рукой материалов. Подойдут дерево, кирпич, камень. Характерной особенностью такого дизайна колодца на даче является наличие журавля – это балка, которую закрепляют между двумя стойками, чтобы набирать воду. На одном конце закрепляем шест, а на другом – ведро. Для полноценного функционирования такой конструкции, нужно на обратной стороне закрепить груз, для более комфортного поднятия полного ведра со дна колодезной шахты. Недостаток такого типа обустроенного колодца является то, что нет возможности сделать хорошую крышу. Поэтому приходится использовать сдвижную крышку, но если больше нравиться, то откидную.

Деревянная облицовка, имитирующая кирпичную кладку

Оригинально выглядит украшение колодца в восточном стиле. На него устанавливают ручной ворот. На барабан для забора воды присоединяют трос или цепь. Именно крыша позволяет придать такой конструкции восточный стиль. Её нужно сделать в форме пагоды. Чтобы придать еще большей оригинальности, можно облагородить шахту еще и искусственным водопадом. Установить его можно в том месте, где сливаем остатки воды. При использовании материала для отделки, преимущественно будет использоваться дерево. Это связано с тем, что в этот стиль не вписывается оцинкованная сталь как элемент декора.

Колодец в восточном стиле

В последнее время набирают популярность колодец на даче своими руками в виде мельниц, домиков и других форм. Это связано с тем, что такие формы имеют немало преимуществ, главное среди которых, кроме красивого внешнего вида еще и практическое значение. Оно заключается в том, что такие декоративные элементы отлично защищают от попадания в колодец мусора.

Но, для использования такого декора нужно обязательно учитывать общий дизайн дома и территории.

Материалы для декора

Прежде чем выбрать тот или иной стиль, а также ответить на вопрос, как обустроить колодец на даче, нужно определиться с материалами, которые будем использовать в работе.

Неплохими качествами обладает керамический кирпич. Он по праву считается универсальным материалом. С его помощью можно красиво облицевать верхнее кольцо, которое выступает на поверхность. Если кольцо не выступает или шахта выполнена из других материалов, можно с помощью кирпича выложить новый оголовок. Такой материал характеризуется высокой прочностью, долговечностью, выдерживает большие механические нагрузки. Но нужно понимать, что данный материал обладает высокой гигроскопичностью кладки.

Чтобы снизить уровень поглощения воды кирпичом, его поверхность после окончания кладки нужно скрыть водоотталкивающим лаком. В противном случае кирпич под воздействием влаги начнет очень быстро разрушаться. Керамический кирпич стоит не дешево. Поэтому как замену, можно использовать силикатный. На сегодня существует немало разных цветов силикатного кирпича.

Неплохо зарекомендовала себя как облицовочный материал керамическая плитка. Она может значительно улучшить внешний вид некрасивого дна колодца, выступающего из земли. Это не только красиво, но и просто в выполнении и высокой прочностью.

Керамическая плитка, независимо от того, какой она модификации, отлично противостоит воздействию влаги. Поэтому можно говорить о долголетии такой облицовки. Плитка не нуждается в ремонте или специальном уходе. Чтобы максимально продлить срок служения и снизить воздействие воды, швы между плиткой нужно затирать затиркой с жидким стеклом.

При отсутствии необходимой суммы денег на покупку плитки, заменить её можно плиточным боем. Он намного дешевле целой плитки, но при творческом подходе к облицовочным работам, можно сделать красивую мозаику.

Если Вы хотите сделать колодец в деревенском стиле, непременно используйте дерево. Чтобы сделать оголовок шахты деревянным, нужно использовать оцилиндрованные бревна, можно также взять вместо бревен брус. Из дерева можно выложить конструкцию, напоминающую сруб с угловым соединением. Из дерева можно сделать полностью кровлю.

Для деревянного колодца можно использовать в качестве стоек толстые ветки.

По сравнению с некоторыми другими материалами, дерево стоит дешевле, из него легко сложить желаемую конструкцию. Но у этого материала есть большой недостаток – негативное воздействие влаги. Поэтому для облагораживания колодца своими руками, необходимо использовать не все породы деревьев. Неплохо зарекомендовала себя в таких влажных условиях осина, поскольку меньше всего подвержена гниению при контакте с водой. Чтобы дерево защитить, можно скрыть специальными средствами. Для этого можно применить очищенную обработку, антисептик. Когда высохнет – вскройте несколькими слоями лака.

Если умеете красиво обрабатывать металл и есть желание использовать этот материал как облицовочный для колодца, конечный результат Вас наверняка порадует. Несмотря на красивый внешний вид, использование ковки для отделки колодцев не пользуется большой популярностью. Но если хотите, можно проявить фантазию и выковать неплохой металлический ансамбль, который станет настоящим украшением не только колодца, но и всего Вашего двора.

Металл можно использовать для сбора каркаса кровли, а сверху вскрыть поликарбонатом. Для защиты от процесса коррозии, металл нужно вскрыть защитными средствами.

9 ПРОВЕРЕННЫХ СОВЕТОВ ПО УЛУЧШЕНИЮ ВАШЕГО БЛАГОПОЛУЧИЯ И КАЧЕСТВА ЖИЗНИ

Джон Адамс

Если вы человек, который по-прежнему занят работой и другими делами и не обращает внимания на свое здоровье и самочувствие, вам необходимо отдохнуть от роботизированной распорядок дня и выбрать здоровые привычки.

По словам психолога, правильное питание и физические упражнения дают вашему телу и мозгу немедленную пользу в борьбе со стрессом, депрессией и беспокойством. Истинное благополучие приходит с балансом, постоянным ростом и принятием.

Вот несколько эффективных и проверенных способов, которые помогут вам улучшить самочувствие:

1. Высыпайтесь как следует:

Это может показаться самым распространенным советом, но, поверьте мне, большинство людей его не принимают. следуйте основным шагам к их общему благополучию. Наше тело нуждается в правильном сне и отдыхе, чтобы исцелиться и восстановить энергию, чтобы функционировать должным образом. Это исцеление необходимо для физической и умственной активности в течение дня.

Достаточный сон регулирует гормоны, напрямую связанные с нашим настроением и эмоциями. Чаще всего, когда вы чувствуете раздражение или эмоциональный дисбаланс, высока вероятность того, что вашему телу не хватает сна. Взрослому организму требуется от 6 до 7 часов сна в сутки. Поэтому убедитесь, что вы достаточно спите.

2. Придерживайтесь сбалансированной диеты:

Сон сам по себе не даст вам необходимых преимуществ. Вы должны придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и следить за тем, чтобы ваше тело получало достаточное количество питательных веществ. Пища, которую вы потребляете, определяет, насколько здорова ваша внутренняя система. Кроме того, это также помогает в определении вашего эмоционального здоровья и психических заболеваний, таких как депрессия.

Когда вашему организму не хватает необходимых питательных веществ, это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Более того, вы в конечном итоге столкнетесь с эмоциональным дистрессом и тревогой. Эксперты в области здравоохранения и хорошего самочувствия советуют есть фрукты и овощи в достаточном количестве. Кроме того, употребление в пищу орехов и чечевицы также укрепляет ваше сердце. Старайтесь избегать кофеина, сахара и обработанных пищевых продуктов, насколько это возможно.

3. Подвергайте свое тело воздействию солнечных лучей:

Дефицит витамина D приводит к ряду проблем, таких как сезонное аффективное расстройство или САР. Когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света, это вызывает выброс эндорфинов, также называемых «гормонами счастья», которые отвечают за продуктивность мозга.

Итак, отвлекитесь от рутины и проведите некоторое время на солнце. Но убедитесь, что вы используете солнцезащитный крем, чтобы предотвратить солнечные ожоги.

4. Борьба со стрессом:

Несмотря на то, что в наше время трудно избежать стресса, с ним определенно можно справиться. Очень важно научиться справляться со стрессом разумно и эффективно. Для этого старайтесь избегать ситуаций, вызывающих стресс. Если ваш стресс не поддается контролю, запишите причины стресса, а также какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить свою реакцию, настроение и даже ситуацию?

5. Ежедневные упражнения:

Когда вы остаетесь физически активными и ежедневно занимаетесь спортом, кровоток во всем теле улучшается. С усилением кровотока увеличивается количество кислорода, и вы чувствуете себя более энергичным, свежим и умственно активным.

Упражнения и физическая активность более важны, если вы работаете в офисе. Упражнения не только помогают нашему телу оставаться в форме, но и поддерживают здоровье вашего ума. Для этого не обязательно посещать дорогие тренажерные залы. Простая прогулка с питомцем или ежедневная утренняя прогулка более чем достаточны. Главное, чтобы это стало ежедневной привычкой.

В дополнение к вашему психическому здоровью, физические упражнения укрепляют ваши кости и мышцы, что предотвращает различные виды травм во время тренировки или выполнения повседневных дел.

6. Держитесь подальше от курения и алкоголя:

Если вы продолжаете пить и курить, сколько бы вы ни тратили на свое здоровье и как бы ни старались, ваши усилия будут напрасными.

Бросьте курить и пить, чтобы вести здоровый образ жизни.

7. Будьте максимально общительны:

Изоляция и недостаток общения — две основные причины депрессии, психических и физических заболеваний. Независимо от того, насколько занята ваша семейная и рабочая жизнь, постарайтесь посвятить немного времени друзьям и пообщаться с ними.

Человек не может оставаться здоровым, не взаимодействуя с другими людьми. Общение с другими снижает уровень стресса. Если вы слышали о смехотерапии, у нее есть та же цель — уменьшить стресс, при котором вы смеетесь вместе с другими людьми. Все нуждаются в принятии и дружбе, которые реализуются только тогда, когда вы общаетесь с другими.

8. Найдите и займитесь новыми хобби:

Хобби помогает нам оставаться занятыми и вовлеченными. Когда вы проявляете интерес к некоторым видам деятельности и получаете удовольствие от них, вы предпринимаете здоровые шаги для улучшения своего эмоционального благополучия. Это также снижает нагрузку на мозг от работы и повседневной жизни. Поиск новых увлечений отлично укрепляет мозг и поднимает настроение.

9. Учитесь жить в настоящем:

Основная причина перепадов настроения, депрессии и беспокойства — это когда человек зацикливается на прошлых событиях. Отрицательные разговоры с самим собой, такие как «почему люди так поступили со мной», крадут не только счастье, но и заставляют человека упускать возможности, которые утомительно предлагает настоящий момент.

Научитесь жить настоящим моментом и постарайтесь не слишком много думать о будущем.

Это просто: смейтесь и наслаждайтесь!

Не относитесь к жизни слишком серьезно. Те, кто остаются счастливыми, больше улыбаются и стараются быть счастливыми, имеют лучшее качество жизни, чем те, кто все время беспокоится. Согласно исследованию, дети смеются 200 раз в день, а взрослые смеются 15 раз в день.

Оставаться счастливым и больше смеяться — залог качественной жизни.

5 шагов к душевному благополучию

Согласно имеющимся данным, существует 5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Попробовав эти вещи, вы почувствуете себя более позитивно и сможете получать от жизни максимум удовольствия.

Информация:

Консультация по коронавирусу

Получите консультацию по поводу коронавируса и позаботьтесь о своем психическом благополучии:

• Every Mind Matters: как заботиться о своем психическом благополучии, оставаясь дома
• Mind: коронавирус и ваше благополучие

1. Общайтесь с другими людьми

Хорошие отношения важны для вашего психического благополучия. Они могут:

• помочь вам развить чувство принадлежности и самооценку
• дать вам возможность поделиться положительным опытом
• оказать эмоциональную поддержку и позволить вам поддерживать других

Есть много вещей, которые вы могли бы попытаться помочь создать крепкие и близкие отношения:

Делать

• если возможно, находите время каждый день, чтобы быть с семьей, например, попробуйте организовать совместный ужин в определенное время

• устроить вечеринку с друзьями, которых вы давно не видели

• попробуйте выключить телевизор, чтобы поговорить или поиграть с детьми, друзьями или семьей

• пообедать с коллегой

• навестить друга или члена семьи, который нуждается в поддержке или компании

• волонтер в местной школе, больнице или общественной группе. Узнайте, как стать волонтером, на сайте GOV.UK

• максимально используйте технологии, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Приложения для видеочата, такие как Skype и FaceTime, полезны, особенно если вы живете далеко друг от друга

  .

2. Будьте физически активны

Активность полезна не только для вашего физического здоровья и физической формы. Доказательства также показывают, что это также может улучшить ваше психическое самочувствие:

• повышение вашей самооценки
• помощь в постановке целей или задач и их достижении
• вызывает химические изменения в вашем мозгу, которые могут положительно повлиять на ваше настроение

Узнайте больше о том, как стать активными

Делать

• найдите бесплатные занятия, которые помогут вам привести себя в форму

• если у вас есть инвалидность или хроническое заболевание, узнайте, как вести активный образ жизни с инвалидностью

• начать бегать с нашим диваном на 5к подкастов

• узнайте, как начать плавать, кататься на велосипеде или танцевать

• узнайте, как начать работу с упражнением

3.

Изучите новые навыки

Исследования показывают, что изучение новых навыков также может улучшить ваше психическое состояние за счет:

• повышение уверенности в себе и повышение самооценки
• помощь в достижении цели
• помощь в общении с другими

Даже если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени чтобы узнать что-то новое, есть много разных способов привнести знания в свою жизнь.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете попробовать:

Делать

• попробуй научиться готовить что-то новое. Узнайте о здоровом питании и кулинарных советах

• попробуйте взять на себя новые обязанности на работе, например, стать наставником младшего сотрудника или улучшить свои навыки презентации

• работать над проектом «сделай сам», например, починить сломанный велосипед, садовую калитку или что-то большее. В Интернете есть множество бесплатных видеоуроков

• подумайте о том, чтобы записаться на курсы в местный колледж. Вы можете попробовать выучить новый язык или практические навыки, такие как сантехника

• попробуйте новые увлечения, которые бросят вам вызов, например, напишите блог, займитесь новым видом спорта или научитесь рисовать

4. Давать другим

Исследования показывают, что акты благотворительности и доброты могут помочь улучшить ваше психическое благополучие за счет:

• создания позитивных чувств и чувства вознаграждения
• создания чувства целеустремленности и самоуважения
• помощь в общении с другими людьми

Это могут быть небольшие добрые дела по отношению к другим людям или более масштабные, например волонтерство в вашем местном сообществе.

Некоторые примеры того, что вы можете попробовать, включают:

• сказать кому-то спасибо за то, что он сделал для вас
• спросить друзей, членов семьи или коллег, как у них дела, и по-настоящему выслушать их ответ
• провести время с друзьями или родственники, которым нужна поддержка или компания
• предложение помочь кому-то, кого вы знаете, с DIY или рабочим проектом
• волонтерство в вашем сообществе, например, помощь в школе, больнице или доме престарелых

5. Обращайте внимание на настоящий момент (осознанность)

Платите больше внимание к настоящему моменту может улучшить ваше психическое благополучие. Это включает в себя ваши мысли и чувства, ваше тело и мир вокруг вас.

Некоторые люди называют это осознание «внимательностью».