Мотивация к работе в интернете: Мотивируем сотрудников: с чего начать

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Thebizfromscratch! С вами снова мы – Андрей и Даша. В очередной раз в наш регион пришла жара и в поисках более прохладного места, мы переместились в деревню…Но даже здесь, местные термометры зафиксировали 49 градусов! Вот если бы влажность была чуть больше и море под боком, турецкий курорт нервно бы курил в сторонке. Но, море от нас далековато, поэтому остаётся радоваться местным озеркам и воде из шлага. Жара – не продохнуть! И конечно, в такую погоду, последнее, чем хочется заниматься – это работой…

     Но, вспоминая поставленную цель и мотивируя себя будущем о котором мы мечтаем, стараемся пересилить лень/апатию/перегрев и всё-таки сесть за компьютеры. А у вас есть мотивация, которая даёт вам толчок к развитию? Помогает ли её наличие идти и добиваться своих целей? Давайте немного порассуждаем об этом в сегодняшнем посте.

Что мотивирует нас заниматься интернет-бизнесом?

     Если смотреть глобально – то это переезд в собственную квартиру. Квартирный вопрос терзает очень многие молодые пары/семьи и мы не исключение. В настоящий момент, в квартире, где мы сейчас проживаем, помимо нас, ещё 2 семьи.  Квадратных метров, принципе, хватает, у нас есть своя комната, отношения со всеми домочадцами нормальные, но что уж здесь говорить? Полностью расслабиться не получается, на кухне сразу 3 хозяйки (я думаю, девочки меня поймут), у всех свои характеры и свои тараканы. Для нас, своя жил.площадь – это новый жизненный этап. Мы молодая семья и, конечно, мы задумываемся о детках, но нынешнее положение вещей сильно всё осложняет.

     Квартира – вот он наш мощный мотиватор! Мы активно интересуемся рынком недвижимости и уже даже знаем, какое и где гнездышко мы хотим. Интернет-бизнес – это сравнительно новый вид заработка, непонятный большинству людей, особенно более взрослому поколению. Мы стараемся, развиваемся и верим, что у нас всё получится! Бизнес в сети, по сути, мало, чем отличается от обычного. Только требует наааамного меньше затрат и рисков. Это настоящий шанс для нас выбраться в люди и изменить жизнь.

     Неоднократно, мы уже писали о всех прелестях работы в интернете и ещё одна мотивация для нас – окончательно сменить свои работы и перестать зависеть от кого-то. Вы только представьте себе: никаких ранних подъёмов, режимов, доход зависит только от нас, никаких нервов от руководства, да и сам рабочий день формируешь только ты! Полная свобода действий! Удобно тебе работать с обеда и до ночи – пожалуйста, нужно срочно уехать – возьми с собой ноутбук и езжай куда угодно. А так как доход зависит только от нас, по-любому не  получится пинать балду и ставить рекорды в пауке/косынке. Обидно только то, что старшие не воспринимают нашу работу в серьёз! В их головах уже давным-давно сложилась модель заработка и понять, что мы хотим сломать эту систему и не батрачить как они всю жизнь на заводах, им, увы не дано. «Как так можно работать без пенсионных отчислений?? Что в старости будете делать?! Надо срочно идти на завод и зарабатывать стаж!» Не спорим, к старшим надо прислушиваться, но не в этом деле. Если разобраться, в случае выхода на доход в интернете 300 тыс. (если память не изменяет), необходимо открывать собственное ИП. Мы с вами, прекрасно знаем, что все ип-шники по закону обязаны оплачивать налоги, следовательно, вот вам и пенсионные отчисления. Но нашим родным/знакомым этого не доказать.

Итог

     Поэтому, если вы действительно хотите изменить жизнь к лучшему и даже знаете как, идите к своей цели! Вам будут говорить много негативного и тем самым, уменьшать веру в своё дело, не слушайте! Будьте упрямее и вот увидите, всё получится! Выберете себе мощную мотивацию, выберете то, что вы хотите больше всего на свете и сразу появятся и силы, и вдохновение. Хватит просто плыть по течению, это наша жизнь и только от нас зависит, как мы её проживём! Как все или…

     Пишите комментарии, будем разговаривать 🙂 На этом мы прощаемся с вами. Одевайте кепки и панамки, берегите головы, а то солнце сиииильно печёт. И удачи!

С уважением, Андрей и Даша.

Мотивация: как настроить себя на продуктивную работу?

Личный «волшебный пендель»

Не секрет, что от личной мотивации напрямую зависит результат вашей работы. И не всегда рядом находится тот, чьи слова или поступки (например, «волшебный пендель») могут быстро и легко привести вас в чувства и настроить на рабочий лад. И более того, очень часто мы и сами не хотим, чтобы кто-то воздействовал на нас подобным образом. Именно поэтому крайне важно уметь настраиваться на продуктивную работу самостоятельно.

Будучи по образованию стратегическим менеджером, я неоднократно убеждался в том, что эта специальность дает мне некоторые преимущества и позволяет иногда видеть вещь несколько шире. Как и все живые люди, периодически я испытываю проблемы с мотивацией. Решил поделиться несколькими идеями, которые я однажды собрал вместе и понял, что неслучайно.

Возврат в реальность

Давайте подойдем к отсутствию мотивации как к проблеме и вместе найдем решение. Каковы симптомы того, что у вас отсутствует позитивный настрой? Вам надоела однообразная работа? Вы не видите в дальнейших действиях ни какого смысла? Или же вам просто лень?

В любом случае в таком состоянии вы теряете связь с реальностью и забываете о том, что важно и нужно лично вам. Решительности не хватает, и настроя на работу попросту нет. Подумайте, ведь в том, чем вы должны сейчас заняться, есть значимый результат именно для вас! И это не всегда прямой продукт вашей деятельности. Это могут быть скрытые выгоды, «побочные» продукты.

Поэтому первое, что вы должны сделать в такие моменты, — это вернуться к реальности! Потратьте 10-15 минут на чашку кофе или чая, короткую беседу — в общем на то, что может ненадолго «переключить» вас с мыслей о «должен» на мысли о «хочу». Только, если соберетесь побеседовать с коллегами или друзьями, не беритесь «сливать» им свой негатив по отношению к предстоящей работе. Гораздо приятнее поговорить на отвлеченные темы.

Задом наперед

Теперь, когда вы вернулись в реальность, вам следует напомнить себе о тех целях, которые вы перед собой ставите, и в которых предстоящая работа вам может помочь. Если вы еще не задумывались о своих целях — самое время этим заняться. И тут кроется еще одна причина отсутствия мотивации. Зачастую ваши цели кажутся вам недостижимыми. Зачастую таковыми они и являются. Но проверить это можно лишь одним надежным способом. И об этом далее.

Некоторые люди с детства знают, как надо проходить лабиринты. Думаете как? Лабиринты надо проходить с конца! Довольно приличное количество тупиков вы сможете миновать именно таким способом. И зная эту хитрость, давайте вернемся к нашим целям. Начните с вашей цели верхнего уровня и постепенно спускайтесь на уровень ниже, отвечая на вопросы — «Что у меня должно быть, чтобы я достиг цели?», «Где я должен находиться к тому моменту, когда буду готов?», «Кто будет рядом со мной?» и так далее. Вы удивитесь, но одно лишь такое целеполагание уже настроит вас на продуктивную работу!

Отдать якорь

Итак, мы с вами запомнили первые два важнейших компонента высокой мотивации: возврат к реальности и напоминание себе о своих личных целях. И нам осталось выучить с вами последний, не менее важный компонент. И подобраться к нему нам поможет тот факт, что все, что мы делали до этого, направлено на получение положительных эмоций, сначала от наслаждения сегодняшним днем, затем от вдохновляющей перспективы. И нам совсем не хочется терять такие важные для нас и сильные эмоции! Ведь мы не можем каждый день и час выстраивать дерево целей и ходить на кофейные перерывы.

Третьим компонентом является закрепление. Как только вы ощущаете прилив энергии и положительных эмоций, свяжите это состояние с чем-то, с предметом или образом, который вы обязательно вспомните через день, два или неделю. И не забывайте повторять это каждый раз, когда вы испытываете те же чувства, чтобы со временем, когда вам будет срочно нужно настроиться на продуктивную работу, вам хватило лишь взгляда на этот предмет, чтобы ваша мотивация взлетала до небес!

Личный пример

Приведу пример из своей бытности. Я занимался разработкой регламента по процессу, который еще не сложился в моем подразделении, но потребность в результатах этого процесса уже назрела. Как вы понимаете, само по себе это занятие уже не сильно мотивирует. А столкнувшись с абсолютно нормальным сопротивлением коллег, я и вовсе приуныл. И даже мысли о том, что руководство ждет от меня результат, скорее заставляли меня думать о том, как чудесным образом обосновать отсутствие смысла в этой активности.

Однажды утром, вместо обычного ритуала с проверкой почты и «пятнашками» в календаре, я не стал даже включать компьютер, а пошел выпить кофе. Так как я люблю капучино, взял большой.

Вернувшись к себе на рабочее место, я взял блокнот и задумался: что именно дает мне этот регламент? Какова моя цель, частью которой он является? И вспомнил! Моя цель — выполнить сложный кусок работы «под ключ». И тут я понял, что выбрал работу над регламентом не случайно. Это действительно кусок работы, который я вполне способен выполнить, вовлекая коллег, прикладывая свои знания и навыки, и выдать готовый продукт руководителю.

Более того, всем понятно, что новый процесс должен пройти инкубационный период, на который не ставятся жесткие цели по его результативности. Поэтому задача, в первую очередь, в выстраивании процесса end-to-end. Я понял, что многое уже узнал, пока опрашивал, описывал, спорил и соглашался. И я буду использовать эти знания для того, чтобы найти наиболее действенный способ запустить процесс и подписать документ по нему.

В тот момент мне начали приходить мысли одна за одной. Я делал пометки, и мне бросилась на глаза картинка из какой-то статьи. А так как я в свое время интересовался «состоянием потока», то вспомнил, что такое состояние нужно «заякорить». Так что я решил бросить якорь на эту картинку. Я сохранил ее себе и решил смотреть на нее каждый раз, когда занимаюсь пересмотром своих целей и вхожу в то же состояние, что возникло у меня тогда, в истории с регламентом.

Надеюсь, что вам будут полезны советы из этой статьи, и что вам удастся хоть немного приручить свою личную мотивацию! И удачи в достижении ваших личных целей!

Фото: Pixabay.com

32 вдохновляющие цитаты для поднятия мотивации

Поиск работы — это процесс, который всегда сопряжен с неизвестностью и стрессом. Многие теряют энтузиазм и уверенность в себе.  В такие моменты важно помнить, что  десятки тысяч людей прошли через то, что вы сейчас переживаете, и успешно с этим  справились. 

Часто добрый совет или вдохновляющая фраза помогают взглянуть на знакомые нам вещи по-новому. Предлагаем вам 32 цитаты успешных людей, среди которых вы возможно найдете ту, которая поднимет вам настроение, а заодно и мотивацию.

1. «Наша величайшая слабость в том, что мы опускаем руки. Самый надежный способ добиться успеха — сделать попытку еще раз.» — Томас Эдисон

2. «Один из способов, чтобы научиться делать что-то правильно, это сделать сначала неправильно.» – Джим Рон

3. “То, что определяет Вашу карьеру, это не то чего Вы достигаете, это — то, что Вы преодолеваете.” — Карлтон Фиск

4. “Нельзя создать репутацию на том, что вы только собираетесь сделать.” — Генри Форд

5. «Те, кто не довольствуется одним исполнением своих обязанностей, достигают вершины.” — Ог Мандино

6. «Завтрашний день — самая важная вещь в жизни. Он навещает нас в полночь. Замечательно, когда он приходит и отдаётся прямо в наши руки. Он надеется, что мы возымели хоть какой-то урок со вчерашнего дня.» – Джон Уэйн

7. «Для того, чтобы добиться успеха, вашего желания для успеха необходимо больше, чем вашего страха неудачи.” – Билл Косби

8. “Единственный способ получать настоящее удовлетворение от работы – это делать её превосходно, осознавая это. А единственный способ делать свою работу превосходно – это любить ее. Если ты ещё не нашел свое любимое дело, продолжай искать.” – Стив Джобс

9. “Чтобы добиться чего-то, необходимо иметь две вещи: план и недостаток времени.” – Леонард Бернштейн

10. «Развилка двух дорог — я выбрал ту, где путников обходишь за версту. Все остальное не играет роли!» – Роберт Фрост

11. “Стройте свои собственные мечты, иначе кто-то другой использует вас, чтобы построить свои.” – Фара Грей

12. “Никто не может вернуться назад и совершить другой старт. Но каждый может начать сегодня и прийти к другому финишу.” – Карл Бард

13. «Из тех бросков, которые ты не сделал, 100% — мимо ворот.» – Уэйн Гретцки

14. «За свою карьеру я промахнулся свыше 9000 раз. Я проиграл почти 300 матчей. 26 раз мне было доверено сделать решающий бросок и я промазал. Я очень часто терпел неудачи в своей жизни. Именно поэтому я стал звездой.» – Майкл Джордан

15. «Если вы делаете то, что делали всегда, вы получаете то, что получали всегда. » – Тони Роббинс

16. «Любая работа сложная. Ищите ту работу, сложность которой вам будет в удовольствие.» – Неизвестный автор

17. «Я поняла, что люди забудут, что ты сказал, люди забудут, что ты сделал, но они никогда не забудут, что ты заставил их почувствовать.» – Майя Анжелу

18. «Если вы думаете, что способны выполнить что-то, или думаете, что не способны на это, вы правы в обоих случаях» – Генри Форд

19. «Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба.» – Дейл Карнеги

20. «Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет» – Генри Форд

21. «В конце концов, важны не годы жизни, а жизнь в эти годы.» – Авраам Линкольн

22. «От тяжелой работы согнуто меньше людей, чем гнется в попытках избежать работы» – Зиг Зиглар

23. «Без отклонения от нормы прогресс невозможен.» – Фрэнк Заппа

24. «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». – Джордж Элиот

25. «Человек который никогда не ошибался, никогда не пробовал сделать что-нибудь новое.» – Альберт Эйнштейн

26. «Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая; но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь.» – Хелен Келлер.

27. «Единственное Ваше предназначение — это стать тем, кем вы решили быть.» – Ральф Уолдо Эмерсон

28. «Препятствия — это все те страшные вещи, которые вы видите, только когда отводите глаза от своей цели.» – Генри Форд

29. “Никогда не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня.” – Томас Джефферсон

30. “Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими не были их таланты” – Эндрю Карнеги

31. “Если вы хотите быть более удачливым, делайте больше попыток” – Брайан Трейси

32. “Единственное условие, от которого зависит успех, есть терпение” – Лев Толстой

15/10/2013 Юлия П. 6 Нравится Нравится

Создание канала на ютубе мотивация для успешного старта

[hi]

Создание канала на ютубе и какая нужна мотивация для работы

1. Что нужно для заработка на ютубе после успешного запуска канала
2. Идеи для создания ютуб канала
3. Эффективные методы заработка на ютубе

Что нужно для заработка на ютубе после успешного запуска канала

1. Когда в первый раз я подумал/ла о записи видео?
2. Почему я хочу записывать видео?
3. Кому я буду адресовать свои фильмы?

Определите цели

Смотрите на эту же тему: Шаг 1: Как создать канал на youtube и заработать денег

Идеи для создания ютуб канала

МЕЧТА – 100 подписок в неделю

Эффективные методы заработка на ютубе 

Систематичность:

Существует множество каналов на которых

В масштабе дня:

В рамках дайджеста, запомни – Известны тысячи способов убийства времени, но никто не знает, как его воскресить Альберт Эйнштейн. Стоит планировать, а не тратить свое время.

Понравилась статья? Сохраните в закладки:

Что такое мотивация? Почему это важно и как это получить

Итак, что такое мотивация? Мы часто слышали, как люди говорят о мотивация, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что это такое и как это может повлиять твоя жизнь и все, что ты делаешь? В этой статье мы поговорим о мотивации, почему это важно, и как получить желаемую мотивацию успех в жизни.

Согласно PositivePsychology.com, мотивация — это внутренний процесс, который заставляет нас меняться.Это влияет на наше поведение при выполнении каких-либо действий.

Чтобы упростить задачу, мотивация — это желание или необходимость действовать или сделать что-то.

Сущность мотивации — это намеренное, возбужденное поведение. Когда вы мотивированы, вы двигаетесь и начинаете действовать. Так просто, как, что.

Мотивация для вас и меня

Сама по себе мотивация — огромная тема. Но я действительно не хочу говорить о психологии, стоящей за этим. Я верю в то, чтобы все было проще, чтобы все может понять и эффективно использовать информацию.

Следовательно, мы собираемся обсудить мотивацию с точки зрения непрофессионала. Мотивация играет огромную роль в нашей повседневной жизни.

По сути, мотивация описывает, почему мы делаем то, что делаем.

Например, почему вы сейчас читаете эту статью? Вот пара причин:

• Вы читаете это для развлечения.
• Вы читаете это, потому что вам нужно изучить доклад вашей школы.
• Вы читаете эту статью, чтобы надеяться, что понимаете больше о мотивации.
• Вы хотите узнать, как получить мотивацию.

Независимо от причины, всегда есть «почему». И мотивация — это «почему» человеческого поведения.

Две силы, определяющие вашу мотивацию

У всего всегда две стороны. То же самое и с мотивацией.

Почему люди делают то, что они делают, и почему люди предпочитают этого не делать?

Есть две силы, которые определяют уровень вашей мотивации: боль и удовольствие.

Одна сила — это движущая сила, которая подталкивает вас к действию, а другая сила — это отталкивающая сила, которая заставляет вас НЕ действовать.

Например, вы знаете, что чтение важно. И в какой-то момент ты мотивирован читать. Но есть также сила, говорящая вам не читать, потому что это скучно, и есть чем заняться, например, зайти в YouTube или поиграть в игры.

Что ж, в зависимости от того, какая сила сильнее, вы будете двигаться к Это.

Вот почему некоторые люди принимают меры, а другие предпочитают откладывать.

Когда у вас есть цель и когда у вас сильная мотивация к действию, вы выполнит ваш план для достижения ваших целей.

Но когда сила вдали или боль сильнее вашего мотивация действовать, вы будете откладывать, откладывать работу или делать выбор что-то другое.

Вы также хотите прочитать эту статью ниже, чтобы узнать, что действительно мотивирует вас:

Что движет вами в жизни? 6 общих факторов, которые движут людьми

Типы мотивации

Знаете ли вы, что есть 2 типа мотивации? Один из них — внутренняя мотивация, когда побуждения исходят из вас.А другой — внешний мотивация, когда побуждения исходят извне.

Читайте: что такое внутренняя и внешняя мотивация и как получить от них больше

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация — это мотивация, которая исходит из глубины вас. Например, если вы соревнуетесь в спорте, чтобы побеждать, потому что хотите доказать Вы сами можете это сделать, это своего рода внутренняя мотивация.

Напротив, если вы соревнуетесь, потому что хотите выиграть приз, это внешняя мотивация.

Вот несколько дополнительных ресурсов, которые помогут вам лучше понять внутреннюю мотивация:

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация — это драйв, который тянет вас извне. Деньги, слава, власть, роскошные автомобили, дома и т. д. считаются внешними мотивация.

В моей предыдущей статье я поделился парой внешних наград, которые обычно побуждают людей действовать:

• Мы тренируемся и много работаем, чтобы соревноваться в спорте за трофеи и призы.
• Покупаем вещи, чтобы удовлетворить свое желание и потребность.
• Большинство рабочих мест в сфере продаж оплачиваются извне в виде комиссионных.
• Когда вы покупаете что-то из-за скидок или по акции «купи один — получи один бесплатно».

Важны как внутренняя, так и внешняя мотивация.

Ключ в том, чтобы научиться использовать эти два типа мотивации для уполномочивают нас и помогают нам в достижении наших целей и того, чего мы хотим от жизни.

Важность мотивации

Мотивация важна, почему? Это просто: вы делаете что-то из-за мотивация.

Если у вас есть цели, которых нужно достичь, вам нужна мотивация для работы над ними. Людям, у которых отсутствует мотивация, часто бывает трудно придерживаться своих планов.

И когда они не чувствуют мотивации, они склонны откладывать дела на потом или решите вообще не выполнять работу. Вот почему во всем нужна мотивация мы делаем.

Вот 7 причин, почему для нас важна мотивация:

1. Мотивация увеличивает ваши усилия.
2. Мотивация повышает вашу продуктивность.
3. Мотивация помогает вам идти вопреки всему и видеть возможности.
4. Мотивация может влиять на других через вдохновение.
5. Мотивация формирует ваши привычки.
6. Мотивация делает процесс и путешествие увлекательным.
7. Мотивация приближает вас к вашим целям и мечтам.

Без мотивации невозможно добиться успеха.

Успешные люди успешны, потому что они знают, как управлять своими мотивации хорошо.

Это правда, что мы не можем полагаться только на мотивацию, но мотивация отправная точка всего успеха.

Вот почему вам нужно научиться управлять своей мотивацией, чтобы вы будет действовать, даже если вы не чувствуете мотивации действовать.

И если вы всегда обнаруживаете, что у вас нет мотивации, прочтите это: Почему у вас нет мотивации? 10 общих причин и решений

Как мотивировать себя

Теперь, когда вы понимаете, что такое мотивация и почему она важна, пора узнать, как можно мотивировать себя.

Только представьте, освоили ли вы это и знаете, как мотивировать вы сами, когда у вас спад, знаете ли вы, сколько еще вы можете сделать в вашей жизни?

Это мотивация жизненно важна для нашего успеха.

Вот 5 способов, которыми вы можете мотивировать себя к действию:

1. Создайте сильную цель

Как мы узнали, мотивация на самом деле является причиной того, что вы делать. Поэтому, если у вас есть сильная и эмоциональная цель в том, что вы хотите, ваша мотивация будет сильнее.

Подумайте о времени, когда вы абсолютно мотивированы что-то делать, Почему? Что ж, это потому, что когда что-то становится для вас обязательным, вы делать все возможное, чтобы это произошло.

Вот почему так важно иметь сильную цель / причину. Таким образом, спросите сами, почему вы хотите достичь своих целей или делать то, что делаете?

Если ваша цель — построить бизнес с семизначными цифрами, почему это важно ты? Помните, ваша причина — это топливо, которое вами движет.

Прочтите: Почему ясность цели важна для успеха и как ее достичь

Шаг действия:

Возьмите лист бумаги и напишите, почему вы хотите достичь своих целей. и мечты.Почему ты хочешь делать то, что делаешь? Запишите свою цель и свое причина. Перечитайте пару раз свои доводы и убедитесь, что они достаточно веские подтолкнуть вас к действию. Когда вы расстроены или не чувствуете мотивации, еще раз пересмотрите свои причины.

2. Сделайте запуск действительно простым

Когда что-то делать легко, такая мотивация не нужна. В Дело в том, что вы хотите упростить начало работы, чтобы действия и наращивать импульс.

Написать эту статью непросто, но я предпочитаю писать абзацы за абзацами.Чем больше я пишу, тем больше у меня мотивации. Действие создает мотивацию.

Как и если вы хотите заниматься спортом, вам не нужно тратить 2 часа на план тренировки. Вам просто нужно упростить запуск. Сделайте всего 20 отжимания, чтобы начать работу.

Как только вы начнете двигаться, вы получите импульс еще больше действие.

Читайте: зачем начинать с малого? 5 важных преимуществ начинать с малого

Шаг действия:

Вы хотите снизить сопротивление, уменьшив шаг действия.Сделать это настолько просто, что вы будете выполнять работу без особой мотивации. Это почему я всегда предлагаю вам начинать с малого. Следовательно, узнайте, что вам нужно сделать, и затем сделайте всего один маленький шаг.

3. Укрепляйте приверженность и ответственность

Приверженность и ответственность важны. Доктор Гейл Мэтьюз обнаружила, что, когда люди делятся своими целями и успехами с кем-то еще, шансы на их достижение имеют тенденцию к увеличению.

Вот почему нам нужен партнер по подотчетности.Не просто держи все себе. Вы хотите, чтобы кто-нибудь другой проверял ваш прогресс, поэтому что вы будете чувствовать себя немного напряженно, работая над своими целями.

Однако убедитесь, что вы выбрали правильного партнера по подотчетности. Выберите того, кто вас поддерживает и воодушевляет.

Посетите мой мастер-класс «Формула постановки целей», чтобы узнать, как ставить передовые цели и достигать их.

Шаг действия:

Поделитесь своими целями и своими успехами с тем, кто вас поддержит.Когда вы это делаете, вы рискуете, потому что только что сделали публичная приверженность тому, чего вы собираетесь достичь. Получите ответственность партнер, чтобы еженедельно проверять ваш прогресс. Как только вы это сделаете, вы никогда больше не откладывать на потом.

4. Назначьте награду за действие

Раньше мы говорили о внешней мотивации. И вот где ты можно с пользой использовать его — дав отличное вознаграждение за выполнение своей задачи.

Каждый раз после того, как вы начали действовать, празднуйте и награждайте себя.Вы хотите, чтобы награда была как можно более увлекательной, чтобы вам не терпелось начать действовать.

Вспомните день до того, как вы отправились в отпуск в другую страну. Как вы себя чувствуете? Захватывающе, и ты даже не можешь спать прошлой ночью, верно?

Это тот вид азарта, который вы хотите вызвать из своей награды.

Я люблю читать и играть в игры. Таким образом, иногда я буду использовать их как награды, чтобы побудить меня к действию. После того, как я выполнил свою задачу, я дайте себе 30 минут на то, что я люблю делать.

Прочтите: Как вознаградить себя за упорный труд и усилия

Шаг действия:

Узнайте, какие награды вам нравятся и как вы можете использовать их, чтобы побудить вас к действию. Вы хотите использовать силу внешних факторов, чтобы мотивировать вас. Еще одна важная вещь, о которой нужно помнить, — всегда отмечать свой побеждает. Вы хотите чувствовать себя хорошо, потому что вы добились прогресса. Так, узнайте захватывающие награды, которые вас вдохновляют, и отпразднуйте свои победы.

5. Вообразите желаемый успех и сосредоточьтесь на позитиве

Знаете ли вы, что мы становимся теми, о ком думаем большую часть времени? Успешные люди успешны, потому что они хотят действовать, даже когда они не хотят этого. Как они это делают?

Ну, остановимся на позитиве. Выбери думать о наградах и успехе, не проблемы, препятствия или скучность задачи.

«Неудача побеждает проигравших. Неудача вдохновляет победителей ».

Роберт Т.Кийосаки

Видите ли, когда вы сосредотачиваетесь на проблемах, вы чувствуете вялость и вы потеряете мотивацию. Но если вы сосредоточитесь на наградах и своих целях, вы будете вдохновлены на действия.

Нам всегда дается 2 варианта выбора: либо мы выбираем мотивацию, либо или мы можем стать несчастными.

Что бы ни случилось, это наш выбор.

Следовательно, сосредоточьтесь на успехе и думайте только о положительном.

Прочтите:

Почему важна мотивация и 10 способов добиться от нее большего

Мотивация — огромная тема, и о ней говорят все, когда дело доходит до достижения выдающегося успеха, независимо от того, в жизни это или на работе.

Я считаю, что мотивация чрезвычайно важна. Независимо от того, чего вы хотите достичь в жизни, все начинается с вашего желания и мотивации. Вам нужна мотивация, чтобы действовать и формировать привычки.

Хотя это правда, что мы не можем полагаться исключительно на мотивацию для достижения наших целей и реализации наших мечтаний, мотивация все еще очень необходима, когда речь идет о проявлении инициативы и достижении общего успеха в жизни.

Вот 7 причин, почему мотивация важна:

1.Мотивация увеличивает ваши усилия

Да, мотивация увеличивает ваши усилия. Без мотивации вы можете чувствовать себя ленивым и оставаться в плохом настроении. Вам совсем не хочется действовать, вы просто хотите зря тратить время и ничего не делать.

Когда у вас есть мотивация, вы чувствуете себя возбужденным и хотите совершать массовые действия. Это увеличивает ваши усилия, и в конце дня вы обнаружите, что предпринимали больше действий в дни, когда у вас есть абсолютная мотивация, чем в дни, когда у вас нет.

Итак, мотивация помогает увеличить усилия, которые мы вкладываем.

Если вы должны писать статью на 1000 слов в день, то при наличии мотивации, весьма вероятно, вы собираетесь завершить статью и даже сделать больше.

С другой стороны, когда у вас нет мотивации, вам будет сложно написать даже первый абзац.

Таким образом, мотивация важна, потому что она увеличивает ваши усилия и помогает вам предпринимать больше действий.

2.Мотивация повышает производительность

Второе преимущество мотивации состоит в том, что она повышает вашу продуктивность. Мотивация заставляет работать не только усерднее, но и быстрее.

И поскольку вы находитесь в мотивированном состоянии, вам легче попасть в «состояние потока».

Прочтите: Состояние потока: что это такое и как его достичь

И когда вы находитесь в состоянии потока, вы можете работать лучше и выполнять больше, чем когда вы этого не делаете.

Когда я чувствую себя абсолютно мотивированным, я могу написать статью, содержащую более 2000 слов за один присест.По сравнению с тем, когда я не чувствую мотивации, мне трудно выделить даже 1000 слов.

Следовательно, мотивация влияет на наши состояния и, как следствие, напрямую влияет на нашу производительность.

Когда мы мотивированы, мы становимся более продуктивными и можем делать больше.

3. Мотивация помогает идти вопреки всему и видеть возможности

Вам нужна мотивация, чтобы пережить трудные времена. Когда все идет гладко и идет по вашему плану, легко действовать, быть счастливым и радоваться жизни.

Настоящая проблема возникает, когда дела идут против вас. Когда все, что вы делаете, не получается, и вы не можете достичь всех своих целей, это время, когда вам больше всего нужна мотивация.

Вы должны понимать, что наши эмоции легко поддаются влиянию. А мотивация — это состояние, которое может влиять на наши эмоции.

Когда вы мотивированы, вы чувствуете себя возбужденными и будете чувствовать себя позитивно, даже когда что-то не получается. Вы говорите себе, что у вас все получится, и это просто испытание от Бога, которому вам нужно научиться.

Напротив, когда у вас нет мотивации, вы чувствуете уныние и склонны думать более негативно.

Прочтите: 7 эффективных методов борьбы с негативными мыслями

Вы говорите себе, что вам не повезло, и все, к чему вы прикасаетесь, оборачивается неудачей. И даже если есть возможность, вы все равно можете смотреть на нее с негативной точки зрения и рассматривать эту возможность как невозможную.

Как и эта цитата ниже:

«Пессимист видит трудности в каждой возможности.Оптимист видит возможность в каждой трудности ».

— Уинстон Черчилль

4. Мотивация может влиять на других

Все мы знаем, что энергия заразительна. И вы хотите быть с кем-то высоко мотивированным и позитивным, а не с тем, кто всегда жалуется, обвиняет, отрицает и не имеет мотивации, не так ли?

Мотивация может влиять на других. Ваша энергия может влиять на окружающих.

Представьте себе работу в негативной среде, где все наносят удар друг другу в спину и где у всех низкий уровень мотивации. Вы хотите работать в такой среде?

Готов поспорить, вы знаете ответ.Людям нравится быть с мотивированными и позитивными людьми.

Поэтому всегда оставайтесь мотивированными и позитивными. Он может влиять на людей вокруг вас, включая вашего супруга, детей, партнеров, коллег, друзей и т. Д.

5. Мотивация формирует ваши привычки

Тем, кто говорит, что мотивация не так важна, как привычки, подумайте еще раз. Вам нужна мотивация, чтобы вырабатывать привычки, особенно вначале.

Когда действие становится привычкой, нам по-прежнему требуется некоторая мотивация для выполнения этой привычки, просто необходимая энергия будет намного ниже.

Однако вначале, когда вы впервые захотели развить эту привычку, это требует большой мотивации.

Подумайте о выработке привычки писать 1000 слов в день или вставать в 5 утра ежедневно.

Вначале это будет чрезвычайно сложно, потому что вы не привыкли делать это. Если вы привыкли вставать в 7 утра каждый день, а теперь хотите сделать привычкой вставать в 5 утра, для этого сначала потребуется большая сила воли и мотивация.

На ранней стадии вы будете чувствовать усталость и очень неохотно просыпаться.Однако по мере того, как вы добиваетесь прогресса и тренируете свой ум, чтобы привыкнуть к этой новой привычке, со временем вам для этого потребуется меньше усилий.

Вот почему мотивация по-прежнему важна, когда речь идет о формировании привычек.

6. Мотивация делает процесс и путешествие увлекательным

Да, без мотивации все будет скучно. Так же, как и при чтении этой статьи, если вы не чувствуете мотивации к чтению, весьма вероятно, что вы просто прочитаете подзаголовки и, возможно, даже перестанете читать в какой-то момент.

Мотивация дает вам драйв и энтузиазм в делах.

Когда у меня есть мотивация, после того, как я сделал свою работу, например, написал статью, я чувствую себя полностью удовлетворенным и удовлетворенным.

Однако, когда у меня нет мотивации, я не чувствую энтузиазма и не получаю большого удовольствия от работы. Я просто хочу закончить работу, а не наслаждаться процессом.

Мотивация делает процесс увлекательным. Это делает сложные вещи легко достижимыми и, что более важно, дает вам чувство удовлетворения, когда вы работаете над задачей.

7. Мотивация приближает вас к вашим целям и мечтам

Это очевидно, не правда ли? Вам нужна мотивация, чтобы добиться цели. Вам нужна мотивация, чтобы пережить трудные времена. И, конечно же, мотивация приведет вас к вашим целям и поможет осуществить ваши мечты.

Всем нам нужна мотивация, чтобы действовать в соответствии с нашими целями и тем, чего мы хотим достичь в жизни.

Без мотивации мы многого не добьемся. Это мотивация, которая повышает наш драйв и побуждает нас принять решение и предпринять необходимые действия.

10 быстрых мотивационных советов, которые разбудят вас

Теперь, когда вы понимаете важность мотивации, что делать, если вы не чувствуете мотивации? Что ты можешь сделать? Вот 10 быстрых мотивационных советов, которые вы можете рассмотреть:

1. Прогуляйтесь и двигайте телом

Нет мотивации к работе? Не волнуйтесь, просто ходите и двигайте своим телом. Движения вызывают эмоции.

Вы никогда не почувствуете сонливость, когда ваше тело находится в активном настроении. Задумайтесь, чувствуете ли вы сонливость, когда занимаетесь спортом? Поэтому двигайте своим телом, чтобы избавиться от сонливости и отсутствия мотивации.

Попробуйте походить, немного прыгните или отжимайтесь. Вы можете несколько раз подпрыгнуть и сделать простую растяжку, чтобы освежить свое тело и разум. Вы заметите, что после этого вы почувствуете себя более бодрым и энергичным.

2. Просмотрите свои цели и цель, почему вы хотите их достичь

Одна из основных причин, по которой мы не чувствуем мотивации, заключается в том, что мы теряем связь между работой и тем, почему мы хотим ее выполнять. Таким образом, отличный способ преодолеть это пересмотреть свои цели и вашу цель .

Каких целей вы хотите достичь? Ваши цели могут работать как триггер, который вас вдохновляет. Кроме того, знание того, почему вы хотите достичь того, чего вы хотите, позволяет вам обрести ясность и чувство цели при выполнении работы.

Чем яснее вы понимаете, почему вы хотите достичь своих целей, тем более у вас будет мотивация.

Я предлагаю вам прочитать эту статью, чтобы понять, почему ясное понимание цели важно для вашего успеха:

Почему целеустремленность важна для достижения успеха в жизни

3.Играйте со своими мысленными образами

Запускайте в голове несколько мысленных образов, когда вы не чувствуете мотивации. Что вы можете сделать, так это представить себе все положительные моменты, которые вы получите, если сделаете работу и достигнете своих целей.

Например, представьте, что ваш босс хвалит вас, вы закрываете сделку, становитесь богаче, чувствуете гордость и живете жизнью своей мечты.

С другой стороны, вы также можете запускать негативные мысленные образы, например, что произойдет, если вы не предпримете никаких действий.

Возможно, вы позволите партнеру d

15 способов мотивировать себя и других

«Вы преодолеваете трудности, не уменьшая их, но делая себя больше». — Джон К. Максвелл

Когда дело доходит до результатов, нужны мотивация и способности.

Мотивация делает вещи реальностью.

Там, где нет воли, нет и пути.Один из лучших способов повысить свою личную эффективность — это улучшить свою мотивацию и найти свой драйв.

Если вы сможете овладеть мотивацией, вы сможете справляться с жизненными неудачами, а также вдохновлять себя всегда находить путь вперед, создавать для себя новый опыт и следить за своим ростом.

В этом посте я развенчаю мотивацию и дам вам инструменты мотивации, которые действительно работают.

1.Подключитесь к своим ценностям.

Это главный секрет. Если вы можете связать свою работу со своими ценностями, даже в незначительной степени, вы можете изменить свою игру.

Одна из моих ценностей — обучение и рост.

Я нахожу способ развить свои навыки в любой ситуации. Например, я не просто перезваниваю покупателю. Я «завоевываю неистового фаната». Я не просто выполняю задачу.«Я« осваиваю свое ремесло ». Я не просто «что-то делаю». Я «узнаю что-то новое».

2. Найдите свое ПОЧЕМУ.

Определите убедительную цель. Превратите это в однострочник.

Например, когда я падаю с лошади, я напоминаю себе, что я здесь, чтобы «делать других великими». Это возвращает меня в нужное русло, я делюсь лучшим из того, что знаю.

3. Измените ПОЧЕМУ.

Иногда вы делаете что-то не по той причине.Вы делаете это задание, чтобы его выполнить или чтобы узнать что-то новое? Просто переместив почему, можно зажечь огонь.

4. Измените КАК.

Вы можете мгновенно найти свои задачи более приятными, переключившись с их выполнения на выполнение их правильно.

Я думаю об этом как о совершенствовании своего дела. Сделайте это хитрым.

Иногда лучше медленнее. В других случаях главное — превратить это в игру и действительно ускорить ее.Вы можете установить ограничения по времени и гоняться на время. Изменив свои привычки, вы сможете выбраться из колеи и найти новые способы уйти от повседневности.

5. Запомните это чувство.

Листать фильмы и сцены — один из самых быстрых способов изменить свое самочувствие.

Помните это чувство. Как вы себя чувствовали во время первого поцелуя? А как насчет того, чтобы лечь на траву в солнечный день?

Когда вы чувствуете себя хорошо, вы быстрее находите мотивацию.

6. Переход в прошлое, настоящее или будущее.

Иногда вам нужно быть здесь и сейчас. Иногда прямо здесь, прямо сейчас — отстой. Прелесть смены времени в том, что вы можете представить себе более привлекательное будущее или вспомнить более приятное прошлое.

В то же время, если вы поймали себя на мучительном прошлом, вернитесь прямо сюда, прямо сейчас и найдите радость в настоящем моменте.

С практикой вы улучшите свои временные навыки.

7. Найдите значимую метафору.

Найдите метафору, которая подпитывает вас. Может быть, ты «маленький паровозик, который мог». Может быть, ты «в своей стихии».

Самое действенное, что вы можете сделать, — это найти метафору, которая соответствует вашим ценностям. Поэтому я превращаю свои проекты в «эпические приключения».”

8. Примите меры.

Вот секрет, который, если вы его узнаете, может изменить вашу жизнь. Действия часто предшествуют мотивации.

Вы просто начинаете заниматься чем-то, и тогда ваша мотивация срабатывает. Nike был прав, говоря: «Просто делай это». Например, я не всегда с нетерпением жду тренировки, но как только я начинаю, я обнаруживаю свой поток.

9. Свяжите это с хорошими чувствами.

Найдите способ связать вещи с хорошими чувствами.Например, включите любимую песню, когда делаете что-то, что вам не нравится.

Это должна быть песня, которая заставляет вас чувствовать себя так хорошо, что она затмевает боль задания. Трудно сказать себе, что что-то не нравится, когда это так хорошо.

Похожий подход — найти свою музыкальную тему.

10. Сначала произведите впечатление на себя.

Вот как вдохновляют себя такие люди, как Питер Джексон, Джеймс Кэмерон или Стефани Майер.Они снимают фильмы или пишут книги, которые в первую очередь впечатляют самих себя. Они связывают свою страсть с работой и не зависят от других людей, устанавливающих планку. Их внутренний стержень становится их движением.

11. «ВЫБРАТЬ» на.

Если вы говорите себе, что «ДОЛЖНЫ» это сделать, или вы «ДОЛЖНЫ» это сделать, или вы «ДОЛЖНЫ» это сделать, вы можете ослабить свою мотивацию.

Возможность выбора и простое переосмысление вашего языка до «ВЫБЕРИТЕ», что может быть невероятно вдохновляющим и именно мотивирующим языком, который вам нужно услышать.Тщательно подбирайте слова и заставляйте их работать на вас.

12. Сопряжение.

Это один из моих любимых способов развлечься. Болезненная задача одного человека — удовольствие другого. Объединитесь с кем-нибудь, кто дополняет ваши навыки или может наставлять вас и помочь вам преодолеть препятствия.

13. Измените вопрос.

Иногда нужно сменить фокус.Чтобы сменить фокус, измените вопрос.

Если вы спросите себя, что не так в этой ситуации, конечно, вы найдете, на что пожаловаться. Спросите себя, что правильно в ситуации, и вы быстро найдете положительные моменты и получите свое настроение.

14. Определите время для еды, сна и тренировок.

Иногда ваше тело или эмоции работают против вас, потому что вы не даете им отдохнуть или не подпитываете их должным образом.

Один из простых способов улучшить результаты — это найти поддерживающий вас режим еды, сна, движения или тренировок.

15. Используйте свои сильные стороны.

Слишком много времени на свои слабости утомляет вас. Если уделять больше времени своим сильным сторонам, это поможет вам возобновить энергию и найти свой поток.

Сильные стороны — это место, где вы можете развиваться наилучшим образом. Найдите то, чем вы можете заниматься в течение всего дня, и находите оправдания в течение дня, чтобы делать это больше.Успех строится сам по себе, и это помогает вам набирать обороты.

Попробуйте методы мотивации, чтобы увидеть, что работает для вас.

В конце концов, вся мотивация сводится к самомотивации, и вы улучшаете ее, развивая свое самосознание.

Узнайте, как нажимать собственные кнопки изнутри.

Присоединяйтесь к более чем 210 000 читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Эта статья впервые появилась на Sources of Insight

Подпишитесь на Inside TIME. Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Спасибо!

Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Как отвлекающие факторы на работе отнимают больше времени, чем вы думаете

Оцените, сколько раз вы отвлекаетесь в течение среднего рабочего дня.

Теперь умножьте это число на 25.

Вот сколько минут концентрации вы теряете. По словам Глории Марк, изучающей цифровое отвлечение в Калифорнийском университете в Ирвине, в среднем требуется около 25 минут (23 минуты 15 секунд), чтобы вернуться к исходной задаче после перерыва.

Это подтверждают многочисленные исследования. Отвлекающие факторы не просто отнимают время во время отвлечения, они тормозят ваш умственный прогресс на срок до получаса после этого (при условии, что в эти полчаса не появится другое отвлечение).

Другими словами, «30 секунд, чтобы проверить Твиттер» — это не просто 30 секунд на ветер. Это 25 минут 30 секунд.

И все эти отвлечения не только снижают производительность, но и имеют негативные эмоциональные последствия.

«Наше исследование показало, что отвлечение внимания может привести к более высокому стрессу, плохому настроению и снижению продуктивности», — написал Марк в New York Times. Эта идея основана на всестороннем исследовании использования электронной почты, продуктивности и стресса.

Как измеряется отвлечение

Для исследования Марка наблюдатели были отправлены к теневым специалистам в нескольких технологических и финансовых компаниях на три с половиной дня, сообщил Марк Fast Company.Исследователи регистрировали действия каждого рабочего и рассчитывали каждую задачу с точностью до секунды. Они обнаружили, что человек переключают деятельность в среднем каждые три минуты и пять секунд . Конечно, это было в 2004 году.

В недавнем подкасте с Азой Раскин Глория Марк поделилась более свежими цифрами, и они шокируют:

«Самая последняя статистика, которая у нас есть, относится к 2016 году, когда люди обращали внимание на свой компьютер на любом экране, средняя продолжительность составляла около 40 секунд.»- Глория Марк в подкасте Undivided Attention.

Сколько вы действительно можете сделать с всего за 40 секунд фокусировки ?

Они также обнаружили, что около половины прерываний были вызваны самим собой. Например, работа над задачей и переключение вкладок для проверки Facebook — это прерывание, вызванное самим собой. В отличие, скажем, от коллег, идущих обсудить проект.
По сути, мы играем в теннис с помощью наших когнитивных энергий, в любой момент бросая их вперед и назад.Только в отличие от теннисного мяча нашему мозгу требуется немного времени, чтобы переключить направление. Подобные вредные привычки на рабочем месте тоже могут распространяться, вскоре заразив всех на рабочем месте.

В том же подкасте Марк также упомянул, что в среднем человек, участвовавший в их исследовании, проверял свою электронную почту 74 раза в день, а некоторые люди из высшего диапазона проверяли до 435 раз в день!

«Что ж, людям нужно когнитивно переориентировать то место, где они были, и это дополнительная когнитивная нагрузка, потому что вам нужно вспомнить, например, где вы были, если вы работаете над документом», — сказал Марк.«О чем вы думали до того, как вас прервали?»

И проблема не только в потраченном времени. Мы жертвуем некоторыми из наших лучших мыслей.

«Я утверждаю, что когда люди меняют контекст каждые 10 с половиной минут, они не могут глубоко думать. — сказал Марк. «Люди не могут достичь потока».

Вы не исключение

Дай угадаю. Вы думаете, что вы исключение? Вы — особенная маленькая снежинка, которая на самом деле умеет одновременно выполнять несколько задач и отвлекаться, сохраняя при этом концентрацию? Осторожно с таким мышлением.

Питер Друкер

Легендарный консультант по менеджменту и писатель Питер Друкер предупреждал об этом в своей книге 1967 года «Эффективный руководитель».

«Конечно, был Моцарт, — писал Друкер. «Кажется, он мог работать над несколькими композициями одновременно, и все они были шедеврами. Но он — единственное известное исключение. Другие плодовитые композиторы первого ранга — например, Бах, Гендель, Гайдн или Верди — сочиняли по одному произведению за раз. Они не приступили к следующему, пока не закончили предыдущий, или пока они не остановили работу над ним и не положили его в ящик.Руководители вряд ли могут предположить, что они «исполнительные Моцарты».

На всякий случай допустим, что мы не Моцарт. Так как же нам не отвлекаться от задачи и не отвлекаться?

Оставаться сосредоточенным, не Моцартовский путь

Начните с , выделив непрерывные отрезки времени для фокусировки . Работайте над одним шедевром за раз. Даже блестящим людям требуется непрерывная концентрация, чтобы делать отличную работу.

Конечно, со времен Моцарта времена изменились.В то время вам почти приходилось планировать время, чтобы отвлечься.

Моцарт

«Я буду работать весь день и проверять дневную почту в 3 часа дня», — подумал он.

Если вы попали в зону по работе, вы могли бы просто работать весь день и забыть проверить почту.

Сегодняшняя проблема противоположная: если вы не планируете попасть в зону, вы будете проверять почту весь день и забудете о работе.

Большая проблема.

В Intel члены группы программного обеспечения и услуг заметили эту проблему.Они были обеспокоены тем, что у них не было достаточно времени, чтобы глубоко и творчески подумать о проблемах.

Таким образом, менеджеры установили четыре еженедельных часа «времени для размышлений», которые планировались и отслеживались в общем календаре. В это время от сотрудников не ожидалось, что они будут отвечать на электронные письма или отвлекаться, если они не были срочными.

Программа имела успех на раннем этапе: согласно отчету Wall Street Journal, один сотрудник даже разработал патентную заявку.

Wistia Крис Сэвидж сделал то же самое, чтобы выделить время только на размышления.Он сказал следующее о том, как найти время для размышлений:

«Спросите себя: у вас есть достаточно времени, чтобы изобрести селфи-палку? Или, что еще более важно, у вас достаточно времени, чтобы осознать, что вы это сделали? В противном случае, независимо от того, где вы находитесь в пути, вам, вероятно, понадобится больше времени, чтобы подумать ».

Другие способы борьбы с отвлечением внимания

Хотя нет никаких сомнений в том, что безудержное развитие технологий вызвало проблемы с нашей сосредоточенностью и производительностью. Связь между чрезмерным использованием технологий и ростом депрессии хорошо известна.Однако технологии также могут помочь нам не сбиться с пути.

Подумайте, насколько рынок наводнен программным обеспечением для повышения производительности, и современный работник изо всех сил старается оставаться сосредоточенным.

для браузера, такие как Citrus, позволяют активировать настраиваемый фильтр, который блокирует веб-сайты, которые, по вашему мнению, слишком отвлекают вас, когда вы пытаетесь работать максимально продуктивно. FollowUp — это веб-приложение, которое работает с вашей учетной записью Gmail и CRM для создания напоминаний и отслеживания электронной почты, которая может быть потеряна или не будет «отслежена» из-за отвлечения внимания.

бывают всех форм и размеров для любой работы или задачи, о которой вы только можете подумать. Вы ИТ-специалист, которого слишком часто отвлекают уведомления об авторизации? Существуют инструменты, которые помогут вам повысить производительность за счет автоматизации вещей, на которые вам не нужно тратить время.

Есть даже приложения, которые напоминают о необходимости отключиться и помедитировать, которые помогут вам сосредоточиться после того, как слишком много отвлекающих факторов.

Величие через фокус

Стоит знать истинную цену отвлекающих факторов.Постарайтесь бороться с этим, планируя время для размышлений и работы без отвлекающих факторов. Пусть люди в вашей жизни и организации знают, для чего это время. Поощряйте их делать то же самое. Вы сделаете более важные дела. Возможно, вы не станете следующим Моцартом.

А может, следующий Бах.

П.С. Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на нашу рассылку. Мы будем отправлять вам ежедневную запись в блоге с полезными и нетрадиционными советами о том, как лучше работать.

7 причин, по которым у вас нет мотивации к работе и как их преодолеть

У всех нас были те дни на работе, когда мы просто не могли вникнуть в это.Может быть, нам трудно оставаться сосредоточенными, может быть, мы чувствуем себя особенно истощенными, а может быть, нам даже просто скучно.

Какой бы ни была причина, в какой-то момент у всех случаются выходные. Когда у нас нет мотивации работать, несколько часов в офисе могут показаться целой жизнью страданий, и мы можем начать принижать себя из-за того, что не реализовали весь свой потенциал.

Не паникуйте!

Несмотря на то, что у нас есть выходные, это нормально, но мы не должны навсегда застревать в колее.Вот семь причин, по которым вы чувствуете усталость, и что вы можете сделать, чтобы снова получить мотивацию к работе.

1. Вы слишком заняты

В нашей современной культуре работы занятость часто рассматривается как символ статуса — это показывает, что вы пользуетесь большим спросом и вам доверяют множество задач. Хотя это подтверждение может быть полезно для вашей самооценки, если вы проведете всю свою бодрствующую жизнь в «рабочем режиме», вы можете почувствовать себя измотанным и, следовательно, немотивированным.

Многие люди думают, что работать с максимальным потенциалом означает изо всех сил стараться превзойти других и брать на себя больше обязанностей, чем необходимо.Хотя это может принести вам краткосрочные результаты, это также может быть чрезвычайно утомительным.

Что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему, убивающую мотивацию? Делайте больше перерывов в течение дня и расставляйте приоритеты в работе . Сходите на прогулку или бегите, пообедайте где-нибудь, кроме вашего стола, и, черт возьми, вздремните, если вам нужно. Иногда лучший способ сосредоточиться или найти ответы на проблемы, связанные с работой, — это просто сделать шаг в сторону на мгновение.

Обязательно делайте перерывы в нужное время.Например, если ваша энергия находится на пике утром, сосредоточьтесь на самых сложных задачах дня в это окно, чтобы максимально использовать свою продуктивность. После того, как вы завершите свои самые большие или самые сложные проекты, сделайте перерыв на несколько минут, чтобы зарядиться энергией.

2. Вам сложно начать работу

Попытка приступить к работе над проектом, когда вы даже не знаете, с чего начать, — это полное истощение мотивации.Мы все слышали, что начало работы над большой задачей или сложным проектом — самая сложная часть, и как только вы действительно начнете это делать, все это может показаться намного менее пугающим.

Чтобы повысить вашу мотивацию, предпримите шаги для повышения вашей продуктивности . Ключ к сохранению мотивации, когда вы не можете понять, как подойти к проекту, — это в первую очередь устранение барьеров, которые мешают вам начать работу.

Например, если вам сложно нажать на курок при написании статьи, иногда помогает просто написать первое предложение — оно даже не обязательно должно быть хорошим! Вы всегда можете вернуться и изменить его, но начало работы поможет вам войти в ритм работы.

Постарайтесь создать распорядок, который поможет вам облегчить рабочий день и набрать обороты. Если после употребления кофе вы чувствуете себя более продуктивным, заварите чашку или три, чтобы перейти в рабочий режим.

Если кофе не для вас (вы живете во лжи), попробуйте помедитировать или послушать свою любимую песню. Это отличный способ настроить свой мозг на работу и органично перейти в продуктивное состояние ума.

3. Вам сложно отделять работу от личной жизни

До того, как смартфоны взяли контроль над нашей жизнью, оставлять работу в офисе было стандартом, а забирать работу домой требовалось дополнительных усилий и планирования.В настоящее время у нас есть доступ к нашей рабочей электронной почте, лежащей в наших карманах, поэтому мы все еще психологически и физически связаны.

Может быть трудно избавиться от работы, когда мы не находимся в офисе, особенно если мы находимся в разгаре большого проекта или у нас много дел. Чтобы решить эту проблему и восстановить мотивацию к работе, просто оставьте свою работу в офисе . Да, это действительно так просто.

В нерабочее время ограничьте время, которое вы тратите на проверку электронной почты или выполнение каких-либо рабочих задач.Если для этого нужно запереть смартфон в ящике, чтобы не возникало соблазна отвечать на электронные письма, заприте этого плохого парня. Как бы то ни было, это может подождать до завтра.

4. Вы эмоционально истощены или отстранены — или и то, и другое!

Если вы мысленно проверяете, пока находитесь на работе, и не можете вспомнить ни одной неприятной вещи, которую вы сделали, вернувшись домой, можно с уверенностью сказать, что вы чувствуете себя эмоционально оторванным от работы.

Ощущение, что ваша работа имеет значение, и чувство связи с коллегами могут иметь огромное влияние на нашу мотивацию на работе.Не стоит недооценивать то влияние, которое ваши эмоциональные потребности оказывают на ваш уровень мотивации — команды, которые доверяют и уважают друг друга, обычно становятся более счастливыми и производительными сотрудниками.

Как мы можем решить эту проблему, истощающую мотивацию? К восстановлению связи с вашей работой и вашими коллегами . Напомните себе, почему ваша работа важна для вас и чего вы ожидаете получить с точки зрения карьерных целей. Если вам нужно наладить контакт со своими коллегами, постарайтесь поговорить с ними — приходите на собрания пораньше, чтобы побеседовать с ними, или просто начинайте легкие беседы в течение дня.

5. Вы плохо используете свое личное время

После целого рабочего дня (или, по крайней мере, полупродуктивного) может показаться заманчивым полностью отключить свой мозг и заняться netflix на остаток дня. Проведение в нерабочее время бездельника может расслабить, но это также может лишить вас мотивации вернуться к работе на следующий день.

Как это исправить? Вместо того, чтобы посвящать свое свободное время как можно более непродуктивному поведению, попытайтесь заняться полезными делами, которых вы можете с нетерпением ждать в конце долгого дня .

Может быть, это означает, что вы планируете выделить время для работы над своей фанфикшн-эротикой One Direction после работы, или, может быть, вы планируете интенсивную игру Settlers of Catan с друзьями раз в неделю. Занятие делом, требующим немного больше усилий, чем лежание и пристальное внимание к экрану, дает вам больше энергии.

6. Вы истощены морально и физически

Трудно работать на полную мощность, когда мы полностью истощены.После того, как вы проработали столько дней подряд, особенно если вы потратили много времени на особенно сложный проект, иногда нам просто нужен перерыв.

Чтобы вернуть себе мотивацию, возьмите длинные выходные или день психического здоровья . Психическое здоровье так же важно, как и физическое, и невыполнение мер по его устранению может привести к снижению производительности, а это никому не идет.

Время от времени отдыхать у всех — это здорово для снижения стресса и восстановления вашего моджо.Но в выходные дни не проверяйте электронную почту и не звоните в офис. Они будут там, когда ты вернешься.

7. Вам просто нужна новая чертова работа

Если вы уже испробовали все эти суперполезные советы и просто не можете заставить себя волноваться о своей работе, возможно, пора начать искать новую работу.

Если вы чувствуете, что не продвигаетесь в своей работе, возможно, вы захотите поговорить со своим руководителем о том, чтобы попробовать новую должность или отдел.Если вы чувствуете, что ваша работа совершенно не имеет значения, и ваша работа лишает вас всей вашей энергии и счастья, возможно, пришло время отправиться в путь и найти новый карьерный путь.

Вы уже чувствуете мотивацию?

Если вам скучно и вы пресыщаетесь своей работой чаще, чем волнуетесь, пора выбраться из этого спада. Иногда нужно просто поразмыслить, чтобы понять, почему у нас больше нет мотивации работать, и тогда мы можем вернуться в курс дела.

Не забывайте устанавливать границы для исключения работы из своей личной жизни, делайте то, что вас волнует, и время от времени делайте перерывы. И помните, что если вы постоянно чувствуете себя подавленным и не вдохновляющим своей работой, возможно, пришло время пересмотреть свой карьерный путь.

Какой бы ни была причина, для восстановления мотивации достаточно нескольких простых шагов, и если вы задаетесь вопросом, что вам следует делать со своей жизнью, обязательно ознакомьтесь со следующими статьями:

Что у меня хорошо получается?
Как подать заявку на работу в Интернете
Как ответить на 25 самых распространенных вопросов при собеседовании