Морской коллаж: Морской коллаж | ДЕТСКИЕ ПОДЕЛКИ | ВКонтакте

• Морщины
• Слабые мышцы
• Напряженные связки и сухожилия
• Боли в суставах
• Проблемы с кишечником

Морской или рыбий коллаген из кожи рыбы. Это может помочь вам повысить свой уровень. Возможно, вы уже принимаете добавки или пользуетесь косметикой с коллагеном. В большинстве этих продуктов коллаген поступает из шкур свиней и коров.

В последнее время все больше людей выбирают рыбий коллаген по нескольким причинам.

Преимущества

Как и другие источники коллагена, морской коллаген может помочь замедлить некоторые признаки старения, такие как морщины, проблемы с суставами и слабость.

Помимо омолаживающих свойств, рыбий коллаген также является альтернативой для людей, у которых есть проблемы с использованием других форм коллагена.

Эти вопросы включают:

Религиозные интересы. Некоторые люди не могут использовать коллаген из свиней и коров из-за своей веры.

Беспокойство о болезни. Некоторые люди опасаются, что белки, используемые в продуктах коллагена, могут быть связаны с коровьим бешенством.

Некоторые также считают морской коллаген более устойчивой альтернативой. В рыбной промышленности часто остается много неиспользованного сырья из выловленной рыбы, в том числе рыбьей кожи, из которой получают морской коллаген.

Таким образом, рыбий коллаген является более экономичным и экологически безопасным вариантом для косметических компаний. Вместо того, чтобы выбрасывать рыбью шкуру, компании могут использовать излишки материалов для создания средств по уходу за кожей.

Использование

Вы можете использовать рыбий коллаген в качестве добавки. Он выпускается в виде порошка, таблеток или жидкости. Люди также используют кремы, сделанные с ним.

Что говорит наука

Исследователи все еще изучают эффективность рыбьего коллагена в качестве пищевой добавки. Наш желудок расщепляет большинство продуктов, которые мы едим, до того, как они всасываются в наш кровоток, поэтому неясно, действительно ли наш организм получает пользу от добавок коллагена или нет.

В то время как кремы с рыбьим коллагеном становятся популярными, врачи считают, что другие методы лечения, такие как ретинол, третиноин и витамин С, могут принести больше пользы. Эти кремы могут помочь вашему телу вырабатывать коллаген. Они также могут устранить воспаление, которое может повредить его.

Важно отметить, что добавки не регулируются FDA, поэтому, если вы думаете об использовании морского коллагена в виде добавки или крема, сначала поговорите об этом со своим врачом, чтобы убедиться, что это подходит именно вам.

Что такое морской коллаген и стоит ли его попробовать?

Коллаген, один из самых разрекламированных ингредиентов в средствах по уходу за кожей, переместился в пищевые добавки, и волнение по поводу того, что употребление этого белка может сделать для вашего здоровья, не утихнет в ближайшее время. По мере того, как исследования преимуществ пищевого коллагена растут, белок попадает в добавки и различные продукты.

Но, как и в случае с другими формами белка, ведутся споры о лучших источниках коллагена. Морской коллаген, как следует из названия, полностью получен из морских источников, таких как рыбья чешуя, кожа и кости. И его популярность растет: рынок морского коллагена оценивался более чем в 603 миллиона долларов в 2018 году и, как ожидается, вырастет до более чем 1 миллиарда долларов к 2026 году, согласно данным исследовательской и консалтинговой компании Reports and Data.

«Коллаген является одним из основных строительных блоков в коже, костях, сухожилиях, связках, мышцах и кровеносных сосудах», — объясняет Тейлор Уоллес, доктор философии, специалист в области пищевых продуктов и адъюнкт-профессор отдела питания и исследований продуктов питания в Университете Джорджа. Университет Мейсона в Фэрфаксе, Вирджиния. В организме существует 28 типов коллагена. Исследования показывают, что мы естественным образом теряем коллаген из-за старения и других факторов, поэтому идея о том, что мы можем заменить этот потерянный коллаген внешними источниками, звучит правдоподобно.

«Поскольку коллаген является частью поддерживающих структур кожи, его недостаток может способствовать образованию морщин и дряблости кожи», — говорит Мелина Джамполис, доктор медицинских наук, сертифицированный врач и специалист по питанию из Вэлли-Виллидж, Калифорния, и автор книги. Оживите, живите долго .

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие витамины для волос, кожи и ногтей

В то время как лечение коллагеном началось с ухода за кожей, белок не очень подходит для местного применения, потому что он слишком велик, чтобы проникнуть в кожу, говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Маунт-Синай. в Нью-Йорке. Вот почему в некоторых рецептурах используются пептиды коллагена или частично расщепленный гидролизованный коллаген.

Это похоже на то, что происходит, когда вы едите коллаген. Белок расщепляется на аминокислоты, которые циркулируют в вашей крови, и некоторые эксперты предполагают, что эти циркулирующие побочные продукты коллагена могут сигнализировать коже о необходимости увеличить выработку нового коллагена, говорит доктор Цейхнер. Так ли это и насколько эффективно, пока неясно.

Обзор, опубликованный в марте 2020 года в журнале Nutrients   , показал, что пептиды коллагена действуют как антиоксиданты, подавляя повреждающие свободные радикалы и воспаление (оба явления связаны с хроническими заболеваниями и старением) в клетках кожи. В другом небольшом исследовании 50 женщин в возрасте от 45 до 60 лет принимали 10 г добавки в виде порошка морского коллагена в течение 12 недель, и у них было 35-процентное сокращение морщин по сравнению с группой, принимавшей порошок плацебо, как сообщалось в исследовании 9.0100 Journal of Cosmetic Dermatology в марте 2021 года. Также улучшились показатели эластичности, увлажнения и упругости кожи.

В двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом клиническом исследовании 120 человек принимали добавку, содержащую гидролизованный рыбий коллаген, витамины, антиоксиданты и такие соединения, как глюкозамин, и у них эластичность кожи повысилась на 40 процентов по сравнению с плацебо. а также самоотчетное уменьшение боли в суставах на 43% и улучшение подвижности суставов на 39%, согласно статье, опубликованной в сентябре 2018 года в журнале 9. 0100 Исследования в области питания . Трудно сказать, был ли один рыбий коллаген ответственен за эти результаты. В настоящее время недостаточно исследований на людях, анализирующих потенциальную пользу морского коллагена для здоровья суставов или артрита.

Коллаген, о котором вы слышали, упакованный в коллагеновые порошки и добавки, традиционно производится из бычьих (коровьих) источников, в то время как морской коллаген поступает из рыбы. «Многие люди пытаются отказаться от продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, и они знают, что рыба полезнее, поэтому она кажется потребителю лучшим источником коллагена по сравнению с кожей и костями коровы или свиньи», — говорит доктор Джемполис.

Тем не менее, до сих пор ведутся споры о том, является ли морской коллаген полезнее для здоровья. На химическом уровне между ними мало различий. «Сами молекулы коллагена структурно схожи, независимо от источника, из которого они получены», — говорит Цейхнер.

Имеются некоторые свидетельства того, что разные источники поступающего внутрь коллагена могут воздействовать на разные типы коллагена в организме (помните, существует 28 видов). По словам доктора Уоллеса, было обнаружено, что бычий коллаген увеличивает количество коллагена типов 1 и 3, основных типов, из которых состоит кожа. Согласно обзору, опубликованному в апреле 2020 года в Морские препараты .

Поскольку добавки из морского коллагена являются более новым типом продукта, чем добавки из крупного рогатого скота, по ним проводится меньше исследований и необходимы долгосрочные клинические исследования. «Я хотел бы увидеть прямое сравнение морского и бычьего коллагена, чтобы конкретно рекомендовать один из них», — говорит Джамполис.

СВЯЗАННЫЕ: 20 способов сохранить и увеличить количество коллагена в вашем лице

Добавки морского коллагена отличаются от употребления в пищу свежей рыбы. Вы найдете коллаген в рыбьей коже, костях, голове, чешуе, плавниках и внутренностях, а также в рыбьем хряще, отмечается в обзоре, опубликованном в сентябре 2020 года в журнале 9.0100 Материалы . Это те части, которые вы обычно не едите, если только не едите мелкую цельную рыбу (например, сардины, анчоусы или скумбрию). В этом случае вы будете потреблять большее количество коллагена по сравнению с обычным рыбным филе, говорит Уоллес.

В целом, разнообразная диета, состоящая из цельных продуктов, — лучший способ получать ряд питательных веществ, которые поддерживают здоровье кожи и суставов. «Неясно, превосходят ли добавки коллагена хорошо сбалансированную диету с достаточным количеством белка, — говорит Цейхнер.

Если вы хотите максимально увеличить потребление коллагена, а стоимость не имеет значения — эти добавки могут быть дорогими — рассмотрите возможность добавления морского коллагена в свой существующий рацион. Добавки могут предложить более высокую дозу. Они доступны в виде порошка, который вы смешиваете с жидкостью, например, смузи или кофе, или в виде капсул. Убедитесь, что вы выбираете гидролизованные пептиды коллагена, которые уже расщеплены, что делает их легко усваиваемыми организмом, говорит Джамполис. И сравните количество пептидов коллагена в порции капсул и порошка, так как они могут отличаться.

Диета Галвестона для женщин в период менопаузы: принцип действия, преимущества и риски, примерная диета и цены Питание, польза для здоровья, виды и способы питания

Обзор и руководство WW (ранее известной как Weight Watchers)

Автор Анна Брукс 3 3 9023

10 главных тенденций в области здорового питания, которые ожидаются в 2023 году

Рациональное, экологически безопасное питание, продукты, повышающие умственные способности, и большое количество растений будут в меню для всех нас в наступающем году.

Стефани Турротт 30 декабря 2022 г.

7 потенциальных преимуществ для здоровья ореховой тыквы

Зимняя тыква является богатым источником клетчатки, антиоксидантов и минералов, поэтому зарегистрированные диетологи хотят, чтобы вы ели больше Это.