Кливинга для начинающих как закручивать: Квиллинг для начинающих пошагово с фото. Поделки, идеи, схемы, техника

Содержание

пошаговые схемы поделок из бумаги, техника выполнения зверюшек и фигур из бумажных лент

Квиллинг – своего рода искусство, овладеть которым может каждый желающий независимо от возраста. Поделки из бумаги, выполненные в описываемой технике, достойны особого внимания.

Что это такое?

Квиллинг для начинающих, или работа в технике филигрании, – представляет собой свертывание тонких полос бумаги, в результате чего получаются сложные конструкции. Бытует мнение, что это древняя форма искусства, впервые практикуемая монахами и используемая для украшения религиозных объектов. Само искусство так названо потому, что первоначально сворачивали бумагу на гусиных перьях. До изобретения бумаги в технике использовалась тонкая металлическая проволока.

Теперь, когда нет необходимости использовать перья, применяются другие предметы, такие как

зубочистки, иглы и специально разработанные щелевые инструменты. Бумажные полоски больше не нарезают вручную, для этого был создан измельчитель. Создаваемые круги прекрасно подходят для создания не только цветов, но и других элементов. Профессионалы легко создают бумажные шедевры, формируя цветочные картины и пейзажи с животными. Нередко можно увидеть трехмерные фигуры.

Канцелярские принадлежности, открытки и подарочные коробки часто украшены филигранной бумагой.

Искусство квиллинга популярно по нескольким причинам. Заниматься созданием маленьких шедевров можно, не затрачивая много средств на расходные материалы, которые всегда доступны в магазинах ремесел. Квиллинг также можно объединить с другими ремеслами. Квиллинг был очень популярен наряду с рукоделием в Англии в XVIII веке. Предметы, украшенные филигранной бумагой, включали урны, винные подставки, чайные банки и многое другое.

В американской истории бумагу сочетали с витой проволокой, ракушками или восковыми цветами

. Сохранилось лишь несколько изделий, датированных 1700-1800 годами. В основном они хранятся в музеях Новой Англии. Сегодня квиллинг находится на пике популярности. Он иногда используется для украшения свадебных приглашений, рождественских открыток, подарочных коробок.

Квиллинг можно найти в художественных галереях Европы и США, он является искусством, которое практикуется во всем мире.

Необходимые инструменты

Квиллингу относительно легко научиться, если сравнивать с большинством других ремесел, доступным сегодня. Это отличное время препровождения для детей, поскольку техника учит мелкой моторике и является прекрасным решением для тренировки зрительно-моторной координации. В работе мастеру потребуется много инструментов. Одним из самых важных считается

прибор с раздвоенным концом. Именно он помогает скручивать бумажные полоски. Когда нет возможности приобрести такой готовый инвентарь, можно использовать в качестве замены шило, большую иглу или пустой стержень от обычной шариковой ручки.

Некоторые приспособились работать с зубочисткой. Но перед тем как применять приспособление, потребуется раздвоить его кончик. Для этого идеально подходит канцелярский нож. Если используется цыганская игла, тогда надламывают ее ушко. Любой из указанных инструментов вращается во время работы по часовой стрелке.

Кроме «вилочки» нужно приготовить:

  • пинцет;
  • ножницы;
  • клей;
  • карандаш.

Особые требования относительно клеевой массы. Она обязательно должна быть быстросохнущей, густой. Хорошо, когда на тюбике есть маленький дозатор. Идеальным решением является ПВА, достать его можно в любом канцелярском магазине. Иногда используют клей «Момент». Значительно упрощает работу мастера линейка, в конструкции которой имеются отверстия различного диаметра. С их помощью можно соблюсти единый размер, в итоге конечное изделие будет выглядеть аккуратным.

Кроме всего указанного, мастера советуют иметь под рукой коврик из пенопласта или пробкового материала, набор булавок и гребешок, обязательно с широкими зубьями.

Материалы

Для работы мастеру требуются не только инструменты, но и материалы. Большинство картин создаются из бумаги и ниток. Не везде, но можно найти готовый набор для создания шедевра. Мастера заготавливают бумажные полоски самостоятельно. Для этого используется двусторонняя цветная бумага. Нужно понимать, что плотность материала играет немаловажную роль, поскольку от нее зависит упругость полосок.

Нарезать лист можно как ножницами после расчерчивания, так и используя специальную технику. Прекрасно подходит для этого небольшой шредер.

Базовые элементы

Начинающим мастерам стоит освоить сначала основные формы. Речь идет о круге, капле, спирали, конусе и других формах. Сделать спираль можно очень быстро, если знать, как поэтапно выглядит процесс.

  1. Лучше взять несколько полос цветной бумаги и уложить их друг на друга. Профессионалы рекомендуют использовать материал с рваными краями, поскольку так центр лучше держится и получается более гладким.
  2. По краю полос наносится небольшое количество клея. Затем их распрямляют пальцами, чтобы убедиться, что они легли ровно.
  3. Теперь можно брать в руки инструмент и скручивать вокруг него приготовленную заготовку. Стоит успеть закончить скручивание до того, как клей высохнет.
  4. Теперь, когда у нас получилась катушка необходимого размера и формы, мы должны на конец нанести клей.
  5. Там, где он заканчивается, полоски потребуется разъединить. В результате получился тонкий завиток.

Можно фантазировать и менять форму заготовки, придавать ей новые изгибы. Любое изделие начинается с создания рисунка или схемы. Потребуется для работы бумага формата А4, ножницы, простой карандаш. Лист складывают таким образом, чтобы в итоге получился треугольник. Лишняя часть отрезается, полученная заготовка еще раз складывается три раза. Теперь можно приступать к нанесению узора, его впоследствии и вырезают. Это начальная и самая простая техника, показывающая, как можно изготовить поделки из бумаги по описываемой технике. Кроме того, основным элементом в работе являются роллы, вот почему так важно научиться делать их правильно.

Практически в любой работе по квиллингу будет использоваться

тугая спираль. Чтобы сделать такую заготовку, нужно просто накрутить вокруг стержня узкую полозку бумаги, а кончик закрепить клеем.

Так же просто изготовить небольшое сердце. Правшам советуют держать материал левой рукой, а инструмент – правой. Когда используется двойная полоса бумаги, обязательно чтобы ее тыльная сторона смотрела по направлению к стержню. Вращают инструмент по часовой стрелке. Другой простой элемент – свободная спираль. Принцип создания такой же, только перед тем как закрепить конец, нужно снять ролл со стержня и дать ему немного раскрутиться.

Завиток создается по той же технологии, только конец не фиксируется. Эта техника позволяет прописать любое имя. Получается красиво и необычно.

Среди простых элементов пользуется популярностью капля. Одна часть изготавливается по принципу свободной спирали, а вторая часть сжимается пальцами. Форму фигура приобретет, если подержать так несколько минут.

Если человек только осваивает технику квиллинга, ему некуда торопиться. Аккуратно получается только тогда, когда нет спешки. Для новичков сегодня в Сети есть много подробных видео, как делать те или иные композиции и работать с разными материалами.

Когда простые формы освоены достаточно хорошо, можно приступать к выполнению более сложных элементов. Если работать, начиная с основы, можно быстро научиться создавать настоящие шедевры.

Простые схемы для взрослых

Техника выполнения любой фигуры понятна, когда она описана пошагово. Дает подробное описание всегда мастер-класс. Даже взрослым, которые только знакомятся с квиллингом, стоит начинать с работы с простыми схемами.

«Бабочка»

В процессе кропотливой работы можно создать бабочку или дерево. В дальнейшем их форму и размер можно менять в зависимости от фантазии автора. Бабочка хоть и простая, но довольно интересная поделка. Полоски бумаги могут быть любого цвета. Поэтапно процесс выглядит следующим образом.

  1. Сначала потребуется склеить две полосы одного цвета и сделать из них свободные роллы. Затем нужно изготовить вторую такую же деталь для поделки. Чтобы выровнять диаметр, используется шаблон.
  2. Из бумаги другого цвета создается так же свободная спираль. Ее нужно сдавить, чтобы получилась капля, кончик которой слегка загибают в сторону.
  3. Теперь можно приступать к работе с третьим цветом. Опять склеиваем две полосы, делает сначала свободную спираль, потом глазок. Отдельно потребуется скрутить неплотный ролл, для которого лучше взять бумагу того же цвета.
  4. Усики делают последними. Для них полосу бумаги сгибают пополам и накручивают только концы.

Бабочка собирается на плотной основе из созданных элементов. Можно использовать в качестве нее плотную бумагу, но лучше картон.

«Радуга»

Это идеальное решения для урока в детском саду или начальном классе школы. Для того чтобы собрать радугу, потребуется сделать только некоторое количество свободных роллов и спиралей. Описание процесса простое. Вся работа начинается с подготовки заготовок. Необходимо сделать 5 фиолетовых спиралей, 7 голубых, 9 зеленых, 12 желтых, 17 оранжевых и 20 красных.

Все роллы должны быть одинакового диаметра. Для выравнивания следует использовать шаблон. Желательно, чтобы заготовки были до 9 мм. Отдельно из белой бумаги потребуется сделать свободные спирали в количестве 10 штук. Теперь можно выложить рисунок на основу, но фиксировать заготовки пока еще рано. Только когда убедились, что конечное изделие будет выглядеть великолепно, можно наносить клей.

«Цветы»

Цвета по технике квиллинга могут быть разные. Лучше начинать с самых простых. Для создания такого элемента потребуется сначала сделать один свободный ролл, он будет выступать в качестве середины. Для лепестков изготавливают четыре спирали, которые слегка распускают. Диаметр зависит от пожеланий мастера, впрочем, как и количество лепестков.

Перед приклеиванием к основе детали предварительно располагают на ней. Если все получилось согласно задумке, то можно собирать аппликацию. При создании цветочных композиций используется бумага различных цветов. Комбинируют их по желанию. Иногда дополняют листочками, стеблями и другими элементами. Здесь будет хорошо смотреться бабочка. Листья выполняются в форме свободной капли.

«Снежинки»

Снежинки – один из самых богатых вариантов для фантазии. Они могут быть простыми и сложными, разных форм и цвета. Хорошо смотрятся белые и с включениями голубого цвета. Для изготовления потребуется трафарет, бумага, клеевой состав и стержень с булавками. На первом этапе изготавливается шаблон. Затем бумажные полоски делят пополам. Всего их должно быть три. Закручивают три спирали, обязательно одинаковые по размеру. Обычно равняют по первой заготовке, когда измеряют полученный диаметр. Спираль можно аккуратно извлечь с помощью простой зубочистки, а потом дать ей немного раскрутиться. Только после этого склеивается кончик. Все заготовки располагают по макету. Вначале можно использовать булавки, потом клей.

Есть и другой вариант того, как можно было бы сделать снежинку с использованием описываемой техники. В конструкции такого изделия используется такой элемент, как «глаз». Вокруг одной спирали выкладывают несколько глаз, склеивают между собой. На втором этапе выполняется тугая спираль и приклеивается к вершинам. Сначала сложно создать нераскручивающуюся спираль, поэтому советуют ее центр сместить и немного прижать.

Готовая снежинка будет замечательно смотреться на елке или в качестве другого новогоднего украшения.

Женские сережки

Как бы это странно ни звучало, но современная бижутерия изготавливается из различных материалов. Не стала исключением и бумага. Квиллинг идеально подходит для того, чтобы сделать уникальные по форме и дизайну серьги. Для работы потребуется цветная бумага, инструмент для квиллинга, клей, карандаш, доска и ножницы. Цвет материала можно подобрать индивидуально. Самое сложное – сделать украшение симметричным, поэтому работу стоит начинать с составления схемы на бумаге. Это и есть тот самый шаблон, которым нужно обязательно пользоваться.

Теперь можно приступать непосредственно к изготовлению самих сережек. Для этого потребуется вырезать 6 полосок одного цвета. Каждая должна быть в ширину 1 см, все они склеиваются между собой. Из бумаги второго оттенка вырезают 3 полоски. Их приклеивают к концу ранее изготовленной ленты, дополнительно приклеивая еще 3 полоски бумаги первого цвета. Таких заготовок должно быть две.

Теперь из лент делают тугую спираль. Снова склеивают ленты по тому же принципу. Только количество полос сокращают на две. Таким образом, вместо 6 полосок должно быть 4 первого оттенка и 3 второго. В остальном принцип остается неизменным. Вторая тугая спираль должна получиться меньше первой. На третьем этапе все повторяется, и количество лент снова сокращается на два, то есть полос первого цвета должно быть две. У нас получились парные формы для двух сережек. Теперь их потребуется выложить на шаблон и склеить между собой.

В последнюю очередь вырезаются несколько бумажных полосок и склеиваются, затем скручиваются, но уже не в тугую, а свободную спираль. Потом слегка вытягивается полученная заготовка, и получается элемент в форме глаза. Таких фигур должно быть четыре. По две прикрепляются к ранее созданному шаблону для каждой сережке.

Квилинговые поделки для детей

Квиллинг идеально подходит для создания поделок для детей. Это могут быть не только разные зверюшки, но и птички, цветочки, персонажи мультиков и многое другое. К 23 февраля фигуры могут быть связаны с военной тематикой. К Новому году замечательно подойдет снеговик, поскольку он самый легкий для создания ребенком. Можно подумать на тему «Зимние узоры» или попробовать предложить малышу сделать простую снежинку.

В последнее время большой популярностью пользуется морская тематика. Рыбки сделать проще всего, но на самом деле идеи могут рождаться по ходу работы. Не сложно сделать сову, крысу, павлина, поскольку у них легкий узор. С качественной и подробной инструкцией сборка проходит без каких-либо сложностей.

Неплохой мастер-класс для ребенка – создание божьей коровки. Для работы потребуется приготовить цветную бумагу, ножницы, картон, клей и инструмент.

  1. На первом этапе потребуется врезать из картона тело будущей божьей коровки. Затем такой же формы вырезается из листа красной бумаги заготовка.
  2. Нижняя часть будет светло-желтой. После того как ее вырезали, можно приклеивать на картон. Когда все готово следует приступать к закручиванию полосок.
  3. Черные точки на панцире будут изготавливаться из свободных спиралей. Их так же приклеивают к картонной основе.

Это пример самой простой аппликации, которую можно предложить ребенку. Есть и другой вариант – кот. Его так же можно использовать в качестве дополнения к аппликации. К примеру, расположить под деревом. При составлении персонажа используются более сложные элементы, чем в прошлом варианте. Среди них – капля, глаз, треугольник и свободный ролл. Как и в любом другом случае, на листе бумаги необходимо нарисовать предварительно эскиз. Изготавливают различные элементы при помощи квиллинга, затем подходящими заготовками заполняют силуэт.

Лучше всего начинать с крупных составляющих и после заполнять маленькими оставшуюся пустоту.

Можно посоветовать новичкам сделать привлекательного поросенка. Это небольшая игрушка, объемной формы. Для изготовления потребуется 36 полос из гофрокартона розового цвета с габаритами 3681 мм и три полоски 3080,5 мм. Также нужно приготовить полосы из красного картона в количестве 1 штука 481 мм и столько же 3081 мм.

Из бордового картона изготавливают 4 прямоугольника. В качестве глаз можно использовать пуговицы. Инструкция по сборке выглядит следующим образом.

  1. На первом этапе склеивают две ленты из 15 полос размером 30 см на 1 см.
  2. Одна скручивается в тугой ролл.
  3. Ранее сделанные заготовки двух цветов (розового и бордового) потребуется разрезать на равные части, а затем склеить две ленты. Каждая скручивается туго в ролл. Полученные детали склеиваются между собой, получаются ноздри поросенка.
  4. Теперь к носу прикрепляют с помощью клея длинную розовую бумажную полосу и туго скручивают.
  5. Когда будет сделано шесть оборотов, под носом приклеивают рот. Его роль играет заготовка 4 см на 1 см. Затем деталь дальше скручивается, но в результате должно получиться так, чтобы оба круга имели один диаметр.
  6. Теперь заготовки требуется изогнуть в виде купола, носик приподнимается вверх. Внутри детали хорошо смазывают клеем.
  7. На следующем этапе формируются конусы из тугих роллов, скрученных из 4 полос размером 30 см на 1 см.
  8. Ушки изготавливают из свободных спиралей, скрученных из 2 лент 30 см на 0,5 см.
  9. Хвост так же формируется из полоски бумаги 30 см и 5 см. Заготовка смазывается обильно клеем, затем наматывается на простой карандаш. Таким образом, получается желаемая спираль.
  10. Между собой части туловища потребуется склеить. Стык можно скрыть бумажной полосой. Ноги прикрепляют к корпусу. Копыта делают из ранее вырезанных прямоугольников и также приклеивают.

В следующем видео вы сможете наглядно ознакомиться с основными элементами квиллинга.

схемы с описанием, фото и видео работ

Квиллинг — это вид рукоделия, еще его часто называют «бумагокручение», так как техника изготовления основана на закручивании бумажных полосок в небольшие спиральки.

Затем уже из сформированных заготовок делают различные композиции. В зависимости от будущего изделия, каждой спиральке придают определенную форму и затем соединяют все модули.

С помощью данной техники изготавливают различные картины, открытки, альбомы, рамки для фотографий, сувениры, фигурки и т. д.

Квиллинг был известен еще в XIV веке в средиземноморской Европе, а вот в наших краях использовать данный вид рукоделия стали в конце XX века.

Содержание статьи

Необходимые инструменты и материал для изготовления поделок

Для работы и изготовления бумажных поделок необходимо иметь специальные приспособления, которые можно купить в магазинах рукоделия. Продаются, как по отдельности, так и целыми наборами.

Инструменты для квиллинга.

Желательно приобрести своеобразную ручку для кручения бумаги, с ее помощью изготавливать бумажные спирали будет на много легче и быстрее. Инструмент имеет металлические наконечники, для крепления бумаги и удобную ручку.

Подобное приспособление можно изготовить самостоятельно. Обычную зубочистку обрезать по краям, сделать, продольный надрез канцелярским ножом с одного края.

Для изготовления больших картин или объемных изделий, требуется большое количество бумажных деталей, с профессиональным инструментом работать удобней и быстрей.

Подготовка бумаги

Суть работы заключается в кручении бумажных полосок и формированию из них поделок в дальнейшем.

В магазинах продаются специальные наборы с заранее придуманным узором и подготовленным материалом. Необходимо просто сделать все по инструкции. В продаже так же существуют нарезки бумаги различных расцветок. Стандартные размеры одной полоски — 3 мм, 5 мм, 7 мм, 10мм.

Ширину полоски выбирают в зависимости от будущей работы. Для плоских картин используют узкие, а для объемной работы — широкие полоски.

Сделать их можно самостоятельно, не всегда в продаже есть необходимые нарезанные расцветки. Для этого понадобится плотная двухсторонняя цветная бумага.

Приобретают ее в магазине канцелярии. Определившись с необходимыми расцветками и количеством материала, можно приступать к изготовлению.

Материалы для изготовления бумажных полосок:

  • острый канцелярский нож;
  • длинная металлическая линейка;
  • стекло 16*40 см;
  • простой карандаш.

Сделать небольшие отметки необходимого размера на краю бумаги. Удобно разместить лист на стекле или взять несколько одновременно. Придерживая линейку левой рукой, отрезаем ножом ровную линию.

Так формируются заготовки, для удобства подрезайте полоски по необходимости. Редко, получается, угадать точное количество материала.

Для удобства, в программе Word сделайте таблицу на весь лист бумаги с необходимыми размерами и распечатайте на принтере. Затем возьмите стопку бумаги для квиллинга, сверху разместите распечатанный лист и по заданным линиям разрежьте стопку бумаги. Это значительно сэкономить время.

Для следующего этапа изготовления необходим к

Квиллинг для начинающих: мастер класс и рассказ какие нужны инструменты

Квиллинг (бумагокручение) – техника изготовления объемных или плоских композиций из обычных узких полосок бумаги, скрученных в форме спирали.

Спиралям придается различная форма, эти заготовки и являются строительными материалами (модулями) будущей композиции. Из таких спиралек можно сделать картины, рамки для фотографий, открытки, заколки, альбомы, фигурки, пуговицы и множество других вещей.

Данный вид искусства хорошо развит в ряде европейских стран. В Россию квиллинг пришел из Кореи, где имеет огромную популярность. Большая любовь мастеров к квиллингу, главным образом обусловлена его чрезвычайной дешевизной.

Однако освоить технику квиллинга не такая уж и простая задача, требующая усидчивости, терпения, аккуратности и ловкости. Сходу создать достойную композицию не получиться, т.к.

, вначале необходимо опытным путем выработать навыки качественного скручивания модулей.

История

Считается, что искусство возникло в средневековой Европе (по другим сведениям — на Ближнем Востоке и в Древнем Египте), где монахини создавали медальоны, обрамление для икон и обложки для книг, закручивая на кончике птичьего пера бумажные полоски с позолоченными краями, что создавало имитацию золотой миниатюры (особенно часто использовалось в бедных церквях).

В XV—XVI веке квиллинг считался искусством, в XIX веке — дамским развлечением (и чуть ли не единственным рукоделием, достойным благородных дам). Большую часть XX века оно было забыто.

И только в конце прошлого столетия квиллинг снова стал превращаться в искусство.

В Англии принцесса Елизавета всерьёз увлекалась искусством квиллинга, и многие её творения хранятся в музее Виктории и Альберта в Лондоне.

Корейская школа квиллинга (называют бумагокручением) несколько отличается от европейской.

Современные европейские работы, как правило, состоят из небольшого числа деталей, они лаконичны, напоминают мозаики, украшают открытки и рамочки.

Восточные же мастера создают сложные произведения, больше похожие на шедевры ювелирного искусства. Тончайшее объёмное «кружево» сплетается из сотен мелких деталей.

Wikipedia

Инструменты для квиллинга

Для начинающих постигать искусство бумагокручения, возникает вопрос — какие инструменты необходимы в процессе выполнения работы. Приспособлений на сегодняшний день существует немало, какие-то играют ключевую роль, а какие-то призваны обеспечить максимальный комфорт при создании поделки.

Шило с тонким жалом. Используется опытными мастерами. Позволяет скручивать бумагу, получая рулон практически без центрального просвета. Такой метод очень важен при создании миниатюрных композиций.

Slotted quilling tool или QuillingStick. Представляет собой некое подобие шила, только на конце стержня присутствует прорезь (вилочка). В прорезь вставляется бумага, которая затем закручивается в ролл. Этот инструмент для квиллинга используется начинающими и позволяет без особого труда закручивать бумажные полоски.

Сделать такое приспособление можно и своими руками. Для этого нужно в стержне шариковой ручки проделать небольшой надрез. Также можно взять обычную швейную иголку, обломить часть ушка и для удобства воткнуть иглу в резинку карандаша или в фломастер.

Пинцет. При покупке следует выбирать пинцет, кончики которого имеют острую форму, точно совмещены и не имеют зазубрин, которые могли бы оставить нежелательные следы на бумаге. Пинцет в квиллинге используется при работе требующей большой точности.

Ножницы. В дополнительных пояснениях этот предмет не нуждается. Единственное на что стоит обратить внимание – ножницы должны иметь заостренные концы, если планируется ими нарезать бахрому у бумаги.

Нож. Пригодится для резки картона и бумаги.

Линейка, трафарет. Используются в качестве шаблонов для роллов. Позволяет добиться одинаковых размеров у базовых элементов.

Работает это так: в трафарет помещается закрученная полоска и отпускается, бумага начнет раскручиваться и займет всю площадь шаблона.

Если же необходимо сместить центр ролла, то при раскручивании бумаги в шаблоне нужно прижать центр ролла к краю отверстия.

Клей. Должен быстро высыхать и не оставлять заметных следов. Можно использовать ПВА. Пригодиться для склеивания полосок (для увеличения длины), элементов и прочего.

Деревянные зубочистки. Используются некоторыми мастерами для точечного нанесения клея на бумагу.

Пластиковая пластина. На ней проводятся все работы, чтобы не портить стол.

Чертежные инструменты. Линейка, циркуль, карандаш, ластик, все это превратится в инструменты для квиллинга.

Дополнительные инструменты:

Макетный коврик. Представляет собой картонный лист с миллиметровой разметкой (необходим для петельчатого типа квиллинга). Существуют и макетные столики, выполненные из пробки с уже размеченной поверхностью.

Набор английских булавок. Ими закрепляются полосы на рабочем столе.

Fringer. С помощью этого устройства можно легко и быстро сделать на узкой полоске бахрому.

Обжиматель бумаги. С его помощью можно создать аккуратную и ровную гофрированную бумагу.

Гребень. Для плетения бумаги.

Бумага для квиллинга

Для квиллинга используется специальная бумага с повышенной плотностью (от 116 до 160 гр/м2). Обычная офисная бумага не подойдет для работы, т.к. ее плотность составляет лишь 80 гр/м2, в связи с этим она плохо держит заданную форму. Кроме того классическая бумага для квиллинга должна быть окрашенной в массе (одинаковый цвет и на листе и на срезе листа).

Современные производители предлагают мастерам огромное разнообразие расцветок бумаги: однотонная, с постепенной сменой тона или цвета, с разноцветными сторонами, с отличающимся цветом среза от цвета поверхности бумаги и т.д.

Бумага может продаваться как готовыми полосками (шириной от 1 до 15 мм. и длинной от 15 до 60 см.), так и листами, которые в последствии нужно разрезать самостоятельно.

Квиллинг для начинающих: основные элементы

Источник: https://all-he.ru/publ/svoimi_rukami/podelki_iz_bumagi/kvilling_dlja_nachinajushhikh/44-1-0-472

Квиллинг для начинающих. История. Основные элементы и приемы. Список литературы

Квиллинг, выражаясь русским языком, это искусство бумагокручения. Слово quilling происходит из английского языка от quill – птичье перо. Суть техники квиллинг заключается в том, что бумажные полосы накручиваются на тонкий стержень.

Ранее для этого использовались гусиные перья, а сегодня в основном – зубочистки, трубочки для коктейля и другие недорогие и легко доступные материалы.
 

В XV-XVI веках квиллинг считался искусством, позже стал дамским развлечением.

В XX про квиллинг почти забыли, пока английская принцесса Елизавета не увлеклась всерьез этим искусством. Ее работы и сейчас хранятся в одном из музеев Лондона.

Существует также корейская школа квиллинга. От европейской она отличается сложностью изделий: если в Европе мастера предпочитают делать несложные, лаконичные изделия, то на востоке мастера создают очень сложные, объемные, «кружевные» произведения.

В технике квиллинг мастера чаще всего создают панно с цветами, натюрморты, фоторамки, открытки. Как хобби квиллинг распространен в США, Германии, Англии, России.

 

Для выполнения работ в технике квиллинг не требуются особенные приспособление и дорогостоящие материалы. Чаще всего для любых работ в этой технике будет достаточно полос цветной бумаги и клея ПВА, в качестве основы, к которой приклеивается изделие, можно использовать картон, картон, обшитый тканью.

 

Инструменты для квиллинга: ножницы, пинцет, зубочистки и круглые предметы для выполнения отдельных элементов (футляр от губной помады, столовый прибор, шариковая ручка и т.д.).

Также можно найти линейки с отверстиями разных диаметров, в которых можно создавать элементы одинакового размера.

Для удобства мастера покупают или делеют самостоятельно доску для квиллинга (это лист пенопласта, обшитый тканью или бумагой).

Для выполнения сложных элементов также нужны портновкие булавки, может понадобиться инструмент для гофрирования бумаги и т.д. Наиболее сложные работы требуют приспособлений, на начальном этапе, повторимся, будет достаточно полос бумаги, забочистки и клея.

Бумага для квиллинга

Бумага для квиллинга должна быть цветной с обеих сторон и иметь плотность не ниже 100 грамм, желательно 115-160 грамм. Ширина полос обычно 3-5 мм.

В Европе и крупных городах России есть специальные магазины с товарами для квиллинга, в т.ч. специальной бумагой для квиллинга.

Если у вас нет возможности купить такую бумагу, вы можете самостоятельно разрезать цветную бумагу формата А4 на полосы.

 
Чтобы полосы были ровными, предлагаем вам скачать наш шаблон Word для распечатки на принтере. Некоторые используют уничтожитель бумаги (шредер) для изготовления ровных полос. При необходимости полосы разрезают или склеивают. Иногда склеивают полосы разного цвета или окрашивают одну из граней полосы чернилами.

Техника квиллинга. Основные элементы квиллинга

 

Простейшие элементы квиллинга могут делать даже дети младшего школьного возраста. Для их изготовления нужно наматывать полосу бумаги для зубочистку или другую палочку (некоторые мастера рекомендуют скручивать полоски вручную), затем отпустить и дать самой расправиться. Это свободная спираль.
 
После того как естественными силами спираль размоталась, кончик аккуратно приклеивают ПВА. Получился основной элемент квиллинга, спираль, который затем может трансформироваться в:

Каплю – зажмите один конец спирали

 

Изогнутую каплю – зажмите один конец спирали и немного загните
 

Глаз – зажмите два конца спирали
 

Лист – зажмите два конца спирали, а затем загните их

Треугольник – придерживая большим пальцем одной руки основание треугольника, сожмите большим и указательным пальцем другой руки 2 стороны треугольника

 

Стрелка – сделайте треугольник и сожмите концы основания треугольника друг к другу
 

Полумесяц – сожмите 2 конца спирали и загните их, для ровного изгиба рекомендуется загибать деталь о направляющую, например, о круглый футляр от губной помады
 
В отдельных мастер-классах или схемах могут встретиться другие элементы квиллинга. Скорее всего, в тех мастер-классах будет указываться способ их изготовления. На нашем сайте мы расскажем о более интересных элементах квиллинга в соответствующих статьях и мастер-классах.

Где купить товары для квиллинга?

Возможно, в вашем городе есть специализированный магазин товаров для квиллинга или есть возможность доставки товаров из интернет-магазина. К сожалению, эта возможность есть не у всех.

Могу предложить посмотреть бумагу для квиллинга высшего качества разных цветов в интернет-магазине Ozon.ru (он имеет множество пунктов самовывоза по всей стране).

Как научиться квиллингу?

На нашем сайте вы можете найти мастер-классы по квиллингу, используя которые вы сможете сделать интересные работы. Вот часть из них:

 

  На сайтепостоянно публикуются новые материалы, поэтому вы можете смотреть полный список материалов по слову Квиллинг в строке поиска.Смотрите также мастер-классы по квиллингу (бумагокручению) на нашем сайте.

Книги по квиллингу

В интернете, в том числе и на этом сайте, можно найти много интересных схем, фотографий и мастер-классов, но если вы предпочитаете бумажные книги, то из русскоязычных можем рекомендовать:

Источник: http://21vu.ru/publ/94-1-0-157

Тема: «Квиллинг: история, инструменты, материалы, приспособления, техника изготовления»

Филиал государственного бюджетного образовательного учреждения среднего профессионального образования Ростовской области «Донской педагогический колледж» в городе Азове Кабинет методики обучения продуктивным видам деятельности МДК 01.

01 Методика преподавания по программам дополнительного образования в области изобразительной и декоративно – прикладной деятельности.

Тема:«Квиллинг: история, инструменты, материалы, приспособления, техника изготовления» Выполнила студентка группы П-3 специальность 050148 «Педагогика дополнительного образования» Черник Анастасия Азов 2015 год

История квиллинга

Квиллинг – основан на умении скручивать длинные и узкие полоски бумаги в спиральки, видоизменять их форму и составлять из полученных деталей объемные или плоскостные композиции.

На английском языке это рукоделие называется «quilling» — от слова «quill» или «птичье перо». В отличие от оригами, родиной которого является Япония, искусство бумагокручения возникло в Европе в конце 14 — начале 15 века.

В средневековой Европе монахини создавали изящные медальоны, закручивая на кончике птичьего пера бумагу с позолоченными краями. При близком рассмотрении эти миниатюрные бумажные шедевры создавали полную иллюзию того, что они изготовлены из тонких золотых полосок.

К сожалению, бумага — недолговечный материал и мало что сохранилось от средневековых шедевров. Однако эта древняя техника сохранилась и до наших дней и очень популярна во многих странах мира.

Бумагокручение быстро распространилось в Европе, но, потому, что бумага, особенно цветная и высококачественная, была очень дорогим материалом, бумажная пластика стала искусством для дам из богатых слоев общества.

В наши дни бумагокручение широко известно и популярно как хобби в странах Западной Европы, особенно в Англии и Германии. Но самое широкое распространение это искусство получило, когда оно «переехало» на Восток. Богатейшие традиции тончайшей графики и пластики, изготовления бумаги и работы с ней дали искусству бумажной пластики новую жизнь.

В Южной Корее существует целая Ассоциация любителей бумажной пластики, объединяющая последователей самых разных направлений бумажного творчества. В 15 веке это считалось искусством. В 19 — дамским развлечением. Большую часть 20 века оно было забыто. И только в конце прошлого столетия квиллинг снова стал превращаться в искусство.

В Англии принцесса Елизавета всерьёз увлекалась искусством квиллинга, и многие её творения хранятся в музее Виктории и Альберта в Лондоне. С бумагой у нас связано представление о непрочности и недолговечности.

Но квиллинг опровергает это утверждение – на филигранную объёмную подставку можно поставить, к примеру, чашку или положить тяжелую книгу, и ни один завиток бумажного кружева при этом не пострадает.

Можно собрать из бумажных элементов вазу для конфет и спокойно использовать её по назначению — не развалится и не сломается. В общем, квиллинг — это возможность увидеть необычные возможности обычной бумаги.

Надо заметить, что корейская школа квиллинга (они называют его бумагокручение) несколько отличается от европейской. Европейские работы, как правило, состоят из небольшого числа деталей, они лаконичны, напоминают мозаики, украшают открытки и рамочки. Европа всегда спешит, поэтому любит быстрые техники.

Восточные же мастера создают произведения, напоминающие шедевры ювелирного искусства. Тончайшее объёмное кружево сплетается из сотен мелких деталей. Мастера восточной школы предпочитают выполнять закручивание при помощи тонкого шила. Замену ему можно смастерить из толстой иглы и пробки.

Также, у детей хорошо получается накручивание на зубочистку.

Материалы и инструменты.

Бумага. Бумага должна быть цветной с двух сторон. Готовые нарезанные полоски бумаги можно купить в специальных магазинах. Если же такой возможности нет, то можно полоски нарезать самим. Ширина полосок для квиллинга, обычно, 3—7 мм.

Клей. Лучше всего подходит клей ПВА. Клей ПВА высокого качества имеет чистый белый цвет и не становится прозрачным, пока полностью не высохнет. Кроме того, он должен быть довольно густым и умеренно липким.

Его нужно использовать в минимальном количестве. В хорошо выполненном изделии не заметно ни малейших следов клея.

Для работы с менее восприимчивой бумагой, например с фольгой для проекта «Ангел», вам потребуется более сильный клей.

Инструменты для завивания бумажных полосок.

Предпочтительно пользоваться инструментами для обычного скручивания, поскольку при этом могут получаться витки с выгнутой серединой. Правда, в некоторых случаях это не имеет особого значения, и подобные инструменты могут оказаться весьма полезными.

Пинцет. Этот инструмент просто незаменим, и поэтому у вас должно быть несколько разных пинцетов. Однако в нашей рубрике «квиллинг» представлены проекты, для выполнения которых вам понадобится один удобный тонкий или очень тонкий пинцет.

Ножницы. Если вы решите самостоятельно нарезать полоски для изготовления помпонов, трубочек и т. д., вам пригодится пара ножниц — большие и маленькие. Выбирайте очень тонкие, острые прямые ножницы для оформления бахромы и прочей мелкой работы.

Гребень с металлическими зубьями и маскировочная лента. Эти инструменты вам пригодятся при изготовлении, например, крыльев ангела.

Линейка. Нужна для измерения ширины полосок и диаметра готовых спиралей.

Техника квиллинга

Возьми полоску бумаги двумя пальцами.

Оттяни с нажимом конец полоски двумя пальцами другой руки, проводя по нему ногтем так, чтобы конец немного изогнулся.

Загнутый кончик легче наматывается на «шило». Плотно накрути несколько витков.

Когда диаметр валика станет 3—4 мм, его уже можно снять с шила и дальше крутить вручную.

Скручивай плотный диск двумя руками, всё время перехватывай его пальцами, чтобы бумажная лента не распустилась.

Вся полоска свёрнута.

А теперь слегка расслабь пальцы, позволяя бумажной спирали немного распуститься.

Приклей конец полоски клеем ПВА.

Теперь сожми заготовку двумя пальцами. Получилась заготовка «капля».

  • Заготовкам можно придавать самые различные формы, выполняя сжатия и вмятины.
  • Это заготовки «капля» и «лепесток».
  • 2. Инструменты для квиллинга

Для освоения техники бумагокручения не требуется, какого либо специального инструмента. На начальном этапе вполне достаточно посещения обычного универмага. Вот краткий список самого необходимого для начала обучения:

Шило. Желательно приобрести шило диаметром около одного миллиметра. Обычно шило имеет конусообразную форму, что может быть неудобно.

В этом случае можно воспользоваться любым калёным стерженьком подходящего диаметра. Шило (стержень) используется для намотки спирали из бумажной полосы.

При этом необходимо контролировать усилие натяжения бумаги, ручка инструмента должна быть удобной для этой цели.

Пинцет. Кончики должны быть острыми, точно совмещёнными. Для выполнения работ высокой точности. Зазубринки на конце нежелательны, т.к. могут оставлять следы на бумаге. Усилие при сжатии должно быть удобным для Ваших рук, обеспечивая надёжный захват с наименьшим давлением.

Ножницы. Как и пинцет, должны иметь заострённые концы. Для максимально точной нарезки бахромы.

Клей. Особых рекомендаций нет. Однако он должен достаточно быстро высыхать и не оставлять следов. Попробуйте начать с ПВА.

При разметке будущей композиции понадобятся простейшие чертёжные инструменты: циркуль, линейка, карандаш.

3. Бумага для квиллинга

Готовые нарезанные полоски бумаги можно купить в специальных магазинах, где продаются товары для открыток и т.д. Если же такой возможности нет, то пропустите листы цветной бумаги через уничтожитель документов (paper shredder) или нарежьте.

Стандартная ширина полосок для квиллинга 3 мм, но это необязательное условие. Еще очень важный момент.

Если вы сами делаете полоски, то важен вес бумаги — самое меньшее 60 грамм на квадратный метр (обычно на упаковках бумаги указан вес), иначе она не будет аккуратно скручиваться и держать форму.

4. Техника квиллинга

На первый взгляд техника бумагокручения несложна. Полоска бумаги для квиллинга свивается в плотную спираль. Начать навивку будет удобно, накрутив край бумажной ленты для квиллинга на кончик острого шила. Сформировав сердцевину спирали, продолжать работу целесообразно без использования инструмента для квиллинга.

Так Вы сможете подушечками пальцев почувствовать, однородно ли формируется рулон, и во время скорректировать усилия. В результате должна образоваться плотная спираль меньше сантиметра в диаметре. Она будет основой дальнейшего многообразия всех форм.

После чего бумажная спираль распускается до нужного размера, и затем из неё формируется необходимая квиллинговая фигура.

Кончик бумаги прихватывается капелькой клея. Роллам можно придавать самые различные формы, выполняя сжатия и вмятины. Всего существует 20 базовых элементов для квиллинга, но принцип остаётся тем же: сворачиваем, прищипываем — используя свою фантазию Вы всегда сами можете придумать новые элементы квиллинга.

Источник: https://multiurok.ru/files/tiema-kvillingh-istoriia-instrumienty-matierialy-prisposoblieniia-tiekhnika-izghotovlieniia.html

План — конспект на тему: "Квиллинг. История возникновения. Инструменты и материалы. Приемы работы."

Квиллинг. История возникновения. Инструменты и материалы. Приемы работы.

Цель:Всестороннее интеллектуальное и эстетическое развитие детей в процессе овладение элементарными приемами техники квиллинга, как художественного способа конструирования из бумаги.

Задачи:•    Обучающая: Способствовать формированию представления о новом виде декоративно-прикладного искусства – квиллинге. Ознакомить учащихся с техникой выполнения квиллинга.

•    Развивающая: Развивать воображение, мышление, творческие возможности каждого ребёнка; развивать интерес к предмету; развивать у учащихся навыки и умения работы с бумагой, глазомер, мелкую моторику рук.

•    Воспитывающая: Воспитывать у учащихся качества аккуратности и собранности при выполнении приёмов труда, трудолюбие, умение слушать; коммуникабельность, аккуратность, активность, культуру труда, умение работать в коллективе.

  • Коррекционная:
  • Развитие познавательной сферы ребенка;
  • — Развитие эмоционально волевой сферы;
  • — Формирование коммуникативных навыков;
  • — Развитие двигательной сферы, в том числе мелкой моторики;
  • — Активизация и развитие речи.
  • Оборудование:нарезанные полоски цветной бумаги для принтера , линейка с шаблонами окружностей разного диаметра, зубочистки с расщепленным концом, клей ПВА, салфетки.
  • Ход занятия:
  • — приветствие;
  • — проверка явки воспитанников;
  • — проверка готовности воспитанников к занятию;
  • — настрой воспитанников на работу;
  • — доведение до учащихся плана занятия.

Первый материал для творчества ребенка – это бумага. Бумага — необычайно выразительный и податливый материал. Из нее можно создать целый мир. Существует множество видов бумажной пластики.

Наиболее известно в нашей стране японское искусство складывания фигурок из бумажного листа — оригами.

Сегодня я познакомлю вас еще с одной, пока малоизвестной у нас техникой — искусством бумагокручения или, как ее называют на Западе квиллинг.

  1. Изложение нового материала:

Квиллинг (англ. quilling; от quill «птичье перо»), также известен как бумагокручение — искусство изготовления плоских или объёмных композиций из скрученных в спиральки длинных и узких полосок бумаги.

Готовым спиралькам придаётся различная форма и таким образом получаются элементы бумагокручения, называемые также модулями. Уже они и являются «строительным» материалом в создании работ — картин, открыток, альбомов, рамок для фотографий, различных фигурок, часов, бижутерии и т. д.

Искусство бумагокручения возникло в конце XIV — начале XV веков в средиземноморской Европе. Считается, что квиллинг придумали монахи.

Обрезая позолоченные края книг, они накручивали их на кончики птичьих перьев, отсюда и название (quill — в переводе с английского «птичье перо»), что создавало имитацию золотой миниатюры (особенно часто использовалось в бедных церквях).

В России данное искусство стало популярным только в конце XX века, также квиллинг имеет большую популярность в Германии и Англии. Данная техника не требует значительных материальных затрат для начала её освоения.

Однако и простым бумагокручение не назовёшь, так как для достижения достойного результата необходимо проявить терпение, усидчивость, ловкость, аккуратность и, конечно, выработать навыки скручивания качественных модулей. В XV—XVI веке бумагокручение считалось искусством, в XIX веке — дамским развлечением (и чуть ли не единственным рукоделием, достойным благородных дам). Большую часть XX века оно было забыто. И только в конце прошлого столетия бумагокручение снова стало превращаться в искусство. В Англии принцесса Елизавета всерьёз увлекалась искусством квиллинга, и многие её творения хранятся в музее Виктории и Альберта в Лондоне.

Бумага. Бумага должна быть цветной с двух сторон. Готовые нарезанные полоски бумаги можно купить в специальных магазинах. Если же такой возможности нет, то пропустите листы цветной бумаги через уничтожитель документов (paper shredder) или нарежьте.

Стандартная ширина полосок для квиллинга 3 мм, но это необязательное условие. Еще очень важный момент.

Если вы сами делаете полоски, то важен вес бумаги — самое меньшее 60 грамм на квадратный метр (обычно на упаковках бумаги указан вес), иначе она не будет аккуратно скручиваться и держать форму.

 Инструменты для квиллинга.

Для освоения техники бумагокручения не требуется, какого —  либо специального инструмента. На начальном этапе вполне достаточно посещения обычного магазина. Вот краткий список самого необходимого для начала обучения:

Материалы и инструменты.

  1. Инструмент для скручивания. Он нужен, чтобы ровно и удобно скручивать полоски. Опять же, есть несколько способов его добыть:Первый способ: возьмем обычную зубочистку. С одного конца отрежем узкую часть: На оставшейся тупой части сделаем надрез около 5 мм, например, канцелярским ножом:Инструмент готов.Второй способ: возьмем стержень от шариковой ручки. Итак, взяли стержень и проделываем с ним те же манипуляции, что и с предполагаемой зубочисткой. Получится так:К использованию готов.

Шило. Желательно приобрести шило диаметром около одного миллиметра. Обычно шило имеет конусообразную форму, что может быть неудобно. В этом случае можно воспользоваться любым калёным стерженьком подходящего диаметра. Шило (стержень) используется для намотки спирали из бумажной полосы.

При этом необходимо контролировать усилие натяжения бумаги, ручка инструмента должна быть удобной для этой цели. Пинцет. Кончики должны быть острыми, точно совмещёнными. Для выполнения работ высокой точности. Зазубринки на конце нежелательны, т.к. могут оставлять следы на бумаге.

Усилие при сжатии должно быть удобным для Ваших рук, обеспечивая надёжный захват с наименьшим давлением. Ножницы. Как и пинцет, должны иметь заострённые концы. Для максимально точной нарезки бахромы. Клей. Особых рекомендаций нет. Однако он должен достаточно быстро высыхать и не оставлять следов. Попробуйте начать с ПВА.

При разметке будущей композиции понадобятся простейшие чертёжные инструменты: циркуль, линейка, карандаш.

  1. Инструктаж по технике безопасности:При работе с бумагой понадобятся ножницы, клей, кисточка; всё это надо аккуратно хранить, не размахивать ножницами, не играть ими, потому что ножницы – это режущий предмет и обращаться с ними надо осторожно.
  2. Хранить ножницы целесообразно в коробке или высокой подставке кольцами вверх.
  3. Употребляй инструменты только по назначению.
  4. Не просверливай ножницами отверстия.
  5. Не работай неисправными и тупыми инструментами.
  6. При работе держи инструмент так, как показал учитель.

Инструменты и оборудование храни в предназначенном для этого месте. Нельзя хранить инструменты и оборудование навалом.

  • Содержи в чистоте и порядке рабочее место.
  • Раскладывай инструменты и оборудование в указанном учителем порядке.
  • Раз, два, три, четыре, пять,
  • Начинаем отдыхать! (потянуться)
  • Спинку бодро разогнул
  • Ручки кверху потянули!
  • Раз и два, присесть и встать,
  • Чтобы отдохнуть опять.
  • Раз и два вперед нагнуться,
  • Раз и два назад прогнуться. (движения стишка)
  • Вот и стали мы сильней, (показать «силу»)
  • Техника квиллинга.
  • Квиллинг – уникальная техника работы с бумагой, которая пришла к нам из Кореи.
  • Тонкие полоски разноцветной бумаги скручиваются в рулончики разной ширины и толщины, позволяя создавать настоящие произведения искусства.

Материалы для квиллинга

В технике бумагокручения используются два основных материала: бумага и клей.

К бумаге предъявляются особые требования. Толщина отрезков от 3 мм и до 2-3 сантиметров. Длина полосок имеет, также, немаловажное значение из коротких полосок «пышность» завитков не получится.

Плотность бумаги для профессионального квиллинга не превышает 140 г/м2. В таком виде рулончики будут хорошо держать форму.

При выборе клея предпочтение стоит отдать ПВА. Качественный клей ПВА после полного высыхания становится прозрачным. Характеристики: чистый белый цвет, средняя степень густоты и умеренная липкость.

  1. Использовать его необходимо в минимальных количествах.
  2. Какие инструменты нужны для квиллинга?
  3. Ножницы.

Пригодятся для самостоятельного нарезания полосок или создания трубочек, помпонов. В арсенале должны быть большие и маленькие ножницы. Для оформления бахромы и работы с мелкими деталями инструмент должен быть острым и тонким.

Линейка.

Подойдет как пластмассовая, так и металлическая. Основное назначение – проведение измерительных работ.

  • Соломинки для коктейлей.
  • Используются как кисточка для нанесения клея, также, могут стать основой для оформления тонких конусовидных деталей.
  • Зубочистки.
  • Для деталей, ширина которых в готовом виде должна превосходить ширину соломинки для коктейлей.
  • Коврик для резки и макетирования.

Состоят из трех слоев: внутренний защищает от прорезывания насквозь, а два наружных обладают самовосстанавливающимися свойствами. При бережном отношении изделие может прослужить не один год.

Для удобства проведения замеров некоторые оснащены сеткой с шагом в 5 мм. Коврик нельзя сгибать.

Инструмент для закручивания бумаги.

Металлический стержень с прорезью с широкой ручкой. Бумага вставляется в прорезь, после чего можно накручивать роллы.

Шаблон для квиллинга.

Представляет собой пластмассовую основу с отверстиями разного диаметра.Необходим для распускания завитков до нужного размера, с его помощью можно сделать несколько элементов одинакового размера.

Пинцет.

Предназначены для группирования отдельных элементов в композицию. Ими легко переносить роллы, делать примерки. Пинцет не должен гнуться, а напротив, удобно лежать в руке.

Карандаши, гелевые ручки, краски.

Помогут дорисовать яркую деталь. Наряду с четкими фигурами уместными будут размытые линии.

Акриловые краски сохнут быстро и дают насыщенные цвета.

Всего существует 20 базовых элементов для квиллинга, но принцип остаётся тем же: сворачиваем, прищипываем — используя свою фантазию, Вы всегда сами можете придумать новые элементы квиллинга.

VIIII. Подведение итогов. Рефлексия:

Что нового и интересного узнали на занятии?

Чему научились?

Источник: https://infourok.ru/plan-konspekt-na-temu-kvilling-istoriya-vozniknoveniya-instrumenti-i-materiali-priemi-raboti-3563573.html

Квиллинг для начинающих: история, стили, советы

Тот, кто любит делать что-то своими руками, вероятно, не раз слышал о технике квиллинга. Однако далеко не все знают, что это такое. Это слово даже запоминается не с первого раза. Многим кажется, что за столь сложным названием таится очень непростое искусство. На самом деле все очень просто. Давайте разбираться, что же такое квиллинг.

Немного истории

Это искусство зародилось на средиземном побережье Европы в районе XIV века, его открытие присуждают монахам. Когда монахи обрезали края священных золоченых книг, их нужно было подкручивать.

Для этого творцы использовали кончики птичьих перьев, что помогало создать имитацию золоченой миниатюры.

В английском языке есть слово quill, в переводе на русский – «птичье перо». Так и образовалось название: квиллинг – накручиваение бумаги на перо.

Правда, с течением времени перья использовать уже не стали.

Квиллинг стал весьма популярен в России в начале XX века. Но все же в Европе он прижился гораздо лучше. В Англии и Германии эта техника часто оказывается на пике моды.

Время от времени о ней забывают, но затем квиллинг снова возвращается. Кстати, бумагокручение всегда считалось «единственным развлечением, достойным благородных дам».

Так что можно смело записывать себя в аристократы после освоения этой техники.

Нюансы

Кажется, что ничего сложного в том, чтобы накрутить бумагу на перо, нет. На самом деле это не так. Только усидчивый, аккуратный и внимательный человек сможет сделать это так, чтобы результат получился действительно достойным.

В отделах для творчества можно найти готовые наборы для квиллинга. Все они рассчитаны на мастеров с различной степенью подготовленности. Где-то все расписано по шагам — полоски нарезаны, инструменты пронумерованы, готовые картины заданы. Где-то вам предложат только готовый набор бумаги и приспособление для накручивания. Однако все это, если есть желание, можно сделать и своими руками.

Идеальным инструментом для квиллинга будет игла с большим ушком, ну а бумагу можно выбрать в зависимости от того, каким хочется видеть изделие.

Традиционная плотность бумаги для квиллинга составляет от 116 до 160 г/м². Ширина полосок для квиллинга варьируется, как правило, от 1 до 15 мм, а длина – от 15 см до метра.

Часто бумага нарезается на мелкие детали, а потом скрепляется между собой клеем.

Европейская и корейская техника

Существует две основных техники квиллинга: корейская и европейская.

Европейский квиллинг – это лаконичность и использование не самого большого числа деталей. Здесь для скручивания полосок используется тонкий пластмассовый, деревянный или металлический стержень (часто самодельный: из обычной шариковой ручки, например). Данная разновидность квиллинга напоминает причудливую и аккуратную мозаику невероятной красоты.

На Востоке все иначе. Корейцы творят потрясающие картины с множеством невероятных узоров и завихрений. Разглядывать эти детали можно бесконечно. Они похожи на шедевральные произведения ювелирного искусства.

Невероятно тонкое объемное кружево состоит из сотен мелких деталей. В этой школе для накручивания следует пользоваться шило или тонкую спицу, а для закрепления всех элементов нужен пинцет и прозрачный клей.

Работа действительно ювелирная.

Что понадобится для квиллинга?

  • цветная бумага (ее нужно нарезать на тонкие полоски)

готовый инструмент для квиллинга или деревянная палочка, в которую можно воткнуть иглу (кончик петли нужно откусить сверху плоскогубцами, чтобы получились «рога»)

  • для изготовления крупных деталей в технике квиллинга можно взять вилку в качестве приспособления для накручивания
  • панно, на которое будет выкладываться рисунок (картон, к примеру)
  • канцелярский клей
  • пинцет или зубочистка для фиксации деталей и помещения элементов в верном направлении

Основные элементы для изготовления поделок в технике квиллинга выглядят так.

Что сделать?

Техника квиллинга активно используется для украшения и создания оригинальных открыток и картин.

Даже из простых спиралей можно выложить красивые цветы, сердечки, снежинки и многие другие популярные украшения.

В технике квиллинг часто декорируются различные поверхности аксессуаров и предметов интерьера. Кроме того, бумагокручение может пригодиться для создания поделок с детьми.

Надеемся, наша статья окажется для вас полезной. Вдохновляйтесь и творите с удовольствием!

Подписывайтесь на наш канал! Больше оригинальных поделок на сайте 33-podelki.ru

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5939a1208e557d9b33fd4133/5993d1bc57906ab31ae9836e

Методическая разработка по технологии по теме: Мастер -класс по квиллингу | Социальная сеть работников образования

  • Мастер-класс
  • «Квиллинг. Волшебство в бумажном завитке»
  • Проблема, на решение которой направлено мероприятие: поиск способов работы с родителями, посредством знакомства с простейшими техниками декоративно – прикладного творчества, которые помогут им во взаимопонимании и  развитие их ребенка.
  • Цель мастер — класса: овладеть технологией квиллинга.
  • Задачи мастер- класса:
  1. познакомить с квиллингом – бумажной филигранью;
  2. научить скручивать полоски в спиральки и видоизменять их форму;
  3. вызвать интерес к данной технике, желание самовыразиться.

Структура мастер-класса:

  1. Выставка работ в технике квиллинг.
  2. Теоретические аспекты проблемы. Из истории квиллинга.
  3. Азы квиллинга. Инструменты и материалы.
  4. Презентация «Квиллинг. Волшебство в бумажном завитке».
  5. Основная техника выполнения квиллинга.
  6. Практикум. Привлечение слушателей к ходу мастер-класса. Обмен идеями.
  7. Рефлексия участников мастер-класса.

Оборудование:

  1. электронная презентация «Квиллинг. Волшебство в бумажном завитке»;
  2. материалы для практикума;
  3. выставка детских работ в технике квиллинга.

Деятельность руководителя:

  1. работа под девизом «знаешь сам – научи другого»;
  2. умение владеть вниманием аудитории;
  3. максимальное вовлечение участников.

План-конспект:

Актуальность проблемы.

Развитие мелкой моторики рук  – одна из актуальных проблем. Решить эту проблему можно с помощью моделирования полосок из бумаги – квиллинга. Это простой вид рукоделия, не требующий больших затрат, доступный каждому.

Познакомившись на нашем мастер-классе с простейшими элементами квиллинга, вы сможете увлечь этим  своих детей, и я уверяю Вас, это занятие им очень понравится. Доказательством тому  служит наша  выставка.

Это первые шаги наших воспитанников в чудесный мир волшебной филиграни, который их заворожил.

История квиллинга.

Искусство бумагокручения возникло в Европе в конце 14 — начале 15 века. В средневековой Европе монахини создавали изящные медальоны, закручивая на кончике птичьего пера бумагу с позолоченными краями. При близком рассмотрении эти миниатюрные бумажные шедевры создавали полную иллюзию того, что они изготовлены из тонких золотых полосок.

К сожалению, бумага — недолговечный материал, и мало что сохранилось от средневековых шедевров. Однако эта древняя техника сохранилась и до наших дней и очень популярна во многих странах мира.

Бумагокручение быстро распространилось в Европе, но, потому, что бумага, особенно цветная и высококачественная, была очень дорогим материалом, бумажная пластика стала искусством для дам из высших слоев общества. В самых элитных школах проводились курсы по квиллингу.

Ценительницами этого искусства считаются такие коронованные особы, как дочь Георга Элизабет, которая, говорят, подарила своему врачу ширму, выполненную в технике квиллинга: королева Мария и царица Александра, У этой техники много поклонников во всем мире. В Англии в 1983 году был создан «Квиллинг союз Англии». В 1992 году был проведен первый международный фестиваль квиллинга.

В наши дни бумагокручение широко известно и популярно как хобби в странах Западной Европы, особенно в Англии и Германии. Но самое широкое распространение это искусство получило, когда оно «переехало» на Восток. Богатейшие традиции тончайшей графики и пластики, изготовления бумаги и работы с ней дали искусству бумажной пластики новую жизнь.

В Южной Корее существует целая Ассоциация любителей бумажной пластики, объединяющая последователей самых разных направлений бумажного творчества

В 15 веке это считалось искусством. В 19 — дамским развлечением. Большую часть 20 века оно было забыто. И только в конце прошлого столетия квиллинг снова стал превращаться в искусство.

С бумагой у нас связано представление о непрочности и недолговечности.

Но квиллинг опровергает это утверждение – на филигранную объёмную подставку можно поставить, к примеру, чашку или положить тяжелую книгу, и ни один завиток бумажного кружева при этом не пострадает.

Можно собрать из бумажных элементов вазу для конфет и спокойно использовать её по назначению — не развалится и не сломается. В общем, квиллинг — это возможность увидеть необычные возможности обычной бумаги.

Надо заметить, что корейская школа квиллинга (они называют его бумагокручение) несколько отличается от европейской. Европейские работы, как правило, состоят из небольшого числа деталей, они лаконичны, напоминают мозаики, украшают открытки и рамочки. Европа всегда спешит, поэтому любит быстрые техники. Восточные же мастера создают произведения, напоминающие шедевры ювелирного искусства.

                                 Азы квиллинга. Инструменты и материалы.

Инструмент для квиллинга представляет собой пластмассовую или металлическую палочку с расщепленным концом. Он продается в специализированных магазинах. Можно и самим сделать подобный инструмент. А некоторые так и вообще обходятся обычной зубочисткой, спицей или шилом.

Бумага. Бумага должна быть цветной с двух сторон. Готовые нарезанные полоски бумаги можно купить в специальных магазинах. Если же такой возможности нет, то можно полоски нарезать самим. Ширина полосок для квиллинга 3 мм, но это необязательное условие, полоски могут быть и чуть шире (до 7мм).

Клей. Используется для приклеивания деталей на основу. Лучше всего использовать клей ПВА.

Зубочистка. Используется для нанесения клея.

Пинцет. Для укладывания мелких деталей.

Трафарет с окружностями. Для контроля размера кругов.

Презентация «Квиллинг. Волшебство в бумажном завитке».

Основная техника выполнения квиллинга.

В квиллинге существует достаточно большое количество базовых элементов, причем на изготовление каждого элемента требуются считанные секунды.

Расположите конец бумажной полоски между расщепленными концами инструмента. Начинайте скручивать полоску бумаги, пропуская ее между большим и указательным пальцами, сохраняя одинаковое натяжение. Продолжайте накручивать бумагу до конца. Потом поверните инструмент вверх ногами и снимите завитушку.

Завитушка немного раскрутится. Теперь с помощью зубочистки приклейте кончик полоски к завитушке. Клея нужно совсем чуть-чуть. Вот она, наша исходная форма –  круг.

Для того чтобы лепестки цветка были одинакового размера желательно контролировать размер исходных кругов с помощью трафарета с окружностями.

Вот этот плотный кружочек скрученный из полоски бумаги называется роллом ,а уже из роллов делаются основные формы элементов квиллинга. Вот некоторые из них которые чаще всего встречаются при работе в этой технике.

Основные формы:

  1. спираль — намотайте узкую полоску бумаги на инструмент, сняли, взяв за оба конца, развели в стороны — получилась спираль;
  2. тугая спираль — скрутите ленту и приклейте кончик, не снимая спирали с инструмента, чтобы лента не раскрутилась;
  3. свободная спираль — скрутите ленту, снимите спираль с инструмента и, прежде чем приклеить конец, дайте ей раскрутиться;
  4. капля — сделайте свободную спираль и сожмите её с одной стороны, чтобы она приобрела форму капли;
  5. изогнутая капля — сделайте каплю и загните её уголок;
  6. глаз — сделайте свободную спираль и сожмите противоположные стороны, придав ей форму глаза:
  7. лист — сделайте свободную спираль и сожмите её в виде глаза и загните уголки в разные стороны;
  8. ромб — сделайте  глаз  и сожмите  оба уголка, чтобы придать заготовке форму ромба;
  9. треугольник — сделайте свободную спираль и сожмите её в трёх местах, чтобы получился треугольник.

Для чего же можно использовать полученные капельки и листочки? Ими можно украсить альбом, рамку для фото, открытку, сделать елочную игрушку, подставку под горячее, декоративную посуду, картину. Интересный эффект получится, если в работе будут смешаны рисунок и квиллинг.

 Полученные заготовки мы выкладываем на заранее приготовленную основу        (картон) и приклеиваем.

Практикум.

С помощью этих приёмов Вы сможете создать необыкновенные композиции: от простого цветка, до самых изысканных проектов. Сделаете интересным досуг своих детей, научите их мыслить, говорить и работать руками.

 А сейчас мы с Вами попробуем сделать простой цветок, используя  некоторые формы квиллинга, с которыми Вы познакомились:

1.Возьмите полоску двумя пальцами.

2.Оттяните с нажимом конец полоски двумя пальцами другой руки, проводя по нему ногтем так, чтобы конец немного изогнулся. Это нужно, чтобы кончик легче наматывался на инструмент(шило или зубочистку).

3.Плотно накрутите несколько витков бумаги на инструмент.

4.Когда диаметр валика станет 3—4 мм, его уже можно снять с инструмента и дальше крутить вручную.

5.Скручивайте плотный диск двумя руками, всё время перехватывай его пальцами, чтобы бумажная лента не распустилась.

6.Свернуть всю полоску бумаги.

7.Когда бумага вся свернута, расслабьте пальцы и позвольте бумажной спирали немного распуститься. Что бы получился красивый и “правильный” цветок надо сделать одинаковые лепестки. Для этого, конечно же, лучше использовать линейку с кружками

 8.Конец полоски приклеить клеем ПВА.

 9.Если сжать заготовку двумя пальцами, то получим заготовку «глаз».

Заготовкам можно придавать самые различные формы, выполняя сжатия и вмятины. Всего существует 20 базовых элементов, но принцип остаётся тем же: сворачиваем и защипываем.

  10.Делаем серединку цветка. Сердцевина цветка может быть махровой. Для                           создания такой сердцевины используется полоса бумаги, мелко надрезанная с одной     стороны. Далее используем все ту же технику кручения, как и для лепестков. Можно использовать и несколько цветов бумаги. Тогда полоса склеивается из полосок двух цветов.

 11.Собираем цветок. У красивого цветка все лепестки равноудалены друг от друга. Для того, чтобы правильно расположить лепестки используем шаблон. Мы будем использовать шаблон для шести лепестков.

Источник: https://nsportal.ru/shkola/tekhnologiya/library/2013/02/08/master-klass-po-kvillingu

схемы цветов и не только с пошаговыми инструкциями. Квиллинг для начинающих. Обучение техники бумагокручения пошагово, схемы, фото

Как делать квиллинг

Квиллинг считают новым мастерством, которое появилось в России в конце XX века. Не ошибутся и те, что скажут, что такой вид творчества – это хорошо забытое старое. На самом деле так оно и было.

Давным-давно, когда бумага была очень дорогой, ни один ее даже самый маленький кусочек не должен был пропасть. Более того, она была доступна лишь избранным В XIV – XV веках монахи переписывали тексты от руки и сами же переплетали их в книги.

Из тоненьких полосочек, остававшихся от обрезки страниц, они кропотливо скручивали по спирали диски. Из них создавали разные орнаменты. Занятие было не праздным, такими узорами даже украшали храмы.

Шли годы, а квиллинг оставался творчеством избранных. Им занимались светские дамы, в частности английская принцесса Елизавета I. Ее изделия даже попали в музей.

Потом бумагокручение подзабыли, вернулось оно уже в массовое прикладное искусство, обещает остаться в нем на долго. Для творчества немного надо – бумажные полоски, да клей.









ВАЖНО: Искусство вопреки первому впечатлению не из простых. Чтобы скрутить ровно и аккуратно бумажные модули потребуется набить руку. По ходу обретения навыков придут и подходящие инструменты, которые облегчают трудоемкий процесс.

Но это не должно пугать и препятствовать желанию творить. Простые квилинговые поделки доступны для начинающих, схемы, как делать плоскостные или объемные изделия есть на многих рукодельных сайтах. Остается только запастись терпением и материалами.

Необходимые материалы

Для квиллинга подходит цветная бумага средней плотности. Лучше, чтобы она была двухсторонней окраски, так изделия будут выглядеть красивее и аккуратнее.

В магазинах для творчества продают уже готовые наборы цветных полосок по 0,1 – 1,5 см шириной и длиной от 15 до 60 см. Длину рабочего материал легко регулировать, отрезая или надращивая новыми полосками при помощи клея. В скрутке стыки не будут заметны. Можно в одной вещи использовать полоски нескольких цветов, создавая необходимую палитру квиллинг-картинки.

На начальном этапе не стоит заморачиваться и покупать дорогие наборы. Для практики и обретения опыта достаточно самим нарезать обычную цветные или даже белые листы на полоски нужной ширины при помощи карандаша, линейки и ножниц. Главное, чтобы полосы были равными.

Накручивать получившиеся ленточки можно на любую тонкую круглую основу:

  • карандаш;
  • спицу;
  • деревянную шпажку;
  • зубочистку;
  • шило;
  • иглу.

Опытные мастера используют специальные вилки для накручивания, похожие на большую штопальную иглу с отрезанным кончиком ушка. Похожий инструмент можно изготовить самим из иголки и цангового карандаша или ручки, которые будут служить крепежом и рукояткой.

Несколько полезных советов

В идеале бумага должна быть скручена на столько плотно, чтобы не было никакого просвета внутри.

СОВЕТ: Для большинства изделий требуются заготовки из дисков разного диаметра. Для удобства используют специальную калибровочную линейку с шаблонными отверстиями.

Если квиллинг из бумаги скрутить неплотно, то можно легко сформировать другие фигуры – овалы, капли, листики, ромбы, сердечки, звездочки, спирали и т.д. Внутри фигурок витки будут образовывать дополнительный узор и придадут изделию ажурность.

Для фиксации промежуточных модулей и сборки готовых композиций используют жидкий канцелярский клей, который быстро сохнет и не оставляет следов, например, ПВА.

Новичкам и малышам удобно пользоваться клей-карандаш. Для детей 6-7 лет разработаны схемы, адаптированные под возрастные особенности.

Занимаясь творчеством, дети:

  • Тренируют мелкую моторику;
  • Формируют привычку к аккуратности, усидчивости;
  • Развивают воображение и пространственное мышление.









Поделки в технике квиллинг

Скрученными полосками оформляют:

  • открытки;
  • рамки для фото;
  • мозаичные картины;
  • фигурки;
  • цветы;
  • фантазийные панно;
  • часы;
  • бижутерию;
  • шкатулки;
  • новогодние поделки;
  • детские игрушки;
  • альбомы и записные книжки ручной работы.

Самые распространенные квилинговые поделки — это цветы, выполненные по готовым схемам, или импровизированные.

У поделок из бумажных полос много преимуществ. Такое занятие успокаивает и благотворно отражается на нервной системе. Готовые работы украшают интерьер и являются оригинальным подарком по любому случаю.

Легкие поделки из квиллинга

Лучше начинать с простого квиллинга для начинающих, где ход работы описан пошагово с фото, например, с цветочной композиции. Именно на цветах легче всего пробовать новые формы модулей, оттачивать мастерство, постепенно продвигаясь от простого к сложному.

Сердцевинка цветка делается из обычной спирали. Лепестки могут быть простыми круглыми или в форме капли, глаза, полумесяца. На стебли и листочки пойдут вытянутые спирали, те же капли и эллипсы. В крайнем случае недостающие детали всегда можно дорисовать.

Объемный квиллинг

Техника объемного бумагокручения доведена до совершенства в Восточной Азии. Искусные мастера создают из бумажных спиралей настоящие произведения искусства. Это масштабные и сложные картины, которые больше похожи на ювелирные изделия или тонкое кружево. Завораживает уже одна мысль, что все элементы выполнены вручную.

Добиться объема можно и не имея большого опыта, еще на стадии заготовки модулей. Если туго скрутить ролл, закрепить его, а потом надавить пальцами на середину, удерживая края, получим выпуклую или вогнутую деталь. Для того, чтобы она не распадалась и не расползалась, изнутри спираль промазывают тонким слоем клея.

Так поэтапно из чашечек и воронок конструируют объемные поделки. Разные формы можно придавать, используя основу – пластиковый контейнер для шкатулки, бутылку – для вазы, большую чашку – для кашпо.

Аппликация квиллинг

Аппликация – удобная техника для творчества. Это в первую очередь открытки и панно — для подарка вещь незаменимая. Их можно делать с участием малышей или поручить им полностью выполнить работу под вашим присмотром.

В День всех влюбленных, покровителем которых является святой Валентин, принято обмениваться «сердечными» открытками – Валентинками. Если хотите выделиться из всех и удивить близких, друзей и, конечно, любимых, приготовьте квиллинг-открытки с изображением сердца.

Для основы возьмите красивый картон или крафт-бумагу, согните пополам – книжечкой. Внутри напишите теплые слова, а сверху изобразите любящее сердце.

Нарисовать сердечко сумеет любой, кто может держать в руках карандаш. Заранее подготовьте бумажные модули. Возьмите несколько оттенков красного или даже контрастные цвета. Красиво заполните весь контур сердца, закрепите работу клеем.

Квилинговые поделки и фото готовых работ подскажут вам идеи для творческого воплощения. Вы всегда сможете почерпнуть для себя что-то полезное у других, привнести нечто свое и получить уникальную, неповторимую вещь.

Всегда придут на помощь и будут кстати открытки к Международному женскому дню 8 Марта. Дети такое творчество воспринимают с увлечением, а результат очень трогает мам и бабушек.

Как делать простые элементы в технике квиллинг

Перед тем как заняться новым занятием, необходимо знать, какие материалы и инструменты подходят для этого, а также познакомиться с техникой плетения основных элементов бумагокручения.

Какие инструменты и бумага подходят для квиллинга

В первую очередь понадобятся полоски из бумаги шириной 3, 5, 7, 10 и 15 мм, начинающие мастерицы могут нарезать их самостоятельно. Для профессиональной деятельности в отделах для рукоделия продают специальные станки.

Бумага бывает разной плотности, а также с дополнительным декоративным эффектом: с блёстками, металлическим отливом, с переходящими оттенками. Со стандартного листа формата А4 можно нарезать полосы длиной 30 см, при желании их укорачивают или склеивают между собой.


Можно купить готовые бумажные полосочки для квиллинга разных оттенков

В профессиональном квиллинге понадобятся следующие инструменты.

ИнструментОписание

Ручка
Она необходима для накручивания бумаги, на ручке закреплена вилочка высотой 0,3-1,5 см.

Шаблоны
Линейка с разнообразными отверстиями для формирования роллов.

Пинцет
Используют для сборки роллов, а также для фиксации полос при склеивании. Пинцет бывает разной формы, наиболее распространена модель с опущенным носиком.

Клей
Можно использовать ПВА, карандаш или обычный силикатный.

Ежегодно выпускают огромное разнообразие новинок для квиллинга, начиная от шаблонов и заканчивая разнообразными машинками для нарезки. Начинающим достаточно первоначального набора для изготовления роллов – спиралей, из которых можно создавать настоящие картины

Базовые элементы в технике квиллинг

В технике квиллинг используют как стандартные элементы, так и в филигранном исполнении.

Как сделать в технике квиллинг спираль, завиток, каплю и полукруг

Техника изготовления базовых элементов для квиллинга.

Особенности изготовления глаза, стрелки, листа и сердечка

Изучив основные техники исполнения простых роллов, можно приступить к изготовлению более сложных.

ЭлементТехника исполнения

Глаз
Растянуть свободную спираль в разные стороны.

Стрелка
Придать свободной спирали форму треугольника, затем сжать два угла друг к другу.

Лист
Сделать ролл «глаз», сжать и растянуть уголки в разные стороны.

Сердечко
Полоску согнуть пополам и завить внутрь в спираль оба конца.
Как своими руками сделать полумесяц, квадрат, лапку и рожки

Для изготовления следующих элементов используют базовые модули квиллинга.

ЭлементТехника исполнения

Полумесяц
Заостренные концы ролла «глаз» слегка прижать друг к другу в форме буквы С.

Квадрат
Сделать свободную спираль и сжать её в четырёх местах.

Лапка
Две стороны треугольника вогнуть внутрь.

Рожки
Делаются аналогично «сердечку», только спиральки завиваются наружу.

На видео начинающим мастерицам можно посмотреть технику исполнения каждого квиллинг-элемента более подробно:

Watch this video on YouTube

Основные элементы

Итак, квиллинг – это современный вид хобби, который берёт своё начало с конца XIV века. Заключается он в скручивании бумаги в тугие роллы, с возможностью распустить его до нужного объема и так далее. Для надёжности все кончики проклеиваются, а само изделие фиксируется точечным нанесением клея. Фигурки создаются в процессе работы исходя из задумки мастера.


Для того чтобы сделать своими руками поздравительную открытку, рамку для фотографий, создать нежную, уникальную картину или какой-нибудь образ из бумажных спиралек, необходимо детально ознакомиться с базовыми элементами квиллинга. На выполнение первой работы Вам потребуется немало времени, сделать все роллы – около часа, а у опытного мастера на это уходит примерно 20 минут.

«Тугая спираль»

На стержень с раздвоенным наконечником, в расщелину вставляем кончик бумаги и начинаем плотно накручивать рулончик. Во время накрутки слегка зажмите и придерживайте двумя пальцами (большим и указательным) бумажную ленту. Сняв аккуратно с инструмента ролл, придерживайте его и в конце закрепите капелькой клея край ленты, чтобы она не раскрутилась.

«Свободная спираль»

Аналогичным методом накручивается следующая заготовка, но после снятия с инструмента, даём ей раскрутиться. Только после нужного диаметра склеиваем конец полосочки.

Все дальнейшие элементы создаются на основе таких вот свободно скрученных овалов.

Удивительная «Капля»

Придать форму капельки из сформированного кружочка можно, прижав пальцами с подклеенного места. При этом придерживайте центр кружка с обеих сторон.

«Выгнутая капля»

Очень просто придать форму изгиба самой капельке. Можно при помощи карандаша это сделать, слегка его обхватить или, аккуратно пальчиками прижать край и изогнуть.

Элемент «Глаз»

Сжимаем свободную спираль с двух сторон по краям, и получается заготовка, похожая на лепесток цветка.

«Полумесяц»

Этот вид делается путём сгибания овала в одну сторону, сильно сжимая концы при этом. Также для удобства можно воспользоваться карандашом, обхватив его.

«Сердечко»

Зажимаем овал с одной стороны, а с другой слегка продавливаем на элемент. Таким образом, формируется форма сердца.


«Треугольник»

Чтобы образовать треугольную форму из кружочка, повторяем тот же процесс, как и с сердечком, но прямыми пальцами прижимаем все стороны.


«Ромб»

Помним, как производили заготовку глаза. Повторяем эту технику зажима свободной спиральки, но при этом нужно сильно сдавить оба края и образовать ромбик.


«Квадрат»

Для этого необходимо сильно сжать скрученный ролл одновременно с четырёх сторон.


«Полукруг»

Данная комбинация не требует усилия вдавливания со всех сторон. Нужно лишь нежно пальчиками прижать одну часть, а вторую оставить полукруглой.

«Колокольчик»

Очень легко превратить полукруг в колокольчик. Возьмите пальцами за острые кончики изделия и сожмите так, чтоб края были острыми и чуть-чуть разведёнными в стороны.

«Пятиконечная звезда»

Сделать этот вид несложно. По кругу свободного ролла сжимаем плотно крешки в пяти местах, старайтесь это делать на одинаковом расстоянии.

Научившись свободному формированию основных элементов, Вы сами сможете придумывать непроизвольно разные неординарные фигурки. Это очень занимательно и настолько увлекает, что без фантазии Вы не останетесь.



Вспомогательными украшениями в творческих работах могут стать и скроллы.

«S-скролл»

Длинную бумажную ленту нужно туго закрутить до её середины, а затем сделать подобное скручивание на другом кончике полоски, но в обратную сторону. Склеивать нигде не обязател

основные элементы и работа с ними

Авторские работы всегда актуальны в качестве неповторимых подарков или ярких акцентов в окружающих нас интерьерах.

Особенно в современном мире стало ценным то, что сделано с душой, с выдумкой, к изготовлению чего подошли не формально, а избирательно и творчески. Индивидуальная, штучная работа, в которой читается замысел автора и его настроение — только это выделяется из потока, радует глаз и дает положительные эмоции.

Сегодня мы вместе с мастером Оксаной Масловой попробуем передать свое настроение через искусство бумагокручения, бумагопластики — квиллинг. Наш мастер-класс "Именная буква" посвящен освоению основных техник квиллинга и рассчитан на тех, кто только начинает познавать изящный мир "бумажной филиграни".

Что такое квиллинг?


Квиллинг — это искусство бумагокручения. Слово квиллинг образовано от английского слова "quill" — птичье перо. В давние времена (XIV-XV вв.) монахини закручивали полосочки позолоченной бумаги в спиральки, накладывая их на острый кончик птичьего пера. Таким образом создавались кружевные композиции, своеобразная мозаика для украшения икон. Со временем искусство квиллинга вышло за стены монастырей и приобрело светский характер. Воздушными бумажными завитками дамы из высшего света украшали шкатулки, фамильные гербы, обрамляли зеркала и множество других предметов, имитируя филигрань, ковку, изделия из металлических пластинок. Сейчас квиллинг стал широко популярным хобби и доступным для каждого, благодаря простоте техники выполнения, небольшим затратам и своей красоте. Этот яркий мир пластики и бумаги заинтересует не только взрослых, но и детей, даст им замечательную возможность творчества и самовыражения.

Мастер-класс "Именная буква"


Итак, сегодня наша работа в технике квиллинг называется "Именная буква". Выкладывать букву мы будем в технике контурного квиллинга, сочетая его с базовыми элементами — роллами. Таким образом наша цель — познакомиться с основами квиллинга, освоить навыки, благодаря которым мы сможем воплощать свои креативные идеи ярко и изящно.

Основные инструменты, которые мы будем применять в ходе нашего урока:

  • Вилочка для квиллинга (инструмент для закручивания бумажных полос). Этот инструмент является главным в технике квиллинг. С его помощью полоски бумаги запросто скручиваются в различные элементы, которые впоследствии используются для украшения наших работ.
  • Пластиковая линейка-шаблон для квиллинга на пробковой основе. Незаменима для создания одинаковых ровных элементов, для сбора роллов со смещенным центром, а также для хаскинга (петельного квиллинга). Это отдельное ответвление в квиллинге. На основу выставляют булавочки и вокруг них обвивают полоски бумаги, образуя петельки. Элемент получается более филигранным, невесомым и нежным. Петельчатый квиллинг, как правило, используют для изготовления  воздушных форм, например, крылышек бабочек, птиц, ангелочков.
  • Пробковый мат. Удобен для сбора отдельных деталей в конечный элемент.
  • Пинцет с прямым или угловым носиком. Он будет удобен для сбора мелких деталей в общую композицию.
  • Ножницы.
  • Булавки со шляпкой (английские) для закрепления элементов и создания петельчатых форм. Также они помогают создать дизайн со смещенным центром (эксцентрик).

Из материалов подготовим:
  • Бумагу для квиллинга — разноцветные полоски, часто упакованные в наборы, которые продаются в специализированных магазинах для крафта, ручной работы, скрапбукинга или квиллинга. Как альтернатива покупным полоскам — двусторонняя цветная бумага, нарезанная на полосочки шириной 3, 5 или 7 мм.
  • Клей для бумаги (лучше ПВА или ручка-клей). Самое главное в клее — он  обязательно должен быть густым. В процессе работы его нужно перемешивать, чтобы он оставался однородным и наносился равномерно. В нашей работе над именной буквой очень удобно использовать ручку-клей, благодаря острому наконечнику которой клей ложится аккуратной тонкой линией.
  • Картон цветной или обычный для основы, которая в контурном квиллинге очень важна. Всегда можно обыграть ее цвет и фактуру, что внесет свой колорит в нашу работу. Можно выбрать уже тонированную основу или подкрасить нужные участки соответственно замыслу композиции. Картон лучше брать с чуть шероховатой поверхностью, не слишком гладкий, что обеспечит быструю и прочную схватываемость, сцепляемость между поверхностями.
  • Копирка (для перевода буквы на основу).

Подготовив все необходимое для творчества, выбираем букву, которую бы нам хотелось сделать. Это может быть заглавная буква вашего имени или фамилии, или любая другая. Для  контура буквы подбираем плотную бумагу (120-160 г/м2) шириной 0,5 мм. Узоры, вписанные в  канву буквы, можно сделать из более узких (0,3 мм) и менее плотных полосочек.

После того, как мы определились с буквой (размер, шрифт), с цветом основы и контура, приступаем к работе.

Контурный квиллинг — пошаговая инструкция

  1. Максимально точно прорисовываем через копирку контур буквы на картонную основу. Сделать это нужно без помарок, чтобы работа получилась аккуратной и красивой.
  2. При помощи зубочистки или иголочки на торец (ребро) полосочки наносим клей и соединяем промазанный край с прочерченным на основе контуром буквы. Здесь нужно ненадолго зафиксировать полосочку, чтобы дать клею возможность схватиться и чуть подсохнуть. Таким образом постепенно выкладываем контур нашей буквы. Облегчить этот кропотливый процесс можно, воспользовавшись ручкой-клеем. Ручка-клей позволяет наносить клей тонкой линией сразу на основу, а уже потом фиксировать на ней полосочку бумаги.
  3. Выкладывая букву, обращаем внимание на то, чтобы все соединения, стыки между полосочками проходили по ее нижней стороне.
  4. Для того, чтобы аккуратно выложить и проклеить все углы и изгибы буквы, воспользуемся пробковым матом для квиллинга и булавочками со шляпкой. Подкладываем мат под основу, накалываем по углам буквы булавочки, по ним натягиваем полоску и приклеиваем ее.
  5. После того, как контур нашей буквы проклеен и подсушен, убираем  все булавочки, снимаем основу с пробковой подложки и заполняем контур буквы красивыми элементами, гармонично подобранными по цветам.

В технике квиллинг существует несколько базовых элементов, каждый из которых имеет свое название. На основе элемента "ролл" формируются: капля, глаз, ромб, квадрат, треугольник, тюльпан (ландыш или колокольчик), стрела, полумесяц, полукруг... Другие важные элементы в квиллинге — это "скроллы". К ним можно отнести: "S-скролл", "V-скролл", "сердце", "завиток" и "веточку".

Для того, чтобы наша композиция получилась аккуратной и красивой, учтем несколько нюансов:

  • Полосочку бумаги обрываем, а не обрезаем. Это делает ее край тоньше и серединка ролла получается незаметной.
  • Обращаем внимание на то, чтобы с торца полоски не оставался фабричный клей, которым все полосочки в наборе соединяются друг с другом.
  • Помним, что инструменты отличаются по размерам и фактуре ручки, ширине и длине прорези. Подбираем вилочку для квиллинга под свою руку, чтобы она удобно лежала в руке. Это поможет в работе.
  • Разрез в инструменте должен соответствовать ширине полосы и плотности бумаги. Как правило, эти данные указаны на наборе бумаги для квиллинга. Так, если бумага плотностью 160 г/м2, то мы берем вилочку с более широким разъемом. Для бумаги плотностью 80 г/м2 понадобится вилочка с узкой прорезью. Высота разьема вилочки также должна соответствовать ширине бумажной полосы. Для полоски шириной 3-5 мм берем вилочку высотой 5 мм, для полосы шириной 5-10 мм подойдет инструмент с высотой прорези 1 см.

Полный видео мастер-класс смотрите в следующем видео:

Чтобы еще лучше разобраться в базовых элементах квиллинга, рассмотрим изготовление некоторых из них более подробно.

Изготовление основных элементов квиллинга

Как сделать "тугой ролл"


Вставляем краешек полоски в прорезь инструмента и закручиваем плотный ролл, придерживая и контролируя его ровность. Снимаем ролл тоже аккуратно, чтобы он не вытянулся конусом. Можно использовать два цвета бумаги и более. Когда закончится одна полоса, подклеиваем другую таким образом, чтобы стык получился не более 2-4 мм и продолжаем скручивать. Тугой ролл, в отличие от распущенного, не расслабляем, а сразу подклеиваем, используя кисточку, зубочистку или иголочку для нанесения клея. Для выполнения тугих роллов также можно пользоваться специальным инструментом. Он так и называется "инструмент для тугого ролла".

На базе тугого делаем "распущенный ролл"

Для создания ролла определенного диаметра удобно использовать линейку-шаблон. Скрученный тугой ролл вставляем в шаблон, где он раскручивается до необходимого размера, после чего фиксируем кончик клеем. Подклеивать ролл можно также и до придания ему определенной формы. Это мастер выбирает сам.

Элемент "глаз"

Скручиваем тугой ролл, распускаем его до необходимого размера и приминаем, сдавливаем указательными и большими пальцами обеих рук по краям, с двух сторон и подклеиваем.

"Ромб"

Распущенный ролл сжимаем, как во время производства "глаза", плотно смыкаем указательный и большой пальцы одной руки с указательным и большим другой, чтобы сформировать ромб.

Очень красивый элемент квиллинга — "капля"

Скрученный ролл распускаем либо в руке, придерживая пальцами, либо, если нам нужен определенный размер, в шаблоне с кругами. После сдавливаем ролл пальцами с одной стороны и получаем форму капельки. "Хвостик" полосочки подклеиваем и даем подсохнуть.

По такому же принципу делаются следующие элементы квиллинга:

"Стрела"

Расслабляем ролл, делаем каплю, склеиваем ее и вдавливаем пальцами нижнюю часть капли внутрь, чуть заостряя краешки. Также этот элемент можно делать с помощью карандаша или ручки.

"Треугольник"

Слегка расслабленный ролл придавливаем двумя пальцами правой руки и прижимаем третью сторону пальцем левой. Таким образом получаем треугольник.

"Квадрат"

Слегка сжимаем стороны распущенного ролла, как при изготовлении ромба, но не слишком сильно, придавая форму квадрата.

"Тюльпан"


Несколько таких элементов уже могут составить готовую композицию. Одну сторону скрученного и слегка распущенного ролла вдавливаем внутрь обратной стороной (ручкой) инструмента для квиллинга. Пальцами чуть заостряем края и получаем тюльпан. Подклеиваем краешек, и элемент готов.

"Полукруг"


Делается подобно тюльпану. Только скрученный ролл формируем не ручкой инструмента, а  пальцами, и, при этом, не вдавливаем одну сторону вглубь, а оставляем ее ровной. Получается полукруг.

"Полумесяц"

Делается как полукруг, но более выгнут.

Это основные роллы. Следуя логике их изготовления, можно фантазировать, и предела тут нет. Можно сформировать конус, спираль, лапку, звездочку, изогнутую каплю и множество других элементов, благодаря которым можно декорировать открытки ручной работы, шкатулки, подарочные упаковки. Очень красиво смотрятся пасхальные яйца, выполненные в технике квиллинг.

Дополнительно украсить авторские (творческие) работы можно такими элементами, как скроллы.

"S-скролл"


Полосочка бумаги скручивается в тугой ролл до половины и с другой стороны тоже до половины, только в противоположную сторону. Так мы получаем элемент, похожий на букву "S". Этот скролл не подклеивается. Он чуть распускается и сохраняет нужную форму.

"V-скролл"

Сгибаем полосочку ровно пополам и туго скручиваем наружу каждую сторону до сгиба. Получается скролл похожий на букву "V" или усики бабочки.

Скролл "сердце"

Делается аналогично скроллу V, только полосочки бумаги скручиваем туго не наружу, а внутрь, во внутреннюю сторону угла. Получается сердечко. Его можно выложить в формочку шаблона и дать распуститься до нужного размера.

Скролл "завиток"

Полосочка почти до конца скручивается в тугой ролл и распускается естественным образом. Получается завиток на ровном или чуть выгнутом стебельке, похожий на запятую.

Скролл "веточка"


Полоску сгибаем в соотношении 1:2. Концы закручиваем в одну сторону.

Помимо базовых элементов можно закручивать множество произвольных. Например, волну с ровными или нарастающими "барашками". Закручивается она с любого фрагмента полосочки в любую сторону. Ее можно оставить плотно скрученной, а можно чуть распустить. В квиллинге нет жестких рамок и правил. Есть базовые элементы, благодаря которым вы можете выстраивать что-то новое и не менее интересное. На основе роллов и скроллов можно выкладывать различные мозаики. А для большего разнообразия, чтобы работа выглядела объемной и красочной, в изготовлении одного элемента можно использовать разные цвета бумаги, аккуратно подклеивая полосочки одну за другой и скручивая. Таким образом, создается эффект перехода по полутонам или яркого сочного контраста. Все как в природе. Естественно и объемно.

Также из простых базовых элементов можно составлять сложные: цветы, листья, узоры... Если мы складываем цветок и хотим, чтобы его лепестки получились одного размера, мы пользуемся шаблоном. Выкладываем тугой ролл в нужный размер, даем ему раскрутиться, формируем капельки-лепестки и там же в шаблоне подклеиваем. Если нужно сделать много разных элементов, то удобнее будет сначала скрутить нужное количество роллов, подклеить их и задать форму. После пришпилить булавками к пробковому мату, выкладывая композицию, склеить между собой и дать подсохнуть. Булавки не дадут собранным элементам (деталям) сдвинуться. Это удобно.

Как сделать объемный листочек без применения петельного квиллинга

Можно без использования петельного квиллинга сделать воздушный объемный листочек. Полосочка бумаги разрезается на фрагменты, примерно по 10-15 см. Чем больше их будет, тем объемнее получится наш листик. Складываем эти фрагменты друг на друга, подклеиваем с одного края все в одну точку. Обязательно выравниваем полосочки между собой, чтобы они лежали аккуратной ровной стопочкой, и после сдвигаем их по длине, фиксируя клеем с другого края. Получается воздушный объемный листочек с прожилками.

Розы в технике квиллинг


Вставляем краешек полоски в прорезь инструмента. Делаем несколько витков, образуя плотный ролл (придерживаем ролл указательным пальцем, чтобы он не раскрутился). Выворачиваем полоску наружу на один изгиб, снова закручиваем вокруг вилочки. Продолжаем  делать "сгиб-виток" до того момента, как сформируется наш бутон или раскрытая розочка. Снимаем готовый цветок с вилочки и капаем капельку клея в серединку с нижней стороны, чтобы клей не был заметен. Можно чуть промазать клеем нижние лепестки для их закрепления. Наша розочка готова.

Весь процесс изготовления розы в технике квиллинг смотрите вследующем видео-сюжете:


Бумага для квиллинга очень пластична. Она хорошо пружинит, держит форму и легко поддается любым манипуляциям. Со временем, при определенной сноровке, все элементы у вас будут формироваться быстро и легко. Остается только соблюдать основной принцип квиллинга: скручивание-составление-склеивание и фантазировать с удовольствием! На самом деле, квиллинг настолько прост и увлекателен, что стоит только начать выкладывать определенные или абстрактные узоры и уже не остановишься. Это настроение, которым хочется поделиться с другими. Море света и красок!

техника для начинающих, как сделать поделки своими руками, мастер-класс, материалы и инструменты

Квиллинг – вид рукоделия, который основывается на изготовлении плоских и объемных фигурок из скрученных в спиральки полосок бумаги. Впервые этой техникой стали пользоваться монахи в Европе еще в средние века для оформления религиозных книг. Сейчас же квиллинг вышел на новый виток своей популярности. Он увлекает и детей, и взрослых. Изготовить изделия из бумаги не составит труда. Нужно только подготовить необходимые инструменты и освоить основные техники.

...

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Происхождение понятия и история

Квиллинг — это искусство выполнения различных объёмных и плоских фигур из полос бумаги, скрученных спиралью. Термин quilling происходит от английского слова quill — птичье перо. Именно на птичье перо наматывали полоски бумаги средневековые монахи, которых считают основателями этого увлекательного искусства. Часто в качестве синонимов слову квиллинг используются понятия «бумагокручение» или «бумажная филигрань».

О времени и месте возникновения искусства создавать предметы из скрученных полосок бумаги существует несколько версий. Некоторые называют Древний Египет, где сворачивали ленточки папируса. Другие считают родиной бумагокручения Китай, где и появился этот уникальный материал. Но большинство исследователей называют местом появления квиллинга Европу пятнадцатого века. Изначально фигурки в технике квиллинг применялись монахами для украшения икон и книг, изготовления медальонов и считались произведениями искусства.

Чайница из сатинового дерева с использованием квиллинга. Англия, 1790 год

К девятнадцатому веку эта техника стала развлечением для богатых дам и считалась скорее рукоделием, чем искусством, а в двадцатом была почти забыта. Возрождение интереса к квиллингу в середине прошлого века связывают с именем английской королевы Елизаветы, работы которой, выполненные в данной технике, выставлены в экспозициях многих британских музеев.

Квиллинг сегодня имеет два ярко выраженных направления. Европейская школа квиллинга отличается декоративностью. Мастера старого Света в основном делают украшения для открыток и поделок, предметы интерьера. Азиатская школа бумагокручения характеризуется наличием множества мелких деталей, из которых создаются большие квиллинговые картины и композиции.

Практическая польза

Квиллинг — это не только интересное увлечение и способ расслабится для взрослых, но и полезное и несложное занятие для детей. Создание композиций из бумажных полосок развивает у малышей мелкую моторику, формирует аккуратность, внимание и усидчивость. Это рукоделие может объединить всех членов семьи и укрепить взаимопонимание и связь между ними.

Данный прием применяется при создании всевозможных открыток, елочных игрушек и просто милых объемных безделушек для украшения комнаты, например, снежинок, бабочек, цветов, валентинок, а также целых квиллинговых картин и панно — настоящих произведений искусства.

Квиллинг для начинающих

Материалы и инструменты

Техника квиллинга достаточно проста для освоения даже новичками. Она не требует каких-либо значительных финансовых затрат и нетрудная в выполнении.

Чтобы начать заниматься бумажной филигранью необходимо подготовить основные материалы и инструменты.

  1. Полоски бумаги шириной от 3 до 10 миллиметров. На бумаге лучше не экономить, так как от неё зависит качество и долговечность квиллинговых изделий. Необязательно покупать специальную бумагу можно использовать плотную цветную офисную бумагу или двустороннюю цветную, плотность которой будет позволять делать крепкие поделки.
  2. Инструмент для скручивания полосок. Для новичка необязательно приобретать специальный инструмент. Его можно заменить шилом, тонкой спицей, зубочисткой или сделать приспособление из толстой иглы и карандаша с ластиком.
  3. Шаблон с кружками различного диаметра.
  4. Канцелярский нож.
  5. Пинцет.
  6. Клей ПВА.
  7. Тонкая кисть.
  8. Булавки для закрепления частей фигурок.

Техника выполнения квиллинговых элементов

Основным элементом, используемым в технике квиллинг, является ролл, который скручивают из полоски бумаги определённой ширины и длины. Ролл может быть тугим и свободным.

Для выполнения тугого ролла необходимо взять полоску бумаги, один её край зафиксировать на рабочем инструменте и сделать несколько витков, чтобы закрепить материал. Затем держать полоску свободной рукой и сформировать плотный ролик. Кончик полоски закрепляется при помощи клея. Тугой ролл готов. Такой элемент является основой для многих квиллинговых композиций: например, цветов и бабочек.

Процесс выполнения свободного ролла практически не разнится с изготовлением тугого элемента. Отличием является роспуск намотки полоски до необходимого диаметра перед закреплением кончика клеем. Для удобства, точности и единообразия размеров элементов можно использовать шаблон с кружками разного диаметра.

Основные формы

Разнообразие форм квиллинговых деталей даёт широкие возможности для фантазии и творческих поисков. В целом все формы можно разделить на закрытые и открытые формы.

Основные элементы квиллинга в видео:

Основой для закрытых квилинговых форм служит базовый свободный ролл. С помощью несложных манипуляций его можно изменить в огромное количество деталей:

  • круг со смещённым центром получает если слегка потянуть центр ролла к его внешнему контуру;
  • капля получится если сжать свободный ролл с одной стороны;
  • для создания формы в виде глаза нажать на базовую деталь необходимо с двух противоположных сторон;
  • месяц получится при аккуратном сдавить круг с двух сторон и вытянуть два уголка;
  • сдавив свободный круг с четырёх сторон, можно получить фигуру квадрат;
  • треугольник делают путём надавливания на деталь с трёх сторон;
  • стрела выполняется из треугольника путём сгибания одной стороны пополам.

Открытые фигуры выполняются непосредственно из полоски бумаги путём скручивания её свободных концов:

  • свободная спираль выполняется как тугой ролл, но её кончик не закрепляется клеем;
  • для выполнения V — образной спирали полоску бумаги складывают пополам и закручивают её концы наружу;
  • сердечно получится если концы сложенной ленты закрутить внутрь;
  • S-образная спираль выполняется путём закручивания концов прямой полоски в разные стороны;
  • веточка получается при сгибании полоски на неравные части и закручивании её концов в одну сторону или в противоположные.

Форм квиллинговых фигур очень много. Их внешний вид ограничен только фантазией и мастерством автора работы.

Что можно сделать в технике квиллинг

Часто проводимые выставки квиллинговых композиций показывают, что создать из обычных цветных полосок бумаги можно как самые простые работы, так и фантастические по сложности и красоте композиции достойные именоваться произведениями искусства. В технике бумажной филиграни можно создать:

  • открытки;
  • картины;
  • объёмные фигуры;
  • предметы декора;
  • бижутерию.

Верхом мастерства мастера квиллинга можно считать создание квиллинговых композиций из толстых шерстяных ниток, которые наматываются в роллы так же, как и полоски бумаги. Квиллинг из ниток требует гораздо большей степени сосредоточенности и аккуратности, чем классическая бумажная техника. Работы, выполненные из ниток, отличаются воздушностью и лёгкостью и напоминают кружевные изделия.

Пошаговая инструкция

  1. Возьмите полосу бумаги для квиллинга нужного цвета и приложите ее кончик к шилу или зубочистке — вашему инструменту для ее накручивания. Оберните полосу несколько раз вокруг инструмента, пока она не закрепится достаточно крепко.
  2. Закрутите всю полосу вокруг инструмента со средним натяжением. Если все сделано правильно, то вам нужно будет лишь крутить шило вокруг своей оси и придерживать рукой бумагу.
  3. После того как получился готовый ролл, его нужно распустить до нужного размера. Для этого воспользуйтесь трафаретом. Просто выберите нужное вам отверстие (например, диаметром 10 миллиметров) и положите в него скрученный ролл — он примет форму этого отверстия. После чего его нужно аккуратно подцепив другой зубочисткой, вынуть оттуда и закрепить конец с помощью клея.
  4. Если данный элемент должен быть выполнен в форме капли, сердечка или любой другой, придайте ему эту форму, растягивая или сжимая пальцами с нужных сторон.
  5. Скрепляйте готовые детали между собой поочередно, в соответствии со схемой также при помощи клея. Делайте это аккуратно, излишки удалите салфеткой. Иногда удобнее соединить по несколько элементов вместе, а затем уже получившиеся детали скреплять между собой и по необходимости приклеивать к основе (например, картону).
  6. Также для удобства работы к схемам, распечатанным на бумаге прикреплять готовые элементы при помощи английских булавок, чтобы собрать композицию, а затем уже закреплять клеем.

Очень популярны в квиллинге цветы и растительные мотивы, птицы, бабочки, снежинки, сердца. Интересно смотрятся буквы или какие-либо символы, заполненные внутри квиллингом. Они похожи на кружевные изделия, только намного более красочны и ярки.

Видео мастер-класс «Украшение к Пасхе из бумаги»:

Снежинка в технике квиллинг

Для начала выполним простейшую поделку из квиллинга — снежинку. Ее можно повесить в качестве декора помещения к Новому году или другому зимнему празднику. Возьмем схему попроще, например, ту, что представлена ниже. Итак, мастер-класс — снежинка в технике квиллинг.

  1. Сделайте 12 ослабленных роллов, каждый из которых сплющите с двух сторон для получения элемента «листочек». Из них 6 — для внутреннего круга, а остальные 6 — для внешнего.
  2. Обратите внимание, что роллы для внешнего круга являются двухцветными. Значит, для их изготовления нужно использовать полосу, состыкованную из двух полос разных цветов. Например, синего и белого.
  3. Кроме них изготовьте 12 тугих роллов ( 6 белого цвета и 6 синего). Это будут шарики на концах снежинки.
  4. Можно начинать соединять элементы в целостную композицию — снежинку. Начинайте с центра и двигайтесь постепенно к краям изделия. Сначала составьте первый круг из 6 листочков, соедините детали клеем ПВА. К ним присоедините еще 6 и также проклейте. А в конце — дополните каждый лучик снежинки шариком на конце. Наша снежинка готова!

Мастер-класс «Поздравительная открытка»

Начинать занятия квиллингом следует с простых поделок. Это могут быть как плоские композиции, так и элементарные объёмные предметы. Самым простым элементом многих работ являются цветы. Из них можно составить красивую композицию, украсить ими поздравительную открытку, использовать в декоре помещения.

Для украшения поздравительной открытки понадобится несколько небольших цветочков и базовых деталей в форме веточек. Для изготовления одного цветка нам понадобится один тугой ролл и шесть деталей в форме капли, а также несколько деталей из зелёных полос в форме веточек.

Для создания цветка закрепить тугой ролл булавкой, а вокруг него разместить лепестки, которые также необходимо закрепить булавками. Фиксация деталей булавками очень важно для новичков в квиллинге, так как это поможет более точно выполнить работу и аккуратно соединить детали друг с другом! Соединить лепестки с центром необходимо с помощью капли клея. А также все лепестки в центре соединяются друг с другом. После этого надо дать фигурке подсохнуть и только затем удалить булавки. Цветок готов! Таких фигур надо сделать несколько.

Для создания открытки надо взять лист плотной бумаги, свернуть его пополам. В нижнем углу со стороны сгиба расположить в произвольном порядке цветы и веточки и зафиксировать их с помощью небольшого количества клея. Поздравительная открытка, сделанная своими руками, станет приятным сюрпризом для родных и друзей.

Квиллинг — это несложное увлечение, которое не только помогает расслабиться, но и помогает стать внимательным и аккуратным. Со временем уровень мастерства будет повышаться, и уровень выполненных работ позволит сделать их изготовление не только приятным занятием, но и источником дохода, ведь подарки, сделанные руками, будут отличаться оригинальностью.

Открытка в технике квиллинг (видео по теме):

Как перевернуть свою историю (сделайте свое исследование)

Одна из моих любимых вещей в работе редактора сценариев для фильмов - это то, что я должен `` скучать '' (arf) по темам, о которых я в противном случае мало или даже не знаю, чтобы помочь писателям. Совсем недавно мне пришлось провести исследование онлайн-гемблинга для сценариста / режиссера, и это мне открыло мне глаза!

Знаете ли вы…

  • Индустрия онлайн-гемблинга всегда стремится привлечь новых клиентов, и я заметил, что они явно нацелены на поклонников кино.Помимо «классических» игр казино, на сайтах казино предлагаются онлайн-слоты с персонажами из популярных фильмов, таких как Gladiator и The Mummy . Я даже видел игру, созданную по мотивам фильма Джима Керри Ace Ventura: Pet Detective !
  • В 2012 году рынок онлайн-гемблинга в Великобритании оценивался в 2,28 миллиарда фунтов стерлингов? Это более чем на 1 миллиард фунтов стерлингов больше, чем в 2008 году, всего четырьмя годами ранее. По оценкам, 11% британской общественности когда-то принимали участие в онлайн-гемблинге.
  • 57% онлайн-игроков в США - женщины. (Менее удивительно то, что онлайн-игроки, как правило, молодые, причем более 40% игроков находятся в возрасте от 21 до 34 лет).
  • Австралия ПОЛНОСТЬЮ любит азартные игры онлайн! Очевидно, средний австралиец тратит на азартные игры больше денег, чем в любой другой стране - более 1200 долларов на взрослого в год. Также считается, что 80% взрослых австралийцев являются игроками, что также является самым высоким показателем в мире.

Это только для начала.Клянусь, Интернет СДЕЛАН для писателей (и их помощников, таких как мои).

Но, конечно же, «просто» полагаться на интернет-исследования - это для кружков - как я всегда говорю Bang2writers, вы должны увидеть, что было раньше, чтобы придать свой уникальный поворот на эту тему! Итак, вот что я нашел…

1) Бегун, Бегун (2013)

Удивительно, но, несмотря на обилие фильмов, снятых В казино, я смог найти только этот об онлайн-гемблинге. Но не беда: я ПОЛНОСТЬЮ ЗАМЕДЛЕН Шесть секундных уроков сценариста Брайана Коппельмана, плюс мне очень понравился Майкл Клейтон … Добавьте к этому Бена Аффлека и Джастина Тимберлейка, и, очевидно, я собираюсь быть повсюду в ЭТОМ фильме!

В RUNNER, RUNNER Ричи - студент университета, который оплачивает гонорары и расходы с помощью онлайн-гемблинга, но теряет все это.Поэтому он отправляется в Коста-Рику, чтобы противостоять онлайн-гуру, Ивану, который, как он считает, обманул его. Но Иван видит в Ричи родственную душу и привлекает к работе молодого человека. Когда ставки становятся невероятно высокими и опасными, и Ричи полностью осознает коварство своего нового босса, он пытается изменить ситуацию против него. Хотя он не находится в той же лиге, что и Michael Clayton , его определенно стоит посмотреть.

2) Кровь аллигатора: захватывающий взлет и падение популярного вундеркинда, который контролировал миллиарды долларов в онлайн-покере Джеймс Лейтон

Мы все слышали рассказы о вундеркиндах, пользующихся «пузырем доткомов», и это одна из них.Даниэль Цветкофф был просто еще одним австралийским подростком, но когда он разработал новый метод обработки платежей, который он назвал Intabill, компании, занимающиеся онлайн-покером, прибежали к нему за помощью, чтобы они могли развивать свой бизнес.

Сказка из грязи к богатству, Цветков вскоре стал воплощать американскую мечту, зарабатывая 3 миллиона долларов в неделю и упиваясь стремительными автомобилями, роскошными яхтами и ночными VIP-клубами. Но, конечно, он не мог продолжать это делать. Из-за миллионов покерных компаний, а также из-за того, что ФБР активно преследовало его, Интабилл рухнул, и чудо-мальчик оказался должен миллионы.

3) Секреты онлайн-ставок: увеличьте свой выигрыш на 80%, используя мою стратегию Хаммер Смит

Заявленный как справочник о том, что «предоставляет информацию, которую букмекеры предпочли бы не знать игрокам, а также стратегию, которую я использовал в течение трех лет с 80% положительным результатом», занимает всего 12 страниц, что означает, что это хороший перерыв на обед. Он дает четкое представление о типах ставок на спорт, а также о различных стратегиях, которые автор пробовал и не смог.Хорошее руководство для начинающих (вроде меня!).

4) Life Real Loud: John Lefebvre, Neteller and the Revolution in Online Gaming by Bill Reynolds

История Джона Лефевра, человека, стоящего за NetTeller, крохотным канадским интернет-стартапом, который обрабатывал платежи между игроками и игровыми онлайн-аренами. Когда компания прорвалась на фондовый рынок, 50-летний Лефевр практически за одну ночь стал мультимиллионером. Потом постучало ФБР и, конечно же, все начало рушиться !! Затем молодой сектор онлайн-гемблинга привел к появлению U.С. обвинил С. в возможном отмывании денег, суд обязал Лефевра выплатить 185 миллионов долларов. УРА!

5) Стрит-флеш Бена Мезрича

Написанный тем же автором, что и бестселлер The Accidental Billionaires (вы будете знать его как СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ по сценарию бога Аарона Соркина), Straight Flush - это реальная история группы студентов университета, которые превратили еженедельную игру в покер. в подвале местного бара в одну из крупнейших онлайн-покерных компаний в мире.

Очевидно, эти парни с самого начала были теневыми, приняв гедонистический образ жизни с девушками, наркотиками и деньгами, чтобы стать одними из самых богатых людей в мире. Не всегда было ясно, было ли то, что они делали, было строго законным, особенно когда они вели тотальную войну со своими конкурентами. Сейчас один сидит в тюрьме, а другой живет в бегах - вау!

Это было мое самое любимое чтение, и беглый взгляд на страницу Мезрича в Википедии показывает, что он является экспертом в написании подобных разоблачений о деньгах, предательстве и извращенных гениях, готовых пойти на БОЛЬШОЙ РИСК.На самом деле, я не могу поверить, что мы еще не видели Straight Flush как фильм, но тогда он был опубликован только в 2013 году, так что я уверен, что он находится в разработке * где-то *.

ПОМНИТЕ : Крутильные истории - это около СТАВКИ

Неудивительно, что азартные игры, казино и риск - популярные темы и фоны для фильмов и книг - ставки и риск - это часть творческого письма, и в мире азартных игр никогда не бывает более очевидным .

Тем не менее, писатели могут убедительно рассказывать историю ТОЛЬКО О ЧЕМ угодно ... если они помнят все важное понятие ставок, поскольку именно это привлекает читателя (и, следовательно, аудиторию), ВНУТРИ.

Но писатели просто * не * могут * понять, что означает ставка рассказа, не проведя адекватного исследования. Это похоже на то, как будто ты чувствуешь себя в темноте, а это неизбежно означает, что писатель будет прибегать к одним и тем же историям, устаревшим образам и знакомым клише.

Итак, вместо того, чтобы сразу погружаться в свой черновик, по-настоящему подумайте о своей истории на базовом уровне - и просмотрите истории, которые похожи на ваши, потому что я могу гарантировать, что будут.

Удачи в написании!

Ultimate Guide & Workout Routine

Если вы когда-нибудь задавались вопросом «что такое художественная гимнастика?» Или как справиться с базовыми гимнастическими упражнениями, такими как приседания или отжимания, вы попали в нужное место.

Наше полное руководство по художественной гимнастике для начинающих заставит вас почувствовать себя очень уверенно, чтобы попробовать! В конце концов, любой может заниматься художественной гимнастикой, независимо от его текущего уровня подготовки.

Если вы хотите получить информацию о художественной гимнастике для начинающих, оставайтесь с нами и изучите все, что нужно знать.

Хотите стать личным тренером? Без проблем. Прежде чем продолжить чтение, ознакомьтесь с нашим диапазоном квалификаций личного тренера!

Что такое художественная гимнастика?

Вы можете иметь смутное представление, но что такое художественная гимнастика и почему она так популярна?

Слово «художественная гимнастика» происходит от греческих слов «каллос» и «стенос», которые переводятся как «красивый» и «сила». По сути, ответ на вопрос «что такое художественная гимнастика?» - прекрасная сила!

Однако это упражнение - это гораздо больше, чем бросающие вызов гравитации движения, которые доминируют в Instagram.

Говоря языком фитнеса, гимнастика попадает в категорию комплексных упражнений, так как одновременно задействует большие группы мышц.

Они используют ваш собственный вес для наращивания мышечной массы и силы, а также для улучшения вашей общей силы, ловкости, функциональности, выносливости и подвижности. Это многократная победа!

Чтобы развеять путаницу, скрывающуюся за причудливым названием, вы, вероятно, уже знаете ответ на вопрос «что такое художественная гимнастика?», Даже не осознавая этого.

Обычные упражнения, такие как отжимания и приседания, на самом деле подпадают под категорию базовых упражнений художественной гимнастики, так что, надеюсь, это расширит ваше понимание!

Преимущества художественной гимнастики

Если вы все еще спрашиваете «что такое художественная гимнастика?» На данном этапе, это не проблема. В конце концов, это статья о художественной гимнастике для начинающих!

Давайте посмотрим на преимущества гимнастики для тела и разума, чтобы вы могли лучше понять ее.

  • Вам не нужно никакого оборудования - только ваше собственное тело (если вы не хотите подтягиваться, но вы всегда можете съездить для этого в парк!)
  • Они позволяют вам немного набраться серьезная сила без использования отягощений
  • Они легче для суставов по сравнению с другими упражнениями
  • Ваша подвижность и ловкость возрастут, а это означает, что вы с меньшей вероятностью получите травмы и будете лучше двигаться в повседневной жизни
  • Вы значительно поправитесь контроль над своим телом
  • Они способствуют осознанности за счет концентрации внимания, необходимой для выполнения движений
  • Они вызывают привыкание (и намного веселее, чем длительные кардио!)

Список можно продолжать, но это одни из самых популярных и значимые преимущества художественной гимнастики.

Запрос, чтобы стать личным тренером

Выберите новое направление в своей карьере и станьте личным тренером!

В статье в целом они исследуются более подробно, но вы всегда можете перейти к разделу Калистеника против силовых тренировок , если хотите сравнить их с более известной тренировкой.

Рекомендуем каждому любителю фитнеса более подробно ознакомиться с этой техникой упражнений. Нет более естественного или увлекательного способа нарастить мышцы!

Кто не хочет делать стойки на руках в качестве трюка для вечеринки?

Причина, по которой мы с энтузиазмом относимся к распространению информации о художественной гимнастике для начинающих, заключается в том, что, будучи составными упражнениями, они имеют решающее значение для развития вашей координации и ловкости, чего большинство из нас упускает.

В мире, где мы заняты поднятием тяжестей и изолирующими упражнениями, нам нужно сбалансировать упражнения, которые мы делаем, как никогда.

Что может быть лучше для борьбы с малоподвижным образом жизни, чем эффективное, но полностью портативное упражнение, не требующее оборудования?

Это, пожалуй, одно из самых важных, но упускаемых из виду преимуществ художественной гимнастики; это способность победить постоянно растущую проблему малоподвижного образа жизни!

Базовые упражнения по художественной гимнастике

Теперь, когда вы можете уверенно ответить на вопрос «что такое художественная гимнастика?» И знаете причины, по которым им стоит попробовать… что ж, пришло время попробовать!

Скорее всего, вы уже пробовали некоторые из этих упражнений раньше, но поскольку это введение в художественную гимнастику для начинающих, мы рассмотрим абсолютные основы.

В конце концов, когда впервые заглянешь в художественную гимнастику, это может быть ошеломляющим.

# 1 Приседания

Мы знаем, что, вероятно, проповедуем здесь хору, так что не стесняйтесь переходить вперед, если вы уже достигли этого!

Если нет, то вы легко можете получить его к концу дня, если посвятите себя этому делу. Приседания на самом деле не так сложны, как могут показаться на первый взгляд, и, как и любые базовые упражнения художественной гимнастики, все они связаны с формой.

Хотя приседания - это упражнение для всего тела, они особенно хороши для ваших ног и ягодиц, а также для стабилизации мышц нижней части тела, которые помогают сохранять равновесие в повседневной жизни.

Именно эти мышцы-стабилизаторы позволяют прогрессировать, когда дело касается художественной гимнастики для начинающих!

СОВЕТЫ: ​​

  • Начните с того, что встаньте прямо, ноги примерно на ширине плеч или бедер
  • Держите корпус задействованным, а руки вытянутыми перед собой
  • При спуске сохраняйте равновесие и удерживайте вес своего тела на пятках
  • Следите за тем, чтобы колени оставались позади пальцев ног

Нет ограничений на количество приседаний за тренировку, но 3 подхода по 12-15 повторений - отличное начало.

# 2 Отжимания на трицепс

Есть несколько вариантов отжиманий на трицепс, но мы будем придерживаться версии для начинающих, так как это, в конце концов, раздел об основных упражнениях художественной гимнастики.

Как вы уже догадались, во время отжиманий на трицепс в центре внимания находятся мышцы трицепса. Тем не менее, ваши руки, плечи и грудь работают во время упражнения, включая меньшие мышцы-стабилизаторы верхней части тела.

Улучшайте форму отжиманий на трицепс и выполняйте их регулярно, и вы обнаружите, что переход от базовых упражнений художественной гимнастики к более сложным упражнениям будет проще.

СОВЕТЫ :

  • Начните с использования лестницы или устойчивого стула / скамьи
  • Крепко держитесь руками, держите ноги прямыми и балансируйте на пятках
  • По мере того, как вы становитесь сильнее, ступни должны находиться на одном уровне с верхней частью тела (уравновесить их на другом стуле или скамье)

В первые несколько недель тренировок работайте над своей формой больше всего. Как только вы это сделаете, стремитесь делать 3 подхода по 10-15 повторений за тренировку.Со временем вы сможете перейти к более продвинутому варианту!

# 3 Приседания у стены

Если вы усовершенствовали свою технику приседаний и хотите по-настоящему поработать со стабилизаторами и группами мышц нижней части тела, то сидение у стены - отличный вариант.

Это одно из менее интенсивных упражнений в художественной гимнастике для начинающих, но нельзя сказать, что они легкие.

Самое лучшее в них - это то, что вы контролируете, как долго вы остаетесь в позиции, поэтому они дают прекрасную возможность довести себя до предела.Есть нечто иное в том, чтобы удерживать неподвижное положение, чем в выполнении повторений!

СОВЕТЫ :

  • Найдите стену и присядьте на ней, держа колени под углом 90 градусов
  • Убедитесь, что ваша спина прилегает к стене
  • Держите руки по бокам для стабилизации
  • Для максимальной эффективности задействуйте корпус во время удержания.

Как новичок, вы должны стремиться удерживаться на стенке в течение 3 подхода по 15-30 секунд.

# 4 Отжимания

Если вы еще не можете справиться ни с одним отжиманием, пусть это вас не смущает.

Мы все были там, даже мастера художественной гимнастики. Вы не заметите, как они публикуют это в Instagram, но им потребуется время, чтобы попрактиковаться и освоить базовые упражнения художественной гимнастики, как и вам.

Отжимания отлично подходят для всего тела, особенно для кора. Это делает их одними из самых важных базовых упражнений художественной гимнастики, которые необходимо освоить, поскольку они служат основой для более сложных техник.

Посвятите себя совершенствованию своей формы, и вы получите первое повторение в кратчайшие сроки. Даже если вам нужно практиковать планку в течение первого месяца вашего плана упражнений, это абсолютно нормально.

СОВЕТЫ :

  • Поднимитесь к ним с доской (научитесь держать спину прямой)
  • Держите локти под углом 45 градусов к бокам, а не под 90 градусов
  • Сожмите ягодицы и задействуйте пресс
  • Двигайтесь медленно и стремитесь к качеству важнее количества (действительно подтяните свою форму)
  • Если вы боретесь, попробуйте отжимания от пола или коленей

Поднимите себя на максимум и сосредоточьтесь на своем и сила верхней части тела.После того, как вы наберете форму, стремитесь делать 3 подхода по 10 повторений в каждый день тренировки и наращивайте их.

# 5 Подъемы ног

Подъемы ног не являются упражнением для абсолютных новичков, и вам следует сосредоточиться на выполнении базовых упражнений художественной гимнастики, которые мы уже перечислили, прежде чем выполнять их.

Тем не менее, подъемы ног считаются одним из базовых движений художественной гимнастики.

Если вы хотите овладеть ими, вы должны приложить все усилия, выполняя перечисленные выше упражнения, поскольку они позволят вам развить силу, необходимую для перехода к более сложным движениям.

Подъемы ног со штанги в основном задействуют мышцы кора и руки и отлично подходят для увеличения силы в обеих областях.

СОВЕТЫ :

  • Убедитесь, что вы значительно развили силу корпуса перед выполнением упражнения
  • Практикуйте технику «палец к перекладине», прежде чем пытаться поднять прямые ноги (вы можете найти ее в нашем руководстве, чтобы стать лучше. CrossFit)
  • Всегда напрягайте корпус во время подъема ног
  • Экспериментируйте с разными расстояниями захвата на перекладине
  • Не снимайте напряжение, когда ноги достигают перекладины
  • Держите ваши повторения под контролем - количество качественных ударов в художественной гимнастике!

# 6 Подтягивания

Подтягивания атакуют верхнюю часть тела и корпус, и сила, которую вы приобретаете от их выполнения, жизненно важна для продвижения к движениям художественной гимнастики, которые вы видите в Instagram.

Возможно, вам не удастся получить их в одночасье, поскольку они, вероятно, являются наиболее сложными упражнениями для начинающих.

Однако, если вы последуете нашим советам и освоите каждое из основных упражнений художественной гимнастики одно за другим, у вас будет гораздо больше шансов на успех.

СОВЕТЫ :

  • Найдите прочную и безопасную перекладину для занятий (либо в тренажерном зале, либо в местном парке, либо вы можете купить ее довольно дешево в Интернете)
  • Возьмитесь за перекладину ладонями вперед на ширина плеч и ваше тело за перекладиной
  • Держите локти под углом 45 градусов, когда поднимаетесь, и ведите грудью
  • Держите плечи назад и убедитесь, что вы сосредоточили напряжение на плечах, а не на плечах. лопатки
  • Держите голову в нейтральном положении, глядя в фиксированную точку перед собой.
  • Держите спину прямо, а колени слегка согнуты, ступни скрещены для стабилизации.
  • Держите корпус и ягодицы постоянно задействованными!

Это правда, что вам не обязательно использовать оборудование для художественной гимнастики, но несколько предложенных упражнений, требующих минимального оборудования, безусловно, помогут вам улучшить свои навыки.

В подтягиваниях вы должны стремиться к 3 подхода по 5-10 повторений в зависимости от вашего текущего уровня силы.

Помните : меньшее количество контролируемых повторений намного лучше, чем выбивание тонны напряженных повторений.

Прогресс в художественной гимнастике: усложняйте задачу!

Чтобы добраться до этого места, может потребоваться время, но это не проблема. Если вы видите прогресс в художественной гимнастике, то у вас больше шансов добиться большего в целом и продолжать его. Мы все добиваемся большего успеха, когда у нас на горизонте есть реальные цели!

Давайте посмотрим, как можно прогрессировать в перечисленных выше упражнениях, если они кажутся вам слишком легкими (и когда вам следует начинать прогрессирование художественной гимнастики для каждого упражнения).

# 1 Приседания - приседания с пистолетом

Итак, вы освоили приседания и обнаруживаете, что они немного повторяются. Вы будете рады узнать, что от скуки можно быстро избавиться!

(Поверьте, вам долго это не покажется скучным).

СОВЕТЫ :

  • Начните со ступней близко друг к другу (меньше ширины бедер)
  • Осторожно поднимите одну ногу и направьте ее прямо вперед
  • Держите поднятую ногу прямо
  • Держите поднятую ногу прямо. баланс
  • Толкайте бедра назад и держите их назад
  • Сохраняйте напряжение в подколенных сухожилиях во время спуска
  • Стремитесь разорвать параллель
  • Поднимите назад, сохраняя напряжение

Приседания с пистолетом с помощью Toes Assist

Так как это физическая гимнастика для новичков (а это трудное упражнение), вот способ более постепенного прогресса.

Использование пальцев ног для помощи при работе над пистолетной формой приседаний - это то, что вам обязательно нужно попробовать.

Переход от воздушного приседания к приседу с пистолетом в художественной гимнастике может быть довольно интенсивным, но это может быть вашим недостающим звеном!

ПРИМЕЧАНИЕ : прежде чем перейти к приседаниям с пистолетом, вы должны быть в состоянии комфортно выполнить 3 подхода по 15 повторений с версией с ассистентом.

СОВЕТЫ :

  • Начните, поставив одну ногу немного позади другой
  • Спуститесь, перенеся большую часть веса на переднюю ногу (но с опорой на заднюю ногу)
  • Сохраняйте напряжение в подколенных сухожилиях
  • Сохраняйте равновесие на пальцах ног
  • Разрыв параллельно передней ноге, но не касайтесь пола задним коленом (все дело в нагрузке на переднюю ногу)

Все дело в том, чтобы научиться переносить вес на одну ногу и как сбалансировать при этом.

Помните об этом при отработке приседаний с пистолетом и помощи пальцев ног, это не только поможет вам овладеть техникой, но и сделает ваш прогресс в художественной гимнастике более плавным.

# 2 Отжимания на трицепс - Подготовьтесь к подъему мышц!

Одним из запоминающихся шагов в прогрессе в художественной гимнастике для большинства экспертов является наращивание мышечной массы.

Когда вы набираете первую мышечную массу, это словно небеса открываются, и вы, наконец, чувствуете, что можете называть себя атлетом художественной гимнастики.

Какого недостающего звена между отжиманиями на трицепс и подъемом мышц? Конечно же, отжимания на трицепс!

Отрывайтесь от пола!

Сделайте себе задачу сложнее, когда вы освоитесь с исходным упражнением, и натренируйте эти мышцы для одного из самых сложных движений…

ПРИМЕЧАНИЕ : есть творческие способы выполнения этого движения, но попробуйте паралет из нашего раздела оборудования для художественной гимнастики - они были бы идеальным оборудованием для использования дома! (вам нужны параллельные брусья)

СОВЕТЫ :

  • Возьмитесь за каждую перекладину руками
  • Скрестите ступни и слегка оттяните их от пола (чтобы вы поддерживали свое тело вес)
  • Работайте над тем, чтобы ваше тело было как можно более устойчивым
  • Осторожно спускайтесь, держите локти как можно неподвижнее и голову на уровне позвоночника
  • Убедитесь, что локти немного ниже локтя в нижней части отжима
  • Поддерживайте напряжение в трицепсе

Тщательно подталкивайте себя, пока не получите первое повторение.Если вы практиковали эти отжимания на трицепс на лестнице в течение нескольких недель или месяцев, то это будет у вас в кратчайшие сроки.

Мастер отжиманий на брусьях / паралет, и вы скоро присоединитесь к профессиональным мускулам.

Если вы будете уверены в этом варианте, вы всегда можете попробовать его с ногами под углом 90 градусов, как показано на рисунке ниже!

Для каждого из этих вариантов отжиманий на трицепс вы должны стремиться как минимум к 3 подхода по 10-15 повторений .

ПРИМЕЧАНИЕ : перед тем, как перейти к отжиманиям на трицепс под углом 90 градусов, вы должны с комфортом выполнить 3 подхода по 15 повторений с более легким вариантом.

# 3 Сидение на стене - вариант на одной ноге

СОВЕТЫ :

  • Примите обычное исходное положение сидя у стены
  • Убедитесь, что ваша спина прижата к стене
  • Держите руки по бокам или на себе бедра для стабилизации
  • Не забудьте задействовать ядро ​​
  • Согните одну ногу, удерживая противоположную ногу прямой при спуске

Вы должны стремиться как минимум на 3 подхода по 30 секунд .

ПРИМЕЧАНИЕ : перед тем, как перейти к вариации на одной ноге, вы должны использовать наши критерии прогрессии художественной гимнастики и быть в состоянии выполнить 3 подхода по 30 секунд исходной версии .

Привыкание к этим изометрическим приемам действительно поможет вашему прогрессу в художественной гимнастике в долгосрочной перспективе!

# 4 Отжимания - переключите давление на трицепс

Отжимания на трицепс

Становитесь слишком уверенными в отжиманиях? Мы можем это решить.

Чтобы добиться некоторого прогресса в художественной гимнастике с помощью техники отжиманий и мышц, с которыми вы работаете, отжимания на трицепс станут вашим спасительным средством.

Они более или менее идентичны обычным отжиманиям, но предполагают изменение положения рук. На самом деле они также известны как алмазные отжимания, потому что ваши руки образуют ромбовидную форму, когда вы используете правильную форму.

СОВЕТЫ :

  • Положите руки на землю близко друг к другу
  • Включите мышцы кора и сожмите ягодицы (как обычно)
  • Держите локти согнутыми в стороны
  • Позвольте груди слегка касаться пола спуск

Цель - 3 подхода по 10-15 повторений .

ПРИМЕЧАНИЕ : прежде чем переходить к отжиманиям на трицепс, убедитесь, что вы можете выполнять такое же количество подходов и повторений с комфортом с обычными отжиманиями, иначе вы не добьетесь хороших результатов в гимнастике и можете столкнуться с трудностями / травмами. самим собой.

# 5 Подъемы ног в висе - ударьте по перекладине прямыми ногами!

Ранее в нашем руководстве по художественной гимнастике для начинающих мы говорили о подъеме ног в висе и использовании техники «пальцы к перекладине», чтобы сократить промежуток между ступнями и грифом.

Однако, если вы хотите добиться серьезных успехов в художественной гимнастике, то подъем ног в висе с прямыми ногами откроет множество возможностей. Это особенно связано с тем, что они прорабатывают пресс, сгибатели бедра, предплечья и мышцы-стабилизаторы плеч и верхней части спины.

Выполнение этих упражнений более сложными упражнениями, а не базовыми упражнениями в художественной гимнастике, только поможет вам продвинуться дальше. Брось себе вызов!

СОВЕТЫ :

  • Возьмитесь за перекладину руками немного выше ширины плеч
  • Всегда напрягайте мышцы кора
  • Держите лопатки плотно / почти вместе
  • Избегайте использования импульса в любой момент во время упражнения упражнение (удерживание лопаток в напряжении предотвращает это)
  • Держите ноги как можно прямо на пути к перекладине
  • Как всегда, контролируйте количество повторений! (особенно на спуске)

ПРИМЕЧАНИЕ : сначала вы должны полностью освоить подъем ног в висе, не пытаясь коснуться перекладины.Вам действительно нужно заработать эту основную силу и научиться двигаться без импульса.

Практикуйте базовую версию в течение первых двух недель или месяцев, слушайте свое тело, а затем поднимите свой прогресс в художественной гимнастике на новый уровень!

# 6 Подтягивания

Хотите, чтобы ваши бицепсы и почти все мышцы работали усерднее, когда вы делаете подтягивания?

Подтягивания с паузой - вот ответ.

Они не только улучшают вашу силу и хват с течением времени, но и позволят вам перейти к более продвинутым изометрическим удержаниям в дальнейшем в вашем прогрессе в художественной гимнастике.

СОВЕТЫ :

  • Выполните обычное подтягивание, но вместо того, чтобы опускаться, зафиксируйте себя в верхней части повторения на 5 секунд
  • Вернитесь вниз, затем подтянитесь и удерживайте 60 секунд Угол наклона в течение 5 секунд
  • Повторите еще раз с удержанием под углом 20 градусов и удержанием под углом 180 градусов (обычное положение подвешивания)
  • Плотнее зафиксируйте лопатки для лучшей стабилизации

Это упражнение всего 4 повторения , но это не так просто, как кажется, и мы можем гарантировать, что вы воспримете это как новый вызов.

Если вы хотите погрузиться в мир изометрических зацепок, который вы видите в Instagram, то этот вариант подтягивания обязательно приведет вас туда.

Он воздействует на все нужные мышцы и даже позволяет развить психологическую стойкость, необходимую, чтобы противостоять боли, возникающей при удержании себя в фиксированном положении.

ПРИМЕЧАНИЕ : вам следует переходить к этому упражнению только после того, как вы полностью уверены в обычных подтягиваниях и сможете без проблем выполнить 3 подхода по 15 повторений .

Художественная гимнастика для начинающих: как часто мне следует заниматься художественной гимнастикой?

При изучении художественной гимнастики для начинающих очень популярен вопрос «Как часто мне следует заниматься художественной гимнастикой?». Также важно знать ответ!

Хотя однозначного ответа нет, так как он может зависеть от человека и его текущего уровня физической подготовки, мы, безусловно, можем дать вам наиболее точные рекомендации.

Если у вас уже достаточно опыта в других областях фитнеса или вы регулярно тренируетесь в течение некоторого времени, тогда нет ничего плохого в тренировках по художественной гимнастике каждые 2 дня .

Однако, если вы новичок в тренировках в целом, вам следует тренироваться по художественной гимнастике каждые 3 дня или 3 раза в неделю для начала.

Мы не рекомендуем тренироваться каждый день. Если вы усердно тренируете мышцы каждый день, то вы не даете перерывам на отдых, чтобы мышцы восстанавливались или становились сильнее.

Если вы еще не знали, ваши мышечные волокна восстанавливаются в дни отдыха, и именно этот процесс заставляет их увеличиваться в размерах.Они не растут во время тренировки!

Ежедневная их работа подвергает вас риску получить значительно меньшую прибыль, что, как видите, очень контрпродуктивно. Придерживайтесь тренировок 3-4 раза в неделю для достижения оптимальных результатов!

Перерывы для отдыха

Итак, вы знаете ответ на вопрос, как часто мне следует заниматься художественной гимнастикой? Но есть еще одна вещь, которую нужно знать, прежде чем закончить наше руководство по художественной гимнастике для начинающих.

«Как долго мне следует отдыхать между подходами?»

Это вопрос, который мы видим постоянно, сразу после того, как «как часто мне следует заниматься гимнастикой?».

Ответ зависит от нескольких факторов:

  • Насколько сильно вы выполняете упражнение / сколько повторений делаете?
  • Вы чувствуете сильную усталость во время упражнения?
  • Что вы хотите получить от упражнения? (потеря веса, мышечной массы, повышения силы?)

Хорошая новость в том, что у нас есть несколько отличных советов, которые позволят вам найти свой идеальный промежуток для отдыха. Важно сделать это правильно, чтобы перерывы в отдыхе эффективно дополняли ваши тренировки!

Сколько повторений вы выполняете?

Если вы выполняете нижний предел рекомендованного диапазона повторений с высокой интенсивностью, вам понадобится дополнительных отдыха.

Если вы выполняете на повторений больше , но с меньшей интенсивностью на , как и должно быть, вам понадобится на меньший интервал отдыха .

Надеюсь, это будет иметь для вас смысл!

Ваше тело сильно устает во время упражнения?

Исходя из нашего предыдущего пункта, идеология остается почти такой же!

Если упражнение действительно тяжело для вашего тела , то вам следует взять на более длительный промежуток отдыха .

С другой стороны, если вы обнаружите, что упражнение менее требовательно к , тогда вам следует сделать более коротким перерывом для отдыха.

Чем больше вы работаете, тем больше вам нужно отдыха. Это действительно настолько просто!

Поиск определенного промежутка для отдыха

Хотя мы знаем, что трудно дать кому-то промежуток для отдыха, не зная заранее структуру его тренировок и т. Д., Мы, безусловно, можем дать руководство, которое вы можете использовать для создания собственных бетонных промежутков для отдыха для использования в художественной гимнастике для начинающих.

Все сводится к вашим целям и типу упражнения, которое вы хотите выполнить. Вот 3 наиболее распространенных варианта :

Тренировка с большим количеством повторений, низкая интенсивность = перерыв на отдых 20-60 секунд.

Если тренировка действительно сказывается на вас, используйте до 60 секунд . Если вы не находите его слишком интенсивным, сделайте более короткий перерыв на отдых примерно 20-30 секунд.

Тренировка с низким числом повторений, высокая интенсивность = 1-2 минуты перерыва для отдыха

Чем сложнее тренировка, тем больше отдыхаете.Если это довольно интенсивно и вы работаете до изнеможения, продолжайте и потратьте полные 2 минуты.

Если упражнение интенсивное, но вы не прилагаете к нему максимальных усилий, то перерыв в отдыхе около 1–1 ½ минуты должен вам подойти.

Оборудование для художественной гимнастики

Мы коснулись того факта, что для художественной гимнастики не требуется оборудование, и мы поддерживаем свое требование.

Тем не менее, из большого количества возможных движений есть несколько избранных, которым выгодно использование недорогого оборудования для художественной гимнастики.

Чтобы дать вам представление о стоимости каждого товара, мы использовали Amazon для сравнения диапазонов цен и предоставили их для вашей выгоды.

# 1 - Планка для подтягивания

Если вы собираетесь использовать одно упражнение для гимнастики, турник станет очевидным выбором.

Как вы увидите из нашего раздела основных упражнений по художественной гимнастике, подтягивания часто рассматриваются как одно из основных движений упражнения. Большинство из них придерживаются мнения, что они являются дверью к художественной гимнастике, достойной Instagram!

Независимо от того, покупаете ли вы перекладину для подтягивания у себя дома, используете ее в тренажерном зале или отправляетесь в местный парк и пользуетесь стойкой ворот, вам следует рассматривать перекладину как первую точку захода. .

Кто не хочет осваивать подтягивания?

Диапазон цен : 15-60 фунтов стерлингов

# 2 - Ab Wheel

Хотя художественная гимнастика является сложным упражнением, нет ничего плохого в том, чтобы сосредоточить внимание на ядре для части вашей художественной гимнастики для тренировки начинающих, особенно с учетом ее роли в помощи остальная часть тела.

Колесо для пресса - идеальный способ сделать это. Он не только воздействует на большинство мышц живота в небольшом количестве подходов, но и одновременно укрепляет руки, плечи, грудь и поясницу.

Вы можете приобрести его в Интернете всего за фунтов стерлингов в Великобритании, что совсем неплохо, учитывая, сколько пользы вы сможете получить от этого.

Диапазон цен : 5-15 фунтов стерлингов

# 3 - Скакалка

Наличие скакалки в составе вашего оборудования для гимнастики может показаться случайным, но поверьте нам.

Одна вещь, которую вы должны знать о художественной гимнастике для начинающих, - это то, что очень важно хорошо разминаться. Без разминки под угрозой окажется не только ваша производительность, но и ваша безопасность.

Что может быть лучше для разминки, чем использование скакалки? Это намного дешевле, чем беговая дорожка, и делает кардио-тренировку увлекательной и интенсивной. Наверняка ни у кого нет времени жаловаться на возможность сбросить больше калорий…

Скакалка - это невероятно дешевое оборудование, которое доставит вам трудности во время разминки; Воспользуйтесь этим как возможностью попрактиковаться в дабл-ауте!

Диапазон цен : 1-11,99 фунтов стерлингов

# 4 - Эспандеры

Мы не можем придумать более универсального оборудования для художественной гимнастики.Вы можете виртуально использовать эспандеры, чтобы помочь или испытать себя в любой художественной гимнастике для начинающих!

Например, если вы боретесь с подтягиваниями, вы можете привязать одно к перекладине, а другой конец держать между ног, чтобы улучшить свою форму.

В качестве альтернативы, если вы практиковали отжимания на трицепс, вы можете накинуть ленту на плечи, чтобы увеличить нагрузку на мышцы.

Эспандеры относятся к более дешевому сегменту оборудования для гимнастики и будут творить чудеса, улучшая вашу форму и плавность.Почему бы не попробовать?

Диапазон цен : 5,99-20 фунтов стерлингов

# 5 - Гимнастические кольца

Да, они очень сложны и не всегда должны использоваться в художественной гимнастике для начинающих.

При этом все люди разные, и некоторым может быть полезно включить их в свой список оборудования для гимнастики в первые дни.

Гимнастические кольца жесткие, и мы не пытаемся приукрашивать этот факт. Если вы будете использовать их для отжиманий, ваши мышцы сочтут это упражнение намного более сложным, чем обычное подтягивание со штангой.

Это потому, что кольца двигаются в разные стороны, и стабилизаторы должны работать дважды, чтобы сбалансировать ваше тело.

Плюс в том, что с большим количеством практики вы можете удвоить баланс и силу, которые у вас были раньше, и подготовить себя еще больше к самым сложным движениям художественной гимнастики.

Диапазон цен : 11,99-50 фунтов стерлингов

# 6 - Parallette

Вы когда-нибудь хотели сделать идеальную стойку на руках? С паралетками это намного проще, чем вы думали, тем более что они снимают большую нагрузку с ваших запястий.

Есть два основных типа паралет; большие модели предназначены для выполнения таких упражнений, как отжимания на трицепс, тогда как модели меньшего размера предназначены для отжиманий и стойки на руках.

Меньшие по размеру работают аналогично полосам сопротивления. Их можно использовать либо для облегчения стойки на руках, либо для более сложных отжиманий в стойке на руках за счет более полного диапазона движений.

Это отличная идея для тех, кто хочет поработать над этими упражнениями, не выходя из дома, поэтому мы настоятельно рекомендуем взглянуть, звучит ли это как вы!

Диапазон цен : 14 фунтов стерлингов.99-60

# 8 - Power Tower

Последнее, но не менее важное для нашего оборудования для художественной гимнастики, пожалуй, одно из самых дорогих, но захватывающих.

Несмотря на то, что это дорогое оборудование по сравнению с другим оборудованием для художественной гимнастики, это, конечно, не лишено смысла, поскольку оно может изменить вашу физическую форму и уровень способностей.

Итак, для чего нужна таинственная силовая башня?

Проще говоря, это оборудование, используемое для приседаний, подтягиваний, подтягиваний, отжиманий на трицепс, подъемов колен и многого другого.Это идеальное оборудование в художественной гимнастике для начинающих, особенно потому, что оно ориентировано на использование веса тела во время тренировок.

Если бы мы выбрали что-то одно из этого списка, мы бы выбрали башню питания. В конце концов, единовременный платеж в размере около 100 фунтов стерлингов - это меньше, чем членство в спортзале на год, так что это определенно неплохая идея для вашего домашнего спортзала!

Диапазон цен : 50-200 фунтов стерлингов

Художественная гимнастика против силовых тренировок

Те, кто ищет художественную гимнастику для начинающих, нередко сравнивают ее с другими упражнениями, о которых они уже знают.

В конечном итоге, наблюдение за битвой художественной гимнастики и силовых тренировок (которая является одной из самых популярных техник упражнений на планете) может помочь вам принять осознанное решение, какой из них выбрать!

Чтобы каждая сторона играла честно, мы кратко рассмотрим преимущества и недостатки обеих.

Мы уже исследовали преимущества художественной гимнастики, но резюмируем:

  • Оборудование не требуется для полноценной тренировки по художественной гимнастике
  • Они эффективны в наращивании силы
  • Они повышают вашу мобильность и ловкость в реальных жизненных ситуациях
  • Они легки для суставов
  • Вы можете заниматься ими где угодно и не нужно абонемент в спортзал

О чем мы еще не говорили, так это о недостатках художественной гимнастики, особенно если рассматривать ее как гимнастику против веса тренировка.

По сути, все сводится к вашим индивидуальным целям и приоритетам в фитнесе, а также к тому, хотите ли вы улучшить свою внутреннюю силу или внешний вид.

Некоторые из недостатков художественной гимнастики включают:

  • Они не так эффективны в быстром наращивании мышечной массы
  • Некоторые считают, что тренировка художественной гимнастики ограничивает
  • Иногда они могут быть рискованными, если их не выполнять осторожно
  • Художественная гимнастика для начинающих не всегда доступна сразу, в зависимости от начального состава тела

Если ваша цель - набрать мышечную массу как можно быстрее, то гимнастика - не правильный путь.Что касается художественной гимнастики и силовых тренировок, справедливо будет сказать, что поднятие тяжестей для увеличения набора более эффективно, чем использование веса собственного тела, если вы хотите увидеть быстрые изменения.

Причина, по которой некоторые энтузиасты фитнеса предпочитают рассматривать художественную гимнастику как ограничение, по той же причине, что и в предыдущем пункте.

После того, как вы набрались сил и привыкли поднимать собственный вес, вам может быть трудно нарастить мышечную массу. Однако в силовых тренировках сложнее выйти на плато в этой области.

Как мы уже говорили, все зависит от личных предпочтений. Если во время фитнеса вы уделяете больше внимания своей внешности, то вес может быть правильным выбором.

Состав тела, безусловно, играет важную роль в художественной гимнастике для начинающих. Чем легче вы будете, тем больше у вас будет шансов прогрессировать быстрее. Сначала вы можете столкнуться с трудностями при выполнении некоторых упражнений с собственным весом, и это нормально.

Если вы нетерпеливы и, вероятно, расстроитесь из-за этого, вы можете попробовать штангу для увеличения размера.

Преимущества силовых тренировок

Было бы несправедливо в битве между художественной гимнастикой и силовыми тренировками упускать из виду преимущества силовых тренировок. Независимо от наших предпочтений, давайте посмотрим:

  • Непревзойденный способ быстрого наращивания мышечной массы
  • Существует выбор между свободными весами или силовыми тренажерами, двумя очень разными упражнениями (выбор - изолировать или тренировать мышцы в унисон)
  • Метод, позволяющий значительно увеличивать или уменьшать сопротивление.

Это правда, что тяжелая атлетика хороша тем, что позволяет настраивать тренировку с помощью изолирующих тренировок и, следовательно, манипулировать своей внешностью.Это один из самых распространенных аргументов, приводимых энтузиастами силовых тренировок в этой битве, в основном из-за их собственных целей.

Тренировки с отягощениями также отлично подходят для переключения нагрузки на тренировку. Для одних это очень важно, для других - нет, так что это вопрос личного мнения!

У каждого успешного и популярного упражнения есть недостатки, как и у любого другого. Для силовых тренировок это бывает:

  • Гири не очень портативны, вам нужно полагаться на абонемент в тренажерный зал или покупать дорогое оборудование
  • Изоляция определенных мышц во время тренировки не имеет отношения к повседневным ситуациям, тогда как стабилизирующие мышцы тренировались в художественной гимнастике, тренировались до
  • Поднятие свободных весов представляет такой же риск, как и при выполнении художественной гимнастики с плохой осанкой

После принятия всей этой информации становится ясно, что победитель в битве художественной гимнастики и силовых тренировок не очевиден.В конце концов, все это связано с тем, что вы предпочитаете как личность.

Вы хотите быстро набрать массу? Есть ли определенные мышцы, на которых вы хотите сосредоточиться при тренировках по художественной гимнастике для начинающих? Вам нравится возможность точно контролировать сопротивление ваших тренировок?

Если да, то силовые тренировки - ваш победитель.

Однако, если вам нужна недорогая и портативная, но невероятно интенсивная и впечатляющая тренировка, которая как ничто другое разовьет вашу ловкость и гибкость, гимнастика будет вашим другом.

Что ответит OriGym?

По правде говоря, мы не видим вреда в тренировках обоими методами. Мы фанаты тренажерного зала, но мы также любим делать одну-две стойки на руках.

Нам нравится применять более веселый подход, когда речь идет о методах упражнений!

Художественная гимнастика для начинающих: диета для художественной гимнастики

Как вы, наверное, уже знаете, соотношение питания и упражнений составляет около 80% питание и 20% упражнения .

Это не означает, что вы не должны прикладывать максимум усилий в упражнениях; это просто означает, что это процент, который учитывается в вашем общем прогрессе.

При гимнастической диете цель должна состоять в том, чтобы заправить себя питательной пищей, которая также поможет снизить общий процент жира в организме и будет способствовать наращиванию мышечной массы .

В дни тренировок вы должны потреблять большое количество полезных углеводов и жиров.Примеры:

  • Сладкий картофель
  • Авокадо
  • Яйца
  • Бобовые
  • Масла
  • Орехи
  • Семена
  • Цельнозерновые

Мы предлагаем здоровые углеводы и жиры, потому что ваше тело будет использовать их для восстановления здоровый уровень энергии.

Употребление здоровых версий этих групп продуктов питания также означает, что ваше тело будет сжигать насыщенные жиры, что является одной из конечных целей с помощью художественной диеты и упражнений.

В дни отдыха вам следует стремиться запастись белком. Если вы ищете здоровые и цельные источники белка, отличным началом будут следующие:

  • Курица
  • Лосось
  • Сардины
  • Постная говядина
  • Творог
  • Чечевица
  • Льняное семя
  • Тыквенные семечки
  • Овес

В дни отдыха жизненно важно усваивать здоровый уровень белка, поскольку именно белок восстанавливает наши разорванные мышечные волокна и способствует росту сухой мышечной массы.

Без протеина вам будет сложно получить то стройное и подтянутое телосложение, которого вы пытаетесь достичь!

С точки зрения того, сколько вы должны съесть при гимнастической диете, вы всегда должны придерживаться своих индивидуальных потребностей в калориях. Вы можете начать с определения своего BMR (основного обмена) или расчета своих потребностей в приложении для питания myfitnesspal.

Когда дело доходит до еды, это вопрос личных предпочтений. К наиболее популярным вариантам относятся:

  • 3 здоровых приема пищи в день, увеличивающие ваши потребности в калориях
  • 3 здоровых приема пищи в день с 2 перекусами, равные тем же калориям
  • 5 здоровых, но небольших приемов пищи в день, равных тем же калориям
  • Прерывистое голодание (отказ от 24-часового голодания при тренировках)

Есть еще много подходов к диете и питанию, но это проверенные здоровые способы подойти к диете художественной гимнастики.

Пока вы придерживаетесь правильного количества калорий для ваших целей и уровня активности, подсчитываете количество макроэлементов, едите цельную пищу и балансируете группы продуктов, которые вы потребляете, вы не ошибетесь.

Перед тем, как уйти!

После прочтения нашего полного руководства по художественной гимнастике для начинающих вы должны быть готовы покорить мир фитнеса штурмом. И под этим мы подразумеваем создание фитнес-инстаграмма, в котором будут публиковаться все эти новые движения!

Хотите стать личным тренером? Ознакомьтесь с нашим последним проспектом эмиссии или посмотрите наш Диплом по личному обучению для получения дополнительной информации!

Запрос, чтобы стать личным тренером

Выберите новое направление в своей карьере и станьте личным тренером!

Как сломать спину: 6 методов

Когда человек ломает спину, резкое движение заставляет воздушные карманы в синовиальной жидкости суставов реагировать с хлопком или треском.

Хотя раскалывание спины может вызывать приятные ощущения, это может привести к травме и не поможет устранить какие-либо возможные причины, вызывающие дискомфорт.

Человек должен проконсультироваться со своим врачом, если у него часто возникают боли в спине или шее. Тем, кто время от времени испытывает дискомфорт, ломание спины может принести временное облегчение или удовлетворение.

Следующие ниже растяжки могут помочь ослабить натяжение, а также могут вызвать у некоторых людей ощущение растрескивания.

Кошка и верблюд - это техника, которая вытягивает спину.Во время растяжки спина может треснуть.

Чтобы сделать кошку и верблюда, человек должен:

  • Старт на четвереньках, положив руки на пол на уровне плеч, а колени на уровне бедер.
  • Осторожно приподнимите спину в виде дуги, заправляя голову между руками.
  • Удерживайте несколько секунд.
  • Верните позвоночник в ровное нейтральное положение.
  • Прогнув спину, опустите живот к полу и поднимите голову, чтобы посмотреть в потолок.
  • Удерживайте несколько секунд.
  • Вернуться в нейтральное положение.

Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) рекомендует упражнение на вращение сидя, чтобы растянуть спину. Его движения могут вызвать трещину в спине человека.

Чтобы выполнить растяжку с вращением сидя, человек должен:

  • Вначале сесть на пол, вытянув обе ноги прямо перед телом.
  • Скрестите левую ногу над правой.
  • Медленно повернитесь к согнутой левой ноге, поместив левую руку за туловище для поддержки.
  • Поместите правую руку на внешнюю сторону согнутого левого бедра и с ее помощью еще немного поверните.
  • Посмотрите через плечо и удерживайте растяжку примерно 30 секунд.
  • Медленно вернитесь в исходное положение.
  • Повторить с правой стороны.

Мост - более сложный участок, поэтому люди должны быть осторожны, прежде чем пытаться его преодолевать.

Чтобы выполнить растяжку мостика, человек должен:

  • Лечь на спину, ноги прямые.
  • Согните ноги в коленях и твердо поставьте ступни на землю.
  • Выпрямите руки вдоль тела.
  • Поднимите бедра к потолку, поднимая их, пока они не совместятся с туловищем и бедрами.
  • Положите вес тела на ступни и плечи.
  • Удерживайте растяжку примерно 30 секунд, а затем медленно опустите бедра обратно к земле.

Люди, которым требуется более сложная растяжка, могут положить руки над головой, положив ладони на землю.Из этого положения они могут оторвать плечи от земли.

Еще одна растяжка, которую AAOS предлагает для тренировки позвоночника, - это разгибание спины на коленях.

Для выполнения разгибания спины на коленях человек должен:

  • Старт на руках и коленях, руки прямо под плечами.
  • Наклонитесь корпусом вперед на руки и обвив плечи, слегка опуская бедра к полу.
  • Удерживать около 5 секунд.
  • Переместите ягодицы к пяткам, вытяните руки вперед и удерживайте их около 5 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.

Упражнение на разгибание подразумевает лежа на животе на полу или коврике. Человек должен пробовать эту растяжку, только если он может лечь лицом вниз, не испытывая боли в спине.

Для выполнения упражнения на разгибание человек должен:

  • Лечь на живот и вытянуть руки над головой.
  • Сдвиньте руки вниз и подперните верхнюю часть тела на предплечьях и локтях, прижимая бедра к полу или коврику.
  • Поднимите грудь так, чтобы вес верхней части тела приходился на руки.
  • Удерживайте 30–60 секунд.

Растяжка между коленями и грудью заключается в том, чтобы прижимать одно колено к груди, лежа на полу или коврике.

Человек может выполнить растяжку от колена к груди, выполнив следующие действия:

  • Лягте на спину, вытянув ноги и расположив руки по бокам.
  • Согните левую ногу к груди.
  • Положите руки по обеим сторонам тыльной стороны левого бедра и осторожно потяните колено к груди.
  • Удерживайте 30 секунд, а затем отпустите.
  • Повторить с правой стороны.

Нет доказанной пользы от взлома спины. Однако растяжение спины может помочь уменьшить легкую боль и скованность.

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, растяжка может принести пользу людям:

  • подготовка спины к нагрузке от упражнений
  • снижение мышечного напряжения и помощь в расслаблении мышц
  • снижение стресса
  • улучшение осанки
  • уменьшение жесткости
  • увеличение диапазона движений
  • уменьшение вероятности травмы
  • облегчение болей и болей после тренировки
  • улучшение кровообращения
  • уменьшение риска боли в пояснице
  • улучшение функции мышц

Людям следует избегать попыток сломать спину другому человеку.Если они приложат слишком много силы, они могут легко поранить человека.

Хотя риск серьезной травмы невелик, люди все же должны проявлять осторожность, ломая спину.

Слишком большое усилие может привести к травмам, например растяжению или боли в мышцах. Кроме того, человек может усугубить основное заболевание, сломав спину.

Людям, страдающим болями в спине, следует посетить врача или физиотерапевта, чтобы научиться безопасным упражнениям, чтобы сломать спину. Лицензированный профессионал знает, как двигать позвоночник, не прилагая слишком больших усилий.

Длительная боль в спине может иметь медицинскую причину, например:

  • дегенеративный спондилолистез
  • дегенерация диска
  • стеноз позвоночника
  • компрессионные переломы
  • грыжа межпозвоночного диска

Пока человек не сможет обратиться за помощью, они для снятия боли можно использовать теплые или холодные компрессы.

Человек может сломать спину, выполняя растяжку. Растяжка может иметь много дополнительных преимуществ, таких как предотвращение травм и улучшение диапазона движений.

Человек не должен позволять никому, кроме сертифицированного физиотерапевта или мануального терапевта, пытаться сломать себе спину.

разговорных вопросов на английском для начинающих

Лучшее, что можно сделать, чтобы улучшить свои разговорные навыки по-английски, - это говорить по-английски! Итак, вот несколько вопросов для начинающих, которые вы можете использовать для начала. Иногда бывает немного сложно говорить по-английски, но это лучший способ начать. Эти вопросы были написаны, потому что их легко понять и на них легко ответить.Также помните, если вы ошиблись, ничего страшного. Все это часть процесса обучения.

(Ознакомьтесь с этими книгами на английском языке БЕСПЛАТНО с Kindle Unlimited! Улучшите свой английский сегодня!)

Один из лучших способов улучшить свои навыки чтения на английском - это найти книги специально для вашего уровня. Взгляните на страницу книги сейчас.

Общие вопросы

Общие вопросы - отличный способ начать работу. Это те вопросы, которые люди задают друг другу, когда встречаются впервые.Если вы изучаете английский язык какое-то время, ответы на эти вопросы будут для вас относительно легкими, но если вы только начинаете, не волнуйтесь.

  • Как Вас зовут
  • Где ты живешь?
  • Ты откуда?
  • Где ты родился?
  • Чем вы занимаетесь?
  • Что ты изучаешь?
  • Опишите себя тремя словами.
  • Расскажите мне о себе.
  • Кто ваш самый любимый человек в мире и почему?
  • Чем вы хотите заниматься, когда станете старше?
  • В каком доме вы живете?

Семья и дом

Задавая вопросы о семье и доме, вы можете лучше узнать кого-то.Даже если у кого-то есть интересы и увлечения, семья и дом - это первое, что влияет на чью-то жизнь. Когда люди впервые начинают изучать английский, это одна из первых вещей, о которых они учатся говорить.

  • Сколько человек в вашей семье?
  • Есть ли у вас братья или сестры?
  • Чем занимается твой папа?
  • Чем занимается твоя мама?
  • Опишите своего брата / сестру.
  • Вы женаты?
  • Есть ли у вас домашние животные?
  • Хотите домашних животных?
  • Хотите детей?
  • Есть ли у вас дети?
  • Опишите свой дом.
  • Опишите свой город или поселок.

Хобби и свободное время

Разговор о хобби и свободном времени помогает лучше узнать человека. Это первое, что человек решает делать самостоятельно. Это может многое рассказать вам об их личности, и многие люди любят говорить о том, что им нравится. Возможно, вы даже откроете для себя интересное хобби, которое захотите попробовать сами. Или вы можете встретить кого-то, у кого есть схожие с вами хобби, с которыми вы могли бы дружить, а не только языковыми партнерами.

  • Чем вы любите заниматься в свободное время?
  • Каким спортом ты занимаешься?
  • Вы предпочитаете зимние виды спорта или летние виды спорта?
  • Что делать, если любимый вид спорта?
  • Вы любите слушать музыку?
  • Вы любите читать книги?
  • Какую последнюю книгу вы прочитали
  • Какой последний фильм вы смотрели?
  • Какую музыку вы любите слушать?
  • Какие фильмы вы любите смотреть?
  • Ты предпочитаешь искусство или спорт?
  • Любишь искусство?
  • Что вы любите делать, чтобы расслабиться?
  • Что вы думаете о современном искусстве?
  • Вы предпочитаете командные игры или индивидуальные игры?

Еда и напитки

О еде и напитках не только просто говорить, но и они становятся все более популярными.По мере того, как становится легче готовить еду из разных стран, все больше людей проявляют интерес к кулинарии.

  • Какая ваша любимая еда?
  • Какой ваш любимый напиток?
  • Любишь готовить?
  • Ты думаешь, что хорошо готовишь?
  • какую последнюю еду вы готовили?
  • Как вы думаете, вы здоровый человек?
  • Вы вегетарианец?
  • Вы употребляете алкоголь?
  • Ты предпочитаешь чай или кофе?
  • В какой стране лучшая еда?
  • Вы предпочитаете пасту или рис?
  • Любите острую пищу?
  • Кто готовит в вашем доме?

Праздники

Каждый любит рассказывать о своем отпуске, и тип праздника, который нравится человеку, может многое рассказать о нем.Используйте праздники как способ познакомиться с другим человеком и увидеть, что у вас общего.

  • Где лучше всего вы бывали в отпуске?
  • Где вы в последний раз ездили в отпуск?
  • Ты предпочитаешь пляжи или горы?
  • Вы любите путешествовать в одиночку или в компании?
  • Вы предпочитаете обедать в отеле или в местных ресторанах?
  • Вы предпочитаете использовать местную валюту или оплачивать все на карту?
  • Вы предпочитаете использовать карту или приложение?
  • Вы предпочитаете планировать свой отпуск или оставлять все на волю случая?
  • Вы предпочитаете останавливаться в отеле или в ночлежке?
  • Вы хотите изучать язык своей страны или использовать английский?

Дополнительные темы для практики разговорной речи на английском

Если вам показались эти вопросы слишком легкими или вы просто готовы перейти на следующий уровень, выберите некоторые из этих более сложных тем для разговора.Попробуйте разные темы, чтобы расширить свои знания английского языка и узнать больше о разных людях. Мы стараемся создавать интересные темы, чтобы вы могли весело провести время во время обучения.

И если вы хотите улучшить свои навыки чтения на английском языке, у нас есть письменные тексты B2, чтобы помочь вам. Разговорная речь - это тот тип языковых навыков, который люди хотят практиковать больше всего, но важно помнить, что для того, чтобы улучшить свой английский в целом, вы должны практиковаться в разговорной речи, чтении, письме и аудировании, а не только в разговорной части.

Какие еще навыки вы бы хотели практиковать? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Часто задаваемые вопросы о разговоре по-английски

Перед тем как уйти, обязательно ответьте на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о владении английским языком.

Как мне научиться говорить по-английски?

Вы можете попрактиковаться в разговоре по-английски, найдя языкового партнера на таком ресурсе, как italki, а затем используя некоторые из наших заранее подготовленных вопросов для разговора.

Как я могу выучить английский язык дома?

С помощью Интернета вы можете найти в Интернете множество людей, с которыми можно попрактиковаться в разговоре по-английски, даже не выходя из дома.Italki - отличный ресурс для этого.

Как я могу говорить по-английски в повседневной жизни?

Найдите кого-нибудь еще, кто изучает английский, и договоритесь, что вы будете разговаривать друг с другом только на английском. Еще вы можете рассказать о том, что вы делаете, на английском в течение дня.

Как связать косой полосатый шарф Infinity крючком (для начинающих)

Забавный, легкий узор вязанного крючком шарфа в полоску или под углом - Да! Отлично подходит для подарков!

ПРЯЖА: 2 мотка пряжи Pearlescent Worsted в цветовых решениях: Nautical и Sand Dune (по 1 каждой).Могут использоваться любые DK или камвольные гири. Технически, поскольку вы можете регулировать ширину и длину по своему желанию, ЛЮБОЙ вес / толщина пряжи подойдет, просто отрегулируйте размер крючка по своему вкусу.

РАЗМЕР: 8,5 "x 38" заблокирован

КРЮЧОК: размер США H (5,00 мм)

Об этом удивительном шарфе:

• Новичкам! Простой и легкий полосатый шарф-бесконечность всего в 2 цветах.

• Видео добавлено на случай, если вы застряли.

• Простая техника заставляет полосы сдвигаться под углом, так что вы получите действительно крутой вид при очень небольшой работе.

• Вы можете оставить его как обычный шарф или сшить вместе, как я показываю вам для бесконечного шарфа. Твой выбор! Радоваться, веселиться!

• Легко регулируйте длину и ширину. Без правил!

Вы получите только цифровой файл (который можно сразу загрузить в формате PDF), и вам не будет ничего отправлено. Подождите несколько минут, чтобы ссылка для загрузки была отправлена ​​вам по электронной почте. Если электронное письмо не пришло в течение нескольких минут, просто войдите в свою учетную запись на нашем сайте, и вы увидите свои Завершенные заказы.Оттуда вы найдете ссылку для скачивания.

Наслаждайтесь вязанием крючком.

Чанди

Текущий запас:

Ремесло: Вязание Бесплатно / Платно: Свободный Вес пряжи: Камвольный Основа пряжи: Перламутровый камвольный Двор: 400–599 Тип проекта: Шарфы / Клобуки

Этот узор просто красив, и ему легко следовать.

Шарфу лучше капюшон, хоть он не упадет и не потеряется. Такой узор смотрится интересно, но не слишком вычурно, отлично подходит для повседневной носки. Я с нетерпением жду возможности сделать это, когда станет холоднее.

Только что начал, и мне это нравится !!! Узор очень красивый, а пряжа очень мягкая. Это обязательно нужно попробовать всем.

Я еще не приступил к созданию этого шаблона, но с нетерпением жду возможности сделать его с помощью видео.

Я еще не приступил к созданию этого шаблона, но с нетерпением жду возможности сделать его с помощью видео.

Люблю этот узор

Мне нравится этот простой умный узор.

Отличный узор, за которым очень легко следить и прекрасно сочетается

Веселая и расслабляющая работа по вязанию крючком из мягкой мягкой пряжи. Мне тоже понравилось видео Чанди.

Я сейчас работаю над этим капюшоном и почти наполовину закончил. Я использую недавно заказанную пряжу Exploration DK. Мне нравится, как это получается! Я обязательно воспользуюсь этим шаблоном снова!

Slasher's Keep - подробное руководство для начинающих (с советами и хитростями)

Это руководство предоставит новичку или борющемуся игроку информацию о том, как работает игра, с чем вы столкнетесь и как справляться с типичными проблемами.Небольшой спойлер, если вы хотите все узнать сами.

Руководство для новичков

Slasher's Keep

Идея игры проста: вы должны пробиваться через подземелье Slasher's Keep, причем этажи становятся все сложнее и сложнее по мере вашего продвижения.

Когда вы умираете, вы теряете 25% своего золота, уровней и характеристик. Все перенесенное вами снаряжение потеряно, ваш прогресс обнуляется, и вы снова начинаете свое завоевание с самого начала Крепости.

  • Эти штрафы на первый взгляд кажутся большими и могут демотивировать игрока, играющего впервые.
  • Но не должно! Потому что на самом деле этот небольшой сброс - главный компонент, который действительно невозможно остановить!
  • С помощью простых стратегий и управления рисками эти штрафы можно легко превратить в непрерывный рост.

И это руководство призвано предоставить эти стратегии.

Начало работы!

Вы запускаете игру в своей камере на первом этаже темницы.Чтобы выйти из камеры, просто подойдите к двери.

Перед собой вы увидите деревянный сундук.

В первый раз, когда вы откроете его, он будет содержать случайный вепон ближнего боя с ужасными характеристиками и (большую часть времени) случайную базовую часть брони.

Инвентарь

Чтобы экипировать добычу и управлять ею, нажмите Tab. Ваша необорудованная добыча находится в правом окне, чтобы экипировать ее, просто щелкните и перетащите кусок в соответствующий слот в инвентаре левого персонажа. Чтобы назначить элемент на панель быстрого доступа (внизу экрана), наведите указатель мыши на элемент и нажмите цифровую клавишу, которой вы хотите его назначить.

Большинство вещей в окне инвентаря говорят сами за себя, просто наведите курсор на соответствующие предметы или статистику.

Combat

Теперь, когда у вас есть оружие, выйдите из камеры.

Slasher's Keep - сложная игра, поэтому вам следует сражаться с врагами один на один, по крайней мере, вначале.

Есть 2 основных способа сражения:

  • Сражайтесь с врагами с близкого расстояния, парируйте их удары, направляя оружие в направлении их атаки, удерживая ПКМ, и махайте по ним, когда вы не парируете.Достаточно просто.
  • Кайтинг: Мой любимый метод. Вы можете зарядить свою атаку, нажав и удерживая левую кнопку мыши.

Если вы нажмете Shift, ваш персонаж будет бежать, а также он может бежать бесконечно, так как нет предела выносливости.

Вы можете использовать это комбо, чтобы зарядить атаку, броситься к врагу, разбить его по лицу, убежать, повторить. Спринтерская атака дает огромный дополнительный урон, как и попадание в лицо.

Эта тактика прекрасно работает с медленным и тяжелым оружием, таким как булава, так как у вас будет более чем достаточно времени для зарядки каждого удара.

Продвинутая тактика

Инвентарный мешок

Нажав "F", вы можете повернуть свой инвентарный мешок на врага. Это отбрасывает их назад и прерывает их атаку.

Повсюду в игре есть много шипованных столбов / стен и обрывов. Если вы заманиваете врага близко к одному, вы можете парировать его атаки, а затем толкать (нет контактного урона, вы также можете слегка толкнуть их, войдя в них.) Их в шипы / бездну / ловушку для мгновенного убийства .Это очень эффективно, особенно в конце игры, когда враги становятся более раздражающими и сильными.

Жезлы

Волшебные палочки - ваше оружие дальнего боя. Однако они никогда не являются главным оружием.

Боеприпасов, которые они потребляют, слишком много по сравнению с их убойной силой, поэтому вы должны использовать их с умом.

Например, вы можете использовать свою палочку, чтобы выманить врагов из комнаты, если вы боитесь, что вас затопит. Это позволяет сражаться с ними один на один.

Как вариант, вы можете использовать жезлы, чтобы убивать хрупких, но надоедливых врагов.Какие враги? Вы поймете, что я имею в виду, когда увидите их.

Но будьте осторожны! Если вы сделаете последний выстрел из палочки, она сломается! Однако есть перк, который предотвращает это, Wandslinger.

Повышение уровня

С каждым убитым врагом и раскрытым секретом вы получаете опыт. Опыт масштабируется вместе с вашим уровнем, поэтому не забывайте убивать каждого встречного демона! Под панелью быстрого доступа находится ваш счетчик опыта. Когда он заполняется, вы повышаете свой уровень.

Вы получаете:

  • Каждый уровень повышается: 4 очка характеристик, которые вы можете потратить, нажав «вкладку» и назначив их 3 основным характеристикам (если они у вас есть, слева от панели быстрого доступа будет жонглировать прокруткой) .

  • Каждый второй уровень повышения: очко навыка, которое вы можете использовать, чтобы навсегда закрепить навык. Вы открываете свои навыки, нажимая «B». (Если она у вас есть, с правой стороны панели быстрого доступа есть книга по жонглированию).

Как получить навыки, в которые можно вкладывать очки?

Вы получаете случайное непостоянное умение на каждом втором уровне выше, где вы не получаете очков умений. Однако только на уровнях, которых вы раньше не достигали. Также часто бывает переплет

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *