Как сделать какую нибудь штуку: Электроника | Сделай сам своими руками

Содержание

Измеряем релизный цикл мобильных приложений / Хабр

А давайте перенесем релиз на завтра? Мне тут один баг осталось пофиксить.

Если у вас только что случились вьетнамские флешбеки, значит эта статья точно для вас. Именно так начинается самый страшный кошмар тестировщика. И тогда происходит всё, что только может произойти: долгое review, баги в тестировании, а сами тесты падают. И пока ты фиксишь одно, тебе приходит уже новая фича, которую хочется выпустить в релиз. Потом — пятница, а мы ничего не зарелизили.

В этой статье я расскажу, как мы пришли к эффективному способу измерения качества релиз-трейна, какие совершали ошибки по пути и с какими сложностями столкнулись в процессе.

А для тех, кому больше нравится видеоформат, есть наш канал с Охэхэнными историями.

Как мы пришли к идее измерять качество релиза

Когда мы планировали второй квартал 2021 года, особое внимание решили уделить нашему релиз-трейну. С ним всё было вроде как нормально, но постоянно что-то да происходило: то мы забывали сделать какую-нибудь доработку, и нас заворачивали на review в App Store, то в релиз необходимо было добавить важную фичу. Релиз постоянно сдвигался, и это оставляло неприятное послевкусие. А что делать, когда существует недовольство, но вы не можете его сформулировать? Правильно! Нужно взять и померить, насколько всё плохо.

Зачем измерять релиз-трейн?

Ничего страшного, что мы отложили какую-нибудь штуку на денёк-другой. Никто не умер, всё хорошо, нет адской срочности. Так ведь?

Не совсем. Дело в том, что когда ваш релиз-трейн прибит гвоздями и релизы каждую неделю, мистер продакт точно знает, что в понедельник вечером отрежется релизная ветка, а в среду готовый релиз отправится в Google Play и App Store. В этом случае он не будет приходить с хотелками в формате: «А давайте бахнем релиз вот прямо сейчас, и чтоб моя фича в него обязательно попала. Сроки горят, голова чешется».

И вот вы сдвигаете дату релиза, чтобы попала эта фича, потом уже и другая туда целится, потом едет дата регресса и вот вы уже вынуждены сдвигать релиз на следующей неделе и никак не получается разорвать этот порочный круг.

Единственное, что вы можете сделать, чтобы этого не допустить — держать ваш релиз-трейн в тонусе и выпускать артефакты еженедельно в одно и то же время.

Что сложного в измерении?

Казалось бы, зачем все эти сложные измерения? Почему бы просто не взять каждый релиз и посмотреть, насколько позже он вышел? Всё не так просто. Мы же не хотим делать всё это руками, у нас лапки, мы хотим автоматизацию. И вот тут возникает множество корнер-кейсов.

Например, если мы затянули релиз настолько, что он вылетел уже на следующий понедельник, второй релиз на этой неделе делать мы уже не будем. А еще бывают всякие праздники, перевыпуски, нерабочие дни. Мы подумали и решили сделать самую простецкую метрику. Но для начала стоит погрузиться в нашу специфику.

О нашей специфике для контекста

Разработка у нас делится на большие задачи длиной в одну-две недели. Мы называем их «портфели». Портфели состоят из разработческих задач, в которых пишут цветные буковки и приносят продуктовую или техническую ценность. Портфель начинается с идеи, проходит через проработку продактами, разработку, релиз и имеет достаточно много статусов. Нам будут интересны следующие:

«Разработка» — именно в этом статусе идея обретает свой цифровой эквивалент в цветных буквах;
«Разработка: готово» — в этом статусе портфель пылится ожидая релиза;
«A/B эксперимент» — портфель вышел на пользователей, но так как в нем был эксперимент, его увидят в своем мобильном приложении только счастливчики;
«Обратная связь» — портфель ушел в прод и раскатан на всех.

Получается, чтобы понять, как долго портфель разлагался на плесень и липовый мед, нам необходимо измерить, сколько вообще он был в статусе «Разработка: готово».

Первая попытка измерений

Самая первая идея, что пришла нам в голову, была довольно банальной:

Смотрим дату, когда портфель перешел в статус «Разработка: готово»;
Если с этого момента прошло семь дней, а портфель все в том же статусе, помечаем портфель как “протухший”;
Для каждого дня считаем, сколько у нас протухших портфелей. Это будет показатель того, насколько у нас все плохо.

Данный показатель имеет смысл, потому что когда вас ждет один портфель – это плохо, но когда вас ждут десять портфелей — это уже залёт!

Вроде бы всё неплохо, но налицо неравенство и дискриминация по дате мерджа в develop. Portfolio Merge Days Matter! Те портфели, которые попали в develop раньше, и протухнут первыми, а те, что прямо перед релизом залетели в develop – значительно позже.

В жизни это выглядит следующим образом: в понедельник у нас портфель на флажке был смерджен в develop. Ребята старались, думали, как сделать, чтобы портфель попал куда надо, напряглись и подготовили. А срок “протухания” у него наступит только через неделю. И если вдруг даты регрессов поехали, этому портфелю уже задержали релиз. Не очень-то клево.

Мы подумали, что раз распределение портфелей у нас такое, то мы релизим их всегда в понедельник, и всё хорошо. Посмотрели, и оказалось, что наши портфели довольно равномерно размазаны по всем дням недели.

Разумеется, довольно много всего уходит в понедельник и вторник, но и в другие дни такие портфели тоже есть. Поэтому такой способ подсчета немножко сильно не подошел.

Вторая попытка измерений

Что нам важно? Нам важно смерджить портфель в develop, момент, когда он перешел в статус «Разработка: готово». Также нам важна дата следующего возможного релиза: подсчитать возможное окно. И уже оттуда мы будем отсчитывать дни, если он залежался. Получается, нужно взять дату, когда портфель попал в «Разработка: готово», и срок протухания отрезать. Промежуток, через который необходимо отрезать, будет свой для каждого портфеля.

Так и сделали. Получилась совсем другая метрика. Мы отталкивались от того, что следующая дата релиза будет в среду. В понедельник у нас ветка develop отрезается, но релиз при этом считается так, что чаще всего выходит примерно в среду. Получается уже более честная метрика.

На графике красным отображается первая итерация, а желтым — второй, более честный подход Метрика посчитана, и посчитана честно. С ней уже можно жить.

Мы так тоже подумали. Так начинался второй квартал. Когда пришло время на встрече по OKR check-in посмотреть, как обстоят дела, мы поняли, в чем ошибались. Ведь по этому графику абсолютно непонятно, хорошо наши дела или нет. Ведь метрика – это число от нуля до единицы. А у нас здесь пики! Ну вы поняли.

Как это вообще получилось, если все настолько очевидно? Дело в том, что метрики — это далеко не основная часть работы, и, получив какой-никакой индикатор для мониторинга, мы спешно побежали делать задачки.

Третья попытка измерений

Логика определения пиков протухания портфелей нам нравилась, поэтому проделанные вычисления хотелось переиспользовать. Во время брейншторма пришла следующая идея: «Не зря же мы учили матанализ. Давайте посчитаем интеграл от полученного графика».

Геометрическая интерпретация интеграла — площадь под графиком.

Выбираем день, для которого будем считать метрику
Выбираем длину окна, для котором будем считать интеграл. Пусть это будет 30 дней. Тогда мы будем учитывать кроме этого дня еще и 29 предыдущих
Считаем суммарный простой в портфеледнях: для каждого дня берем число протухших портфелей и добавляем его к общей сумме
Браво, мы получили общее число протухших портфелей дней за период
Теперь заставляем это окно скользить по нашему графику. Это можно сделать двумя способами: оставлять окно фиксированной длины и считать окно с начала квартала. Мы остановились на первом варианте, поскольку до второго на тот момент просто не додумались

И вот у нас получается уже новый график. На нем видно, что у нас были реальные проблемы с релизом, и нужно было над этим начать работать.

Остается вопрос: какое окно выбрать для расчета нашего интеграла? Сначала мы выбрали окно длиною 30 дней, так как на графике был огромный бугор из-за предыдущего квартала. Хотелось как можно быстрее про него забыть и смотреть на более свежие показатели. Кстати, если бы мы выбрали способ расчета с окном от начала квартала, то каждый квартал начинали бы с чистого листа.

Сначала мы смотрели только на 30-дневное окно. А сейчас наблюдаем окно в 90 дней. И как раз это дает нам представление, к какому результату мы придем к концу квартала.

Остался еще один шажок — нужно выбрать допустимое значение для этого графика, ведь задержка релиза раз в квартал на пару дней — это нормальное явление и не стоит чересчур закручивать гайки. Для 30-дневного интеграла мы выбрали порог в 20 протухших портфеледней, для 90-дневного — в 60.

Разбор инцидента с новым ростом значений на графике

Как видите, за квартал мы смогли прийти к тем показателям, которые взяли целевыми. Что мы делали, чтобы исправить ситуацию, достойно отдельной статьи. Однако в октябре метрика немного захворала, а к первому дню зимы уже снова стала выглядеть неприлично. Неужели все, что мы сделали, было напрасно?

Дело в том, что еще летом у нас активно релизилось только одно приложение соискателей, но в то же время активно переписывалось с нуля приложение для работодателей, а в начале сентября и середине октября был релиз на Android и iOS.

Главная проблема обнаружена, но что с этими приложениями не так? Мы нашли две причины:

Над приложением для соискателей работает 3 команды, а над работодательским — одна. Поэтому артефактов накапливалось достаточно мало и ребята не хотели релизить по одному портфелю
Приложение не было покрыто UI-тестами. Мы рассказывали, что покрываем UI-тестами только стабильный функционал, а после редизайна мы поменяли практически всё! Подробнее про автотесты и тестирование в hh смотрите в плейлисте на Youtube.

Стали думать, что делать. Две дополнительные команды и хорошее покрытие UI-тестами быстро не отрастишь.

Для начала мы решили исключить из запроса все портфели команды, которая занималась переписыванием приложения.

Как видите, фиолетовый график стал более пологим. Смотрим, в какие дни у нас квасились портфели. Здесь будет полезен график, полученный во второй итерации, который мы заботливо сохранили для таких целей.

На детализированном графике уже видно, что причиной служит пара пиков на графике релизов iOS-приложений, а затем в историю подключился и Android. Вот до чего доводит синхронизация платформ.

Нужно разобраться, что происходило с одной из платформ.

Ищем причину первого пика

Смотрим в App Store Connect: в этот период времени релизы были 11, 14 и 28 октября:

6.46 — Начало выпуска: 11.10.2021
6.47 — Начало выпуска: 14.10.2021
6.49 — Начало выпуска: 28.10.2021

Так, похоже релиз похитил злой Гринч задолго до Рождества, ищем в поиске в Slack строчку “6.48”. Понятно.

Смотрим баг, который аж отложил релиз, но это уже совсем другая история.

Ищем причину второго пика

Релизы iOS приложения были 28 октября, 16 и 22 ноября.

Смотрим на календарь, и получается, что релиза не было как раз в “нерабочую” неделю Шредингера. Если бы мы учли эти дни в предсказании даты предполагаемого релиза, то пика бы не было.

Вот мы и разобрали причины скачков метрик без мам, пап и поисков по Jira. Осталось понять, что делать со вторым приложением.

Несколько приложений в одной кодовой базе

В нашем случае всё решилось очень просто: мы договорились перейти на еженедельный релиз, так как в данной команде кроме сотрудников из hh мы подключили аутстафом ребят из SimbirSoft и эта команда поставляет достаточно много фичей, чтобы наполнить релиз. Кроме того, у нас в этой большой команде пропорция QA|Разработчики сдвинута в пользу QA и выглядит как 2:6 вместо обычных 1:4. Таким образом, команда успевает делать регресс и увеличивать покрытие UI-тестами.

Если вы не располагаете ресурсами и релизный цикл длиной больше недели можно рассмотреть следующий вариант:

Наш авторелиз записывает в базу данных дату релиза. Это позволит рассчитать прогноз для каждой следующей релизной даты. Кстати, если заинтересовал наш авторелиз, про него посмотреть «Охэхэнную историю».

Что можно улучшить и как жить дальше

Как следует из статьи, метрика считается довольно просто. При этом дни активной работы с релизом могут пересечься с какими-то из праздников, например, как у нас с “нерабочей” неделей при разборе полётов. Соответственно, релиз по плану должен быть не на этой неделе, а на следующей, а наша бездушная машина, увы, это не учитывает.

Ближе к новому году, мы дотюним расчет, чтобы не было ложно-положительных срабатываний.

Итоги

Во втором квартале, когда метрика была для нас целевой, мы достаточно хорошо над ней поработали и достигли поставленного порога в 60 протухших портфеледней. Каждое планирование мы смотрели на показатели и думали: «А что мы можем сделать?». Если ваш релиз-трейн оставляет у вас неоднозначные ощущения, советуем его померить. В настоящее время мы уже в фоновом режиме следим за данным показателем и стараемся не выбиваться из поставленных значений.

Как метрику стоит использовать площадь под графику, а для разбора инцидентов будет крайне полезен график с ежедневным числом протухших портфелей.

На этом всё. Пусть ваши метрики ползут в нужном направлении, а релиз-трейн летит вперед.

Пока!

Способы удаления волос — пошаговые советы

Описание:
Использование прибора, снабженного головкой с вращающимися пинцетами, который движется по поверхности кожи, удаляя волоски по ходу движения.

Лучше всего:
Все части тела — ноги, подмышки, руки, зона бикини и лицо

Преимущества:
Сверхгладкий результат, который сохраняется до четырех недель. Он не оставляет следов, а новые модели также идут с дополнительной насадкой для удаления нежелательных волос в определенных зонах, таких как лицо.

Недостатки:
Может возникать дискомфорт в наиболее чувствительных зонах.

Оценка ухода:
Эпиляторы могут удалять волоски длиной до 0,5 мм, в отличие от воска, которому для оптимальных результатов требуются волоски длиной 2 мм — так что теперь не нужно ждать неприглядного отрастания волос.

Примечание дерматолога:
«Потому что с помощью эпиляции волос удаляется с корнем, а когда он вырастает заново, его кончик обычно сужается, в результате чего волос выглядит более тонким. Кроме того, регулярная эпиляция может сократить количество вросших волосков».

Описание:
Нанесение холодного или горячего воска на кожу в направлении роста волос. Затем, после застывания, тканевые полоски разглаживаются и быстро удаляются против направления роста волос, выдергивая волоски. Альтернативный вариант — готовые восковые полоски.

Лучше всего:
Ноги, зона бикини, брови, подмышки и верхняя губа

Преимущества:
Воск оставляет кожу гладкой на несколько недель, так что тебе какое-то время не придется думать об удалении волос.

Недостатки:
Могут сохраняться болезненные ощущения. Кроме того, необходимо ждать, пока волоски будут достаточно длинными, чтобы их можно было вновь удалить воском. Это может стать проблемой, если тебе захочется оголить ноги или ты просто ненавидишь ощущение растущих волосков. При самостоятельном выполнении эта процедура может оказаться неаккуратной, а в салоне — очень дорогой. И, наконец, воск может пропускать очень короткие волоски.

Оценка ухода:
Здорово, если ты считаешь ежедневное удаление волосков «рутиной» и готова платить за профессиональную процедуру.

Примечание дерматолога:
После использования воска кожа может оставаться сухой. После процедуры используй успокаивающий лосьон, в идеале — с алоэ вера.

Что делать после удаления зуба?

Удаление зуба — процедура не слишком приятная не столько из-за самого процесса (зубы в настоящее время можно удалять быстро и почти безболезненно), сколько из-за довольно долгого заживления.

Удаление зуба: какие будут последствия?

После завершения процедуры в челюстной кости остается небольшая лунка — она возникает на месте извлеченных корней зуба. Она довольно быстро заполняется кровью. Через некоторое время выделение крови естественным образом прекращается, она сворачивается и на месте корней образуется небольшой сгусток. В течение нескольких месяцев он прикрывает лунку, замещаясь в конце концов костной тканью. Это — благополучный сценарий заживления

В случае, если пациент неправильно ухаживает за раной , не соблюдает назначения врача или пренебрегает рекомендациями после удаления зуба, могут возникнуть осложнения — боль, дискомфорт, повышение температуры и так далее. Избежать осложнений можно — для этого нужно просто внимательно отнестись к советам лечащего врача.

Что делать после удаления зуба для наилучшего заживления лунки?

1. Убрать с лунки марлевые или другие шарики. Как правило, после удаления зуба врач кладет на лунку шарики, которые должны впитывать кровь в случае, если небольшое кровотечение продолжается. Для нормального формирования сгустка эти шарики нужно убрать.

2. Воздержаться от еды. Пару часов после удаления зуба мудрости или любого другого зуба вам придется обойтись без обеда или ужина. Помните, что даже мелкие частички еды, попавшие на место удаленного зуба, легко могут повредить сгусток и поспособствовать возникновению болевых ощущений.

3. Ни в коем случае не травмировать и не трогать место формирования сгустка. Еда, зубочистка, чрезмерно энергичное использование зубной щетки — после операции не стоит этим злоупотреблять. Если вы повредите (заденете, уберете или деформируете) кровяной сгусток в лунке — о нормальном заживлении можно забыть.

Скорее всего, в таком случае разовьется альвеолит, и реабилитация будет протекать куда болезненней и дольше.

4. Избегать приема чрезмерно горячей пищи и напитков. Это правило действует в первые 24 часа. Пить обжигающий кофе или есть очень горячий суп — это то, что делать после удаления зуба явно не следует. Повышение температуры вызовет расширение сосудов и усиление кровотока, что может привести к возобновлению кровотечения и вымыванию сгустка из лунки.

5. Аккуратно следить за гигиеной полости рта. Конечно же, чистить зубы и полоскать рот нужно — но очень аккуратно, избегая попадания ворсинок щетки на сгусток. При полоскании тоже не стоит чрезмерно усердствовать — процесс заживления от этого не ускорится. В первые сутки после удаления зуба полоскать рот нельзя, а нужно делать ванночки с антисептическими растворами!

Рекомендации врача после удаления зуба могут включать и прием анестетиков. Злоупотреблять обезболивающими препаратами не следует. При приеме точно соблюдайте дозировку, отдавайте предпочтение лекарственным средствам, которые порекомендовал вам лечащий врач.

И помните, при возникновении отеков, болевых ощущений, появлении крови или чувства дискомфорта — сразу же обращайтесь к врачу. Только он сможет адекватно и корректно оценить ваше состояние и назначить правильное, эффективное лечение.

вернуться к списку статей

Сеанс вопросов и ответов по творческому режиму Fortnite от 27.08.2019

Всем привет!

Мы благодарим всех, кто присоединился к нам во вторник и принял участие в сеансе вопросов и ответов о творческом режиме Fortnite на Reddit. Нам понравилось отвечать на волнующие игроков вопросы и рассказывать о том, что ждёт творческий режим в будущем. Ниже мы публикуем полную версию сеанса вопросов и ответов. Оригинальный текст находится здесь.

Сеанс вопросов и ответов на Reddit

Добро пожаловать на сеанс вопросов и ответов о творческом режиме Fortnite! Нам уже не терпится ответить на все ваши вопросы, но сначала давайте познакомим вас с участниками сегодняшнего сеанса.

ZooKeeperZak — творческий директор по развитию
Curu_FN — старший дизайнер
BrownFort — менеджер по связям с разработчиками
Slevin_009 — дизайнер игрового процесса

Мы попросили вас прислать нам несколько вопросов для затравки, и вот некоторые из них:

Вопрос: Появится ли в творческом режиме устройство для переименования локаций?
Ответ: Я видел дизайн этой штуки на Reddit. Выглядит круто. Мы добавим это устройство в список того, что нужно добавить в игру.

Вопрос: Появится ли продвинутый редактор ландшафта?
Ответ: Редактор ландшафта есть в нашем списке инструментов, которые мы хотим добавить. Но сначала мы сделаем улучшенный просмотр контента и функцию отмены/повтора. Мы доберёмся до редактора, но не сразу.

Вопрос: Появятся ли более крупные острова?
Ответ: Мы постоянно стремимся к тому, чтобы всего стало БОЛЬШЕ. Мы разрабатываем технологию для сервера, которая позволит ввести в игру более крупные острова, но сейчас она находится на стадии прототипа.

Вопрос: Получим ли мы возможность переключать косметические предметы/шкафчик внутри игры?
Ответ: Нам очень хочется добавить его. Мы сейчас пытаемся просчитать, насколько востребованной окажется эта функция, и понять, как обойти технические ограничения, которые накладывает мобильная версия.

Вопрос: Сможем ли мы размещать на островах разломы, которые ведут на другие острова? Это позволило бы создавать игры, охватывающие несколько уровней/островов.
Ответ: ДА! Мы работаем над этим. Но чтобы эта функция заработала по-настоящему, мы должны сделать так, чтобы игроки могли перемещаться между серверами, а на это уйдёт дополнительное время.

Вопрос: Есть ли способ сохранить расположение свободной камеры, чтобы она оставалась на прежнем месте, когда мы покидаем карту, а потом возвращаемся? Если такого способа нет, можете ли вы показывать список точек обзора с координатами и степенью масштабирования, чтобы мы смогли в точности воссоздавать сцены?
Ответ: У нас есть несколько решений для разных устройств, связанных с камерами и снимками экрана. В общем и целом — да, мы обдумываем этот вопрос. Можете ли вы подробнее объяснить, как бы вы использовали эту функцию и какую выгоду она принесёт игрокам?

Вопрос: Планируете ли вы добавить подбор игроков для рекомендуемых карт по аналогии с временными режимами? Сейчас, чтобы найти игроков, нам приходится идти в «Песочницу», но чаще всего игроки сразу загружают Storm Wars. Например, вы могли бы предложить выбор при просмотре сведений о разломе, ведущем на рекомендуемый остров: встать в очередь на игру с другими или играть на своём сервере с приглашёнными игроками.
Ответ: Да, мы работаем над этим в рамках проекта, который позволит соединять острова с помощью порталов.

Вопрос: Вы не планируете полностью переработать меню творческого режима? Сейчас там царит бардак — очень трудно найти нужный элемент или набор. Его нужно упорядочить и добавить сворачивающиеся категории.

Ответ: Да, мы работаем над этим в рамках проекта по улучшению просмотра контента.

Вопрос: Планируете ли вы увеличить максимальный объём памяти для островов и творений для площадки?
Ответ: Да, мы разрабатываем более точные инструменты для замеров производительности. С их помощью мы сможем точнее рассчитывать бюджет памяти, что позволит увеличить доступный объём памяти и использовать зональную память, как мы делаем это на карте для «Королевской битвы». Это долгосрочный проект. Придётся подождать, прежде чем вы увидите эти изменения.

Вопрос: Можете ли вы добавить меню для просмотра опубликованных карт, чтобы нам не приходилось искать игры в социальных сетях и играть только на рекомендуемых картах? u/BENZ4DUCKS
Ответ: Да, мы работаем над улучшением поиска игр.

Вопрос: Появится ли когда-нибудь альтернативный способ публикации карт? Сейчас уже полным-полно отличных карт, но их нельзя опубликовать, потому что народу, в том числе мне, не дают код для поддержки авторов! u/JakeBoycometh
Ответ: Да, мы работаем над тем, чтобы возможность публиковать карты стала доступна более широкому кругу разработчиков. Однако это произойдёт не сразу, поэтому сейчас самый лучший вариант действий — обратиться к нам напрямую и показать ваше потрясающее творение. Есть большая вероятность того, что вы получите код для поддержки авторов.

Вопрос: Появится ли у нас возможность менять параметры на чужом острове, если его владелец дал нам такое право? u/ramon_221
Ответ: Я видел этот запрос недавно в теме на Reddit. Для этого необходима дополнительная реструктуризация кода. Сейчас мы планируем перенести все эти параметры в настроечные устройства, которые вы размещаете и настраиваете на острове. Мы разделим их на несколько логических групп. После этого раздел «Мой остров» будет использоваться только для администрирования и запуска/остановки игры.

Вопрос: Какие работы вам нравятся больше всего в настоящий момент? Есть ли творения, которые вас удивили? u/ll-FooFighter-ll
Ответ: Сильно впечатляет u/THCommandBlocks Gravity Swap Deathrun от Pimit. https://www.youtube.com/watch?v=k3KWX6vi46g Он догадался использовать барьеры для телепортации игрока, хотя мы не советуем так делать, поскольку эта функция сильно глючит. 🙂

Вопрос: Zookeeperzak — вы ведь тот самый Зак из команды «Сражения с Бурей»? Вы не хотите добавить в творческий режим функции из СсБ, чтобы мы смогли придумывать свои миссии?
Ответ: Да, я тот самый Зак. И я обожаю СсБ! Мы работаем над тем, чтобы вы смогли создавать сценарии, подобные миссиям из СсБ, в творческом режиме. Но я не уверен, появится ли когда-нибудь возможность создавать миссии непосредственно для СсБ. Хотя это было бы здорово. Я запомню эту идею на будущее.

Вопрос: Появятся ли когда-нибудь пользовательские готовые элементы?
Ответ: Да, мы хотим, чтобы авторы смогли создавать свои готовые элементы. Эта задача есть в нашем плане.

Вопрос: Появится ли возможность отправлять сигнал активации, когда игрока убивают или он убивает кого-нибудь?
Ответ: Да, такая возможность появится.

Вопрос: Планируете ли вы добавить объекты из разных событий, например, ледяной шар из Полярного пика или ракету из 4-го сезона?
Ответ: Да, мы будем регулярно добавлять в творческий режим знаменитые карты и объекты из КБ, например, куб Кевина.

Вопрос: У меня три вопроса.
1. Планируете ли вы добавить в творческий режим теневые кубы и разломы?
2. Не планируете ли вы сделать острова с известными локациями? Например, остров со Старым складом или Арктическим аэродромом.
3. Что насчёт эффектов области разлома? Вы не планируете добавить их в творческий режим?
Ответ: Теневые кубы и телепорты есть в нашем плане, посему ДА! Мы обсуждали острова с локациями. Голосуйте за это сообщение, если хотите, чтобы в игре появились шаблоны островов с локациями. Эффекты области разлома есть в нашем плане — ДА!

Вопрос: Каким вы видите будущее творческого режима? Он будет развиваться отдельно от «Королевской битвы» или оба этих режима будут тесно связаны, как и прежде?
Ответ: В техническом плане творческий режим очень тесно связан с «Королевской битвой». Мы планируем развивать творческий режим во всех направлениях, чтобы он поддерживал как можно больше разных типов игр, но при этом у вас всегда будет возможность создать свою версию «Королевской битвы» Fortnite. С одной стороны, они будут тесно связаны, а с другой — нет. 🙂

Вопрос: Когда мы сможем добавлять обычные разломы на наши острова?
Ответ: Я узнаю, можно ли это реализовать. Для этого нужно будет немного повозиться.

Вопрос: Когда мы сможем самостоятельно генерировать коды островов?
Ответ: Мы планируем добавить такую возможность, но для неё необходим ряд новых систем, которые мы ещё прорабатываем. Вам придётся подождать какое-то время. А пока идёт разработка, мы активно включаем всех, кто создаёт потрясающие творения, в программу поддержки авторов. Мы также стремимся упростить процедуру вступления.

Вопрос: Увидим ли мы в будущем новые миссии/испытания, связанные с боевым пропуском? Творческому режиму будет только лучше, если вы станете чаще привлекать в него игроков!
Ответ:Да, мы планируем чаще связывать его с боевым пропуском.

Вопрос: Планируете ли вы добавить обычные разломы вроде тех, что находятся у каменной головы, у головы «ДаррБургера» или в Пышных пальмах?
Ответ: Я узнаю, есть ли такая возможность. Для этого нужно будет немного повозиться.

Вопрос: Можем ли вы получить все варианты стартового острова из «Королевской битвы» в виде островов для творческого режима?
Ответ: Да, мы можем этим заняться.

Вопрос: Появятся ли в сюжетных играх неигровые персонажи или диалоговые опции?
⁠Добавите ли вы когда-нибудь настройки погоды?
⁠Многие из тех, у кого нет 1000 подписчиков в социальных сетях (как, например, у меня), были бы рады показать игрокам наши замечательные работы. Планируете ли вы сделать эту функцию доступной для всех?
⁠Появится ли меню выбора сервера, как это сделано в, например, Minecraft и Garry’s Mod? Спасибо, что уделили время!
Ответ: Мы планируем добавить неигровых персонажей и диалоги.
Настройки погоды есть в нашем плане.
Мы намерены упростить процедуру вступления в программу поддержки авторов.
Мы прорабатываем идеи, которые позволят включить подбор игроков и ряд других функций наподобие выбора серверов.

Вопрос: Появится ли более простой способ взять один или два объекта из набора, не хватая весь набор сразу?
Ответ: Да, мы работаем над браузером для контента, но на его создание уйдёт больше времени, чем всем нам бы хотелось.

Вопрос: Планируете ли вы проводить новые творческие мероприятия, в которых авторы, отобранные Epic, будут создавать карты для творческого режима (и не только)? Как, например, это было перед Fortnite World Cup — Game Jam, карта Weezer World и пр.
Ответ: Да, мы обожаем устраивать эти творческие проекты и смотреть, как вы творите! Мы сейчас разрабатываем идеи для новых мероприятий и проектов. Будем держать вас в курсе. 😉

Вопрос: Можно ли добавить параметр, позволяющий изменить направление секвенсора на вверх/вниз?
Ответ: Мы однозначно можем этим заняться.

Вопрос: Сможем ли мы менять внешность ботов, например, с помощью каких-нибудь образов. Мне не нравится, что они сплошь серые, и я буду рад возможности изменить их.
Ответ: Да, мы добавим поддержку образов для ботов. Правда, мы пока не знаем, как будут выглядеть эти образы.

Вопрос: Можете ли вы добавить все модели оружия, существующие в игре, в творческий режим Fortnite? Тем самым вы расширите ассортимент доступного оружия, и все смогут развлечься, играя с ранними вариантами оружия.
Ответ: На самом деле сейчас в творческом режиме есть все виды оружия, кроме управляемой ракеты (потому что у неё целая куча чудовищных «багов») и предметов, прошедших переклассификацию (например, фиолетового тактического дробовика, который теперь является синим). Если мы упустили какие-то виды оружия, пожалуйста, сообщите мне об этом.

Вопрос: Можно ли добавить в творческий режим параметры для погоды и размытия в движении? Поскольку в игре теперь есть масштабирование освещённости, было бы круто добавить погодные эффекты вроде снега, дождя и ветра. А размытие в движении оживило бы картинку острова, придав ему колорита.
Ответ: Да, мы работаем над всем этим.

Вопрос: Долго ли нам осталось ждать появления устройств-телепортов? Было бы здорово использовать их как скрытые приёмники и даже отключить их «эффекты», чтобы игроки могли незаметно перемещаться по карте. Мне очень хочется их увидеть! (И спасибо вам за систему передатчиков, она обалденная!)
Появятся ли в игре «захватываемые точки появления»? Было бы круто установить радиус захвата и другие параметры для точки появления и дать ей название. Тогда уничтоженные игроки смогли бы выбирать принадлежащие им точки и возрождаться на них. Может, заодно добавите условие, засчитывающее победу за захват всех точек (с таймером?) 🙂

Ответ: Телепорты сейчас находятся в разработке. Они появятся через несколько обновлений — нам нужно больше времени на исправление всех ошибок.
Идея захвата точек появления звучит очень интересно. Мы скоро расширим функционал области захвата, и тогда вы сможете подключить канал к точке появления и реализовать эту идею. Это было бы здорово. Хотя вы наверняка можете сделать это даже сейчас, потратившись на генератор предметов.

Вопрос: Планируете ли вы добавлять новые уникальные ресурсы и элементы, которых нет в «Королевской битве» (вроде элементов с военной базы)?
Ответ: Да, мы будем добавлять уникальные тематические наборы элементов, которых нет в КБ.

Вопрос: Можно ли добавить оружие из СсБ в творческий режим?
Ответ: Мы добавим некоторые виды оружия из СсБ в творческий режим. Но при этом у них будут свойства из «Королевской битвы».

Что делать после удаления зуба? — Блог

Удаление зуба – это весьма серьезная процедура, даже если она проходит быстро и без осложнений. Она всегда требует повышенной ответственности со стороны пациента, поэтому важно знать, какие правила ухода нужно соблюдать в обязательном порядке. О них детально должен рассказать хирург-стоматолог. Но, чтобы вам было проще разобраться в этих рекомендациях, мы систематизировали их с учетом специфики каждого типичного случая.

Если после удаления зуба распухает щека, появляется легкая отечность, то это считается нормальным. Не стоит пугаться также из-за легкой боли в зубной лунке или повышения температуры тела до 38°C (особенно ночью). Это все последствия воспалительного процесса. Перечисленные явления должны исчезнуть самостоятельно спустя 1-2 суток.

Порядок действий сразу после удаления

Удаление зуба сопровождается целым рядом мероприятий, выполняемых до и после процедуры:

Нельзя держать ватный тампон, наложенный врачом, дольше чем 15 минут. Его нужно аккуратно удалить, чтобы не задеть кровяной сгусток. Если сделать это слишком поздно, рана может инфицироваться, так как это благоприятная среда для размножения бактерий.
Для уменьшения отечности и снятия боли к щеке надо приложить холод, например, лед или замороженный продукт, завернутый в полотенце. Держите его у щеки по 5 минут с постоянными перерывами. Обычно достаточно 3-5 подходов, но для этого холодное надо приложить в первые 4 часа после процедуры удаления.
Иногда стоматолог использует гемостатическую губку, если кровотечение долго не останавливается. Такое нередко бывает после удаления зуба мудрости. Эта губка обладает адсорбирующим, антисептическим, обезболивающим эффектом и, кроме того, содержит лекарственное средство альвостаз. Ее закладывают в лунку, а пациенту разрешается только при необходимости выполнить поверхностную аппликацию.
При интенсивной боли рекомендован прием обезболивающих препаратов подобно анальгину, темпалгину, спазмалгону, кетанову, ибупрофену и пр. Но лучше проконсультироваться по этому поводу со стоматологом, поскольку все перечисленные медикаментозные средства имеют ряд противопоказаний.
После удаления зуба нельзя пить и кушать в течение 2-4 часов. Но все зависит от сложности процедуры. Так, если удалялось сразу несколько зубов или речь идет о случае с нагноением, воспалением или полноценной операции с наложением швов, то этот период может быть дольше. Если сильно захочется пить, это можно сделать через трубочку и очень маленькими глотками, оптимально – вода комнатной температуры. Ни в коем случае нельзя пить напитки с содержанием алкоголя, поскольку из-за разжижающего эффекта он может вызвать кровотечение.
Нельзя курить в день, когда вам удаляли зуб, поскольку никотин оказывает раздражающее действие на ткани полости рта. Кроме того, каждая затяжка предполагает образование вакуумного эффекта, из-за чего возникает риск смещения кровяного сгустка и образования сухой лунки. Если это произойдет, то велика вероятность того, что вам потребуется медикаментозное лечение.

Домашний уход

После операции в первый день можно делать антисептические ванночки. Для этого можно использовать фурацилин, хлоргексидин 0,05% или другой антисептик по назначению врача.

На второй день можно уже чистить зубы, применяя мягкую щетку. Следите за тем, чтобы не задеть зубную лунку, в которой до сих пор должен находиться тромб. После чистки нужно промыть щетку в антисептике и положить в стерильное место. В этот же день можно делать теплые ванночки на основе морской соли. Для этого необходимо развести пол ч. л. соли в 250-300 мл воды и добавить 0,25 ч. л. соды.

Иногда для заживления врачи советуют ванночки с отварами. Это может быть дубовая кора, девясил, шалфей, зверобой, ромашка и другие растения.

Чего нельзя делать?

Послеоперационный период после удаления зуба составляет 5-7 дней. В это время надо внимательно относиться к своему здоровью, мерить температуру, следить за тем, нет ли кровотечения. Если боль сохраняется дольше 2 дней или усиливается (либо становится пульсирующей), надо обратиться к стоматологу.

Со временем на месте кровяного сгустка образуется здоровая ткань, но ее можно нарушить, если неправильно ухаживать за этой областью. После операции по удалению зуба не рекомендуется:

Прием антикоагулянтов, поскольку они разжижают кровь.
Купание в горячей ванне, посещение бани и сауны. Вредными могут оказаться резкие перепады температур, так как из-за них возникают спазмы или расширяется просвет сосудов. Как следствие – боль усилится и может возобновиться кровотечение.
Полоскание ротовой полости.
Употребление алкогольных напитков.
Курение.
Сплевывание, поскольку из-за этого может сместиться тромб.
Лечение других зубов, в том числе кариеса, раньше недельного срока после удаления. Вследствие этого может произойти инфицирование, поскольку в кариозных зубах находится много бактерий.
Сильные физические нагрузки, особенно подъем тяжестей и наклоны. Это одна из причин повышения артериального давления, которое служит провоцирующим фактором для открытия кровотечения.
Пережевывание пищи «больной» стороной зубного ряда.
Активная мимика. Если в ротовой полости есть швы, то они могут нарушиться и даже разойтись.

Информация по использованию препаратов

Если процедура была не осложненной, вполне возможно, что обезболивающие препараты в период восстановления и не понадобятся. Но все лучше за полчаса до завершения действия анестезии (о примерном времени скажет врач) выпить анальгетик. Это поможет предупредить боль, которая практически неизбежна после сложного удаления, сопровождающегося высверливанием кости, вскрытием абсцесса, вырезанием пораженных тканей, накладыванием швов и пр. Быстро справиться с болевыми ощущениями помогут такие препараты, как кетанов, нимесил, нимик и др. Помимо прочего, они оказывают и противовоспалительный эффект.

Пациент должен обязательно сообщить врачу о своем состоянии здоровья и имеющихся заболеваниях. Это особенно важно, если речь идет об артериальной гипертензии, сахарном диабете, гемофилии, низком уровне тромбоцитов в крови. Также стоматолог должен знать, если у вас есть склонность к носовым кровотечениям или вы недавно перенесли ОРЗ или грипп. В таком случае специалист подбирает индивидуальные способы ухода за лункой.

Особенности ухода после удаления зуба мудрости

После процедуры по удалению зуба мудрости необходимо придерживаться тех же общих рекомендаций касательно ухода за лункой.

Отдохнуть
Не есть твёрдой пищи и не жевать местом, где был зуб
Не полоскать рот и стараться не сплёвывать 24 часа, чтобы не сдвинуть тампон
Не курить 48 часов
Ничего не всасывать
Не образовывать вакуум во рту

Для таких случаев восстановительный период составляет 2 недели. В это время в лунке может чувствоваться инородное тело, поскольку в ней присутствует медикаментозные средства для заживления и шовный материал. Нередко после удаления зуба мудрости к вечеру поднимается температура тела. Нормальной также считается периодическая боль в этом месте. Она иногда проецируется на ухо и скулы.

Для исключения риска развития патологий следует принимать антибиотики, назначенные стоматологом-хирургом. Обычно в список разрешенных препаратов входят линкомицин, флемоксин и цифран. Также рекомендовано применение противовоспалительных средств типу ротокана и компрессов. Усилить их эффект позволяют аппликации со средствами, препятствующими размножению бактерий. Перед сном и каждый раз после еды можно делать легкое и очень аккуратное ополаскивание. За две недели все неприятные последствия должны пройти. Если этого не произошло, нужно обязательно посетить стоматолога.

Советы беременным женщинам

В случае с беременными женщинами список допустимых анальгетиков и антисептических препаратов заметно сокращается. Нельзя принимать препараты на свое усмотрение! Их должен назначить только врач. Также в этот период разрешено использование ванночек, холодных компрессов и аппликаций с травяными настоями.

Когда нужно срочно к врачу?

Если высокая температура (больше 38 градусов) держится дольше суток, при этом наблюдается сильная отечность, сопровождающаяся неприятным запахом и привкусом во рту, необходима консультация врача. Нужно срочно идти к врачу, если кровотечение не останавливается дольше 10 часов.

Также поводом для обращения к специалисту являются:

внешние признаки расхождения швов;
появление в лунке боли, не утихающей более 3 дней, нарастающей или пульсирующей;
подвижность соседних зубов;
онемение языка, щек и губ;
болезненность подчелюстных лимфоузлов.

Не игнорируйте вышеописанные рекомендации, поскольку это может привести к серьезным осложнениям и длительному лечению, в том числе в условиях больничного стационара.

Удрать штуку — это… Что такое Удрать штуку?

удрать штуку — См … Словарь синонимов

удрать штуку — выкинуть (удрать) штуку (иноск.) напроказить, поступить ловко, необычайно, неожиданно Ср. Помяни же мое слово, что ярманка еще не покончится, а он удерет какую нибудь штуку. Мельников. На горах. 1, 9. Ср. Вот выкинет штуку, когда в самом деле… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

Удрать штуку — Устар. Прост. Экспрес. Сделать что либо необычное, несуразное, невообразимое. Ну с, вот однажды я и удрал штуку. Ушёл утром из дому. Пойду, говорю, газету купить. Вышел и пропал. Через трое суток только и явился (Б. Лавренёв. Рассказ о простой… … Фразеологический словарь русского литературного языка

выкинуть(удрать) штуку — (иноск.) напроказить, поступить ловко, необычайно, неожиданно Ср. Помяни же мое слово, что ярманка еще не покончится, а он удерет какую нибудь штуку. Мельников. На горах. 1, 9. Ср. Вот выкинет штуку, когда в самом деле сделается генералом. Гоголь … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

УДРАТЬ — УДРАТЬ, удеру, удерёшь, прош. вр. удрал, удрала, удрало, совер. (к удирать) (разг. фам.). Поспешно убежать, скрыться. «Можешь ты думать ведь удрал, подлец!» Лейкин. ❖ Удрать штуку (или глупость, дичь и т.п.) (разг. фам.) устроить что нибудь такое … Толковый словарь Ушакова

удрать — Удрать штуку (или глупость, дичь и т. п.) (разг. фам.) устроить что н. такое, что может крайне удивить, привести в изумление, недоумение. Такую штуку удрал, что мы и рты разинули. Лесков. Мы им такую глупость удерем, что они только рты… … Фразеологический словарь русского языка

УДРАТЬ — УДРАТЬ, удеру, удерёшь; ал, ала, ало; совер. (разг.). Поспешно убежать, обычно тайком. У. из дому. • Удрать штуку (прост.) устроить что н. удивительное, необычное. | несовер. удирать, аю, аешь. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова … Толковый словарь Ожегова

Выкинуть штуку — Выкинуть (удрать) штуку (иноск.) напроказить, поступить ловко, необычайно, неожиданно. Ср. Помяни же мое слово, что ярманка еще не покончится, а онъ удеретъ какую нибудь штуку. Мельниковъ. На горахъ. 1, 9. Ср. Вотъ выкинетъ штуку, когда въ самомъ … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

отмочить штуку — См … Словарь синонимов

сделать — См … Словарь синонимов

ASMR для начинающих и привлечение аудитории на YouTube

Значение имеет не само оборудование, а то, как вы его используете
Чтобы начать съемку и загрузить собственное ASMR-видео, не требуется какое-либо специальное оборудование. Некоторые знаменитости в сфере создания ASMR используют высококлассные стереофонические микрофоны, которые передают отдельные звуки в оба уха, однако большинство из них используют недорогой микрофон Blue Yeti. Начать можно даже с встроенного микрофона на телефоне. Каруна Сатори пользуется Blue Yeti, но иногда делает видео со звуком низкого качества с микрофона своего iPhone. Автор ASMR, известный как ASMR Glow, считает, что главное — это «обращать внимание на все, что вы делаете. Даже если вы сделаете один шаг, он произведет много шума». Разумеется, после того как вы отсняли видео, всегда можно вырезать некачественные дубли или случайный шум с помощью Adobe Premiere Rush.

Освещение в данных видеороликах различается, однако ASMR Glow рекомендует поддерживать низкий уровень освещения, поскольку «люди пытаются расслабиться и заснуть».

Что касается камеры, Сатори и ASMR Glow снимают свои видео на iPhone с использованием штативов. «Моя камера всегда установлена на штативе, но при этом я экспериментирую с ракурсом, поскольку при съемке снизу мне кажется, что картинка получается более успокаивающая и утешающая», — рассказывает ASMR Glow.

Подобные видео можно записывать в любом тихом месте (Сатори записывает видео на чердаке в доме своей матери) или же оборудовать домашнюю звукозаписывающую студию, чтобы свести к минимуму посторонние звуки.

Самое главное — быть собой
Авторам ASMR удается привлечь наибольшее количество подписчиков не за счет высокой стоимости производства, а благодаря развитию отношений со своей аудиторией. Зрители начинают чувствовать себя так, как будто они знакомы с автором, что позволяет им максимально расслабиться при просмотре каждого видео. «Чем сильнее человек чувствует, что о нем думают, тем дольше он будет оставаться с вами и доверять. Чем больше вы открыты и естественны, тем лучше», — считает Сатори.

Как и в случае с другими видами искусства, в начале работы важно открыть свой собственный уникальный голос. «Сначала всегда концентрируйтесь на себе, — советует Сатори. — Как только вы начнете привлекать аудиторию, начните прислушиваться к ней».

Создавайте контент, который вы сами хотите видеть
Попробуйте вспомнить те ASMR-триггеры, которые затронули вас самих, и воссоздайте их перед камерой. Вполне вероятно, что другие люди испытали схожие ощущения. «Делайте то, что вас расслабляет, — делится Сатори. — Я всегда работаю с триггерами и ситуациями, которые случались в моей жизни, ведь у всех они разные».

В жизни так много всего, что мы категорически не хотим делать.

Может быть, это потому, что они неприятны, может быть, вы просто морально истощены и нервничаете, или, может быть, просто ваша кровать сейчас очень удобна!

К сожалению, чтобы добиться чего-либо в жизни, мы должны прикладывать дисциплинированные усилия, чтобы достичь и сокрушить наши цели.

А это означает тянуть себя вперед, чтобы мы могли делать то, что мы действительно не хотим делать, когда мы не хотим этого делать.

Итак, как вы можете заставить себя делать то, что на самом деле делать не хотите?

Давайте начнем с очевидного, прежде чем перейти к более стратегическим ответам.

Решите проблему прямо сейчас.

Наиболее очевидное и прямое решение — просто сделать это и сделать. На самом деле нет необходимости быть более сложным, чем это.

Каждый сталкивается с тем, что делать то, чего мы на самом деле не хотим. Часто мы просто не хотим делать эти вещи, но мы все равно опускаем голову и делаем это, потому что у нас нет выбора в этом вопросе.

С другой стороны, возможно, у нас есть выбор. Может быть, это то, что мы не хотим делать, что на самом деле не нужно делать, что мы можем откладывать на потом или пропустить.

Тем не менее, если мы хотим построить что-то долгосрочное, нам нужно будет просто делать то, что нужно делать, нравится нам это или нет.

Мы можем стремиться устранить промедление, решив рассматривать все дела, которые нам нужно делать как необходимые , и решать их по мере их возникновения.

Составьте расписание и обязуйтесь его соблюдать.

Намного легче достигать целей и работать в трудные времена, имея какой-то график.

Нет необходимости планировать каждую минуту каждого дня, хотя некоторые люди хорошо справляются с такой структурой.

Общий график, состоящий из нескольких последовательных графиков, может привнести структуру, улучшить творческий потенциал по мере того, как включается ваш разум, и направит вас в общем направлении, в котором вы хотите двигаться.

Какая часть вашей жизни сейчас страдает, требуя просто делать то, что вам нужно делать? Это хорошее место для начала.

Может быть, это учеба на пару часов перед сном, получасовая тренировка утром или планирование времени на подготовку для массового приготовления более здоровых блюд на выходных.

График дает вам предсказуемость, на которую вы можете опираться по мере продвижения к своим целям.

Работа над задачей 5 минут.

Большие проекты могут показаться ошеломляющими. Они могут быть настолько устрашающими, что могут пугать, поэтому мы откладываем проект и откладываем его, хотим мы этого или нет.

Вы можете побороть это чувство, договорившись с самим собой поработать над ним всего пять минут и посмотреть, что вы тогда к нему почувствуете.

В большинстве случаев вы обнаружите, что первоначальные чувства трепета и страха тают, когда вы начинаете копаться в своем проекте.

Сомнения, страх и разочарование в нашем собственном сознании обычно труднее всего преодолеть, когда мы сталкиваемся с неприятными или утомительными задачами.

Согласитесь поработать над задачей всего пять минут и посмотрите, не согласны ли вы продолжить процесс.

Если вы все еще не чувствуете этого, во что бы то ни стало, отложите это на некоторое время, а затем вернитесь к этому чуть позже.

Иногда разум просто не хочет вмешиваться, как мы надеемся. Важно не превращать отказ от этого в обычную привычку.

Разбейте неприятную задачу на мелкие кусочки.

Этот совет подойдет, если перед вами стоит более крупная задача. Намного легче справиться с большой неприятной задачей, если мы разберем ее на части, которыми мы сможем заниматься в течение дня.

Нацельтесь на получасовые перерывы, которые вы можете выполнять между другими делами или работой.

Например, ученик, который пытается выбить несколько сложных уроков, может просто разделить задания на разные периоды времени.

Преимущество заключается в том, что такой подход снижает умственную усталость и позволяет учащемуся больше сосредоточиться на задаче в отведенное время.

Тот же принцип можно применить к повседневным делам, работе по дому или к чему угодно.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Сосредоточьтесь на преимуществах фактического выполнения задачи.

Один из способов обойти это чувство нежелания что-то делать — это сосредоточиться на преимуществах, которые вы получите от выполнения задачи.

Никто не любит работать по дому, но чистый дом помогает снизить общее беспокойство, на него приятно смотреть и жить, и он предотвращает общее скопление грязи и пыли.

Вы действительно хотите учиться? Может быть, а может и нет. Но вы, вероятно, хотите сохранять хорошие оценки и пользоваться преимуществами качественного образования.

Поиск работы? Не совсем весело, но определенно необходимо для поддержания уровня жизни или прогресса в жизни.

Даже те усилия, которые мы обычно считаем забавными или расслабляющими, могут показаться нам не такими привлекательными, как обычно.

По-прежнему стоит довести это дело до конца, если вы хотите и дальше наращивать темп того, чего вы уже достигли. Прекрасный тому пример — искусство.

Некоторых художников раздражает идея установить график и регулярно продюсировать. Многие хотят дождаться вдохновения, но если художник так поступает, они не успевают так много. Улучшения — это все на практике и последовательное выполнение.

Поймите, что вам не нужно прислушиваться к своим мыслям.

Неуверенность в себе убивает мечты и импульс. Негативное внутреннее повествование может сорвать хорошо продуманные планы и вызвать сомнения там, где нет причин для их возникновения.

Или, может быть, для этого есть причина. Может быть, неприятная задача доставит вам дискомфорт.

Многие люди используют свои чувства как главный фактор, решающий, что они делают и чего не делают. К сожалению, чувства часто могут быть неправильными, дезинформированными или не иметь отношения к текущей ситуации.

Слишком многие люди принимают свои чувства за истину, хотя на самом деле это не так. Это просто восприятие того, что мы переживаем.

Проблема в том, что самые важные вещи, по которым мы должны иметь осознанное мнение, могут быть неизвестны в то время.

Если вы чувствуете, что вам нужно пересмотреть план действий, постарайтесь сделать это, когда ситуация вас не волнует. Любая эмоция затуманивает восприятие.

Цель состоит не в том, чтобы полностью избежать эмоций, а в том, чтобы не допустить, чтобы эмоции влияли на наши процессы принятия решений, связанных с нашими целями и желаниями в жизни.

Большинство вещей не требует немедленных решений, особенно если вам предстоит большая или долгосрочная задача.

Не торопитесь, когда вы думаете об изменении курса. А до тех пор твердо придерживайтесь плана и продолжайте выполнять.

Можно сделать перерыв.

Жизнь — это баланс. Повседневная рутина мира может утомить человека. Если вы долгое время упорно преследовали цель, иногда вам просто нужно сбавить скорость и сделать перерыв.

Никто не может быть на 100% на месте, весь день, каждый день, все время.Это невыполнимый стандарт, которому вы никогда не доживете и который гарантирует, что вы выгорите.

Если вы долгое время занимались измельчением, можно сделать перерыв! Это не даст вам выгореть и помешать вашему прогрессу. Будьте добры к себе. Вы не машина, и это тоже нормально.

Как что-то работает?

Do Something предлагает множество других ресурсов, чтобы помочь молодым людям возглавить общественные изменения и повлиять на мир.

Сделай что-нибудь Проблемы

Иногда людям нужен толчок.Do Something всегда готов дать толчок и превратить это в действие. Он представил молодым людям по всей стране серию задач «Сделай что-нибудь» — конкретные вопросы с конкретными целями, чтобы мотивировать молодых людей. Прошлые вызовы включают Second Hand This! Challenge, который знакомит детей с опасностями курения и предлагает им убедить одного человека, которого они любят, бросить эту привычку; конкурс «Благодарность / дарение», где детям предлагается «работать за еду», которую они затем раздают тем, кто в ней нуждается; Fitness Challenge, где молодые люди узнают о здоровье и фитнесе, и им предлагается ходить, бегать, ходить пешком или ездить на велосипеде милю в день в течение двух недель; и Green Challenge, где молодым людям предлагается превратить что-то коричневое во что-то зеленое, посадив сад, очистив парк или очистив общественный мемориал.

Хотя объявлено, что большинство задач «Сделай что-нибудь» совпадают с определенным временем или событием, сами по себе задачи вневременные и служат постоянным мотиватором для тех, кто осмеливается попробовать.

Do Something Curricula

Do Something знает, что нет лучшего влияния на ребенка, чем мотивированный и заинтересованный учитель. С этой целью он предлагает широкий спектр бесплатных учебных программ с простыми для понимания планами уроков, которые учителя могут загрузить с веб-сайта. Он также предлагает советы и идеи, специально разработанные для учителей, чтобы помочь им вдохновить своих учеников на действия.

Build Magazine

Do Something издает единственный журнал для подростков, которые меняют мир. Журнал Build доволен подростками с учетом социальной ответственности. В нем представлены знаменитости, которые меняют мир, статьи о том, как действовать и принять участие, профили подростков со всего мира, оказывающих влияние, и многое другое.

Журнал рассылает 400 000 экземпляров каждого выпуска в средние и старшие школы по всей стране. Это оказалось настолько популярным, что его часто просят сами школы.Идея состоит в том, чтобы быть крутым, веселым и модным, не создавая видимости проповедования или утомления детей. Отклик в подавляющем большинстве положительный, и журнал растет.

The BRICK Awards

Каждый год Do Something спонсирует BRICK Awards, чествуя некоторых из самых выдающихся молодых людей Северной Америки. На премию 2007 года подали заявки более тысячи молодых людей, и было выбрано 12 поистине потрясающих победителей. Каждый получит не менее 10 000 долларов в виде гранта или стипендии и будет отмечен на звездном гала-концерте в Нью-Йорке.Затем шоу будет транслироваться по CW 12 апреля 2007 года.

Чтобы узнать все о BRICK Awards, посмотрите How the BRICK Awards Work?

10 советов, как делать то, что вы не хотите делать

Иногда жизнь похожа на американские горки. Есть много взлетов и столько же падений, сколько мы путешествуем через взлеты и падения.

Жизнь становится немного проще, если вы признаете, что по мере того, как мы преследуем наши цели, на нашем пути неизбежно будут возникать проблемы и препятствия.Вот почему несколько дополнительных источников вдохновения, например, мотивационные книги, никому не повредят.

Следующие книги мотивации были выбраны, потому что они могут удовлетворить эту потребность для вас. Эти книги побудят вас подвергнуть сомнению свои текущие взгляды и неожиданно развиваться.

Следующие книги мотивации предоставят вам достаточно большой источник вдохновения, чтобы зажечь ваш внутренний огонь!

1. Человек в поисках смысла Виктор Э. Фанкл

Психиатр Виктор Франкл подробно обсуждает свой опыт жизни в нацистских лагерях смерти и описывает уроки духовного выживания, которым он его научил.Франкл приводит убедительный аргумент, что избежать страданий нереально. Однако, выбирая способ справиться с этим страданием и значение, которое мы ему приписываем, мы сохраняем способность двигаться вперед с обновленной целью.

Это определенно книга для поколений, от которой может извлечь пользу каждый. Книга «В поисках смысла» вошла в список самых влиятельных книг Америки и в настоящее время продана тиражом более 10 миллионов экземпляров на двадцати четырех языках.

Если вы ищете мотивационные книги, которые помогут вам узнать о ценности приписывания смысла страданиям, эта книга для вас!

Купите книгу здесь!

2.Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью, Джен Синсеро

Из всех имеющихся мотивационных книг эту книгу обязательно нужно прочитать тем, кто увлекается дизайном жизни.

В этой книге Джен предлагает своим читателям простые упражнения, которые помогают людям определить свои самоограничивающие убеждения, взгляды и привычки. Она дает несколько отличных советов и делает это в юмористической манере, чтобы по-настоящему увлечь свою аудиторию и мотивировать их начать добиваться успеха, которого они хотят от своей жизни.

Цель Джен — помочь своим читателям по-настоящему понять, почему у них сформировались определенные модели мышления и поведения. Она помогает нам сосредоточиться на том, что мы можем изменить, и принять то, что мы не можем.

В целом, книга предлагает новый комичный подход к вдохновению и мотивации своей аудитории, и может понравиться любому, кто решит взять ее в руки.

Купите книгу здесь!

3. Заправьте кровать: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, мир Уильям Х.McRaven

Если вы хотите изменить мир, начните с заправки постели.

Заправь свою кровать — книга, в которой излагаются уроки, содержащиеся в речи адмирала Уильяма Х. Макрейвена. В этом выступлении он поделился 10 принципами, которые он усвоил во время обучения морских котиков, которые помогли ему преодолеть различные проблемы, с которыми он сталкивался на протяжении своей карьеры.

Эта речь стала вирусной, набрав более 10 миллионов просмотров, поскольку она четко объясняла, как каждый может использовать эти уроки, чтобы улучшить себя и окружающий мир.Эта книга рассказывает истории его служения и предлагает простые и практичные мудрые решения, а также слова советов и ободрения, которые вдохновят читателей на достижение большего в повседневной жизни!

Купите книгу здесь!

4. Алхимик Пауло Коэльо

«Алхимик» Пауло Коэльо — прекрасная история о вдохновляющем путешествии к самопознанию. В этом классическом романе, который разошелся миллионными тиражами по всему миру, сочетаются мистицизм и мудрость.

В этой истории рассказывается о путешествии мальчика-пастуха, который желает путешествовать по миру в поисках сокровищ, но в конечном итоге обнаруживает совершенно другие богатства, чем он первоначально представлял.

В целом эта книга побуждает каждого из нас прислушиваться к своему сердцу, осознавать свои уникальные возможности в жизни и следовать своим увлечениям.

Купите книгу здесь!

5. Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе Чарльз Дахигг

В книге Чарльза Дахигга «Умнее, быстрее, лучше» изложены 8 концепций продуктивности, которые помогают одним компаниям и отдельным лицам достичь гораздо большего, чем другим. В этой книге излагаются различия между взглядами одних из лучших в мире исполнителей и тех, кто добился меньшего успеха.

Эти концепции производительности объясняют, как обычные люди могут улучшить свою повседневную жизнь. В целом, эта книга может помочь каждому научиться преуспевать и сделать свой рабочий день продуктивным, а не просто загруженным.

Купите книгу здесь!

6. Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса

Дон Мигель Руис использует свою книгу «Четыре соглашения», чтобы раскрыть ограничивающие убеждения, которых мы обычно придерживаемся, которые лишают нас радости и заставляют переносить ненужные страдания.В этой книге содержится проницательный кодекс поведения, который в доступной форме передает свои знания читателям.

Четыре соглашения поощряют самоанализ и побуждают нас добиваться большего успеха в повседневной жизни. Вот почему книга была продана тиражом более 6 миллионов копий только в США и была бестселлером New York Times более 8 лет.

Купите книгу здесь!

7. Упорство: сила страсти и настойчивости Анджелы Дакворт

В этой книге психолог Анджела Дакворт отправляет своих читателей в путешествие, чтобы доказать, что секрет успеха во многом зависит от твердости человека, уникального смесь страсти и настойчивости.

Идеи, предложенные Даквортом в этой книге, побуждают нас никогда не недооценивать силу последовательных, долгосрочных действий по достижению цели, особенно когда вы увлечены этим.

Дакворт обращается к мыслям, которые обычно вторгаются в наши головы, когда мы терпим неудачу, и дает нам методы борьбы с ними.

Если идея о том, что успех зависит от вашей настойчивости и вашей способности проявлять настойчивость даже в тяжелые времена, находит отклик у вас, это одна из мотивационных книг для вас.

Купите книгу здесь!

8. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек

Психолог Кэрол Двек в своей книге «Мышление» описывает годы исследований. Она утверждает, что образ мышления, который мы принимаем, является важным предиктором нашего успеха и достижений. Она считает, что почти на каждую область человеческой деятельности может влиять образ мышления, который мы принимаем, и то, как мы выбираем для достижения наших целей.

Она обсуждает недостатки установки на данность, а также преимущества, которые обычно связаны с установкой, ориентированной на рост.В то время как одно мышление считает, что наши способности фиксированы, другое полагает, что наши навыки и способности можно развивать, если мы готовы приложить усилия.

Это очень мотивирующая смена парадигмы, которая может способствовать удивительным достижениям.

Купите книгу здесь!

9. «Выбери себя» Джеймса Алтучера

«Выбери себя» Джеймса Алтучера — одна из лучших мотивационных книг. Джеймс утверждает, что самый ценный актив, который у нас есть, и в который мы должны вкладывать больше всего времени, усилий и ресурсов, — это мы сами.Вся эта книга о том, как мы можем добиться успеха, просто инвестируя в себя и свой рост.

Эта книга обязательно вдохновит и побудит вас инвестировать в дальнейшее развитие своих талантов и станет отличным источником информации для всех, кто обладает предпринимательским складом ума.

Эта книга, впервые опубликованная в 1937 году, была написана во время Великой депрессии и описывает очень эффективные и важные шаги, которые необходимо предпринять, если мы хотим побудить себя стать богатым.Не менее важно, что Хилл описывает шаги, которых мы также должны избегать в этом процессе.

Читатели постоянно получали удовольствие от вневременной информации, мудрых слов и отличных советов, представленных Хиллом в этой книге. Эта книга о гораздо большем, чем просто о обогащении; это о том, как получить от жизни то, что вы хотите!

Купите книгу здесь!

15. Тонкое искусство не трахаться: противоречащий интуиции подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон

В этом руководстве по самопомощи Марк Мэнсон советует нам бросить это и перестать пытаться быть все время позитивно, чтобы мы могли понять, что нам нужно делать, чтобы по-настоящему стать лучше и счастливее.

Эта книга предлагает освежающий взгляд на то, что противопоставляется мотивационным книгам, которые сейчас существуют. Марк отказывается приукрашивать свои уроки и рассказывает, как это происходит, с помощью своего откровенно честного подхода. Марк побуждает нас признать свои недостатки и ограничения, тот факт, что жизнь не всегда справедлива и что, несмотря на все наши усилия, не все выиграют.

В целом, эта книга представляет собой некую великую философскую мудрость для нашего современного поколения и дала возможность многим людям обрести контроль над своими действиями и своей жизнью в целом.

Купите книгу здесь!

Этот роман, который разделяет мудрость, полученную Митчем Олбомом от профессора своего колледжа Морри Шварца, разошелся тиражом более 12 миллионов копий по всему миру.

В этой книге Митч присоединяется к Морри в последние месяцы жизни его умирающего профессора каждый вторник, чтобы обсудить важные жизненные послания по-настоящему красивым и трогательным образом.

В конце концов, эти двое объединяются, чтобы создать один заключительный урок: уроки о том, как жить хорошей жизнью.

Эта книга неизбежно затронет ваше сердце и вдохновит вас на то, о чем многие другие мотивационные книги даже не мечтали.

Получите эту книгу здесь!

Последние мысли

Если вы сможете взять хотя бы 2 или 3 из этих мотивационных книг, вы будете на правильном пути к более вдохновенной жизни.

Приятного чтения и не теряйте мотивации!

Другие вдохновляющие книги

Кредит предоставленной фотографии: Florencia Viadana через unsplash.com

Хочешь БЫТЬ чем-то или что-то делать? — Калифорнийская цифровая библиотека

На все, что тебе действительно небезразлично, найдется время! Так что нас останавливает? Каждый день мы делаем выбор в отношении того, как проводить время, в основном полагаясь на свой распорядок дня. Некоторые из наших распорядков действительно полезны и целенаправленны, например, упражнения для здоровья; другие — большие расточители времени, вроде часами смотрят телевизор каждую ночь. Может быть трудно заставить себя отказаться от наших проверенных временем отупляющих рутин, чтобы лучше использовать свою жизнь.Вот почему нам нужно вдохновение, чтобы получить мотивацию.

Мое вдохновение исходит из заглавного вопроса, одного из двенадцати вопросов из теста на пригодность для государственных служб Campaign Boot Camp . «Вы хотите, чтобы был чем-то или сделал что-то?» означает смотреть за пределы себя и применять свои сильные стороны к тому, что вам глубоко небезразлично, — действовать.

7 способов получить мотивацию

1. Посвящайте 15 минут в день тому, что вам небезразлично .Сделайте договор с собой, что вы будете принимать это время КАЖДЫЙ день. У вас есть идея, чем вы всегда хотели заниматься, но никогда не находили времени, чтобы начать? Бизнес-идея, идея государственной службы, что-то с участием друзей или семьи? Уделите пятнадцать минут и запишите как можно больше своей идеи. Добавляйте к нему каждый день. В конце концов, ваша идея превратится в твердый план действий. Лучше медленно, чем совсем. Сосредоточьтесь на чем-то одном.

2. Волонтер .Поделитесь своим временем и опытом с делом, которое вам небезразлично. Или еще лучше, начни свое дело. One Brick — это хороший способ начать свое волонтерство — они предлагают одноразовые возможности добровольного волонтерства с социальным уклоном во многих сообществах, включая район залива Сан-Франциско. Вы хотите изучить новый навык или попрактиковаться в существующем? В любом случае, быть волонтером — хороший способ сделать это. Свяжитесь с любимыми организациями и предложите, как вы можете им помочь.

3. Запишитесь на занятия. Полное раскрытие — это мой ответ по умолчанию на все. Для меня самое большое преимущество класса состоит в том, что в нем прописано время, посвященное тому, что вы изучаете. Мне также нравится слышать идеи других и задавать вопросы. Вы берете на себя обязательство выполнять работу, когда идете на занятия; когда вы читаете книгу или просто разбираетесь в ней самостоятельно, у вас слишком много места, чтобы откладывать дела на потом. Конечно, занятия по-прежнему являются лишь средством для достижения цели. Вы должны взять то, что вы узнали, и применить это.

4. Попробуй что-нибудь новенькое . Что вы хотите сделать, но у вас никогда не хватает времени или смелости для этого? Если вы сомневаетесь, попросите друга присоединиться к вам или просто подбодрить вас. Если он ищет время, отметьте дату в своем календаре сегодня. Вуди Аллен говорит: «80% успеха проявляются».

5. Взломайте рутину . Вместо того, чтобы смотреть телевизор сегодня вечером, потратьте один час и займитесь чем-нибудь другим — прогуляйтесь, сходите на мероприятие, посетите музей, поговорите с другом, проведите вечер игры, поработайте над своим бизнес-планом или заведите блог.Сотрудник объяснил мне религиозное соблюдение Великого поста таким образом двадцать лет назад, и он всегда запомнился мне: дело не в том, чтобы что-то отказаться. Речь идет о том, чтобы выйти из рутины и взглянуть на свою жизнь по-новому.

6. Выберите ежемесячный фокус . У вас есть двенадцать возможностей сосредоточиться на том, что вам небезразлично. Например, моя цель — возродить мою любовь к музыке, поэтому в августе я сосредоточусь на этом. Я буду слушать свою любимую музыку каждый день по дороге на работу и пока я готовлю, и я найду новую музыку в библиотеке.Я пойду хотя бы на один концерт и узнаю больше о любимом композиторе, прочитав книгу или посмотрев фильм. В своей книге «Как быть счастливой на работе» Лесли напомнила нам, что «на то, чтобы выработать (хорошую или плохую) привычку, требуется 21 день, так что будьте настойчивы».

7. Совершите путешествие. Удивительно, насколько ясными становятся вещи, когда вы выходите из повседневной рутины. Отпуск — один из тех редких моментов, когда мы действительно уезжаем. Если нам повезет, мы полностью погружаемся в настоящий момент и возвращаемся обновленными и обновленными.Обязательно запечатлейте все свои новые взгляды и идеи, когда вернетесь.

«Я всегда знал, что хочу кем-то стать, когда вырасту. Теперь я понимаю, что мне следовало быть более конкретным ». — Лили Томлин

Теперь твоя очередь

1. Прочтите книгу Кристин Пелоси «Учебный лагерь кампании: базовая подготовка для будущих лидеров». Даже если вас не интересует государственная служба, она дает практические советы по лидерству, построению коллектива, ведению переговоров и общению.Или возьмите ее курс обучения лидерству в государственной службе в UC Berkeley Extension (http://extension.berkeley.edu/cat/course2106.html) в осеннем и весеннем семестрах.

2. Делайте что-нибудь значимое один вечер в неделю (или даже один вечер в месяц), чтобы начать работу.

3. Прочтите эти статьи:

Вы — то, что вы делаете весь день из блога «Лай не на то дерево»

Блог «Реализуя свой потенциал с помощью инноваций» (Хроника высшего образования)

Какие из этих идей вы бы попробовали? У вас есть мотивирующая идея, которой можно поделиться?

43 вещи, которые нужно сделать самому — как развлечься в одиночестве

Есть причина, по которой Голливуд любит снимать фильмы о независимых женщинах ( Eat, Pray Love and Wild , , например, ): они интересны, трогательны, вдохновляют и не боятся делать что-то в одиночку.Но вам не нужно ждать, пока начнется процесс, который изменит вашу жизнь, ведь есть много удивительных вещей, которые вы можете сделать сами.

В исследовании, проведенном Британским журналом психологии, ученые обнаружили, что высокоинтеллектуальные люди тем меньше удовлетворяются, чем больше времени проводят с друзьями. Другими словами, качественное времяпрепровождение наедине с собой полезно для вашего общего благополучия и приводит к большему удовлетворению жизнью. Когда вы делаете что-то в одиночку, вы можете идти в своем собственном темпе, думать и размышлять, открывать для себя новые вещи и повышать самооценку.

При всех отношениях, которые у вас могут быть в вашей жизни, вероятно, кажется невозможным провести время в одиночестве, но важно освободить место для некоторых. Вот 43 вещи, которые каждая женщина должна сделать в одиночку хотя бы раз в жизни:

1. Сходите на концерт.

Если любимый вами артист играет на сцене рядом с вами, купите себе билет, даже если никто не хочет присоединиться к вам. Самостоятельное посещение шоу дает вам свободу планировать свой вечер так, как вы хотите.Не хотите видеть начало? Приходите поздно. Он уже спел все твои любимые песни? Пойти домой рано. Стоит ли подпевать музыке, которая бьет ключом? Безусловно, особенно если вас окружают незнакомцы.

2. Посетите музей.

Прогуливаясь в своем собственном темпе по разным экспонатам, которые вы так мечтали увидеть самостоятельно, может быть очень приятно. Когда рядом нет никого, кто мог бы вас торопить, вы можете не торопиться, чтобы оценить произведения искусства вокруг вас, не слыша: « Мама, , мы можем уйти сейчас?»

3.Смотрите на звезды.

Открытое звездное небо хорошо подходит для съемки в перспективе. Возьмите одеяло и отправляйтесь в место, где вам будет лучше всего видно. Вместо того, чтобы бегать по списку дел на следующий день или беспокоиться о ссоре, которая произошла с вашей второй половинкой, постарайтесь расслабиться, сосредоточившись на красоте над вами.

4. Изучите новый инструмент.

Вы всегда хотели научиться играть на гитаре? Скрипка? Флейта? Вот твой шанс.Посетите местный благотворительный магазин, чтобы узнать, можно ли купить подержанный инструмент, а затем перейдите на YouTube, чтобы получить бесплатные уроки для начинающих.

Пора направить свой внутренний TSwift.
Getty Images
5. Люди смотрят.
Возьмите кофе и отправляйтесь в место в городе с интенсивным пешеходным движением — в ваш любимый парк, местный художественный музей или даже в кафе, в которое вы любите часто заходить. Дайте волю своему воображению, когда вы придумываете предыстории для людей, проходящих мимо вас.
6. Сплав на байдарках.
Учитывая, что в большинстве байдарок есть место только для одного человека, это водное занятие идеально подходит для самостоятельного занятия — если вы считаете себя опытным каякером. Если вы годами гуляли с друзьями по озеру, подумайте о том, чтобы потратить несколько часов на изучение озера в одиночестве. Самостоятельный каякинг дает вам новые возможности: вы научитесь доверять себе, своему телу и своим решениям.
7. Просыпайтесь рано, чтобы увидеть восход солнца.
Каждый достоин начать день с чего-то прекрасного.Если вы отправляетесь в поход к местным достопримечательностям, с которых открывается прекрасный вид на горизонт, или просто отдыхаете на заднем дворе с чашкой свежезаваренного кофе, побыть наедине со своими мыслями может быть идеальным способом подготовиться к долгому дню. .
8. Выучите новый язык.
Тренируйте мышцы своего мозга, научившись говорить на языке, который вам всегда был интересно изучать. В Интернете доступно так много ресурсов, которые различаются по интенсивности, в зависимости от того, сколько времени вам нужно посвятить.Например, Rosetta Stone предлагает программное обеспечение для углубленного изучения на 24 разных языках с длительностью подписки от шести месяцев до двух лет, а бесплатное приложение Duolingo предлагает ежедневные уроки небольшого размера на выбранном вами языке.
9. Лежим на берегу моря.
Проведите великолепное утро, уткнувшись пальцами ног в песок и уткнувшись носом в книгу — без детей. Хотя вы можете любить резвиться с ними в волнах, вам будет полезно потратить некоторое время, чтобы понежиться на солнце и подзарядиться, не сканируя береговую линию, чтобы убедиться, что они в безопасности.
Прекрасный шанс узнать о новом триллере, о котором вы так много слышали.
Getty Images
10. Попробуйте новый тренировочный класс.
Будь то езда на велосипеде, кикбоксинг или HIIT, есть вероятность, что есть групповые занятия, которые вы давно хотели попробовать. Несмотря на то, что вы приходите в одиночку, вы испытаете доказанные преимущества тренировок в группе, такие как положительное влияние, которое они оказывают на социальные связи, переносимость боли и спортивные результаты.Что это значит? Для вас сожжено больше калорий, и вы отметите это из своего списка желаний.
11. Эксперимент на кухне.
Некоторые из нас прирожденные повара, в то время как другим сложно приготовить вкусные блюда на кухне. Приготовление пищи в одиночку дает вам время поэкспериментировать с различными рецептами и отточить свои навыки, и у вас не будет никаких жалоб на подгоревший хлеб на заднем плане.
12. Проведите день в спа.
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, эта форма ухода за собой может быть полезна при тревоге, депрессии и головных болях, согласно Национальному центру дополнительного и комплексного здоровья.
13. Будьте организованы.
Если ваш подвал практически неузнаваем из-за горных игрушек, стирки и чистящих средств, пора организоваться. Беспорядок может привести к стрессу и повлиять на вашу продуктивность, поэтому убедитесь, что вы даете себе немного времени на уборку. Кроме того, это гораздо более медитативная задача, чем вы думаете.
14. Медитируйте.
Кстати о медитации … сейчас больше, чем когда-либо, доказательств того, что медитация полезна для вашего психического и физического здоровья.Согласно Everyday Health, медитация может улучшить концентрацию, снизить стресс, предотвратить снижение когнитивных функций и сохранить ваш мозг здоровым и внимательным с возрастом.
Просто скажи «Ом».
Getty Images
15. Путешествие в одиночку.
Возьмите реплику из Ешь, молись, люби и спланируй путешествие в одиночку. В конце фильма Джулия Робертс находит любовь всей своей жизни, потому что первую часть фильма она провела в одиночестве, путешествуя по миру, чтобы найти себя . Неважно, как далеко вы зайдете (попробуйте отдых!) Или чем вы будете заниматься, пока вы там, пока вы немного бросаете себе вызов, создаете некоторые воспоминания и получаете от этого удовольствие.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
16. Найдите новое хобби.
Жизнь коротка, и сейчас самое время заняться тем, чем вы всегда мечтали заниматься, будь то вязание, фотография или садоводство.Кроме того, когда у вас будет что-то интересное, у вас появится мотивация планировать больше времени наедине с собой в будущем.
17. Пригласите себя на действительно хороший ужин.
Ужин в ресторане в одиночестве — это настоящая проверка уверенности. Да, ужинать в одиночестве страшно, но это также лучший способ показать миру, что вы уверенная в себе женщина, которая может все сделать сама.
18. Составьте список жизненных целей.
Дело не в том, чтобы заставлять себя ставить галочки, а в том, чтобы стремиться пойти дальше, чем вы когда-либо думали.
19. Сходите в кино.
Избавьтесь от стресса на работе, в семье и повседневной жизни, сбежав в кинотеатр, где вы можете потеряться в истории.
20. Прочтите книгу.
Если ваше новогоднее решение — проводить больше времени за чтением, добавьте чтение 10 страниц в день к своим ночным распорядкам, когда дети засыпают.
21. Пройдите курс.
Будь то искусство, музыкальный инструмент или танцевальный класс, пробуя что-то новое, вы научитесь новым навыкам, подружитесь и обретете уверенность — это так просто.
22. Возьмитесь за проект по благоустройству дома.
Острые ощущения, которые вы получите, когда пройдете мимо переработанного предмета мебели, свежевыкрашенной комнаты или реконструированного патио, зная, что вы сделали все самостоятельно, того стоит — вы будете готовы заняться тем, что будет дальше .
23. Заблудиться.
Прокатитесь, прогуляйтесь или заблудитесь в вдохновляющей книге. Буквально или метафорически в этом суть жизни. А когда вы найдете дорогу домой (а всегда будете), вы почувствуете себя совершенно новым человеком — более сильным, мудрым и самодостаточным.
24. Испеките торт — и съешьте.
Обычно вы едите торт в компании по особому случаю. Но на этот раз сделайте торт — и съешьте его большой кусок — только для того, чтобы отпраздновать себя. И не тратьте ни секунды на чувство вины!
25. Придумайте свою мантру.
Он нужен каждой женщине. Это та фраза, которую вы повторяете снова и снова в голове, когда вам нужно набраться храбрости. Вот один важный аргумент: «Не бойтесь ходить в одиночестве, не бойтесь любить это.«(Да, это тексты песен.)
26. Найдите время, чтобы поразмышлять о религии.
Будь то в церкви или под деревом на заднем дворе, задумайтесь о вере, религии, Боге и цели жизни — и покопайтесь, чтобы знать, что вы формируете собственное мнение без участия семьи, друзей или сверстников. Вы не можете действительно владеть своим мнением, если только это не то, во что вы решите верить, стихи, просто веря во что-то, потому что вы были воспитаны эти верования.
27.Совершите долгую поездку в одиночестве.
Слушайте любимые мелодии и отправляйтесь навстречу закату. Есть что-то настолько расслабляющее и захватывающее в вождении в одиночестве с опущенными окнами и включенной музыкой.
28. Совершите поход.
Окружите себя природой и отправляйтесь в спокойное место, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Вы почувствуете себя обновленным и вдохновленным.
Прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом восстановить связь с самим собой и заняться спортом.
Юпитер изображения
29. Отдыхайте в собственном доме.
Быть дома одному — это, наверное, довольно редкое явление. Между бегающими детьми, приходящей семьей и вашим мужем, включающим телевизор, разве не было бы хорошо хоть раз побыть одному в своем доме? Отправьте семью вместе повеселиться, расслабьтесь с бокалом вина и выключите телефон.
30. Побалуйте себя.
Иногда мы зацикливаемся на работе и семейных обязанностях, которые могут пройти десятилетия за доли секунды — и мы можем понять, что у нас никогда не было определенного опыта, который мы хотели бы получить.Возможно, это путешествие по семейному наследию, которое вы всегда хотели совершить, или поездка на концерт Селин Дион. Сделайте ставку на то, чтобы побаловать себя тем, чего вы всегда хотели, и не спрашивайте разрешения. Вы много работаете для всех в своей жизни. Ты заслужил это.
31. Отключите от сети.
Выключите телефон, компьютер, телевизор и все остальное, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями. Фактически, это то, что вы должны регулярно делать самостоятельно.
32. Делайте все неловкие вещи, которые вам нравятся, когда никого нет рядом.
Хотите танцевать по дому в нижнем белье, подпевая любимой песне, используя расческу в качестве микрофона? Или хотите рыдать в грустном романтическом фильме, поедая мороженое из теста с шоколадной крошкой? Что бы это ни было — сделайте это!
33. Веди себя как ребенок.
Сделайте то, чего не делали с детства. Может быть, это игра на качелях, катание на роликах или поход на карнавал. Вы снова почувствуете себя молодым и беззаботным.
34.Волонтер.
Иногда может казаться, что у вас проблемы в личной жизни, на работе и в семейной жизни, но на самом деле есть кто-то, кому повезло меньше, чем вам. Тратить время на то, чтобы дать ответ, унизительно и открывает глаза, и для этого вам не нужен приятель. Это отличный способ показать себе, что у вас есть все, что нужно, чтобы изменить ситуацию к лучшему. К тому же, делая добро, вы чувствуете себя хорошо.
35. Создайте произведение искусства.
Может быть, вы никогда не считали себя «артистом», но у каждого есть творческая сторона.Поэкспериментируйте с краской, сделайте украшение или создайте что-нибудь, что вы видели на Pinterest — все эти занятия оттачивают ваши творческие способности, что, в свою очередь, улучшит ваши навыки решения проблем и даст вам свежий взгляд на жизнь.
36. Достигайте фитнес-цели.
Хотя бы раз в жизни мы должны достичь какого-то спортивного подвига, будь то финиш на 5 км, завершение всего сезона в очной команде или изучение нового вида спорта. Это то, на что вы оглянетесь и почувствуете себя прекрасно, что мгновенно придаст вам уверенности, чтобы справиться со всем, что ждет вас впереди.Отметка этой спортивной цели заставит вас сказать: «Я сделал это, теперь я могу все».
37. Продолжайте образование.
Вы всегда можете узнать что-то новое, и если вы давно не оказались в классе, не волнуйтесь. Просто возьмите новую книгу, зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс или послушайте подкаст. Изучение новых навыков и информации напомнит вам, насколько вы на самом деле умны и способны.
38. Напишите письмо.
Ага, настоящее письмо, а не электронное письмо.Обратитесь к кому-то, кто оказал влияние на вашу жизнь, и дайте им знать в форме сердечного письма. Никто не доживает до конца своей жизни и не сожалеет о проявлении любви или благодарности. Люди действительно сожалеют о том, о чем они никогда не говорили. Не будь таким человеком.
Написание писем — отличный способ оставаться на связи с друзьями и членами семьи, которые живут далеко.
Роберт Николас
39. Совершите случайный акт доброты.
Вы, в одиночку, сами можете оказать огромное влияние на жизнь незнакомца.Даже если вы не сразу — или когда-либо — не видите того влияния, которое оказали, вы можете не сомневаться, что вы изменили ситуацию.
40. Исследуйте свой родной город как турист.
Когда вы прожили где-то всю свою жизнь, может быть трудно увидеть то, что делает ваш город по-настоящему особенным. Проведите день как турист в своем родном городе, исследуя город, чтобы узнать, какие достопримечательности в нем есть, его лучшие рестораны и лучшие парки. Прогуляйтесь по городу и постарайтесь увидеть все (или как можно больше), что делает его особенным.Вы увидите это так, как никогда раньше.
41. Выпейте в баре.
Посещение бара может показаться уникальным социальным занятием, но это не обязательно. Вместо того, чтобы собирать своих лучших подружек для встречи на вечеринке, проведите ночь в одиночестве у вашей любимой местной водопой. Попробуйте коктейль, который вы никогда не ели, но всегда хотели, и проведите вечер, наблюдая за барменом или болтая с ним.
Попробуйте коктейль, который вы всегда хотели попробовать наедине с собой в любимом местном баре.
Вестенд61
42. Выберите украшения.
Подарите себе изделие, такое же уникальное, как и вы сами. Получайте удовольствие, примеряя разные вещи, просматривая футляры и мечтая о своих любимых блестящих предметах. Если вы найдете что-то, что вам нравится, в вашем бюджете, позвольте себе побаловать себя, и каждый раз, когда вы наденете это, вы будете благодарны за себя.
43. Сходите в парк развлечений.
Ищете приключения? Сходите в парк развлечений и направьте своего внутреннего ребенка.Катайтесь на любых аттракционах, которые захотите, не беспокоясь о том, хотят ли ваши друзья. Если вас тянет к самым большим американским горкам, катайтесь на них! Если вам больше нравится замуж, дерзайте! Если вы действительно заинтересованы в дегустации каждой карнавальной закуски (воронка, жареные твинки и корн-дог — о боже!), То ешьте сколько душе угодно.
Элисса Санчи Элисса Санчи (Elissa Sanci) — младший штатный писатель на сайте обзора продуктов Wirecutter.com и бывший помощник редактора Woman’s Day. Николь Натале Заместитель редактора В настоящее время работает помощником редактора Prevention.com, Никол — журналист из Манхэттена, специализирующийся на здоровье, благополучии, красоте, моде, бизнесе и образе жизни.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Как начать делать то, что вы говорите, что хотите делать
У меня есть друг, который долгое время говорил мне, что хочет выучить французский язык. Он купил книги, кассеты, книги на магнитной ленте; он записался на занятия — он даже подписался на французский журнал, убежденный, что это будет его мотивировать.
Еще нет французского.
У меня есть еще одна подруга, которая как минимум два года говорила об уходе с работы. Она часто говорит мне, насколько она недооценена и маргинализована, и сообщает мне о работе, которую, по ее мнению, она бы любила и могла бы выполнять.Она даже обновила свое резюме за определенную плату.
Новой работы пока нет … по сути, никаких реальных усилий по поиску работы.
Я подозреваю, что в вашей жизни могут быть вещи, о которых вы говорили себе и другим людям, возможно, в течение многих лет, что вы хотите узнать или сделать … но еще не сделали или не узнали. И я подозреваю, что причины, по которым вы не приложили усилий в этом направлении, заключаются в оправданиях («у меня нет времени», «мой босс рассердится, если узнает») или само- бичевание («Я просто ленивый», «У меня нет дисциплины»).
Однако я предполагаю, что причина, по которой вы их не сделали, состоит в том, что вы на самом деле не хотите их делать. Прежде чем вы начнете не соглашаться («Я, , хочу это сделать, я просто …»), позвольте мне сделать различие: вы можете пожелать, чтобы вы этим занимались (в случае другой работы) или почувствовали умеренный интерес к этому (в случае изучения французского), но вы не стремитесь делать это настолько сильно, что вы готовы сделать все необходимое для их достижения. Это не просто семантика. Чтобы понять, почему это различие — между желанием чего-либо или заинтересованностью в этом и истинным желанием или стремлением к этому — важно, необходимо признать важную истину о людях: мы делаем только то, что хотим делать больше, чем любой другой доступный нам вариант.Это трудная идея для принятия, потому что все мы в какой-то момент говорили (и верили), что определенно хотим что-то делать, но просто еще не дошли до них, или у нас нет дисциплины и т. Д. ., пр.
Но давайте будем точными: если вы говорите, что хотите что-то сделать, но продолжаете этого не делать, это означает, что вы на самом деле не хотите этого делать. По крайней мере, недостаточно, чтобы приложить необходимые усилия. Подумайте об этом так: мы голосуем своими действиями. Если мы действительно хотим что-то сделать, мы это делаем.Если мы не хотим делать это так же сильно, как другие доступные нам варианты (не изучение французского, оставаясь на нашей текущей работе), мы не будем этого делать. Крайне важно быть честным с самим собой в отношении своего реального уровня стремления к чему-то или чему-то научиться, иначе вы не будете четко понимать, что вам нужно делать, чтобы добиться успеха. Так что пока идите со мной сюда: предположим, что если вы какое-то время думали об обучении или что-то делать, но еще не приложили усилий, то на самом деле вы не хотите так сильно этим заниматься.Вам не хватает устремления.
Однако очень хорошая новость в том, что стремление не является данностью; вы можете заставить себя что-то делать. Это сюрприз для большинства из нас: мы думаем, что либо хотим что-то делать, либо нет, и мы мало что можем с этим поделать. Но если вы поразмыслите над этим, вы, вероятно, заметили этот сдвиг (от нежелания что-то делать к желанию сделать это), даже не осознавая этого. Например, пару лет назад один из наших сотрудников Proteus вызвался взяться за новый проект.Но была одна часть этого — придумывать темы для чата в социальных сетях, — чего она действительно не хотела делать; она спросила, может ли это сделать один из консультантов, а затем просто «накормила» ее темами. Мы согласились. Однако после того, как она поговорила с человеком, который ранее руководил группой, и узнала о ней больше, она почувствовала совсем другое — она действительно хотела создавать темы сама. Мы были в восторге; она прыгнула прямо в это и проделала большую работу. Ничего не изменилось в задаче или цели — изменилось только ее мышление; ее стремление усилилось.
Давайте поговорим о том, что заставляет нас хотеть или не хотеть что-то делать, и как мы можем изменить собственное мышление, чтобы ускорить наш двигатель стремления:
Представьте себе преимущества: Когда мы учимся или делаем что-то новое, это происходит потому, что мы искренне верим, что наличие навыков или способностей принесет нам больше пользы, чем их отсутствие. Будь то что-то столь же простое, как научиться готовить новое блюдо, или что-то столь же сложное, как получение профессионального сертификата, мы видим и привлекаем хорошие вещи, которые появятся в результате наших усилий.Мы сосредоточены на том, как это принесет пользу нам лично. Например: Было бы весело научиться готовить суфле — и они восхитительны, и моя семья будет впечатлена. OR Получение сертификата PMP было бы полезно для продвижения по карьерной лестнице, и мне действительно понравилось бы иметь больше навыков в управлении проектами . Когда мы на самом деле не хотим что-то делать (даже если мы говорим, что делаем), мы склонны вместо этого сосредотачиваться на том, что я называю «анти-преимуществами» — всеми причинами, по которым это будет сложно, скучно, отнимет много времени или ненужное ( Когда я успею научиться готовить суфле? Едва успеваю разморозить замороженные обеды. OR Я не люблю учиться — мне это не нравилось, когда я учился в колледже. И мне в любом случае не нужно этого делать, .) Если вы хотите сделать что-то, чего вы сейчас не делаете, выясните два или три преимущества от этого, которые имеют личное значение для вас. Под этим я подразумеваю преимущества, которые вызывают у вас положительную эмоциональную реакцию, когда вы думаете о них: волнение, счастье, ожидание, радость, удовольствие или повышенная энергия. Затем сосредоточьтесь на тех преимуществах, которые дает обучение или что-то новое, а не на всех причинах не делать этого.
Представьте себе их . Как только вы обнаружите пару реальных преимуществ от занятий или обучения в новой области, второй ключ к увеличению вашего собственного стремления — представить себе будущее, в котором вы пожнете эти преимущества. У всех нас есть возможность вообразить «возможные варианты будущего», и существует довольно много исследований, которые показывают силу этого: люди, которые видят успех, с большей вероятностью достигнут его, и шансы на его достижение возрастают по мере того, как специфичность видения увеличивается.Один очень простой способ создать четкое и конкретное видение будущего, в котором вы пожинаете плоды своих усилий, — это сказать или написать предложение, которое, по сути, приведет вас в это успешное будущее. Например, вы можете сказать: В следующем месяце, когда я приготовлю суфле, мои дети будут очарованы — держу пари, мой сын захочет научиться это делать — и мы все будем наслаждаться этим. OR Через 18 месяцев, когда я закончу свой PMP, я буду лучше подготовлен для повышения по службе, и мне понравится возможность уверенно и хорошо управлять большими проектами .
Несмотря на то, что выполнение этих двух вещей кажется на удивление простым, это действительно работает. Подумайте о ком-то, кого вы знаете, кто, по вашему мнению, очень хорош в достижении того, что он или она решает сделать. Готов поспорить на все, что этот человек умеет находить личную выгоду в этих вещах, а затем предвидеть будущее, в котором он или она будет пользоваться этими преимуществами. И я уверен, что всякий раз, когда этот человек начинает думать (как и все мы) обо всех причинах не делать этого, он или она просто перефокусируется на преимуществах и лучшем будущем, которое они принесут…и продолжает идти.
Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что сетуете на недостаток дисциплины из-за того, что не учите французский, или на свою лень из-за того, что не ищете более удовлетворительную и более высокооплачиваемую работу, просто остановитесь.

Как сделать какую нибудь штуку: Электроника | Сделай сам своими руками

Измеряем релизный цикл мобильных приложений / Хабр

Как мы пришли к идее измерять качество релиза

О нашей специфике для контекста

Первая попытка измерений

Вторая попытка измерений

Третья попытка измерений

Разбор инцидента с новым ростом значений на графике

Ищем причину первого пика

Ищем причину второго пика

Несколько приложений в одной кодовой базе

Что можно улучшить и как жить дальше

Итоги

Способы удаления волос — пошаговые советы

Что делать после удаления зуба?

Сеанс вопросов и ответов по творческому режиму Fortnite от 27.08.2019

Что делать после удаления зуба? — Блог

Порядок действий сразу после удаления

Рекомендации по употреблению пищи

Домашний уход

Чего нельзя делать?

Информация по использованию препаратов

Особенности ухода после удаления зуба мудрости

Советы беременным женщинам

Когда нужно срочно к врачу?

Удрать штуку — это… Что такое Удрать штуку?

ASMR для начинающих и привлечение аудитории на YouTube

делать что-то — синонимы и родственные слова

действовать

быть занятым (не) делать что-то

быть в процессе выполнения чего-либо

быть замеченным, чтобы делать что-то

уволить

сделать

сделать

сделать

сделать так

сделать кому-нибудь честь сделать что-то

сделать что-то лично

выполнить

выполнить

функция

получить

получить

получить до

дать

дать

пойти по этой дороге

иметь

сделать

управлять

стоять

взять

сделать шаг

Как заставить себя что-то сделать Вы действительно не хотите делать

Решите проблему прямо сейчас.

Составьте расписание и обязуйтесь его соблюдать.

Работа над задачей 5 минут.

Разбейте неприятную задачу на мелкие кусочки.

Сосредоточьтесь на преимуществах фактического выполнения задачи.

Поймите, что вам не нужно прислушиваться к своим мыслям.

Можно сделать перерыв.

Как что-то работает?

Сделай что-нибудь Проблемы

Do Something Curricula

Build Magazine

The BRICK Awards

10 советов, как делать то, что вы не хотите делать

1. Человек в поисках смысла Виктор Э. Фанкл

2.Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью, Джен Синсеро

3. Заправьте кровать: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, мир Уильям Х.McRaven

4. Алхимик Пауло Коэльо

5. Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе Чарльз Дахигг

6. Четыре соглашения Дона Мигеля Руиса

7. Упорство: сила страсти и настойчивости Анджелы Дакворт

8. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек

9. «Выбери себя» Джеймса Алтучера

10. Высоко висящий плод: создайте что-то великое, идя туда, куда никто другой не пожелает. Марк Рамполла. успех и оставить свой след в мире.

11.Сила позитивного мышления: 10 качеств для достижения максимальных результатов, доктор Норман Винсент Пил

12. Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис