Дорожка для: Беговые дорожки для дома – купить в Москве в интернет-магазине с доставкой

Беговая дорожка для начинающих — блог Mir-Sporta.com

Зажмурьтесь и попробуйте представить себе любой тренажерный зал. Тяжелые диски, потные мужчины, зеркала, в которые так удобно делать селфи. И королева любого фитнес-клуба – беговая дорожка. Именно к ней чаще всего выстраивается очередь, именно на ней кто-нибудь обязательно занимается даже рано утром и поздно вечером.

О том, что кардиотренировки делают нас стройнее, знает едва ли не каждый, поэтому дорожка крайне популярна среди тех, кто мечтает быстро сбросить вес.

Новички в фитнес-клубах любят беговую дорожку за то, что это простой в настройке, понятный по функционалу и полезный для здоровья и фигуры тренажер. Более продвинутые пользователи любят ее за то, что на дорожке можно бегать даже тогда, когда погода не позволяет тренироваться на улице. Спортсмены встают на дорожку, чтобы готовиться к соревнованиям, так как она позволяет контролировать интенсивность, темп и расстояние пробежки.

Использование беговой дорожки быстро входит в привычку. Но чтобы избежать травм, полюбить тренировки и заниматься регулярно, нужно соблюдать простые правила занятий на беговой дорожке.

1. Первое правило занятий на беговой дорожке – никому не говорить о беговой дорожке. Шутка. На самом деле, первое правило – правило безопасности. Беговая дорожка для начинающих опасна тем, что это новая для организма нагрузка, и грамотно рассчитать интесивность и продолжительность тренировок так, чтобы достичь результата, но не навредить здоровью, может быть сложно. Прежде чем начать заниматься, проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, начните с медленной ходьбы, не переходите сразу к беговым тренировкам.
2. Использование беговой дорожки возможно только в специальной спортивной обуви. Это опять же вопрос безопасности – амортизирующая подошва кроссовок защитит ваши суставы и позвоночник от перегрузок.
3. Не держитесь за поручни. Конечно, так удобнее, и вы сможете удерживаться на полотне при больших скорости движения и угле наклона. Вы можете держаться за поручни во время разминки, в начале тренировки на беговой дорожке, но занимаясь так постоянно, вы испортите себе технику движения, так как будете сильно наклоняться вперед.
4. Одно из правил занятий на беговой дорожке – следить за пульсом. Если вы уже достигли двадцати лет, свой максимальный тренировочный пульс вы можете рассчитать по формуле: 220 минус возраст. Эффективная рабочая зона составляет 70 – 85% от максимального пульса.
5. Не забывайте пить во время занятия. Беговые тренировки заставляют вас сильно потеть, поэтому важно не допустить обезвоживания.
6. Уделяйте время разминке и растяжке . Перед тренировкой разомните суставы, сделайте несколько наклонов, потянитесь. Начните занятие с медленной ходьбы. Закончив тренировку, потяните работавшие мышцы, чтобы на следующий день не чувствовать себя некомфортно.
7. Обязательно используйте ключ безопасности – красную клипсу, которая присоединена к панели управления беговой дорожкой. Прицепите ее на одежду так, чтобы она не стесняла движения. В случае, если вы начнете падать с дорожки, ключ безопасности резко остановит беговое полотно, чтобы вы не травмировались.
8. Никогда не прекращайте тренировку резко. Вы не можете сразу после интенсивного быстрого бега просто сесть или лечь, даже если устали. Сначала снизьте скорость, походите в медленном темпе, пока пульс не придет в норму, и только после этого можете остановиться и присесть.
9. Не тренируйтесь, если заболели или плохо себя чувствуете – толку от такой тренировки не будет, а навредить себе можно. Обязательно остановите занятие, если резко почувствуете себя плохо во время тренировки. Если закружилась голова, вы почувствовали тошноту, тяжесть дыхания, если болят связки, суставы или позвоночник, сойдите с дорожки и обратитесь к врачу.
10. Сохраняйте позитивный настрой. Вам может казаться, что долгое кардио – это тяжело и скучно, но это не так. Чтобы заниматься дольше и сохранять хорошее настроение, включите в наушниках любимую музыку, послушайте аудио-книгу, смотрите сериалы с планшета. Бегайте не одни, а в компании – это не только мотивирует, но и поднимает настроение.

При несоблюдении этих правил вам возможно в дальнейшем придется ремонтировать беговую дорожку, поэтому стоит придерживаться всех этих правил.

Как посчитать сколько сжигается калорий?

Один из важных показателей эффективности тренировки для тех, кто хочет сбросить вес – количество сжигаемых калорий. Использование беговой дорожки помогает похудеть, это доказано сотнями и тысячами историй успеха. Но беговая дорожка для начинающих может и не быть самым эффективным тренажером, так как на ней надо заниматься достаточно долго и интенсивно.

Количество калорий, которое вы потратите за тренировку, зависит от вашего веса и возраста, а также от скорости движения, угла наклона и длительности занятия. Ходьба сжигает меньше калорий, чем бег, а бег – меньше, чем тренировка с подъемом в гору.

• В среднем, при быстрой ходьбе по ровной поверхности вы будете сжигать 200-300 калорий в час.
• При легком беге – 400-500 калорий
• При быстром беге или тренировке с подъемом в гору – 600-800 калорий за 60 минут.

Чтобы понять, много это или мало, подумайте вот о чем: примерно такая же калорийность — у ста граммов шоколадных конфет с орешками, двух кусках пиццы «4 сыра» или двойном чизбургере.

Но как известно, количество сжигаемых калорий – недостоверный показатель того, похудеете вы после тренировки или нет. Важно учитывать вашу подготовленность, общий рацион питания и соблюдение режима дня, водный баланс, пульс во время занятия и другие показатели.

Не пытайтесь самостоятельно рассчитать, сколько калорий вы потратили. Как правило, беговая дорожка способна справиться с этой задачей самостоятельно: количество калорий, рассчитанное исходя из вашего веса, скорости и длительности тренировки, указывается на экране на панели управления. Помочь рассчитать калории могут также фитнес-браслеты, умные часы и пульсометры.

Ошибки новичков при похудении

Для начала встаньте на беговую дорожку и попробуйте пройтись или пробежаться. Каков самый высокий темп, который у вас получается выдержать дольше нескольких минут? Можете ли вы увеличить угол наклона дорожки и на сколько процентов? Запомните эти показатели и отталкивайтесь от них при построении тренировки. Беговая дорожка для начинающих может стать потенциально травмоопасной, потому что многие пытаются сразу бегать на высоких скоростях, тренироваться по часу и дольше, выкладываются на сто процентов – и потом даже видеть не могут беговую дорожку и никогда на нее не возвращаются. Начинайте постепенно, с приемлемых для организма нагрузок.

Еще одна частая ошибка новичков – нерегулярность занятий. На беговой дорожке лучше ходить или бегать каждый день по полчаса, чем один раз в месяц, но три часа. Регулярность – залог похудения.

Чтобы похудеть, занимайтесь достаточно долго. За 10 минут в день результата вы не достигнете. Первые 20 минут тренировки вы сжигаете гликоген, накопившийся в организме, и только после этого начинаете сжигать собственный жир. Для того, чтобы увидеть результат, тренируйтесь от 40 минут до часа.

Используйте пульсометры, датчики пульса или сенсоры, встроенные в дорожку, чтобы рассчитать пульсовую зону, в которой вы начинаете быстро сжигать жир. Как уже говорилось выше, она составляет 70-85% от вашего максимального пульса. Тренируйтесь в этой зоне, если ваша цель – красивая стройная фигура. Занимаясь на более высоком пульсе, вы экстремально нагружаете организм; занимаясь на меньшем пульсе, вы нагружаете мышцы, но калории расходуются слишком медленно.

Что вам понадобится для занятия на беговой дорожке?

Для занятий на беговой дорожке вам понадобятся:

• Спортивная обувь. Выбирайте спортивные кроссовки, удобно поддерживающие ногу, не слишком разношенные, хорошо амортизирующие при беговых движениях.
• Спортивная одежда. Да, бегать можно в любой одежде, но спортивная форма, сделанная из специальных тканей, отводящих пот от тела, сделает вашу тренировку комфортнее.
• Бутылка для воды. Пить из стаканчиков на бегу очень неудобно, придется останавливать дорожку, пить, а потом снова восстанавливать темп и дыхание. Из спортивной бутылки можно пить, не останавливая тренировку, и при этом вы не обольетесь сами и не зальете водой тренажер.
• Полотенце. Повесьте его на ручку тренажера и вытирайте пот, когда он начнет мешать вам заниматься. Тренировка должна быть комфортной.

Заказать беговая дорожка для инвалидов

---

По популярности По возрастанию цены По убыванию цены

Современная беговая дорожка для реабилитации инвалидов предназначена для эффективного восстановления функций опорно-двигательного аппарата, которые были потеряны вследствие переломов, серьезных травм, протезирования и прочих ситуаций. Такие пациенты нуждаются не только в социальной, но и в физической адаптации. Тренажерами принято пользоваться совместно с прочими видами физиотерапевтических воздействий. На практике доказано, что занятия дают возможность намного быстрее восстановить функции опорно-двигательного аппарата.

Главные отличия реабилитационных беговых дорожек от обыкновенных треков

Предложенные в продаже беговые дорожки для реабилитации инвалидов после инсульта и людей с прочими проблемами кардинально отличаются от обыкновенного оборудования. У них более низкая посадка, есть подвес, а также опорные ручки. Помимо этого, среди главных различий:

• Шаг измерения скорости. В данной ситуации он минимальный, ведь нагрузка пациента должна возрастать постепенно. Регулировка доступна в диапазоне от 0,15 до 0,3 километра в час.
• Максимальная скорость. Она варьируется от 8 до 10 километров в час.
• Надежность и мощность мотора. Двигатель таких моделей выдерживает большие нагрузки. Это связано с тем, что у инвалидов особая ходьба, поскольку фаза полета отсутствует.
• Функция реверса. Полотно может двигаться и в обратном направлении. Данный момент важен во многих ситуациях. Вариативность реверса скорости – 0-5 километров в час.
• Качество полотна. Для изготовления беговой ленты на практике применяются материалы с повышенной износостойкостью. Она состоит из нескольких отдельных слоев. Благодаря этому дорожка легко выдерживает большие нагрузки.
• Наличие поручней. Они длинные, их можно регулировать по высоте. Помимо этого, прочность поручней высокая, ведь инвалиду нужно постоянно на них опираться.
• Дополнительные удобства. Управление интуитивно понятное, есть предустановленные программы и особые датчики, ремни безопасности и многое другое.

Если вы решили купить беговую дорожку для инвалидов, обратите внимание на ее вышеописанные особенности. Стоимость оборудования широко варьируется, что позволит вам ориентироваться на имеющийся бюджет.

Польза от занятий на беговой дорожке для реабилитации инвалидов

Такие занятия принесут человеку, столкнувшемуся с проблемами со здоровьем, немало пользы:

• суставы станут более подвижными;
• навык прямостояния быстрее восстановится;
• патологический тонус мышц снизится;
• навыки самообслуживания улучшатся;
• ограничения в передвижении снизятся.

В нашей компании самая выгодная цена в Москве на инвалидные беговые дорожки, так что просмотрите каталог сайта. Уточнить, сколько стоит оборудование, можно у консультантов. Его доставка по вашему адресу будет оперативной!

Подписаться на рассылку

Будьте в курсе выгодных акций, свежих новостей и новых поступлений интернет-магазина Мир Рехаб

Имя:

Email:

Определение и значение трека — Merriam-Webster

1 из 2

ˈtrak

1

: след, недавний или ископаемый

огромный след динозавра

2

а

: поддающееся обнаружению свидетельство (например, след корабля, линия следов или колея колеса) того, что что-то прошло

б

: путь, проложенный повторными шагами или как бы повторяющимися шагами : след

с

: трасса, проложенная специально для гонок

д

: параллельные рельсы железной дороги

е (1)

: материал, специально записанный на дорожке или как бы на дорожке

инструментальные треки

бонусный трек с комментариями на DVD

(2)

: один из ряда параллельных или концентрических путей, по которым записывается материал (например, музыка или информация) (например, на грампластинку или магнитную ленту)

(3)

: группа канавок на грампластинке, содержащая записанный звук

ф

: обычно металлическая направляющая (например, канавка), служащая направляющей (как для подвижного светильника)

3

а

: последовательность событий : череда идей : последовательность

б

: осознание факта, развития или состояния

следить за расходами

терять счет времени

4

: легкая атлетика

специально : выполняемые на беговой дорожке

5

а

: курс, по которому что-то движется или прогрессирует

б

: образ жизни, поведение или действие

с

: одна из нескольких учебных программ, на которые учащиеся назначаются в соответствии с их потребностями или уровнем способностей

д

: проекция на земную поверхность пути, по которому что-либо (например, ракета или самолет) пролетело

6

а

: ширина колесного транспортного средства от колеса до колеса и обычно снаружи колес

б

: протектор автомобильной шины

с

: любая из двух бесконечных лент, по которым движется гусеничная машина

бездорожье

ˈtrak-ləs 

прилагательное

дорожка

2 из 2

переходный глагол

1

а

: следовать по следам или следам : след

б

: для поиска по следующим доказательствам, пока не будет найдено

отследить источник

2

а

: следовать по следам : след

б

: наблюдать или строить траекторию движения (чего-либо, например, космического корабля или ракеты) часто с помощью инструментов

3

а

: носить (грязь или другой материал) на ногах и откладывать

грязь на кухне

б

: отслеживать

4

: отслеживать (что-либо, например тренд) : отслеживать

5

90 1

9 :

траверс

путь по пустыне

непереходный глагол

1

: путешествие

комета движется на восток

2

2 2

2 колесной пары

(1)

: для поддержания постоянного расстояния друг от друга на прямой

(2)

: для установки на рельсы

б

заднего колеса транспортного средства : точно следовать соответствующему переднему колесу на прямой

с

иглы фонографа : следовать неровностям записи

3

: оставлять следы (как на полу)

трекер существительное

Фразы

на ходу

: где стоит или находится в данный момент : на месте

был остановлен в пути

на ходу

: достижение или выполнение необходимого или ожидаемого

трассировка

след

Глагол

• птица-собака
• погоня
• курс
• собака
• следовать
• гончая
• преследовать
• запустить
• тень
• тег
• хвост
• трассировка
• trail

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Существительное Следуйте по трассе в лес. Поезд в Чикаго покинет путь 3. Глагол Он выследил оленей на милю. Детективы выследили убийцу до Аризоны. Корабль может отслеживать приближающихся ракет с помощью радара. Метеорологи отслеживают шторм. Исследование наблюдал за пациентами в течение пяти лет. Эскадрилья будет отслеживать с севера на северо-восток на протяжении 40 миль. Узнать больше

Последние примеры в Интернете

Artist 100 измеряет активность артиста по ключевым показателям потребления музыки, продаж альбомов и треков , продаж, радиотрансляций и потоковой передачи, чтобы обеспечить еженедельный многомерный рейтинг популярности артистов. — Ксандер Зеллнер, Billboard , 28 марта 2023 г. Джон Ларкин, более известный под своим сценическим псевдонимом Скэтмен Джон, скончался от рака в 1999 году в возрасте 57 лет — всего через пять лет после своего самого известного 9-летия.0285 трек был впервые выпущен. — Алекс Ритман, The Hollywood Reporter , 28 марта 2023 г. Фиби Бриджерс, представленная на треке Тейлора Nothing New, объявила Тейлора лауреатом награды. — Брианна Ривера, Seventeen , 28 марта 2023 г. В идеале отправляйтесь на внешнюю дорожку и используйте бутылку с водой или лужу для увлажнения. — Женское здоровье , 28 марта 2023 г. Восторженные вопли раздаются эхом, когда восторженные поклонники находят идеальный сувенир или плейлист переключается на любимый трек . — Кайти Берт, Los Angeles Times , 28 марта 2023 г. Новая поездка включает в себя автомобили, которые вращаются на 360 градусов, преодолевая холмы, изгибы, ныряния и повороты по трассе длиной 1312 футов . — Нур Рахал, 9 лет0285 Detroit Free Press , 27 марта 2023 г. В его сет также вошла премьера неизданного трека , который заставил толпу встать на ноги. — Таня Гарсия, Variety , 27 марта 2023 г. Через месяц после того, как городской совет Ревира проголосовал за отклонение проекта новой средней школы на месте старой собаки , дорожка , учащиеся средней школы Ревира возмущены. — Сонел Катлер, 9 лет.0285 BostonGlobe.com , 27 марта 2023 г.

В то время как эпоха удаленной работы привела к широкому использованию инструментов мониторинга, согласно опросу, компании также используют их для отслеживания сотрудников в офисе. — Меган Церулло, 9 лет.0285 CBS News , 29 марта 2023 г. Данные не отслеживают, куда едут люди, и не объясняют, почему люди уезжают из Мэриленда. — Лилли Прайс, Балтимор, солнце , 29 марта 2023 г. Одним из движущих факторов достижения целей по выбросам является формула под названием «Индикатор углеродоемкости», предложенная Международной морской организацией.0285 отслеживать воздействие судоходной отрасли на окружающую среду уже к 2026 году. — Ричард Трибу, Орландо Сентинел , 28 марта 2023 г. Судьи отслеживают три момента на протяжении всего появления тарелки: когда отбивающий готов, когда питчер начинает свою подачу и когда отбивающий либо достигает базы, либо его вызывают. — USA Today , 28 марта 2023 г. Некоторые конструкции могут быть не самыми практичными для тех, у кого есть домашние животные или дети, склонные к трасса грязь снаружи. — Дина Ревел, Better Homes & Gardens , 27 марта 2023 г. TikTok, как и другие социальные сети, использует систему проверки учетных записей, чтобы отслеживать нарушения правил и наказывать рецидивистов. — Дрю Харвелл, Anchorage Daily News , 24 марта 2023 г. Национальная фенологическая сеть США использует различные синтетические меры для трек Первые весенние листья появляются в разных районах страны. — Марина Джонсон, Detroit Free Press , 24 марта 2023 г. TikTok, как и другие социальные сети, использует систему проверки учетных записей, чтобы отслеживать нарушения правил и наказывать рецидивистов. — Дрю Харвелл, Washington Post , 24 марта 2023 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «трек». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

Существительное

Среднеанглийский trak , из среднефранцузского trac

Первое известное употребление

Существительное

15 век, в значении, определенном в смысле 2a

Глагол

1565, в значении, определенном в переходном смысле 1a 30

Путешественник во времени Первое известное использование трека было в 15 веке

Посмотреть другие слова из того же века

Словарные статьи рядом с дорожкой

копировальное колесо

отслеживать

отслеживаемый

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Отслеживать.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/track. По состоянию на 1 апреля 2023 г.

Копировать цитирование

Детское определение

Трек

1 из 2 сущ.

трак

1

а

: след, оставленный чем-то, что прошло

б

: определение пути 1, след

с

: путь, по которому что-то записывается (как на магнитной ленте)

2

а

: трасса для гонок

б

: параллельные рельсы железной дороги

3

: путь, по которому что-то движется или прогрессирует

потерять гусеница временная

гусеница расходная

5

: любая из двух сплошных металлических лент, по которым движется транспортное средство (танк или бульдозер) спортивные состязания

специально : выполненные на беговой дорожке

бездорожье

ˈtrak-ləs 

прилагательное

дорожка

2 из 2 глагол

1

а

: идти по следам или следам : след

след олень

б

: для поиска, пока не будет найдено

отслеживание причин рака

2

: для наблюдения за движущимся путем

отслеживание ракета с радаром

3

: отслеживание

дорожка вверх по полу

дорожка грязь по всему полу

дорожка существительное

Еще от Merriam-Webster на треке

Нглиш: Перевод трека для говорящих на испанском языке

Britannica English: перевод трека для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 30 марта 2023 г. — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Легкая атлетика Определение и значение — Merriam-Webster

ˌtrak-ən(d)-ˈfēld 

: различных спортивных соревнований (таких как бег, прыжки и метание веса), выполняемое на беговой дорожке и на прилегающем поле

Примеры предложений

Недавние примеры в Интернете Его интерес к метанию диска привел его к тому, что он стал 9-мТренер 0285 по легкой атлетике в средней школе Camelback. — Елена Санта-Крус, , Республика Аризона, , 20 февраля 2023 г.

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «легкая атлетика». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Первое известное использование

1905, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование для легкой атлетики было в 1905 году

Посмотреть другие слова того же года путь

легкая атлетика

отслеживать и скользить

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Легкая атлетика».