ТОП-5 лучших витаминов для кормящих мам

Добрый день, уважаемые читатели! Какие витамины подойдут для кормящей мамы? Не знаете, что выбрать?

Тогда читайте, так как в статье вы найдете список лучших препаратов, а также перечень самых полезных витаминов и продуктов, в которых они содержатся.

Какой витаминный комплекс выбрать?

Так получилось, что в этом году три мои подруги стали мамами. Недавно мы встретились в парке и в ходе разговора обсуждали витамины для кормящих мам.

Я узнала, какие комплексы принимают они, почему именно эти препараты, какой эффект от них получили.

Кроме того, я изучила рейтинги и поняла, что в нынешнее время особой популярностью пользуются 5 препаратов. Хотите знать, какие именно? Тогда ознакомьтесь со списком:

  • Фемибион (цена 500 рублей).Очень хороший комплексный препарат, в составе которого есть йод, метафолин, девять витаминов, фолиевая кислота.Особенностью этого варианта является наличие в составе омега 3 и докозагексаеновой кислот, которые положительно влияют на обменные процессы в организме.
  • Элевит Пронаталь (цена аналогичная и зависит от количества таблеток в упаковке).В составе двенадцать витаминов, в максимальном количестве содержится витамин С. Кроме того, там же присутствуют микроэлементы в количестве 7 шт., такие как кальций, фосфор, магний.
    В инструкции сказано, что принимать лекарство можно не только кормящим мамам, но и для беременных оно подойдет. Моя подруга, которая пробовала Элевит, утверждает, что он моментально помог от выпадения волос и других симптомов авитаминоза.
  • Витрум Prenatal и Prenatal Forte (цена 500-1700 рублей).Какой из этих вариантов лучше? Я бы выбрала Prenatal Forte, так как у него в составе тринадцать витаминов и десять минералов.Для сравнения, в обычном Prenatal количество полезных микроэлементов такое же, но минералов в три раза меньше. Эти таблетки нужно принимать для профилактики анемии и авитаминоза. Судя по отзывам, действовать они начинают практически сразу – после нескольких приемов.
  • Алфавит Мамино здоровье (цена 200-350 рублей).Это наиболее доступный вариант, поэтому и самый востребованный. Кроме полезных эффектов, можно отметить его интересную схему приема. В упаковке содержатся таблетки разного цвета, которые нужно пить по 3 в день и выбирать по цветам.В составе тринадцать полезных элементов и одиннадцать минералов, а также таурин, что немаловажно.

    Все эти вещества распределены по таблеткам разного цвета таким образом, чтобы лучше и быстрее усваивались. Например, в белой таблетке присутствует суточная норма кальция, в синей – минералы с антиоксидантами, в красной – фолиевая кислота и железо.

    Кстати, некоторые мамочки умудряются комбинировать таблетки так, чтобы получить нечто одно. Вы тоже можете выбирать именно тот цвет, который вам необходим.
  • Прегнавит (цена 600-1300 рублей).В составе максимальное количество D3, А, В, РР, С, Е. Кроме того, там же присутствуют микроэлементы в виде кальция и железа. Принимать лекарство нужно по одной таблеточке трижды в день, запивая обильно водой.
    Кстати, о Прегнавите отзываются не всегда хорошо, но только потому, что его трудно достать, а так других претензий к нему я не видела.

Ну что, понравился какой-то вариант? Если вы хотите попробовать что-то из данного списка, тогда сначала обязательно посоветуйтесь со своим врачом и спросите у него, какие именно микроэлементы требуются вам в вашем положении.

А нужны ли эти таблетки?

Мнения врачей касательно приема таких препаратов во время грудного кормления расходятся. Некоторые, в том числе и Комаровский, утверждают, что это излишество, что можно обойтись просто правильным питанием и что лучше не рисковать своим здоровьем.

Другие уверены, что витаминный комплекс ничего плохого сделать не может, поэтому принимать такие препараты можно и даже нужно.

Лично мне кажется, что лучше заняться правильным питанием. Ну подумайте сами, витамины – это же таблетки, поэтому в них явно есть что-то химическое и вредное.

Кстати, большинство таких препаратов способно провоцировать аллергическую реакцию и пищеварительные расстройства. Вот оно вам надо?

Нет, конечно же, поэтому, если особых показаний у вас нет, тогда лучше получайте полезные компоненты из продуктов, а какие именно и из чего получить, читайте ниже.

Меняем рацион – получаем все необходимое

Сейчас вы узнаете о том, какие вещества и в каком количестве нужно употреблять кормящей мамочке. Вот перечень этих веществ, а также продуктов, в которых они есть:

  1. Ретинол (вит. А) – 1,5 мг/сутки. Очень полезен для волос, кожи, ногтей и зубов. Присутствует в печенке, почках, сливочном масле, молоке, яйцах, абрикосах, сыре.
  2. Тиамин (В1) – 15 мг/сутки. Положительно влияет на ЦНС. Продукты с максимальным содержанием – злаки, крупы, отруби, бобы.
  3. Рибофлавин (В2) – 2,2 мг/день. Улучшает синтез железа, положительно влияет на кровь. Продукты с ним – дрожжи, шпинат, шиповник.
  4. Цианокобаламин (В12) – 4 мкг/день. Действует практически так же, как предыдущий, только мощнее. Присутствует в мясных продуктах.
  5. Никотиновая кислота (РР) – 20 мг/день. Влияет на все обменные процессы в организме, причем исключительно положительно. Получить ее можно из мяса, молока, яиц, субпродуктов, гречневой крупы.
  6. Аскорбиновая кислота © – 100 мг/день. Укрепляет все ткани в организме, особенно соединительные. Найти ее можно в квашеной капусте, картошке, фруктах, цитрусах.
  7. Токоферол (Е) – 16 мг/день. Участвует в синтезе гормонов лактации, стимулирует половые железы. Продукты с ним в составе – подсолнечное масло, проросшие зерна, яйца, печень, салат.
  8. Кальциферолы (D) – 500 МЕ/день. Предотвращают рахит, положительно влияют на физическое и умственное развитие ребенка. Содержатся в рыбе, рыбьем жире, печени, сливочном масле.

Остальные полезные вещества, такие как кальций (1200 мг), фосфор (1,8 г), магний (450 мг), железо (25 мг), цинк (25 мг), йод (200 мкг), можно найти в тех же продуктах, что и витаминки.

Таким образом, можно сделать вывод, что правильное питание – это несложно, и что кушать нужно все, но в меру.

Ну что, понравилась статья? Если ответ положительный, тогда подпишитесь на наши обновления и поделитесь информацией со своими друзьями в социальных сетях. Желаю крепкого здоровья вам и вашим малышам, а также всего доброго!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Комментариев: 3
  1. Елена
    Ответить

    Я во время беременности старалась кушать больше фруктов и овощей, поскольку искусственным витаминам не доверяю.

  2. Лидия (tytvkysno.ru)
    Ответить

    Во время беременности из фруктов переносила только яблоки, запах апельсинов настолько изменился, что напоминал запах краски и что интересно, апельсины я после беременности еще лет пять не могла есть.

    Что касается искусственных витаминов, то я считаю, что в разумных пределах, в весенне-осенний период для поддержания иммунитета принимать допустимо. Но опять же, все очень индивидуально.

  3. Любовь
    Ответить

    Теперь большой выбор витаминов для кормящих мам, я во время кормления грудью все время хотела есть, постоянно бегала к холодильнику, у меня было очень много молока, могла прокормить еще двух деток спокойно... Никаких витаминов нам врач не прописывала...

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности