Поможет ли мне похудеть боди балет?

Привет, дорогие мои друзья! А вы знаете, что представляет собой популярный ныне балет «боди»? Не знаете?

Тогда читайте статью, в которой я расскажу о нем все, а также научу заниматься в домашних условиях!

Как я узнала о таких занятиях?

Несколько дней назад видела старую знакомую и ее внешний вид меня приятно шокировал. Она всегда была женщиной «в теле», а тут появилась худющая красавица со спортивной задницей, прям как на обложке спортивного журнала!

Я, конечно же, спросила, как ей удалось так похудеть, и она ответила – «боди-балет – вот в чем секрет!».

Целый день после встречи с ней меня мучил вопрос: что это за техника такая? Придя домой, я сразу же села за компьютер и начала изучать информацию о нем.

Оказалось, это действительно высокоэффективное и продуктивное занятие, с помощью которого можно не только похудеть, но и:

  1. Сделать рельефными мышцы. Видели, как выглядят фитнес-леди? Ну вот и вы такими же будете, если начнете заниматься!
  2. Укрепить суставы. Благодаря этому у вас никогда не будет артрита и прочих суставных заболеваний.
  3. Улучшить функциональность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря этому вы будете лучше себя чувствовать, выдерживать внушительные нагрузки, а также забудете, что такое сонливость и депрессия.
  4. Натренировать растяжку. Вы станете грациознее, красивее, легче визуально! Ваша походка преобразится в лучшую сторону. Даже малейшее ваше движение будет притягивать и привлекать представителей противоположного пола. Вами будут восхищаться!
  5. Укрепить иммунитет. Как известно, физические нагрузки положительно влияют на сопротивляемость нашего организма перед различными болезнями. Так вот, после таких занятий вы перестанете болеть!

Кстати, боди-балет подходит не только для взрослых, но и для детей. Больше скажу, в некоторых современных школах его даже практикуют вместо танцев и всяких других кружков. Отличное занятие для тех, кто следит за своим внешним видом!

Все эти преимущества меня привлекли, и я решила попробовать позаниматься. Если вы еще не догадались, что это такое, тогда скажу: боди-балет – это что-то среднее между балетом и аэробикой.

А еще можно сказать, что это любительский балет – для начинающих, для тех, кто всегда мечтал им заниматься, но не мог себе позволить тратить столько времени (как известно, профессиональные балерины тренируются практически круглосуточно).

Кому подойдет такая аэробика?

Практически всем, но только не ленивым людям.

Этот вид спорта требует терпения и усердия, а если у вас нет данных качеств, тогда лучше не пробуйте.

Но если вы хотите в себе их воспитать, тогда можете рискнуть, только приготовьтесь заранее к тому, что не все будет получаться сразу!

Есть ли противопоказания?

Тренировки будут достаточно активными, поэтому противопоказания у них есть. Заниматься боди-балетом нельзя людям с:

  • серьезными сердечными болезнями;
  • некоторыми сосудистыми болезнями, например, с тромбофлебитом и варикозом;
  • серьезными суставными болезнями, особенно обостренными;
  • болезнями позвоночника;
  • различными свежими травмами;
  • болезнями мочеполовой системы.

Если у вас нет противопоказаний, тогда смело приступайте к занятиям, только сначала подготовьтесь – обзаведитесь всем необходимым.

Что нужно для занятий?

Во-первых, свободное время, так как длительность тренировки приравнивается к часу-двум. Количество тренировок в неделю вы можете выбрать самостоятельно, но учтите, чем больше их будет, тем быстрее вы добьетесь желаемого результата.

Во-вторых, спортивная одежда, и непростая, а специальная. Балетную пачку приобретать не придется, не переживайте, а вот облегающий костюм купите обязательно. Почему именно облегающий?

Просто в нем вам будет проще контролировать мышечное растяжение и напряжение – вы будете видеть, что напрягается и растягивается.

В-третьих, обувь! Опять же, это не пуанты, а хотя бы обыкновенные чешки или легкие кеды. Главное, не берите слишком жесткую обувь, так как в ней вы не сможете потянуть носок.

Если я хочу попробовать, что мне делать?

У вас есть два варианта:

  1. Найдите секцию боди-балета и запишитесь на занятия. Конечно же, они будут платными, но не особо дорогими. Преимущества работы с тренером очевидны – тренер будет контролировать вас и подсказывать, как правильно, а еще не даст расслабиться и лениться.

  2. Посмотрите видео-уроки и попробуйте заниматься в домашних условиях. Так вы сэкономите время и деньги, но это сложнее, чем занятия с тренером, так как вам придется самостоятельно всему учиться.

Если вы выбрали второй вариант (а я уверена, что большинство выбрало именно его), тогда изучите упражнения, представленные в статье. Техника выполнения очень важна, без нее упражнения работать не будут.

Самые популярные и эффективные упражнения

  1. «Гранд плие» — становимся во вторую позицию балета, выворачиваем стопы так, чтобы появилась прямая линия. Руки выводим вперед и сгибаем в локтях. Делаем медленное приседание и поднимаем руки одновременно. Повторяем 15-20 раз.
  2. «Гранд батман назад» — ищем что-то похожее на балетный станок, опираемся на это. Правую ногу отводим назад, упираемся носком в пол. Теперь резко отводим эту же ногу вверх настолько, насколько сможем, после чего возвращаемся в начальную позу. Делаем по 10 раз для каждой ноги.
  3. «Батман тандю» — ставим ноги так, чтобы носок одной упирался в пятку второй (получаются как бы сомкнутые ножницы). Затем выводим ногу вперед, вбок, назад и ставим обратно. При этом носок не должен открываться от земли. Повторяем до тех пор, пока не надоест.
  4. «Батман тандю жете» — то же самое, что и в предыдущем случае, только с поднятой ногой, при этом угол между ногами должен быть не менее 45 градусов.
  5. Наклоны – делаем стандартную балетную растяжку – ногу закидываем на станок и ложимся на нее корпусом с поднятой вверх рукой. Повторяем по 10 раз с каждой стороной.

Видите, в этом нет ничего особо сложного! Кстати, отзывы о таком виде аэробики преимущественно положительные. Те, кто занимается, говорят, что уже после первого раза начинаешь лучше и увереннее себя чувствовать.

Мне вот тоже так показалось, поэтому я буду продолжать! Если вы тоже уже занимаетесь, тогда напишите в комментариях, нравится ли вам и каких результатов вы уже добились.

Подписывайтесь на наши обновления, а также делитесь информацией с друзьями в соцсетях! Всего вам доброго!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности