Польза и вред олеиновой кислоты для организма человека

Добрый день, уважаемые читатели! Испытываете постоянную усталость?

А может, у вас плохо выводится холестерин или есть склонность к сахарному диабету?

Тогда вам нужно повышать употребление олеиновой кислоты! А что это за вещество, в чем его польза и вред, читайте в статье.

Что это такое?

Наверняка вы уже слышали о жирных кислотах и об их пользе. Так вот, олеиновая кислота – это тоже жирная кислота мононенасыщенная, относящаяся к омега-9.

Она требуется нам для нормального функционирования организма, без нее мы начинаем испытывать хроническую усталость и становимся уязвимыми для таких заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт, инсульт.

Кстати, следует отметить, что вышесказанное вещество вырабатывается в нашем организме, его синтезирует печень.

Дефицит наблюдается, как правило, в том случае, если печень перестает справляться со своими функциями.

Даже здоровому человеку нужно периодически пополнять запасы кислоты, чтобы чувствовать себя бодрым и сильным.

Способы применения

В чистом виде олеиновая кислота выглядит как бесцветное масло, не имеющее запаха и растворяющееся в органических растворах. Ее широко применяют различным образом, например:

  • добавляют в косметические средства;
  • в моющие средства тоже добавляют;
  • используют для производства парфюмерии;
  • активно эксплуатируют в фармацевтике.

А как нам, обычным людям, получить это вещество?

Если вам интересно, в чем содержится полезная для нас вышеописанная кислота, тогда вот ответ: прежде всего, в маслах растительного происхождения, а именно в:

  • оливковом;
  • персиковом и абрикосовом;
  • подсолнечном;
  • кунжутном;
  • пальмовом;
  • тыквенном и кукурузном;
  • оливковом.

Кроме того, достаточно большое содержание имеется в растительных жирах, особенно в говядине и свинине. А еще веществом богата треска и некоторые другие сорта рыбы.

Максимально полезными для человека будут вышеперечисленные масла. А знаете, почему?

Дело в том, что термическая обработка, которую мы обязательно используем в процессе приготовления мяса и рыбы, частично уничтожает полезные вещества из состава.

Кстати, масло тоже нужно употреблять сырым – добавлять в салаты, а не жарить на нем.

Давайте же оценим все полезные свойства вышеописанного вещества, чтобы сомнений в том, что оно нам необходимо, не оставалось.

Основные полезные свойства вышеописанного вещества

  1. Контролирует уровень холестерина в крови, способствует выведению всего лишнего. Чистит стенки сосудов, производит профилактику атеросклероза. Пожалуй, это самое важное свойство.
  2. При распаде вещества образуется энергия, необходимая нам для нормальной жизнедеятельности. Вот почему симптомом дефицита служит хроническая усталость.
  3. Снижает резистентность к инсулину. Если объяснять простыми словами, то производит профилактику сахарного диабета.
  4. Способствует восстановлению и построению клеточных мембран. Таким образом, клетки начинают быстрее восстанавливаться, ускоряется регенерация тканей, а также улучшается сопротивляемость организма (иммунитет).
  5. Защищает от воздействия свободных радикалов. Данные вещества, как известно, ускоряют процесс старения. Таким образом, вышеописанное вещество можно назвать эликсиром молодости.
  6. Укрепляет сосудистые стенки, благодаря чему нормализуется АД. А еще вещество препятствует образованию тромбов, защищает практических от всех патологий сердца и сосудов.
  7. Оказывает противовоспалительное воздействие. Снимает любое воспаление, независимо от остроты и места локализации.
  8. Повышает эластичность и упругость кожных покровов (вот почему так активно используется в косметологии). А еще вещество укрепляет ногти, волосы, зубы.
  9. Снижает массу тела, так как быстрее и легче усваивается, а затем выводится. При этом насыщает просто отлично.

Вот такие вот полезные свойства. Согласитесь, перечень достаточно широкий, поэтому употреблять продукты с данным веществом в составе не просто можно, но и нужно.

Главное, соблюдать меру, так как переизбыток вреднее, чем дефицит.

Вред вещества, ставшего темой статьи: что будет, если злоупотреблять?

Если вы начнете злоупотреблять продуктами, описанными в начале статьи, тогда, скорее всего, спровоцируете кишечные расстройства и аллергическую реакцию организма (это самый легкий вред, но есть еще и более серьезные последствия).

Кроме того, могут обостриться хронические патологии. Всего должно быть в меру, поэтому обязательно соблюдайте нормы.

Норма потребления

Я вам не советую использовать данную кислоту в качестве пищевой добавки. Самое интересное, что ее кладут в БАДы и витаминные комплексы.

Зря, так как, если вы употребляете продукты с ней в составе, тогда дополнительные источники вам не нужны. Помните это и думайте головой перед тем, как начинать прием каких-то БАДов.

Все-таки натуральные продукты полезнее и безопаснее, поэтому, если хотите насытить организм вышеописанным веществом, начните кушать правильно.

Добавляйте вышеперечисленные масла в салаты, употребляйте ценные сорта рыбы и мяса, кушайте печень трески.

В вашем рационе должно быть не менее 30% продуктов с олеиновым компонентом в составе. Этого вполне достаточно для здорового взрослого человека.

А есть ли противопоказания?

У натуральных продуктов противопоказаний быть не может, кроме индивидуальной непереносимости (аллергии).

А вот если вы решили принимать БАДы или витаминные комплексы, тогда вы должны внимательно читать инструкцию и там вы обязательно найдете список противопоказаний. Обязательно убедитесь в том, что у вас их нет, а уже потом начинайте лечение.

Если противопоказания есть, тогда лучше не рисковать, лучше питайтесь правильно и получайте питательные вещества естественным путем – из продуктов.

Ну что, дорогие читатели, узнали все, что хотели? Если так, тогда обязательно подпишитесь на обновления и поделитесь прочитанным с друзьями через социальные популярные сети. Желаю вам крепкого здоровья и всего хорошего! До новых встреч!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности