Польза дыхательной гимнастики для здоровья детей и взрослых

Добрый вечер, уважаемые читатели! Сегодня я докажу вам, что дыхательная гимнастика – это очень полезно! Особенно для детей и для людей со слабым иммунитетом.

Читайте внимательно и тогда узнаете все положительные свойства данного занятия!

Что это такое, есть ли смысл в этом?

Что представляет собой дыхательная гимнастика? Это набор или комплекс упражнений, направленных на улучшение функций дыхательной системы. Но зачем же заниматься этим специально, если мы и так постоянно дышим?

Дело в том, что далеко не все люди дышат правильно (через нос и полной грудью), а также далеко не все дышат полноценно (например, у некоторых имеются хронические болезни легочной системы и т.д.).

Именно в таких случаях вышесказанную систему, жизненно важную для человека, кстати, нужно дополнительно тренировать. Польза дыхательной гимнастики действительно есть, основные положительные ее свойства для здоровья перечислены ниже.

Улучшение и ускорение кровотока

Под воздействием специальных упражнений ускоряется и, следовательно, улучшается кровоток.

Кровь разгоняется по телу, насыщая все его составляющие питательными веществами. Это полезно для всех органов, особенно для сердца, головного мозга и кишечника.

Вот почему данный вид физкультуры так важен для школьников. Из-за постоянного умственного перенапряжения их организм регулярно подвергается сильнейшему стрессу.

Специальные упражнения защитят детский организм от негативного влияния стресса.

А еще это будет нелишним для похудения, так как ускорение кровотока ускоряет обменные процессы в организме.

Оздоровление и тренировка легких

Если вы постоянно «задыхаетесь», быстро устаете, страдаете от чувства хронической усталости, тогда вышеописанная физкультура вам очень нужна.

А все потому, что она тренирует организм, благодаря чему вы будете меньше уставать, лучше работать, а также повысите свою выносливость и стрессоустойчивость. Кроме того, исчезнут хронические патологии, что немаловажно.

Помощь в отказе от сигарет

Бросаете курить? Это правильно, так как вредные привычки очень негативно влияют на наше здоровье.

Специальные упражнения для легких помогут вам легче пережить «сложный период», а именно первое время без сигарет. Попробуйте упражнения, например, Стрельниковой, и вы сразу почувствуете эффект.

Значительное уменьшение количества простуд

Натренированная легочная система реже заболевает и это факт! Поэтому, если вам надоели постоянные простуды у ребенка или у вас, тогда занимайтесь на здоровье. Кстати, в детских садах подобные занятия практикуются именно в таких целях.

Улучшение деятельности ЦНС, релаксация

Не зря же адепты йоги используют такую физкультуру для оздоровления духа и разума, расслабления, концентрации, медитации.

Значит, она действительно обеспечивает эти эффекты.

Обязательно попробуйте, тем более вы уже знаете, в чем польза дыхательной гимнастики для взрослых и для детей. Осталось только выбрать технику и определиться с упражнениями.

Виды, техники выполнения физкультуры для легких

  1. Пранаяма (йога) – методика, которая служит составляющей комплексных занятий. Поэтому заниматься этим отдельно, скорее всего, не выйдет. К счастью, любая йога полезна, поэтому другие занятия не будут лишними.
  2. Техника Мюллера – предполагает, что легочная система ничем не отличается от других систем организма, поэтому ее так же нужно тренировать и разрабатывать.
  3. Техника цигун – учит полноценно контролировать свои легкие и сознание. Данную методику относят к динамическим практикам.
  4. Методика Стрельниковой – изначально разрабатывалась для лечения заболеваний голоса, но, как выяснилось, имеет более обширную эффективность. Поэтому сейчас ее применяют против легочных болезней и нарушений сердечно-сосудистой системы.
  5. Техника Бутейко – заключается в насыщении организма кислородом. Идеально подходит для худеющих, так как разгоняет кровоток, улучшает обменные процессы и ускоряет процесс жиросжигания.

Есть ли вред, всем ли можно заниматься?

Любое лечебное занятие имеет не только положительные свойства, но и вред. О том, какая польза дыхательной гимнастики, вы уже знаете, а теперь давайте поговорим о вреде.

Вред вы получите, если будете заниматься, несмотря на наличие противопоказаний. В список противопоказаний входят:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • острые и тяжелые сердечно-сосудистые патологии;
  • воспалительные процессы в малом тазу;
  • грыжа пищевода;
  • язвенные процессы в ЖКТ;
  • аденомиоз;
  • обострение хронических болезней (временное противопоказание).

Чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, пройдите медосмотр и посоветуйтесь с терапевтом. Надеюсь, занятия пойдут вам исключительно на пользу, а чтобы оценить их положительные свойства полноценно, предлагаю почитать отзывы.

Отзывы

Мария пишет:

Отличная тренировка для всего организма, а не только для легких. Занимаюсь по методике Бутейко уже месяц и чувствую себя гораздо лучше, чем до этого. Уже после первого занятия почувствовала приятную легкость в теле, а также появилось желание шевелиться и жить. Всем советую попробовать, особенно если у вас есть лишние кг!

Андрей пишет:

Для успокоения записался на йогу и попробовал пранаяму. Мне очень понравилось, успокоение действительно почувствовал. В дальнейшем буду продолжать занятия, так как эффект полностью устраивает.

Анна пишет:

Раньше ребенок постоянно болел и нам посоветовали занятия по методу Стрельниковой. Через 2 месяца наше состояние улучшилось, хронические болезни отступили, простуды перестали доставать. Сейчас мы практически не болеем, а если и простужаемся, то за 2-3 дня все проходит. Попробуйте обязательно, это действительно работает!

Евгений пишет:

Сходил на подобное занятие, попробовал, мне не понравилось. Ничего вообще не почувствовал, никаких изменений. Может быть, это просто не мое или заниматься нужно дольше.

Если вы тоже пробовали или по сей день занимаетесь, тогда оставьте свой отзыв на данном сайте, расскажите, какой именно вид занятий практикуете, нравится ли он вам. Подпишитесь на обновления, если у нас интересно, а также делитесь прочитанным с друзьями в социальных сетях. Крепкого вам здоровья! Удачи!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности