Можно ли похудеть с помощью зумбы?

Привет, дорогие друзья! Хотите похудеть с удовольствием?

Или, может, вы хотите привести свое тело в порядок после беременности, малоактивного образа жизни, при этом сделать это быстро и безопасно? Тогда попробуйте зумбу, а о том, что это такое, читайте в статье.

Вот я, например, пробовала заниматься и мне очень понравилось. Не получилось продолжить из-за дефицита свободного времени, а жаль.

Кстати, даже 5-и занятий мне хватило, чтобы похудеть на 3 кг. Так что могу с уверенностью заявить, этот способ работает!

В чем смысл?

Вот мне тоже сначала было непонятно, что такое зумба. Немного разобравшись, я поняла, что это танцевальная аэробика, но не простая, а созданная на основе латинских ритмов.

Поэтому, если вам нравятся латинские танцы и вы хотите заняться спортом для похудения, тогда это ваш вид спорта!

Это сравнительно молодой вид фитнеса, только начинающий набирать популярность в нашей стране.

Сейчас есть специальные секции и школы, в которых вас научат правильно двигаться и помогут добиться желаемой цели, например, похудеть.

Основная цель занятий – проработать абсолютно все мышцы в человеческом теле. Занимаясь регулярно, хотя бы 3-4 раза в неделю, вы за месяц преобразитесь до неузнаваемости.

Выбираем идеальную программу для себя

В нынешнее время существуют различные вариации зумбы, предназначенные для определенных людей. Например:

  1. Зумба стронг – предназначена для активного развития мышечной массы. Состоит из сложных движений с максимальной физической нагрузкой.
  2. Кидс – вариант для детей, простой и легкий, веселый и интересный. Такие тренировки укрепят детскую мускулатуру, выровняют осанку, воспитают грациозность и пластику.
  3. Фитнес – тут и так все понятно. Кстати, это самый популярный и универсальный вариант. Простые и веселые тренировки станут вашим любимым занятием.
  4. Тонинг – тонизирующая зумба, предназначенная для людей, которые ведут малоактивный образ жизни и чувствуют хроническую усталость.
  5. Голд и аква – для пожилых людей и для людей с противопоказаниями. Кстати, аква-зумбой можно заниматься даже при беременности, это абсолютно безопасно.

Преимущества и недостатки

Все еще сомневаетесь в том, стоит ли пробовать такой фитнес? Чтобы развеять ваши сомнения, я составила списки преимуществ и недостатков. Так вам будет проще оценить всю пользу этого вида спорта.

Основные преимущества:

  • это отличная аэробика, быстро убирающая лишний вес;
  • вам будет приятно заниматься, так как латиноамериканская музыка и мертвого поднимет;
  • вы станете пластичнее и грациознее, так как это танец все-таки;
  • научиться может абсолютно каждый, вам не нужно обладать какими-то особыми качествами;
  • такой вид фитнеса идеально подходит для начинающих, так как нагрузка минимальная;
  • вы можете выбрать идеальную программу для себя;
  • во время занятий прорабатываются самые проблемные зоны – бедра, живот, попа.

Но есть и недостатки:

  • придется посещать занятия, так как заниматься дома в одиночку вам будет скучно;
  • нужна неплохая координация, если у вас ее нет, тогда вам будет тяжело;
  • сердечники не смогут заниматься, нагрузка слишком для них большая.

С чего нужно начинать?

Во-первых, найдите школу или секцию и запишитесь туда. Если сомневаетесь, стоит ли пробовать, тогда сначала посмотрите видео-уроки и попробуйте дома перед зеркалом.

А еще вам нужна удобная одежда и хорошее настроение. На тренировку берите с собой воду, желательно побольше, так как пот будет литься ручьем.

Есть ли противопоказания, какие они?

Этот вид спорта абсолютно безопасный и сравнительно простой. Но, несмотря на это, у него имеются определенные противопоказания. Обязательно проверьте себя на наличие противопоказаний!

Если есть хотя бы одно, тогда выбирайте более простую программу или же откажитесь от тренировок вообще. В любом случае, сообщите о наличии противопоказаний своему тренеру, а он вам уже скажет, стоит ли заниматься.

Основные противопоказания:

  • опорно-двигательные болезни в стадии обострения и тяжелые;
  • реабилитация после серьезных травм и операций;
  • сердечная недостаточность и сосудистые патологии;
  • хроническое повышенное артериальное давление;
  • нестабильная психика, проблемы с ЦНС;
  • респираторные болезни (преимущественно тяжелые);
  • тяжело протекающая беременность;
  • дыхательная недостаточность.

Советы для начинающих

Нет противопоказаний? Ну и отлично! Тогда занимайтесь на здоровье! А чтобы вам было проще, вот вам простые советы для начинающих:

  1. Внимательно следите за тренером, старайтесь повторять все максимально точно. Особенно следите за своей нижней частью тела. Не бойтесь выглядеть как-то смешно со стороны. Поверьте, никто на вас смотреть не будет. Все будут смотреть на тренера.
  2. Не стесняйтесь на групповых занятиях вставать вперед поближе к тренеру. Никто вас осуждать не будет. А вам будет лучше видно, что и как делается.
  3. Если сначала вам будет очень сложно, поговорите с тренером, возможно, он порекомендует другую программу, более простую. Но учтите, любые тренировки сначала сложные, после 5-6-и занятий вы привыкнете к нагрузкам. Поэтому не жалейте себя слишком сильно.
  4. Регулярно посещайте тренировки! Это главный залог успеха. Заниматься нужно минимум 3-4 раза в неделю. Если реже, тогда эффект вы будете ждать очень долго. Одно занятие длится не больше часа и, мне кажется, вы сможете найти время для тренировок.
  5. Если чувствуете себя плохо во время занятий, вам сложно дышать или сердце болит, тогда остановитесь, присядьте, попейте воды и отдышитесь. Обязательно проверьтесь на наличие противопоказаний после таких симптомов.

Ну что, будете заниматься? А может быть, вы уже занимаетесь? Если так, тогда напишите свое мнение о зумбе, а я с удовольствием почитаю. Надеюсь, статья ответила на все вопросы, была интересной и познавательной.

Подписывайтесь на обновления данного сайта обязательно, если не хотите пропустить новые статьи, а также делитесь информацией с друзьями в социальных сетях. Удачи вам, дорогие читатели, и всего хорошего!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности