Как правильно выбрать обруч для похудения?

Привет, уважаемые постоянные читатели и гости, зашедшие к нам впервые! Сегодня мы поговорим с вами про обруч для похудения.

Скоро лето и всем нам хочется иметь отличную фигуру – подтянутую, стройную, сексуальную. Лично у меня нет времени ходить в тренажерный зал, а еще мне лень делать разнотипные упражнения дома. Но похудеть-то хочется!

Я долго думала, что же делать, и тут подруга посоветовала мне обруч для похудения. Так как раньше с подобными вещами я не сталкивалась, попросила подругу помочь мне выбрать, и она рассказала, как это делается правильно, а также посоветовала, какой именно вариант мне подойдет.

Теперь я хочу поделиться своим опытом с вами, чтобы вы тоже худели к лету без особых усилий!

Зачем вообще нужны эти обручи?

Конечно же, никакой тренажер не заставит вас меньше кушать. А еще это не волшебная палочка, при взмахе которой лишние килограммы испарятся.

И чем же тогда обруч поможет похудеть? Если будете заниматься регулярно, тогда вы получите:

  • подтянутый мышечный корсет, благодаря чему формы вашей талии станут изящными и сексуальными;
  • отменное пищеварение и быстрый обмен веществ, так как во время занятий будете массировать кишечник;
  • снижение веса благодаря предыдущим эффектам.

Я не поверю, если вы мне скажете, что после прочитанного вам не захотелось попробовать покрутить эту вещь на талии. Конечно, захотелось, но сначала нужно ее правильно выбрать.

Какой обруч купить?

Чтобы найти ответ на данный вопрос, давайте сначала ознакомимся с существующими ныне разновидностями подобных изделий.

Обручи для борьбы с лишним весом бывают такими:

Легкий полый – вариант для ленивых. Именно с такого нужно начинать, если раньше вы не занимались. А еще такие изделия предназначаются для детей. Вообще, обруч нужно выбирать по своим физическим возможностям.

Каждая модель обладает своим весом и вам будет проще крутить легкую. Но учтите, что заставить легкое изделие вертеться не так-то просто. Чем оно легче, тем больше усилий и движений придется совершить.

Поэтому тренировки не будут бесполезными, так как энергию тратить все-равно придется. Вес таких изделий начинается от 200 г и доходит до 500 г, а средняя цена – 100-400 рублей.

Утяжеленный – отличается от предыдущего тем, что внутри имеет материал-утяжелитель. Заниматься с таким изделием будет проще, но оно лучше разомнет ваши мышцы и может даже оставить синяки.

Такие обручи очень интенсивно воздействуют на проблемные зоны и буквально разбивают лишний жир, благодаря чему он быстрее выводится. Вес тяжелых тренажеров варьируется от 900 г до 2 кг, а цена – 300-800 рублей.

Массажный – оснащенный разнотипными массажными элементами с внутренней стороны, а именно шариками, шипами и т.д. Обруч с шипами разбивает лишний жир на животе и боках даже лучше утяжеленного.

Именно поэтому такие изделия стали самыми популярными и, как следствие, самыми дорогими. Средняя цена массажных тренажеров начинается от 900 и доходит до 3000 рублей.

Это основные виды, среди которых придется выбирать. Подобные изделия могут быть цельными или разборными.

Лично мне больше нравятся разборные, так как их удобнее хранить и транспортировать (не будете же вы тащиться с обручем на шее по всему городу).

Но учтите, что такие изделия быстрее ломаются, так как крепления из-за нагрузок разбалтываются и становятся менее надежными.

К примеру, мой обруч после двух недель занятий разболтался в одном месте и теперь его приходится скреплять изолентой, но на функциональность это никак не влияет, поэтому продолжаю его использовать. Правда, внешний вид теперь не особо презентабельный.

Какой купить: вот в чем вопрос?

Любой из вышеперечисленных вариантов поможет вам похудеть. Выбрать из них лучший можно только индивидуально, так как вкусы и организмы у нас у всех разные, поэтому и действуют обручи на нас по-разному.

У меня, например, сейчас массажная модель, но начинала заниматься я с обычным металлическим обручем и, кстати, не жаловалась. А массажный купила потому, что захотела поэкспериментировать.

При выборе учитывайте свою физическую подготовку. Если вы раньше вообще не занимались физической культурой, тогда на первое время берите самый легкий вариант.

А если вы в нормальной физической форме, тогда можете попробовать самый тяжелый. Чем тяжелее изделие, тем сильнее будет нагрузка от него и, как следствие, тем быстрее вы добьетесь эффекта.

А что будет, если сразу взять самый тяжелый? Ведь похудеть хочется максимально быстро. Если вы так сделаете, то после первого занятия не сможете встать с кровати, так как ваши неподготовленные мышцы не выдержат такой нагрузки.

Оптимальный вес обруча для взрослой женщины варьируется в пределах 1-2 кг. Более тяжелые изделия предназначены для профессиональных спортсменок, а более легкие – для детей или совсем новичков.

И еще один совет: если у вас много жировых осложнений в области живота, тогда сразу берите массажную модель, так как в вашем случае она будет наиболее эффективной.

Как пользоваться обручем?

Теперь вы знаете, как выбрать такой тренажер, и, предположим, вы уже его купили. А что с ним делать дальше? Как заниматься?

Тут все очень просто: крутите его каждый день не менее 30 минут. Чтобы ваши тренировки стали максимально продуктивными, соблюдайте нижеперечисленные советы:

  • Определитесь со временем тренировок. Проводить их можно за час до и минимум через два часа после еды. Если сделаете упражнения на полный желудок, вас просто стошнит.

  • Время занятий должно быть не меньше получаса. Выделить полчаса на это несложно, так как вы можете заниматься и одновременно смотреть любимый сериал или помогать ребенку делать уроки (отвечать на его вопросы).

  • Увеличивайте время тренировок постепенно, начинайте с 10 минут и каждые 2 дня добавляйте еще 10. Так ваши мышцы привыкнут к нагрузкам, благодаря чему не будут так сильно болеть. Кстати, боль после первого занятия – это нормальное явление. Моя свекровь сделала очень распространенную ошибку – забросила обруч после первых болевых ощущений. Не делайте этого, если болит сильно, просто отдохните день-два, а затем продолжайте работать с обручем.

  • Выберите правильную позу. Самой оптимальной считается та, что на фото. Не расставляйте ноги слишком сильно, ставьте максимум на ширину плеч, иначе нужные мышцы не будут работать.

  • В ходе занятий следите за дыханием – дышите как можно глубже. Перед занятием можете даже сделать дыхательную гимнастику (любую). В обратном случае, если не будете правильно дышать, у вас закружится голова из-за повышения давления.

  • Напрягайте тело! Не болтайтесь в обруче, как сосиска. Держите свое тело в напряжении гитарной струны. Только тогда добьетесь быстрых и заметных результатов.

Если все еще сомневаетесь в целесообразности занятий с обручем, тогда почитайте отзывы женщин, которые регулярно занимаются, и ваши сомнения развеются.

Мои подруги скидывали вес с помощью этого незамысловатого тренажера очень быстро. Я, насмотревшись на их результаты, тоже решила заниматься и за месяц похудела на 2 размера!

На этом все, дорогие читатели. Надеюсь, статья вам помогла определиться с выбором и возбудила желание заниматься.

Прочитанным поделитесь со своими друзьями в социальных сетях, а также подпишитесь на обновления сайта, если не хотите пропустить новые статьи. Желаю вам быстро скинуть лишние кг! Всего доброго!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности