Как похудеть без диет и таблеток? Самые эффективные методы!

Здравствуйте, дорогие друзья! Как похудеть без диет и таблеток? Не знаете? А я вам сейчас все расскажу! Если интересно, тогда приятного чтения!

Пару месяцев назад встречались с подругами в кафе и обсуждали вышесказанный вопрос. В ходе нашего разговора к нам подошла женщина (лет 30-и приблизительно), очень стройная и привлекательная.

Она сказала: хватит ломать голову, все давно уже известно, и рассказала нам о том, как она худела. Самое удивительное, что с помощью ее советов я сбросила 5 кг за неделю! При этом никаких особых усилий я не прикладывала! Хотите знать, как быстро похудеть без вредных диет и еще более вредных таблеток?

Главные правила безопасного быстрого похудения

Если вы хотите тоже получить быстрый результат, тогда вы должны соблюдать эти правила обязательно.

Первое правило: мотивируем себя, второе – питаемся правильно, третье – занимаемся правильным спортом и соблюдаем дневной режим! Видите, насколько все просто? Немного стараний и все у вас получится!

А теперь давайте разберем каждое правило из вышеперечисленных детально, чтобы понять, как легко похудеть за короткий промежуток времени. Начнем с мотивации, так как это действительно очень важно. Чем же можно себя мотивировать?

Мотивируем себя: вижу цель, не вижу препятствий!

Чего бы вам хотелось в данный момент? Может быть, надеть старые любимые джинсы, которые не натягиваются на попу уже несколько лет?

Или утереть нос своей конкурентке на пляже в стильном купальнике этим летом? Вот вам и мотивация, причем правильная.

Худеть нужно зачем-то, а не просто так, иначе у вас не будет особого желания добиваться неких результатов. Я, например, мотивировала себя тем, что хотела стать еще более привлекательной для мужа.

Пятый год совместной жизни стал для нас очень сложным: отношения испортились, бытовые проблемы задушили романтику, какой-либо близости становилось все меньше.

Нужно было исправлять ситуацию, а еще я заметила, что муж начинает посматривать на стройных девушек. Я и сама не толстая, но лишние жировые отложения в некоторых местах присутствуют.

И тут до меня дошло, что если не похудею, то муж никогда не посмотрит на меня так, как на этих барышень. И я начала бороться с лишними килограммами!

Вы тоже запросто найдете цель, если захотите. Она может быть какой угодно, не обязательно серьезной или сильно важной. Подумайте хорошенько, зачем вы хотите скинуть лишние кг, определите самую важную цель и худейте ради нее.

Если не нашли цель, тогда попробуйте бороться с лишним весом просто ради интереса. Измерьте свои объемы (талию, бедра и т.д.), запишите эти цифры и периодически проверяйте, меняются ли они в ходе борьбы с лишним весом.

Как только вы увидите первые изменения, вам захочется добиваться лучших результатов. Это и будет своеобразным стимулом.

Кушаем правильно: какие продукты есть, а какие не есть, когда и как есть?

Если вы задаетесь вопросом: как можно похудеть, тогда вам нужно обратить внимание на свой рацион. Никакие физические нагрузки не помогут скинуть вес так же эффективно и быстро, как правильное питание.

Я не говорю о диетах, так как считаю их откровенным издевательством над организмом. Я говорю о стандартном повседневном питании, но немного подкорректированном.

Правила вашего дневного рациона должны быть такими:

  1. Кушать нужно пять-шесть раз в день с интервалом в три часа. Вы не должны испытывать голод, ваш желудок постоянно должен работать. Порции, конечно же, будут минимальными, но регулярными.
  2. За полчаса до еды выпиваем стакан воды! Вы думаете, что хотите есть? На самом деле, вы хотите пить! Просто вы не умеете слушать свой организм. Попробуйте так делать и поймете, что не такие вы уж и голодные.
  3. Пищу не запиваем! Это очень важное правило, от которого многое зависит. Запивать нельзя ничем, в том числе и обычной водой.
  4. Углеводы можно кушать до 4 часов вечера! Не до 6-и, как многие думают, а до 4-х!
  5. Голодать нельзя! Ваш желудок должен постоянно работать, иначе вместе с ним откажется работать обмен веществ.

А теперь поговорим о том, что нельзя и можно кушать. Еще раз напоминаю, это не диета, поэтому строгих ограничений нет.

Это легкие корректировки вашего повседневного рациона, который вы соблюдаете в домашних условиях без каких-либо усилий над собой. Правила употребления пищевых продуктов выглядят следующим образом:

  1. Исключаем быстрые углеводы! Это все сладкое, сахар, мучное, «быстрая еда» из пакетиков, картофель. Откажитесь от всего этого как можно быстрее и вы сразу же почувствуете себя лучше.

  2. Сложные углеводы употребляем только до обеда. К ним относятся крупы, тыква, морковь, бобы, цельно зерновой хлеб. От этих продуктов не стоит отказываться полностью. Просто их нужно вовремя употреблять, чтобы они шли только на пользу.

  3. Обязательно кушаем овощи, желательно свежими и большом количестве! Кроме овощей, кушаем фрукты, причем любые, какие вам больше нравятся.

  4. После четырех часов вечера можно есть только белковую пищу. За два часа до сна приемы пищи прекращаются.

  5. Ежедневно утром натощак выпиваем столовую ложечку льняного масла. Найти его вы ныне можете в любом супермаркете.

Вы можете самостоятельно выбирать продукты, готовить их различным образом, комбинировать и создавать новые блюда, но обязательно должны помнить о вышеперечисленных правилах.

Кстати, такое питание отлично подойдет подростку с насыщенным жизненным графиком. Организм насытится витаминами и будет работать четко, как часики!

Что такое – правильный спорт и режим дня?

Начнем с дневного режима, так как без него спорт будет бесполезным. Соблюдать режим действительно так важно, так как вы при этом воспитаете свой организм и научите его работать так, как вам хочется.

Чтобы перестроить себя, соблюдайте нижеперечисленные правила дневного режима для худеющих:

  1. Любите поспать до обеда? Прекращайте! Превратитесь в жаворонка – ложитесь и вставайте рано. Идеально, если вы сможете себя заставить вставать в 5-6 утра. Это лучшее время для пробуждения нашего организма. Попробуйте ложиться спать в 9 вечера и тогда вы без особого труда проснетесь в это время.

  2. Обязательно каждый день без пропусков и выходных делаем утреннюю зарядку. Даже самая элементарная «накроватная» зарядка предоставит тот эффект, которого мы добиваемся – разбудит организм. Кроме того, у вас ускорится метаболизм на весь день.

  3. После зарядки принимаем душ, но не обычный, а контрастный. Это значит, что сначала нужно постоять под теплой водой, а потом резко включить холодную и обратно горячую. Поверьте, такая процедура любого взбодрит!

  4. Постоянно двигаемся! Даже если вы работаете в офисе или дома за компьютером и у вас нет возможности постоянно ходить/бегать, все равно пытайтесь проявлять активность. Это очень важно для женщин, так как влияет на женское здоровье. Вставайте каждые 15 минут и слегка разминайтесь, например, пройдитесь по кабинету, сходите на улицу или в туалет. Даже этого будет достаточно.

  5. Не заходите в лифт! Ступеньки – лучший тренажер, поэтому ходите пешком. Такая ходьба стимулирует сердце и кровеносную систему, благодаря чему ускоряется метаболизм и активно сжигается жир.

  6. Домой и на работу ходите пешком. Конечно, если вам добираться нужно через весь город, вы можете воспользоваться общественным транспортом, но обязательно вставайте за 1-2 остановки до работы/дома и преодолевайте оставшееся расстояние пешком.

А теперь перейдем к спорту и, наконец-то, узнаем, что считается правильным спортом

Вот у меня, например, нет лишних денег на спортивный зал, но есть полчаса свободного времени днем, которые я могу потратить с пользой для своего тела.

Эти полчаса я трачу на спорт, причем каждодневно меняю виды физических нагрузок. Правильный спорт для худеющих в домашних условиях выглядит следующим образом:

  • Обязательно два раза в неделю делаем силовые упражнения. Для этого потребуются гантели или нечто подобное самодельное. У меня, например, это две пластиковые бутылки 0,5 л, заполненные песочком. Вы можете тоже так сделать или купить нормальные гантели, если есть на это деньги. Выбирайте максимально разнообразные упражнения и меняйте их почаще, чтобы ваши мышцы не успевали привыкать к одному типу нагрузок.

  • Один-два раза в неделю обязательно делаем «кардио». Такие тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, а если говорить простыми словами, то они качественно разгоняют кровь, благодаря чему организм начинает работать быстрее и, как следствие, в нем ускоряются обменные процессы. Для «кардио» можно использовать скакалку, обруч и другие спортивные снаряды, а можно и ничего не использовать – просто бегать на месте, прыгать и т.д. Любые быстрые движения считаются тренировкой «кардио».

  • В оставшиеся дни занимаемся приятным спортом, например, йогой. Мне, кстати, йога нравится больше всего, так как заниматься можно дома и для этого практически ничего не требуется. Уроки йоги для начинающих вы без особого труда найдете в интернет-сети.

Ну что, сложно худеть? Конечно же, нет, особенно если стимул имеется. Согласитесь, при желании, все вышеописанные правила можно с легкостью ввести в свою жизнь.

Обязательно попробуйте соблюдать их, если хотите добиться внушительных результатов за короткий промежуток времени. Мне эти правила помогли, а значит, и вам помогут. Главное, не ленитесь и работайте над собой!

Ну вот и все, дорогие читатели. Надеюсь, мои советы вам помогут скинуть лишний вес. Если будете пробовать, обязательно отпишитесь в комментариях и похвастайтесь потом своими достижениями.

Подписывайтесь на обновления сайта, делитесь прочитанной информацией с друзьями в социальных сетях и заходите к нам почаще. Всего вам доброго!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Комментариев: 4
  1. Хозяюшка Галина
    Ответить

    Советы очень правильные и действенные. Вот только бы еще кто-то пинал периодически меня ;-) , а то знаю, но не делаю...

  2. Лариса
    Ответить

    Спасибо. Все советы правильные.Кто-бы еще следил за их соблюдением.

  3. Алла
    Ответить

    Советы правильные на самом деле, остальное наши отговорки. Спасибо.

  4. Лариса
    Ответить

    Советы хорошие, вот только некоторые фрукты вызывают у меня повышенный аппетит.Поняв это, стараюсь их исключить.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности