Как можно избавиться от бессонницы без лекарств? Полезные советы для каждого

Привет, дорогие друзья! Замучила бессонница? Ночью не можете уснуть, а днем чувствуете беспричинную усталость и раздражительность? Эта проблема знакома многим, особенно людям пожилого возраста.

Хочу рассказать вам о том, как быстро избавиться от бессонницы без таблеток и других лекарств. Читайте статью внимательно и пробуйте представленные в ней советы.

А может, лучше принять таблеточку и все?

Ныне в аптеках представлен широкий ассортимент снотворных препаратов. Многие такие лекарства продаются без рецепта и, судя по рекламе, подходят абсолютно для всех – для детей, взрослых, пожилых людей. А вы верите рекламе? Я бы на вашем месте засомневалась…

На самом деле, снотворные препараты крайне нежелательно давать детям и принимать взрослым людям, у которых имеются проблемы с ЖКТ (а у пожилых они бывают часто).

Все эти таблетки и капельки тоже могут оказывать побочные действия и имеют противопоказания.

Производители часто недоговаривают потребителям всю потенциальную опасность своей продукции, чтобы не отталкивать и не пугать. Прекращайте принимать снотворные, особенно без предварительной консультации с врачом.

Есть более безопасные методы борьбы с бессонницей. И сейчас я расскажу вам, как избавиться от бессонницы без лекарств раз и навсегда!

Перестаньте нервничать

Вышеописанная проблема очень часто имеет психологическую природу – провоцируется стрессами, переживаниями, депрессиями.

Следовательно, чтобы убрать проблему, нужно убрать причину, а именно стресс. Перестаньте нервничать, не воспринимайте все так близко к сердцу, и тогда ваш сон быстро нормализуется.

А чтобы проще было успокаиваться в нужный момент, пейте ромашковый чай и настойку из валерианы, которая готовится так:

  • возьмите сухие корни растения в количестве 1 ст. ложки;

  • залейте водой (0,5 л);

  • проварите на медленном огне 15 минут;

  • снимите с огня, дайте средству настояться до остывания и принимайте его по столовой ложке 3-5 раз в течение дня, а на ночь – полстакана.

Обустройте правильно спальное место

Итак, продолжу отвечать на вопрос: как избавиться от бессонницы без лекарств. Для избавления от данной проблемы нужно обязательно правильно обустроить спальное место. Кстати, уютно и мягко – не значит правильно.

Кровать желательно оснастить качественным ортопедическим матрасом средней жесткости и удобными современными подушками (без перьев, желательно на основе бамбука).

Постельное белье должно быть хлопковым натуральным, а не роскошным шелковым или просто красивым синтетическим, так как последние варианты будут раздражать кожу.

Ведите себя в кровати правильно

Кровать должна ассоциироваться только со сном! Отучите себя читать и смотреть телевизор в спальне. Внушите себе: если умостились в кровать, значит, нужно отдыхать.

И ни в коем случае не кушайте в кровати, так как ваш организм привыкает к этому, из-за чего вместо отдыха он создает чувство голода, которое уж точно не поможет решить проблему.

Принимайте ароматные ванны

Ароматные ванны на ночь прекрасно расслабляют и настраивают морально на отдых. Сделать воду для купания ароматной помогут эфирные натуральные масла.

Для расслабления и релаксации рекомендую вам добавлять в воду масла лаванды, мяты, розы, мирры, сандала, мандарина, бергамота. Масла можно комбинировать, сочетать любимые запахи, или же использовать что-то одно.

А еще ароматные ванны можно готовить с травами. Какие травы лучше использовать? Любые успокоительные, например, лаванду, мелиссу, душицу и т.д. Ванна делается следующим образом:

  • в 3-литровой банке делаете концентрированный отвар лекарственных растений;

  • добавляете отвар в полную ванную;

  • принимаете 15-20 минут, не дольше.

Не занимайтесь спортом непосредственно перед отдыхом

Спорт разгоняет кровь и способствует выделению адреналина, благодаря чему после спорта мы чувствуем бодрость и прилив сил. Но нужен ли нам такой эффект на ночь? Конечно же, нет, поэтому не стоит перегружать себя физически вечером.

Если вам очень нужно заниматься хоть каким-нибудь спортом каждый день и у вас нет другого времени для занятий, кроме вечера, тогда займитесь дыхательной гимнастикой или йогой.

Этот вид спорта очень полезен для здоровья в целом. Посмотреть, как делается дыхательная гимнастика правильно, можно на видео.

Оказывается, кушать на ночь полезно

Удивлены? Действительно кушать на ночь нужно, но при этом перекус должен быть правильным –состоять из успокаивающих углеводов.

Источниками таких углеводов являются булочки, хлебушек, тортики и другие сладости, а также различные кашки.

Кушать можно небольшими порциями, обязательно с чаем или отваром трав, а если вы сидите на диете, тогда вместо булочек пейте кефир или кушайте творожок, там тоже есть нужные вещества.

Крайние меры борьбы с проблемой

Если вы уже переоборудовали спальное место, отучились от вредных привычек, но ничего не помогло, тогда попробуйте принимать настойку из полыни.

Это очень сильное средство, судя по отзывам, на многих форумах его советуют и называют «лучшим». Настойка делается так:

  • берете в аптеке сухую полынь;

  • 2 столовые ложки заливаете 0,5 л кипятком;

  • настаиваете под крышкой два часа;

  • процеживаете и принимаете.

Средство нужно пить на ночь мелкими глоточками по полстакана-стакану в день. Обязательно следите за своими ощущениями после такого напитка, ведь полынь у многих вызывает аллергическую непереносимость.

Если у вас после приема средства появятся аллергические симптомы в виде чихания, кашля, слезливости, значит, средство вам не подходит.

Ну вот и все советы, дорогие читатели. Теперь вы знаете, как избавиться от бессонницы без лекарств. Надеюсь, мои советы помогут вам, а вы в комментариях под статьей делитесь обязательно своими секретами и пишите отзывы.

Подписывайтесь на наши обновления, чтобы не пропустить новые интересные статьи, и расскажите о нашем сайте своим друзьям в социальных сетях. Всего вам хорошего! До новых встреч!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности