Что такое воздушная йога и как ей заниматься?

Привет, дорогие друзья! Сегодня вы узнаете, почему вам обязательно нужно попробовать воздушную йогу и что это вообще такое.

Читайте, в статье вы найдете много чего интересного, а после ее прочтения наверняка захотите попробовать этот необычный, интересный вид спорта.

Надоела повседневная рутина? Выход есть!

Надоела работа и бытовуха? В жизни больше ничего не радует, все кажется серым и скучным? Постоянно мучают депрессии и проблемы со здоровьем на нервной почве? Тогда обязательно срочно попробуйте вид спорта, описанный в статье ниже.

Сегодня я познакомлю вас с таким новым, необычным и очень интересным направлением, как воздушная йога. Если вы ищете какое-нибудь оригинальное, полезное для здоровья и психики занятие, тогда это ваш вариант!

Что это такое?

Данный вид спорта называют еще «аэро-йогой» или «антигравитационной». Исходя из названия, можно понять, что это занятия определенной гимнастикой в воздухе.

Кстати, это не совсем йога, это скорее современное уникальное направление в фитнесе, а так его называют потому, что многие упражнения взяты оттуда.

На самом же деле, это сочетание нескольких направлений в спорте:

  • пилатеса;
  • акробатики;
  • художественной гимнастики.

Главной особенностью такого фитнеса является то, что все тренировки проводятся в гамаках, но только не в обычных, а в специальных (имеют упрощенную облегченную конструкцию, выдерживают больший вес и нагрузку).

Это не только очень интересное и веселое занятие, но и очень полезное. Вы испытаете абсолютно новые ощущения и быстро научитесь выполнять даже самые сложные позы без особых усилий. Чтобы было легче представить, что представляет собой аэро-йога, посмотрите видео.

Польза: какая она и есть ли вообще?

Польза, конечно же, есть, причем ее в разы больше, чем от стандартного фитнеса. Во-первых, вы сможете полноценно отдохнуть душой и получить приятные положительные эмоции.

Кроме того, следует отметить, что данный вид спорта относится к реабилитационным и производит следующие эффекты:

  • помогает полноценно расслабить все тело;
  • растягивает позвоночник, связки, мышцы;
  • ускоряет восстановление мягких тканей и опорно-двигательного аппарата в целом;
  • дает качественные полноценные нагрузки с минимальным риском травм;
  • позволяет полностью убрать нагрузку на суставы, что полезно для людей с различными суставными патологиями (проще говоря, если обычный спорт вам противопоказан из-за суставных болезней, тогда этот подойдет, так как нагрузки на суставы не будет).

Ну что, захотели попробовать? Тогда вам нужно подготовиться к занятиям правильно. Сейчас я расскажу о том, что вам потребуется для таких необычных тренировок.

Рекомендации для новичков

Сначала нужно найти студию, в которой преподается воздушная йога, и записаться на занятия. Новички не сразу начинают делать сложные асаны, сначала они тренируют свое тело легкими упражнениями на растяжку и равновесие, а также дыхательной гимнастикой.

Поэтому готовьтесь к тому, что поначалу вам может быть немного скучновато, но это временное явление, потом будет интереснее.

Перед первым занятием постарайтесь максимально расслабиться, причем не только морально, но и физически. Напряжение в теле будет мешать вам, из-за него вы не ощутите удовольствия.

А еще придется преодолеть свой страх перед высотой, так как из-за боязни высоты вы натворите ошибок, из-за чего можете даже травму получить.

Кстати, не переживайте за то, что гамак может не выдержать вас, так как он выдерживает вес до 900 кг, а также не бойтесь упасть, так как никто вам не позволит сделать это – все позы предполагают очень надежную фиксацию тела с помощью гамака.

Внимательно следите за тренером и выполняйте все его требования. Чтобы было удобнее заниматься, надевайте на тренировки обтягивающую максимально легкую спортивную одежду, например, лосины либо леггинсы и майку либо топ.

А еще учтите, что перед тренировкой нельзя плотно кушать. Последний прием пищи возможен за 3-4 часа до тренировки.

Можно ли попробовать позаниматься в домашних условиях?

При желании, вы можете попробовать заниматься дома самостоятельно (уроки есть в интернете, например, можно посмотреть видео), но для этого придется оборудовать для занятий отдельную комнату.

Ваши потолки выдержат специальный гамак (который, кстати, стоит достаточно дорого) с вашим весом? Скорее всего, нет, поэтому не тратьте время и деньги зря, лучше сразу отправляйтесь в студию, в которой уже есть все необходимое оборудование.

Стоимость занятий

Цена одного занятия может быть разной, что зависит от региона и профессионализма тренера.

Например, в Москве одна тренировка обойдется вам в 600 рублей (в среднем).

Да, дороговато, но, в любом случае, это дешевле, чем покупать специальный гамак и обустраивать для занятий отдельное помещение дома.

Вред и противопоказания

Воздушная йога может давать не только пользу, но и вред, особенно при неправильном выполнении упражнений. Занимаясь неправильно или без профессионального инструктора, вы можете:

  • упасть и сломать себе что-то;
  • растянуть связки;
  • получить вывихи различной тяжести;
  • пережать вены и нервы;
  • получить синяки, ссадины и ушибы (это самый безобидный вариант).

Поэтому тренируйтесь только с опытным инструктором и полноценно выполняйте все его рекомендации. А еще перед занятиями поищите у себя нижеперечисленные противопоказания и откажитесь от такого вида спорта, если они у вас есть:

  • беременность на любом сроке;
  • свежие незажившие травмы;
  • различные болезни среднего уха;
  • проблемы с координацией движений;
  • психические серьезные нарушения;
  • чрезмерный лишний вес.

Если противопоказаний нет, тогда смело пробуйте, а потом оставляйте свои отзывы на данном сайте. Чтобы не пропустить новые интересные статьи, подпишитесь на наши обновления, а также делитесь прочитанным с друзьями и знакомыми в социальных сетях. Удачи вам! Всем пока!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности