Что такое тай-бо и кому будут полезны эти занятия?

Здравствуйте, дорогие читатели! Хотите скинуть лишний вес и научится приемам самообороны одновременно? Тогда попробуйте тай-бо!

Из статьи вы узнаете, что это такое, кому следует заниматься, как происходят тренировки и как научиться в домашних условиях.

Что это за вид спорта такой?

Тай-бо – это относительно новое направление в фитнесе, сочетающее в себе аэробику с элементами бокса, теквондо и с несложными хореографическими движениями.

Таким образом, тренируясь, вы занимаетесь несколькими видами спорта одновременно. Вот почему и эффекты будут разными.

Создал методику Билли Блэнкс – чемпион мира по карате, боксер и актер. Он разработал уникальные упражнения, которые выполняются под ритмичную музыку.

Испробовав технику на себе, Билли решил поделиться своим опытом с окружающими.

В ходе тренировок развивается мышечная система (все группы), вырабатывается выносливость, а еще вы сможете в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, так как тренировки активные и чем-то даже напоминают кардио.

Лично я пробовала заниматься пару раз, но решила, что для меня это слишком активный вид спорта. Мне показалось, что тренировка визуально напоминает борьбу с невидимым противником.

Нагрузка действительно внушительная, поэтому выдержать ее сможет не каждый. А кому стоит опробовать?

Кому нужно попробовать?

Я бы советовала пробовать тай-бо людям с хорошей физической подготовкой.

Если вы до этого никогда не занимались спортом, тогда вам, скорее всего, будет очень сложно делать все эти упражнения.

Для начинающих нужны минимальные нагрузки, а эта методика предполагает максимальные нагрузки на все группы мышц.

Поэтому, если хотите попробовать, но опыта у вас нет, тогда сначала походите на обычную аэробику, а уже потом пробуйте этот вид фитнеса.

Есть ли категорические противопоказания?

Конечно же, есть, вот они:

  • сердечная недостаточность;
  • чрезмерный лишний вес;
  • сбои в работе щитовидной железы;
  • сколиоз и остеопороз.

Если не уверены, что у вас нет противопоказаний, тогда сначала сходите в больницу и обследуйтесь. И вот когда противопоказаний у вас не найдут, смело приступайте к занятиям!

Но почему выбирать следует именно данный вид спорта? Если он такой сложный, так может лучше выбрать что-то попроще? А вот и нет, так как у тай-бо имеются важные преимущества, которых нет у других видов фитнеса.

Основные преимущества и эффекты

  1. Минимальный риск травм, при этом вы научитесь обороняться. Дело в том, что тренировки состоят из боевых приемов, но при этом контактного боя не будет.
  2. Прорабатываются все группы мышц. Тренировки активные, а упражнения – разнообразные. Вот благодаря чему получается такой эффект.
  3. Натренируются не только мышцы, но и вестибулярный аппарат (как у боксеров), а также сердечно-сосудистая система (есть приемы кардио). А еще вы быстро избавитесь от лишнего веса.
  4. Максимальная скорость избавления от лишних кг. Ни одна другая методика вам не даст такой же быстрый результат. За 40 минут во время тренировки вы избавляетесь от 600-800 ккал.

Ну что, надумали заниматься? Тогда вам нужно узнать кое-что еще, например, как именно проводятся занятия.

Как проводятся тренировки?

Удобнее всего тренироваться в зале с тренером, который будет контролировать вас и подскажет, если что, какие ошибки вы допускаете.

Если вы не можете позволить себе тратить столько времени на тренажерный зал, тогда попробуйте позаниматься дома с помощью уроков в видео-формате с Алексеем Василенко (наш тренер, очень популярный, судя по отзывам) или с самим создателем методики – с Билли Блэнксом. А еще соблюдайте основные правила:

  • занятия должны проходить два-три раза в неделю (больше не стоит, так как организм не сможет выдержать нагрузку, а вот в будущем количество занятий можно постепенно увеличивать);
  • в остальное время обязательно занимайтесь легким фитнесом (хотя бы делайте зарядку дома, бегайте, плавайте в бассейне);
  • употребляйте пищу за 2 часа до и через 2 часа после тренировки (кишечник должен быть чистым, так как тренировки очень подвижные).

Тренировка обязательно начинается с разминки (она тоже эксклюзивная и создавалась Билли Блэнксом), релаксации (настроение должно быть хорошим), а затем выполняются дыхательные упражнения и только потом основные.

После занятия нужно немного отдохнуть и можно приступать к повседневным делам.

Эффективно ли это и насколько, если да?

Все еще не верите, что такие тренировки избавят от лишнего веса очень и очень быстро? Зря, хочу вам сказать. А чтобы вы больше не сомневались, ознакомьтесь с отзывами о тай-бо.

Мария пишет:

Занимаюсь второй месяц, похудела на 10 кг. Что еще можно сказать? Я в восторге! Буду продолжать, конечно же, для поддержания формы. Так быстро я еще никогда не сбрасывала. Отличный вид спорта, мне очень понравился.

Андрей пишет:

Хотел укрепить мышцы и заняться самообороной одновременно. Посоветовали попробовать этот вид тренировок. Сначала не верилось, что столько результатов можно получить одновременно. Но все-таки решился и попробовал. Первые дни было очень тяжело.

Слишком сильные нагрузки, так как пошел сразу в группу для «профи». Пожалел об этом, но потом втянулся.

Теперь эти нагрузки уже нормально переношу и даже вижу первые результаты – мышцы стали рельефными, торс приобрел форму треугольника, уверенность в себе повысилась. А что еще нужно? Пробуйте, не пожалеете!

Елена пишет:

Отдали ребенка (старшеклассника) в секцию. Заниматься ему понравилось, говорит, что очень интересно и весело. Ну и пусть занимается, это же еще и полезно. Надеюсь, что будет продолжать, пока ходит, результатом доволен. Да и мы заметили, что сын возмужал и преобразился внешне в положительную сторону.

На этом все, дорогие читатели. Теперь вы знаете, что такое тай-бо и кому будут полезны эти занятия. Если вы уже пробовали, тогда пишите свои отзывы, а если нет, тогда попробуйте обязательно!

Прочитанным поделитесь с друзьями в социальных сетях и подпишитесь на обновления данного сайта. Удачных тренировок вам!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Комментариев: 1
  1. Любовь
    Ответить

    Интересный вид спорта, но это точно не для меня, я не люблю резких движений и интенсивных тренировок.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности