Что такое прокрастинация и как от нее избавиться?

Привет, дорогие друзья! Любите откладывать важные дела на потом?

А хотите избавиться от этой «вредной привычки»? Тогда читайте статью, в которой я расскажу, как избавиться от прокрастинации.

Что это за слово такое?

Прокрастинация – это и есть привычка откладывать все на потом, именно так ее называют в психологии.

Данная негативная черта характера значительно влияет на жизнь, причем негативно.

Вот, например, я из-за нее потеряла любимую работу, большую часть друзей, отказалась от многих важных дел.

В итоге мне это надоело, и я решила бороться! Теперь и вам хочу рассказать, как это делается.

Чтобы успешно бороться с проблемой, нужно найти и осознать ее причину

Причин огромное множество:

  • банальная лень, приобретенная или врожденная;
  • особенность характера под названием «пингвин – птица гордая, пока не пнешь, не полетит»;
  • желание избежать ответственности (очень часто наблюдается у людей в возрасте от 20 до 30 лет, особенно у мужчин);
  • засоренность мозга всякой ерундой (в нем просто места не хватает для действительно важных мыслей);
  • несерьезное отношение к жизни (многие молодые люди думают, что все, чего они хотят, просто упадет им на голову с неба, но, на самом деле, в нашей жизни так не бывает, к сожалению);
  • избалованность (человек привык, что за него все делают, вот и не спешит оторвать свою попу от дивана).

Если вы всего пару раз отложили важные дела на потом, то это не значит, что у вас психологическое расстройство, а вот если это повторяется каждый раз, тогда нужно задуматься и предпринять меры лечения, иначе ничего хорошего в вашем будущем не будет.

А какие меры предпринимать и как бороться с проблемой? Делайте так, как делала я.

Ставьте реальные цели

Когда мы что-то планируем, нередко преувеличиваем. Допустим, нам кажется, что за один день спокойно можно успеть и поработать, и на природу выехать, и в салон красоты заскочить, но это же нереально.

Вот почему я вам советую ставить реальные цели – планировать то, что вы действительно сможете выполнить.

Например, если вам нужно сдать отчет, поставьте себе цель: «сейчас я напишу один абзац, потом могу 2 минуты отдохнуть, а после напишу еще один».

Таким образом, вы напишите весь отчет и даже не заметите, как. Ставьте реалистичные цели и тогда у вас будут силы/желание на их выполнение.

Если нужно куда-то поехать, например, на дачу посадить картошку, тогда планируйте свой день так:

  • сначала я соберусь и выеду (собрались, сели в машину, похвалили себя мысленно);
  • теперь я доеду и там посмотрим (доехали, похвалили себя, вышли из машины);
  • сейчас посажу 2 рядка, а потом отдохну;
  • а теперь еще 2 и т.д.

А еще обязательно планируйте время, например, на дорогу до дачи давайте себе 2 часа. За эти 2 часа вы обязательно должны доехать.

Если опоздали, тогда задание выполнено не совсем и хвалить не за что. Планирование времени поможет вам успевать делать больше важных дел.

Тренируйте силу воли

Вы не можете заставить себя что-то сделать потому, что ваша сила воли совсем атрофировалась. Так тренируйте же ее! Как?

Все просто: постепенно отказывайте себе в чем-то, например, перестаньте заходить в социальные сети каждые полчаса, уберите телефон или ПК подальше и терпите.

Сначала будет ломать, но потом вы привыкнете и даже думать об этом перестанете. Так у вас не только сила воли натренируется, но и освободится время для важных дел.

Вот еще один пример: допустим, вместо того, чтобы сделать что-то, вы отправляетесь на перекур. Даже малейшая мысль о работе вызывает желание покурить.

Боритесь с этим! Вместо перекура просто сделайте круг по своему кабинету или дома по комнате и садитесь работать.

Так вы обманите подсознание, а также постепенно натренируете силу воли. Да и здоровье вам потом спасибо скажет!

Планируйте свой день

Заведите специальный блокнот, в который вы будете записывать список важных дел. Мне этот метод очень помог.

Записывайте даже малейшие дела, а потом отмечайте, что уже сделали. Вечером смотрите, сколько всего вы переделали за день, и хвалите себя, если есть за что.

Ищите во всем выгоду

Допустим, сложно вам избавиться от прокрастинации и никакие методы пока не работают. Что делать? Сделайте свой недостаток преимуществом!

Например, если вместо важных дел вы сидите в интернете (значит, вам это приносит удовольствие), тогда попробуйте поработать в данной сети.

И тут возможны два варианта: либо вам вообще перехочется сидеть в интернете и у вас освободится время для важных дел, либо вы найдете идеальную для себя работу, которую будете делать с удовольствием.

Перестаньте себя жалеть!

Вас слишком часто жалели родители в детстве и теперь вы жалеете себя самостоятельно? Прекратите немедленно! Никто не будет строить какие-либо отношения с нытиком и слабаком.

Ну подумайте, разве вы заслуживаете жалость? Вы же не инвалид, чтобы вас постоянно жалели.

И вы наверняка не хотите, чтобы к вам относились, как к человеку с определенными отклонениями. Так зачем же вы сами к себе так относитесь?

Как говорится, уважай себя и тогда окружающие тебя тоже будут уважать. Внушайте себе, что вы сильный человек, который все сможет.

Поверьте, с вами ничего страшного не произойдет, если вы встанете с кровати на 15 минут раньше.

Смотрите на все позитивно

Даже если что-то не получается, старайтесь найти в этом преимущества. Ну, допустим, поехали вы куда-то по делам и по дороге (например, посреди поля) у вас сломалась машина.

Рядом нет никаких мастерских, инструменты вы забыли дома. Все, катастрофа? А вот и нет, так как теперь вы сможете отдохнуть на природе.

Просто вызовите эвакуатор или позвоните друзьям, которые могут вам помочь, и, пока ждете помощь, наслаждайтесь свежим воздухом и природой.

Теперь вы знаете, что это такое – прокрастинация и как избавиться от этой проблемы. Надеюсь, что у вас все получится! Да я просто уверена, что получится, главное, старайтесь!

Статьей делитесь со своими друзьями в социальных сетях и подписывайтесь обязательно на наши обновления, которые, кстати, выходят регулярно. Желаю вам удачи!

Автор: Инесса Жебрякова

Поделись с друзьями

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Получай новые статьи сайта к себе в почтовый ящик
Ни какого СПАМа
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности
Комментариев: 1
  1. Ирина
    Ответить

    Я как раз страдаю этой болезнью, только не знала ее названия. Сейчас наблюдается ее обострение — надо бы новый пост написать, а я по сайтам «гуляю». ;-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности